Tự nhận thức dường như là từ thông dụng mới trong quản lý và có lý do chính đáng. Thật vậy, nghiên cứu cho thấy chúng ta tự tin và sáng tạo hơn khi có cái nhìn rõ ràng về bản thân. Trong môi trường kinh doanh, khi một người tự nhận thức được, họ sẽ đưa ra quyết định tốt hơn, xây dựng mối quan hệ bền chặt hơn và giao tiếp hiệu quả hơn. Tuy nhiên, những lời nói dối, gian lận và trộm cắp ít có khả năng xảy ra với chúng ta hơn vì chúng ta được tăng lương và thăng chức nhiều hơn. Sự tự nhận thức hình thành các nhà lãnh đạo tốt hơn với những nhân viên hạnh phúc hơn và làm việc hiệu quả hơn để điều hành các doanh nghiệp có lợi nhuận cao hơn. Mặc dù hầu hết mọi người đều có hiểu biết cơ bản về nó là gì, nhưng chúng ta sẽ xem xét chi tiết hơn trong bài viết này để thảo luận thêm về các loại hình tự nhận thức, tại sao nó lại quan trọng, cách xây dựng sự tự nhận thức, cách xác định nó, và lợi ích của nó.
tự nhận thức
Đó là khả năng nhìn và hiểu những điều tạo nên con người của bạn. Chúng bao gồm tính cách, hành động, giá trị, niềm tin, cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Về bản chất, đó là một trạng thái tâm lý trong đó bản thân là trung tâm của sự chú ý.
Ngoài ra, các nhà tâm lý học Shelley Duval và Robert Wicklund đã đề xuất định nghĩa sau:
“Tự nhận thức là khả năng tập trung vào bản thân và cách hành động, suy nghĩ hoặc cảm xúc của bạn phù hợp hoặc không phù hợp với các tiêu chuẩn bên trong của bạn.” “Nếu bạn có khả năng tự nhận thức cao, bạn có thể đánh giá bản thân một cách khách quan, quản lý cảm xúc của mình, sắp xếp hành vi của bạn phù hợp với các giá trị của bạn và hiểu chính xác cách người khác nhìn nhận về bạn.”
Điều này đơn giản có nghĩa là những người rất tự nhận thức có thể đánh giá khách quan hành động, cảm xúc và ý tưởng của họ.
Các loại nhận thức về bản thân
Tự nhận thức có mặt trong cả hai trường hợp, nhưng nó xảy ra vì những lý do khác nhau và vào những thời điểm khác nhau. Xem sự khác biệt giữa hai loại tự nhận thức dưới đây:
Hai loại tự nhận thức là:
- Tự nhận thức cá nhân
- Tự nhận thức của công chúng
Tự nhận thức cá nhân
Đây là khi ai đó biết điều gì đó về bản thân họ mà những người khác có thể không biết, chẳng hạn như lo lắng về việc đọc to. Ngoài ra, đây là một trong những kiểu tự nhận thức xảy ra khi bạn tự mình nhận ra điều gì đó mà không cần bất kỳ sự tác động hay sự kiện nào từ bên ngoài. Ví dụ, nếu một người xem một bộ phim và cảm thấy bị thu hút bởi một nhân vật, thì đây là một dạng tự nhận thức cá nhân vì phản ứng đang diễn ra trong tâm trí người đó mà họ không hề hay biết. Ngay cả khi đó là điều gì đó bên ngoài con người khiến họ nhận ra điều gì đó về bản thân, thì không ai khác có liên quan.
Tự nhận thức của công chúng
Đây là khi mọi người nhận thức được cách người khác nhìn thấy họ. Điều đó không bắt đầu xảy ra cho đến khi một đứa trẻ 5 tuổi. Trước đó, hầu hết trẻ em không biết rằng không phải ai cũng nghĩ và cảm nhận giống như chúng. Cũng, Tự nhận thức của công chúng khác với sự tự nhận thức cá nhân vì nó tập trung vào khả năng của một người để biết người khác nhìn nhận họ như thế nào. Đây là một trong những kiểu tự nhận thức giúp bạn nổi bật trước công chúng hoặc trong bất kỳ cộng đồng nào mà bạn tìm thấy chính mình. Nó có thể tốt nếu nó khiến bạn được yêu mến và giúp bạn nhận được những lời khen ngợi, nhưng nó cũng có thể khiến bạn lo lắng khi phải nói trước đám đông hoặc khiến bạn cảm thấy xấu hổ nếu không thành thạo các kỹ năng. Khi mọi người công khai nhận thức về bản thân, họ có nhiều khả năng tuân theo các chuẩn mực xã hội và hành động theo cách không thu hút sự chú ý tiêu cực.
Ví dụ, hầu hết học sinh biết giơ tay khi cần thu hút sự chú ý của giáo viên. Họ làm điều này bởi vì họ biết giáo viên phụ trách và họ nên tuân theo quy tắc này để giữ trật tự và không thu hút sự chú ý không mong muốn về mình.
Tại sao sự tự nhận thức lại quan trọng
Tự nhận thức là hiểu được cảm xúc của bạn và quan trọng hơn là tại sao bạn lại cảm thấy như vậy. Khi chúng ta tự nhận thức, chúng ta hoàn toàn hiểu các vấn đề trong cuộc sống của mình và cách chúng ta phù hợp với chúng. Đó cũng là cách chúng ta bắt đầu đặt câu hỏi về những điều chúng ta luôn tin tưởng. Hơn nữa, chúng ta cần hiểu tại sao sự tự nhận thức lại quan trọng.
Theo Goleman, đó là nền tảng của trí tuệ cảm xúc. Để hiểu rõ hơn về bản thân, hài hòa với con người của mình và chịu trách nhiệm về những suy nghĩ, cảm xúc và hành động của mình, chúng ta cần có khả năng theo dõi những suy nghĩ và cảm xúc của mình vào lúc này.
Ngoài ra, những người tự nhận thức cũng có xu hướng hành động có mục đích thay vì chỉ phản ứng một cách thụ động, để có sức khỏe tinh thần tốt và có cái nhìn tích cực về cuộc sống. Họ cũng có nhiều kinh nghiệm sống hơn, điều này khiến họ có nhiều khả năng đối xử tốt với bản thân và những người khác.
Tóm lại, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tự nhận thức quan trọng nhất trong các đặc điểm của các nhà lãnh đạo kinh doanh thành công. Green Peak Partners và Đại học Cornell đã xem xét 72 giám đốc điều hành tại các công ty đại chúng và tư nhân có doanh thu từ 50 triệu đô la đến 5 tỷ đô la. Họ phát hiện ra rằng “điểm tự nhận thức cao là yếu tố dự báo mạnh nhất cho thành công chung”.
Làm thế nào để chúng ta xây dựng sự tự nhận thức
Bất cứ ai cũng có thể học cách xây dựng sự tự nhận thức. Nó chỉ mất một chút sẵn sàng và thực hành. Dưới đây là một số lời khuyên về cách xây dựng sự tự nhận thức của bạn.
#1. Nghĩ thoáng ra
Khi bạn có thể kiểm soát cảm xúc của chính mình, bạn có thể nhạy cảm hơn với cảm nhận của người khác. Để tự nhận thức, bạn phải quan tâm đến những người mới và những gì họ có thể dạy cho bạn. Điều này cho thấy rằng bạn có thể làm việc tốt với những người khác và không phải lúc nào cũng phải là người giỏi nhất. Bạn càng cởi mở với người khác, bạn càng trở nên sáng tạo hơn, ngay cả khi là một doanh nhân.
#2. Nhận thức được điểm mạnh và điểm yếu của bạn
Những người tự nhận thức được điểm mạnh và điểm yếu của họ là gì và có thể làm việc từ đó. Để nhận thức được điều này, bạn cần biết khi nào bạn cần giúp đỡ và khi nào bạn có thể tự mình xử lý tình huống.
#3. Đi đúng hướng
Tạo kết nối là một phần quan trọng trong việc xây dựng sự tự nhận thức, nhưng bạn không thể làm điều đó nếu quá bận làm việc khác. Để làm việc hiệu quả hơn, hãy rèn luyện bản thân để tập trung trong thời gian dài mà không bị phân tâm.
#4. Tạo ranh giới
Cần đặt ra những quy tắc mạnh mẽ khi xây dựng sự tự nhận thức. Ngoài ra, hãy tử tế với người khác, nhưng biết khi nào nên nói “không”. Hãy nghiêm túc với công việc và niềm đam mê của bạn, đồng thời giữ cho ranh giới của bạn vững chắc để duy trì tính toàn vẹn của các mục tiêu và công việc bạn đặt vào chúng.
#5. Hiểu các tác nhân kích hoạt cảm xúc của bạn
Những người tự nhận thức có thể nhận ra cảm xúc của họ khi chúng xảy ra. Đừng kìm nén cảm xúc của bạn hoặc phủ nhận những gì gây ra chúng. Thay vào đó, hãy uốn cong và linh hoạt với họ và hoàn toàn giải quyết chúng trước khi nói chuyện với người khác.
#6. Nắm lấy trực giác của bạn
Những người thành công học cách tin tưởng vào trực giác của mình khi đưa ra quyết định và chấp nhận những rủi ro đi kèm với chúng. Bản năng của bạn được thúc đẩy bởi nhu cầu thành công và sự sống còn của kẻ mạnh nhất. Hãy học cách tin vào bản năng của bạn, bởi vì chúng sẽ cho bạn biết phải làm gì tiếp theo.
#7. Kỷ luật tự giác là quan trọng
Để xây dựng sự tự nhận thức, một người cần phải có kỷ luật trong mọi việc họ làm. Chất lượng này mang lại cho họ sự tập trung lâu dài cần thiết.
#số 8. Xem xét hành động của bạn ảnh hưởng đến người khác như thế nào
Chúng ta thường làm mọi việc mà không suy nghĩ nhiều và chỉ nghĩ về những gì chúng ta muốn. Tự nhận thức có nghĩa là nhận ra cảm xúc của mình, nhưng bạn cũng cần biết cách bạn đối phó với chúng và hành động của bạn ảnh hưởng đến những người xung quanh như thế nào. Đối xử tốt hơn với người khác sẽ giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn.
#9. Xin lỗi khi bạn cần
Sai lầm xảy ra, nhưng tự nhận thức sẽ giúp bạn biết khi nào bạn cần xin lỗi về chúng. Bạn có thể đã la mắng nhân viên của mình hoặc gần đây khó liên lạc với họ. Bất kể bạn đã làm gì sai, cách tốt nhất để tiếp tục là nói rằng bạn xin lỗi (và thực sự có ý đó) và sau đó thay đổi cách bạn hành động.
# 10. Yêu cầu phản hồi.
Tự nhận thức có nghĩa là biết chính mình mà không cần sự giúp đỡ của người khác. Ví dụ, trong môi trường kinh doanh, người chủ cần can đảm để yêu cầu nhân viên phản hồi trung thực. Điều này tính đến những thành kiến tự nhiên mà tất cả chúng ta đều có đối với bản thân và giúp bạn nhìn mọi thứ rõ ràng hơn.
Làm thế nào để bạn xác định sự tự nhận thức
Xác định sự tự nhận thức giúp bạn tìm hiểu thêm về con người bạn và những gì bạn có thể làm. Có rất nhiều cách tuyệt vời để xác định sự tự nhận thức.
#1. Đánh giá cách bạn nói chuyện với chính mình
Xác định sự tự nhận thức bắt đầu bằng việc lắng nghe chính mình. Bạn đang nghĩ gì đó? Đó có phải là một loạt các ý tưởng tồi khiến bạn cảm thấy khá tồi tệ không? Hay bạn luôn nhìn thấy những điều tốt đẹp trong mọi thứ?
Trong thực tế: Hãy dành vài phút mỗi ngày để ngồi yên lặng và lắng nghe giọng nói bên trong bạn. Một cách để nghe tiếng nói bên trong bạn là đứng trước gương và lắng nghe những gì bạn nói với chính mình về ngoại hình của mình. Có thể hữu ích khi viết ra những suy nghĩ của bạn để bạn có thể thấy chúng tích cực hay tiêu cực như thế nào.
#2. Tận dụng các giác quan của bạn.
Các giác quan của bạn, đặc biệt là thị giác và âm thanh, có thể cho bạn biết nhiều điều về cảm giác của bạn, cảm giác của người khác và mọi thứ nói chung đang diễn ra như thế nào. Nhưng chúng ta thường nhìn những giác quan này qua lăng kính của những gì chúng ta nói với chính mình. Ví dụ, một cái cau mày không phải lúc nào cũng có nghĩa là ai đó đang tức giận và một tiếng rên rỉ không phải lúc nào cũng có nghĩa là người đang nói chuyện với bạn đang buồn chán, bất chấp điều mà giọng nói bên trong bạn có thể đang nói với bạn.
Trên thực tế: Khi bạn nghĩ rằng ai đó đang đánh giá bạn hoặc khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, hãy lùi lại một bước và viết ra lý do tại sao bạn lại nghĩ như vậy. Hãy tự hỏi bản thân: “Liệu tôi có thể diễn giải những gì được nói hoặc làm theo cách khác không?” Bạn có thể thấy rằng những suy nghĩ tiêu cực của chính bạn đã che mờ sự hiểu biết của bạn.
#3. Chú ý đến cảm giác của bạn.
Điều này có thể khó khăn nếu bạn không thích nghĩ quá nhiều về cảm giác của mình. Cảm giác là những phản ứng cảm xúc tự phát đối với những điều bạn trải nghiệm. Nếu bạn chọn lắng nghe họ, họ có thể cho bạn biết nhiều điều về những gì đang diễn ra xung quanh bạn, giống như các giác quan của bạn.
Bạn có thể tìm kiếm một số dấu hiệu thể chất có thể giúp bạn “đọc” cảm xúc của mình. Trong số đó có:
- Cảm giác nóng trên mặt có thể cho thấy bạn đang cảm thấy ngại ngùng.
- Nếu bạn cảm thấy “bơ vơ” trong bụng, điều đó có nghĩa là bạn đang lo lắng.
- Nếu bạn nghiến răng, điều này có thể có nghĩa là bạn đang điên.
Trong thực tế: Hãy chú ý đến cơ thể của bạn để tìm manh mối về cảm giác của bạn. Bằng cách chú ý đến cảm giác của mình, bạn có thể tìm hiểu thêm về những gì bạn thích, điều gì khiến bạn khó chịu và điều gì khiến bạn phát điên.
Lợi ích của sự tự nhận thức là gì
Tự nhận thức là một kỹ năng phải được phát triển. Đối với nhiều người, đây là một thực hành không được chú ý hoặc không thoải mái. Cần có sự khiêm tốn và sức mạnh để cho phép bản thân cởi mở, đi sâu vào bên trong và ngồi yên với những gì bạn nhìn thấy, cảm nhận và quan sát. Với sự tự nhận thức, bạn có thể kiểm soát trạng thái bên trong của mình, điều này có tác động đến hành vi và hành động của bạn. Đó là một thực hành có thể kiểm tra niềm tin, hành vi và ý thức về bản thân của bạn. Khi được thực hiện một cách nhất quán, bạn sẽ cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc và phản ứng của mình. Từ đó, bạn có thể thấy những ý tưởng và cảm xúc của mình đang đưa bạn đến đâu và do đó, thực hiện những thay đổi phù hợp.
Dưới đây là những lợi ích của sự tự nhận thức.
- Có khả năng xử lý và kiểm soát cảm xúc tốt hơn
- Giao tiếp tốt hơn
- kỹ năng ra quyết định tốt hơn.
- các mối quan hệ được cải thiện.
- Mức độ hạnh phúc cao
- tự tin hơn
- Công việc hài lòng tốt hơn
- Kỹ năng lãnh đạo tốt hơn
- Quan điểm nâng cao nói chung
- Nhiều khả năng đưa ra quyết định tốt
“Tự nhận thức và ví dụ là gì?
Tự nhận thức là khả năng tập trung vào bản thân và xác định xem hành vi, ý tưởng hoặc cảm xúc của một người có phù hợp với tiêu chuẩn bên trong của họ hay không.
ví dụ về sự tự nhận thức là:
- Áp dụng một thái độ phát triển cho trái tim. Quen với một cái gì đó là điều tự nhiên.
- Đặt giới hạn.
- Nhận biết những hành vi tiêu cực.
- Nhận ra điểm mù của bạn.
- Cải thiện khả năng dự đoán các sự kiện để bạn có thể phát triển một chiến lược.
- Chú ý hơn.
- Đặt câu hỏi phù hợp.
- Đóng góp cho sự tự nhận thức của người khác
5 yếu tố của sự tự nhận thức là gì?
- Quan niệm bản thân. Nhận thức của bạn về bản thân là khái niệm về bản thân của bạn.
- suy nghĩ. Suy nghĩ của chúng ta được kết nối với cảm xúc của chúng ta, do đó để hiểu rõ hơn về suy nghĩ và quá trình tinh thần của chúng ta.
- trước tiên chúng ta phải cố gắng nhận thức rõ hơn về những suy nghĩ của mình.
- Cảm xúc.
- cảm xúc,
- cơ thể vật lý.
7 yếu tố ảnh hưởng đến sự tự nhận thức của bạn là gì?
- Trong số nhiều yếu tố được cho là ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận về bản thân là yếu tố di truyền.
- Nhân cách.
- Đào tạo trong thế giới thực.
- Suy nghĩ.
- Môi trường và xã hội.
- Những gì mọi người nghĩ và cảm nhận.
4 cách để cải thiện sự tự nhận thức là gì?
- Duy trì một tâm trí cởi mở.
- Hãy nhận biết những lợi thế và bất lợi của bạn.
- Duy trì sự chú ý của bạn;
- thiết lập ranh giới;
Các công cụ được sử dụng để tự nhận thức là gì?
- Thiền về chánh niệm.
- Kỹ thuật nối đất và liên kết với Trái đất.
- Tai Chi, Khí công và Yoga là một trong những ví dụ.
Đánh giá sức mạnh từ Đại học Pennsylvania, chẳng hạn như Bài kiểm tra Sức mạnh Giá trị trong Hành động. - Sở Hữu Tầm Nhìn Cá Nhân.
- Để mắt đến người khác.
Bài viết liên quan
- Lãnh đạo đích thực: Ý nghĩa, Ví dụ, Đặc điểm, Lý thuyết
- EMPATHY: Thiếu các dấu hiệu đồng cảm và cách phát triển nó
- Ví dụ về sự đồng cảm: 45+ Ví dụ với những câu nói về sự đồng cảm
- 6 cách để trở thành một nhà giao dịch giỏi hơn
- Xây dựng thương hiệu thức ăn cho chó: Các phương pháp và mẹo hay nhất năm 2022 cho bất kỳ doanh nghiệp nào
