Xem xét suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của một người để hiểu bản thân hơn là kỷ luật tự phản ánh. Cải thiện các quyết định, các mối quan hệ và sự phát triển cá nhân đòi hỏi phải dành thời gian để suy ngẫm về các mục tiêu trong quá khứ, hiện tại và tương lai. Có một số cách để tham gia vào quá trình tự suy ngẫm, bao gồm viết nhật ký, thiền và trò chuyện với bạn thân hoặc nhà trị liệu. Vì nó đòi hỏi sự cởi mở và dễ bị tổn thương, đây có thể là một quá trình khó khăn nhưng cũng có thể rất hài lòng. Chúng ta sẽ xem xét việc tự suy ngẫm tại nơi làm việc, thảo luận về lý do tại sao điều đó lại quan trọng và cung cấp danh sách các trích dẫn và câu hỏi liên quan đến phản ánh trong bài đăng này.
Tự phản ánh tại nơi làm việc là gì
Dành thời gian để suy ngẫm và xem xét suy nghĩ, thái độ, động cơ và mong muốn của bạn là bản chất của việc tự nhìn lại bản thân. Nó liên quan đến việc xem xét cảm xúc và hành động của bạn, sau đó tự hỏi: “Tại sao tôi lại cảm thấy và hành động như vậy?”
Nó có vẻ như là một nỗ lực khó khăn để dành thời gian để suy nghĩ lại về cuộc sống. Việc tự phản ánh có thể và nên được thực hiện ở mọi lứa tuổi, mặc dù chúng ta có thể nghĩ rằng đó là điều xảy ra khi chúng ta trưởng thành một cách tự nhiên. Và nó có thể dễ dàng như suy ngẫm về hành động của bạn trong bất kỳ tình huống nào và tự hỏi bản thân tại sao bạn lại hành động như vậy.
Tại nơi làm việc, tự phản ánh làm tăng sự tự nhận thức, nhưng chỉ với mục đích và cam kết. Điều này có nghĩa là bạn cần thường xuyên tạm dừng cuộc sống bận rộn của mình để dành thời gian và không gian ngồi yên lặng, sàng lọc những suy nghĩ và tương tác của mình để xem xét chúng một cách khách quan và không thiên vị.
Tầm quan trọng của việc tự phản ánh tại nơi làm việc
Lợi ích của việc tự phản ánh tại nơi làm việc là nó có thể được sử dụng để xác định điểm mạnh của bạn và hiểu được điểm yếu của bạn.
Bạn có thể thấy mình bị sa lầy trong một thói quen không hiệu quả cũng như không truyền cảm hứng nếu bạn không tham gia vào quá trình khám phá bản thân thông qua sự suy ngẫm. Nếu bạn không biết mình muốn gì, bạn có thể không biết tại sao mình không hạnh phúc hoặc làm thế nào để thay đổi hoàn cảnh của mình.
Tham gia tự kiểm điểm thường xuyên tại nơi làm việc có thể:
#1. Cung cấp cho bạn một quan điểm mới.
Cảm xúc nhất thời có thể làm giảm khả năng phán đoán, khiến một tình huống khủng khiếp có vẻ tồi tệ hơn thực tế. Thông qua việc tự suy ngẫm, bạn có thể xem xét lại tình huống của mình một cách bình tĩnh và hợp lý để hiểu điều gì đang xảy ra và đi đến giải pháp rõ ràng hơn.
#2. Cho phép bạn phản ứng có mục đích.
Tự nhìn lại bản thân cho phép bạn thực hiện quá trình hành động thông minh và hiệu quả nhất để xử lý một tình huống có vấn đề thay vì nói hoặc làm điều gì đó khiến bạn hối tiếc. Khi bạn có quyền tự do bảo vệ cảm xúc của chính mình và của người khác, bạn có thể đối phó với các tình huống thử thách một cách thận trọng hơn là bốc đồng.
#3. Hỗ trợ trong việc tự hiểu.
Với sự trợ giúp của việc tự nhìn lại bản thân, bạn có thể hiểu rõ hơn về bản thân và khám phá ra điều gì khiến bạn hạnh phúc. Bạn có thể tự tin theo đuổi các ưu tiên của mình một khi bạn đã xác định được chúng là gì. Bạn có thể chắc chắn rằng bạn đang làm những gì tốt nhất cho bạn và những gì bạn mong muốn.
#4. Phát triển năng lực của bạn để đưa ra quyết định.
Biết được điều gì thúc đẩy hành vi của bạn sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn cho tương lai của mình. Bạn có sự rõ ràng cần thiết để theo đuổi mục tiêu của mình và khả năng thích ứng để thay đổi hướng đi khi hoàn cảnh yêu cầu.
#5. Hỗ trợ học tập.
Nếu bạn không dành thời gian để xem xét một tình huống, đặc biệt là một tình huống đầy thách thức, bạn có thể thấy mình chuyển từ điều này sang điều khác mà không nhận ra mình đã đạt được điều đó như thế nào. Bạn có nguy cơ liên tục mắc phải những lỗi tương tự.
#6. Khuyến khích một cảm giác hạnh phúc.
Bạn có thể tạo ra những giới hạn lành mạnh để bảo vệ sức khỏe tinh thần và nâng cao lòng tự trọng của mình bằng cách nhận thức được các ưu tiên và giá trị của mình. Bạn có thể chuẩn bị tốt hơn cho bản thân trước những cảm xúc tiêu cực và xác định những yếu tố thúc đẩy mang tính xây dựng để thúc đẩy bạn tiến lên khi bạn nắm bắt sâu sắc những gì thúc đẩy, làm khó chịu và truyền cảm hứng cho bạn.
Câu hỏi để tự suy ngẫm
Trong cuộc sống nghề nghiệp của chúng tôi, tự phản ánh không chỉ dành cho những nhân viên không hài lòng với vị trí hiện tại của họ. Mọi người nên định kỳ đánh giá cuộc sống của mình để xem điều gì hiệu quả và điều gì không, thậm chí đi xa hơn là nói chuyện với chủ của mình và đặt những câu hỏi quan trọng về nghề nghiệp để có ý tưởng về cơ hội thăng tiến.
Để chúng ta có thể suy nghĩ về những gì chúng ta biết ơn, điều gì làm cho sự nghiệp của chúng ta thỏa mãn và những gì chúng ta có thể làm tốt hơn khi bước sang năm mới. Mọi người đều phải thực hành tự suy ngẫm tại nơi làm việc, vì vậy chúng tôi đã tạo một danh sách các câu hỏi để hướng dẫn bạn phản ánh và giúp bạn tạo mẫu tự phản ánh.
Mười câu hỏi để khuyến khích sự tự phản ánh tại nơi làm việc
một câu hỏi phản ánh là gì, bạn có thể yêu cầu? Một câu hỏi phản ánh tập trung vào cuộc gặp gỡ của người trả lời với những ý tưởng hoặc thủ tục cụ thể.
Khi nhiều người trong chúng ta chuẩn bị rời nơi làm việc để nghỉ cuối năm, hãy xem xét và suy nghĩ về những câu hỏi rộng này về sự tự phản ánh của bạn tại nơi làm việc. Hãy tự giúp mình và dành chút thời gian để xem xét nội tâm một cách xứng đáng trước khi bạn bắt đầu thư giãn.
Hãy trung thực với bản thân trước khi bắt đầu và nhập hoặc viết ra các câu trả lời của bạn để bạn có một bản ghi và có thể xem lại chúng. Sử dụng các câu hỏi sau đây làm hướng dẫn cho quá trình tự suy nghĩ của bạn để bạn có thể tham khảo lại chúng trong tương lai để đánh giá sự phát triển của mình:
- Ba kinh nghiệm làm việc tốt nhất của bạn trong 12 tháng qua là gì? Mô tả dự án, nhóm, vai trò và các hoạt động càng chi tiết càng tốt.
- Ba ngày làm việc tồi tệ nhất của bạn là gì? Một lần nữa, hãy cụ thể.
- Trong 12 tháng qua, ba yếu tố quan trọng nào trong công việc của bạn đã góp phần vào thành công và cảm giác hài lòng của bạn? Dễ dàng có thể liệt kê nhiều hơn ba?
- Trong năm qua, ba khía cạnh nào trong công việc của bạn đã ngăn cản bạn thành công và kết quả là khiến bạn không hài lòng? Bạn có thể cho tôi nhiều hơn ba?
- Năm kỹ năng, tài năng hoặc mục tiêu nào bạn hy vọng sẽ phát triển hoặc đạt được trong năm tới?
- Một số chủ đề mà bạn có thể thảo luận không ngừng tại nơi làm việc là gì? Bạn có cảm thấy tràn đầy năng lượng bởi nó mỗi ngày hay chỉ thỉnh thoảng thôi? Điều bạn liệt kê là niềm đam mê của mình—hay nó là điều gì khác biệt—phải không?
- Bạn chưa hoàn thành được điều gì trong năm qua? Điều gì ngăn cản nó xảy ra, và tại sao? Bạn sẽ thực hiện bất kỳ hành động để thay đổi kết quả? Làm thế nào, nếu vậy?
- Bạn có mục tiêu gì cho năm tới nếu bạn biết mình không thể thất bại?
- Trên thang điểm từ 1 đến 100, bạn đánh giá vai trò hiện tại của mình như thế nào? Điều gì khiến bạn không thể hoạt động hết công suất? Có bất kỳ rào cản trong con đường của bạn? Những yếu tố nào sẽ làm cho tỷ lệ đó tăng lên? Tỷ lệ bạn đạt được nếu chúng được bao gồm?
- Bạn muốn có những kinh nghiệm, kỹ năng, mục tiêu và nghĩa vụ nào trong tương lai nếu không có hạn chế nào? Đưa ra 12 câu trả lời.
Cuối năm luôn là cơ hội hoàn hảo để giải quyết những câu hỏi quan trọng về nghề nghiệp và dành thời gian để suy ngẫm. Tự phản ánh là vô cùng quan trọng. Chúng tôi hy vọng bạn sẽ lưu ý mẫu tự phản ánh hữu ích của chúng tôi để bạn có thể sử dụng nó khi cần thiết để tham gia vào việc xem xét nội tâm và tự phản ánh bởi vì là con người, chúng ta liên tục học hỏi và phát triển.
Báo giá tự phản ánh
Dưới đây là một số trích dẫn về tự phản ánh để giúp bạn trên con đường khám phá bản thân:
"Biết chính mình là khởi đầu của tất cả sự khôn ngoan." - Aristotle
"Cuộc sống không bị thử thách không đáng sống." – Socrates
“Mọi thứ xảy ra với bạn đều phản ánh những gì bạn tin tưởng về bản thân. Chúng ta không thể vượt trội hơn mức độ tự trọng của chúng ta. Chúng ta không thể thu hút bản thân nhiều hơn những gì chúng ta nghĩ rằng chúng ta xứng đáng.” – Iyanla Vanzant
- “Điều đáng sợ nhất là hoàn toàn chấp nhận chính mình.” - Carl jung
- “Tự suy ngẫm là trường học của trí tuệ.” – Baltasar Gracia
- “Nhận thức được một thiếu sót duy nhất trong chính mình sẽ hữu ích hơn là nhận thức được hàng nghìn khuyết điểm ở người khác.” – Đức Đạt Lai Lạt Ma
- “Cho đến khi bạn làm hòa với chính con người mình, bạn sẽ không bao giờ hài lòng với những gì mình có.” – Doris Morman
- “Tự phản ánh là một quá trình khiêm tốn. Điều cần thiết là tìm ra lý do tại sao bạn nghĩ, nói và làm những điều nhất định… sau đó bản thân bạn sẽ tốt hơn.” – Sonya Teclai
- “Hành trình yêu bản thân và chấp nhận bản thân phải bắt đầu bằng việc tự kiểm điểm. Bạn gần như không thể trưởng thành hay học hỏi trong cuộc sống cho đến khi bạn thực hiện hành trình tự suy ngẫm.” – Iyanla Vanzant
- “Cách duy nhất chúng ta có thể thay đổi cuộc sống của mình là thay đổi suy nghĩ của mình.” - Không xác định
Những trích dẫn này nhấn mạnh giá trị của việc xem xét nội tâm và những lợi ích mà nó có thể mang lại cho cuộc sống của chúng ta. Chúng thúc đẩy chúng ta xem xét bản thân kỹ lưỡng hơn, cởi mở và dễ bị tổn thương, đồng thời nỗ lực hướng tới sự phát triển và hoàn thiện cá nhân.
Những Cách Rèn Luyện Khả Năng Tự Kiểm Soát Bản Thân Tại Nơi Làm Việc
Hãy bắt đầu một cách thận trọng khi bạn tìm cách hiểu chính mình. Bạn phải đối mặt với cả mặt tốt và mặt tiêu cực của mình nếu muốn thay đổi, nhưng làm như vậy không nên khiến bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc chán nản.
Nếu bạn bắt gặp mình đang phân tích quá mức và chỉ trích bản thân vì những sai lầm, hãy lùi lại một bước và tập trung lại. Thay vì phán xét hoặc chỉ trích bản thân, hãy xem xét nội tâm để hiểu rõ hơn và kết nối với ý thức về bản thân.
Với một vài ý tưởng đơn giản, bạn có thể đưa việc khám phá bản thân vào thói quen hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng của mình. Chọn một thời điểm trong ngày khi nó thường yên tĩnh và không phải lo lắng. Nó thay đổi tùy thuộc vào thời điểm một người thức dậy và khi họ đi ngủ. Dù bạn quyết định thực hành điều gì, hãy gắn bó với nó; nếu sự tự phản ánh của bạn không nhất quán hoặc được tiếp cận một cách thiếu trung thực, bạn sẽ không nhận được những tác động tương tự.
Dưới đây là bảy cách tiếp cận hợp lý để thực hành tự phản ánh. Chỉ bắt đầu với một phương pháp và thử nghiệm các phương pháp cho đến khi bạn khám phá ra phương pháp nào hiệu quả với mình.
#1. Hãy suy nghĩ: Bạn muốn biết điều gì?
Dành thời gian chọn những câu hỏi mà bạn muốn tự hỏi mình khi thực hiện tự đánh giá. Bạn phải quyết định nơi bạn có thể phát triển sự tự nhận thức của mình để tận dụng tối đa các phiên của mình.
Những câu hỏi đơn giản hơn như “Điều gì khiến tôi hạnh phúc” hoặc “Điều gì đã xảy ra trong tuần này khiến tôi cảm thấy hài lòng về bản thân?” cũng có thể được sử dụng. Dù bạn muốn tìm hiểu điều gì, hãy bắt đầu bằng cách xác định nó và sử dụng nó để định hướng quá trình tự phản ánh của bạn.
#2. Tỏ lòng biết ơn
Hãy ngồi xuống và xem xét lòng biết ơn của bạn. Tạo một danh sách những điều mà bạn biết ơn là một cách tuyệt vời để nâng cao tinh thần và mở rộng quan điểm của bạn. Liệt kê ba mục mang lại cho bạn niềm vui trong ngày để bắt đầu, sau đó làm việc ngược trở lại từ đó. Gần đây bạn biết ơn điều gì? Tháng? Năm?
# 3. Suy nghĩ
Thiền là một kỹ thuật tuyệt vời để giao tiếp với hoạt động bên trong não của bạn, mặc dù nó đòi hỏi một số kỷ luật tự giác. Để giải tỏa và thư giãn tâm trí, hãy tập trung vào hơi thở của bạn. Sau đó, chú ý đến bất kỳ suy nghĩ hoặc cảm xúc nào nảy sinh. Bạn có thể thấy các xu hướng hoặc chủ đề thú vị để điều tra, chẳng hạn như lo lắng dai dẳng.
#4. Thiết lập mục tiêu.
Hãy rõ ràng và nêu rõ mục tiêu của bạn. Sử dụng chúng như một hướng dẫn cho các bài tập xem xét nội tâm của bạn bằng cách viết chúng ra. Bạn đã đạt đến các điểm kiểm tra sẽ đưa bạn tiến một bước gần hơn đến kết quả dự định chưa? Có thói quen tinh thần nào đang ngăn cản bạn không? Bạn có cần học thêm điều gì mới để thăng tiến không? Con đường tự suy ngẫm của bạn sẽ được thúc đẩy bởi những câu hỏi này và những câu hỏi khác.
#5. Ghi lại nó trên giấy.
Viết ra những suy nghĩ sâu kín nhất của bạn vào một cuốn sổ thường xuyên là một cách tuyệt vời để làm cho những suy nghĩ và cảm xúc của bạn trở nên chất lượng hơn. Bạn có thể xử lý cảm xúc và xem xét quá khứ bằng cách đặt bút lên giấy (hoặc đặt ngón tay lên bàn phím) đồng thời duy trì khoảng cách lành mạnh về mặt cảm xúc. Bằng cách quay lại và xem lại các mục trước đó để xem điều gì đã thay đổi theo thời gian, bạn có thể so sánh mình đã đi được bao xa.
#6. Có một cuộc đối thoại với chính mình.
Bạn có thể đạt được sự hiểu biết sâu sắc bằng cách nói to những suy nghĩ của mình theo những cách mà chỉ nghĩ về chúng không thể làm được. Tự nói chuyện buộc bạn phải bày tỏ cảm xúc của mình một cách chi tiết, điều này giúp bạn hiểu rõ hơn cảm giác của mình vào lúc này. Nó cũng hỗ trợ trong việc sắp xếp suy nghĩ của bạn một cách hợp lý để bạn có thể diễn đạt chúng cho người khác một cách dễ hiểu.
#7. Dành thời gian trong tự nhiên
Hãy thử ra ngoài hòa mình vào thiên nhiên nếu bạn gặp khó khăn trong việc đạt được trạng thái tinh thần phù hợp để xem xét nội tâm. Dành thời gian bên ngoài mang lại hiệu quả nền tảng giúp bạn tập trung bằng cách loại bỏ những phiền nhiễu bên ngoài và giải phóng tâm trí của bạn để cho phép suy nghĩ.
Ngoài ra, đó là một cách tuyệt vời để rời khỏi những nơi như nhà hoặc nơi làm việc của bạn, nơi có thể có những tác nhân khiến bạn không thể tự kiểm điểm bản thân.
Một ví dụ về tự phản ánh là gì?
Xem xét những cảm xúc mà gia đình khơi dậy trong bạn, chẳng hạn như tình yêu, sự kết nối, niềm tự hào hoặc sự ủng hộ, để xác định giá trị của bạn.
Mục đích của Tự phản ánh là gì?
Thay vì chỉ làm mọi việc theo cách bạn vẫn làm, việc suy ngẫm giúp bạn cải thiện các kỹ năng của mình và đánh giá hiệu quả của chúng.
5 bước để tự phản ánh là gì?
Bạn đã sẵn sàng để hoàn thành năm bước tự đánh giá lại bản thân sau khi đã có mục tiêu của mình.
- Viết nhật ký, hoặc "suy nghĩ của bạn xuống"
- Quyết định về một trọng tâm.
- Tìm thời gian và chọn một địa điểm.
- Chia sẻ suy nghĩ của bạn
- Sử dụng phản ánh để lập kế hoạch và phát triển.
Làm thế nào để bạn phản ánh chính mình?
Các bước của quá trình tự phản ánh:
- Hãy chú ý đến tình huống bạn đang ở ngay bây giờ.
- Xem xét kế hoạch của bạn cho tương lai.
- Giữ một cuốn nhật ký đánh giá cao.
- Cần tránh sao lãng.
- Ôm lấy ngoài trời.
- Hãy biết ơn những người thân yêu của bạn.
- Cố gắng giao tiếp với những cá nhân mới.
- Học tập suốt đời nên được ưu tiên.
Những điều gì có thể phản ánh về chính bạn?
Những câu hỏi để tự hỏi bản thân để suy ngẫm về chính mình
- Tôi là ai?
- Điều gì khiến tôi lo lắng nhất về tương lai?
- Nếu đây là ngày cuối cùng của cuộc đời tôi, liệu tôi có kế hoạch tương tự cho ngày hôm nay không?
- Tôi thực sự sợ hãi điều gì?
- Tôi có đang nắm giữ thứ gì đó mà tôi cần phải buông bỏ không?
- Nếu không phải bây giờ, sau đó khi nào?
- Điều gì quan trọng nhất trong cuộc sống của tôi?
Bản thân được phản ánh tốt nhất là gì?
Một hoạt động hữu ích cung cấp cho bạn bức tranh toàn cảnh về khả năng của bạn là Bản thân tốt nhất được phản ánh.
Kết luận
Mặc dù tham gia vào việc tự suy ngẫm có vẻ như là một quá trình rất riêng tư, nhưng làm như vậy không nhất thiết phải khó khăn. Để cải thiện bản thân, bạn chỉ cần năm phút vào cuối ngày để suy ngẫm về ngày hôm đó và xác định điều gì hiệu quả và điều gì không.
Bằng cách thực hiện một điều chỉnh đơn giản đối với thói quen hàng ngày của mình, bạn có thể nâng cao sức khỏe, các mối quan hệ, khả năng lãnh đạo và khả năng thăng tiến của mình trong cả sự phát triển cá nhân và nghề nghiệp. Bạn không có gì để mất bằng cách ngồi xuống và bắt đầu con đường tự suy ngẫm của mình ngay bây giờ.
- PHẢN HỒI CỦA NHÂN VIÊN LÀ GÌ? Các loại khảo sát và câu hỏi
- THÓI QUEN CỦA NGƯỜI THÀNH CÔNG: 7 Thói quen hàng ngày không thể chối cãi của những người thành công
- TRÍ TUỆ CẢM XÚC THẤP: Làm thế nào để biết và đối phó với nó
- HƯU TRÍ TỰ LÀM: Ý nghĩa, Kế hoạch, Tùy chọn & Tài khoản
- Hướng dẫn cho vay tự xây dựng tín dụng: Đánh giá năm 2023 & Tất cả những gì bạn nên biết
- https://businessyield.com/business-core-values/leadership-behaviors/
- https://businessyield.com/management/how-to-call-in-sick-to-work/
dự án
