Kişinin kendini daha iyi anlaması için düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını incelemesi, kendini yansıtma disiplinidir. Kararları, ilişkileri ve kişisel gelişimi geliştirmek, geçmiş, şimdiki ve gelecekteki hedefler üzerinde düşünmek için zaman ayırmayı gerektirir. Günlük tutma, meditasyon ve yakın arkadaşlarla veya terapistlerle konuşmalar dahil olmak üzere, kendini yansıtmaya dahil olmanın birkaç yolu vardır. Açıklık ve savunmasızlık gerektirdiği için zor bir süreç olabilir ama aynı zamanda çok tatmin edici de olabilir. Bu yazıda işyerinde öz-yansıtmayı inceleyeceğiz, neden önemli olduğunu tartışacağız ve yansıtmayla ilgili alıntıların ve soruların bir listesini sağlayacağız.
İşyerinde Kendini Düşünme Nedir?
Düşüncelerinizi, tutumlarınızı, güdülerinizi ve arzularınızı derinlemesine düşünmek ve incelemek için zaman ayırmak, kendini yansıtmanın özüdür. Duygularınıza ve eylemlerinize bakmayı ve ardından kendinize "Neden böyle hissediyorum ve böyle davranıyorum?"
Hayatı yeniden düşünmek için zaman ayırmak göz korkutucu bir çaba gibi gelebilir. Organik olarak olgunlaştıkça gerçekleşen bir şey olduğunu düşünsek bile, öz-yansıtma her yaşta yapılabilir ve yapılmalıdır. Ve herhangi bir durumda eylemleriniz üzerinde düşünmek ve kendinize neden bu şekilde davrandığınızı sormak kadar kolay olabilir.
İşyerinde, öz-yansıtma öz-farkındalığı artırır, ancak yalnızca amaç ve kararlılıkla. Bu, telaşlı hayatınızı sık sık "duraklatmanız" gerektiği anlamına gelir ve sessizce oturmak ve düşüncelerinizi ve etkileşimlerinizi nesnel ve önyargısız incelemek için gözden geçirmek için zaman ve alan yaratır.
İş Yerinde Kendini Düşünmenin Önemi
İşyerinde öz-yansıtmanın yararı, güçlü yönlerinizi saptamak ve zayıf yönlerinizi anlamak için kullanılabilmesidir.
Düşünme yoluyla gelen kendini keşfetmeye girişmezsen, kendini ne üretken ne de ilham verici olan bir rutine saplanmış halde bulabilirsin. Ne istediğinizi bilmiyorsanız, neden mutsuz olduğunuzu veya durumunuzu nasıl değiştireceğinizi de bilmiyor olabilirsiniz.
İşyerinde düzenli olarak öz-düşünceye katılmak şunları yapabilir:
1 numara. Size yeni bir bakış açısı sunar.
Anlık duygular muhakemeyi bozabilir ve korkunç bir durumu olduğundan daha kötü gösterebilir. Kendini yansıtma yoluyla, neler olduğunu anlamak ve daha net bir çözüme varmak için durumunuzu sakin ve mantıklı bir şekilde yeniden inceleyebilirsiniz.
2 numara. Amaçlı bir şekilde tepki vermenize izin verin.
Öz-yansıtma, pişmanlık duyacağınız bir şey söylemek ya da yapmaktansa sorunlu bir durumla başa çıkmak için en akıllıca ve en etkili eylem planını uygulamanızı sağlar. Hem kendinizin hem de diğer insanların duygularını koruma özgürlüğüne sahip olduğunuzda, zorlu durumlarla düşüncesizce değil bilinçli olarak başa çıkabilirsiniz.
#3. Kendini anlamaya yardım et.
Kendini yansıtmanın yardımıyla, kendinizi anlayabilir ve sizi neyin mutlu ettiğini keşfedebilirsiniz. Ne olduklarını belirledikten sonra önceliklerinizi güvenle takip edebilirsiniz. Kendiniz için en iyi olanı ve arzuladığınız şeyi yaptığınızdan emin olabilirsiniz.
#4. Karar verme kapasitenizi geliştirin.
Davranışınızı neyin yönlendirdiğini bilmek, geleceğiniz için daha iyi kararlar almanıza yardımcı olacaktır. Hedeflerinizin peşinden gitmek için ihtiyacınız olan netliğe ve koşullar gerektirdiğinde rotayı değiştirebilme yeteneğine sahipsiniz.
# 5. Öğrenmeye yardımcı olun.
Bir durumu, özellikle de zorlu bir durumu düşünmek için zaman ayırmazsanız, oraya nasıl geldiğinizi anlamadan kendinizi bir şeyden diğerine uçarken bulabilirsiniz. Sürekli olarak aynı hataları yapma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
#6. İyi olma duygusunu teşvik edin.
Önceliklerinizin ve değerlerinizin farkında olarak ruh sağlığınızı koruyan, özgüveninizi artıran sağlıklı sınırlar oluşturabilirsiniz. Sizi neyin motive ettiğini, üzdüğünü ve ilham verdiğini derinlemesine anladığınızda, kendinizi olumsuz duygulara daha iyi hazırlayabilir ve sizi ileriye taşıyacak yapıcı motivasyonları belirleyebilirsiniz.
Kendi Kendine Düşünme Soruları
Mesleki yaşamlarımızda öz-yansıtma, sadece mevcut konumlarından memnun olmayan çalışanlar için değildir. Neyin işe yarayıp neyin yaramadığını görmek için herkes periyodik olarak hayatını değerlendirmeli, hatta işvereniyle konuşacak kadar ileri gitmeli ve ilerleme şansı hakkında fikir edinmek için önemli kariyer soruları sormalıdır.
Nelere şükrettiğimizi, kariyerimizi nelerin tatmin edici kıldığını ve yeni yıla girerken daha iyi neler yapabileceğimizi düşünebilmemiz için. Herkes işyerinde kendini yansıtma alıştırması yapmalıdır, bu nedenle, düşüncenize rehberlik edecek ve bir öz-düşünme şablonu oluşturmanıza yardımcı olacak bir soru listesi oluşturduk.
İşyerinde Kendini Düşünmeyi Teşvik Etmek İçin On Soru
Düşündürücü soru nedir, sorabilirsiniz? Yansıtıcı bir soru, yanıtlayanın belirli fikirler veya prosedürlerle karşılaşmasına odaklanır.
Birçoğumuz yıl sonu tatili için iş yerlerimizden ayrılmaya hazırlanırken, iş yerinizin öz-yansıtmasıyla ilgili bu geniş soruları düşünün ve düşünün. Kendinize bir iyilik yapın ve rahatlamaya başlamadan önce hak ettiğiniz iç gözlem için biraz zaman ayırın.
Başlamadan önce kendinize karşı dürüst olun ve yanıtlarınızı yazın veya yazın, böylece bir kaydınız olur ve tekrar gözden geçirebilirsiniz. Aşağıdaki soruları öz-düşünümünüz için bir rehber olarak kullanın, böylece gelişiminizi değerlendirmek için gelecekte onlara geri dönebilirsiniz:
- Son 12 aydaki en iyi üç iş deneyiminiz neydi? Projeyi, ekibi, rolü ve faaliyetleri olabildiğince ayrıntılı olarak tanımlayın.
- En kötü üç iş gününüz neydi? Bir kez daha spesifik olun.
- Son 12 ayda, işinizin başarısına ve memnuniyet duygunuza katkıda bulunan hangi üç önemli bileşen var? Kolayca üçten fazlasını listeleyebiliyor musunuz?
- Geçen yıl, işinizin hangi üç yönü sizi başarılı olmaktan alıkoydu ve sonuç olarak sizi tatminsiz bıraktı? Bana üçten fazla verebilir misin?
- Önümüzdeki yıl hangi beş beceriyi, yeteneği veya hedefi geliştirmeyi veya başarmayı umuyorsunuz?
- İş yerinde hiç durmadan tartışabileceğiniz bazı konular nelerdir? Her gün veya sadece ara sıra onunla enerji dolu hissediyor musun? Tutkunuz olarak listelediğiniz şey - yoksa farklı bir şey mi - öyle mi?
- Son bir yılda başaramadığınız şey nedir? Bunun olmasını ne engelledi ve neden? Sonucu değiştirmek için herhangi bir işlem yapar mıydınız? Varsa nasıl?
- Başarısız olmayacağınızı biliyorsanız, önümüzdeki yıl için hangi hedefiniz var?
- 1'den 100'e kadar bir ölçekte, şu anki rolünüzü nasıl değerlendirirsiniz? Sizi tam kapasitede çalışmaktan alıkoyan nedir? Yolunuzda herhangi bir engel var mı? Hangi unsurlar bu oranın yükselmesini sağlar? Bunlar dahil edildiğinde hangi orana ulaştınız?
- Hiçbir kısıtlama olmasaydı gelecekte hangi deneyimlere, becerilere, arayışlara ve yükümlülüklere sahip olmak isterdiniz? 12 yanıt verin.
Yıl sonu, bu önemli kariyer sorularını ele almak ve kişisel yansıma için zaman ayırmak için her zaman mükemmel bir fırsat sunar. Kendini yansıtma son derece önemlidir. Kullanışlı öz-yansıtma şablonumuzu not alacağınızı umuyoruz, böylece iç gözlem ve öz-yansıtma ile meşgul olmanız gerektiğinde kullanabilirsiniz, çünkü insanlar olarak sürekli öğreniyor ve gelişiyoruz.
Kendini Düşünme Sözleri
Kendinizi keşfetme yolunda size yardımcı olacak öz-yansıtma hakkında bazı alıntılar:
"Kendini bilmek tüm bilgeliğin başlangıcıdır." - Aristo
"Sorgulanmayan hayat, yaşanmaya değmez." – Sokrates
“Başınıza gelen her şey, kendinizle ilgili inandıklarınızın bir yansımasıdır. Benlik saygısı düzeyimizden daha iyi performans gösteremeyiz. Değer verdiğimizi düşündüğümüzden daha fazlasını kendimize çekemeyiz.” – Iyanla Vanzant
- "En korkunç şey, kendini tamamen kabul etmektir." - Carl Jung
- "Kendini düşünmek, bilgelik okuludur." – Baltasar Gracian
- "Kendindeki tek bir eksikliğin farkında olmak, başkasında binlerce eksikliğin farkında olmaktan daha faydalıdır." – Dalay Lama
- "Kim olduğunla barışana kadar, sahip olduklarınla asla yetinemezsin." – Doris Mortman
- “Kendini yansıtma alçakgönüllü bir süreçtir. Belirli şeyleri neden düşündüğünüzü, söylediğinizi ve yaptığınızı öğrenmek çok önemlidir… sonra kendinizi daha iyi hale getirin.” – Sonya Teclay
- “Kendini sevmeye ve kendini kabul etmeye giden yolculuk, kendini incelemekle başlamalıdır. Kendini yansıtma yolculuğuna çıkana kadar, hayatta büyümek veya öğrenmek neredeyse imkansızdır. – Iyanla Vanzant
- "Hayatlarımızı değiştirmenin tek yolu, zihnimizi değiştirmektir." - Bilinmeyen
Bu alıntılar, iç gözlemin değerini ve hayatımız için sahip olabileceği avantajları vurgulamaktadır. Kendimizi daha yakından incelemeye, açık ve savunmasız olmaya ve kişisel gelişim ve iyileştirme için çalışmaya motive ederler.
İşyerinde Öz-Düşünme Uygulama Yolları
Kendinizi anlamaya çalışırken dikkatli başlayın. Değişmek istiyorsanız hem iyi hem de olumsuz yönlerinizle yüzleşmelisiniz, ancak bunu yapmak sizi endişeli, stresli veya depresif hissettirmemelidir.
Kendinizi aşırı analiz ederken ve hatalar için eleştirirken yakalarsanız, bir adım geri atın ve yeniden odaklanın. Kendinizi yargılamak veya eleştirmek yerine, benlik algınızı daha iyi anlamak ve onunla bağlantı kurmak için iç gözlemi kullanın.
Birkaç kolay fikirle günlük, haftalık ve aylık rutinlerinize kendinizi keşfetmeyi dahil edebilirsiniz. Günün genellikle sakin ve kaygısız olduğu bir zaman seçin. Bir kişinin ne zaman uyandığına ve ne zaman yattığına bağlı olarak değişir. Hangi uygulamaya karar verirseniz verin, ona bağlı kalın; Kendinizle ilgili düşünceleriniz tutarsızsa veya dürüstlükten uzak bir şekilde yaklaşırsanız, aynı etkileri elde edemezsiniz.
İşte öz-yansıtma uygulamasına yönelik yedi mantıklı yaklaşım. Yalnızca bir tanesiyle başlayın ve sizin için neyin etkili olduğunu keşfedene kadar yöntemleri deneyin.
1 numara. Düşün: Ne bilmek istiyorsun?
Öz değerlendirme yaparken kendinize sormak istediğiniz soruları seçmek için biraz zaman ayırın. Seanslarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için kişisel farkındalığınızı nerede geliştirebileceğinize karar vermelisiniz.
"Beni ne mutlu eder" veya "Bu hafta kendimi iyi hissettiren ne oldu?" gibi daha basit sorular. da kullanılmış olabilir. Öğrenmek istediğiniz her ne ise, onu tanımlayarak başlayın ve onu öz-yansıtma sürecinizi yönlendirmek için kullanın.
2 numara. Şükran göster
Oturun ve minnettarlığınızı düşünün. Minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini oluşturmak, ruhunuzu yükseltmek ve bakış açınızı genişletmek için harika bir yaklaşımdır. Başlamak için gün boyunca size neşe getiren üç öğeyi listeleyin, ardından oradan geriye doğru ilerleyin. Son zamanlarda neye minnettar oldun? Ay? Yıl?
#3. meditasyon yap
Meditasyon, biraz öz disiplin gerektirse de, beyninizin iç işleyişiyle iletişim kurmak için müthiş bir tekniktir. Zihninizi temizlemek ve rahatlatmak için nefesinize konsantre olun. Ardından, ortaya çıkan düşünce veya duygulara dikkat edin. Sürekli kaygı gibi araştırılması ilginç olan eğilimleri veya temaları görebilirsiniz.
4 numara. Hedefler belirleyin.
Açık olun ve hedeflerinizi belirtin. Bunları yazarak iç gözlem egzersizleriniz için bir rehber olarak kullanın. Sizi hedeflediğiniz sonuca bir adım daha yaklaştıracak kontrol noktalarına ulaştınız mı? Sizi engelleyen zihinsel alışkanlıklar var mı? İlerlemek için yeni bir şey öğrenmeniz gerekiyor mu? Kendini yansıtma yolunuz, bu ve diğer sorularla beslenecek.
# 5. Kağıda kaydedin.
En içteki düşüncelerinizi düzenli olarak bir deftere yazmak, düşünce ve duygularınızı daha somut hale getirmek için müthiş bir yaklaşımdır. Sağlıklı bir duygusal mesafeyi korurken, kalemi kağıda (veya parmakları klavyeye) koyarak duyguları işleyebilir ve geçmişi düşünebilirsiniz. Geri dönüp zaman içinde nelerin değiştiğini görmek için önceki girişleri gözden geçirerek ne kadar yol kat ettiğinizi karşılaştırabilirsiniz.
#6. Kendinle diyalog kur.
Düşüncelerinizi tek başına düşünmenin yapamayacağı şekillerde yüksek sesle söyleyerek içgörü kazanılabilir. Kendi kendine konuşma, duygularınızı ayrıntılı olarak ifade etmeye zorlar, bu da o anda nasıl hissettiğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Ayrıca, düşüncelerinizi mantıklı bir şekilde yapılandırmanıza yardımcı olur, böylece onları anlaşılır bir şekilde başkalarına ifade edebilirsiniz.
#7. doğada zaman geçirmek
İç gözlem için doğru ruh haline girmekte sorun yaşıyorsanız, dışarı çıkıp doğaya gitmeyi deneyin. Dışarıda zaman geçirmek, dışarıdaki dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırarak ve düşünceye izin vermek için zihninizi temizleyerek odaklanmanıza yardımcı olan bir topraklama etkisi sağlar.
Ayrıca, eviniz veya iş yeriniz gibi kendinizi düşünmenizi engelleyen tetikleyicilerin olabileceği yerlerden uzaklaşmak için harika bir yöntemdir.
Kendini Düşünme Örneği Nedir?
Değerlerinizi tanımlamak için ailenizin sizde uyandırdığı sevgi, bağ, gurur veya destek gibi duyguları göz önünde bulundurun.
Kendini Düşünmenin Amacı Nedir?
İşleri her zaman yaptığınız gibi yapmak yerine, yansıtmak becerilerinizi geliştirmenize ve bunların etkililiğini değerlendirmenize yardımcı olur.
Kendini Düşünmenin 5 Adımı Nelerdir?
Hedeflerinizi belirledikten sonra, beş adımlı öz-yansıtmayı tamamlamaya hazırsınız.
- Günlük tutmak veya “düşüncelerinizi not etmek”
- Odaklanmaya karar verin.
- Zamanı bulmak ve bir yer seçmek.
- Düşüncelerinizi paylaşma
- Planlamak ve büyümek için yansımaları kullanma.
Kendinizi Nasıl Yansıtırsınız?
Kendini Düşünme Süreci Adımları:
- Şu anda içinde bulunduğunuz duruma dikkat edin.
- Gelecek için planlarınızı düşünün.
- Bir takdir günlüğü tutun.
- Dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınılmalıdır.
- Açık havayı kucaklayın.
- Sevdikleriniz için minnettar olun.
- Yeni kişilerle sosyalleşmeye çalışın.
- Hayat boyu öğrenmeye öncelik verilmelidir.
Hangi Şeyler Kendinizi Yansıtabilir?
Kendinizi Düşünmek için Kendinize Sormanız Gereken Sorular
- Ben kimim?
- Gelecekle ilgili beni en çok ne endişelendiriyor?
- Bu hayatımın son günü olsaydı bugün için de aynı planları yapar mıydım?
- Gerçekten neyden korkuyorum?
- Bırakmam gereken bir şeye tutunuyor muyum?
- Şimdi değilse ne zaman?
- Hayatımda en önemli olan şey nedir?
En İyi Yansıtılan Benlik Nedir?
Size yeteneklerinizin tam bir resmini sunan yararlı bir etkinlik, En İyi Benliği Yansıtmaktır.
Sonuç
Kendini yansıtmaya dahil olmak çok özel bir süreç gibi görünse de, bunu yapmak göz korkutucu olmak zorunda değil. Kendinizi geliştirmek için, günün sonunda, günü yansıtmak ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığını belirlemek için beş dakika yeterlidir.
Günlük rutininizde basit bir ayarlama yaparak, refahınızı, ilişkilerinizi, liderliğinizi ve hem kişisel hem de profesyonel gelişiminizde ilerleme yeteneğinizi geliştirebilirsiniz. Oturup kendi kendini yansıtma yolunuza hemen şimdi başlamakla kaybedecek hiçbir şeyiniz yok.
- ÇALIŞAN GERİ BİLDİRİMİ NEDİR? Anket Türleri ve Sorular
- BAŞARILI İNSANLARIN ALIŞKANLIKLARI: Başarılı İnsanların 7 Ödün Verilemez Günlük Alışkanlığı
- DÜŞÜK DUYGUSAL ZEKA: Nasıl Bilinir ve Onunla Nasıl Başa Çıkılır?
- SERBEST HESAPLI EMEKLİLİK: Anlamı, Planı, Seçenekleri ve Hesapları
- Kendi Kendine Kredi Oluşturucu Kredileri Rehberi: 2023 İncelemesi ve Bilmeniz Gereken Her Şey
- https://businessyield.com/business-core-values/leadership-behaviors/
- https://businessyield.com/management/how-to-call-in-sick-to-work/
Referanslar
