鹰嘴豆泥是一种广泛使用的素食主义者，富含蛋白质的鹰嘴豆组合，非常适合制作卷饼和三明治，也可以单独蘸一下。 中东风味的奶油鹰嘴豆蘸酱已迅速成为市场上最常见的菜肴之一。 很容易看出对它的需求。 传统上，咸味酱由煮熟的鹰嘴豆、芝麻酱、橄榄油和柠檬汁制成。 以及大蒜或烤红辣椒等口味。 鹰嘴豆泥是三明治和卷饼的绝佳补充（谁想要高热量的蛋黄酱？）如果你想吃点快速健康的零食，这对蔬菜或饼干来说是一种很好的蘸酱。 它也可以用来完成沙拉或改善沙拉酱的味道。 继续阅读以发现更多最好的无油、健康和全食品鹰嘴豆泥品牌。
鹰嘴豆泥品牌
另外，还有什么？ 除了简单和灵活外，鹰嘴豆泥还具有令人印象深刻的营养成分。 然而，以最纯净的形式（即没有添加成分、人造成分或钠）。 它富含铁、蛋白质和纤维，并且碳水化合物含量低。
两汤匙鹰嘴豆泥含有丰富的蛋白质（2 克）和纤维（2 克）。 以及铁（每日价值的 2-4%），以及多种其他维生素和矿物质。 因为它是一种植物蛋白，所以热量很低（每份大约 60-70 卡路里）。 此外，它还含有饱和脂肪、钠和胆固醇，所有这些都经常存在于动物蛋白来源中。”
换句话说，鹰嘴豆泥是一个减肥梦想成真。 事实上，2010 年发表在《饮食进展》杂志上的一项研究与豆类消费量的增加有关。 比如鹰嘴豆可以减轻体重和增加饱腹感。
当食物变得时尚时，通常情况下，已经有大量的鹰嘴豆泥口味可供选择。 并不是所有人都应该在你的饮食中占有一席之地。 考虑到这一切，我们与营养师小组进行了交谈。 也许，要了解他们如何区分商店购买的最佳和最差鹰嘴豆泥品牌。
最佳鹰嘴豆泥品牌
继续阅读以了解我们的专家推荐的最好的商店购买鹰嘴豆泥品牌！
#1。 希望原食谱鹰嘴豆泥
选择符合膳食指南的产品是一个很好的起点，”怀特说，他是这个品牌及其众多不同种类的粉丝。 一个完美的产品将包含足够量的蛋白质、纤维、铁。 以及钾，同时含有少量的钠、糖和饱和脂肪。” 即便如此，Hope 是一种高蛋白、高纤维的食物，不含添加糖、很少的饱和脂肪和适量的钠。
#2。 伊萨卡经典鹰嘴豆泥
出于上述相同的原因，怀特也是伊萨卡鹰嘴豆泥及其各种口味的支持者。 “一般来说，一个产品包含的成分越多，你可以解释，它遇到的加工就越少，”他补充道。 “它几乎肯定会包含更多的‘全食物’成分。 只有鹰嘴豆、水、芝麻酱、冷榨柠檬汁、有机葵花籽油、醋、盐、新鲜大蒜、孜然。 除了碎红辣椒， 芯片，这种鹰嘴豆泥很容易通过成分测试。
>> 更多关于品牌： 素食奶酪品牌：最佳 10+ 非日记选项和评论
#3。 Yorgo的原始鹰嘴豆泥
这非常好，因为它每份仅含有 60 毫克钠和 3 克纤维。 “与其他替代品相比，它在钠减少和纤维含量增加方面是世界上最好的。
#4。 卡瓦有机传统鹰嘴豆泥
Lemelin 之前曾警告不要购买含有过多成分和添加剂（如不健康的油）的鹰嘴豆泥，他是这一版本的支持者。 “我的顶级品牌之一是 Cava，它完全不含油，”她解释道。 “它只是用芝麻酱油代替橄榄油，从而生产出一种绝妙的产品，其卡路里含量甚至低于其他产品。
#5。 Sabra 经典鹰嘴豆泥
我是吃自制鹰嘴豆泥长大的，因为我的家人是中东人，因此认为自己是专家！” Rania Batayneh，公共卫生硕士，营养学家和《一一饮食》的伟大作家，同意这一点。 “我要么自己制造，要么购买 Sabra。 作为营养师，我向我的客户推荐 Sabra 有机鹰嘴豆泥。 它是一种极好的蘸酱或涂抹酱，可用于代替沙拉酱。 萨布拉是我的最爱！ 以及各种口味和选择。 他们提供 2 盎司的零食，非常适合在旅途中使用。 以及喜欢有机食品的人的有机品种。 Sabra Organic 每 130 汤匙含有 2 毫克钠。 服务，比其他品牌少。
#6。 亚伯拉罕的悍马
在选择优质鹰嘴豆泥时，我会寻找不含植物油的鹰嘴豆泥。 这与多种疾病有关，包括心血管疾病，”功能营养师 Deidre Bloomquist 解释道。 “我还在研究钠含量和任何添加的成分，例如糖、山梨酸钾以及人造香料和色素。” 由于不含植物油和其他成分，Abraham's 赢得了 Bloomquist 的认可。 看看最好的 熏肉 您也应该尝试的品牌。
#7。 汉娜·霍姆斯
Hannah 完全缺乏植物油，植物油会导致身体出现慢性炎症，”Bloomquist 解释说。 此外，该品牌热量低，每份含有两克纤维。 为您的下一次批量采购运行储备物资。 Hannah 鹰嘴豆泥是 Costco 购买的 35 种便宜商品之一，证明参与是合理的。
无油鹰嘴豆泥品牌
这是您应该知道的最好的 4 种无油鹰嘴豆泥品牌。
#1。 野生花园无油鹰嘴豆泥品牌
野生花园鹰嘴豆泥几乎总是无油的，这意味着它们有多种口味可供选择。 他们的晒干番茄鹰嘴豆泥含有橄榄油，但它在标志的正面被广泛说明，让人很难错过。 此外，它们在当地超市非常容易找到！ 他们提供多种口味，包括黑橄榄、烤大蒜和墨西哥胡椒。 它们装在罐子里和单份包装中。 更好的是，如果您当地的杂货店不出售 Wild Garden，您可以在线订购！
#2。 绿洲地中海无油鹰嘴豆泥品牌
绿洲地中海美食提供多种无油替代品。 他们确实有一些含有油的口味（蚕豆和黄油豆）。 所以在选择口味时要记住这一点。 尽管如此，他们确实提供了多种口味供您品尝，包括辣根、墨西哥辣椒和蔬菜。 此外，Oasis 还提供一系列无油、无芝麻酱（芝麻糊）且不含脂肪的鹰嘴豆泥。 它们是另一个在当地市场相当容易找到的品牌。 因此，享受他们的无油鹰嘴豆泥应该没有问题！ 您以前尝试过绿洲地中海鹰嘴豆泥吗？
#3。 根有机美食
Roots Hummus 现在提供其原始鹰嘴豆泥的无油版本！ 如果您住在全食超市附近，就很容易到达。 Roots 声称只使用最优质的成分，注意避免使用转基因生物。 因为这对他们来说是必不可少的，他们想要照顾他们的客户。 虽然他们不提供种类繁多的无油风味， 根 如果您想要优质、优质的正宗鹰嘴豆泥，这是一个理想的选择。
#4。 Cedar 的全天然 Hommus
Cedar 的全天然 Hommus 有原味和烤红辣椒口味的无脂肪和无油品种。 其他口味含有油，因此请小心验证无脂肪选项的标签。 它们在杂货店中并不像其他一些那样普遍，但它们允许在线购买。 如果您想尝试一下，这使它们非常方便。 此外，他们致力于提供非转基因食品，所以如果这是您的主要关注点，Cedar's 将是一个不错的选择。 你是雪松的粉丝吗？ 在评论部分通知我们！
健康鹰嘴豆泥品牌
您是否正在寻找健康的鹰嘴豆泥品牌？
当然，最好的做法是自己创建它。 自制鹰嘴豆泥的基础是一些简单、营养丰富的成分。 此外，鹰嘴豆、橄榄油、大蒜、 柠檬 果汁和芝麻酱。 它是一种高蛋白、高纤维、高抗氧化的零食，三明治配料。 或者加入一碗烤蔬菜中。
与大多数包装食品一样，一旦加工和搁置，许多品牌开始将其转变为对您的身体不太理想的食品。 超市出售的许多鹰嘴豆泥桶现在含有不健康的油、高钠含量和人造香料等成分。
好消息是，使用完整、健康成分的品牌往往会生产出味道更好的鹰嘴豆泥。 它具有来自地中海餐厅的令人愉悦的质地和新鲜风味，而不是一种奇怪的平滑人工风味。
在那些根本无法打开食品加工机的那几个星期里，去杂货店购买这五个健康的鹰嘴豆泥品牌。
- 希望食品
- 根 和健康鹰嘴豆泥品牌
- 约格
- 伊萨卡岛 冷作
- 亚伯拉罕的悍马
哪个品牌的鹰嘴豆泥最健康？
最健康的鹰嘴豆泥品牌，味道好极了
- 希望食品。 希望食品公司 鹰嘴豆 含有所有全食品成分，并且是美国农业部认证的有机食品。
- 根。 这是一个好兆头：Roots 将其成分列表打印在其容器的顶部，因此这是买家首先看到的东西。
- 约戈的。
- 精心制作。
- 亚伯拉罕的悍马。
为什么 Sabra 鹰嘴豆泥不好？
然而，Sabra 中使用的一种成分确实存在一些健康问题：山梨酸钾。 但是，这种防腐剂 与偏头痛和胃病有关，最近发表在《体外毒理学》杂志上的一项研究发现，这种添加剂会损害免疫系统调节白细胞。
我可以每天吃鹰嘴豆泥吗？
这不是很多，但它仍然算作 每日卡路里摄入量，并且每天吃超过一份可以加起来。 同时，一杯鹰嘴豆泥也含有大约 15 克纤维，是每日推荐摄入量的 59%。 此外，可能会出现过多的鹰嘴豆泥和肠胃问题，例如腹泻
鹰嘴豆泥对减肥有好处吗？
鹰嘴豆泥是纤维和蛋白质的重要来源，可以促进减肥。 然而，调查表明，经常食用鹰嘴豆或鹰嘴豆泥的人肥胖的可能性较小，而且 BMI 和腰围较小
鹰嘴豆泥会让你便便吗？
鹰嘴豆泥含有鹰嘴豆
可溶性纤维 帮助 以降低血糖和胆固醇。 同时，不溶性纤维 帮助 增加一个 凳子 以防止便秘。 纤维也 帮助你 感觉更饱和便便。
鹰嘴豆泥的缺点是什么？
- 它可以使身体有更多的钠。 饮食中过多的钠会增加胆固醇，导致高血压，甚至导致中风。
- 它含有大量的钾。
- 它可能会让你过敏。
- 肾结石。
- 体重增加。
- 肠易激综合症，或 IBS。
- 大量的叶酸和铁。
- 不健康的成分。
鹰嘴豆泥会影响排便吗？
由于其高纤维含量，鹰嘴豆泥可能会促进规律性。 这是因为纤维有助于软化和增大粪便，使它们更容易排出。 此外，膳食纤维有助于滋养胃中的有益微生物。
结论
在选择“最佳”鹰嘴豆泥品牌时，需要考虑几个方面。 一般来说，您需要留意您选择的任何鹰嘴豆泥品牌的钠含量和纤维含量
当鹰嘴豆泥只有鹰嘴豆、芝麻酱和香料时，就没有必要列出一份大的成分清单，尤其是当清单中包含您无法识别的项目时。”
成分越少越好，所以要避开任何含有多余添加剂或油的品牌。
上面提到的令人惊叹的品牌都是健康的，无油的，而且非常好吃。 素食主义 可以是有用的和健康的，它不需要牺牲味道。 无油鹰嘴豆泥很容易买到，价格与普通品牌相似。 它不需要你放弃以全食物植物为基础的饮食。 然而，鹰嘴豆泥非常适合蘸蔬菜、饼干、皮塔薯条和浇头三明治，所以在商店里有一个首选品牌很有用。
免责声明！
本文不应用作购买指南，仅供参考。因此，我们强调，我们不认可本文中的任何品牌。它们取决于您的选择和验证。我们没有得到任何品牌的赞助，此处提供的信息是据我们所知的。
>> 探索： 品牌, 或访问 商业收益博客 发布更多类似此类的文章和其他财务内容。
相关文章
- 干酪品牌：适合素食者和干酪爱好者的 15 个以上最佳品牌（在新的浏览器选项卡中打开）
- 卫生棉条品牌：2022 年最佳有机、全天然、可冲走的卫生棉条品牌（在新的浏览器选项卡中打开）
- 通心粉和奶酪品牌：顶级健康、素食和无麸质品牌（更新）（在新的浏览器选项卡中打开）
- 白面包品牌：2023 年最佳选择和免费提示（在新的浏览器选项卡中打开）
- 面包品牌：2023 年最健康的选择和您所需要的一切（在新的浏览器选项卡中打开）
