Bạn có thể trải qua những ngày mà bạn cảm thấy không thể ngăn cản, giống như một ngôi sao nhạc rock. Bạn tỏa ra sự tự tin trong mọi hoàn cảnh. Bạn có cần giới thiệu với những người mới không? Không có vấn đề; không có cảm giác khó chịu trong dạ dày, bạn cảm thấy thoải mái và thậm chí duyên dáng trong da thịt. Bạn không cảm thấy sợ hãi khi phát biểu trước đám đông vì bạn tự tin về chủ đề của mình. Mọi người đều thích có một cảm giác bất khả chiến bại. hoặc ít nhất là khá lành nghề. Đọc để tìm hiểu các mẹo về cách tự tin vào bản thân.
Cách để Tự tin vào Bản thân
Tính tích cực và ý thức về giá trị là hai đặc điểm của sự tự tin. Điều này thực sự có thể ngụ ý là bạn cảm thấy thoải mái trong môi trường xã hội, không ngại ngùng trước mặt người khác hoặc có niềm tin lạc quan về cuộc sống và tính cách của một người. Ngoài ra, tự tin đòi hỏi phải hiểu rõ bạn là ai, nắm lấy nó và thoải mái với cả điểm mạnh và điểm yếu của bạn.
Tại sao xây dựng sự tự tin của bạn?
Theo nghiên cứu, tăng cường sự tự tin của một người có thể dẫn đến sức khỏe và tinh thần tổng thể tốt hơn cũng như đạt thành tích cao hơn trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Bạn có thể đạt được mục tiêu của mình trong cả sự nghiệp và cuộc sống cá nhân bằng cách vượt qua thử thách với sự thiếu tự tin. Những người tự tin thường thành công hơn với tư cách là chủ doanh nghiệp hoặc nhân viên vì ý thức sâu sắc về giá trị bản thân thúc đẩy họ thành công. Ở cấp độ xã hội, người khác sẽ dễ dàng yêu mến và chấp nhận bản thân bạn hơn khi bạn học cách làm như vậy.
Nguyên tắc để trở nên tự tin
Bạn phải sẵn sàng thay đổi trạng thái của mình nếu bạn muốn học cách tăng cường sự tự tin. Trạng thái của bạn về cơ bản là cảm giác của bạn trong bất kỳ thời điểm nào. Bạn cảm thấy thế nào về bản thân tại thời điểm cụ thể đó sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Tin tốt là nếu bạn biết cách, bạn có thể thay đổi tình trạng của mình bất cứ lúc nào, bất kể điều gì đang xảy ra xung quanh bạn. Dưới đây là những ý tưởng chính giúp tăng cường sự tự tin và niềm tin mà mọi người có thể sử dụng một cách hiệu quả, cùng với một số ví dụ từ cuộc sống thực để chỉ cho bạn cách áp dụng chúng vào thực tế.
#1. Ngôn ngữ cơ thể
Khi học cách trở nên tự tin, hiểu biết về sinh lý học là rất quan trọng. Bạn có thể thành công nếu bạn học cách thể hiện sự tự tin thông qua ngôn ngữ cơ thể của mình. Hãy xem xét một người mà bạn biết, người mà bạn cho là rất tự tin. Bạn chắc chắn nhận thấy họ rất tự tin khi bạn gặp họ lần đầu tiên, ngay cả trước khi họ nói.
Do đó, qua cách họ bước đi và giữ bình tĩnh, bạn có thể nói rằng họ rất tự tin. Họ nhìn thẳng vào mắt bạn, bắt tay bạn thật chặt và đứng thẳng dậy. Hãy dành một chút thời gian để kiểm kê nhanh vóc dáng của bạn. Làm thế nào để bạn giữ mình? Mô tả hơi thở của bạn. Tất cả chúng ta đều trải qua những cảm xúc tồi tệ, có thể gây ra tình trạng ủ rũ, thở nông hoặc cúi đầu. Bằng cách tác động đến cách cơ thể bạn di chuyển và cách bạn vận động, bạn có thể thay đổi cảm giác của mình.
# 2. Tính tích cực
Tư duy tích cực có nhiều biểu hiện khác nhau. Trước tiên, hãy thay đổi sự tập trung của bạn bởi vì, như Tony nói, “Sự tập trung đến đâu, năng lượng chảy đến đó.” Tập trung vào tất cả các kết quả có thể xảy ra thay vì bị sa lầy bởi những kết quả tiêu cực. Xem xét bài thuyết trình của bạn sẽ tuyệt vời như thế nào và đồng nghiệp của bạn sẽ vui mừng như thế nào khi nghe nó. Thực tế của bạn được tạo ra bởi những suy nghĩ của bạn, bao gồm cả những suy nghĩ mà bạn chú ý nhất. Chuyển đổi các điều khoản tiêu cực cho những điều tích cực để bắt đầu nhận thấy những khía cạnh tốt của sự vật. Bạn cũng có thể thay đổi trạng thái của mình bằng cách thay đổi điểm nhấn bên trong và bên ngoài. Và bạn có thể thay đổi trạng thái của mình để thay đổi cuộc sống của mình.
#3. Quản lý cảm xúc
Con người có một khả năng đáng chú ý và đặc biệt để cảm nhận nhiều loại cảm xúc. Nhưng nếu bạn để cảm xúc chi phối nhận thức của mình về cuộc sống mà không xác định được nguồn gốc của những cảm xúc đó, thì cuối cùng cảm xúc sẽ kiểm soát bạn. Sự thật là cảm xúc của bạn, đặc biệt là mức độ tự tin, nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Mọi người không tự nhiên sở hữu sự tự tin; bạn phải trau dồi nó.
Hơn nữa, có được sự tự tin mang lại cho bạn niềm tin rằng bạn có thể hoàn thành nhiệm vụ trong tầm tay. Giống như bất kỳ cảm xúc nào khác, sự tự tin có thể được cảm nhận. Bạn có thể rèn luyện bản thân để truy cập nó ngay lập tức vì đó là thứ bạn cảm thấy.
#4. Quan điểm tăng trưởng
Bạn tin rằng có sự tự tin liên quan đến điều gì? Bạn có thể tin rằng sự tự tin chỉ đến từ việc đạt được thành công trong quá khứ và bạn chỉ có thể học cách tự tin vào bản thân sau khi đạt được những thành tựu to lớn. Loại ý tưởng cơ bản này hạn chế bạn rất nhiều. Sự tự tin bên trong của bạn là thứ mang lại cho bạn sự tự tin chứ không phải những thành tựu bên ngoài của bạn.
Vì vậy, nếu bạn tự tin, bạn sẽ không bỏ cuộc nếu thất bại mà thay vào đó sẽ vực dậy bản thân và thử lại. Niềm tin của bạn sẽ dần hình thành sau khi bạn bắt đầu thực hiện các bước cụ thể hướng tới mục tiêu có được sự tự tin.
Lời khuyên về cách tự tin vào bản thân
Điều gì kết nối những nguyên tắc đó? Họ dạy làm chủ cảm xúc. Nói cách khác, bạn phải tự tin và điều chỉnh suy nghĩ của mình. Tin tưởng vào sự tự tin của bạn giúp bạn đạt được điều này. Có nhiều cách để sử dụng những nguyên tắc này và đạt được sự tự tin.
#1. Tự yêu bản thân
Yêu bản thân là một trong những mẹo để tự tin vào bản thân. Hãy yêu bản thân mình trước để có được sự tự tin. Yêu bản thân mang lại cho bạn sự tự tin, bất kể điều gì xảy ra trong cuộc sống. Tuy nhiên, làm chủ sự tự nhận thức và yêu thương bản thân đến trước sự tự tin. Sở hữu các giá trị của bạn. Chấp nhận sai sót của bạn. Bạn có thể làm việc trên những sai sót đó. Đánh giá cao sự độc đáo của bạn là mục tiêu. Hãy yêu bản thân trước khi nghi ngờ bản thân.
#2. Vượt qua niềm tin giới hạn
Đây cũng là một trong những lời khuyên về cách tự tin vào bản thân. Do đó, nếu không có lòng yêu bản thân, con người sẽ hạn chế khả năng và kỳ vọng về mối quan hệ của mình trong tiềm thức. Vượt qua những niềm tin này là bước đầu tiên để tự tin. Niềm tin nào làm cơ sở cho sự thiếu tự tin của bạn? Sự nghi ngờ bản thân và lo lắng có liên quan đến kinh nghiệm sống. Bộ não của bạn đang thúc giục bạn phân tích những ý tưởng hạn chế này và thay thế chúng bằng những ý tưởng mạnh mẽ hơn.
#3. Liên kết niềm tin với các mục tiêu
Tại sao bạn nên học sự tự tin? Bạn có phát biểu tại các hội nghị lớn không? Bạn là quản lý hay lãnh đạo? Bạn có thể đang hẹn hò và muốn tạo ấn tượng tốt. Biết lý do tại sao bạn mong muốn nó đầu tiên. Biết nhiệm vụ của mình cũng giúp bạn có được sự tự tin bằng cách đào tạo lại bộ não của mình.
#4. Thay đổi sinh lý của bạn
Mẹo nhanh nhất để trở nên tự tin là thay đổi mạnh mẽ vóc dáng của bạn. Đứng cao. Nâng cao vai và ngực của bạn. hít vào. Để bao phủ nhiều mặt đất hơn, hãy đi bộ nhanh chóng. Tư thế này làm cho bạn mạnh mẽ hơn, và tâm trí của bạn đi theo cơ thể của bạn. Để hiểu người khác và đàm phán tốt hơn, hãy quan sát vóc dáng của họ. Góc cơ thể và không gian vật lý có thể tiết lộ quan điểm và khả năng thuyết phục của một người.
#5. Công nhận thành tích của bạn
Đây cũng là một trong những lời khuyên về cách tự tin. Lên tiếng về bản thân có thể khiến bạn cảm thấy tự tin, giống như việc thay đổi ngôn ngữ cơ thể của bạn.
Hơn nữa, những người tự tin ghi nhận thành tích của họ khi điều đó quan trọng, điều này có thể giúp họ kiếm được nhiều tiền hơn trong công việc. Vì vậy, nếu bạn đã giúp tổ chức đạt được mục tiêu hoặc đạt được kết quả tích cực, hãy nói với sếp hoặc Giám đốc điều hành của bạn. Nếu bạn nói điều đó một cách thực tế, nó sẽ khiến bạn xuất hiện và cảm thấy tuyệt vời.
#6. Đánh giá nhu cầu con người hàng đầu của bạn
Xác định động lực của bạn cũng là một trong những lời khuyên để trở nên tự tin. Tất cả chúng ta đều cần sự rõ ràng, ý nghĩa, đa dạng, tình yêu hoặc sự kết nối, phát triển và đóng góp. Quyết định cuộc sống của chúng tôi bị ảnh hưởng bởi một trong những nhu cầu này. Ngay cả sự tự tin của chúng tôi cũng có thể bị ảnh hưởng. Nếu nhu cầu chính của bạn là đảm bảo, bạn có thể cảm thấy không chắc chắn trong những tình huống bất ngờ. Bạn sẽ cảm thấy không an toàn nếu bạn không thu hút được sự chú ý nếu tầm quan trọng là nhu cầu chính của bạn. Làm bài Trắc nghiệm Động lực của Tony để tìm ra nhu cầu hàng đầu của bạn và nó có thể làm tổn hại đến sự tự tin của bạn như thế nào.
#7. Tự nói chuyện tốt hơn
Đây cũng là một trong những lời khuyên về cách tự tin. Cảm xúc xây dựng thế giới của chúng ta và lời nói tạo ra chúng. Chúng ta tự kể những câu chuyện và sử dụng những cụm từ khiến bản thân cảm thấy bất an. Điều đó có nghĩa là, sự tự tin của bạn phụ thuộc vào khả năng tự nói chuyện của bạn. Làm thế nào để bạn tự hỏi mình? “Tại sao tôi không thành công?” “Tôi không đủ thông minh để đạt được mục tiêu của mình sao?” Nếu bạn hỏi, “Người khác có nghĩ tôi là kẻ thất bại không?” bạn đang chuẩn bị cho mình thất bại. Khi bạn đang suy nghĩ tiêu cực, hãy thay đổi suy nghĩ của mình. Hãy tự hỏi bản thân: “Tại sao tôi không làm tất cả những gì mình đã đặt ra?” và “Tại sao tôi lại lãng phí thời gian vào nỗi sợ hãi của mình thay vì tập trung vào điểm mạnh của mình?” Câu trả lời cải thiện với câu hỏi tốt hơn.
#số 8. Thay đổi chế độ xem của bạn
Đây là một trong những lời khuyên về cách tự tin vào bản thân. Vì vậy, nếu bạn nản lòng, hãy thử suy nghĩ lại. Thay đổi quan điểm của bạn về thất bại đầu tiên. Tony nói: “Tôi nhận ra rằng tất cả những thất bại và thất vọng của tôi trong quá khứ đã đặt nền móng cho những hiểu biết đã dẫn đến cuộc sống tốt đẹp hơn mà tôi đang có bây giờ.” Ông khuyên: “Hãy coi thất bại là cơ hội”. Tập trung vào những điều tốt đẹp. Sống không sợ hãi và tận hưởng những món quà của cuộc sống.
#9. Hãy biết ơn
Hạnh phúc phụ thuộc vào lòng biết ơn. Tony nói thêm: “Khi bạn đánh giá cao, nỗi sợ hãi sẽ biến mất và sự phong phú sẽ xuất hiện. Ngừng nghĩ cơ thể của bạn là thứ để ngắm nhìn—hoặc tệ hơn là để người khác ngắm nhìn. Bạn không chỉ là một con tàu hay một bức tranh. Hãy nghĩ về tất cả những gì cơ thể bạn làm cho bạn. Tập trung vào những gì bạn có thay vì những gì bạn không có. Nếu bạn chuyển đổi quan điểm của mình từ tiêu cực sang phong phú, bạn sẽ ngừng suy nghĩ về sự khan hiếm và bắt đầu tin tưởng rằng vũ trụ sẽ cung cấp cho bạn.
#10. Sử dụng Power Pose
Kết nối với nội lực của bạn giúp tăng cường sự tự tin. Khi chúng tôi xuống, thật khó để lấy lại sức mạnh của chúng tôi. Để kết nối lại với sức mạnh của bạn, hãy tạo tư thế quyền lực và hít thở sâu. Tư thế của bạn có thể là tư thế yoga, chẳng hạn như tư thế chiến binh, trong đó bạn đứng với hai tay chống hông và hai chân rộng bằng vai. Điều quan trọng là vị trí của bạn đánh thức sức mạnh bên trong của bạn và mang lại cho bạn sự tự tin trong mọi cuộc trò chuyện.
#11. Xem xét những thành công trong quá khứ
Nghĩ về điều gì đó khiến bạn tự hào có thể giúp bạn duy trì sự tự tin ngay cả khi bạn đang ở mức thấp nhất. Nếu bạn lo lắng, hãy nghĩ về một chiến thắng gần đây hoặc một kịch bản tương tự mà bạn đã xử lý tốt. Bạn đã tự tin trình bày với khách hàng qua các cuộc gọi, nhưng với công ty thì không. Sống lại những tình huống này có thể mở khóa tiềm năng của bạn. Những suy nghĩ tích cực sẽ thay thế những suy nghĩ tiêu cực. Kiềm chế niềm tự hào có thể giúp bạn nhìn thấy bức tranh toàn cảnh và tạo ra sự tự tin.
#12. Trực quan hóa mục tiêu
Để có được sự tự tin, hãy sử dụng hình dung tích cực. Liên tục hình dung điều gì đó khiến tâm trí bạn nghĩ rằng điều đó đã xảy ra. Bộ não của bạn nghĩ, “Tôi hiểu rồi,” cho dù bạn đang trình bày bài thuyết trình đó, yêu cầu tăng lương hay đối đầu với đồng nghiệp. Lòng tin. Hãy nghĩ về một môi trường làm việc. Cố gắng tránh thất bại và tập trung vào thành công. Tập trung mang lại cho bạn những gì bạn muốn.
#13. Nhìn ai đó
Giao tiếp bằng mắt có thể khó khăn đối với những người không an toàn. Nhưng giống như việc thay đổi sinh lý của bạn, bạn chỉ cần làm điều đó—sự tự tin sẽ theo sau. Kết nối với mọi người và thể hiện sự tự tin thông qua giao tiếp bằng mắt là một trong những phương pháp nhanh nhất để thể hiện sự tự tin khi gặp gỡ những người mới và phát triển các mối quan hệ. Do đó, để tránh tỏ ra quá nghiêm túc hoặc khiến ai đó khó chịu, hãy sử dụng quy tắc 80/20: nhìn vào mắt người khác 80% thời gian và tập trung vào thứ khác 20%.
#14. Phát triển các thói quen lành mạnh
Bạn cần những thói quen mới để khai thác sức mạnh của mình. Bao gồm thiền trong thói quen của bạn. Thiền làm giảm căng thẳng và giúp bạn tập trung vào thế mạnh của mình. Bạn thậm chí có thể thiết lập ý định với câu thần chú. Bắt đầu một ngày của bạn với sơn lót, điều mà Tony làm mỗi sáng. Tin tưởng vào bản thân vào buổi sáng có thể tạo nên giai điệu cho một ngày tự tin.
#15. Giải phóng sức mạnh của sự gần gũi
Chạy một cuộc đua vượt dốc cũng giống như học cách tin vào chính mình. Bạn sẽ cần xăng. Bao quanh bạn với những cá nhân tích cực để tăng cường sự tự tin. “Sự gần gũi là sức mạnh,” như Tony nói, là luật hấp dẫn. Tìm những người sẽ giúp bạn thành công trong cuộc sống. Tham gia một nhóm chủ mưu hoặc tìm một người cố vấn. Đây không phải là gia đình hay bạn bè của bạn. Khi bạn sử dụng sự gần gũi, bạn sẽ tìm thấy những cố vấn đáng tin cậy có thể hỗ trợ và thúc đẩy bạn.
#16. Nuôi dưỡng tâm trí của bạn
Nó không chỉ là về những người bạn đi chơi với. Nó cũng là về những gì bạn đọc và xem hàng ngày. Ngay cả khi họ không phải là người cố vấn hay huấn luyện viên của bạn, hãy tìm kiếm lời khuyên từ những người thành công. Phim tài liệu về những người tuyệt vời rất đáng xem. Viết ra những câu trích dẫn truyền cảm hứng. Tìm hiểu về các chủ đề như tài chính hoặc sự tự tin để giúp bạn đạt được mục tiêu hoặc vượt qua nỗi lo lắng của mình. Bạn sẽ huấn luyện bộ não của mình tin tưởng vào bản thân bằng cách cho nó thấy rằng bạn có khả năng thành công.
# 17. Tìm hiểu cái gì mới
Sợ hãi và lo lắng là điều đương nhiên. Tuy nhiên, khi bạn tin tưởng vào chính mình, bạn sẽ nhận ra rằng những cảm xúc đó sẽ thúc đẩy bạn chứ không phải kìm hãm bạn. Đối mặt với những lo lắng của bạn bằng cách học một kỹ năng mới. Học cách viết mã hoặc chơi đàn piano sẽ nâng cao năng lực bản thân của bạn—sự tự tin của bạn về khả năng hoàn thành nhiệm vụ, kiểm soát hành vi và đạt được mục tiêu của mình. Học tập giải phóng dopamine, “hóa chất phần thưởng” của não bộ, theo nghiên cứu, làm cho mọi người hạnh phúc. Bạn sẽ hình thành các kết nối não mới, cải thiện khả năng ra quyết định, v.v. Với mỗi tài năng mới, bạn sẽ có được sự tự tin.
#18. Có mặt
Đây cũng là một trong những lời khuyên về cách tự tin. Tự tin trong các mối quan hệ có thể khó khăn. Thật khó để tha thứ nếu bạn bị tổn thương trong một mối quan hệ. Chúng tôi tránh đau khổ và tìm kiếm sự chắc chắn, nhưng điều này ngăn chúng tôi sống trong hiện tại. Học cách đánh giá cao những gì bạn có ngày hôm nay mà không căng thẳng về ngày mai hay ngày hôm qua. Giải phóng suy nghĩ của bạn, hiện diện và sự tự tin sẽ theo sau.
Làm thế nào để tôi có được sự tự tin vào bản thân?
Hướng dẫn tăng cường sự tự tin:
- Hãy nhìn vào thành tích của bạn cho đến nay.
- Hãy xem xét những điều bạn nổi trội. Mọi người đều sở hữu những kỹ năng và tài năng.
- Đặt một số mục tiêu.
- Thúc đẩy bản thân.
- Bắt đầu một sở thích.
5 cách để trở nên tự tin là gì?
Năm gợi ý chính về cách tăng cường sự tự tin
- Sử dụng các kỹ thuật tự chăm sóc.
- Thiết lập các kết nối đáng tin cậy.
- Thực hành có một thái độ tăng trưởng.
- Bạn nên thúc đẩy bản thân.
- Sử dụng cách tự nói chuyện tích cực.
Tại sao tôi không thể tự tin?
Lòng tự trọng có thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi căng thẳng và hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống, chẳng hạn như bệnh nặng hoặc mất mát. Tính cách cũng có thể quan trọng. Một số người chỉ đơn giản là suy nghĩ tiêu cực hơn, trong khi những người khác có những kỳ vọng không thực tế về bản thân.
Làm thế nào để tôi ngừng cảm thấy bất an và tự tin?
Làm thế nào để vượt qua sự bất an và cải thiện lòng tự trọng của bạn
- Tuyên bố giá trị của bạn.
- Đặt nhu cầu của bạn lên hàng đầu.
- Chấp nhận sự khó xử.
- Đối mặt với ý tưởng của bạn.
- Làm bạn đồng hành khôn ngoan.
- Chuyển đi.
- Hãy nghĩ về những điều tích cực.
- Cho phép bản thân thỏa thích.
Dấu hiệu của sự thiếu tự tin là gì?
- Lòng tự trọng thấp có thể biểu hiện dưới dạng:
- bộc lộ những điều chưa tốt về bản thân và tự phê bình.
- làm những trò đùa cay nghiệt về chính mình.
- tập trung vào những sai sót của bạn trong khi hạ thấp thành tích của bạn.
- tự trách mình khi có sự cố xảy ra.
- tin rằng những người khác vượt trội hơn bạn.
- tin rằng bạn không xứng đáng để tận hưởng chính mình.
dự án
Bài viết liên quan
- Tại sao việc xác nhận danh tiếng của một sòng bạc trực tuyến lại quan trọng?
- ĐÀO TẠO / HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN CHO Lãnh đạo và Phụ nữ
- DANH SÁCH CÁC KỸ NĂNG MỀM CẦN THIẾT HÀNG ĐẦU CHO VIỆC LÀM LẠI NĂM 2023 (+ Mẹo miễn phí)
- Nhân viên của tháng: Các phương pháp, Mẫu & Ý tưởng Tốt nhất
- Chiến lược ra mắt sản phẩm [10 chiến lược tốt nhất có hướng dẫn]
