每个人都会经历压力，当您感到不知所措时尤其难以应对。 可能需要复位中断。 您可能听说过人们过精神健康日，而且 10 年 2023 月 XNUMX 日是世界精神健康日。 但这到底意味着什么？ 继续阅读以了解学生和工作人员的心理健康日。
什么是心理健康日？
心理健康日是员工带薪或不带薪休假，以照顾自己并解决各种健康问题，例如焦虑、抑郁、疲惫或工作倦怠，或惊恐发作。
无论这些问题是由压力过大、恶劣的工作环境或工作与生活失衡等工作需求引起的，还是由雇主无法控制的因素引起的，心理健康日都是识别和解决压力的重要工具给他们。
您应该何时以及如何度过心理健康日？
提前安排休息日可确保您有休息日，同时还可以让您计划好缺席时间。 您不希望在您的心理健康日之前的日子里充满压力，因此提前计划至关重要。 另一方面，心理健康状况不佳可能会出乎意料地出现。 如果您醒来时感到压力大、情绪低落或焦虑，那么参加心理健康日可能是个好主意。 请记住，您始终可以将心理健康日安排在非工作日。 谨慎行事，注意自己的身心。
我们在心理健康宣传日做什么？
在您决定何时以及如何度过您的心理健康日之后，是时候决定该做什么了。 首先，考虑您最需要的是什么。 你需要放松吗？ 或者，也许您需要一些时间与家人或朋友在一起。 也许您需要一天的购物和呵护。 你是自己的专家，所以考虑一下什么能让你重新充满活力。 度过一天的方式有很多种，无论是睡懒觉、从事自己喜欢的爱好，还是与朋友共度时光。 花一天时间做一些可以改善身心健康的事情。
心理健康工作日
由于超过一半的员工精疲力尽，症状从疲惫和抑郁到注意力不集中和工作表现不佳，您可能正在寻找方法来增加可以降低员工压力水平的计划或福利。 工作中的心理健康日越来越普遍。 但它们适合您的业务吗？ 继续阅读。
为员工休心理健康日有什么好处？
员工可以利用心理健康日来关注他们的心理健康，方法是为他们提供：
- 有机会练习瑜伽、远足或进行其他形式的锻炼
- 足够的时间休息
- 与心理健康专家合作的机会
- 与朋友或家人共度时光
- 从事爱好的能力
通过提供专门的休假时间，员工可以重新调整并避免倦怠或使人衰弱的压力。
心理健康日也可能使您的公司受益。 由于压力会导致工作效率下降、员工冲突以及精神上与项目脱节，因此提供心理健康日可能是员工急需的休息时间，可以让他们重新充电并精神焕发地重返工作岗位。 这可以提高绩效、增加动力和提高满意度。
通过将时间花在他们的心理健康上，您的员工将能够以新的活力重返工作岗位，从而使他们比在几乎没有或没有动力的情况下继续工作更有效率。 在调整病假或带薪休假政策以适应心理健康日时，请考虑以下事项：
#1。 鼓励关于心理健康的公开讨论。
向您的员工表明您关心他们和他们的需求，无论他们是什么。 在公司内部网上提供有关心理健康意识的资源和教育，并让员工了解休假政策的任何更新或变更。
#2。 采取不问问题的政策
心理健康日可以采取多种形式。 无论您的员工是要求休息一两天，请假一两个小时进行治疗预约，在几乎没有通知的情况下打电话来，还是需要意外离开工作，首先询问他们是否还好，然后给予支持，以表示支持没有进一步询问的时间。 如果您怀疑员工滥用该政策，请先评估他们的表现，然后单独与他们会面以讨论您的顾虑。
#3。 休假后，跟进您的员工。
即使您的员工不想讨论他们参加心理健康日的原因，您也可以在尊重他们隐私的情况下与他们联系。 询问他们是否感到休息和恢复，或者他们是否需要任何额外的帮助，例如暂时减少工作量，尤其是当他们的压力与工作有关时。 即使他们不这样做，也会感谢他们的体贴。
我是否补偿员工的心理健康假？
为贵公司的员工提供心理健康日有多种选择，其中一些是有偿的，一些是无偿的。
带薪休假 (PTO)：您可以出于任何原因为员工提供带薪休假，无论他们是想将其用于休假、病假还是私人日。
带薪心理健康假：作为一项员工福利，贵公司可能会决定提供带薪心理健康假。 这些日子不同于病假、带薪休假和假期。
短期残疾： 作为一项自愿福利，您的公司可能会提供短期残疾，为购买该计划的员工提供带薪心理健康假。 覆盖范围可以持续 30 天到一年不等。
FMLA 休假：根据 FMLA，员工可以休无薪工作保障假来解决严重的心理健康问题。 严重的情况需要住院治疗或医疗保健提供者的持续治疗。
根据美国残疾人法案 (ADA) 提供的住宿：因精神健康相关原因请病假是患有精神健康问题且需要 ADA 规定的住宿以履行其工作的工人的经常使用的住宿。
带薪家事假和病假： 一些州已经制定了带薪休假法，允许休假以解决心理健康问题。 例如，在马萨诸塞州，大多数员工都有资格享受带薪休假，以照顾身体或精神上的严重健康状况。
心理健康日政策应包括哪些内容？
如果您决定提供心理健康日，请确保在您的员工手册中明确说明福利。 该政策应解决以下问题：
谁有资格：最好为员工提供全公司范围内的心理健康日。 这样，您的政策将得到一致应用。 但是，您可能只想将其限制为全职员工。
允许多少天： 如果您决定为员工提供指定的心理健康日，请考虑您将提供多少天，例如每年两天，以及是否必须连续使用或可以间歇使用。 值得注意的是，普通美国人认为他们需要一周的心理健康日。
如何请假：虽然在申请心理健康日时不应提出任何问题，但您可能希望要求以书面形式提出申请。 请记住，员工可能并不总是能够提供足够的提前通知，因此在制定时间规则时要谨慎。
薪酬政策：您应该指定这些天数是有薪还是无薪。
在周末和节假日s：不要忘记告诉员工，他们不应该在心理健康日查看电子邮件或语音信箱，因为这样做的目的是让他们放松。
提供额外协助：包括供员工在贵公司使用的其他选项，例如员工援助计划 (EAP) 或您可能提供的其他资源。
制定政策后，请确保将心理健康日告知员工。 并鼓励他们这样做。 实现这一目标的一种方法是树立一个好榜样。 如果管理者休心理健康日，员工可能更有可能效仿。
如何在您的组织中实施心理健康日
为员工提供心理健康日可能是证明您关心他们的健康和福祉的重要方式。 检查他们的工作方式以确保员工从中受益是个好主意。 考虑在第一年之后对员工进行调查，看看他们是否抽出时间，是否有所帮助，以及他们是否有任何其他建议来改善他们在工作中的心理健康。
学生心理健康日
学校越来越多地准许心理健康日的无故缺勤。 事实上，心理健康问题，如身体疾病，会影响出勤率。
学生在一个前所未有的复杂世界中成长。 技术和其他社会进步使任何人都难以避免从社会问题到工作或学校任务的持续需求。 此外，年轻人没有充分发展的应对技能来应对这些持续存在的压力。 年轻人对压力更敏感，因为他们的思维过程还没有完全成熟。 大流行的影响增加了我们年轻人的压力和焦虑。 随着社会试图恢复更多正常的日常活动，停课加剧了学生的心理健康问题。
关于我们年轻人抑郁和自杀的统计数据，突出了为学生考虑心理健康日的重要性。 家长和学校都必须密切关注学生并与他们沟通。 成功的关键是频繁有效的沟通。
学生心理健康日增加
在过去三年中，大多数允许因心理健康问题而缺勤的立法都已获得通过。 这些日子现在已包含在略多于 25% 的州的立法中。 五天是允许因心理健康问题而缺勤的常见天数。
伊利诺伊州是最近通过立法允许学生休假心理健康日的州之一。 从 2022 年 XNUMX 月开始，该州开始允许每年最多五个心理健康日。 这几天不用看病单用了，所有的工作都可以补上。 伊利诺伊州学生心理健康日旨在帮助学生应对社会和学业压力。
学校经常强调照顾整个孩子的重要性，但对学生的心理健康问题缺乏接受。 学校必须将心理健康宣传日与其他外展活动结合起来。 将心理健康放在首位是一种积极主动的做法，也是对营造让所有学生都感到受欢迎和安全学习的学校文化和课堂氛围的投资。
对于学校来说，投资情感支持中心并优先考虑社交情感学习至关重要。 心理健康日应被视为学生和家庭支持网络的一个组成部分。 学校甚至可以将心理健康讨论纳入他们的健康课程，以增加对这一主题的影响和教育。
学生心理健康日的好处和缺点
时不时的心理健康日可以帮助您重拾视野，为未来的日子充电。 在组织心理健康日时，考虑时间安排至关重要。 这些日子应该在压力水平很高的时候度过，因为离开的时间会让一个人重新充电，并在他们回来时更有效率。 对这些日子掉以轻心而不加思索是学生心理健康日的一个缺点。
学生心理健康日的另一个缺点是，如果接近和时间不正确，他们可以促进避免。 学生不应该利用这些日子来避免困难的作业或可怕的同伴互动。 当这些日子用来逃避工作时，返回更多堆积如山的工作或错过与评估成功相关的关键讨论的压力会增加压力。 这些日子不应延长休息时间，而应长时间使用。
如前所述，心理健康日对学生有很多好处。 休息的能力是使用心理健康日的好处。 许多研究证明了睡眠在生产力和创新方面的重要性。 因此，心理健康日可以让学生赶上并重新调整他们的睡眠时间表。 这种优势可以改善学术思维过程，从而取得更大的学术成功。 在这些日子里，家人也可以专注于健康均衡的饮食，因为身心健康密不可分。
谨慎使用心理健康日可以让一个人重新获得控制并专注于自我保健。 一旦一个人重新站稳了脚跟和视野，他或她就可以集中注意力，从而使教学和学习更加有效。 心理健康日有助于维持健康的平衡。
学生心理健康日活动
心理健康日是反思个人整体健康状况的绝佳时机。 当需要其中一天时，应优先考虑睡眠。 身体活动应与营养膳食相结合，并注重营养。
当他们的孩子需要心理健康日时，父母可以投资于健康的养育方式。 这些日子可以与父母一起玩乐并度过美好时光。 棋盘游戏、运动和户外散步只是家庭活动的几个例子。 此外，这些天允许进行有意义的家庭讨论。 另一个充分利用心理健康日的例子是开始额外的心理健康治疗。 如果学生每年需要一些心理健康日，则应考虑外部帮助。 外部咨询和学校咨询是额外支持的两个例子。
需要多少心理健康日？
孩子每年不应有一定数量的心理健康日。 但是，作为一个家庭设定限制会有所帮助。 您可以设置一个限制，例如每学年五个。
世界精神卫生日——10 年 2023 月 XNUMX 日。
世界精神卫生日是 10 年 2023 月 1990 日。自 XNUMX 年代初世界精神卫生联合会 (WFMH) 在这一天正式成立以来，精神卫生取得了长足的进步。 我们增强的自我意识和对它的敏感性改善了事情。 在本节中，我们将了解世界精神卫生日是如何产生的。
世界精神卫生日的历史
由时任副秘书长理查德·亨特领导的世界心理健康联合会于1992年设立了世界心理健康日。除了提倡普遍的心理健康外，他们没有具体的目标。 至少可以说，要改变一系列恶化本已困难局面的不良和危险习惯，这是一场艰苦的战斗。
世界被一系列未经治疗的心理健康问题所困扰。 在法国难以获得公共治疗资金，在新西兰受到不人道待遇，并且普遍缺乏对心理健康的理解。 WFMH 明白，为了解决全球危机，他们需要在全球范围内采取行动。
头三年，通过美国新闻机构的卫星向全世界播放两小时的电视节目。 该工作室位于佛罗里达州塔拉哈西，事实证明这是在世界范围内传播宣传信息的有效方式。 智利、英格兰、澳大利亚和赞比亚参加了会议，而日内瓦、亚特兰大和墨西哥城则预先录制了广播片段。
1994 年第一个世界精神卫生日的主题是“提高全世界精神卫生服务的质量”。活动结束后，有 27 个国家发送了反馈报告，澳大利亚和英国也开展了全国性活动。 为了保持这一势头，世界各地的 WFMH 董事会成员组织了一些活动来纪念这一天以及它在政府部门、组织和平民中越来越受欢迎。
从 1995 年开始，泛美卫生组织 (PAHO) 安排将规划工具包材料翻译成西班牙语、法语、俄语、印地语、日语、中文和阿拉伯语，一直持续到现在。 随着时间的推移，越来越多的国家和平民参与进来，因为精神健康的观念越来越成为人权的代名词。
休心理健康假可以吗？
如果您的工作场所不支持心理健康日的概念，只需告诉他们您请病假即可。 出于心理健康原因，“个人日”也是可以接受的。
我应该如何通知我的老板我需要心理健康日？
以下是一些建议：“最近我的 [病情] 一直很艰难，今天我打算请一天病假，试着好好休息一下。 我明天回来。” “我感到筋疲力尽，今天打算请病假来照顾我的心理健康。 我明天会回到办公室； 请耐心等待。
您如何实施心理健康日？
为员工创建一个平衡的心理健康工具包，并制定员工心理健康日的规则。 告知员工公司的心理健康日政策，并考虑在员工通讯中加入心理健康意识提示。
结论，
无论压力源是否与工作有关，偶尔请假休息一天总是很重要的。 如果您需要多于一天的时间，请考虑休假或在家附近进行一次短周末旅行。 如果您认为您的整体压力水平需要超过心理健康日，您应该与您的医疗保健提供者或心理健康专家讨论您的担忧。
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参考资料
