Bước đầu tiên để cải thiện cuộc sống của bạn là đặt mục tiêu, đó có thể là bất cứ điều gì từ việc nâng cao trình độ học vấn hoặc tìm một nghề nghiệp mới để đạt được mức độ thể chất cao hơn. Nhưng theo đuổi để đạt được những gì chúng ta đặt ra để hoàn thành có thể là một thách thức, đặc biệt là vào những ngày mà động lực suy yếu.
Làm thế nào để tạo động lực cho bản thân
Tạo động lực cho bản thân là bước đầu tiên để cải thiện cuộc sống của bạn. mục tiêu, đó có thể là bất cứ điều gì từ việc nâng cao trình độ học vấn của bạn hoặc tìm một nghề nghiệp mới để đạt được mức độ thể chất cao hơn. Tuy nhiên, việc theo sát để hoàn thành những gì chúng ta đã lên kế hoạch có thể khó khăn, đặc biệt là vào những ngày mà động lực thúc đẩy bản thân bị suy giảm. Khi bạn không muốn làm việc chăm chỉ, làm thế nào bạn thực hiện nghĩa vụ của mình với người khác?
Bạn đặt mục tiêu, nhưng sau đó lại trì hoãn chúng. Một danh sách việc cần làm được tạo… Tuy nhiên, bạn không làm theo. Và điều này tiếp tục xảy ra lặp đi lặp lại. Vấn đề là gì, thực sự? Những suy nghĩ vi tế này có khả năng tạo ra những cảm xúc thách thức cản trở động lực và dạy bạn cách thúc đẩy bản thân. Vì vậy, bạn có thể thử một số điều sau đây để truyền cảm hứng cho động lực đó:
#1. Hình dung quá trình bắt đầu của bạn
Ngay cả khi bạn chỉ có 15-20 phút để làm việc, hãy ép bản thân ngồi xuống và làm việc đó. Hãy coi việc bắt đầu là một quá trình song song, tương tự như một chiếc máy bay trên đường băng. Mặc dù có một khởi đầu chậm chạp, nhưng bạn sẽ sớm cất cánh! Lực lượng mạnh nhất là những thất bại trong nhiệm vụ, là phản đề của sự tiến bộ. Theo chúng tôi, chiến lược hiệu quả nhất để các nhà quản lý có tác động đến cuộc sống bên trong nơi làm việc là tạo điều kiện cải tiến.
#2. Hãy tích cực
Do đó, trì hoãn là một phương pháp quản lý tâm trạng, mặc dù thiển cận. Tuy nhiên, khi chúng tôi tin rằng nó thực sự hữu ích, chúng tôi có nhiều khả năng sẽ làm điều đó. Những sinh viên có tâm trạng tồi tệ, những người tin rằng họ có thể thay đổi tâm trạng của mình và những người có khả năng tiếp cận với những trò giải trí thú vị thường có tính trì hoãn cao nhất.
#3. Sắp xếp công việc thành các bước dễ dàng
Chà… Lại một lời khuyên đột phá, chưa từng có, phải không? Hãy nhớ rằng, có một lý do tại sao rất nhiều chuyên gia khuyên bạn sử dụng chiến lược này khi cố gắng khuyến khích bản thân: thường thì những điều đơn giản nhất, được thực hiện hiệu quả, là hiệu quả nhất.
Nhận ra rằng bạn không thể hoàn thành mọi thứ cùng một lúc. Walt Disney, như chúng ta đều biết, đã từng tuyên bố, “Những điều lớn lao được hoàn thành bởi một loạt những điều nhỏ nhặt được tập hợp lại với nhau.” Và anh ấy cũng nói, “Cách để bắt đầu là ngừng nói và bắt đầu làm.” Bây giờ tôi hỏi một cách khoa trương rằng bạn cần động lực nào khác?
#4. Chuẩn bị cho những sai sót
Thật tuyệt vời khi nhiệt tình và chắc chắn rằng bạn có thể hoàn thành mục tiêu của bạnl, nhưng cũng dễ lạc quan thái quá. Mỗi ngày sẽ không diễn ra chính xác như bạn mong đợi, và điều đó không sao cả. Cuộc sống diễn ra. Chỉ cần lập kế hoạch cho những ngày tồi tệ có thể giúp bạn duy trì động lực khi chúng xảy ra. Viết ra một danh sách những trở ngại tiềm năng khi bạn xem xét mục tiêu của mình.
# 5. Bắt đầu bằng cách đặt mục tiêu nhỏ
Nghiên cứu chứng minh rằng trong giai đoạn đầu của quá trình, đặc biệt, mô hình những chiến thắng nhỏ đều đặn có thể tạo ra động lực thúc đẩy thành công lâu dài. Bắt đầu bằng cách chia mục tiêu chính của bạn thành nhiều phần dễ quản lý hơn vì nó cung cấp cho bạn các mẹo về cách thúc đẩy bản thân tốt nhất. Có lẽ một mục tiêu chính là để có được một công việc mới. Các mục tiêu nhỏ hơn có thể bao gồm sửa đổi sơ yếu lý lịch của bạn, tạo một thiết kế trang web, xin giấy phép hoặc tham gia hội chợ nghề nghiệp.
#6. Mang tính xây dựng
Bạn có một cơ hội tuyệt vời để học hỏi và trở nên tốt hơn khi bạn thừa nhận sai lầm của mình hoặc khi cuối cùng bạn ngừng trì hoãn. Tại sao tôi mắc lỗi này, hãy tự hỏi. Làm cách nào tôi có thể tránh mắc lỗi tương tự trong tương lai? Bạn có thể biến sai lầm thành cơ hội nếu bạn làm điều này và sử dụng những gì bạn học được để tiến lên phía trước. “Chúng ta cần chấp nhận rằng không phải lúc nào chúng ta cũng đưa ra những quyết định đúng đắn, rằng đôi khi chúng ta sẽ gặp rắc rối lớn.
#7. Bao quanh bạn với những người tạo động lực (áp lực từ bạn bè)
Tính cách của bạn thường được định hình bởi những nhóm bạn đi chơi cùng vì nó mang lại những cách hiệu quả để thúc đẩy bản thân. Kết giao với những người có sức khỏe tốt thường là cách mạnh mẽ và hiệu quả nhất để thay đổi và thúc đẩy bản thân. Một nghiên cứu khác cho rằng việc thảo luận về mục tiêu của bạn với người mà bạn đánh giá cao khả năng đánh giá của họ có thể làm tăng động lực để bạn đạt được mục tiêu đó. Hãy suy nghĩ về việc thảo luận các mục tiêu nghề nghiệp của bạn với một người cố vấn hoặc người quản lý. Bạn có thể quyết định thảo luận về các mục tiêu giáo dục của mình với giáo sư hoặc cố vấn học thuật.
#8. Thực hành đánh giá và biết ơn
Khen ngợi là thỏa mãn và Hậu quả là khó chịu. Cả hai đều có thể là những cách hiệu quả để truyền cảm hứng và thúc đẩy bản thân vì điều này. Theo nghiên cứu, phần thưởng là lý do cho XNUMX/XNUMX động lực của bạn.
Có một số cách để khuyến khích một thái độ biết ơn. Thỉnh thoảng, khi bạn mới thức dậy, hãy dành năm phút để liệt kê tất cả những điều mà bạn biết ơn vì nó sẽ giúp bạn có động lực tốt hơn. Thậm chí tốt hơn, hãy ghi lại chúng vào một cuốn sổ biết ơn. Có ai trong cuộc đời bạn mà bạn thực sự biết ơn không? Gửi thư tri ân tới họ.
Làm thế nào để tạo động lực cho bản thân trong công việc
Đôi khi những cảm giác kém cỏi và lòng tự trọng thấp này có xu hướng bao trùm chúng ta khi ở nơi làm việc hoặc nơi làm việc mới và làm giảm khả năng thúc đẩy bản thân. Nhưng khả năng nhận thức vốn có trong chúng ta, vậy ai nói rằng bạn không thể hoàn thành công việc/công việc đó? Bạn có thể thúc đẩy bản thân và nói những lời tích cực với chính mình trong mọi tình huống bạn cần tìm lại chính mình
Tạo động lực cho bản thân tại nơi làm việc
#1. Truyền đạt những khó khăn của bạn cho người khác
Điều này có thể hỗ trợ bạn tham gia vào quá trình và xác định các công việc quan trọng. Bạn có thể cam kết đạt được các mục tiêu ngắn hạn với sự trợ giúp của giao tiếp và hướng ngoại, đồng thời bạn cũng có thể tìm hiểu quan điểm và lời khuyên của người khác cũng như cải thiện các cách hiệu quả để thúc đẩy bản thân
#2. Xem xét việc lên lịch trình cho công việc của bạn trong một khoảng thời gian giới hạn
Thay vì nghĩ, “Tôi có thể hoàn thành tất cả các nhiệm vụ không?” hãy tự hỏi: “Tôi có thể hoàn thành bao nhiêu trong hai giờ tới?” Bằng cách này, khối lượng học tập bạn phải hoàn thành sẽ không dễ dàng khiến bạn choáng ngợp và dạy bạn cách thúc đẩy bản thân và giữ dáng.
#3. Chơi một bài hát tích cực
Đây là một công cụ tuyệt vời đang bị bỏ quên, nhưng sự thật mà nói - Nó hữu ích. Nghe một bài hát lạc quan. Nếu bạn cần động viên bản thân nhanh chóng, hãy thử mẹo siêu đơn giản này: nghe một bài hát bạn yêu thích có nhịp điệu lạc quan, truyền cảm hứng và tràn đầy năng lượng. Sau đó, ngay khi bài hát kết thúc, đừng tạm dừng - hãy bắt tay ngay vào hành động. Nó có thể trở thành một trong những cách yêu thích của bạn để duy trì động lực.
#4. Theo dõi tiến trình của bạn
Nhìn thấy sự phát triển có thể khá truyền cảm hứng. Có nhiều công cụ khác nhau có sẵn để giúp bạn theo dõi các mục tiêu của mình. Điều này có thể đơn giản như một lịch trình hoặc danh sách việc cần làm mà bạn có thể đánh dấu các ngày hoặc nhiệm vụ khi bạn hoàn thành chúng.
Một lựa chọn khác là tạo một thanh tiến trình trên giấy da hoặc bảng áp phích. Điền vào nó khi bạn tiếp cận mục tiêu của mình và hiển thị nó ở đâu đó bạn sẽ nhìn thấy nó thường xuyên.
Làm thế nào để thúc đẩy bản thân làm việc
Mặc dù bình thường bạn có thể thấy việc dậy sớm và đến phòng tập thể dục thật đơn giản, nhưng đôi khi động lực có thể bị giảm sút. Khi bạn nên ra ngoài và tập thể dục, tất cả những gì bạn muốn làm là ở nhà vì bạn thiếu động lực. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn chống lại sự tự mãn trong tập luyện và giữ cho việc tập luyện của bạn trở nên thú vị.
#1. Thiết lập mục tiêu
Bắt đầu với những mục tiêu khiêm tốn, sau đó chuyển sang những mục tiêu toàn diện hơn. Đảm bảo rằng các mục tiêu của bạn có thể quản lý được và thực tế. Nếu mục tiêu của bạn quá cao, bạn rất dễ nản lòng và bỏ cuộc.
#2. Sửa đổi quan điểm của bạn
Hãy nghỉ ngơi khi bạn cần, và thư giãn. Hãy bao dung. Đừng tập luyện quá sức. Mở rộng bản thân quá mức sẽ khiến bạn căng thẳng. Nhấn mạnh vào tiến độ hơn là kết quả. Đánh giá lại mục tiêu của bạn và sửa đổi kỳ vọng của bạn. Bằng cách hình dung ra thành tích, bạn có thể ngừng tìm lý do để không tập thể dục và những cách tạo động lực hiệu quả
#3. Thêm chút hài hước
Chọn các môn thể thao hoặc hoạt động bạn thích, sau đó sắp xếp lịch trình của bạn để giữ cho mọi thứ thú vị. Thử cai gi đo mơi nếu bạn không thích tập luyện của bạn. Tham gia giải đấu bóng chày hoặc bóng nước. Tham gia một hội thảo về các bài học khiêu vũ. Ghé thăm một trung tâm thể dục hoặc một trường võ thuật. Nếu bạn thích tập thể dục tại nhà, hãy tìm kiếm trực tuyến các video về nhiều chương trình tập luyện khác nhau, bao gồm kickboxing, yoga và luyện tập cường độ cao ngắt quãng. Ngoài ra, đi dạo hoặc chạy bộ trong một công viên gần đó. Tìm niềm đam mê tiềm ẩn hoặc tài năng thể thao của bạn về cách thúc đẩy bản thân
#4. Tập thể dục ngoài trời
Các bài tập trong nhà có thể trở nên đơn điệu. Bước ra ngoài là điều duy nhất quan trọng. Để hít thở không khí trong lành và dành thời gian bên ngoài, hãy đi xe đạp hoặc leo núi. Ngay cả một cuộc đi bộ ngắn, nhàn nhã cũng có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, đồng thời tạo động lực cho bạn.
#5. Tìm Đối tác
Bạn có thể thử tìm một đối tác mới hoặc thay thế đối tác cũ nếu anh ta không còn thúc đẩy bạn nữa. Tìm một đối tác có thể là một cách tuyệt vời để tìm ra những cách hiệu quả để thúc đẩy bản thân.
Làm thế nào để thúc đẩy bản thân để thành công
Thành công không đạt được bằng cách ở yên một chỗ và khẳng định nó. Thành công đến với bạn cũng không ngoài ý muốn. Có những bước để tự giao nhiệm vụ cho mình, để thành công. Phần lớn mọi người mong muốn thay đổi ít nhất một khía cạnh trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, có thể khó tìm thấy ổ đĩa để bắt đầu. Hiểu được ý nghĩa của động lực đối với bạn sẽ giúp bạn khám phá các phương pháp của riêng mình về cách tạo động lực cho bản thân.
#1. Hãy đam mê những gì bạn đang làm
Bạn có thể nhanh chóng cảm thấy quá tải bởi mọi thứ bạn phải làm trong mớ hỗn độn của nó. Kết quả mong muốn để hoàn thành công việc ưu tiên của bạn khi bạn đã làm như vậy. Quyết định điều gì là quan trọng và cấp bách nhất, đồng thời lập kế hoạch để đạt được điều đó để giảm bớt căng thẳng. Không chắc chắn bắt đầu từ đâu? Không cần suy nghĩ nhiều, hãy viết ra mọi thứ trong đầu bạn và bạn có thể tìm ra cách hiệu quả để thúc đẩy bản thân.
#2. Đặt mục tiêu
Chấp nhận chúng và sự mềm dẻo của chúng. Các dự án lớn, chẳng hạn như viết bài mà các bài báo gợi ý, có vẻ đáng sợ và không thể vượt qua. Để thành công và cảm thấy hài lòng về nó trong quá trình này, hãy chia nhỏ nhiệm vụ trước khi đến hạn và đưa ra các mục tiêu có thể đạt được, có thể định lượng được, đó là một cách hiệu quả để tạo động lực cho bản thân
#3. Chấp nhận sự cố
Thật đau lòng khi bị bạn bè, khách hàng tiềm năng hoặc sếp từ chối. Nỗi khổ bạn trải qua là có thật; có một lý do nó được gọi là chấn thương bị từ chối. Cùng một phần não của bạn hoạt động trong khi bạn xử lý thông tin này, cho dù bạn bị đau do đứt tay hay bị từ chối. Chấp nhận sự cố dưới hình thức từ chối có thể nâng cao chỉ số thành công của bạn.
#4. Tìm kiếm nguồn cảm hứng
Bạn cũng có thể bắt đầu bằng cách đặt rất nhiều phí bảo hiểm vào tòa thành của cảm hứng. Cảm hứng là một động lực chính khi nói đến cách thúc đẩy bản thân. Tuy nhiên, nguồn cảm hứng có thể đến từ người thân, bạn bè hoặc thậm chí là thương hiệu mà bạn ngưỡng mộ và đã đi trước bạn.
#5. Thành công
Nếu vấn đề là gần đây, bạn nên xem xét những gì đã thay đổi trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể đang trải qua tình trạng ảm đạm hoặc thậm chí là tuyệt vọng. Hãy tự hỏi bản thân tại sao, và nếu bạn cần hỗ trợ, hãy tìm kiếm nó từ các khoa mà bạn yêu cầu.
Việc giảm động lực cũng có thể là kết quả của việc trở nên thất vọng với giáo dục. Xác định nguồn gốc của cảm giác và hành động để giải quyết nó. Làm tất cả những gì nó cần để thành công. Bạn có thể làm điều đó nếu bạn đặt nhiệm vụ tối cao cho bản thân.
Điều gì gây ra thiếu động lực?
Thiếu động lực thường được gây ra bởi sự kết hợp của các tác động dài hạn và ngắn hạn. Hãy suy nghĩ sâu sắc về lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy và đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp nếu bạn cần.
20 cách để tạo động lực cho bản thân là gì?
- Trao đổi những khó khăn của bạn
- Theo dõi tiến trình của bạn
- Tin rằng bạn có thể làm được
- Bắt đầu nhỏ và phát triển lớn
- Không ngừng xây dựng
- Tập thể dục, tập thể dục và tập thể dục
- Làm ngay hôm nay, làm ngay
- Ngừng nói và bắt đầu làm
- Đọc một tạp chí động lực
- Học hỏi từ các chuyên gia
- Nhận lời khuyên và làm điều đó tốt hơn
- Hình dung quá trình bắt đầu của bạn
- Hãy có chủ ý với tầm nhìn của bạn
- Nói những lời tích cực với bản thân
- Tạo tư duy tích cực
- xây dựng đà
- Tắm cho mình với encomiums
- Thất bại và làm lại đúng
- Chia sẻ niềm đam mê của bạn với bạn bè
- Tránh trì hoãn
- Viết ra những ước mơ của bạn và đạt được từng ước mơ
Làm thế nào để tôi có thêm năng lượng và động lực cho bản thân?
- Các bước vật lý: Chẳng hạn như gặp gỡ huấn luyện viên nguồn, tham gia các lớp thể dục và giữ dáng sẽ tạo điều kiện cho năng lượng cá nhân và những cách hiệu quả để thúc đẩy bản thân.
- Hành động đồng cảm: Điều này liên quan đến việc chơi một bài hát lạc quan, nói chuyện với người cùng thời hoặc thậm chí gặp gỡ người giám hộ để tạo động lực
- Các bước chuyên nghiệp: Đây có thể là đặt nhiệm vụ và tham dự các cuộc hội thảo và hội thảo. Họ đi một chặng đường dài để tăng cường năng lượng và động lực.
Tại sao tôi quá lười biếng và không có động lực?
Không ai thực sự lười biếng, tất cả phụ thuộc vào tâm lý, thể chất và suy nghĩ. Walt Disney trong câu nói yêu thích của mình sẽ nói “Người nói sẽ tiếp tục nói và người làm sẽ tiếp tục làm.” Động lực bạn cần ở ngay bên trong bạn, khơi nguồn nó và đạt được những điều to lớn, điều quan trọng không kém là tìm cách thúc đẩy bản thân.
7 loại động lực là gì?
- Động lực dựa trên phần thưởng
- Động lực dựa trên sự sợ hãi
- động cơ thái độ
- Động lực thành tích
- Động Lực Sáng Tạo
- động lực sức mạnh
- động lực năng lực
4 chữ C của động lực bản thân là gì?
4 chữ C của tự tạo động lực không gì khác chính là những điều sau đây và nó cải thiện những cách hiệu quả để tạo động lực cho bản thân.
- Sự lựa chọn
- thẩm quyền
- SỰ HỢP TÁC
- Hậu quả
Kết luận
Bắt đầu tìm kiếm thường là bước khó khăn nhất trong “Làm thế nào để tạo động lực cho bản thân”. Để bắt đầu, bạn không cần một chiến lược hoàn hảo. Tìm thứ gì đó nhỏ để bắt đầu nếu bạn đang cảm thấy choáng ngợp trước một nhiệm vụ hoặc chứa đầy những cảm giác khó chịu. Điều này có thể dễ dàng như việc bạn đã làm, chẳng hạn như đọc một bài viết tạo động lực.
Để hoàn thành một hoạt động quan trọng hoặc nhận ra một mục tiêu có thể mất nhiều năm mới đạt được, bạn có thể thấy khó thúc đẩy bản thân. Chia một hoạt động thành những hoạt động nhỏ hơn như một kỹ thuật để đạt được động lực và duy trì ý thức. Theo cách này, bạn thực sự có thể thăng tiến trong những thời điểm này.
Bài viết liên quan
- Cách tạo động lực cho nhân viên: 6 ý tưởng đơn giản
- Động lực làm việc: Lý thuyết và báo giá miễn phí
- 5 Sự kiện Thúc đẩy Động lực Doanh nhân
dự án
