工作疲惫对精神、情绪和生理的影响是显着的。 这类似于长时间专注于一件事而产生的压力。 我们以前都经历过工作疲惫的可怕影响。 倦怠是工作疲惫的一种极端形式，但这种情况时有发生。 早期检测是关键，因为它可以提供更易于管理的治疗选择。 员工可以在保持身心平衡的同时恢复最佳绩效。 本文解释了什么是工作疲劳及其症状。 现在让我们深入了解一下吧！
什么是工作疲惫？
我们大多数人都经历过这种情况，如果不是早上第一件事，那么肯定是在下午。 即使我们实际上并没有生病或疲惫不堪，我们有时也会感到疲劳、不适或全身不适。 当这种感觉每天持续持续几个小时时，那就是一个主要问题了。 你成功的动力和动力最终会减弱。 此外，这会导致工人的信心下降，进而导致工人辞职。
工作中持续的压力会让您在情感和身体上感到疲惫不堪。 它会让一个人感觉自己失去了自己的身份，从而导致生产力下降。 然而，不仅仅是办公室的压力会耗尽你的精力直至精疲力竭。 它也可能是由于未经治疗的心理健康问题（例如抑郁症、焦虑症或精神分裂症）造成的。 因此，了解工作疲惫的迹象和原因更为重要。
工作疲惫的症状是什么？
您是否曾经想过这是否只是工作疲惫？ 以下是一些需要注意的症状，以确定工作疲惫是否影响了您或办公室其他人，然后采取适当的措施：
#1. 持续疲劳和嗜睡
一个好的经验法则是，当员工表现出低头、持续打哈欠和眼皮很重等疲倦的行为迹象时，让他们休息一下，甚至质疑自己是否还好。 然而，还可以观察到其他疲劳迹象。 我们还将讨论工作疲惫的其他症状，例如精神表现下降（表现为注意力不集中、反应速度变慢以及犯错误的数量增加）。
#2. 容易激怒和生气
员工在不知疲倦地工作了几个小时后更有可能发脾气。 职业烦躁的指标之一是对同事的消极态度。 当与失眠或体重减轻等其他症状相结合时，这一点尤其明显。
＃3。 健忘和其他记忆问题
不要忽视工人和员工难以集中注意力或忘记简单任务的迹象。 这是工作疲劳的常见症状。 寻找在工作中显得心烦意乱或健忘，甚至难以记住最近发生的事件或对话的员工。 留意那些似乎专注于试图解决主管经理可以轻松解决的小问题的员工，而不是试图自己解决问题。
＃4。 缺乏做任何事的动力
工作疲惫的症状包括尽管经常出勤并且表现良好，但突然对完成工作缺乏兴趣。 例如，根据职业安全与健康管理局 (OSHA) 发布的研究，药物滥用和成瘾是工作疲惫的最常见原因或指标之一。 由于他们太习惯在员工身上看到这些症状，一些雇主未能识别出这些警告信号。
＃5。 工作中错误的增加
对于你的员工屡次犯错或拒绝完成其应尽的任务，可能会有一个合理的解释。 失眠和压力都是睡眠不足的症状，因此无论您有多忙，每晚至少获得八小时的睡眠很重要。 如果是这样的话，也许你只需要休息一下，或者睡个好觉，就可以停止犯这样的错误。
＃6。 头痛加剧
工作疲惫会导致多种症状，包括头痛。 在这种情况下，工人必须摄入足够的液体。 员工过度劳累和设定无法实现的目标是管理者常犯的两个错误。 在将员工置于潜在危险的境地之前，请确保高温不会妨碍他们执行工作的能力。
#7. 更容易生病
你们和我都知道连续几个小时不间断地工作是多么令人疲惫不堪。 睡眠不足可能会损害您的免疫系统，使您更容易生病。
工作疲惫的原因
有很多因素可能会导致整天坐在办公桌前感到疲惫不堪，但科学家尚未查明具体原因。 原因之一是我们的工作日变得越来越难以预测，即使在休息日也很难充电。 远程工作的出现也促成了这种转变。 那些在家工作的人可能效率更高，但他们也倾向于投入更多的时间和更少的假期。 维持一个 良好的工作与生活平衡避免工作疲惫和倦怠所必需的，对每个人来说都很困难，尤其是对于经常在没有固定时间表的情况下工作的远程员工来说尤其如此。
这并不意味着压力和工作疲惫是当今工作场所不可避免的结果。 我们经常感到疲劳的原因还有很多。 仅举几个例子：
#1. 睡眠不足或质量差
睡眠不足是工作疲劳最明显、最普遍的原因之一。 大约 40% 的美国工薪阶层患有失眠症。 睡眠不足已达到流行病的程度，促使疾病控制与预防中心发布公共卫生警报。 工作疲惫通常可以通过睡个好觉来缓解，至少睡一次。 但如果你因工作而感到疲倦，再多的休息也不会让你感觉好些。
#2. 缺乏休息和放松
典型的美国人每天花十多个小时专注于屏幕。 虽然其中一些是由于我们的工作而不可避免的，但我们大多数人也因将空闲时间花在手机、平板电脑和电脑上而感到内疚。
这不仅会妨碍我们获得足够的休息（手机、平板电脑和笔记本电脑等蓝光设备已被证明会恶化睡眠质量并增加抑郁、焦虑和压力），而且研究还表明，无法充分休息完全脱离工作是导致慢性工作疲惫甚至职业倦怠的主要原因。
＃3。 对您的“生产力曲线”产生负面影响
白天，我们都会经历能量水平的高峰和低谷。 这是由于一种称为昼夜节律的自然现象而发生的，它调节身体的警觉性和困倦。 如果你试图对抗这个循环，你应该会感到更多的工作疲惫、沮丧和倦怠。 此外，工作疲惫会迅速发展为倦怠。
主要问题不仅在于这些情况会降低你的工作效率； 与他们打交道的压力可能会增加并导致倦怠。 倦怠不仅仅是疲倦和没有动力； 这也是一种愤世嫉俗，与自己的职业保持距离，以及一种一事无成的感觉。
工作疲惫如何影响工作场所？
高效工作的能力可能会因疲惫而受到影响。 它会损害您的熟练程度，使正确的判断更具挑战性，并增加您发生事故的可能性。 最近的研究还表明，这会对您周围的工作人员产生负面影响。
#1. 无法做出正确的选择
睡眠不足与鲁莽行为的增加有关。 他们还认为这项活动比他们休息良好的情况下进行的活动更安全。 这表明，疲惫的人往往意识不到自己的状态，可能会鲁莽或不负责任地行事，危及自己、他人和商业协议。
#2. 产量减少
随着工作时间的增加，生产力下降，工伤和工人赔偿费用增加，以及睡眠相关疾病导致的缺勤增加，这些都导致了工人疲劳的高昂成本。
＃3。 错误和事故发生率增加
研究结果显示，与休息良好的同事相比，连续工作时间超过 17 至 19 小时的人工作效率较低，工作安全性较差，反应速度也较慢。
管理者应该在员工身上寻找哪些工作疲惫的迹象？
患有工作倦怠症的人永远因工作而疲惫不堪。 睡眠不足、工作压力过大和缺乏体力活动都会导致这种情况。
- 显得无私且无效率。
- 抱怨自己精疲力竭、脾气暴躁、急躁、悲伤、紧张和精神分散。
- 感到疲惫不堪，无法停止思考工作。
- 上班时看起来很疲惫。
- 抱怨他们太忙而无暇追求自己的兴趣。
- 表现出全神贯注于移动设备的症状。
防止工作疲劳的方法
每个人都因劳动而疲惫不堪。 不过，如果问题是长期的，那么是时候考虑采取措施重新恢复精力了。 首先找出工作疲劳从何而来。 下一步是将可行的选项归零。
#1. 确定你什么时候效率最高，然后开始工作
通过跟踪您身体的昼夜节律周期，您可以调整您的日程安排以达到最佳表现。 当你的能量水平最高时集中精力是最有意义的。 当您精力不足时（例如下午），请将您的重点转移到不太重要的事务上，例如电子邮件和电话。
#2. 控制你的动机
我们已经讨论过缺乏动力会如何耗尽一个人的活力并导致工作疲惫。 然而，灵感可能随时发生变化。 等待它出现将需要永恒的时间。 相反，你应该设置你的物理环境和心理过程来培养你自己的动力。 首先，重新布置你的办公桌，使其不那么杂乱，更有利于完成工作。 杂乱会分散我们的注意力，让我们缺乏动力。
＃3。 增加每日休息频率
如果您在工作日需要休息，请休息一下。 虽然较长的小睡（称为慢波睡眠）非常有助于提高决策能力，但仅持续 15 至 20 分钟的强力小睡可以提高警觉性并提高表现。 白天休息不仅有利于提高工作效率和避免工作疲劳，而且也是第二天性。 当您遵循该周期时，您每晚都会经历每个睡眠阶段。 它调节您白天的清醒度和警觉性。
这表明在工作大约 90 分钟后，您需要休息一下以休息和恢复。 当您认识到这种模式时，您可以根据身体的需求进行规划，从而充分利用休息和恢复时间。
＃4。 将你的工作时间限制在合理范围内
对抗工作疲惫需要健康的工作与生活平衡。 尽管如此，很少有人在工作日真正限制自己。 相反，我们让手机和电子邮件侵占了我们的空闲时间，这意味着我们永远无法真正离开办公室。 相反，当我们将空闲时间用于有用的目的时，例如爱好或我们喜欢的其他活动，我们会精神焕发地回到工作岗位，并准备好应对任何挑战。
＃5。 每天留出时间进行冥想
例如，一些研究发现冥想和瑜伽可以有效减轻导致工作疲惫的压力和焦虑。 那些定期练习瑜伽的人，无论是早上还是睡前，都能获得持久的好处，其中包括与不练习瑜伽的人相比，头脑清晰度提高 86%。
工作疲惫是什么感觉？
疲倦感可能是由于工作疲惫造成的。 情绪压力和焦虑会导致工作疲惫感，这种感觉通常与冷漠和烦躁等其他症状并存。
最后的想法
您没有必要接受自己会在工作中不断感到疲惫的事实。 相反，您应该查明与工作相关的疲惫的根源，并实施此列表中的解决方案。 定期为自己腾出时间，即使只是 30 分钟的短暂休息。 请记住，定期锻炼和冥想是提高能量和人生观的两种最佳方法。 完成这些活动后，您会感觉更加精神焕发，并准备好迎接新的一天。
相关文章
参考资料
