- Căng thẳng tài chính là gì?
- Ví dụ về các vấn đề tài chính là gì?
- Căng thẳng tài chính có thể gây ra điều gì?
- Làm thế nào để vượt qua căng thẳng tài chính?
- Lo lắng có phải là triệu chứng của căng thẳng tài chính không?
- Căng thẳng tài chính ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
- Kiểm tra căng thẳng tài chính
Căng thẳng tài chính là một trong những yếu tố gây căng thẳng phổ biến nhất trên thế giới. Một trong những vấn đề khiến hầu hết mọi người căng thẳng là liên quan đến tiền bạc. Bạn không đơn độc trên bàn này. Đối với hầu hết người Mỹ trưởng thành, tiền là mối quan tâm chính và là nguồn gây căng thẳng.
Nói tóm lại, theo số liệu thống kê do Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) cung cấp, 72% người trưởng thành cho biết họ cảm thấy căng thẳng về tiền bạc, cho dù đó là suy nghĩ về việc trả tiền thuê nhà hay nợ nần chồng chất. Điều này khá quan trọng vì thực tế là nó gắn liền với rất nhiều vấn đề sức khỏe.
Bài viết này nói về căng thẳng tài chính và cách đối phó với nó, cùng với nhiều vấn đề khác. Bạn nên lấy cho mình một tách trà hoặc cà phê tùy theo sở thích của bạn, đây sẽ là một tác phẩm mang tính giáo dục mà tôi hứa với bạn.
Căng thẳng tài chính là gì?
Đây là một loại cảm xúc lo lắng đặc biệt và hoàn toàn liên quan đến tiền bạc. Ai cũng có thể mắc phải điều này loại trầm cảm, nhưng bạn phải lưu ý rằng nó có thể xảy ra thường xuyên hơn ở những hộ gia đình có thu nhập thấp.
Căng thẳng tài chính có thể do không kiếm đủ tiền để đáp ứng nhu cầu của bạn, đặc biệt khi liên quan đến việc trả tiền thuê nhà, thanh toán hóa đơn và mua thực phẩm.
Những người có thu nhập không đủ có thể gặp phải các mức độ căng thẳng khác nhau do tính chất công việc của họ. Sự nghiệp của họ có thể thiếu linh hoạt khi có những ngày nghỉ.
Họ có thể làm việc trong những môi trường nguy hiểm, nhưng họ sẽ không có can đảm để từ bỏ vì họ sẽ không thể tự duy trì tài chính trong khi tìm kiếm một công việc khác.
Tại thời điểm này, những người có thu nhập hạn chế và không đủ có thể không được tiếp cận với các dịch vụ giúp kiểm soát sự lo lắng của họ, chẳng hạn như bảo hiểm y tế để nhận thuốc và liệu pháp điều trị sức khỏe tâm thần.
Một số lượng lớn cá nhân thỉnh thoảng có vấn đề lo lắng về tiền bạc. Nhưng điều này có thể trở nên rất phức tạp nếu nó làm gián đoạn thói quen hàng ngày của bạn.
Ví dụ, bạn có thể biết rằng mình không thể tập trung, chú tâm vào hoặc vui vẻ sống vì sự lo lắng/căng thẳng liên quan đến tiền bạc đang khiến bạn lo lắng quá nhiều.
Nếu trường hợp của bạn căng thẳng và khó khăn, bạn sẽ phải chịu những ảnh hưởng bất lợi và khủng khiếp đối với sức khỏe tinh thần và thậm chí có thể là cả thể chất và sức khỏe của bạn.
Căng thẳng tài chính và các vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể dẫn đến đau khổ, buồn bã kinh niên, thay đổi hành vi như tạm dừng các hoạt động xã hội hoặc các triệu chứng thể chất như chóng mặt hoặc đau đầu.
Nếu bạn bị/gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào liên quan đến căng thẳng tài chính của mình, bạn phải đảm bảo nói chuyện với chuyên gia tư vấn và trị liệu chăm sóc sức khỏe ngay hôm nay.
Ví dụ về các vấn đề tài chính là gì?
Bây giờ chúng ta đã thảo luận về căng thẳng tài chính và sức khỏe tinh thần, hãy xem một số ví dụ về loại căng thẳng này.
#1. Gặp nhau thất bại
Thất bại trong việc kiếm sống là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây căng thẳng và các vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần ở Hoa Kỳ. Liên tục đáp ứng các chi phí cơ bản và quan trọng là lý do phổ biến nhất khiến những người tham gia khảo sát cảm thấy khó chịu.
Hơn 35% người tham gia khảo sát Money-Rates giải thích rằng việc thanh toán các nghĩa vụ tài chính thông thường (hóa đơn, thanh toán thế chấp hoặc tiền thuê nhà, thanh toán bằng thẻ tín dụng, v.v.) là lý do lớn nhất khiến họ cảm thấy khó chịu.
Với rất nhiều người Mỹ sống sót qua cảnh túng quẫn, không có gì ngạc nhiên khi mọi người gặp khó khăn trong việc chi trả cho những nhu yếu phẩm này. Trong khi một số người tham gia phân tích lo lắng về nhu cầu, những người khác lo lắng nhiều hơn về mong muốn. Phần lớn nam giới được khảo sát (nam nhiều hơn nữ) thừa nhận sự hài lòng về tài chính là trọng tâm chính của họ.
Kết quả khảo sát năm ngoái cho thấy sự hài lòng về tài chính nằm ở vị trí cao trong danh sách ưu tiên, vì gần 30% những người được phỏng vấn xác định mối lo lắng tài chính lớn nhất của họ là “đảm bảo tôi có đủ tiền để duy trì một lối sống thoải mái”.
#2. Sống trong từng khoảnh khắc
Theo kết quả khảo sát của Cục Dự trữ Liên bang, 31% (phần trăm) những người tham gia chưa nghỉ hưu cho biết không có khoản tiết kiệm hưu trí hoặc lương hưu nào, ảnh hưởng đến 19% những người trong độ tuổi từ 55 đến 64 như một yếu tố dẫn đến căng thẳng tài chính và các vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần.
Không có gì ngạc nhiên khi nhiều người tham gia (40%) đề cập đến việc thiếu tiền tiết kiệm là điều hối tiếc tài chính lớn nhất của họ và 36% người khác nói rằng họ sợ rằng họ sẽ không thể nghỉ hưu thoải mái.
Ở đỉnh cao của những cá nhân đau buồn không tiết kiệm, cũng có những cá nhân, phần lớn, hoàn toàn tập trung vào thời điểm / bây giờ.
Theo kết quả tương tự của Cục Dự trữ Liên bang, 24% ít phản ánh về kế hoạch nghỉ hưu và 25% còn lại không hề nghĩ đến kế hoạch nghỉ hưu.
#3. trường hợp không lường trước được
Những tình huống lớn không lường trước được, chẳng hạn như hóa đơn y tế cao hoặc sửa chữa ô tô đắt tiền, là một nguyên nhân khác gây căng thẳng tài chính và các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Điều quan trọng cần lưu ý ở đây là mọi người đều có những điều khiến họ căng thẳng về tinh thần và những điều bạn cho là không đáng kể lại rất đáng báo động đối với người khác
#4. Ly hôn
Đây là một trong những nguyên nhân thường xuyên và nặng nề nhất gây ra căng thẳng tài chính. Đó là một căng thẳng tài chính cực kỳ thường xuyên đối với cả hai bên, theo khảo sát, tỷ lệ phá sản của các bà mẹ đơn thân ở Hoa Kỳ cao hơn 300% so với tiêu chuẩn quốc gia.
#5. Không tạo được Ngân sách
Ngay cả những người có thu nhập cao cũng có thể rơi vào tình trạng căng thẳng về tài chính nếu họ không quản lý tốt tài sản của mình.
Chi phí có thể tăng vọt, chẳng hạn như hóa đơn thẻ tín dụng, và đột nhiên một người thấy mình phải chiến đấu với tài chính. Điều quan trọng là luôn lập ngân sách tiền của bạn một cách cẩn thận.
Căng thẳng tài chính ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?
Căng thẳng tài chính hiện là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến sức khỏe của người Mỹ ngày càng xấu đi không còn là tin tức mới. Một phân tích trên toàn quốc đối với hơn 3,000 người trưởng thành được công bố vào tháng 2022 năm 90 cho thấy XNUMX% cho biết tiền là nguồn gốc của căng thẳng.
Khoảng 40/XNUMX số người tham gia kể lại cảm giác như họ không thể vượt qua những khó khăn tài chính đang hình thành và XNUMX% cho biết họ không nỗ lực để đảm bảo tương lai tài chính của mình.
Dữ liệu được tổng hợp vào năm 2019 bởi “Sức khỏe hàng ngày” cho Khảo sát về mức độ căng thẳng của Hoa Kỳ với hơn 6,700 nam giới và phụ nữ tiết lộ rằng tiền là nguồn gây căng thẳng số một của họ, với 52% số người nói rằng các vấn đề tài chính thường xuyên khiến họ căng thẳng.
Đây là trước khi một đại dịch toàn cầu làm rung chuyển thị trường việc làm và Hoa Kỳ đạt mức lạm phát cao kỷ lục. Nó không chỉ là một vấn đề đối với túi tiền của chúng tôi. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng loại căng thẳng và căng thẳng này có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta.
#1. Có thể gây độc cho sức khỏe tâm thần
Đôi khi nó có thể giúp hướng dẫn việc ra quyết định đúng đắn. “Căng thẳng do tác động của tốc độ có thể tốt cho sức khỏe. Hãy nghĩ đến những lo lắng nhỏ mà bạn có thể cảm thấy khi ký một hợp đồng lớn hoặc kết thúc hợp đồng mà bạn đang theo đuổi. “Trong nhiều trường hợp, đó là sự kiểm tra tài chính của bạn,” Agnew.
Tuy nhiên, quá nhiều căng thẳng tài chính có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Một phần lý do khiến căng thẳng tài chính trở nên độc hại là do loại căng thẳng này tiêu tốn toàn bộ sức lực của bạn.
Tiền ảnh hưởng đến tất cả các phần trong hoạt động hàng ngày của chúng ta (ví dụ: mua hàng tạp hóa, trả tiền thuê nhà hoặc thế chấp và tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe). Bận tâm và căng thẳng về tiền bạc có thể dẫn đến lo lắng về tất cả những điều này.
Người ta đã chứng minh rằng căng thẳng tài chính có mối liên hệ và kết nối với chứng trầm cảm ở mọi mức thu nhập, mặc dù mối liên hệ này mạnh mẽ hơn ở những người có thu nhập thấp.
Tất cả các quyết định tài chính mà chúng ta buộc phải đưa ra mỗi ngày có thể cộng lại.
#2. Nó có thể gây mất ngủ
Mất ngủ là một trong những dấu hiệu chính cho thấy chúng ta đang mất cân bằng. Đó là cách cơ thể chúng ta làm cho chúng ta biết rằng có điều gì đó không ổn. Căng thẳng tài chính rất có thể dẫn đến chứng mất ngủ, vì nó có thể tiêu tốn tất cả.
Vấn đề về đại dịch đang diễn ra chắc chắn xuất hiện ở đây. Một cuộc khảo sát đã xem xét tỷ lệ mất ngủ ở người Mỹ trưởng thành trước và trong đại dịch COVID-19.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức độ mất ngủ đã tăng vọt 27% trong khoảng thời gian từ năm 2018 đến năm 2020 và căng thẳng tài chính gia tăng là một trong những lý do dẫn đến điều này.
Nhưng cuộc điều tra được thực hiện trước khi xảy ra đại dịch chứng minh rằng mối liên hệ giữa căng thẳng tài chính và giấc ngủ bị gián đoạn không phải là mới.
#3. Nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh mãn tính khác
Quá nhiều căng thẳng về tài chính cũng có thể gây ra những tác động lâu dài về thể chất. Điều này là do bản thân căng thẳng kích hoạt một loạt các phản ứng thể chất—nhịp tim của bạn tăng nhanh, cơ bắp căng thẳng và hơi thở gấp gáp—nhờ vào mức độ cao của các hormone gây căng thẳng cortisol và adrenaline (hoạt động này giống như sứ giả, giúp cơ thể chuẩn bị để đối phó với căng thẳng). mối đe dọa).
Nếu phản ứng này kéo dài (như trường hợp căng thẳng tài chính), nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, cholesterol cao, đau cơ và các vấn đề khác.
Làm thế nào để vượt qua căng thẳng tài chính?
Học cách đối phó với căng thẳng tài chính và quản lý hiệu quả tình trạng khó khăn của bạn có thể giúp bạn cảm thấy có trách nhiệm hơn với cuộc sống của mình, giảm bớt lo lắng và xây dựng một tương lai thoải mái hơn. Bạn nên thử một số mẹo sau để bắt đầu:
#1. Tạo thêm một nguồn thu nhập.
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này và không biết cách đối phó với căng thẳng, có thể bạn đã cảm thấy cần thêm tiền trong tài khoản của mình. Nhưng biết cách thúc đẩy và tăng thu nhập của bạn mà không tạo ra căng thẳng đáng kể cho bản thân cũng có thể phức tạp.
Rất may, có nhiều chiến lược khác nhau để tăng thu nhập và giảm bớt căng thẳng cho bạn.
#2. Khai báo ngân sách của bạn.
Bạn đã biết cuộc sống đầy những thăng trầm và việc kiểm tra ngân sách định kỳ là rất quan trọng để cải thiện tình hình tài chính của bạn. Bạn phải kiểm soát tài chính của mình bằng cách dành thời gian để lên lịch, sắp xếp và kiểm tra tất cả số tiền vào và ra khỏi tài khoản ngân hàng của bạn.
#3. Đừng quên quản lý căng thẳng nói chung.
Bạn càng có nhiều quyền kiểm soát đối với tài chính của mình, bạn sẽ càng ít cảm thấy căng thẳng hơn, đó là một cách để đối phó với sự khó chịu này. Khi bạn cố gắng cải thiện tình hình tài chính của mình, bạn cũng nên giảm căng thẳng bằng cách thực hành các quy trình loại bỏ căng thẳng và tạo ra những thay đổi khác để tận hưởng lối sống ít căng thẳng.
Ăn một chế độ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc mỗi đêm và tập thể dục là những cách khác nhau để đối phó với căng thẳng tài chính và các vấn đề sức khỏe tâm thần. Bạn cũng có thể thử các thủ thuật chánh niệm như hít thở sâu và tập yoga để giảm bớt lo lắng.
#4. Biết chu kỳ nợ.
Hiểu về nợ nần là bước đầu tiên để giúp bạn thoát khỏi khó khăn đó và cũng là một cách để đối phó với căng thẳng tài chính. Một cuộc khảo sát cho thấy rằng bạn có thể trả hết nợ nhanh hơn bằng cách trả hết một tài khoản tại một thời điểm và bằng cách bắt đầu với các khoản nợ thấp nhất trước tiên.
Bạn phải tiến hành điều tra, phát hiện và chú ý đến tỷ lệ lãi suất. Tôi khuyên bạn trước tiên nên xóa khoản nợ có lãi suất lớn nhất để tránh phải trả chi phí cao hơn theo thời gian.
Lo lắng có phải là một triệu chứng của căng thẳng tài chính?
Vâng, lo lắng là một triệu chứng của căng thẳng tài chính. Chỉ trong trường hợp bạn đang tự hỏi sức khỏe của mình bị ảnh hưởng như thế nào thì đây là một cách nó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.
Một số nghiên cứu đã chứng minh mối quan hệ tuần hoàn giữa căng thẳng và các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng và lạm dụng chất gây nghiện.
Nó ảnh hưởng khủng khiếp đến sức khỏe tinh thần của bạn. Sự căng thẳng của việc trả nợ có thể ảnh hưởng đến sự chữa lành tinh thần của chúng ta.
Lo lắng về tài chính của chúng ta có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức và trong một số trường hợp, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, cholesterol cao và mất ngủ.
Hầu hết thời gian, nó thậm chí có thể trở nên cạn kiệt và kiệt sức đến mức chúng ta khó có thể sống hết cả ngày vì nó liên quan đến tiền bạc của chúng ta.
Đó là lý do tại sao điều rất quan trọng là bạn biết cách đối phó với căng thẳng tài chính và các vấn đề sức khỏe tâm thần liên quan để không bị suy sụp.
Kết luận
Bạn không được đợi cho đến khi căng thẳng tài chính trở nên bất lợi cho sức khỏe tinh thần và sức khỏe nói chung của bạn rồi mới tìm đến các biện pháp kiểm soát.
Nếu quá nhiều để bạn có thể giải quyết một mình, bạn phải tìm ai đó để nói chuyện về những vấn đề và mối quan tâm đáng lo ngại. Nói về các vấn đề tiền bạc của bạn với bạn bè và gia đình đáng tin cậy.
Bạn không được đi sâu vào vấn đề, nhưng bạn càng nói nhiều về các vấn đề căng thẳng tài chính với hệ thống hỗ trợ của mình, bạn sẽ càng cảm thấy ít bị cô lập và căng thẳng hơn.
Những người thân yêu của bạn có thể biết cách bạn có thể đối phó với căng thẳng tài chính nếu bạn không biết, một người mới về những gì bạn có thể làm khác đi để kiểm soát vấn đề tài chính của mình.
Đề xuất
- KÊNH TIẾP THỊ SỐ: Các Kênh Tiếp Thị Kỹ Thuật Số Hiệu Quả Nhất Cho Doanh Nghiệp Của Bạn
- WEBSITE MARKETING: Hướng dẫn chi tiết!
- RỦI RO KINH DOANH: Cách Quản lý Rủi ro Trong Kinh doanh
- TÀI KHOẢN TÙY CHỈNH: Tài khoản lưu ký tốt nhất 2022
Tài liệu tham khảo
