您是否因财务问题而感到不知所措？ 无论您的情况如何，都有办法度过这些困难的经济时期，减轻压力和焦虑，并重新控制您的财务状况。 在本文中，我们将广泛解释什么是财务压力，包括如何应对、参加考试，以及它如何影响您的心理健康等。
什么是财务压力？
财务压力被定义为由金钱引起的情绪紧张。 它可以影响任何人，但在低收入家庭中更为常见。 没有足够的钱来满足您的需求，例如支付房租、账单和杂货会造成压力。
钱少的人可能会因为工作而面临更大的压力。 在休假方面，他们的职业可能缺乏灵活性。 他们可能在危险的环境中工作，但他们害怕离开，因为他们在寻找另一份工作时将无法在经济上养活自己。
另请参阅： 财务规划：定义、重要性认证
大多数人都会不时地经历这种压力。 但是，如果经济压力干扰了您的日常生活，它可能会成为一个问题。 例如，您可能会发现由于经济压力，您无法专注于或享受生活的其他方面。
如果您的经济压力很大，多数情况下会导致负面结果，影响您的健康和心理健康。 财务压力可能导致焦虑、抑郁、行为改变（例如退出社交活动）以及身体症状（例如胃痛或头痛）。
如果您因经济压力而出现任何副作用，请咨询医疗保健专业人士，以保护您的心理健康。
财务压力是什么感觉？
这些症状类似于焦虑和其他类型的压力，但它们会改变我们对金钱的想法、感受和行为。 如果您遇到以下任何情况，财务问题可能会影响您的生活：
- 一想到钱就会出现呼吸急促、心跳加速等焦虑症状
- 避免打电话、写信和与债权人接触
- 取消社交安排，远离朋友
- 尴尬或羞耻的情绪
- 感觉无法控制您的财务或无法跟上
- 对参与您财务的人的愤怒或敌意，例如与您分担费用的家庭成员或决定您的增长的工作经理
- 对未来的担忧、忧虑或沮丧
财务压力如何影响您的健康？
由于财务压力通常是一种慢性压力，因此对您的健康或心理健康和幸福的影响可能很严重，并且会对您造成严重影响。 长期压力大的人更有可能经历以下情况：
#1。 难以入睡
对金钱的担忧可能会导致失眠或让你夜不能寐。 这会形成一个反馈循环，因为睡眠不足会使处理财务压力的影响变得更加困难，这反过来又会影响您的健康。
#2。 对自我照顾缺乏兴趣
由于经济压力，您可能会减少或取消部分自我保健措施以节省资金。 这些可能包括您的健身房会员资格、理发、与朋友外出就餐、看医生或针灸等替代护理。
#3。 体重增加或减轻
压力可能会让你吃得过饱，因为你用食物来麻痹或缓解不愉快的情绪。 相反，您可能会发现压力完全抑制了您的食欲，导致您体重减轻。 经济问题也可能导致您少吃一两顿饭，进一步改变您的典型饮食习惯。
#4。 不明原因的疼痛、疼痛和身体健康问题
压力的身体症状包括偏头痛、心脏病、高血压和胃肠道问题。 这可能会让人难以优先考虑健康的习惯，例如充足的睡眠或吃有营养的饭菜。
财务压力与心理健康
持续或经济压力也会影响您的心理健康。 因此，心理健康与金钱之间存在相关性。
此外，症状可能非常严重，以至于被误认为是创伤后应激障碍。 当您觉得无论多么努力都无法支付账单时，您的自尊和自我效能感就会受到影响。 它会让您感到与朋友和家人隔绝，让您想呆在家里而错过聚会和活动。 你可能会把所有的时间（和情感能量）花在考虑账单、下一份薪水，或者如果发生紧急情况你是否能够处理。
财务压力测试
财务压力测试可能正是您的公司需要为未来和可能存在的任何不确定性做好准备的东西。 财务压力测试基于一些银行使用的做法。 这种财务压力测试本质上是检查贵公司如何处理困难的财务情况，例如新的、意想不到的竞争、经济衰退，甚至是自然灾害。 简而言之，这是一个处理最坏情况的计划，以帮助您的企业避免被他们措手不及，并经受住任何抛给它的事情。
财务压力测试有助于缓解人的压力
不要低估财务压力测试对您自己以及依赖您公司的其他人的积极态度的影响。 Evergreen Small Business 的史蒂夫·尼尔森 (Steve Nelson) 表示，最大的优势可能是减少利益相关者（如业主、员工、供应商和客户）的担忧。 您可以通过与导师或重要顾问聊天来进行财务压力测试。
你如何克服财务压力？
学会应对财务压力和有效管理您的财务状况可以帮助您更好地掌控自己的生活，减轻压力，并建立更安全的未来。 要开始并了解如何最好地应对财务压力，请尝试以下一些建议：
#1。 创造额外的收入来源
如果您对金钱感到压力，您可能已经相信您的预算需要更多的钱。 然而，知道如何在不造成过度压力的情况下增加您的金融资产也很困难。 幸运的是，有多种方法可以增加您的收入并应对您的财务压力。
#2。 清空你的预算
由于生活很难预测，因此每月检查预算对于改善您的财务状况至关重要。 通过安排、组织和整理所有进出您银行账户的资金来掌控您的财务。 你越能控制它，你的压力就会越小，当这种情况发生时，你就可以处理你的财务压力。
#3。 不要忘记一般的压力管理
通过采用减压策略和进行其他改变以建立低压力的生活方式，您可以在努力改善财务状况的同时减轻压力。 均衡饮食、每晚充足睡眠以及进行某种类型的体育锻炼都与降低压力水平有关。 为了缓解焦虑和应对经济压力，您还可以尝试深呼吸和瑜伽等正念练习。
#4。 了解债务周期
了解你的债务是摆脱它的第一步。 根据一项研究，如果您一次还清一个帐户并首先从最低债务开始，您可能能够更快地还清债务。 做好功课并留意利率。 为了防止随着时间的推移支付更大的费用，最好先还清利率最高的债务。
你如何防止财务压力？
如前所述，正念、自我意识和您的支持系统可以帮助您应对财务焦虑； 但是，计划和预防可以帮助您从一开始就掌握财务状况。 这些是获得财务控制和避免财务压力的一些策略：
#1。 做预算
这是常见的建议，并且有充分的理由：制定预算是了解资金流向的最直接方式。 你不必全力以赴。 在手机的“备忘录”应用中跟踪您的开支，或使用笔记本快速记录当天的进出情况。 如果需要，您可以使用 Mint 或 You Need a Budget 等预算工具。
#2。 减少开支
一旦你确定了你花了多少钱，寻找重复的和节省的方法。 你有 Netflix、Hulu、Disney+ 或有线电视吗？ 你需要他们吗？ 有什么方法可以捆绑它们并节省订阅费用吗？ 如果您有目标，通常更容易找到您不介意减少后退的区域。 还清信用卡债务是否值得自己制作咖啡？
#3。 发现赚外快的方法
俗话说，赚钱只有两条路：降低开支或增加收入。 如果您已经从预算中削减了不必要的成本，那么唯一要做的就是赚更多的钱。 检查您是否可以加班、兼职或自由职业。 对你的时间要现实一点，只做更多你知道自己可以完成的工作，同时还能抽出时间照顾自己。
#4。 设立应急基金
如果您没有任何未雨绸缪的准备，即使是最微小的紧急情况也可能让您负债累累。 建立一个储蓄账户，并将其专门用于意外开支。 如果您没有财务目标，大多数专家会建议预留三到六个月的支出。 这样一来，紧急情况或失业的不确定性就不会成为持续的压力源。
＃5。 从小开始
不要试图一下子改变你的预算。 与其他任何事情一样，理财是通过养成健康的习惯来建立的。 选择一件事立即改变。 你可以制定一个娱乐预算，每月获得一个自由职业客户，还清最低的信用卡余额，或者将你的食品账单降低 10%。 你正在养成的新习惯现在可能看不多，但它们最终会更可持续，并且会迅速累积起来。
#6。 对自己放轻松
应对金钱压力可能会令人沮丧。 我们大多数人都没有被教导如何管理我们的财务，这可能会带来羞辱感、不确定感和对自我价值的质疑。 当你学会处理你的钱时，对发生的事情保持好奇、诚实和敏感。 尽量不要因失误、计划外的账单或众所周知的道路上的其他颠簸而气馁。
是什么导致财务压力？
财务压力被定义为由金钱引起的情绪不适。 财务压力会影响任何人，但在低收入家庭中可能更为常见。 没有足够的钱来满足您的需求，例如支付租金、水电费和食品杂货，这可能会造成压力。
什么是金融压力？
我们将“财务压力”描述为：“金融和/或经济事件的结果，会产生焦虑、恐惧或匮乏感，随后会出现生理压力反应。” 因此，“慢性财务压力”是指持续（但经常中断）的财务困难。
财务压力的另一个词是什么？
也称为经济负担、经济困难、财务痛苦、财务困难、财务压力和财务毒药。
财务压力会影响什么？
经济压力会对您的情绪和决策能力、睡眠质量和免疫系统等任何方面产生负面影响。 从长远来看，压力水平升高可能会导致重大的健康影响，例如心脏病、高血压和更高的中风风险。
财务压力的例子有哪些？
一些可能造成财务压力的情况包括失业或被裁员、长期失业、无法获得全职工作、无力支付款项或无法应对不断增加的生活成本。
结论
财务压力可能在许多层面上都是沉重的负担。 您可能会被情绪紧张所埋伏，这会让您觉得自己没有能力承担成本。 但是，如果您可以努力消除不良情绪，那么处理金钱压力就容易多了。 即使你的财务状况现在看起来很糟糕，但你的价值并不是由你银行账户中的数字来代表的。 您可能会培养新的金钱习惯，做出更明智的财务决策，并创造与之相匹配的银行存款余额。
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参考资料
