Kişisel farkındalık, yönetimde yeni bir terim gibi görünüyor ve bunun iyi bir nedeni var. Gerçekten de araştırmalar, kendimiz hakkında net bir görüşe sahip olduğumuzda daha güvenli ve yaratıcı olduğumuzu gösteriyor. İş ortamlarında, kişi kendini tanıdığında daha iyi kararlar verir, daha güçlü ilişkiler kurar ve daha etkili iletişim kurar. Bununla birlikte, daha fazla zam ve terfi aldığımız için yalan, hile ve hırsızlığın başımıza gelme olasılığı daha düşüktür. Kişisel farkındalık, daha karlı işler yürütmek için daha mutlu ve daha üretken çalışanlarla daha iyi liderleri şekillendirir. Çoğu insan bunun ne olduğuna dair temel bir anlayışa sahip olsa da, öz-farkındalık türleri, neden önemli olduğu, öz-farkındalığın nasıl oluşturulacağı, nasıl tanımlanacağı hakkında daha fazla tartışmak için bu makalede daha ayrıntılı olarak ele alacağız. ve faydaları.
Öz farkındalık
Sizi bir kişi olarak siz yapan şeyleri görme ve anlama yeteneğidir. Bunlar kişiliğinizi, eylemlerinizi, değerlerinizi, inançlarınızı, duygularınızı ve düşüncelerinizi içerir. Özünde, benliğin ilgi odağı olduğu psikolojik bir durumdur.
Ek olarak, psikologlar Shelley Duval ve Robert Wicklund aşağıdaki tanımı önerdiler:
“Öz-farkındalık, kendinize ve eylemlerinizin, düşüncelerinizin veya duygularınızın iç standartlarınızla nasıl uyuşup uyuşmadığına odaklanma yeteneğidir.” “Kendinizin farkındaysanız, kendinizi objektif bir şekilde değerlendirebilir, duygularınızı yönetebilir, davranışlarınızı değerlerinizle uyumlu hale getirebilir ve başkalarının sizi nasıl algıladığını doğru bir şekilde anlayabilirsiniz.”
Bu basitçe, kendinin farkında olan insanların eylemlerini, duygularını ve fikirlerini nesnel olarak değerlendirebilecekleri anlamına gelir.
Kişisel Farkındalık Türleri
Öz-farkındalık her iki durumda da mevcuttur, ancak farklı nedenlerle ve farklı zamanlarda gerçekleşir. Aşağıdaki iki öz-farkındalık türü arasındaki farkı görün:
İki tür öz farkındalık vardır:
- Özel öz-farkındalık
- Halkın öz farkındalığı
Özel Kişisel Farkındalık
Bu, birisinin kendisi hakkında başkalarının bilmeyebileceği bir şey bildiği zamandır, örneğin yüksek sesle okumak konusunda endişeli olmak. Ayrıca bu, herhangi bir dış etki veya olay olmadan kendi başınıza bir şey fark ettiğinizde gerçekleşen öz farkındalık türlerinden biridir. Örneğin, bir kişi bir film izliyorsa ve bir karaktere ilgi duyuyorsa, bu bir kişisel farkındalık biçimidir çünkü tepki, kişinin farkında olmadan kişinin zihninde gerçekleşmektedir. Kendileri hakkında bir şeyler fark etmelerini sağlayan, kişinin dışındaki bir şey olsa bile, işin içine başka kimse karışmaz.
Kamu Öz-Farkındalık
Bu, insanların diğer insanların onları nasıl gördüğünün farkında olduğu zamandır. Bu, bir çocuk 5 yaşına gelene kadar gerçekleşmeye başlamaz. O zamana kadar çoğu çocuk, herkesin kendileri gibi düşünmediğini ve hissetmediğini bilmiyor. Ayrıca, Halkın öz farkındalığı kişisel farkındalıktan farklıdır, çünkü bir kişinin başkalarının onları nasıl gördüğünü bilme yeteneğine odaklanır. Bu, toplum içinde veya kendinizi bulduğunuz herhangi bir toplulukta öne çıkmanıza yardımcı olan öz-farkındalık türlerinden biridir. Sizi sevilebilir kılıyorsa ve iltifat almanıza yardımcı oluyorsa iyi olabilir, ancak topluluk önünde konuşmanız gerektiğinde sizi gerginleştirebilir veya becerilerde ustalaşmazsanız utanmanıza neden olabilir. İnsanlar alenen kendilerinin farkında olduklarında, sosyal normları takip etme ve olumsuz dikkat çekmeyecek şekilde davranma olasılıkları daha yüksektir.
Örneğin, çoğu öğrenci, öğretmenin dikkatini çekmeleri gerektiğinde ellerini kaldırmaları gerektiğini bilir. Bunu yaparlar çünkü öğretmenin sorumlu olduğunu bilirler ve düzeni sağlamak ve istenmeyen dikkatleri kendilerine çekmemek için bu kurala uymaları gerekir.
Kişisel Farkındalık Neden Önemlidir?
Kişisel farkındalık, duygularınızı ve daha da önemlisi neden böyle hissettiğinizi anlamakla ilgilidir. Kendimizin farkında olduğumuzda, hayatımızdaki sorunları ve bunlara nasıl uyum sağladığımızı tam olarak anlarız. Aynı zamanda hep inandığımız şeyleri sorgulamaya başlama şeklimizdir. Dahası, kişisel farkındalığın neden önemli olduğunu anlamamız gerekiyor.
Goleman'a göre duygusal zekanın temel taşıdır. Kendimizi daha iyi anlamak, kim olduğumuzla barışık olmak, düşüncelerimizin, duygularımızın ve eylemlerimizin kontrolünü ele almak için o anki duygu ve düşüncelerimizin kaydını tutabilmemiz gerekir.
Ek olarak, kendini tanıyan insanlar, sadece pasif tepki vermek yerine kasıtlı olarak hareket etme, iyi bir ruh sağlığına sahip olma ve hayata olumlu bir bakış açısına sahip olma eğilimindedir. Ayrıca, kendilerine ve başkalarına karşı daha nazik olmalarını sağlayan daha fazla yaşam deneyimine sahiptirler.
Özetlemek gerekirse, birçok çalışma, başarılı iş liderlerinin özelliklerinde en çok kendini tanımanın önemli olduğunu göstermiştir. Green Peak Partners ve Cornell Üniversitesi, 72 milyon ila 50 milyar dolar arasında satış yapan kamu ve özel şirketlerdeki 5 yöneticiyi inceledi. "Yüksek öz-farkındalık puanının genel başarının en güçlü göstergesi olduğunu" buldular.
Kişisel Farkındalığı Nasıl Oluştururuz?
Herkes öz-farkındalık oluşturmayı öğrenebilir. Sadece biraz istek ve pratik gerektirir. İşte öz farkındalığınızı nasıl geliştireceğinize dair bazı ipuçları.
1 numara. Aklını Yeni fikirlere açık tut
Kendi duygularınızı kontrol edebildiğinizde, başkalarının nasıl hissettiğine karşı daha duyarlı olabilirsiniz. Kendinizin farkında olmak için yeni insanlarla ve onların size neler öğretebilecekleriyle ilgilenmelisiniz. Bu, başkalarıyla iyi çalışabileceğinizi ve her zaman en iyisi olmak zorunda olmadığınızı gösterir. Diğer insanlara ne kadar açık olursanız, bir girişimci olarak bile o kadar yaratıcı olursunuz.
2 numara. Güçlü ve Zayıf Yönlerinizin Farkında Olun
Kendinin farkında olan insanlar, güçlü ve zayıf yönlerinin ne olduğunu bilir ve oradan çalışabilir. Bunun farkında olmak için, ne zaman yardıma ihtiyacınız olduğunu ve bir durumu ne zaman kendi başınıza halledebileceğinizi bilmeniz gerekir.
#3. Takipte kal
Bağlantı kurmak, öz-farkındalık oluşturmanın önemli bir parçasıdır, ancak başka bir şeyle çok meşgulseniz bunu yapamazsınız. Daha üretken olmak için, dikkatiniz dağılmadan uzun süre odaklanmış kalmak üzere kendinizi eğitin.
#4. Sınırlar Yaratın
Öz-farkındalık oluştururken güçlü kurallar konulması gerekir. Ayrıca diğer insanlara karşı nazik olun ama ne zaman “hayır” diyeceğinizi de bilin. İşiniz ve tutkularınız konusunda ciddi olun ve hedeflerinizin ve onlara verdiğiniz emeğin bütünlüğünü korumak için sınırlarınızı sağlam tutun.
# 5. Duygusal Tetikleyicilerinizi Anlayın
Kendinin farkında olan insanlar, duygularını olduğu gibi tanıyabilirler. Duygularınızı engellemeyin veya onlara neyin sebep olduğunu inkar etmeyin. Bunun yerine, onlarla birlikte eğilin ve esnetin ve diğer insanlarla konuşmadan önce bunların üzerinde tamamen çalışın.
#6. Sezginizi Kucaklayın
Başarılı insanlar karar verirken içgüdülerine güvenmeyi ve beraberinde gelen riskleri almayı öğrenirler. İçgüdüleriniz, başarma ihtiyacı ve en uygun olanın hayatta kalması tarafından yönlendirilir. İçgüdülerinize güvenmeyi öğrenin, çünkü size bundan sonra ne yapacağınızı söyleyeceklerdir.
#7. Öz Disiplin Önemlidir
Öz farkındalık oluşturmak için kişinin yaptığı her şeyde disiplinli olması gerekir. Bu kalite onlara gereken uzun vadeli konsantrasyonu verir.
# 8. Eylemlerinizin Diğer İnsanları Nasıl Etkilediğini Düşünün
Çoğu zaman pek düşünmeden bir şeyler yaparız ve sadece ne istediğimizi düşünürüz. Kişisel farkındalık, duygularınızın farkına varmak anlamına gelir, ancak aynı zamanda onlarla nasıl başa çıktığınızı ve eylemlerinizin çevrenizdeki insanları nasıl etkilediğini de bilmeniz gerekir. Diğer insanlara karşı daha nazik olmak, zor zamanları atlatmanıza yardımcı olacaktır.
# 9. Gerektiğinde Özür Dileyin
Hatalar olur, ancak kendinizin farkında olmak onlar için ne zaman özür dilemeniz gerektiğini bilmenize yardımcı olacaktır. Son zamanlarda personelinize bağırmış veya iletişim kurmakta zorlanmış olabilirsiniz. Neyi yanlış yapmış olursanız olun, devam etmenin en iyi yolu, üzgün olduğunuzu (ve gerçekten ciddi olduğunuzu) söylemek ve ardından davranış şeklinizi değiştirmektir.
# 10. Geribildirim İste.
Öz-farkındalık, başkalarından yardım almadan kendinizi bilmek demektir. Örneğin, bir iş ortamında, bir işverenin çalışanlarından dürüst geri bildirim istemesi cesaret ister. Bu, hepimizin kendimize karşı sahip olduğumuz doğal önyargıları hesaba katar ve olayları daha net görmenize yardımcı olur.
Kişisel Farkındalığı Nasıl Tanımlarsınız?
Kişisel farkındalığı belirlemek, kim olduğunuz ve neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olur. Kişisel farkındalığı tanımlamanın birçok harika yolu vardır.
1 numara. Kendi Kendinizle Nasıl Konuştuğunuzu Değerlendirin
Öz farkındalığı belirlemek, kendinizi dinlemekle başlar. Ne hakkında düşünüyorsun? Kendinizi oldukça kötü hissetmenize neden olan bir grup kötü fikir mi? Yoksa her zaman her şeyin iyi tarafını mı görürsün?
Uygulamada: Her gün sessizce oturmak ve iç sesinizin tonunu dinlemek için birkaç dakika ayırın. İç sesinizi duymanın bir yolu, bir aynanın karşısına geçip nasıl göründüğünüz hakkında kendinize söylediklerinizi dinlemektir. Ne kadar olumlu ya da olumsuz olduklarını görebilmeniz için düşüncelerinizi yazmanız yardımcı olabilir.
2 numara. Duyularınızı Kullanın.
Duyularınız, özellikle görme ve duyma, nasıl hissettiğiniz, diğer insanların nasıl hissettiği ve genel olarak işlerin nasıl gittiği hakkında size çok şey söyleyebilir. Ancak çoğu zaman bu duyulara kendimize söylediklerimizin merceğinden bakarız. Örneğin, kaşlarını çatmak her zaman birinin kızgın olduğu anlamına gelmez ve inleme, iç sesinizin size ne söylediğine rağmen her zaman konuştuğunuz kişinin sıkıldığı anlamına gelmez.
Uygulamada: Birinin sizi yargıladığını veya kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden olduğunu düşündüğünüzde, bir adım geri atın ve neden böyle düşündüğünüzü yazın. Kendinize “Söylenenleri veya yapılanları farklı yorumlayabilir miydim?” diye sorun. Kendi olumsuz düşüncelerinizin anlayışınızı gölgelediğini fark edebilirsiniz.
#3. Nasıl Hissettiğinize Dikkat Edin.
Nasıl hissettiğiniz hakkında çok fazla düşünmeyi sevmiyorsanız, bu zor olabilir. Duygular, deneyimlediğiniz şeylere karşı spontan duygusal tepkilerdir. Onları dinlemeyi seçerseniz, tıpkı duyularınız gibi, etrafınızda olup bitenler hakkında size çok şey söyleyebilirler.
Duygularınızı "okumanıza" yardımcı olabilecek bazı fiziksel işaretler arayabilirsiniz. Aralarında:
- Yüzünüzde sıcak bir his, utangaç olduğunuz anlamına gelebilir.
- Midenizde “kelebekler” hissediyorsanız, bu gergin olduğunuz anlamına gelebilir.
- Dişlerinizi sıkarsanız, bu kızgın olduğunuz anlamına gelebilir.
Uygulamada: Nasıl hissettiğinize dair ipuçları için vücudunuza dikkat edin. Nasıl hissettiğinize dikkat ederek, neyi sevdiğiniz, sizi neyin rahatsız ettiği ve neyin sizi kızdırdığı hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Kişisel Farkındalığın Faydaları Nelerdir?
Kendini tanıma, geliştirilmesi gereken bir beceridir. Birçoğu için bu fark edilmeyen veya rahatsız edici bir uygulamadır. Kendinizi açmak, derinlere inmek ve gördüğünüz, hissettiğiniz ve gözlemlediğiniz şeyle oturmak için alçakgönüllülük ve güç gerekir. Kişisel farkındalık ile davranışlarınız ve eylemleriniz üzerinde etkisi olan içsel durumunuzu kontrol edebilirsiniz. İnançlarınızı, davranışlarınızı ve benlik algınızı test edebilen bir uygulamadır. Tutarlı bir şekilde yapıldığında, duygularınızı ve tepkilerinizi kontrol etme becerinizi geliştirirsiniz. Buradan, fikirlerinizin ve duygularınızın sizi nereye götürdüğünü görebilir ve sonuç olarak uygun değişiklikleri yapabilirsiniz.
Aşağıda kişisel farkındalığın faydaları bulunmaktadır.
- Duygularınızı daha iyi kontrol etmek ve kontrol etmek
- Daha iyi iletişim
- Daha iyi karar verme becerileri.
- geliştirilmiş ilişkiler
- Yüksek düzeyde mutluluk
- daha fazla güven
- Daha iyi iş tatmini
- Daha iyi liderlik becerileri
- Genel olarak geliştirilmiş perspektif
- İyi kararlar verme olasılığı daha yüksektir
“Öz Farkındalık Nedir ve Örnekler?
Kişisel farkındalık, kendinize konsantre olma ve kişinin davranışlarının, fikirlerinin veya duygularının içsel standartlarına uyup uymadığını belirleme kapasitesidir.
öz-farkındalık örnekleri şunlardır:
- Kalbe bir büyüme tavrı benimseyin. Bir şeye alışmak doğaldır.
- Sınırlamalar ayarlayın.
- Olumsuz davranışları fark edin.
- Kör noktalarınızın farkına varın.
- Bir strateji geliştirebilmek için olayları tahmin etme kapasitenizi geliştirin.
- Dikkat edin.
- Uygun soruları sorun.
- Başkalarının öz farkındalığına katkıda bulunun
Kişisel Farkındalığın 5 Unsuru Nelerdir?
- Benlik Kavramı. Kendinizle ilgili algınız, benlik kavramınızdır.
- düşünceler. Düşüncelerimiz duygularımızla bağlantılıdır, böylece düşüncelerimizi ve zihinsel süreçlerimizi daha iyi anlamak için.
- önce düşüncelerimizin daha fazla farkına varmaya çalışmalıyız.
- Duygular.
- duygular,
- fiziksel beden.
Kişisel Farkındalığınızı Etkileyen 7 Faktör Nedir?
- Kendimiz hakkında nasıl hissettiğimizi etkilediği düşünülen birçok unsur arasında genetiğimiz de var.
- Kişilik.
- Gerçek dünya eğitimi.
- Düşünceler.
- Çevre ve toplum.
- İnsanların ne düşündüğü ve hissettiği.
Öz Farkındalığı Geliştirmenin 4 Yolu Nelerdir?
- Açık fikirli olun.
- Avantaj ve dezavantajlarınızın farkında olun.
- Dikkatinizi koruyun;
- sınırlar oluşturmak;
Kendini Farkındalık İçin Kullanılan Araçlar Nelerdir?
- Farkındalık hakkında meditasyon.
- Dünya ile topraklama ve bağlanma teknikleri.
- Tai Chi, Çigong ve Yoga örnekler arasındadır.
Values in Action Güç Testi gibi Pensilvanya Üniversitesi'nden güç değerlendirmeleri. - Kişisel Vizyona Sahip Olmak.
- Başkalarına göz kulak olmak.
İlgili Makaleler
