يعلم الجميع أهمية البروبيوتيك في الصحة اليومية. بصرف النظر عن مساعدة الهضم ، فإنه يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز جهاز المناعة. علاوة على ذلك ، يأتي الزبادي على رأس قائمة الأطعمة التي توفر البروبيوتيك الكافي. في حين أن هناك العديد من العلامات التجارية للزبادي متوفرة في محلات البقالة ، فإن التركيز ينصب على الخيارات الصحية. لذا ، سواء كان ذلك لحبوب الإفطار الصباحية ، أو وجبة خفيفة في منتصف النهار ، أو لمسة من الحلوى بعد الوجبة الرئيسية ، يمكنك اختيار تضمين الزبادي في وجبتك اليومية. يعجبني وجود الزبادي للجميع ، بغض النظر عن احتياجاتهم الغذائية اليومية. هناك ماركات زبادي خالية من الألبان وصحية للنباتيين ، ومعظمها مصنوع من جوز الهند ، واللوز ، وفول الصويا ، وما إلى ذلك. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا للكيتون ، فهناك أيضًا شيء مميز ، وإذا كنت مثلي ، إنها ماركات زبادي يوناني صحية على طول الطريق.
ماركات الزبادي اليوناني
عندما يتعلق الأمر بالزبادي ، يعتبر الزبادي اليوناني الخيار الأكثر صحة. هذا في المقام الأول بسبب عملية التصنيع التي تزيد بشكل طبيعي من محتوى البروتين ، مما يجعله إضافة مرضية إلى وجبة الإفطار التي ستبقيك ممتلئًا حتى الغداء. بصرف النظر عن ثراء البروتين وقلة الدهون ، فأنا أحب حقيقة أن الزبادي اليوناني كريمي للغاية. فيما يلي بعض من أفضل العلامات التجارية للزبادي اليوناني الصحي والتي ستجدها في متاجر البقالة ؛
# 1. والابي أوسي حليب كامل الدسم زبادي يوناني سادة
أولًا على قائمتنا للعلامات التجارية للزبادي اليوناني الصحي هو الزبادي اليوناني والابي أوسي بالحليب كامل الدسم. يتم استخدام الحليب العضوي الطبيعي لصنع هذا الزبادي اليوناني. يحظى زبادي والابي اليوناني بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يفضلون منتجات الألبان ذات النكهة القوية. لها نكهة قوية ومنعشة. يتميز Wallaby بمظهر لامع وملمس ناعم في الفم. يتميز هذا الزبادي بنكهة أكثر قوة مما يمنحه قوامًا أخف. هذا خيار رائع للأشخاص الذين يحبون تناول الزبادي اليوناني مباشرة من الحاوية. شخصيًا ، إنها واحدة من العلامات التجارية المفضلة للزبادي اليوناني الصحي.
# 2. عسل فوسكوس
التالي على قائمتنا من العلامات التجارية للزبادي اليوناني الصحي هو عسل فوسكوس. يأتي الزبادي اليوناني من فوسكوس بنكهات وأحجام مختلفة ، بالطبع ، إنه دائمًا حوض استحمام أكبر إذا كنت تريد توفير بعض النقود ، وهو مثالي للجميع. مكوناته الرئيسية هي درجة جيدة من الحليب العضوي الخالي من الدسم المبستر والعسل العضوي ومزارع البروبيوتيك التي لا تزال حية وتعمل. لكل وجبة ، هناك حوالي 130 سعرة حرارية و 13 جرامًا من البروتين. يستخدم زبادي فوسكوس اليوناني العسل اليوناني الأصيل ، والذي ينتج عنه نكهة غنية. بالنسبة للبعض ، هذا هو التوازن المثالي بين التورتة والحلوة. الحقيقة هي أن علامته التجارية للزبادي تحتوي على بروتين أكثر من ماركات الزبادي العادية.
# 3. ستونيفيلد حليب كامل الدسم يوناني عضوي
الزبادي اليوناني العضوي بالحليب كامل الدسم من ستوني فيلد هو الزبادي اليوناني الصحي التالي في قائمتنا. بالتأكيد لا توجد ماركة زبادي يونانية أخرى قريبة من هذه العلامة التجارية. إنه حقًا ناعم وحريري ، مع لمسة من التانغ. نكهة كافية لدرجة أن المزيد من التوابل ليس ضروريًا ، ولكن لا يزال بإمكانك تعديلها حسب رغبتك. أعني ، القليل من المكسرات والتوت لن يضر. أنت بحاجة إلى الوقود لأسلوب حياتك النشط أثناء التنقل ، وستونيفيلد أورجانيك تجعله أبسط وألذ من أي وقت مضى لزيادة استهلاكك للبروتين.
يُصنع الزبادي اليوناني Stonyfield بدون الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) أو المضادات الحيوية أو هرمونات النمو الاصطناعية أو المبيدات الحشرية الخطرة التي تبقى في البيئة لفترة طويلة. ونظرًا لأن الصحة هي أولوية قصوى ، فإن الزبادي العضوي ستونيفيلد جيد عن قصد لأنه مصنوع من طعام حقيقي ولا يحتوي على أي شيء اصطناعي.
إذا كنت تبحث عن زبادي صحي ولذيذ يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع به ، فابحث عن زبادي ستونفيلد العضوي العادي بالحليب كامل الدسم. تستهلك بمفردها مع الجرانولا أو مع الفاكهة الطازجة. كما أنها توفر الطاقة التي تحتاجها لتستمر في اليوم وتأتي في حاوية مناسبة سعة 30 أونصة. إنه مصنوع من ثقافات حقيقية ونشطة ولا يحتوي على مكونات صناعية.
# 4. الزبادي اليوناني التقليدي العادي
التالي على قائمتنا من العلامات التجارية للزبادي اليوناني الصحي هو الزبادي اليوناني التقليدي السادة اليونانية الآلهة. إذا سبق لك تذوق هذه العلامة التجارية ، فستلاحظ مذاقها رائعًا حتى بدون إضافة سكر. قد يكون هذا بسبب خلط بعض أنواع الزبادي بالكريمة ، وهذا ليس هو الحال مع أنواع أخرى. يعتبر الزبادي اليوناني Gods أكثر اعتدالًا في النكهة من العديد من منافسيه ، كما أنه أقل سمكًا ودسمًا. بصرف النظر عن القوام الكريمي ، يتمتع الزبادي بنكهة فريدة بفضل استخدام البكتين. بالمناسبة ، البكتين عامل سماكة.
يتمتع الزبادي اليوناني التقليدي السادة لدى الإله اليوناني بتوازن جيد بين الحلاوة والحموضة. الزبادي اليوناني العادي من Greek Gods متوفر فقط في أحواض سعة 24 أونصة ، لكن النكهات الأخرى تأتي في حاويات تقدم مرة واحدة.
# 5. أويكوس تريبل زيرو زبادي يوناني بالفانيليا
الزبادي اليوناني Oikos Triple Zero مدرج في قائمة العلامات التجارية الموصى بها من الزبادي اليوناني جزئيًا لأنه سعره معقول. في البداية ، بدت فكرة تسمية منتج "ثلاثية الصفر" غريبة. اكتشفت في النهاية أن الأصفار في اسم الزبادي تعني أنه لا يحتوي على دهون ولا سكر مضاف ولا محليات صناعية. إذا كنت تبحث عن زبادي مصنوع بالكامل من مكونات طبيعية ، فعليك بالتأكيد التفكير في هذه العلامة التجارية اليونانية. بالمقارنة مع القشدة الحامضة ، يعد هذا خيارًا صحيًا. تحتوي كل وجبة على 15 جرامًا من البروتين ، و 65 ملليجرامًا من الملح ، و 14 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 6 جرامًا من السكر ، و 120 سعرًا حراريًا.
# 6. زبادي شوباني يوناني سادة
زبادي شوباني اليوناني المصنوع من الحليب كامل الدسم هو ملك وجبات الصباح الفاخرة.
عندما يتعلق الأمر بالزبادي اليوناني ، فإن Chobani هي واحدة من العلامات التجارية التي تمر بعملية إجهاد ثلاثية لتوفير ملمس ناعم ومخمل. يتكون الزبادي على دفعات صغيرة باستخدام الطرق والمكونات التقليدية. أيضًا ، تعمل بشكل جيد مع كل من الملاعق الصغيرة والكبيرة. يقول تقرير أنه يمكنك الاعتماد عليها لتحتفظ بمفردها ضد الحبوب القوية أو لتحل محل المايونيز في الوصفة التالية. تحتوي كل وجبة على 127 سعرة حرارية ، و 6 جرامات من الدهون ، و 5 جرامات من الكربوهيدرات ، و 4 جرامات من السكر ، و 13 جرامًا من البروتين ، و 57 ملليجرامًا من الصوديوم.
# 7. زبادي يوناني خالي من الدسم
يعتبر الزبادي اليوناني الخالي من الدسم من Fage خيارًا رائعًا إذا كنت تفضل الزبادي الرقيق ولكنك لا تزال ترغب في الحصول على نكهة كريمية منعشة من الزبادي اليوناني. كما يوحي الاسم ، مذاقه طازج ودسم للغاية ، على الرغم من عدم احتوائه على دهون. على الرغم من أنها ليست حامضة بشكل خاص ، إلا أن قوامها ممتاز. يحتوي على 87 سعرًا حراريًا ، و 6 جرامات من الكربوهيدرات ، و 6 جرامات من السكر ، و 15 جرامًا من البروتين ، و 57 ملليجرامًا من الصوديوم ، وخالي من الدهون.
# 8. مجموع Fage 2٪
زبادي Fage Total 2٪ هو أيضًا أحد علاماتنا التجارية للزبادي اليوناني الصحي. على الرغم من أن لدينا النسخة الخالية من الدهون ، فإن Fage Total 2٪ أكثر نعومة وقوامًا غنيًا. "النكهة مميزة ، تمامًا مثل الزبادي اليوناني الأصيل. يتميز زبادي Fage Total 2٪ اليوناني بنكهة كريمية لذيذة ومتوازنة ، وهذا سبب آخر لأستمتع به. في المجموع ، يحتوي على حوالي 113 سعرة حرارية ، و 3 جرامات من الدهون ، و 6 جرامات من الكربوهيدرات ، و 6 جرامات من السكر ، و 15 جرامًا من البروتين ، و 50 ملليجرامًا من الصوديوم لكل وجبة.
# 9. دانون
نكهة الفانيليا الكريمية هي في الواقع طعم سعادة الفانيليا النقية. لا يمكنك إلا أن تحب هذه العلامة التجارية. وهو ما يقودنا إلى ثاني شيء رائع تعلمناه عن هذه العلامة التجارية. حقيقة أنها منخفضة في السعرات الحرارية والسكر والصوديوم (7 جرامات فقط) وغنية بالبروتين (12 جرامًا) وقليلة الصوديوم (50 ملليجرام فقط) تعد إضافة كبيرة بالنسبة لي.
ماركات الزبادي الخالية من الألبان
لا توجد وسيلة للحديث عن أفضل العلامات التجارية للزبادي الصحي لعام 2023 دون الحديث عن الزبادي الخالي من الألبان. نعم ، الزبادي هو المفضل لدى النباتيين في جميع أنحاء العالم. للوهلة الأولى ، قد يبدو من المستحيل العثور على زبادي لا يحتوي على حليب ، لأن الحليب هو المكون الرئيسي في معظم أنواع الزبادي. نظرًا لأن العلم تعلم المزيد عن المكونات الأصلية ، فقد تم تغييرها بعدة طرق. يمكن الحصول فقط على الافضل. المكونات الأكثر شيوعًا في المنتجات التجارية هي فول الصويا وجوز الهند والكاجو والشوفان واللوز. تشمل جميع الأصناف المتاحة تجارياً كائنات حية دقيقة بروبيوتيك صحية. تعتبر العديد من الزبادي النباتي أيضًا مصدرًا رائعًا للدهون الصحية ، فضلاً عن احتوائه على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم.
يمكن العثور على أنواع متعددة في أقسام الألبان في معظم متاجر البقالة ومحلات الأغذية الطبيعية. صحيح أن الزبادي النباتي يكلف عادةً أكثر من نظائره من منتجات الألبان ، لكن الفجوة تتضاءل. علاوة على ذلك ، يمكنك التفكير في شراء أحواض أكبر متعددة الخدمات ، لأنها غالبًا ما تكون أرخص بنسبة 30 في المائة لكل رطل. تأتي هذه العناصر عادة بدون أي نكهات أو مواد تحلية مضافة. لقد قيل بما فيه الكفاية بالفعل ، دعنا ننتقل إلى بعض من أفضل العلامات التجارية للزبادي الخالي من الألبان الصحية في السوق اليوم ؛
# 1. زبادي شوباني بالشوفان والفانيليا
زبادي شوباني شوفان الفانيليا فريد من نوعه. سيكون من المستحيل عمل قائمة بماركات الزبادي الخالية من الألبان دون تضمينها. وذلك لأن الزبادي الخالي من منتجات الألبان من شوباني يوفر للعملاء خيارًا قائمًا على الشوفان غني بالكريمة وغني بالبروتين. لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح مع نظامك الغذائي ، يحتوي مزيج الزبادي بالفانيليا على 7 جرامات من البروتين لكل 150 سعرة حرارية. معزز للصحة في الصباح لمن يحتاجون إليه. بالمقارنة مع العلامات التجارية الأخرى ، يحتوي هذا الزبادي النباتي على تركيز أعلى من البكتيريا المفيدة. النكهة لطيفة بشكل عام ، على الرغم من أن النهاية الحمضية قد تؤخر بعض رواد المطعم. أحد الأسباب التي تجعل من Chobani Oat Vanilla Yogurt هو الخيار الأفضل بسبب قلة الدهون والسعرات الحرارية فيه.
# 2. زبادي خالي من منتجات الألبان بجوز الهند
العلامة التجارية الثانية على قائمتنا لماركات اللبن الزبادي هي Coconut Cult. لا يسعك إلا أن تقع في حب Coconut Cult إذا كنت تحب ماركات الزبادي الخالية من الألبان. كما أنها ميسورة التكلفة ، على الرغم من أنها زبادي نباتي. أعتقد أن السعر هو أحد الأسرار التي تستخدمها العلامة التجارية لاختراق السوق وصنع اسم لنفسها. بصرف النظر عن السعر ، فإن العبوة الزجاجية للعلامة التجارية وحاوياتها والألوان الزاهية المستخدمة في تغليف Coconut Cult جذابة. زبادي Coconut Cult مثالي لأي شخص يراقب السعرات الحرارية والدهون التي يتناولها. يحتوي على حوالي 70 سعرة حرارية و 1 جرام من البروتين وما مجموعه 6 جرامات من الدهون.
# 3. اللوز بريز لذيذ الفانيليا حليب اللوز الزبادي
ثالثًا في قائمة العلامات التجارية للزبادي الصحي الخالي من منتجات الألبان هي AlmondBreeze AlmondMondMilk Yogurt Vanilla. يتكون هذا الزبادي من حليب اللوز الطبيعي بالكامل من Blue Diamond وله كل النكهة والقوام الذي تريده من الزبادي. إنها لذيذة لأنها سكرية ، ونكهة الفانيليا تحتوي في الواقع على أثر لحبوب الفانيليا في المذاق. يحتوي على حوالي 130 سعرة حرارية ، ويحتوي على نسبة 5 جم من الدهون ، ويحتوي على 2 جم من البروتين.
# 4. زبادي كويو الطبيعي الخالي من الألبان
زبادي كويو الطبيعي الخالي من الألبان هو التالي على قائمتنا لماركات الزبادي الصحية. تشبه هذه العلامة التجارية زبادي جوز الهند من Anita بسبب محتواها الغني بجوز الهند. يتميز بقوام غني وسميك ، مما يجعله رائعًا لتفضيلاتك الشخصية. أعني ، عليك أن تصنعها أو تخدمها بأي شيء تراه مناسبًا. احصل على مجموعة متنوعة غير منكهة لمزجها مع أي شيء آخر يلفت انتباهك. إنه رائع أيضًا عند تجميده وتقديمه كحلوى مجمدة. إنه خيار حلوى راقٍ لن يفسد نظامك الغذائي مع 390 سعرًا حراريًا ، و 38 جرامًا من الدهون ، و 10 جرامات من الكربوهيدرات.
# 5. زبادي حليب جوز الهند لذيذ جدا
لكي يتم تسمية العلامة التجارية للزبادي "So Delicious" ، يجب أن تكون بالتأكيد لذيذة. عندما تفتح الزبادي لأول مرة ، قد يخدعك مقدار تشابهه مع المنتج الفعلي المصنوع من الحليب ومنتجات الألبان الأخرى. إلى جانب ذلك ، إنه علاج مثالي لكل برعم ذوق. يحتوي زبادي حليب جوز الهند اللذيذ على حوالي 6 جرامات من الدهون المشبعة و 25 جرامًا من الكربوهيدرات وأقل من 1 جرام من البروتين لكل وجبة.
# 6. زبادي خالي من منتجات الألبان والحرير والفانيليا
دخلت العلامة التجارية Silk Vanilla Dairy-Free Yogurt إلى قائمتنا. بديل زبادي الحرير مصنوع من حليب الصويا ويحتوي على 6 جرامات من البروتين و 4 أنواع مختلفة من الثقافات الحية. بصرف النظر عن مذاقها الرائع ، هناك شيء آخر يجعلها فريدة من نوعها. يحتوي على حوالي 15 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د. بشكل عام ، يحتوي على حوالي 140 سعرة حرارية ، و 3.5 جرام من الدهون ، والبروتين 6 جرام.
# 7. العلف الكاجو اللبن الزبادي
التالي على قائمتنا من ماركات الزبادي الصحية الخالية من الألبان هي Forager Cashewmilk Yogurt. إذا كنت شخصًا يضع قيمة على مظهر الأشياء قبل أن تمر عبر فمك ، فقد تتخلى عن هذه العلامة التجارية. هذا لأنه يشبه الحلوى بدلاً من الزبادي. ومع ذلك ، فإن مظهره لا علاقة له بنكهة حلو ومر. علف الكاجو الزبادي يحتوي على حوالي 3 جرامات من البروتين و 110 سعرة حرارية. كما أنه يحتوي على حوالي 7 جرامات من الدهون.
# 8. كايت هيل زبادي حليب اللوز
Kite Hill Almond Milk Yogurt هي العلامة التجارية التالية في القائمة. عند البحث عن زبادي خالٍ من منتجات الألبان ، قد يكون Kite Hill هو أفضل رهان لك. إنه أفضل رهان لك من حيث محتواه الغذائي. يحتوي على حوالي 11 جرامًا من البروتين و 4 جرامًا من الألياف. كان لبن زبادي حليب اللوز من كايت هيل طعمًا شجاعًا إلى حد ما ، على الرغم من أنه رائع للشوفان والفاكهة. عدد السعرات الحرارية 140 ، ويوجد 11 جرامًا من الدهون.
# 9. زبادي نباتي لاففا الأصلي
يعتبر الزبادي المعتمد على النبات الأصلي من Lavva خيارًا جيدًا في أي وقت من اليوم لأن كل حصة تحتوي على 7 جرامات من الكربوهيدرات. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك ويفتقر إلى السكر المضاف. إجمالاً ، يحتوي على حوالي 170 سعرة حرارية ، و 13 جرامًا من الدهون ، و 2 جرامًا من البروتين.
# 10. زبادي نانسي بالشوفان
Nancy's Oatmilk Yogurt هي العلامة التجارية التالية في قائمتنا للعلامات التجارية الخالية من الألبان والزبادي الصحي. يعتبر هذا الزبادي الخالي من الغلوتين والخالي من الصويا والقائم على حليب الشوفان مفاجأة سارة بكل الطرق. نسبة الكربوهيدرات أعلى من بعض الأصناف الأخرى ، لكن 6 جرامات من البروتين أكثر من تلك التي تعوضها. أيضا ، نانسي Oatmilk Yogurt يأتي بنكهات مختلفة ، لذلك يمكنك اختيار أفضل ما تفضله. إجمالاً ، يحتوي على حوالي 70 سعرة حرارية ، ومحتوى إجمالي من الدهون 1.5 جرام ، و 6 جرامات من البروتين.
ماركات لبن جوز الهند
لا يفضل الجميع ماركات اللبن الزبادي ، على الرغم من أن بعضها يتمتع بصحة جيدة. هناك نباتيون يفضلون التركيبات الأساسية الأخرى بخلاف الحليب. لحسن الحظ ، تستخدم بعض ماركات الزبادي جوز الهند بدلاً من الحليب ، وقد اتضح أنه جيد. فيما يلي بعض العلامات التجارية للزبادي الصحي القائم على جوز الهند في متاجر البقالة.
# 1. لبن أنيتا حليب جوز الهند خالي من منتجات الألبان
العلامة التجارية الأولى في قائمتنا للعلامات التجارية لزبادي جوز الهند هي الزبادي الخالي من الألبان بحليب جوز الهند من أنيتا. نعم ، هذا صحيح ، إنه ليس مصنوعًا من جوز الهند فقط ، إنه أحد أفضل العلامات التجارية للزبادي الخالي من الألبان. يعتبر زبادي جوز الهند من أنيتا هو الخيار الأفضل إذا كنت تريد زباديًا يكون مذاقه ويشعر وكأنه زبادي حقيقي على الطريقة اليونانية ، ومع ذلك فهو خالي من منتجات الألبان. بصرف النظر عن المذاق الرائع الذي يكون عند تناوله بمفرده ، فهو مثالي مع الجرانولا أو الفاكهة. حرصت أنيتا شيبرد ، مبتكر العلامة التجارية ، على أن يكون جوز الهند طبيعي 100٪ بدون أي إضافات أو نشا. هذا ما يفسر سبب كونه باهظ الثمن بعض الشيء.
بشكل عام ، أنيتا صحية للغاية لأنها تحتوي على 300 مليار من الثقافات الحية لكل وجبة ولا تحتوي على أي سكر أو مواد حافظة مضافة. إذا كنت تبحث عن بديل للزبادي خالٍ من منتجات الألبان ، فهذا بلا شك أحد أعظم أنواع الزبادي النباتي المتاح. لسوء الحظ ، يحتوي على نسبة عالية من الدهون حوالي 30 جم. بصرف النظر عن محتواه العالي من الدهون ، فهو يحتوي على حوالي 395 سعرة حرارية. هذا يعني ببساطة أن أي شخص يشاهد السعرات الحرارية والدهون التي يتناولها يجب أن يتجنبه.
# 2. زبادي خالي من منتجات الألبان من Cocojune
التالي على قائمتنا للعلامات التجارية الخالية من منتجات الألبان والزبادي الصحي هو CocoJune yogurt. المكون الأساسي لـ Cocojune ، الذي حل محل الحليب ، هو جوز الهند ، لكن العلامة التجارية تستخدم أيضًا جذر الكسافا. هذا هو أنظف أنواع الزبادي النباتي الذي جربناه ، ويمكنك تذوق طعم الاختلاف. كما أنها غنية جدًا بالبروبيوتيك ، حتى بدون نكهة اصطناعية. أحد أسباب جعله جزءًا من قائمتنا للعلامات التجارية للزبادي الصحي الخالي من الألبان هو أنه يحتوي على قوام كريمي وحريري. بصرف النظر عن طبيعته الغنية والدسمة ، يحتوي زبادي Cocojune على حوالي 190 سعرة حرارية ، و 16 جم من الدهون الكلية ، و 1 جرام من البروتين ، و 5 جرامات من الدهون المشبعة. لمن يبحث عن ماركات زبادي صحية خالية من منتجات الألبان غنية بالبروتين ، فإن Cocojune هو بالتأكيد لا.
# 3. زبادي خالي من منتجات الألبان من كوكويو
يأتي الزبادي الخالي من منتجات الألبان من Cocoyo في قائمة العلامات التجارية لزبادي جوز الهند الصحي. أحد الأشياء الفريدة في الزبادي الخالي من منتجات الألبان من كوكويو هو مذاقه الفريد. حصة واحدة تحتوي على 25 مليار وحدة تشكيل مستعمرة (CFUs ، عدد البكتيريا الحية) وتأتي في واحدة من خمس نكهات ، مثل الكاكاو أو الزنجبيل. لذلك إذا كنت شخصًا يحب تجربة أشياء جديدة ، فيمكنك أيضًا الذهاب في عجلة الذوق. تحتوي ماركة Cocoyo Dairy الخالية من الألبان على 110 سعرة حرارية و 1 جرام من البروتين و 8 جرامات من الدهون.
# 4. مزيج جوز الهند النباتي من الفانيليا والقرفة
مزيج جوز الهند النباتي مع الفانيليا والقرفة من Siggi هو المزيج التالي الذي سننظر فيه في قائمة العلامات التجارية لزبادي جوز الهند الصحي. إنه بديل زبادي نباتي يعتمد على جوز الهند ويحتوي على حوالي نصف السكر المضاف من منافسيه الرئيسيين. يوجد 9 جرامات من البروتين في كل وجبة ، ولكن هناك 190 سعرة حرارية فقط. مع كل حصة ، ستحصل على حوالي 12 جرامًا من الكربوهيدرات و 9 جرامًا من السكر. من ناحية أخرى ، يحتوي جوز الهند على المزيد من الدهون ، حيث يحتوي على 11 جرامًا من الدهون الكلية و 7 جرامات من الدهون المشبعة ، لذلك قد لا يكون الخيار الأفضل إذا كنت تراقب وزنك أو تحاول تقليل تناول الدهون المشبعة. من أجل صحة قلبك في المستقبل. يجب أن تستمتع به في بعض الأحيان كعلاج لأنه يحتوي على أفضل نكهة للباقة.
ماركات الزبادي الكيتون
أنا أحب حقيقة أن أي شخص يمكنه تناول الزبادي ، بغض النظر عن متطلباته الغذائية اليومية. بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو ، هناك ماركات زبادي صحية تصنع الزبادي منخفض الكربوهيدرات. بعض هذه أدناه ؛
# 1. سكر سيجي المنخفض والسعرات الحرارية سكاي
أولًا على قائمتنا ماركات الزبادي الصحية الكيتونية هي Siggi's Lower Sugar و Calorie Skyr. يتميز Skyr عن أنواع الزبادي الأخرى لأن محتواه من البروتين أعلى من محتوى كل من الزبادي العادي والزبادي اليوناني.
يعتبر Skyr منخفض الكربوهيدرات من Siggi مثاليًا لأولئك الذين يشاهدون استهلاكهم للكربوهيدرات لأنه يحتوي على 14 جرامًا من البروتين لكل وجبة مع 4 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية. كما أنه يحتوي على أعلى مستويات البروتين بين العلامات التجارية التي اختبرناها.
يأتي Skyr بنكهتين ، الفانيليا والفراولة ، ويباع في 4 أكواب. تحتوي الحصة لكل 150 جرام على حوالي 100 سعرة حرارية ، و 3 جرامات من الدهون ، و 4 جرامات من الكربوهيدرات ، و 2 جرام من الألياف ، و 314 جرامًا من البروتين ، وصفر جرام من السكر.
# 2. إجمالي فاج 5٪ زبادي
أفضل اختيار لدينا لنخالة الزبادي الكيتون هو Fage Total 5٪ Yogurt. أخصائيو الحميات في كيتو الذين يبحثون عن زبادي يوناني عادي منخفض الكربوهيدرات للوجبات اللذيذة أو الذين يرغبون في تنظيم الحلاوة والنكهات الإضافية بأنفسهم سيجدون رضاهم التام في زبادي Fage's 5٪ اليوناني. مع 5 جرامات فقط من الكربوهيدرات الصافية و 15 جرامًا من البروتين في كل وجبة ، يعتبر هذا الزبادي قليل الدسم مثاليًا لزيادة محتوى البروتين في المشروبات عالية البروتين.
هناك 16 سعرة حرارية ، و 5 جرامات من الدهون ، و 5 كربوهيدرات ، و 5 ألياف ، و 15 بروتين ، ولا توجد سكريات مضافة لكل 170 جرام.
# 3. نسبة الزبادي الصديق للكيتو
يأتي الزبادي الصديق للكيتو من Ratio في المرتبة الثالثة على قائمتنا لماركات الزبادي الصحية الكيتونية. من أشهر أنواع الزبادي منخفض الكربوهيدرات هو زبادي Ratio keto ، والذي يزعم أنه مناسب لأي شخص يتبع نظام الكيتو الغذائي. تحتوي هذه العلامة التجارية على خمس نكهات لذيذة: الفانيليا والمانجو والفراولة وجوز الهند والكرز الأسود.
أحد الأشياء الرائعة في Ration keto yogurt هو أن الشركات المصنعة لا تواجه مشكلة في أن تكون صريحًا تمامًا بشأن كمية الكربوهيدرات. على الرغم من أن مستوى الدهون المرتفع يزعجني ، إلا أن أولئك الذين يشاهدون تناولهم للكربوهيدرات يمكنهم تناوله.
تحتوي الحصة لكل 150 جرامًا على 200 سعر حراري ، و 2 جرام من الكربوهيدرات ، و 1 جرام من الألياف ، و 15 جرامًا من البروتين ، وصفر جرام من الدهون.
# 4. اثنين من الزبادي اليوناني الجيد
اثنان من الزبادي اليوناني الجيد يعملان كزبادي يوناني وزبادي كيتوجين. لذلك فهي واحدة من أفضل العلامات التجارية للزبادي الصحي. لا يحتوي اثنان من الزبادي اليوناني الجيد على أكثر من 2 جرام من السكر و 3 كربوهيدرات صافية لكل وجبة.
يأتي الزبادي الصحي الكيتوني للعلامة التجارية بنكهات الفراولة والخوخ والتوت والفانيليا وغيرها. المحليات الطبيعية ستيفيا وفاكهة الراهب في أكواب الزبادي اليونانية تجعلها ذات مذاق حلو وحامض ، تمامًا مثل الزبادي المفضل لديك الذي لا يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. يحتوي على 80 سعرة حرارية: 80 ، و 2 جرام من الدهون ، و 3 جرامات من الكربوهيدرات ، و 2 جرام من الألياف ، و 12 جرامًا من البروتين ، وصفر جرام من السكر.
# 5. زبادي غنم شاتام القديم
Old Chatham Creamy Original Sheep Yogurt هي العلامة التجارية التالية في قائمة ماركات الزبادي الكيتون. إذا كنت تبحث عن زبادي منخفض الكربوهيدرات ، فابحث عن زبادي كيتو المصنوع من قبل Old Chatham Creamery. نظرًا لأنه مصنوع من حليب الأغنام كامل الدسم ومزارع الزبادي الحقيقي ، فهو الأكثر دسمًا الذي تذوقته على الإطلاق.
يحتوي زبادي الغنم على 8 جرامات من البروتين و 10 جرامات من الدهون و 8 جرامات فقط من الكربوهيدرات الصافية. على الرغم من احتوائه على كمية معتدلة من الكربوهيدرات ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون ويجب مراقبته.
# 6. زبادي شوباني خالي من السكر
لا يمكننا عمل قائمة بماركات الزبادي الصحية الكيتونية دون ذكر سكر شوبني الخالي من السكر. يجب على عشاق الزبادي اليوناني من تشوباني تجربة هذه النسخة منخفضة الكربوهيدرات من النكهات المفضلة لديهم. الحقيقة هي أن Chobani Zero Sugar Yogurt هو أيضًا الخيار الأفضل لأولئك الذين يبحثون عن خيار الزبادي عالي الجودة الكيتون. لا يوجد سوى 5 جرامات من الكربوهيدرات في الوجبة التي تزن 150 جرامًا. للاستمرار في أن أكون مثاليًا لشخص ما يتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، أود أن أقول 5 جرامات من الكربوهيدرات كل يوم. مثل زبادي شوباني اليوناني العادي ، يتم صنع هذا النوع دون استخدام أي إضافات صناعية أو منتجات معدلة وراثيًا ، وهو أحد الأسباب التي تجعلني أستمتع بتناوله كثيرًا.
يأتي زبادي شوباني منخفض الكربوهيدرات بالعديد من النكهات اللذيذة مثل التوت والفانيليا والتوت المختلط والفراولة والفانيليا وجوز الهند المحمص والحليب والبسكويت. يوجد 11 جرامًا من البروتين و 5 جرامًا من الكربوهيدرات في الوجبة الواحدة التي تزن 150 جرامًا. لا يحتوي على الإطلاق على دهون أو سكر أو ألياف على الإطلاق.
# 7. كايت هيل زبادي حليب اللوز سادة غير محلى
واحدة من العلامات التجارية التي نوصي بأنها آمنة لأخصائيي الحميات الكيتونية هي زبادي حليب اللوز العادي غير المحلى من Kite Hill. يمكنك أن تكون نباتيًا ومنخفض الكربوهيدرات.
إحدى العلامات التجارية التي لديها خيارات مع المزيد من الدهون هي Kite Hill Plain Unsweetened Milk Milk Yogurt. يحتوي على 10 غرام من الدهون في كل حصة. إذا كنت تريد زبادي كيتو نباتي غني بالبروتين ولكن ليس حلوًا ، جرب زبادي كايت هيل العادي غير المحلى بالبروتين. غرام واحد إضافي من السكر يرفع صافي إجمالي الكربوهيدرات إلى 7.
# 8. مزيج الزبادي اليوناني من Oikos ، Triple Zero ، Oikos
آخر ماركات الزبادي الصحي الكيتون لدينا هو مزيج الزبادي اليوناني من Oikos. تعد الفوائد الصحية لهذه العلامة التجارية سببًا كبيرًا لإدراجها في قائمة منتجات الزبادي الصحية الكيتونية. إنها خطة رائعة لأنها لا تحتوي على دهون أو سكر أو محليات صناعية. تشمل النكهات الفانيليا والفراولة والخوخ والتوت المختلط ، وكلها متوفرة في زبادي Oikos منخفض الكربوهيدرات.
لا يوجد سوى 7 جرامات من الكربوهيدرات الصافية و 15 جرامًا من البروتين في كل وجبة ، مما يجعل هذا واحدًا من أعلى أنواع الزبادي اليوناني في كيتو. إنه الوقود المثالي لجسمك قبل أو بعد التمرين الشاق.
ما هي ماركة الزبادي الأفضل؟
هذا يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل ، وهذه العوامل تعتمد على الاختيار الشخصي. فيما يلي بعض من أفضل العلامات التجارية للزبادي.
- أفضل يونانية: Fage Total
- أفضل متسامح: Chobani
- أفضل زبادي قليل الدسم: Siggi's
- الأفضل للأطفال: Stonyfield Organic Kids
- أفضل جوز هند: أنيتا جوز الهند
- أفضل النكهة: نوسا.
- أفضل موسيقى كلاسيكية: La Fermière
- أفضل بديل خالٍ من منتجات الألبان: بديل الزبادي الخالي من منتجات الألبان
ما هي أصح ماركات الزبادي؟
نسبة الزبادي الصديق للكيتو وعائلة العلامات التجارية الخالية من منتجات الألبان الكيتونية. كما هو الحال دائمًا ، يعتمد هذا أيضًا على التفضيل الشخصي والاحتياجات الغذائية اليومية.
أي زبادي يحتوي على أكثر البروبيوتيك؟
Siggi's Icelandic Skyr هو أحد أنواع الزبادي التي تحتوي على عدد كبير من البروبيوتيك.
ما هو أصح الزبادي اليوناني؟
زبادي شوباني اليوناني العادي الخالي من الدسم لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية ولا يحتوي على مكونات معدلة وراثيًا أو محليات مضافة. عندما يتعلق الأمر بوجبات الإفطار الفاخرة ، يصعب التغلب على زبادي شوباني اليوناني المصنوع من الحليب كامل الدسم. تحتوي الحصة الواحدة على 13 جرامًا من البروتين ، و 4 جرامات من السكر ، و 5 جرامات من الكربوهيدرات ، و 57 ملليجرامًا من الملح.
هل الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي العادي؟
نعم إنهم هم. عندما يتعلق الأمر بالزبادي ، يشتهر الزبادي اليوناني بكونه الخيار الأكثر صحة. بسبب طريقة تحضيره ، فهو يحتوي على بروتين أكثر من حبوب الإفطار الأخرى ، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يريدون الشعور بالشبع لبقية الصباح.
ما هو الفرق بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي؟
الزبادي اليوناني ، على عكس الزبادي العادي ، يكون أكثر سمكًا لأن مصل اللبن قد تمت تصفيته. ومع ذلك ، تظل النكهة الحامضة المميزة للزبادي سليمة. على عكس الزبادي العادي ، والذي غالبًا ما يحتوي على طبقة من الماء في الأعلى. بالمقارنة مع الزبادي التقليدي ، يحتوي الزبادي اليوناني على المزيد من البروتين.
هل من المقبول تناول الزبادي كل يوم؟
بالطبع تستطيع. ولكن بعد ذلك تحتاج إلى التأكد من تناولك الغذائي اليومي ، قبل أن تجعل تناول الزبادي عادة يوميًا. قد يؤدي دمجه في نظامك الغذائي يوميًا إلى تحسين صحتك بعدة طرق بسبب محتواه العالي من العناصر الغذائية. الزبادي ، على سبيل المثال ، تم ربطه بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام ومساعدة الناس على الحفاظ على وزنهم ثابتًا.
ما هو الزبادي الأفضل لمرضى السكر؟
زبادي يوناني. يجب على مرضى السكر البحث عن اللغة اليونانية. هذا بسبب إزالة بعض مصل اللبن أثناء المعالجة ، مما يترك منتجًا كثيفًا غنيًا بالبروتين يحتوي على كربوهيدرات أقل من الزبادي العادي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتواها من اللاكتوز أقل (حوالي 5٪) من معظم أنواع الزبادي.
مقالات ذات صلة
- ماركات MAC AND CHEESE: أفضل العلامات التجارية الصحية والنباتية والخالية من الغلوتين (محدث)
- خبز العلامات التجارية النباتية: 19+ ماركة خبز نباتية خالية من الغلوتين
- شعار CHIPOTLE: المعنى والخط والتاريخ
مراجع حسابات
