花生酱品牌:15 年超过 2023 种最佳健康选择(详细评论)

花生酱品牌对狗最健康安全
图片来源:Epicurious
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  1. 最好的花生酱品牌
    1. #1。 疯狂理查德的天然奶油花生酱
    2. #2。 PB2 花生酱粉
    3. #3。 泰迪天然花生酱
    4. #4。 365 Everyday Value 有机奶油花生酱
    5. #5。 MaraNatha 有机奶油花生酱
    6. #6。 Once Again 有机奶油无盐花生酱
    7. #7。 斯马克的天然花生酱
    8. #8。 Skippy 奶油花生酱
    9. #9。 贾斯汀的经典花生酱
    10. #10。 NuttZo 花生 Pro 光滑
    11. #11。 Santa Cruz 有机奶油花生酱,深烤
    12. #12。 Noomi 花生酱
    13. #13。 Jif 天然奶油花生酱
    14. #14。 商人乔的奶油咸花生酱
    15. #15。 Smart Balance 浓郁烤花生 5 吨黄油
  2. 健康花生酱品牌
    1. #1。 疯狂理查德的全天然香脆花生酱
    2. #2。 365 By Whole Foods Market 有机奶油花生酱
  3. #3。 Rx 坚果黄油花生酱
    1. #4。 繁荣市场有机奶油花生酱
    2. #5。 传播爱裸有机花生酱
    3. #6。 Smucker 的天然奶油花生酱
    4. #7。 Pb2 原味花生酱粉
  4. 花生酱品牌对狗安全
    1. #1。 365 日常价值有机花生酱
    2. #2。 小狗黄油
    3. #3。 泰迪超粗花生酱 
    4. 在对狗安全的花生酱品牌中寻找什么
    5. 木糖醇/桦糖的危险
  5. 花生酱有哪些好处?
  6. 如何选择最好的花生酱
    1. #1。 简短成分表
    2. #2。 零或低水平的添加油
    3. #3。 零或低添加糖
    4. #4。 无乳化剂 
    5. #5。 跳过低脂或减脂版本
  7. 如何储存天然花生酱品牌
  8. 什么牌子的花生酱最健康?
  9. 健康的花生酱品牌应添加哪些成分?
  10. 花生酱有哪 3 种类型?
  11. 每天吃花生酱好吗?
  12. 健康花生酱品牌中含有哪些成分?
  13. 花生酱是健康食品还是垃圾食品?
  14. 有不健康的花生酱吗?
  15. 结论
  16. 相关文章
  17. 参考资料

食品储藏室必备的是花生酱。 这种“坚果”黄油是一种廉价的植物性蛋白质来源,用途广泛且营养丰富,富含蛋白质、纤维和单不饱和脂肪。 只要看看花生酱部分的增长情况就知道了。 如果您愿意尝试各种种子黄油,那么选择会更加多样化。 事实上,花生酱在健康食品和高脂肪之间徘徊,这使得选择合适的品牌变得更加困难。 大多数传统的免搅拌花生酱与不加糖的花生酱有何不同,因为它们添加了 1 克糖? 本文包含 15 多个健康花生酱品牌的专业精选,如果您正在寻找更有营养的选择,您可能希望将这些品牌添加到您的购物清单中。 它还附带了一份对狗安全的花生酱品牌清单。

最好的花生酱品牌

作为花生酱消费者,获得最好、最健康的花生酱品牌是最好的事情。 以下是您可以选择的最佳花生酱品牌列表:

#1。 疯狂理查德的天然奶油花生酱

《今日美食》询问了很多营养师和厨师他们最喜欢的花生酱是什么,疯狂理查德的花生酱排在首位。 Crazy Richard's 每 190 汤匙含 8 卡路里热量、16 克蛋白质、2 克脂肪和 2 克糖,这是仅包含天然糖的花生酱的典型糖量。 另一方面,大多数普通花生酱含有额外的一克糖。 这是因为它们还含有少量添加糖来增加甜味和棕榈油,这可以防止花生油上升到罐子的顶部(并使它们更容易烘烤)。

#2。 PB2 花生酱粉

Hilton Head Health's True Restaurant 的主厨 Karla Williams 主厨说,粉状花生酱是一种很好的替代品,因为它提供了所有的风味,而且没有不必要的脂肪和卡路里。 威廉姆斯向《今日报》透露,她经常用 PB2 代替食谱中剩余的花生酱。 每份仅包含 50 卡路里和 1.5 克脂肪。 大多数花生酱每份含有 16 克脂肪和 190 卡路里热量。 烤花生、糖和盐是 PB2 粉状花生酱中仅有的三种成分。

#3。 泰迪天然花生酱

Kim Murachver MS, RD 一直在一家自 1925 年开始营业的公司工作,因为她喜欢传播。 Teddie's natural spreads 只使用盐和花生,这是一家总部位于马萨诸塞州埃弗里特的家族企业。 Murachver 告诉 TODAY,“它非常厚实,质地和脆度都很好。” 她建议将它倒置放在冰箱中,以使花生酱自然凝固并使其更容易搅拌,因为它不含任何额外的硬化油。 根据 Murachver 的说法,2 汤匙的份量包含 190 卡路里、8 克蛋白质和 16 克脂肪,其中大部分是不饱和脂肪。

#4。 365 Everyday Value 有机奶油花生酱

Kim Murachver MS, RD 一直在一家自 1925 年开始营业的公司工作,因为她喜欢传播。 Teddie's natural spreads 只使用盐和花生,这是一家总部位于马萨诸塞州埃弗里特的家族企业。 Murachver 告诉《今日报》,“它非常结实,质地极佳,松脆可口。” 她建议将它倒置放在冰箱中,以使花生酱自然凝固并使其更容易搅拌,因为它不含任何额外的硬化油。 根据 Murachver 的说法,2 汤匙的份量包含 190 卡路里、8 克蛋白质和 16 克脂肪,其中大部分是不饱和脂肪。

#5。 MaraNatha 有机奶油花生酱

虽然这个品牌含盐量低,但我们更欣赏它,因为它具有最光滑的质地,无需额外的油(由于特殊的双研磨工艺)。

#6。 Once Again 有机奶油无盐花生酱

尽管这个罐子里有两克糖,但 Once Again 的花生酱只含有天然的甜味; 这就是我们喜欢它的原因。 这个罐子里基本上没有添加任何东西。 甚至没有盐。 因此,想要限制盐摄入量或想在烹饪中使用花生酱的人们可以选择这种低钠花生酱。 如果您喜欢盐,One Again 还提供加盐和略加甜味的品种。

#7。 斯马克的天然花生酱

根据 Marie Spano, MS, RD 的说法,“Smucker's 的味道比其他花生酱更浓郁、更丰富。” 根据 Spano 的说法,只要含有盐和花生,松脆或奶油状的涂抹酱是可以接受的。 由于所用花生的种类,她认为 Smucker's 的味道可能最好。 (值得注意的是,Jif 也归 JM Smucker 公司所有。)每 2 汤匙份量,Smucker 的天然奶油花生酱含有 190 卡路里、16 克脂肪、8 克蛋白质和 2 克糖。

#8。 Skippy 奶油花生酱

这个知名品牌与 Jif 相似,但它的纤维含量少一克,钠含量高,而且不含糖蜜。 Skippy 的全系列天然涂抹酱中不含防腐剂、人造香料和人造色素。 与大多数花生酱一样,这种花生酱不含反式脂肪和胆固醇。

圣地亚哥一家受欢迎的早餐店 Cafe 222 的老板 Terryl Gavre 捍卫她小时候学到的传统。 “Skippy 体现了消费者喜爱和期待的典型风味。” 他们终于发现它很舒服,因为它很熟悉,并带回了他们年轻时的回忆,据 Gavre 说,他的花生酱和香蕉法式吐司在 Food Network 的“我吃过的最好的东西”中展示过。 ” 她不在乎它不是有机食品或每份含有 3 克糖。 餐馆老板声称味道和质地足以弥补这一点。 一份 Skippy 奶油花生酱含有 190 卡路里热量、16 克脂肪和 7 克蛋白质。

#9。 贾斯汀的经典花生酱

根据 NASM 认证的私人教练和营养锻炼专家 Liz Josefsberg 的说法,份量管理对于她想要减肥的客户来说太难了,所以她不会让他们购买罐装花生酱。 购买单份包装以控制卡路里摄入量。 “只需轻轻一舔勺子就可能增加一百卡路里,”她说。 Justin's 是由 Josefsberg 推荐的,Josefsberg 因与女演员 Jennifer Hudson 合作减肥而闻名,因为它只包含花生和油。 为了使花生酱健康,标签上不应包含糖。 约 1.15 盎司的贾斯汀挤压包含有 190 卡路里热量、16 克脂肪、8 克蛋白质和 2 克糖。

#10。 NuttZo 花生 Pro 光滑

如果你吃的食物种类更多,你的身体就会获得更多的营养、维生素和矿物质,以发挥最佳状态。 选择 NuttZo 的这种坚果酱是实现这一目标的最简单方法之一,它混合了七种坚果和种子,包括富含硒的巴西坚果和富含纤维的亚麻籽。

#11。 Santa Cruz 有机奶油花生酱,深烤

如果您喜欢更浓郁、更浓郁的烘焙风味,请为您的花生酱选择一罐 Santa Cruz 深色烘焙西班牙花生酱。

#12。 Noomi 花生酱

是的,有加糖的健康花生酱。 它采用最优质的原料制成,包括代替糖的枣、有机花生、海盐、葡萄籽油和花生油。 请不要使用精制糖或氢化油!”

#13。 Jif 天然奶油花生酱

为了给耐力运动员提供能量,Valley to Peak Nutrition 的所有者 Kyle Kamp, RD 以此为业。 “Jif 是我自己和客户的首选花生酱品牌,”Kamp 告诉《今日报》。 尽管它每份含糖量比大多数天然花生酱多一克,但它仍然非常美味,而且只有四卡路里。 Jif 的成分列表比列表中的其他项目稍长。 它含有完全氢化的植物油(菜籽油和大豆油)、甘油单酯和甘油二酯、盐、糖和不超过 2% 的糖蜜。 190 汤匙份量含有 16 卡路里热量、7 克脂肪、3 克蛋白质和 2 克糖。

#14。 商人乔的奶油咸花生酱

来自 Unblanched Peanuts 的 Trader Joe's Creamy Salted Peanut Butter 是 Summer Yule, MS, RDN 的最爱。 这位自称美食家的人告诉今天,“这是我的最爱,因为它的稠度恰到好处,适合滴落。 “此外,它只含有盐和花生。 当花生被干烤和压碎时,皮会留在上面。” 据 Yule 称,未焯水的花生显着改善了最终产品的风味。 190 汤匙份量含有 16 卡路里热量、7 克脂肪、1 克蛋白质和 2 克糖。

#15。 Smart Balance 浓郁烤花生 5 吨黄油

为了满足日常蛋白质需求,Nicole Short,MS,RDN,食用花生酱。 她在今天透露,Smart Balance 是她最喜欢的品牌,她认为它是健康脂肪的绝佳来源。 肖特表示,omega-3 ALA 对大脑有益,甚至有助于保持血糖水平正常。 不含会提高胆固醇水平的反式脂肪,这是这种花生酱的另一个好处。 Smart Balance 出品的浓烤粗花生酱和亚麻籽油每 190 汤匙提供 15 卡路里热量、7 克脂肪、3 克蛋白质和 2 克糖。

健康花生酱品牌

寻找健康的花生酱品牌对于花生酱消费者来说非常重要。 你需要得到一个来保持健康。 因此,我们做了一些研究,编制了一份健康花生酱品牌清单,供您明智地选择和购买。 以下是您可以选择的健康花生酱品牌:

#1。 疯狂理查德的全天然香脆花生酱

哇,我们从哪里开始呢? 首先,单一成分标签是最干净的。 其次,此选项不含胆固醇和双酚 A、素食、非转基因、糖、油和盐。 每罐天然坚果酱含有 540 种不同的生花生,这些花生均在美国种植、加工和制造。 为了更容易涂抹,只需将油和花生碎一起搅拌即可。

#2。 365 By Whole Foods Market 有机奶油花生酱

就营养成分而言,它几乎与 Crazy Richard's 相当,尽管它便宜得多(如果您住在 Whole Foods Market 附近,也许更容易买到)。 这种有机的非转基因 PB 由美国种植的花生制成,是素食主义者,不添加糖和盐。 (顺便说一句,尽管你可能认为所有花生酱都是素食主义者,但那些含有非有机白糖的*技术上*不是;问问番茄酱就知道了。)花生中的天然油会从固体中分离出来,只是就像他们在大多数天然花生酱中所做的那样,尤其是那些不含油或乳化剂的花生酱。 然而,一些亚马逊评论者断言,这种特定的比其他类型更容易搅拌。

#3。 Rx 坚果黄油花生酱

一些花生酱是用枣子天然增甜的,但这款花生酱之所以脱颖而出,是因为它还添加了蛋清以提供额外的蛋白质。 与大多数花生酱一样,它是非转基因、对生酮有益、不含麸质且不含添加糖。 用它来制作荞麦面的花生酱,或淋在燕麦片上以添加更多的蛋白质和纤维。

#4。 繁荣市场有机奶油花生酱

这个可挤压的袋子背后的想法非常棒。 就像直接从袋子里吸食一样简单(拜托,这就像不用勺子从罐子里吃),你可以把它涂在吐司上,搅拌到冰沙碗里,或者挤在苹果片上。 享用前务必将袋子中的油和固体混合。 Thrive Market 的 PB 不含麸质、非转基因、纯素食,不含防腐剂、添加糖和甜味剂。

#5。 传播爱裸有机花生酱

这家加利福尼亚公司以其纯素食、无麸质、非转基因、全天然、小批量、无防腐剂和无盐花生酱而自豪。 由于 PB 的生产量很小,该公司还可以避免无意义的食品加工和稳定剂。 虽然这款花生酱有点贵,但非常值得,因为 Spread the Love 是一家家族企业,经常与组织合作。

#6。 Smucker 的天然奶油花生酱

该公司以其著名的 Concord 葡萄果冻而闻名于世。 有什么比这种具有良好营养成分和干净成分列表的天然花生酱更好的补充呢? 此外,它是非转基因、素食、无麸质且不含氢化油。 我们不会告诉您是将它与水果一起食用,将其涂在三明治上,还是直接从罐子里拿出来吃。

#7。 Pb2 原味花生酱粉

对于冰沙、酸奶、汤和酱汁,Stoler 更喜欢粉状花生酱,而不是可涂抹的花生酱。 由于它不像花生酱那么粘稠,因此非常适合搅拌或摇晃(您无需每隔几秒就刮擦刀片和搅拌机清洁来制作冰沙或蛋白奶昔)。 PB2 的粉末不仅非转基因和无麸质,而且与大多数其他花生酱品牌相比,每份两汤匙的热量和脂肪含量都少了 90%。

花生酱品牌对狗安全

狗喜欢花生酱。 狗粮、药皮和 Kong 玩具填充物的圣杯是花生酱。 大多数狗都在天堂,在将这些婴儿放入冰箱以延长其保质期后,它们会一直舔到什么都没有为止。

然而,并非每种花生酱都是一样的。 作为狗主人,购买适合狗安全食用的适当品牌的花生酱至关重要。

#1。 365 日常价值有机花生酱

Whole Foods 的 365 种产品是我们为狗狗挑选的最顺滑花生酱的首选。 因为它只含有花生,所以 365 Everyday Value 有机花生酱是最安全的选择之一。

没有额外的盐、糖、添加剂或不可发音的成分。 只是纯天然的奶油花生酱。 365 Everyday Value 有机花生酱是市场上最纯净的。 最好的部分是它的味道有多好。

知道 365 Everyday Value 可以制作许多看起来几乎相同的花生酱。 但其中很多包括糖和油。 从附近的 Whole Foods 购买瓶子时很容易混淆罐子,所以一定要核实成分。

这种光滑的花生酱粘稠,非常适合用于舔垫和金刚玩具,因为它会结块而不会溢出地面。

很明显,为什么 365 Everyday Value 有机花生酱在我们看来是对狗安全的最好的花生酱品牌之一。 对于价格,您找不到更美味、更健康的花生酱。 强烈建议您的爱犬使用。

#2。 小狗黄油

我还建议 Poochie Peanut Butter,这是一种专门为狗制作的花生酱品牌。 这种花生酱含有对健康有益的天然成分,例如姜黄、亚麻籽、欧芹和生姜。

如果你给你的狗吃的花生酱可以让他更健康,那不是很好吗? 毕竟,这就是 Poochie Butter 背后的概念,这是一种专门为狗制作的花生酱。 Poochie Butter 中的六种有机成分可能对您爱犬的健康有益。

椰子油和姜黄等成分可能都具有抗炎特性,可以支持健康的皮肤和皮毛。

我应该指出,这种花生酱比我们的其他建议更稀,特别是如果你住在温暖的地方。

结果,花生酱更容易传播,但需要付出代价。 用它来填充狗玩具是不合适的。

#3。 泰迪超粗花生酱 

也许您更喜欢松脆的花生酱,并希望给您的爱犬带来同样的体验。 Teddie Super Chunky 花生酱让您满意,没问题。 这种花生酱既天然又美味,是在美国使用当地种植的花生生产的。

最好的部分是狗可以毫无问题地吃松脆的花生酱。 即使是像吉娃娃这样的小品种,坚果也不应该是令人窒息的问题,因为它们被压得很细。

泰迪也有无盐版本,不过即使是沃尔玛货架上买的,也要贵很多。 然而,如果我们必须选择一个,那就是无盐的厚实花生酱。

在对狗安全的花生酱品牌中寻找什么

您最好的选择是天然花生酱,它不添加任何糖或木糖醇等甜味剂。 确保标签上印有“无添加盐”或“未加盐”。

建议避免给您的爱犬喂食任何含有防腐剂、氢化植物油或额外糖分的食物。 此外,花生和盐应该是对狗安全的花生酱中唯一的成分。

留意配料表中的这两个短语非常重要,因为木糖醇有时被称为“桦糖”,是一种非常危险的物质。

木糖醇/桦糖的危险

许多口香糖、糖果和其他“无糖”产品都含有木糖醇作为糖的替代品。 由于木糖醇对狗极其有害,切勿购买无糖花生酱。

食用含木糖醇饮食的狗可能会出现:低血糖、抽搐、肝功能衰竭和死亡

如果您的狗吃了含有木糖醇的东西,您应该立即将它带到兽医那里,因为它会很快被吸收。

花生酱有哪些好处?

根据现代极简主义的注册营养师、公共卫生硕士、注册营养师 Elle Penner 的说法,“花生酱是营养丰富的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪、植物性蛋白质、纤维以及镁、磷和锌等矿物质的快速且经济的来源。”

除了填充之外,不加糖的花生酱是一种相当低碳水化合物的零食,对血糖水平几乎没有影响。 根据研究,那些每天食用坚果,尤其是花生酱的人患 2 型糖尿病或心脏病的风险较低。

根据 Manaker 的说法,花生酱还提供某些特殊的营养素,例如硒和胆碱,并且是生物素的绝佳来源,生物素是一种以促进可爱的头发和强壮的指甲而闻名的维生素。

除了让您感到满意之外,花生酱中特定类型的脂肪还有益于您的健康。 “花生酱中富含单不饱和脂肪酸和 omega-6 脂肪酸。 这些脂肪酸对于人体细胞的生长和维持至关重要,尤其是皮肤和毛发中的细胞,以及免疫功能和繁殖“根据注册营养师和 To The Pointe Nutrition 所有者 Rachel Fine MS、RD、CSSD 的说法, CDN。

如何选择最好的花生酱

购物时,您可能对如何识别最好的花生酱品牌感到困惑。 这些是您需要检查的一些事项,以确保您选择最好的花生酱品牌:

#1。 简短成分表

作为营养师,我更喜欢成分最少的花生酱。 “在我看来,最好的选择是只含有花生和少量盐的花生酱,”营养师 Manaker 说。

#2。 零或低水平的添加油

“油不应该出现在你的 PB 中,尤其是完全或部分氢化的油。” 这些通常被添加到产品中以延长它们的使用寿命并防止它们分离,但 Penner 说它们可以提高血液中的甘油三酯和胆固醇水平,从而增加患心脏病的风险。

#3。 零或低添加糖

糖分天然存在于花生酱中,因此,即使配料中没有说明,标签上也经常列出 1-2 克糖分。 你应该留意添加的糖分。 彭纳说,如果你想避免空卡路里,就远离糖蜜、麦芽糖糊精、玉米糖浆等添加糖。 虽然最好限制添加糖的摄入量,但 Mikka Knapp, RDN, CLT,注册营养师营养师和 Bright BodyNutrition 的所有者说,少量的花生酱是可以接受的:“许多制造商在他们的产品中添加了糖。 我确实在寻找添加糖最少的品牌,但是,这对我来说并不是一个交易破坏者。 我将每份加糖量限制在 2 克。 果冻为我们提供了足够多的糖分。

#4。 无乳化剂 

“大多数时候,乳化剂被添加到花生酱中以赋予其质地和质地并防止其分离,”Penner 说,乳化剂可能会伤害微生物组并导致肠道低度炎症。

#5。 跳过低脂或减脂版本

“一些脂肪含量较低的花生酱产品含有较高的糖分,以弥补去除脂肪时损失的风味。” 花生酱中的脂肪对人们的饮食有益,摄入过多的糖也不是一个好主意。 Manaker 说,“我不选择低脂花生酱。”

如何储存天然花生酱品牌

标准花生酱品牌在打开后可以保存两到三个月,或者在阴凉、黑暗的储藏室中关闭后可以保存六到九个月。 它的保质期可以通过冷藏来延长,但是,寒冷会明显降低它的铺展性。

由于天然花生酱未经加工,仅包含磨碎的花生,偶尔还有盐,并且不含氢化油以使其特别光滑,因此在冷的情况下更不易涂抹。 天然花生酱在寒冷、黑暗的货架上可以保存长达一个月,尽管许多制造商建议开封后冷藏。 (PS:将天然花生酱倒置存放在橱柜中将有助于油分布更均匀,而不是聚集在顶部。)

如果您打算在一个月内完成它,您可以将罐子放在室温下。 如果您需要更长的时间来完成它,请将其放在冰箱中最多六个月,以防止油变质。 只需确保在每次使用后将分离出的油搅拌回花生酱中,因为如果 PB 变冷变硬,这样做会变得更加困难。

什么牌子的花生酱最健康?

当我们向营养师询问他们对最好的花生酱(包括 Fine 和 Gregg)的建议时,Smucker 的天然花生酱出现得最多。 这可能是因为它很便宜,而且只有两种成分:花生和盐,这是营养师所说的应该有的。

健康的花生酱品牌应添加哪些成分?

一定要选择不含人工添加剂、反式脂肪、部分氢化油和添加糖的坚果黄油。 “花生”或“杏仁”应该是标签上列出的唯一成分(可能还有一小撮盐)。 适度对于任何种类的膳食都是至关重要的。

花生酱有哪 3 种类型?

三种类型的花生酱天然或有机、奶油或光滑、厚实或松脆在杂货店货架上占据主导地位。

每天吃花生酱好吗?

虽然它含有许多不同的营养成分,但花生酱的热量和脂肪含量也很高。 尽管花生酱中的健康脂肪对你有好处,但你不应该吃太多,以免暴饮暴食和严重的健康问题。

健康花生酱品牌中含有哪些成分?

花生被列为标签上的第一种成分也就不足为奇了。 根据斯托勒的说法,“一些企业在现场生产新鲜的花生酱 [通过将] 花生磨成坚果酱或糊状。” “偶尔会加入盐和其他香料。 为了产生更光滑的质地,有时可能会添加额外的油。

有些花生酱是用糖、糖蜜或蜂蜜天然增甜的,这使得成品含糖量更高。 如果您不担心的话,Stoler 仍然不会将那些天然甜味花生酱归类为不健康食品。 如果您碰巧在商店里找到任何花生酱,她建议您避免使用它,因为它是用人造甜味剂增甜的。

花生酱是健康食品还是垃圾食品?

因此,普通且天然的花生酱可以安全地从垃圾食品组中排除。 花生酱含有大量的矿物质,是一种很好的蛋白质来源。 它还含有大量纤维、维生素和矿物质,但与高卡路里含量相比,这些营养素显得不那么重要。 在均衡饮食中加入少量花生酱是可以接受的。

有不健康的花生酱吗?

虽然并非所有的花生酱都是一样的,但花生酱可以作为正餐或零食的营养补充。 有些含有不健康的氢化油和反式脂肪。

结论

只要配料表清楚,健康的饮食可以很容易地包含花生酱。 看了以上这些花生酱品牌,相信大家应该能挑出一个来。

参考资料

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