- Qual é o estresse financeiro?
- Quais são exemplos de problemas financeiros?
- O que o estresse financeiro pode causar?
- Como superar o estresse financeiro?
- A ansiedade é um sintoma de estresse financeiro?
- Como o estresse financeiro afeta sua saúde
- Teste de Estresse Financeiro
O estresse financeiro é um dos estressores mais comuns no mundo. Uma das questões que preocupam quase todo mundo está relacionada ao dinheiro. Você não está sozinho nesta mesa. Para a maioria dos adultos americanos, o dinheiro é uma grande preocupação e uma fonte de estresse.
Em suma, de acordo com as estatísticas fornecidas pela American Psychological Association (APA), 72% dos adultos relatam sentir-se estressados com dinheiro, seja pensando em pagar o aluguel ou ter uma dívida pendente. Isso é bastante significativo, dado o fato de estar vinculado a tantos problemas de saúde.
Este artigo fala sobre estresse financeiro e como lidar com ele, além de muito mais. Você deve pegar uma xícara de chá ou café de sua preferência, esta será uma peça educativa, eu prometo.
O que é Estresse Financeiro?
Este é um tipo de ansiedade emocional que está específica e inteiramente relacionada ao dinheiro. Qualquer um pode sofrer isto tipo de depressão, mas você deve observar que pode ocorrer com mais frequência em famílias com baixa renda.
O estresse financeiro pode resultar de não ganhar dinheiro suficiente para atender às suas necessidades, principalmente quando se trata de pagar o aluguel, pagar as contas e comprar alimentos.
Pessoas com renda insuficiente podem encontrar diferentes níveis de estresse devido à natureza de seus empregos. Suas carreiras podem carecer de flexibilidade quando se trata de dias de folga.
Eles podem trabalhar em ambientes perigosos, mas não terão coragem de sair porque não conseguirão se sustentar financeiramente enquanto procuram outro emprego.
Nesse ponto, pessoas com renda limitada e insuficiente podem não ter acesso a ajuda para controlar sua ansiedade, como seguro de saúde para receber medicamentos e terapia para saúde mental.
Um grande número de pessoas tem problemas de ansiedade sobre dinheiro de tempos em tempos. Mas isso pode se tornar muito complicado se atrapalhar sua rotina diária.
Por exemplo, você pode aprender que não consegue se concentrar, focar ou se divertir vivendo porque sua ansiedade/estresse relacionado ao dinheiro está deixando você muito preocupado.
Se o seu caso for intenso e difícil, você sofrerá efeitos adversos e terríveis em sua saúde mental e provavelmente até em sua forma física e bem-estar.
Estresse financeiro e problemas de saúde mental podem levar a angústia, tristeza crônica, modificações comportamentais como suspensão de atividades sociais ou sintomas físicos como tonturas ou dores de cabeça.
Se você sofrer/encontrar algum desses efeitos colaterais relacionados ao seu estresse financeiro, certifique-se de conversar com um terapeuta e conselheiro de saúde hoje.
Quais são exemplos de problemas financeiros?
Agora que discutimos o estresse financeiro e o bem-estar da saúde mental, vamos verificar alguns exemplos desse tipo de estresse.
#1. Falha em fazer face às despesas
A incapacidade de pagar as contas é uma das principais causas de tensão e problemas relacionados à saúde mental nos Estados Unidos. Cumprir constantemente com despesas fundamentais e cruciais foi o motivo mais comum de angústia entre os participantes da pesquisa.
Mais de 35% dos participantes da pesquisa Money-Rates explicaram que o pagamento de obrigações financeiras convencionais (contas, pagamento de hipoteca ou aluguel, pagamentos de cartão de crédito etc.)
Com muitos americanos sobrevivendo precariamente, não é de admirar que as pessoas tenham dificuldade em pagar por essas necessidades. Enquanto alguns participantes da análise se preocuparam com as necessidades, outros se preocuparam mais com os desejos. Uma grande fração dos homens pesquisados (mais homens do que mulheres) confessou que a gratificação financeira era seu foco principal.
Os resultados da pesquisa do ano passado sugeriram que a satisfação financeira estava no topo da lista de prioridades, já que quase 30% dos entrevistados identificaram sua maior preocupação financeira como “garantir que tenho o suficiente para sustentar um estilo de vida confortável”.
#2. Vivendo o momento
De acordo com os resultados da pesquisa do Federal Reserve, 31% (por cento) dos participantes não aposentados relataram não ter poupança ou pensão para aposentadoria, afetando 19% das idades de 55 a 64 anos como um fator que resulta em estresse financeiro e problemas relacionados à saúde mental.
Não é de admirar que tantos participantes (40%) tenham mencionado a falta de poupança como seu maior arrependimento financeiro, e outros 36% das pessoas disseram temer não conseguir se aposentar confortavelmente.
No auge desses indivíduos que sofrem sem poupar, há também aqueles indivíduos que estão, em sua maioria, totalmente focados no momento/agora.
De acordo com os mesmos resultados do Federal Reserve, 24% deram pouca atenção ao planejamento da aposentadoria e os outros 25% não deram nenhuma atenção ao planejamento da aposentadoria.
#3. Circunstâncias imprevistas
Grandes circunstâncias imprevistas, por exemplo, altas contas médicas ou um reparo caro no carro, são outra causa de estresse financeiro e problemas de saúde mental.
É importante observar aqui que todo mundo tem o que os estressa mentalmente e o que você considera insignificante é muito alarmante para outra pessoa.
#4. Divórcio
Isso aqui é uma das causas mais comuns e avassaladoras de estresse financeiro. É extremamente uma tensão financeira, muitas vezes em ambas as partes, de acordo com pesquisas, a taxa de pedidos de falência para mães solteiras nos Estados Unidos é 300% maior do que o padrão nacional.
#5. Falha ao criar um orçamento
Mesmo as pessoas com altos rendimentos podem acabar sob estresse financeiro se não conseguirem administrar bem sua riqueza.
As despesas podem disparar, como contas de cartão de crédito, e de repente uma pessoa se vê lutando financeiramente. É importante sempre orçar seu dinheiro com cuidado.
Como o estresse financeiro afeta sua saúde?
Não é mais novidade que o estresse financeiro é agora uma das principais causas de deterioração da saúde entre os americanos. Uma análise nacional de mais de 3,000 adultos publicada em março de 2022 descobriu que 90% relataram que o dinheiro era a origem do estresse.
Cerca de dois terços dos participantes relataram sentir que não poderiam superar as desvantagens financeiras que estavam se acumulando e 40% documentaram não fazer nenhum esforço para garantir seu futuro financeiro.
Dados compilados em 2019 pela “Everyday Health” para a Pesquisa de Estresse dos Estados Unidos com mais de 6,700 homens e mulheres revelaram que o dinheiro era sua fonte número um de estresse, com 52% das pessoas dizendo que problemas financeiros os estressavam regularmente.
Isso foi antes de uma pandemia global abalar o mercado de trabalho e os Estados Unidos atingirem níveis recordes de inflação. Não é apenas um problema para nossos bolsos. Pesquisas também indicam que esse tipo de tensão e estresse podem prejudicar nossa saúde.
#1. Pode ser tóxico para a saúde mental
Às vezes, pode ajudar a orientar uma boa tomada de decisão. “O estresse como um impacto de velocidade pode ser saudável. Pense nos pequenos tremores de ansiedade que você pode sentir ao assinar um grande contrato ou fechar aquele negócio que você está perseguindo. “É o seu controle financeiro em muitos casos”, Agnew.
Muito estresse financeiro, no entanto, pode afetar profundamente nossa saúde emocional e mental. Parte da razão pela qual o estresse financeiro se torna tão tóxico é por causa de como esse tipo de estresse consome tudo.
O dinheiro afeta todas as partes de nossas atividades diárias (por exemplo, comprar mantimentos, pagar aluguel ou hipoteca e acessar cuidados de saúde). Preocupar-se e se estressar com dinheiro pode levar à preocupação com todas essas coisas.
Está provado que o estresse financeiro está ligado e conectado com a depressão em todos os níveis de renda, embora a conexão seja mais forte em populações de baixa renda.
Todas as decisões financeiras que somos forçados a tomar todos os dias podem somar.
#2. Pode Causar Insônia
A perda de sono é um dos principais sinais de que estamos desequilibrados. É a maneira do nosso corpo nos fazer saber que algo está errado. É mais provável que o estresse financeiro leve à insônia, por causa de como pode consumir tudo.
A questão da pandemia em curso definitivamente entra em jogo aqui. Uma pesquisa analisou as taxas de insônia entre adultos americanos antes e durante a pandemia de COVID-19.
Os pesquisadores descobriram que o nível de insônia disparou 27% entre 2018 e 2020, e que o estresse financeiro intensificado é uma das razões para isso.
Mas a investigação realizada antes da pandemia sustenta que o vínculo entre o estresse financeiro e o sono interrompido não é novo.
#3. Risco de doença cardíaca e outras doenças crônicas
Muito estresse financeiro também pode ter impactos físicos de longo prazo. Isso ocorre porque o próprio estresse desencadeia uma série de reações físicas – sua frequência cardíaca acelera, os músculos ficam tensos e a respiração acelera – graças aos níveis elevados dos hormônios do estresse, cortisol e adrenalina (que agem como mensageiros, preparando o corpo para lidar com uma ameaça percebida).
Se essa resposta for crônica (como pode ser o caso do estresse financeiro), pode levar a problemas de saúde como hipertensão, colesterol alto, dores musculares e outros problemas.
Como superar o estresse financeiro?
Aprender a lidar com o estresse financeiro e gerenciar sua situação com eficácia pode ajudá-lo a se sentir mais responsável por sua vida, reduzir a ansiedade e construir um futuro mais confortável. Você deve tentar algumas das seguintes dicas para começar:
#1. Gere uma fonte de renda adicional.
Se você está passando por isso e não sabe como lidar com o estresse, provavelmente já sente que precisa de mais dinheiro em sua conta. Mas saber como impulsionar e aumentar seus ganhos sem gerar estresse significativo para si mesmo também pode ser complicado.
Felizmente, existem várias estratégias para aumentar sua renda e aliviar o estresse.
#2. Descomplique seu orçamento.
Você já sabe que a vida é cheia de altos e baixos, e exames orçamentários periódicos são cruciais para melhorar sua saúde financeira. Você deve assumir o controle de suas finanças, dedicando algum tempo para agendar, organizar e verificar todo o dinheiro que entra e sai de sua conta bancária.
#3. Não se esqueça do gerenciamento geral do estresse.
Quanto mais controle você tiver sobre suas finanças, menos estresse sentirá, é uma forma de lidar com esse desconforto. Ao trabalhar para melhorar sua situação financeira, você também deve reduzir o estresse praticando procedimentos para eliminar o estresse e criar outras mudanças para desfrutar de um estilo de vida sem estresse.
Comer uma dieta nutritiva, dormir o suficiente todas as noites e fazer algum tipo de exercício físico são várias maneiras de lidar com o estresse financeiro e problemas de saúde mental. Você também pode tentar procedimentos de atenção plena, como respiração profunda e ioga, para aliviar qualquer ansiedade.
#4. Conheça o ciclo da dívida.
Compreender a dívida é o primeiro passo para sair dessa situação e também uma maneira de lidar com o estresse financeiro. Uma pesquisa descobriu que você pode pagar suas dívidas mais rapidamente pagando uma conta de cada vez e começando com suas dívidas mais baixas primeiro.
Você deve fazer sua investigação e descobertas e prestar atenção às taxas de juros. Aconselho você a primeiro liquidar a dívida que tem a maior taxa de juros para evitar pagar custos mais altos ao longo do tempo.
A ansiedade é um sintoma de estresse financeiro?
Sim, a ansiedade é um sintoma de estresse financeiro. Apenas no caso de você estar se perguntando como sua saúde é afetada, esta é uma maneira de afetar sua saúde mental.
Vários estudos demonstraram uma relação cíclica entre estresse e problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e abuso de substâncias.
Isso afeta terrivelmente sua saúde mental. O estresse de pagar dívidas pode afetar nossa cura mental.
A ansiedade sobre nossas finanças pode aparecer de várias maneiras e, em algumas circunstâncias, pode levar a problemas de saúde, como pressão alta, colesterol alto e insônia.
Na maioria das vezes, pode até se tornar esgotante e cansativo a ponto de ser difícil passar o dia no que se refere ao nosso dinheiro.
É por isso que é muito importante que você saiba como lidar com o estresse financeiro e os problemas de saúde mental associados a ele para não entrar em colapso.
Conclusão
Você não deve esperar até que seu estresse financeiro se torne prejudicial à sua saúde mental e bem-estar geral antes de buscar medidas de controle.
Se for demais para você lidar sozinho, você deve encontrar alguém para conversar sobre questões e preocupações perturbadoras. Fale sobre seus problemas financeiros com amigos e familiares de confiança.
Você não deve se aprofundar, mas quanto mais falar sobre seus problemas de estresse financeiro com seu sistema de apoio, menos isolado e estressado se sentirá.
Seus entes queridos podem saber como você pode lidar com o estresse financeiro, caso contrário, uma nova pessoa sobre o que você poderia fazer de diferente para controlar seu problema financeiro.
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Referência
