Iemands gedachten, gevoelens en gedrag onderzoeken om zichzelf beter te begrijpen, is de discipline van zelfreflectie. Het verbeteren van beslissingen, relaties en persoonlijke groei houdt in dat je de tijd neemt om na te denken over doelen uit het verleden, het heden en de toekomst. Er zijn verschillende manieren om aan zelfreflectie te doen, waaronder het bijhouden van een dagboek, meditatie en gesprekken met goede vrienden of therapeuten. Omdat het om openheid en kwetsbaarheid vraagt, kan het een moeilijk proces zijn, maar het kan ook heel bevredigend zijn. We onderzoeken zelfreflectie op de werkplek, bespreken waarom het belangrijk is en geven een lijst met reflectiegerelateerde citaten en vragen in dit bericht.
Wat is zelfreflectie op de werkplek
Tijd vrijmaken om na te denken en je gedachten, houdingen, motieven en verlangens te onderzoeken, is de essentie van zelfreflectie. Het houdt in dat je naar je gevoelens en acties kijkt en jezelf vervolgens afvraagt: "Waarom voel en handel ik op deze manier?"
Het klinkt misschien als een ontmoedigende inspanning om de tijd te nemen om terug te denken aan het leven. Zelfreflectie kan en moet op elke leeftijd worden ondernomen, ook al denken we misschien dat het iets is dat gebeurt als we organisch volwassen worden. En het kan net zo eenvoudig zijn als nadenken over je acties in elke situatie en jezelf afvragen waarom je zo handelde.
Op de werkvloer vergroot zelfreflectie het zelfbewustzijn, maar alleen met een doel en toewijding. Dit betekent dat je je hectische leven regelmatig op "pauze" moet zetten om tijd en ruimte te maken om rustig te zitten en je gedachten en interacties te doorzoeken om ze objectief en zonder vooringenomenheid te onderzoeken.
Belangrijk voor zelfreflectie op de werkplek
Het voordeel van zelfreflectie op de werkplek is dat het kan worden gebruikt om uw sterke punten te bepalen en inzicht te krijgen in uw zwakke punten.
Het kan zijn dat je verstrikt raakt in een routine die noch productief noch inspirerend is als je je niet bezighoudt met de zelfontdekking die voortkomt uit reflectie. Als je niet weet wat je wilt, weet je misschien ook niet waarom je ongelukkig bent of hoe je je situatie kunt veranderen.
Regelmatig deelnemen aan zelfreflectie op de werkvloer kan:
#1. Bied je een nieuw gezichtspunt aan.
Tijdelijke emoties kunnen het beoordelingsvermogen aantasten, waardoor een vreselijke situatie erger lijkt dan ze is. Door zelfreflectie kunt u uw situatie rustig en logisch opnieuw bekijken om te begrijpen wat er gebeurt en om met meer duidelijkheid tot een oplossing te komen.
#2. Laat je doelgericht reageren.
Zelfreflectie stelt je in staat om de slimste en meest efficiënte manier van handelen te doorlopen om met een problematische omstandigheid om te gaan in plaats van iets te zeggen of te doen waar je spijt van hebt. Als je de vrijheid hebt om zowel je eigen gevoelens als die van anderen te beschermen, kun je bewust met uitdagende situaties omgaan in plaats van impulsief.
#3. Helpen bij zelfinzicht.
Met behulp van zelfreflectie kun je inzicht krijgen in jezelf en ontdekken waar je blij van wordt. U kunt uw prioriteiten met vertrouwen nastreven als u eenmaal hebt bepaald wat ze zijn. U kunt er zeker van zijn dat u doet wat het beste voor u is en wat u wenst.
#4. Ontwikkel uw vermogen om beslissingen te nemen.
Als u weet wat uw gedrag drijft, kunt u betere beslissingen nemen voor uw toekomst. Je hebt de duidelijkheid die je nodig hebt om je doelen na te streven en het aanpassingsvermogen om van koers te veranderen wanneer de omstandigheden daarom vragen.
#5. Helpen bij het leren.
Als je niet de tijd neemt om over een situatie na te denken, vooral als het een moeilijke situatie is, kun je merken dat je van het ene naar het andere ding flitst zonder te beseffen hoe je daar terecht bent gekomen. Je loopt het risico steeds dezelfde fouten te maken.
#6. Moedig een gevoel van welzijn aan.
U kunt gezonde grenzen creëren die uw geestelijke gezondheid beschermen en uw gevoel van eigenwaarde vergroten door u bewust te zijn van uw prioriteiten en waarden. Je kunt jezelf beter voorbereiden op negatieve emoties en constructieve motivatoren identificeren om je vooruit te helpen als je een goed begrip hebt van wat je motiveert, van streek maakt en inspireert.
Vragen voor zelfreflectie
In ons professionele leven is zelfreflectie niet alleen weggelegd voor medewerkers die ontevreden zijn over hun huidige functie. Iedereen zou periodiek zijn leven moeten evalueren om te zien wat werkt en wat niet, zelfs zo ver gaan om met zijn werkgever te praten en belangrijke loopbaanvragen te stellen om een idee te krijgen van de doorgroeimogelijkheden.
Zodat we kunnen nadenken over waar we dankbaar voor zijn, wat onze carrières bevredigend maakt en wat we beter kunnen doen om het nieuwe jaar in te gaan. Iedereen moet aan zelfreflectie doen op de werkplek. Daarom hebben we een lijst met vragen opgesteld om je reflectie te begeleiden en je te helpen een sjabloon voor zelfreflectie te maken.
Tien vragen om zelfreflectie op de werkplek aan te moedigen
Wat is een reflectieve vraag, zou je kunnen stellen? Een reflectieve vraag richt zich op de ontmoetingen van de respondent met bepaalde ideeën of procedures.
Terwijl velen van ons zich klaarmaken om onze werkplek te verlaten voor de eindejaarsvakantie, denk eens na over deze algemene vragen over zelfreflectie op de werkplek. Doe jezelf een plezier en neem de tijd voor wat welverdiende introspectie voordat je begint te ontspannen.
Wees eerlijk tegen jezelf voordat je begint en typ of schrijf je antwoorden op, zodat je ze kunt vastleggen en nog eens kunt doornemen. Gebruik de volgende vragen als leidraad voor je zelfreflectie, zodat je ze in de toekomst kunt raadplegen om je ontwikkeling te beoordelen:
- Wat waren je drie beste werkervaringen in de afgelopen 12 maanden? Beschrijf het project, het team, de rol en de activiteiten zo gedetailleerd mogelijk.
- Wat waren je drie slechtste werkdagen? Nogmaals, wees specifiek.
- Welke drie cruciale onderdelen van uw baan hebben in de afgelopen 12 maanden bijgedragen aan het succes en uw gevoel van voldoening? Kunt u er gemakkelijk meer dan drie opsommen?
- Welke drie aspecten van uw werk hebben u het afgelopen jaar verhinderd om te slagen en waren daardoor ontevreden? Kun je me meer dan drie geven?
- Welke vijf vaardigheden, talenten of doelen hoop je het komende jaar te ontwikkelen of te bereiken?
- Over welke onderwerpen kun je eindeloos discussiëren op het werk? Krijg je er elke dag energie van of slechts af en toe? Wat je hebt genoemd als je passie - of is het iets anders - toch?
- Wat is iets dat je het afgelopen jaar niet hebt bereikt? Wat verhinderde dat het gebeurde, en waarom? Zou u actie ondernemen om het resultaat te veranderen? Hoe, zo ja?
- Welk doel heb je voor het komende jaar als je wist dat je niet kon falen?
- Hoe zou u uw huidige functie beoordelen op een schaal van 1 tot 100? Wat weerhoudt u ervan om op volle capaciteit te werken? Staan er obstakels op je pad? Welke elementen zouden dat aandeel doen stijgen? Tot welk percentage kwam u uit als die waren meegerekend?
- Welke ervaringen, vaardigheden, bezigheden en verplichtingen zou je in de toekomst willen hebben als er geen beperkingen waren? Geef 12 antwoorden.
Het einde van het jaar is altijd een perfecte gelegenheid om die cruciale loopbaanvragen te beantwoorden en tijd vrij te maken voor persoonlijke reflectie. Zelfreflectie is enorm belangrijk. We hopen dat je kennis neemt van onze handige sjabloon voor zelfreflectie, zodat je deze kunt gebruiken wanneer het nodig is om aan introspectie en zelfreflectie deel te nemen, omdat we als mensen voortdurend leren en evolueren.
Citaten over zelfreflectie
Hier zijn enkele citaten over zelfreflectie om je op weg te helpen naar zelfontdekking:
"Jezelf kennen is het begin van alle wijsheid." - Aristoteles
"Het niet-onderzochte leven is het leven niet waard." – Socrates
“Alles wat je overkomt, is een weerspiegeling van wat je over jezelf gelooft. We kunnen niet beter presteren dan ons niveau van zelfrespect. We kunnen niet meer naar onszelf trekken dan we denken dat we waard zijn.” – Iyanla Vanzant
- "Het meest angstaanjagende is om jezelf volledig te accepteren." – Carl Jung
- "Zelfreflectie is de school van wijsheid." – Baltasar Gracian
- "Je bewust zijn van één enkele tekortkoming in jezelf is nuttiger dan je bewust zijn van duizend tekortkomingen in iemand anders." - Dalai Lama
- "Totdat je vrede sluit met wie je bent, zul je nooit tevreden zijn met wat je hebt." – Doris Mortman
- “Zelfreflectie is een nederig proces. Het is essentieel om erachter te komen waarom je bepaalde dingen denkt, zegt en doet... om vervolgens jezelf te verbeteren.” – Sonya Teclai
- “De reis naar zelfliefde en zelfacceptatie moet beginnen met zelfonderzoek. Totdat je de reis van zelfreflectie maakt, is het bijna onmogelijk om te groeien of te leren in het leven.” – Iyanla Vanzant
- "De enige manier waarop we ons leven kunnen veranderen, is door onze gedachten te veranderen." - Onbekend
Deze citaten benadrukken de waarde van introspectie en de voordelen die het kan hebben voor ons leven. Ze motiveren ons om onszelf beter te onderzoeken, open en kwetsbaar te zijn en te werken aan persoonlijke ontwikkeling en verbetering.
Manieren om zelfreflectie op de werkplek te oefenen
Begin voorzichtig als je jezelf probeert te begrijpen. Je moet zowel je goede als negatieve kanten onder ogen zien als je wilt veranderen, maar dit mag je niet angstig, gestrest of depressief maken.
Als je jezelf ooit betrapt op overanalyse en kritiek op jezelf voor fouten, doe dan een stapje terug en heroriënteer je. In plaats van een oordeel te vellen of jezelf te bekritiseren, kun je introspectie gebruiken om je zelfgevoel beter te begrijpen en er contact mee te maken.
Met een paar eenvoudige ideeën kunt u zelfontdekking opnemen in uw dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse routines. Kies een moment van de dag waarop het meestal rustig en zorgeloos is. Het varieert afhankelijk van wanneer iemand wakker wordt en wanneer hij naar bed gaat. Welke oefening je ook kiest, blijf erbij; als je zelfreflectie inconsistent is of oneerlijk wordt benaderd, krijg je niet dezelfde effecten.
Hier zijn zeven verstandige benaderingen voor het beoefenen van zelfreflectie. Begin met slechts één methode en experimenteer met de methoden totdat u ontdekt wat voor u effectief is.
#1. Bedenk: wat wil je weten?
Besteed wat tijd aan het selecteren van de vragen die je jezelf wilt stellen bij het uitvoeren van zelfevaluaties. U moet beslissen waar u uw zelfbewustzijn kunt ontwikkelen om het meeste uit uw sessies te halen.
Eenvoudigere vragen zoals "Wat maakt me gelukkig" of "Wat is er deze week gebeurd waardoor ik me goed over mezelf voelde?" mag ook gebruikt worden. Wat het ook is dat je wilt leren, begin met het te definiëren en gebruik het om je zelfreflectieproces te sturen.
#2. Toon dankbaarheid
Ga zitten en overweeg uw dankbaarheid. Een lijst maken van de dingen waarvoor je dankbaar bent, is een geweldige manier om je geest te verheffen en je perspectief te verbreden. Maak een lijst van drie items die je overdag vreugde brachten om te beginnen, en werk vanaf daar terug. Waar ben jij de afgelopen tijd dankbaar voor geweest? Maand? Jaar?
#3. Mediteren
Meditatie is een geweldige techniek om te communiceren met de innerlijke werking van je hersenen, hoewel het enige zelfdiscipline vereist. Concentreer u op uw ademhaling om uw geest leeg te maken en te ontspannen. Besteed vervolgens aandacht aan alle gedachten of gevoelens die opkomen. Je ziet trends of thema's die interessant zijn om te onderzoeken, zoals aanhoudende angst.
#4. Stel doelen vast.
Wees expliciet en vermeld uw doelstellingen. Gebruik ze als leidraad voor je introspectie-oefeningen door ze op te schrijven. Heb je de checkpoints bereikt die je een stap dichter bij het beoogde resultaat brengen? Zijn er mentale gewoontes die je belemmeren? Moet je iets nieuws leren om verder te komen? Je pad van zelfreflectie zal gevoed worden door deze en andere vragen.
#5. Leg het vast op papier.
Regelmatig je diepste gedachten opschrijven in een notitieboekje is een geweldige manier om je gedachten en gevoelens meer inhoud te geven. Je kunt emoties verwerken en nadenken over het verleden door pen op papier (of vingers op toetsenbord) te zetten terwijl je een gezonde emotionele afstand houdt. Door terug te gaan en eerdere invoer te bekijken om te zien wat er in de loop van de tijd is veranderd, kunt u vergelijken hoe ver u bent gekomen.
#6. Ga in dialoog met jezelf.
Inzicht kan worden verkregen door uw gedachten hardop uit te spreken op een manier die alleen niet mogelijk is door erover na te denken. Zelf praten dwingt je om je gevoelens tot in detail uit te drukken, waardoor je beter kunt begrijpen hoe je je op dit moment voelt. Het helpt ook bij het logisch structureren van uw gedachten, zodat u ze op een begrijpelijke manier aan anderen kunt uiten.
#7. Breng tijd door in de natuur
Probeer de natuur in te gaan als je problemen hebt om in de juiste gemoedstoestand te komen voor introspectie. Tijd buiten doorbrengen zorgt voor een aardend effect dat je helpt focussen door afleiding van buitenaf te elimineren en je geest leeg te maken om na te denken.
Bovendien is het een geweldige methode om weg te gaan van plaatsen zoals je huis of werkplek waar triggers kunnen zijn die je ervan weerhouden om over jezelf na te denken.
Wat is een voorbeeld van zelfreflectie?
Overweeg de gevoelens die uw familie bij u oproept, zoals liefde, verbondenheid, trots of steun, om uw waarden te definiëren.
Wat is het doel van zelfreflectie?
In plaats van dingen gewoon te doen zoals je ze altijd hebt gedaan, helpt reflectie je om je vaardigheden te verbeteren en hun effectiviteit te evalueren.
Wat zijn de 5 stappen voor zelfreflectie?
Je bent bereid om de vijf stappen van zelfreflectie te voltooien zodra je je doelen hebt bepaald.
- Journaling, of "je gedachten op een rij zetten"
- Bepaal een focus.
- De tijd vinden en een plaats kiezen.
- Je reflecties delen
- Reflecties gebruiken om te plannen en te groeien.
Hoe reflecteer jij op jezelf?
Zelfreflectie Processtappen:
- Besteed aandacht aan de situatie waarin je je nu bevindt.
- Denk na over uw plannen voor de toekomst.
- Houd een waarderingsdagboek bij.
- Afleiding moet worden vermeden.
- Omarm het buitenleven.
- Wees dankbaar voor je dierbaren.
- Probeer om te gaan met nieuwe individuen.
- Een leven lang leren moet prioriteit krijgen.
Welke dingen kunnen op jezelf reflecteren?
Vragen die je jezelf kunt stellen om op jezelf te reflecteren
- Wie ben ik?
- Wat baart mij het meeste zorgen over de toekomst?
- Als dit de laatste dag van mijn leven was, zou ik dan dezelfde plannen hebben voor vandaag?
- Waar ben ik eigenlijk bang voor?
- Houd ik me vast aan iets dat ik los moet laten?
- Zo niet nu, wanneer dan wel?
- Wat is het belangrijkst in mijn leven?
Wat is het best gereflecteerde zelf?
Een handige activiteit die je een compleet beeld geeft van je kunnen is The Reflected Best Self.
Conclusie
Hoewel zelfreflectie misschien een heel privéproces lijkt, hoeft het niet ontmoedigend te zijn. Om jezelf te verbeteren, hoef je aan het einde van de dag slechts vijf minuten te reflecteren op de dag en te bepalen wat werkte en wat niet.
Door een simpele aanpassing aan te brengen in uw dagelijkse routine, kunt u uw welzijn, uw relaties, uw leiderschap en uw vermogen om vooruitgang te boeken in zowel uw persoonlijke als professionele ontwikkeling verbeteren. Je hebt niets te verliezen door nu te gaan zitten en aan je pad van zelfreflectie te beginnen.
- WAT IS FEEDBACK VAN WERKNEMERS? Enquêtetypes en vragen
- GEWOONTEN VAN SUCCESVOLLE MENSEN: 7 compromisloze dagelijkse gewoonten van succesvolle mensen
- LAGE EMOTIONELE INTELLIGENTIE: hoe te kennen en ermee om te gaan
- ZELFSTANDIGE PENSIOEN: Betekenis, Plan, Opties & Accounts
- Gids voor leningen voor zelfbouwers: beoordeling 2023 en alles wat u moet weten
- https://businessyield.com/business-core-values/leadership-behaviors/
- https://businessyield.com/management/how-to-call-in-sick-to-work/
Referenties
