Першим кроком до покращення свого життя є встановлення мети, яка може бути будь-якою: від підвищення рівня освіти чи пошуку нової кар’єри до досягнення вищого рівня фізичної підготовки. Але досягти того, що ми задумали, може бути важко, особливо в ті дні, коли мотивація слабшає.
Як мотивувати себе
Мотивація – це перший крок до покращення життя мета, що може бути чим завгодно: від підвищення рівня освіти чи пошуку нової кар’єри до досягнення вищого рівня фізичної підготовки. Проте виконати те, що ми запланували, може бути складно, особливо в ті дні, коли ваша мотивація дещо слабка. Якщо ви не бажаєте багато працювати, як ви виконуєте свої зобов’язання перед іншими?
Ви ставите цілі, але потім відкладаєте їх. Створюється список справ… Однак ви не виконуєте його. І це продовжує повторюватися. Справа в чому справа? Ці тонкі думки можуть викликати складні емоції, які перешкоджають мотивації та вчать вас, як мотивувати себе. Таким чином, ви можете спробувати щось із наведеного нижче, щоб надихнути таку мотивацію:
#1. Візуалізуйте свій стартовий процес
Навіть якщо у вас є всього 15-20 хвилин на роботу, змусьте себе сісти і зробити це. Розглянемо початок як паралельний процес, подібний до літака на злітно-посадковій смузі. Незважаючи на млявий старт, ви скоро підете! Найпотужнішою силою є невдачі в завданні, які є антитезою прогресу. Найефективнішою стратегією впливу менеджерів на внутрішнє робоче життя, на нашу думку, є сприяння вдосконаленню.
#2. Будьте позитивними
Отже, прокрастинація — це метод управління настроєм, хоч і недалекоглядний. Але якщо ми віримо, що це дійсно буде корисно, ми, швидше за все, це зробимо. Студенти з поганим настроєм, які вірили, що можуть змінити свій настрій і мали доступ до приємних відволікань, найбільше відкладали.
#3. Розбийте завдання на прості кроки
Вау… Ще одна новаторська, нечувана порада, чи не так? Пам’ятайте, що є причина, чому так багато експертів радять вам використовувати цю стратегію, намагаючись підбадьорити себе: часто найпростіші речі, зроблені ефективно, є найефективнішими.
Зрозумійте, що ви не можете зробити все відразу. Уолт Дісней, як ми всі знаємо, одного разу сказав: «Великі справи досягаються серією маленьких справ, зібраних разом». І він також сказав: «Спосіб почати — припинити говорити й почати робити». Тепер я риторично запитую, яка вам ще мотивація потрібна?
#4. Будьте готові до помилок
Чудово бути ентузіазмом і впевненим, що ти можеш досягти свого гоаl, але також легко бути надмірним оптимістом. Кожен день проходитиме не так, як ви очікуєте, і це нормально. Життя відбувається. Просто складання планів на погані дні може допомогти вам залишатися мотивованими, коли вони настануть. Запишіть список потенційних перешкод, коли ви обміркуєте свою мету.
# 5. Почніть із встановлення малих цілей
Дослідження показують, що на ранніх стадіях процесу регулярні маленькі перемоги можуть створити відчуття імпульсу, який може підживлювати довгостроковий успіх. Почніть із розділення основної мети на більш зрозумілі частини, оскільки це дає вам поради щодо того, як найкраще мотивувати себе. Можливо, головна мета – отримати нову роботу. Менші цілі можуть включати перегляд вашого резюме, створення дизайну веб-сайту, отримання ліцензії або відвідування ярмарку вакансій.
#6. Будьте конструктивними
У вас є чудова можливість вчитися та стати кращим, коли ви визнаєте свою помилку або коли нарешті припините прокрастинацію. Чому я зробив цю помилку, запитайте себе. Як я можу уникнути повторення такої ж помилки надалі? Ви можете перетворити помилки на можливості, якщо зробите це та використаєте навчене для просування вперед. «Нам потрібно прийняти, що ми не завжди будемо приймати правильні рішення, що ми іноді по-королівськи облажаємося.
#7. Оточіть себе мотиваторами (тиск однолітків)
Ваша особистість часто формується групами, з якими ви проводите час, оскільки це приносить ефективні способи мотивації. Спілкування з людьми, які мають гарне здоров’я, зазвичай є найсильнішим і найефективнішим способом змінитися та мотивувати себе. Інше дослідження стверджує, що обговорення вашої мети з кимось, чиє судження ви цінуєте, може підвищити вашу мотивацію для її досягнення. Подумайте про те, щоб обговорити свої професійні цілі з наставником або менеджером. Ви можете вирішити обговорити свої освітні цілі з професором або науковим керівником.
#8. Практикуйте оцінювання та подяку
Похвала приносить задоволення, а наслідки неприємні. Завдяки цьому вони обидва можуть бути ефективними способами надихнути та мотивувати себе. Згідно з дослідженнями, винагорода є причиною трьох чвертей ваших мотивацій.
Є кілька способів заохочувати ставлення вдячності. Час від часу, коли ви вперше прокидаєтесь, знайдіть п’ять хвилин, щоб перерахувати все, за що ви вдячні, оскільки це допомагає вам краще мотивуватись. Ще краще запишіть їх у блокнот подяки. Чи є у вашому житті людина, якій ви дійсно вдячні? Надішліть їм лист подяки.
Як мотивувати себе в роботі
Іноді ці почуття некомпетентності та низької самооцінки мають тенденцію охоплювати нас під час роботи або на новому місці роботи та не дозволяють нам мотивувати себе. Але когнітивні здібності властиві нам, тож хто сказав, що ви не можете виконати цю роботу/роботу? Ви можете мотивувати себе та говорити про себе позитивні слова в будь-якій ситуації
Мотивуйте себе на роботі
#1. Повідомте про свої труднощі іншим
Це може допомогти вам взяти участь у процесі та визначити найважливіші завдання. Ви можете досягти короткострокових цілей за допомогою комунікації та екстерналізації, а також можете дізнаватися погляди та поради інших людей і вдосконалювати ефективні способи самомотивації
#2. Подумайте над тим, щоб запланувати роботу в обмежений час
Замість того, щоб думати: «Чи зможу я виконати всі завдання?» запитайте себе: «Скільки я можу зробити за наступні дві години?» Роблячи це, обсяг навчання, який ви повинні виконати, не перевантажить вас так легко, і навчить вас, як мотивувати себе та залишатися у формі.
#3. Зіграйте позитивну пісню
Це чудовий інструмент, яким нехтують, але чесно кажучи, він допомагає. Послухайте веселу пісню. Якщо вам потрібно швидко мотивувати себе, спробуйте цю надзвичайно просту пораду: послухайте пісню, яка вам подобається, яка є бадьорою, надихаючою та сповненою енергії. Потім, щойно пісня закінчиться, не зупиняйтеся – пориньте прямо в дію. Це може стати одним із ваших улюблених способів залишатися мотивованим.
#4. Відстежуйте свій прогрес
Бачити розвиток може бути досить надихаючим. Існують різні інструменти, які допоможуть вам стежити за своїми цілями. Це може бути так само просто, як розклад або список справ, у якому ви можете відзначати дні чи завдання, коли ви їх закінчите.
Інший вибір — зробити індикатор прогресу на пергаментному папері або плакатній дошці. Заповнюйте його, коли ви наближаєтеся до своєї мети, і виставляйте його там, де ви його часто бачитимете.
Як мотивувати себе тренуватися
Незважаючи на те, що зазвичай вам легко прокидатися рано і йти в спортзал, мотивація може час від часу слабшати. Коли вам слід вийти на вулицю і зайнятися спортом, все, що вам хочеться, це залишитися вдома, оскільки вам бракує мотивації. Ось кілька порад, які допоможуть вам побороти самовдоволення тренуваннями та зробити тренування цікавими.
#1. Встановіть цілі
Почніть зі скромних цілей, а потім перейдіть до більш комплексних. Переконайтеся, що ваші цілі керовані та практичні. Якщо ваші цілі занадто високі, легко впасти духом і здатися.
#2. Змініть свої перегляди
Зробіть перерву, коли вам це потрібно, і розслабтеся. Будь толерантним. Не перетренуватися. Надмірне навантаження призведе до стресу. Зробіть більше уваги на прогресі, ніж на результатах. Переоцініть свої цілі та змініть свої очікування. Уявляючи досягнення, ви можете перестати шукати причини не займатися спортом і ефективні способи мотивації
#3. Додайте трохи гумору
Виберіть вид спорту чи заняття, які вам подобаються, а потім змішайте свій розклад, щоб усе було цікаво. Спробуй щось нове якщо ви не отримуєте задоволення від своїх тренувань. Візьміть участь у лізі бейсболу чи водного поло. Пройдіть майстер-клас з уроків танців. Відвідайте фітнес-центр або школу бойових мистецтв. Якщо вам подобається займатися вдома, знайдіть в Інтернеті відео з різноманітними програмами тренувань, включаючи кікбоксинг, йогу та високоінтенсивні інтервальні тренування. Крім того, прогуляйтеся або побігайте підтюпцем у сусідньому парку. Знайдіть свої приховані пристрасті чи спортивні таланти, щоб мотивувати себе
#4. Фізичні вправи на відкритому повітрі
Вправи в приміщенні можуть стати монотонними. Єдине, що має значення, — вийти на вулицю. Щоб подихати свіжим повітрям і провести час на свіжому повітрі, вирушайте на велосипедні прогулянки або в альпінізм. Навіть коротка некваплива прогулянка може покращити ваше фізичне та емоційне здоров’я та мотивувати вас.
#5. Знайдіть партнера
Ви можете спробувати знайти нового партнера або замінити старого партнера, якщо він більше не мотивує вас. Знайти партнера можна чудово в пошуку ефективних способів самомотивації.
Як мотивувати себе бути успішним
Успіх не досягається, залишаючись на одному місці та претендуючи на нього. Успіх також не приходить до вас ненавмисно. Для того, щоб досягти успіху, потрібно виконати кілька кроків. Більшість людей бажають змінити хоча б один аспект свого життя. Але може бути важко знайти поштовх, щоб навіть почати. Розуміння того, що для вас означає мотивація, допоможе вам знайти власні методи мотивації.
#1. Будьте захоплені тим, що ви робите
Ви можете швидко відчути себе переобтяженим усім, що вам потрібно зробити в цьому клубку. Бажані результати для виконання ваших пріоритетних завдань, коли ви це зробили. Вирішіть, що є найважливішим і терміновим, так само створіть план, як дістатися до цього, щоб зменшити стрес. Не знаєте, з чого почати? Не замислюючись над цим, запишіть усе, що у вас на думці, і ви знайдете ефективний спосіб мотивувати себе.
#2. Поставте цілі
Прийміть їх та їхню гнучкість. Великі проекти, наприклад написання того, що статті пропонують папір, можуть здаватися страшними та непереборними. Щоб досягти успіху та почуватися добре в процесі, розбийте завдання задовго до його закінчення та поставте досяжні, кількісно визначені цілі. Це ефективний спосіб мотивувати себе
#3. Прийміть поломки
Боляче бути відкинутим другом, потенційним клієнтом або начальником. Нещастя, яке ви відчуваєте, є реальним; є причина, чому це називається травмою відмови. Під час обробки цієї інформації задіяна та сама частина вашого мозку, незалежно від того, чи постраждали ви від порізу пальця чи відмови. Прийняття поломок у формі відмови може збільшити ваш коефіцієнт успіху.
#4. Шукайте натхнення
Ви також можете почати, приділивши значну увагу цитаделі натхнення. Натхнення є основною рушійною силою, коли справа доходить до того, як мотивувати себе. Однак натхнення можна отримати від родичів, друзів або навіть від бренду, на який ви орієнтуєтесь і який вас випередив
#5. Успіх
Якщо проблема виникла нещодавно, варто подумати про те, що змінилося у вашому житті. Ви можете відчувати депресію або навіть розпач. Запитайте себе, чому, і якщо вам потрібна допомога, зверніться за нею до факультетів, про які ви запитуєте.
Зниження мотивації також може бути результатом розчарування в освіті. Визначте джерело відчуття та вживіть заходів для його усунення. Зробіть усе можливе, щоб досягти успіху. Ви можете це зробити, якщо поставите перед собою завдання.
Що спричиняє відсутність мотивації?
Відсутність мотивації часто викликано поєднанням довгострокових і короткострокових впливів. Глибоко подумайте, чому ви так себе почуваєте, і не соромтеся звернутися за допомогою, якщо вона вам потрібна.
Які 20 способів мотивувати себе?
- Повідомте про свої труднощі
- Відстежуйте свій прогрес
- Вірте, що ви можете це зробити
- Починайте з малого і розвивайтеся
- Ніколи не припиняйте будувати
- Вправи, вправи і вправи
- Зробіть це сьогодні, зробіть це зараз
- Припиніть говорити і почніть робити
- Читайте мотиваційний щоденник
- Навчайтеся у експертів
- Прийміть пораду і зробіть це краще
- Візуалізуйте свій стартовий процес
- Будьте навмисно зі своїм баченням
- Говоріть собі позитивні слова
- Створіть позитивне мислення
- Набирайте імпульс
- Осипте себе похвалами
- Зазнайте невдачі та зробіть це знову правильно
- Розкажіть про своє захоплення друзям
- Уникайте прокрастинації
- Записуйте свої мрії та досягайте кожної з них
Як мені отримати більше енергії та мотивації?
- Фізичні кроки: Подібно до зустрічі з тренером, відвідування занять з фітнесу та підтримки фізичної форми сприяють особистій енергії та ефективним способам мотивувати себе.
- Емпатичні дії: це передбачає зіграння веселої пісні, розмову зі сучасником або навіть зустріч з опікуном для сприяння мотивації
- Професійні кроки: Це може бути і постановка завдань, і відвідування семінарів та майстер-класів. Вони значно підвищують енергію та мотивацію.
Чому я такий ледачий і не маю мотивації?
Насправді ледачий ніхто не буває, все залежить від психіки, статури і мислення. Волт Дісней у своїй улюбленій цитаті сказав: «Бакуни продовжуватимуть говорити, а виконавці продовжуватимуть робити». Мотивація, яка вам потрібна, знаходиться прямо у вас, використовуйте її та досягайте великих результатів, не менш важливо знайти способи мотивувати себе.
Які 7 типів мотивації?
- Мотивація на основі винагороди
- Мотивація на основі страху
- Мотивація ставлення
- Мотивація досягнень
- Творча мотивація
- Силова мотивація
- Компетентнісна мотивація
Що таке 4 C самомотивації?
4 Cs самомотивації - це не що інше, як наступне, і це покращує ефективні способи самомотивації.
- Вибір
- компетентність
- Співпраця
- Слідство
Висновок
Початок пошуку часто є найважчим кроком у «Як мотивувати себе». Для початку вам не потрібна ідеальна стратегія. Знайдіть щось невелике для початку, якщо ви перевантажені завданням або сповнені неприємних настроїв. Це може бути так само легко, як щось, що ви вже робите, наприклад, читання мотиваційної статті.
Щоб завершити важливу діяльність або реалізувати мету, на досягнення якої можуть піти роки, вам може бути складно мотивувати себе. Розділіть діяльність на менші, щоб отримати мотивацію та зберегти свідомість. Таким чином, ви можете дійсно просуватися в ці моменти.
Статті по темі
- Як мотивувати співробітників: 6 простих ідей
- Мотивація роботи: теорія та безкоштовні цитати
- 5 подій, які підвищують мотивацію підприємців
посилання
