Bạn có biết ai đó không thể kiểm soát cảm xúc của họ hoặc hiểu cảm giác của người khác không? Trong hầu hết các trường hợp, họ sẽ nói hoặc làm điều sai trái trong những tình huống khó khăn. Có lẽ, họ liên tục phán xét người khác nhưng không thể tự phê bình. Nếu điều này giống với một người mà bạn biết, thì rất có thể người đó có trí tuệ cảm xúc thấp. Trí tuệ cảm xúc còn được gọi là chỉ số cảm xúc (EQ), giống như trí thông minh chung ở chỗ nó thay đổi tùy theo từng người. Trong khi đó, những người có trí tuệ cảm xúc thấp có thể khó duy trì các mối quan hệ vì họ thiếu kỹ năng xã hội hoặc không thể hiểu cảm giác của người khác. Hơn nữa, bài viết này sẽ thảo luận về trí tuệ cảm xúc thấp, các dấu hiệu, ví dụ, nguyên nhân, cách đối phó với người có trí tuệ cảm xúc thấp và bốn kỹ năng để tăng trí tuệ cảm xúc.
Trí tuệ cảm xúc thấp
Trí tuệ cảm xúc thấp là không có khả năng hiểu cảm xúc của chính bạn và của người khác và sử dụng kiến thức đó để hướng dẫn suy nghĩ và hành động của bạn. Một số người có thể gặp rắc rối với trí tuệ cảm xúc vì họ không thể hiểu được cảm xúc của mình, không thể hiểu cảm giác của người khác hoặc không thể bày tỏ và đáp ứng nhu cầu cảm xúc của họ. Những thói quen này thực sự có thể làm cho các mối quan hệ trở nên khó khăn. Nhưng có ít trí tuệ cảm xúc hơn không khiến bạn trở thành người xấu. Rõ ràng, Bạn có thể làm việc để tăng cường trí tuệ cảm xúc này, và biết các dấu hiệu và nguyên nhân là một bước tốt để thực hiện.
Dấu hiệu của trí tuệ cảm xúc thấp
Những người có trí tuệ cảm xúc thấp gặp khó khăn trong việc quản lý cảm xúc; họ thiếu sự đồng cảm và không thể hiểu được cảm xúc của người khác. Hơn nữa, đây là những dấu hiệu của trí tuệ cảm xúc thấp:
#1. Tự nhận thức thấp: Có ý kiến cao
Dấu hiệu cho thấy trí tuệ cảm xúc thấp bao gồm liên tục tranh cãi rằng họ đúng. Ngoài ra, họ luôn đánh nhau với người khác. Họ không muốn nghe những gì người khác nói. Ví dụ, trong môi trường kinh doanh, những nhân viên có trí tuệ cảm xúc thấp sẽ luôn tranh luận rằng họ đúng khi họ sai. Họ sẽ tranh luận một điểm trong nhiều giờ mà không thừa nhận lỗi. Họ cũng đổ lỗi cho người khác về những thiếu sót của họ. Vì không biết mình làm sai điều gì nên nhân viên có thể lặp lại sai lầm nhiều lần. Tuy nhiên, khi mọi việc diễn ra tốt đẹp, họ thường nhanh chóng nhận công lao.
Điều này xảy ra vì họ gặp khó khăn trong việc thể hiện hoặc hiểu cảm giác của người khác. Do đó, họ có xu hướng tập trung vào những sai lầm của mình, điều này khiến họ khó học hỏi từ chúng và tiếp tục.
#2. Thiếu sự đồng cảm: Vô cảm
Những người có trí tuệ cảm xúc thấp không thể phân biệt được hành vi tốt và hành vi xấu. Họ thường nói những điều sai trái vào những thời điểm không phù hợp. Ví dụ, khi một người bạn buồn về cái chết của một người thân yêu, họ có thể nói điều gì đó thô lỗ hoặc pha trò, và nếu bạn nhắc đến hành vi xấu của họ, họ sẽ tức giận. Vì họ không hiểu rõ cảm xúc của người khác, nên họ có thể không hiểu được họ cảm thấy thế nào.
#3. Thiếu trách nhiệm giải trình: Đổ lỗi cho người khác
Dấu hiệu của trí tuệ cảm xúc thấp cho thấy những người có trí tuệ cảm xúc thấp thường xuyên gây ra vấn đề vì họ khó hiểu được hoàn cảnh của người khác và luôn muốn mình đúng. Họ không muốn phải chịu trách nhiệm cho những vấn đề mà họ gây ra. Nếu có gì sai, họ sẽ chỉ tay vào ai đó. Để tự vệ, họ sẽ nói với những người xung quanh rằng họ không hiểu. Ví dụ, bạn được yêu cầu làm bữa tối nhưng lại làm cháy món chính. Để bảo vệ bạn, thay vì chịu trách nhiệm về sai lầm của mình, bạn nói rằng đây không phải là lỗi của bạn. Người yêu cầu bạn làm bữa tối là đáng trách. Bởi vì người đó nấu ăn ngon hơn bạn, và bạn chỉ là người mới vào bếp.
#4. Kỹ năng đối phó kém: Động lực thấp
Những người không nhận thức được cảm xúc của họ cảm thấy khó đối phó với các tình huống cảm xúc. Họ sẽ làm mọi thứ có thể để tránh bị khó chịu. Vì điều này, họ có nhiều khả năng giữ cảm xúc của mình cho riêng mình và mang gánh nặng này càng lâu càng tốt.
#5. Khả năng tự điều chỉnh thấp: Sự bùng nổ cảm xúc không thể đoán trước
Những người có trí tuệ cảm xúc thấp có dấu hiệu gặp khó khăn trong việc quản lý, thấu hiểu và thể hiện cảm xúc của họ. Họ sẽ cư xử tồi tệ vì họ thất vọng và không thể giao tiếp với bản thân, thường xuyên bộc phát cảm xúc mà họ không thể kiểm soát và dễ bị kích thích bởi những vấn đề tầm thường, điều này có thể dẫn đến hàng giờ tức giận và nổi cơn thịnh nộ.
#6. Kỹ năng xã hội kém: Các vấn đề về mối quan hệ
Những người không biết cách kiểm soát tốt cảm xúc của mình thường không có nhiều bạn bè. Đôi khi họ không có bất kỳ người bạn nào cả. Điều này là do họ không thể chia sẻ các kết nối cảm xúc với người khác. Trong bất kỳ mối quan hệ nào, điều cần thiết là phải hiểu và hỗ trợ lẫn nhau về mặt cảm xúc. Những người có trí tuệ cảm xúc thấp cảm thấy khó hiểu những phần quan trọng này của bất kỳ mối quan hệ nào.
#7. Tự cho mình là trung tâm: Xu hướng ái kỷ
Những người không có nhiều trí tuệ cảm xúc luôn muốn trở thành trung tâm của sự chú ý. Họ rất dễ tìm thấy vì họ nói nhiều nhất và luôn hướng cuộc trò chuyện về chính họ. Họ miêu tả là tốt hơn những người khác, và Thành tích của họ lớn hơn của bạn. Nếu bạn là một vận động viên thành đạt, một người có EQ thấp sẽ gợi ý rằng họ giỏi hơn vì họ là vận động viên ba môn phối hợp.
Ví dụ về trí tuệ cảm xúc thấp
Trí tuệ cảm xúc thấp thể hiện trong hành vi hàng ngày theo nhiều cách khác nhau. Nếu bạn thấy hầu hết các hành vi sau đây ở ai đó, thì đó là dấu hiệu tốt cho thấy họ thiếu trí tuệ cảm xúc. Dưới đây là một số ví dụ về trí tuệ cảm xúc thấp.
- Gặp khó khăn khi nói về cảm xúc
- Thường xuyên bộc phát cơn nóng giận
- không chấp nhận những lời chỉ trích
- không thể bày tỏ cảm xúc của họ
- Tham gia vào các hành vi xã hội không phù hợp
- Không thể “đọc phòng” và nắm bắt tâm trạng của người khác
- Các vấn đề di chuyển từ thất bại và thất bại
Điều gì gây ra trí tuệ cảm xúc thấp
Ở khía cạnh này, chúng ta sẽ xem xét những lý do phổ biến nhất khiến mọi người có trí tuệ cảm xúc thấp. Một tình trạng bệnh lý như mất khả năng diễn đạt cảm xúc hoặc chứng tự kỷ có thể khiến một người có trí tuệ cảm xúc thấp. Một bệnh tâm thần hoặc nghiện ma túy cũng có thể gây ra nó. Tuy nhiên, tôi muốn giải thích nguyên nhân gây ra trí tuệ cảm xúc thấp ở những người bình thường và khỏe mạnh.
#1. Thiếu kiến thức về cảm xúc
Hầu hết mọi người không được dạy về cảm xúc. Xã hội và hệ thống giáo dục của chúng ta chú trọng nhiều hơn vào việc phát triển chỉ số thông minh (IQ) hay trí thông minh học thuật của học sinh. Mọi người cảm thấy khó nói và hiểu cảm xúc của họ. Họ thậm chí không thể đặt tên hoặc nói nguyên nhân gây ra chúng, càng không thể đối phó với chúng.
#2. Trí tuệ nội tâm thấp
Trí thông minh nội tâm là khả năng hiểu chính mình. Những người có trí thông minh nội tâm cao thường tiếp xúc với những suy nghĩ và cảm xúc của họ. Trí thông minh nội tâm cao tự nhiên dẫn đến tăng trí thông minh cảm xúc. Để thực sự hiểu người khác, trước tiên bạn phải hiểu chính mình. Ở cấp độ cơ bản, tất cả mọi người đều giống nhau. Cả hai đều có những lo lắng, sợ hãi, hy vọng và ước mơ giống nhau.
#3. Thiếu thực hành
Nó không đủ để hiểu cảm giác của mọi người. Một khi bạn nhận ra điều gì khiến bạn và những người khác suy nghĩ khác đi, bạn cần phát huy trí tuệ cảm xúc của mình.
Trí tuệ cảm xúc có thể được cải thiện giống như bất kỳ kỹ năng nào khác bằng cách luyện tập và nhận phản hồi. Giả sử hành vi của bạn không phù hợp với xã hội, cùng với Mọi người báo cáo rằng hành vi của bạn đang khiến họ khó chịu. Nếu họ có trí tuệ cảm xúc ở mức độ cao, họ sẽ cho bạn biết chính xác họ cảm thấy thế nào. Rõ ràng, đây là lời chỉ trích mang tính xây dựng dành cho bạn. và Nó giúp bạn nhận ra sai lầm của mình bằng cách đặt mình vào vị trí của họ. Ngoài ra, Bạn ghi nhớ trong đầu để ngừng lặp lại hành vi này. Theo thời gian, trí tuệ cảm xúc của bạn sẽ tăng lên nhờ những yếu tố không đáng kể như vậy.
#4.Dạy dỗ
Nếu bạn lớn lên trong một gia đình mà việc thảo luận về cảm xúc không được khuyến khích hoặc bị trừng phạt, bạn có thể có trí tuệ cảm xúc thấp. Trẻ em thường bắt chước cha mẹ của chúng. Nếu cha mẹ xử lý cảm xúc kém, con cái họ cũng sẽ như vậy.
Nhiều bậc cha mẹ không tài trợ cho sự phát triển cảm xúc của con cái họ. Họ thường xuyên hỏi thăm về việc học hành của con cái nhưng ít khi hỏi về cảm xúc của chúng. Kết quả là, các cá nhân lớn lên trong một môi trường mà họ tin rằng việc thảo luận về cảm xúc của họ là nguy hiểm. Nếu họ có trí tuệ cảm xúc ở mức độ cao, họ sẽ cho bạn biết chính xác họ cảm thấy thế nào. Họ bị bỏ lại một mình để đối phó với cảm xúc của họ. Tương tự như cha mẹ của họ, họ có rất ít hoặc không có trí tuệ cảm xúc.
#5. Tính vị kỷ
Bản chất con người là ích kỷ. Trẻ em là những người tự cho mình là trung tâm nhất, nhưng khi lớn hơn, chúng biết rằng những người khác cũng có suy nghĩ của chúng. Họ biết rằng người khác có suy nghĩ và cảm xúc của họ. Điều này khiến họ có nhiều khả năng quan tâm đến người khác hơn. Khi họ quen biết ngày càng nhiều người, khả năng hiểu họ thường trở nên tốt hơn. Mặc dù vậy, việc trở lại là con người cũ ích kỷ của chúng ta thật dễ dàng. Những người có trí tuệ cảm xúc thấp không quan tâm đến những gì người khác muốn hoặc họ cảm thấy thế nào. Họ chỉ quan tâm đến bản thân và muốn giành chiến thắng.
Làm thế nào để đối phó với người có trí tuệ cảm xúc thấp
Dưới đây là một số lời khuyên về cách đối phó với những người có trí tuệ cảm xúc thấp:
#1. Lắng nghe, thực sự lắng nghe
Sử dụng khả năng thấu hiểu cảm xúc của người khác để chú ý lắng nghe những gì họ nói. Đây là một cách tuyệt vời để đối phó với những người có EQ thấp vì họ thường không nói ra cảm giác của mình vì không muốn bị hiểu lầm. Ngoài ra, hãy nhớ rằng hành vi này không đến từ chỗ sai. Bên cạnh đó, những người suy nghĩ đôi khi có thể hoàn toàn không biết về những gì bạn đang trải qua. Hầu hết thời gian, tất cả những gì cần thiết để khiến họ nói là lắng nghe. Vì vậy, thay vì ngắt lời họ khi họ đang kể một câu chuyện dài, hãy thể hiện rằng bạn đang lắng nghe bằng cách tử tế và thể hiện rằng bạn quan tâm. Hơn nữa, nếu bạn thể hiện rằng bạn đang chú ý và không phán xét, bạn sẽ khiến cuộc trò chuyện cảm thấy hài lòng về bản thân và khiến người khác cảm thấy hài lòng về chính họ. thực sự, đó là một tình huống đôi bên cùng có lợi!
#2. Chọn lý trí thay vì cảm xúc (và đi thẳng vào vấn đề)
Điều này thật khó đối với những người lãnh đạo bằng chức năng “cảm giác” của họ, nhưng việc lựa chọn logic thay vì cảm xúc có thể ngăn chặn rất nhiều nhầm lẫn. Những người suy nghĩ có thể tỏ ra lạnh lùng và thờ ơ với những người cảm tính, nhưng hãy nhớ rằng họ là những người có trí tuệ và óc phân tích cao. Đó là cách họ giải quyết các câu hỏi và vấn đề: nhanh chóng và thông minh. Vì vậy, nếu bạn có một người bạn, thành viên gia đình hoặc người thân yêu giống như vậy, hãy tiết kiệm thời gian chờ đợi họ nắm bắt được những tín hiệu cảm xúc và sự tế nhị trong cuộc trò chuyện vì họ sẽ không làm như vậy. Bạn có thể nghĩ rằng ngôn ngữ cơ thể và giọng nói của mình nói lên tất cả, nhưng thật khó để người có chỉ số EQ thấp hiểu được điều đó.
Làm thế nào để bạn đối phó với nó? Gặp gỡ họ ở giữa bằng cách rõ ràng và thẳng thắn nhất có thể. Những người suy nghĩ có nhiều khả năng hiểu bạn và kết nối với những gì bạn đang cố gắng nói nếu bạn sử dụng từ ngữ thay vì cảm xúc.
#3. Nếu mọi thứ trở nên nóng bỏng, hãy chuyển hướng cuộc trò chuyện trở lại chủ đề
Những người có EQ thấp có thể đổ lỗi cho người khác và đóng vai nạn nhân trong các cuộc chiến nảy lửa. Cuối cùng, họ có thể tập trung vào một phần cụ thể của bài nói chuyện và tóm tắt các sự kiện. Nó đôi khi vô tình. Nó thường xuất phát từ nỗi sợ bị phán xét và từ chối hoặc chấn thương trong quá khứ. Những người có EQ thấp thường đổ lỗi cho người khác vì họ không thể thấy hành động của họ gây ra vấn đề như thế nào. Những người cảm tính đấu tranh để tách ra khỏi xung đột. Hơn nữa, là người có EQ cao hơn, bạn nên hướng cuộc trò chuyện vào vấn đề. Giống như, cuộc trò chuyện ban đầu của bạn là gì? Thông điệp đơn giản của bạn là gì? Nếu người trước mặt bạn cảm thấy mình là nạn nhân, bạn nên tập trung vào sự thật. rõ ràng, điều này ngăn chặn cảm xúc bộc phát và duy trì cuộc đối thoại.
#4. Điểm mấu chốt: Tất cả bắt nguồn từ sự hợp tác
Là một người suy nghĩ hoặc cảm nhận trưởng thành với chỉ số EQ cao, bạn không cần phải thay đổi để giao tiếp với một nhà lãnh đạo chỉ biết suy nghĩ. Sự đồng cảm và linh hoạt giúp mọi người kết nối. Rõ ràng, bạn càng sẵn sàng lắng nghe và hiểu quan điểm của người khác, bạn càng cho họ thấy rằng họ có thể tin tưởng bạn để nói về cảm xúc của họ và dễ bị tổn thương. Hầu hết thời gian, điều này có thể nói lên nhiều điều với những người kìm nén cảm xúc của họ vì sợ bị phán xét hoặc hiểu sai. Ngoài ra, là một người quan tâm đến người khác một cách tự nhiên, bạn có thể chứng minh rằng bạn hiểu ngôn ngữ của họ và có thể thích ứng với phong cách giao tiếp của họ. Điều này giúp những người có EQ thấp hiểu được cảm xúc. Nó có thể đòi hỏi bạn phải thực tế và trung thực hơn bình thường, nhưng nó có thể củng cố mối quan hệ của bạn.
Bốn kỹ năng để tăng trí tuệ cảm xúc là gì?
Để tăng trí tuệ cảm xúc, bạn phải hiểu từng phần. Dưới đây là một cái nhìn sâu hơn về bốn kỹ năng sẽ giúp bạn tăng chỉ số EQ của mình:
# 1. Nhận thức về bản thân
Điều này đòi hỏi nhận thức cảm xúc của bạn và cách chúng ảnh hưởng đến ý tưởng và hành vi của bạn. không nghi ngờ gì nữa, điều đó có nghĩa là Bạn chắc chắn về bản thân và biết điểm mạnh và điểm yếu của mình là gì.
#2. tự quản lý
Điều này đòi hỏi phải điều chỉnh các cảm xúc và hành vi bốc đồng, quản lý cảm xúc của bạn một cách tích cực, chủ động, giữ thỏa thuận và thích nghi với các tình huống thay đổi.
#3. Nhận thức xã hội
Ngoài ra, hãy quan tâm đến người khác và hiểu họ cảm thấy thế nào, họ muốn gì và điều gì khiến họ lo lắng. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhận ra các tín hiệu cảm xúc, cảm thấy thoải mái trong các tình huống xã hội và xem quyền lực hoạt động như thế nào trong một nhóm hoặc tổ chức.
# 4. Quản lý mối quan hệ
trên hết, bạn phải biết cách tạo dựng và giữ gìn các mối quan hệ tốt đẹp, giao tiếp rõ ràng, truyền cảm hứng và thuyết phục người khác, làm việc nhóm tốt và xử lý xung đột tốt.
Làm thế nào để đối phó với người có trí tuệ cảm xúc thấp?
- Lắng nghe, và thực sự lắng nghe.
- Chọn sự thật thay vì cảm xúc (và đi thẳng vào vấn đề)…
- Đừng coi mọi thứ quá cá nhân….
- Nếu cuộc trò chuyện trở nên sôi nổi, hãy chuyển hướng nó trở lại chủ đề.
- Cuối cùng, tất cả bắt nguồn từ việc làm việc cùng nhau.
Bạn có thể khắc phục trí tuệ cảm xúc?
Trí tuệ cảm xúc là tập hợp các kỹ năng và cách thức hành động. Mặc dù một số người tự nhiên giỏi hơn ở một số thứ nhất định, nhưng EI có thể được dạy, cải thiện và phát triển.
7 dấu hiệu của trí tuệ cảm xúc là gì?
- Hòa đồng với những người khác và thể hiện sự quan tâm đến họ.
- tự nhận thức về điểm mạnh và điểm yếu của bản thân.
- hoạt động với sự chính trực.
- Tự nhận thức về cảm xúc, hiện tại.
- Đang tập trung.
- Ranh giới được giải quyết tốt.
- Tự động viên.
Bạn có thể tăng trí tuệ cảm xúc?
Bạn có thể thực hiện các bước để nâng cao nhận thức về cảm xúc của mình và trở nên thành thạo hơn trong việc nhận ra cảm xúc của cả bản thân và người khác. Phát triển trí tuệ cảm xúc có thể hỗ trợ thúc đẩy các mối quan hệ và tình bạn sâu sắc hơn.
Làm thế nào để bạn biết nếu ai đó không có cảm xúc?
Một người không có cảm xúc sẽ miễn cưỡng thảo luận hoặc tiết lộ cảm xúc của họ. Chúng có thể khó nắm bắt, khó hiểu hoặc khó hiểu. Họ sợ sự thân mật.
5 dấu hiệu của một người thông minh về mặt cảm xúc là gì?”
- Họ hoan nghênh sự thay đổi.
- Họ có nhận thức mạnh mẽ về bản thân.
- Họ thể hiện sự đồng cảm với người khác.
- Lối sống của họ được cân bằng.
- Họ háo hức và sẵn sàng học hỏi.
Bài viết liên quan
- TRÍ TUỆ TIẾP THỊ: Định nghĩa, Các loại, Công cụ, Chiến lược & Ví dụ
- Trí thông minh tài chính: Bước đầu đạt đến sự thành thạo phù hợp (+ Cách hướng dẫn & các khóa học chi tiết)EMPATHY: Thiếu các dấu hiệu đồng cảm và cách phát triển nó
- Ví dụ về sự đồng cảm: 45+ Ví dụ với những câu nói về sự đồng cảm
- NHẬN THỨC BẢN THÂN: Cách Xác định, Xây dựng Kỹ năng và Lợi ích
