去年，我的美食博客帐户收到了 Instagram 影子禁令。当我的参与度急剧下降并且帖子从主题标签搜索中消失时，一切就开始了。我将问题追溯到我一直在使用的自动参与服务，该服务很可能触发了 Instagram 的垃圾邮件过滤器。为了解决这个问题，我停止使用该工具，更改了我的主题标签，并减少了我的发帖频率。几周后，我的帐户的可见性和参与度恢复正常，教会我诚实互动和遵守 Instagram 限制的价值。
不知道什么是影禁？我们将在这篇文章中讨论它的重要性和目标，以及针对它的最佳防御措施以及我为修复帐户所做的操作。
什么是 Instagram 影子禁令？
Instagram 影子禁令是一种非官方禁令，可限制帐户的曝光（在用户的动态、故事、探索页面等中），从而减少覆盖范围。当帐户共享敏感内容或超出平台的社区准则时，可能会发生这种情况。与标准禁令不同，用户的帐户被影子禁止时不会收到通知。
值得注意的是，Instagram 声称该平台上没有影子禁令，但这个神话仍然存在，因为很多用户声称经历过神秘限制。
Instagram 有影子禁令吗？
据Instagram称，IG Shadowban并不存在，不同的看法是常见的谬误。
然而，如果你花几分钟在 Instagram 上环顾四周，你会发现一个又一个的帐户声称他们的关注者无法在他们的源中找到他们的帖子（或在搜索特定主题标签时）。
当你被禁止影子时会发生什么？
当您收到影子禁令时，您的关注者将不再在他们的提要中看到您的任何内容，您的帖子将不会显示主题标签，并且您将不会出现在“探索”选项卡上。
当你突然受到影子禁令时，情况如下：
正如您所料，影子禁令可能会对帐户造成极大的损害。
如果您不幸收到影子禁令，人们查看您内容的唯一方法就是手动搜索您的 Instagram 账号并访问您的个人资料。
在特殊情况下，Instagram 还会在搜索结果中隐藏您的个人资料（见下文）。
Instagram Shadowban 了我吗？
Instagram 的帐户状态功能现在允许拥有专业帐户的用户检查他们的材料是否被推荐给其他用户。帐户状态允许您查看您提交的内容是否超出了 Instagram 的推荐规则。
只需转到应用程序中的个人资料，然后选择菜单 > 设置 > 帐户 > 帐户状态。此功能允许您验证影响您帐户的因素（如果有）并接收有关如何解决问题的建议。
如果您没有专业帐户，可以通过一个简单的测试来确定您的帐户是否受到影子禁止。
虽然上述方法是测试您是否已被影子禁止的简单方法，但它可能不适合您的组织。也许您是您的小公司的唯一所有者和雇员。在这种情况下，您不能要求员工检查他们的主题标签源，并且您可能不想询问客户。下面列出了测试影子禁令的其他方法。
另请参阅： Instagram 商业账户：值得拥有吗？ 详细指南
Instagram 影禁测试
没有可靠的测试来确定您是否在 Instagram 上受到了影子禁令。尽管有些工具声称能够做到这一点，但它们并不可靠。相反，请尝试以下操作：
#1.检查您的主题标签页面
如果您浏览带有经常使用的主题标签的页面并收到一条通知，称帖子已被禁止，那么您很可能因使用此类主题标签而被禁止。
请查看下面的消息，了解主题标签“必须关注”。由于人们报告最近使用此主题标签的帖子不符合 Instagram 的社区准则，因此 Instagram 可能会使用此主题标签隐藏您的材料（即使它没有违反任何准则）。
#2.查看 Instagram 见解
根据 Instagram Insights 的数据，如果您发现活动突然且长期下降，您可能已被封禁。最有用的指标之一是未关注您的帐户所占的百分比。
看看下面两个帖子之间“发现”的区别。这对博主组合的账户数量从超过 70 万个账户（其中 32% 没有关注他们）增加到略多于 40 万个账户，其中只有 4% 的账户尚未关注他们。此次删除通知博主他们的帐户已被禁止。
如果您怀疑自己已被禁止，请不要担心 - 我们为您提供了解决方案。
为什么我被暗禁了？
您的帐户被影子禁止的原因有多种。为了确保这种情况不再发生，让我们看看您可能犯下的一些导致被禁止的行为。
#1.您使用机器人或其他自动化“Instagram 增长”工具
如果你不亲自付出努力，你将无法建立真正的受众。 Instagram 对此不以为然；例如，在上面的声明中，他们建议用户制定专注于与正确受众互动的策略。使用机器人是一种垃圾邮件策略，可能会导致影子禁令。
有时，流行的标签会被不适当的内容淹没。发生这种情况时，Instagram 可能会删除主题标签或限制其使用。如果您使用损坏的主题标签，您的其他主题标签将不会排名，并且您的帐户可能会被阻止。
＃3。您的帐户经常被举报
当人们定期举报某个帐户时，Instagram 会认为该帐户发布了不当内容或违反了其服务规则。他们可能会禁用或禁止您的帐户。
＃4。您过于频繁地发帖、评论、参与或关注他人
Instagram 限制您每小时或每天可以关注、取消关注、点赞、评论或发帖的次数。这是有道理的——如果您在一小时内关注 80 个人，那么很可能是机器人在做这项工作，而不是您。
这些行为可能会帮助您快速获得大量关注者，但它们不会帮助您与合适的人建立联系，而这正是您使用 Instagram 的首要原因。此外，这些做法可能会导致影子禁令，从而极大地限制您接触新受众的机会。
如何避免 Instagram 上的影子禁令
#1.不要违反社区准则。
拿起您最喜欢的饮料并阅读官方 Instagram 社区准则和服务条款。
TL; DR？
创造一个愉快的环境，在所有对话中保持尊重（包括直接消息），不要发布不当内容或煽动暴力，并且（尤其是对于企业而言）确保您拥有所发布的所有内容的版权（或获得许可）。
#2.不要像机器人一样行事
多年在 SNES 上玩《超级马里奥世界》的经历是否训练过您的拇指像闪电一样移动？尝试控制你的强大力量。如果您每小时关注超过 500 人，或者通常以机器人的速度与应用程序互动，Instagram 可能会将您误认为是一台机器。
对于在给定时间内可以有多少关注、点赞和评论，有很多不同的观点。有些人认为每小时总共有 160 次操作，而另一些人则建议为 500 次。有些人认为每个帐户的操作数有所不同，具体取决于您成为会员的时间长短或是否有任何“危险信号”。
Meta 针对 Instagram 的垃圾邮件政策禁止频繁发帖、分享和参与。
无论限制是什么，行动太快可能会导致警告，导致您的帐户冻结数小时甚至数天。活动结束之前您将无法使用 Instagram。
＃3。 始终如一
您不稳定的参与度统计数据可能是由于随意的发帖时间表而不是影子禁令造成的。经常发帖（至少每周几次）将使您现有的关注者对您的内容感兴趣，同时也吸引新的关注者。
被禁止的标签表明 Instagram 认为它不受欢迎，并选择隐藏或限制在搜索和其他位置使用它的材料。
定期检查您的常用主题标签，以确保它们没有被禁止。如果是这样，请将它们从最近的帖子中删除，以避免危及您的影响力，或者更糟糕的是，被禁止。
如何判断您是否使用了禁止的主题标签？搜索一下。主题标签页面上的以下消息是禁止的。
需要注意的不仅仅是那些明显错误的问题。例如，健身爱好者应该避免使用俯卧撑。为什么？谁知道呢，但这凸显了定期检查标签的重要性。
＃5。为敏感主题提供内容警告。
如果您讨论新闻或暴力事件，Instagram 可能会错误地认为您提倡暴力，这违反了标准。但是，如果您的目标是提高意识并造福社区，他们会例外。
为了安全起见，Instagram 建议过滤或模糊暴力或敏感照片，并在图形和文本中插入警告。另外，请务必明确阐明您对此事的观点，以免 Instagram 认为您支持暴力。如果查看原始照片对于提高认识至关重要，您可以将人们引导至包含整个新闻项目的外部网站。
＃6。不要购买粉丝或使用可疑的应用程序。
虽然你可能会无意中违反 Instagram 的内容标准，但只要你不试图欺骗系统，你就应该做得很好。
要避免的事情是：
- 购买追随者
- 使用未经批准的第三方程序自动点赞材料或声称“有机地”培养您的追随者。 （别担心，Hootsuite 是 Instagram 的官方合作伙伴。）
- 回复要求您输入代码或提供类似信息的直接消息。
如何修复 Instagram Shadowban
如果您怀疑自己已被禁止，请按以下方法修复。
坏消息是没有一刀切的答案。
好消息是，我们按照难度对它们进行排序，所以从顶部开始，一路向下，直到云层散去，算法开始唱歌，你的影子禁令结束。
#1.删除导致您被屏蔽的帖子
无论您的影子禁令是在您上一篇帖子之后不久发生的，请将其删除，然后看看您的参与度是否会在接下来的几篇帖子中恢复正常。
无论这是否成功，你还必须考虑你对自己所说的话的相信程度，以及你愿意以牺牲个人诚信为代价来满足人工智能机器人的程度。
它有自己的功能吗？可能不是，但它又快又简单。编辑过去 3-7 天的帖子以删除所有主题标签。
＃3。几天别发帖了。
一些用户声称这有效地“重置”了他们的帐户并清除了影子禁令。暂时停止所有 Instagram 内容（包括故事和 Reels）大约 2-3 天。
搜索您使用的每个主题标签，以了解它是否已被禁止或限制。如果是这样，请停止使用这些内容并将其从您最近的所有帖子中删除。在下一节中了解如何实现这一目标。
＃5。全力投入卷轴！
我们知道 Instagram 目前优先考虑 Reels。通过发布卷轴，您将获得更多关注者和互动。因此，努力坚持几周，每天发布一个卷轴。
我采访过的一位 Instagram 用户声称，她因无意中违反内容标准而被封禁。她收到了通知，她的帖子被撤回了，所以她以为事情就这样结束了。尽管之前一直在增长，但她的参与度却出现了 6 个月的下降。她认为，三个月的专注于卷轴帮助她康复，她的参与度也恢复了正常。
而且，卷轴总是一个好主意。
阅读： 如何在 INSTAGRAM 上创建 REEL：易于遵循的指南
＃6。停用并重新激活您的 Instagram 帐户。
一些用户报告称，暂时删除其帐户 1-2 天即可解决影子禁令问题。没有真正的证据表明这有帮助，所以这样做需要您自担风险。使用停用功能，该功能是可逆的。这与删除您的帐户不同。
#7.提升帖子
（显然，这不是让你受到影子禁令的那个。）据一位 Instagram 用户称，这立即取消了他们的影子禁令。
再说一遍，这只是轶事证据，但提升帖子是测试 Instagram 广告的绝佳方法。
最后，您可能希望尝试向 Instagram 正式报告问题（尽管考虑到 Instagram 声称影子禁令不存在，这可能很困难）。去做这个：
- 转到您的 Instagram 个人资料页面。
- 点击屏幕右上角的菜单符号，然后选择“设置”。
- 点击“帮助”，然后点击“报告问题”。
- 按照提示描述您的疑虑。
是否有某些条款会让您在 Instagram 上被禁止使用 Shadowban？
是的。在帖子中包含指定术语或主题标签的用户报告会导致官方内容违规警告或影子禁令。
尽管 Instagram 的社区准则指出，提高公众意识的内容必须权衡伤害风险并基于国际人权标准，但政治账户因讨论时事而面临内容违规。
反种族主义教育者经常描述看到影子禁令。许多人注意到影子禁令与使用“白人”、“种族主义”等词语或提高人们对 BIPOC 人被谋杀的认识之间的联系。由于 Instagram 声称采取零容忍暴力政策，因此人工智能可能会将在这种情况下使用“谋杀”等词语视为违规行为。
为了避免这种情况，一些教育工作者改变了“whyte”等术语，或限制了“m*rder”等术语。
如果您有一段时间没有看到您最喜欢的人（尤其是 BIPOC 或 LGBTQIA2S+ 艺术家）的任何帖子，请查找他们的个人资料并点赞、评论和保存他们的帖子，以帮助他们获得关注。
Instagram Shadowban 能持续多久？
目前还没有明确的解决方案，但预计将在两到三周内取消。
然而，有些人声称已经一个月或更长时间了。
你最好的选择是什么？尽量避免 Instagram 影子禁令。
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参考资料
