每个人都同意自我提升很重要，但可能很难知道从哪里开始。 所以，如果您对如何打破常规并改善生活感到茫然，请不要担心； 援助就在眼前。 此外，如果您想改善自己，请继续阅读以了解如何在每天的工作中改善自己以及如何在分手后改善自己的身体状况。 继续阅读！
如何每天提高自己
一棵树从一粒种子长成，扎根，最终伸向天空。 一年多后，树成熟并结出果实； 然后，经过一段时间的不活动后，它会恢复快速增长。 因为反对改变的个体注定永远处于冬天的状态，随着时间的推移，人不可避免地会发展和完善自己。 通过拥抱旅程的每个阶段，发现如何每天提高自己并打造您一直想要的生活。
#1。 抓住时机
不能再为过去或未来担心而浪费时间。 这是充分利用生活的时候。 自然地，回忆从过去获得的知识。 如果你要获得今天必须提供的好处，你必须完全活在当下。 你需要停止梦想未来，开始活在此时此地。
#2。 开始计划
在你上交之前，列出你第二天需要完成的事情。你会为即将发生的事情做好更充分的准备，能够更明智地分配你的时间和精力，并意识到最紧迫的问题。 您可以通过制定睡前策略来改善睡眠质量。 你不会浪费精力试图回忆你害怕忘记的一切。
#3。 记日记
如果你写日记，你将有一个最内心想法的前排座位。 您将能够识别生活中影响您精神状态的模式，无论是快乐还是忧郁，平静还是动荡。 这个问题的答案将揭示你内心的驱动力和渴望。 简而言之，写日记是一种有效的反省工具。 更深入地了解自己是做出积极改变的第一步。
#4。 对知识有终生的好奇心
小时候，您不被允许跟随您天生的好奇心去了解您感兴趣的主题。 现在你是成年人了，你可以自由地做任何你想做的事，就像你出生那天一样。 尽可能多地了解真正让您兴奋和感兴趣的主题。
通过查看为此目的而创建的最佳书籍和在线课程，您可能会学到很多关于自我提升的知识。 投入很少的时间和精力去奋斗，却取得了相同或更好的结果。
#5。 促进你的信心
在任何给定时间，一个人的自信水平可能会因任何数量的外部影响而上升或下降。 但是让我们给“只要相信你自己！” 理解这个谜并充分利用它的一些意义。
这是正确的; 对自己有信心。 相信你将能够像过去一样表现并战胜你遇到的任何困难。 如果您对自己的能力有信心，那么您总会成功的。 你的过去包含着证据。 你已经忍受了比你应得的更多的挫折、失望、失败、痛苦和损失，但你仍然在这里。 你克服了逆境并取得了成功。 这证明您需要对自己有信心和信心。
如何在工作中提升自己
“工作表现”一词用于描述您履行职责的情况。 众所周知，高绩效者会获得金钱和专业方面的奖励。 但是，我们编制了一份清单，列出了在工作中提高自己的方法。 他们包括：
#1。 避免分心
这是很多人以前听过但很少付诸实践的建议。 为了在工作中提高自己，请尝试尽可能多地消除分散注意力的可行选择。 分心是不可避免的，永远无法消除。 相反，考虑在你的日历中留出时间来集中精力工作。 另外，为了在工作中提升自己，关掉所有让你分心的东西，包括你的电话和电子邮件，关上你办公室的门（如果你有的话），然后开始工作。 你不会相信你能完成多少。
#2。 规划你的活动
这也是在工作中提高自己的方法之一，因为大工作会让人们推迟工作。 通过将最艰巨的任务列在一个简单明了的待办事项列表中，可以使它们变得更容易完成。 一旦您开始从待办事项列表中划掉项目，就很容易开始行动。
#3。 设定可实现的目标
对你的目标有一个冷静的头脑。 我们都想成为富有成效的强者，但重要的是要现实地了解我们在一天内能完成多少工作。 将大目标分解成小块将帮助您在工作中提高自己。 一个善待自己的策略是设定你力所能及的目标。 没有人想让你筋疲力尽。
#4。 必要时委派任务
除非你是你所在领域的多面手，否则你不应该独自承担一份工作。 为什么？ 原因是除非手头的任务非常初级，否则您可能不具备成功完成它所必需的技能。 经理们列出一长串他们需要完成的事情的情况并不少见。
为了在工作中提高自己，寻找可以移交给他人的责任。 制定计划将大型项目划分为可管理的部分，然后将该计划传达给您的团队成员。 他们将能够帮助您实现所有目标。 要成为一名有效的经理，您需要意识到自己承担了太多责任。
＃5。 休息一下
人体并非设计为连续工作八小时。 工作期间走神可能是身体催促你休息的方式。 不要试图强迫自己继续前进； 相反，停下来重新组合。 事实上，建议您计划停机时间。
每天留出一些时间快速散步，做一些伸展运动，或者去附近的咖啡馆喝一杯。 休息 20 分钟后恢复工作将使您提高自己并完成更好的工作。
另请参阅： 如何提高工作效率
如何改善自己的身体
今天，人类正处于历史的十字路口。 我们都被压力、担忧、焦虑和对未知的恐惧所激怒。 尽管如此，自我保护对于帮助他人至关重要。 如果您想变得足够强壮以帮助有需要的人，那么保持自己的身体健康至关重要。 以下建议看似简单，但实际上是改善身体状况的最重要方法。
#1。 充分休息
我们中的许多人每天在电脑屏幕前花费数小时。 即使您经常锻炼，这也不利于您的健康。 随着时间的推移，重复弯腰对着电脑键盘的动作会磨损你的肌肉和韧带。
五分钟的休息时间，让我们放下设备，呼吸新鲜空气，锻炼身体可以帮助改善自己的身体状况。 它可以帮助身体重新调整到正常的昼夜节律，并减轻长时间盯着屏幕对眼睛造成的压力，让您远离所有干扰，在晚上睡个好觉。 此外，为了改善自己的身体状况，可以设置闹钟以定期响起，以提醒您稍作休息。
#2。 吃健康的食物
压力、疲倦、高血压、暴食和慢性病的负面影响都会因不注意身体营养而加剧。 这是常识，或者至少是大多数人都听说过的事情。 但是，您甚至如何开始有所作为？ 减少高脂肪食物、添加糖和钠的摄入量，并增加有色食物的摄入量。
颜色丰富的水果和蔬菜是许多营养物质的良好来源，这些营养物质对改善身体状况很有好处。 将完整的水果、坚果和蔬菜放在手边，这样您就可以全天咀嚼它们（也许可以通过设置闹钟来提醒您休息一下并吃点零食）。
#3。 培养正念
这是另一种改善身体的方法。 保持身体健康还需要进行身心练习，例如定期深入的冥想。 持续的冥想练习与许多健康益处有关，包括但不限于降低压力和焦虑水平、减轻疼痛水平以及改善心血管健康。
此外，您还可以通过在每天或轮班开始和结束时写下一些您感激的项目来获得写感恩日记的好处。 经常练习对你所拥有的表示感谢，这是一种将正念的好处引入你生活的绝妙方法。
#4。 做一些日常锻炼
身体活跃的人已被证明具有广泛的健康益处。 如果你不喜欢运动也没关系，但你仍然需要经常锻炼。 目的是锻炼这些肌肉并提高您的脉搏率至少几分钟。 此外，为了改善自己的身体状况，请放一些曲子，随着音乐跳舞 15 分钟，然后以一些腹部扭转、翻滚和下蹲结束。 提高您的多巴胺水平，您的健康和幸福感就会得到显着改善。
#5。 远离毒品和酒精
这是另一种改善身体状况的方法，尽管它看起来很明显。 然而，使用成瘾性物质绝不应被视为处理情绪困难的健康方式。 从长远来看，吸烟等不良习惯对您的伤害大于帮助。 不过，在短期内，药物可以通过触发“快乐”化学物质的释放来帮助您感觉更好。 但是，一段时间后，大脑必须通过从其他区域吸取营养来补充储备，这可能导致精神健康障碍，如悲伤和情绪障碍以及慢性病。 有害物质会损害甚至消除大脑的“快乐”受体。
咖啡中的咖啡因危害最小，但仍不建议大量摄入。 咖啡可能会让人精神错乱，尤其是早上空腹喝咖啡时
分手后如何提升自己
分手后我们都经历过那些可怕的日子，你只想爬上床躲起来。 无论谁甩了谁，分手都很难。 这就是为什么我们编制了一份分手后改善自己的方法清单。
#1。 承认你的情绪
想要感觉更好是很自然的，但不要忽视自己的感受。 承认和悲伤是治愈的一部分，也是分手后改善自己的好方法。
“分手是一种重大损失，”Ellie Mental Health 首席执行官 Erin Pash LMFT 说。 所以，如果我们不处理分手的错综复杂的感觉，像分手这样模糊的损失会让我们不断寻求解释。 然而，退出长期关系需要在分手后提高自己。 即使这段关系很不稳定，您也可能会觉得缺少了什么。
#2。 删除前提醒
为了在分手后改善自己，您应该从家中清除前任的所有痕迹。 “有时候人们需要与那个人保持距离才能治愈。 这可能意味着设置硬性障碍，将它们从社交媒体中删除，并通知亲人在你准备好之前你不愿意谈论他们，“pash 说
#3。 自理
分手后，自我保健可以帮助改善自己。 所以，吃好、运动、洗澡、睡好。 “通过重新点燃对你而言独特且重要的事物来重新定义你的身份并专注于你的自由也令人安心，”帕什说。 进行疗程、修脚或美甲可能会增加您的情绪。
#4。 与您的朋友和家人共度美好时光
与朋友和家人建立安排是避免孤立自己的好方法，这会减缓成长，Shane 说。 轮到你和一些朋友搭讪了。 她建议按照以下内容发送短信：“你好！ 我想知道你星期二晚上有没有什么计划。 最近经历了一次分手，我需要你的陪伴和鼓励。”
此外，努力让他们知道，如果他们能抽出一些时间和精力专注于您，您将不胜感激。
#5。 让审判结束
当一个消极或批判的想法出现在脑海中时，抓住它并立即用更积极的想法取而代之。 举个例子：“我正在尽我所能。 换句话说，“我正在努力提高自己，尽我所能成为最好的自己。”
如何在7天内提升自我？
- 开始学习一项新技能。
- 每天，给自己一个享受。
- 开始锻炼方案。
- 消除周围环境的混乱。
- 创建一个愿望清单。
- 面对你的恐惧。
- 重新联系一个老熟人。
自我提升的三个方面是什么？
- 您的心理健康、毅力和自我同情心。
- 健身和健康。
- 个性
我怎样才能专注于自己并提高自己？
- 享受你的爱好。
- 开始一个新的爱好。
- 面色惶恐。
- 多做户外活动
- 杂志。
- 幽思。
- 每周自我护理。
- 自悲
在本质上
一旦你开始提升自己，人们就会开始注意到你。 此外，更多的成功会增加您在工作中获得经济回报和职业发展的机会。 最重要的是，付出良好的努力会改善心情。 起步似乎很困难。 但是，您可以找到一个可靠的合作伙伴，让您保持正轨并负责。
参考资料
- 瓦拉米斯网
- 贝特鲁普网站
- Upjourney.com网站
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