大学对学生来说可能是一段精神紧张的时期，因为他们正在朝着自己喜欢的职业发展。 在兼顾学校、工作和社交生活之间，卫生和营养的重要性往往被忽视。 此外，许多学生发现自己是第一次离家居住，并且没有计划膳食的经验。 本文强调了为什么您应该始终选择健康的食物。
吃健康食品的影响
证据表明，结合饮食和锻炼的健康方法在支持学生的身心健康需求方面非常有效。 以下是为什么您应该始终优先考虑健康食品的一些基于证据的原因：
- 支持体重管理
大学生应该经常吃健康的食物，因为饮食与减肥和管理有关。 然而，根据最近的研究，近四分之一的大学生在校园的第一年体重增加相当大。 此外，体重增加与缺乏运动和选择不健康的食物有关，这会增加患心血管疾病、肥胖症和糖尿病等健康并发症的风险。
学生可以通过进食富含水果和蔬菜的食物来减轻和控制体重。 避免含糖和碳酸饮料； 在制定膳食计划时，减少脂肪摄入也很重要。 最重要的是，您需要优先考虑充足的睡眠和定期锻炼。 如果您需要时间准备饭菜，请考虑 写我的文章 专业人士在线帮助。
- 影响健康
在大学里注意饮食是有意义的主要原因之一是饮食对健康有很多影响。 当然，学生需要足够的卡路里来度过繁忙的日程。 然而，在选择吃什么时，需要警惕新生 15 现象，该现象推测大学生在校园第一年的平均体重增加了 15 磅左右。
虽然大学生体重增加的实际数字要小得多，但不健康的饮食会带来许多其他健康并发症。 例如，有证据表明饮食选择与焦虑和抑郁等情绪障碍有关。 吃不健康的食物也与心脏病有关。 为了您的身心健康，请避免快餐、加工食品、漏餐和添加糖分。
- 影响学习成绩
最近的研究还建立了食物选择与学业成绩之间的联系。 根据数据，不良的饮食习惯会对学业成绩产生负面影响。 换句话说，您可以通过每餐均衡饮食来获得更高的 GPA。
研究通过将不健康的饮食与注意力不集中和记忆力差联系起来，对此做出了一种解释。 以快餐和反式脂肪为主食的学生在需要记忆和批判性思维的任务中往往表现不佳。
饮食影响学业成绩的另一个原因是通过精力和注意力。 如前所述，大学生需要卡路里来上课、听课时集中注意力和备考。 了解食用垃圾食品可能只会提供短暂的能量爆发，随后会出现严重的崩溃，影响睡眠和注意力。 此外，不进餐会消耗您的能量，干扰您的新陈代谢和营养摄入模式。
- 影响睡眠质量
大学生应该优先考虑健康食品，因为它会影响他们的睡眠质量。 根据研究，大多数学生在学习期间试图集中注意力时摄入了不健康的咖啡因。 咖啡和能量饮料让他们保持清醒并干扰他们的睡眠模式和健康。 因此，咖啡因会降低学业成绩并影响学习效率。
此外，研究人员还发现，健康饮食有益于您的睡眠习惯。 另一方面，食用富含糖分和饱和脂肪的饮食会影响您获得优质和不间断睡眠的能力。 反过来，睡眠不足会影响您的心理健康、注意力、体重管理和食欲。 专家建议通过多吃植物性食物和富含纤维和不饱和脂肪的食物来提高睡眠质量。
底线
健康饮食对学生有很多好处。 这对于保持良好的身心健康至关重要。 此外，食用适量的营养丰富的膳食和健康的零食可为学生的认知功能提供足够的能量。 当学生吃正确的饮食时，他们会受益于精力、注意力和记忆力的改善，他们的学习成绩也会提高。 最后，他们受益于学习成绩的提高。 他们的免疫系统也受益于健康食品。
要明白，您不必花太多钱就能获得可以改善您的健康、情绪、学业成绩和体重管理的食物。 我们建议您计划膳食并制定食品预算以帮助跟踪您的开支。 避免不吃饭，并始终在饮食中加入水果和蔬菜。 最重要的是，使用植物性饮食策略来支持您的健康和保护环境。
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