你怎么知道你面临的心理健康挑战不仅仅是几天糟糕的日子，而是实际上是一种真正的心理疾病？ 虽然这两个术语经常互换使用，但它们具有不同的含义。 精神疾病是一种对您的日常生活和执行基本任务（如睡觉、吃饭和说话）的能力产生负面影响的疾病。 然而，心理健康是一种心理健康，可以通过几个触发因素或原因受到积极或消极的影响。 精神疾病会对您的心理健康产生严重的恶化影响。 拥有稳定的心理健康需要不断地检查和平衡你的情绪和理性状态。 心理健康今天需要更多关注有几个原因。
在精神疾病图表不断飙升的世界中，需要不断进行检查。 此外，冠状病毒的爆发也使数字变得更糟。 根据世界卫生组织的数据，大约有 XNUMX 亿人患有精神障碍，每四十秒就有一人死于自杀。 突如其来的全球危机不仅导致心理受害者增加，而且还导致精神卫生保健服务枯竭，尤其是在不发达国家。 医疗保健系统应该在这种情况下投入时间和精力，这将有助于让世界变得更美好，同时也为新的职业机会打开大门。 今天，由于人们对心理健康的认识越来越高，一些机构正在提供不同的学位课程，例如 在线心理健康咨询硕士 以便更多的人能够在如此重要的事情上接受教育。
今天更重要的是拥有良好的心理健康，以便在可怕的大流行之后保持稳定。 健全的头脑意味着健全的身体。 您稳定的精神状态不仅使您能够有效地行动，而且可以确保您的个人和社会关系的安全。
为什么一个人的心理健康需要关注？
下面提到了今天需要更多关注心理健康的几个重要原因。
#1。 封锁和隔离
新出现的冠状病毒变种使世界处于零星封锁状态。 人们被迫隐居，限制了通过互联网进行的人类互动。 虽然它让人从世俗的混乱中解脱出来，但也引发了一种孤独的感觉。 与其他物种的成员和谐相处是人类的天性。 当他们无法做到这一点时，就会对他们的心理健康产生不利影响，慢慢地从一种糟糕的感觉爬上阶梯，变成一种不断恶化的心理障碍。
广泛的社交媒体平台导致了一种不切实际的生活方式。 如今，人们更感兴趣的是在互联网上出现他们在现实生活中没有的东西。 社交媒体生活几乎变成了另一种现实，不切实际的美容标准以及戏剧性的财务和社会地位严重损害了那些跟不上这些的人的心理健康。 给自己一个现实检查并照顾自己的情绪健康是生活在这个技术时代的每个人都必须做的一项非常重要的任务。
#3。 与自然脱节
在家工作、虚拟学校和网上购物减少了我们在户外度过的时间。 研究证明，亲近大自然可以减轻压力。 研究表明，患有抑郁症的人在宁静的自然环境中度过一段时间后，他们的情绪会变得更好。 根据作者瓦伦丁·西摩（Valentine Seymour，2016 年）的说法，大自然不仅可以改善高血压和心脏病等身体健康状况，还可以改善注意力障碍和焦虑等心理健康状况。 自然对人类心理的积极影响 证明了为什么我们需要将这一基本因素重新添加到我们的生活中。
#4。 家庭和关系
处理人际关系就像处理公务一样复杂。 两者都可能非常消耗能量，剥夺你的情感力量。 如果您患有未确诊的精神障碍，情况会更加棘手。 例如，如果您患有愤怒问题，您的孩子很可能会继承这种情况。 为什么？ 您的孩子每天都会看到您，并可能开始认为这种愤怒是正常的，因此自己适应它。 这种情况会导致不良的家庭环境，甚至升级为破碎的家庭。
#5。 财务原因
在当今世界，每个人都忙于一场全球性的财务稳定竞赛。 在朝九晚五的工作中加班以期升职或白手起家时，人们常常忽视自己的心理健康。 打桩工作量和不成功的压力完全占据了他们的生活。 这使他们处于严重衰弱的心理状况的边缘。
#6。 网络欺凌
最近的创新已经将世界变成了一个地球村，使来自世界一个角落的人们能够与另一个角落的人互动。 尽管发现了不同的文化和思想，但也使他们受到批评和潜在的嘲笑。 网络欺凌就是这样一个收获的果实。 每天，数以百计的个人或社区以种族主义、宗教和性身份的名义遭受网络仇恨和蔑视。 这些后果导致目标的绝望和毁灭。 人们经常为了获得认可而伤害自己，甚至结束自己的生命。 一般来说，这是因为他们无法承受他们的处境。
#7。 潜在的物质使用
为了寻求狂喜或逃避现实，沉迷于酒精或吸毒在当时似乎是个好主意。 然而，它对身体和心理健康都有严重的破坏性后果。 久而久之，就上瘾了。 已经患有精神障碍的习惯性物质使用者往往会使病情恶化。 美国国家药物滥用研究所表明，患有心理障碍的人对化学品和药物产生依赖的可能性是健康人的两倍。 通过临时修复进行自我治疗并不是永久的解决方案，因此为什么应该更普遍地采用适当的解决方案。
#8。 预期寿命短
抑郁、焦虑和心理困扰也是促使一个人结束生命的众多因素中的一部分。 由于大流行，人们经历了通货膨胀，裁员，失去生意和亲人等一系列问题。当人们无法摆脱这些问题时，他们决定完全摆脱它们。 根据 JAMA Psychiatry (2015)，遭受心理健康挑战的个体的死亡率高于健康人群，平均预期寿命损失 10.1 岁。 然而，自杀并不是降低患者预期寿命的唯一因素。 精神健康受损会引发心碎综合征、心脏骤停、厌食等病例。
#9。 身体健康
医学专家认为 心理健康和身体健康相互关联. 如果其中一个有问题，另一个也会因后遗症而扭动。 心理健康状况不佳会导致睡眠模式中断、呼吸系统并发症和整体免疫系统受到威胁。 研究人员提出，抑郁症与一个人死于癌症的几率增加 50% 和死于心脏病的几率增加 67% 有关。 同样，头部受伤或患有癌症、糖尿病、帕金森病等疾病的人最有可能损害心理健康。
您如何关注您的心理健康并确保其改善？
在生活中的所有压力和问题中照顾好您的心理健康无疑是一项艰巨的任务。 以下是一些照顾您的心理健康的提示和建议：
- 管理压力： 找出并解决引发压力和焦虑的因素并记录情绪变化是管理压力的有效方法。
- 每日锻炼： 研究表明，每天锻炼可以减轻压力和疲劳，确保身体健康并促进心理健康。
- 吃得健康： 健康的肠道意味着健康的头脑。 吃营养和健康的饮食是愉快地影响您的心理健康的好主意。
- 休息一下： 工作量或教育压力可能非常令人生畏。 通过做一些你喜欢做的事情来学习什么时候休息和放松，可以让你的大脑摆脱昏昏欲睡，让它焕然一新。
- 参与自建活动： 偶尔参与志愿者工作可以帮助您感觉良好，并让您接触到更好的自己。
- 打开它： 不谈论你的心理健康从来都不是一个好的选择。 敞开心扉谈论你的问题可以让你意识到你并不孤单。 此外，它通过支持和治疗将它们推回来处理您遇到的恐惧。
- 寻求专业帮助： 当它变得难以忍受时，最好让专业人士来处理这项工作。 过上健康的生活和照顾好您的心理健康必须是您的首要任务。 精神卫生保健工作者确保您战胜疾病，恢复您作为一个完全健康的社会个体的生活。
围绕心理健康的社会耻辱阻止人们公开谈论它，让他们在自己的斗争中独自一人。 与您信任和爱的人交谈是改善心理健康的第一步。 心理健康对于长寿和幸福的生活至关重要，因此请毫不犹豫地将其放在首位。
为什么现在有必要提高对精神疾病的认识？
心理健康意识月及时提醒人们心理健康的重要性，以及为应对心理健康挑战的个人提供的关怀、同情、理解和通向希望、治愈、康复和成就感的途径。
为什么社会越来越关注心理健康？
心理健康不佳会对一个人过上充实的生活以及履行对家人、朋友和工作的义务的能力产生重大影响。 它还可能导致身体和社会问题。
必须解决哪些精神障碍？
表演型人格的特点是他们对注意力的持续需求。 在他们不是关注中心的情况下感到不安。 以不可接受的诱人或性诱惑方式行事。
在心理健康方面，什么是注意力？
寻找、检查和回应突出的物体或想法的行为被称为注意。 它可能是可变的，灵活的注意力转移到不同的事物或想法上，或者它可以是集中注意力。
为什么人们会以寻求关注的方式行事？
嫉妒、自卑、孤独或性格状况都可能导致寻求关注的行为。 如果您或您认识的人表现出这种行为，请向可以诊断问题并提供可能补救措施的心理健康专家寻求帮助。
最后的思考
即使我们照顾我们的身体，也需要照顾我们的心理健康。 这是因为它最终会影响您的整体幸福感。 因此，一旦您注意到任何变化，不要将其视为正常，只需进行定期检查即可。
