Làm thế nào bạn biết rằng những thách thức về sức khỏe tâm thần mà bạn đang phải đối mặt không chỉ là một vài ngày tồi tệ mà trên thực tế, là một căn bệnh tâm thần thực sự? Trong khi hai thuật ngữ thường được sử dụng thay thế cho nhau, chúng có ý nghĩa đa dạng. Bệnh tâm thần là một tình trạng ảnh hưởng tiêu cực đến thói quen hàng ngày và khả năng chung của bạn để thực hiện các nhiệm vụ cơ bản như ngủ, ăn và nói. Tuy nhiên, sức khỏe tâm thần là sức khỏe tâm lý và có thể bị ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực thông qua một số yếu tố hoặc nguyên nhân. Bệnh tâm thần có thể gây ảnh hưởng xấu đến tinh thần của bạn. Để có sức khỏe tinh thần ổn định, bạn cần phải liên tục kiểm tra và cân bằng trạng thái cảm xúc và lý trí. Có một số lý do tại sao sức khỏe tâm thần cần được chú ý nhiều hơn ngày nay.
Trong một thế giới mà biểu đồ về bệnh tâm thần liên tục tăng cao, thì nhu cầu kiểm tra sức khỏe liên tục. Ngoài ra, sự bùng phát coronavirus đã góp phần làm cho con số trở nên tồi tệ hơn nhiều. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng một tỷ người bị rối loạn tâm thần, và cứ sau bốn mươi giây lại có một người chết vì tự tử. Các cuộc khủng hoảng toàn cầu đột ngột không chỉ khiến nạn nhân tâm lý gia tăng mà còn dẫn đến sự cạn kiệt các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần, đặc biệt là ở các nước kém phát triển. Hệ thống chăm sóc sức khỏe nên đầu tư thời gian và công sức vào những trường hợp như vậy, điều này sẽ giúp thay đổi thế giới tốt đẹp hơn đồng thời mở ra những cơ hội nghề nghiệp mới. Ngày nay, vì đã có nhiều nhận thức hơn về sức khỏe tâm thần, một số viện đang cung cấp các chương trình cấp bằng khác nhau như thạc sĩ tư vấn sức khỏe tâm thần trực tuyến để nhiều người hơn có thể được giáo dục về một vấn đề quan trọng như vậy.
Ngày nay, điều quan trọng hơn là phải có sức khỏe tinh thần tốt để ổn định sau một đại dịch đáng sợ. Một tâm trí âm thanh có nghĩa là một cơ thể âm thanh. Trạng thái tinh thần ổn định không chỉ giúp bạn di chuyển hiệu quả mà còn đảm bảo an toàn cho các mối quan hệ cá nhân và xã hội của bạn.
Tại sao sức khỏe tâm thần của một người cần được chú ý?
Một vài lý do quan trọng khiến sức khỏe tâm thần ngày nay cần được chú ý nhiều hơn sẽ được đề cập dưới đây.
# 1. Khóa và Bảo mật
Các biến thể mới nổi của coronavirus khiến thế giới rơi vào tình trạng bị khóa rời rạc. Con người buộc phải sống ẩn dật, hạn chế sự tương tác giữa con người với nhau qua internet. Mặc dù nó cho phép mọi người nghỉ ngơi khỏi sự hỗn loạn của thế gian, nó cũng làm dấy lên cảm giác cô đơn. Bản chất con người là sống hòa thuận với các thành viên khác trong giống loài của mình. Khi họ không làm được như vậy, nó sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần của họ, từ từ leo lên thang từ cảm giác tồi tệ chỉ là một cảm giác tồi tệ đến rối loạn tâm lý nặng hơn.
Các nền tảng truyền thông xã hội rộng rãi đã làm nảy sinh một lối sống không thực tế. Ngày nay, mọi người quan tâm hơn đến việc xuất hiện những gì họ không có trong cuộc sống thực trên internet. Đời sống truyền thông xã hội gần như biến thành một thực tế khác, nơi những tiêu chuẩn sắc đẹp không thực tế và tình trạng tài chính và xã hội ấn tượng đã gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của những người không thể theo kịp những điều này. Kiểm tra thực tế bản thân và chăm sóc sức khỏe cảm xúc của bạn là một nhiệm vụ rất quan trọng mà tất cả mọi người sống trong thời đại công nghệ này phải làm.
# 3. Ngắt kết nối khỏi thiên nhiên
Làm việc tại nhà, trường học ảo và mua sắm trực tuyến đã làm giảm thời gian ở ngoài trời của chúng tôi. Các nghiên cứu chứng minh rằng ở gần thiên nhiên hơn sẽ làm giảm căng thẳng. Các nghiên cứu cho thấy những người bị trầm cảm quan sát thấy tâm trạng của họ tốt hơn sau khi dành thời gian trong môi trường tự nhiên thanh bình. Theo tác giả Valentine Seymour (2016), thiên nhiên không chỉ cải thiện tình trạng sức khỏe thể chất như tăng huyết áp và các bệnh tim mạch mà còn đóng một vai trò trong việc cải thiện các tình trạng sức khỏe tâm thần như rối loạn chú ý và lo lắng. Những tác động tích cực của thiên nhiên đối với tâm lý con người là bằng chứng về lý do tại sao chúng ta cần thêm lại yếu tố thiết yếu này vào cuộc sống của mình.
#4. Gia đình và các mối quan hệ
Quản lý các mối quan hệ cá nhân cũng phức tạp như quản lý các vấn đề chính thức. Cả hai đều có thể làm tiêu hao nhiều năng lượng, làm mất đi sức mạnh cảm xúc của bạn. Trường hợp khó khăn hơn nếu bạn bị rối loạn tâm thần chưa được chẩn đoán. Ví dụ, nếu bạn bị các vấn đề tức giận, có mọi khả năng con bạn sẽ di truyền tình trạng này. Tại sao? Con bạn nhìn thấy bạn hàng ngày và có thể bắt đầu nghĩ rằng kiểu tức giận là bình thường và do đó, chúng sẽ tự thích nghi với nó. Những tình huống như vậy dẫn đến một môi trường gia đình độc hại hoặc thậm chí leo thang đến một gia đình tan vỡ.
# 5. Lý do tài chính
Trong thế giới ngày nay, mọi người đều bận rộn trong cuộc chạy đua toàn cầu về ổn định tài chính. Trong khi làm thêm giờ trong chín đến năm công việc với hy vọng được thăng chức hoặc thành lập doanh nghiệp từ đầu, mọi người thường bỏ qua sức khỏe tinh thần của mình. Khối lượng công việc chồng chất và sự căng thẳng khi không thành công đã chiếm lĩnh hoàn toàn cuộc sống của họ. Điều này đưa họ đến bờ vực của tình trạng tâm lý suy nhược nghiêm trọng.
# 6. Đe doạ trực tuyến
Những đổi mới gần đây đã biến thế giới thành một ngôi làng toàn cầu, cho phép mọi người từ một góc của thế giới tương tác với người khác. Mặc dù các nền văn hóa và ý tưởng khác nhau đã được phát hiện, nó cũng khiến họ hứng chịu những lời chỉ trích và chế giễu tiềm tàng. Bắt nạt trên mạng là thành quả của một vụ thu hoạch như vậy. Mỗi ngày, hàng trăm cá nhân hoặc cộng đồng phải chịu sự căm ghét và khinh bỉ trên mạng dưới danh nghĩa phân biệt chủng tộc, tôn giáo và danh tính tình dục. Những hậu quả này dẫn đến sự tuyệt vọng và sự tàn phá của mục tiêu. Mọi người thường tự làm tổn thương bản thân hoặc thậm chí kết thúc cuộc sống của mình để tìm kiếm sự xác thực. Nói chung, điều này là do họ không thể chịu đựng được hoàn cảnh của mình.
# 7. Sử dụng chất tiềm năng
Để tìm kiếm thuốc lắc hoặc trốn tránh thực tại, sử dụng rượu hoặc ma túy có vẻ là một ý tưởng hay vào thời điểm đó. Tuy nhiên, nó gây hậu quả nghiêm trọng về cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Sau một thời gian, nó trở thành một cơn nghiện. Những người có thói quen sử dụng chất kích thích đã bị rối loạn tâm thần có xu hướng làm tình trạng tồi tệ hơn. Viện Quốc gia về Lạm dụng Ma túy, Hoa Kỳ, cho thấy những người bị rối loạn tâm lý có nguy cơ phụ thuộc vào hóa chất và ma túy cao gấp hai lần người khỏe mạnh. Tự dùng thuốc thông qua các biện pháp khắc phục tạm thời không phải là giải pháp lâu dài, do đó, tại sao các giải pháp thích hợp lại phổ biến hơn.
#số 8. Kỳ vọng trong cuộc sống ngắn hạn
Trầm cảm, lo lắng và đau khổ tâm lý cũng là một số trong nhiều điều khiến một người kết thúc cuộc đời của họ. Vì đại dịch, mọi người đã trải qua một số vấn đề phát sinh như lạm phát, giảm quy mô, mất doanh nghiệp và những người thân yêu, v.v. Khi mọi người không thể thoát khỏi những vấn đề này, họ quyết định thoát khỏi chúng hoàn toàn. Theo JAMA Psychiatry (2015), tỷ lệ tử vong của các cá nhân gặp phải các thách thức về sức khỏe tâm thần cao hơn so với dân số khỏe mạnh, với tuổi thọ trung bình giảm là 10.1 năm. Tuy nhiên, tự tử không phải là yếu tố duy nhất làm giảm tuổi thọ của người mắc bệnh. Sức khỏe tâm thần bị tổn hại gây ra các trường hợp như hội chứng trái tim tan vỡ, ngừng tim, chán ăn, v.v.
# 9. Sức khoẻ thể chất
Các chuyên gia y tế xem xét sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất được kết nối với nhau. Nếu một trong số chúng có vấn đề, thì cái còn lại cũng sẽ bị ảnh hưởng. Sức khỏe tinh thần kém dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn, các biến chứng hô hấp và hệ thống miễn dịch tổng thể bị đe dọa. Các nhà nghiên cứu đề xuất rằng trầm cảm có liên quan đến việc tăng 50% khả năng tử vong vì ung thư của một người và tăng 67% do các bệnh tim. Tương tự, những người đã trải qua chấn thương đầu hoặc mắc các bệnh như ung thư, tiểu đường, bệnh Parkinson, v.v., rất có thể bị suy giảm sức khỏe tâm thần.
Làm thế nào bạn có thể chú ý đến sức khỏe tâm thần của bạn và đảm bảo nó tốt hơn?
Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn giữa tất cả những căng thẳng và các vấn đề trong cuộc sống chắc chắn là một nhiệm vụ khó thực hiện. Dưới đây là một số mẹo và lời khuyên để chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn:
- Quản lý căng thẳng: Tìm ra và giải quyết những gì gây ra căng thẳng và lo lắng của bạn và ghi lại những thay đổi tâm trạng của bạn là một phương pháp hiệu quả để kiểm soát căng thẳng của bạn.
- Tập thể dục hàng ngày: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục hàng ngày làm giảm căng thẳng và mệt mỏi, đảm bảo thể chất khỏe mạnh và nâng cao sức khỏe tâm lý của bạn.
- Ăn uống lành mạnh: Một đường ruột khỏe mạnh có nghĩa là một tâm trí khỏe mạnh. Ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng và lành mạnh là một ý tưởng tốt để ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn một cách dễ chịu.
- Nghỉ ngơi một lát: Khối lượng công việc hoặc căng thẳng giáo dục có thể rất khó khăn. Học khi nào nên nghỉ ngơi và thư giãn bằng cách làm điều gì đó bạn yêu thích sẽ giúp bộ não của bạn thoát khỏi trạng thái uể oải và làm mới nó.
- Tham gia vào các hoạt động tự xây dựng: Thỉnh thoảng tham gia vào công việc tình nguyện giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và cho bạn thấy một phiên bản tốt hơn của chính mình.
- Mở ra về nó: Không nói về sức khỏe tinh thần của bạn không bao giờ là một lựa chọn tốt. Mở lòng về những vấn đề của bạn cho phép bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc trong cuộc đấu tranh của mình. Hơn nữa, nó giải quyết những nỗi sợ hãi mà bạn gặp phải bằng cách đẩy lùi chúng bằng cách hỗ trợ và điều trị.
- Tìm kiếm sự trợ giúp của Chuyên gia: Khi nó trở nên không thể chịu nổi, tốt nhất là hãy để các chuyên gia xử lý công việc. Bạn phải ưu tiên sống một cuộc sống lành mạnh và chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. Nhân viên chăm sóc sức khỏe tâm thần đảm bảo bạn đánh bại bệnh tật và tiếp tục cuộc sống của bạn như một cá nhân hoàn toàn khỏe mạnh của xã hội.
Sự kỳ thị của xã hội xung quanh sức khỏe tâm thần khiến mọi người không thể cởi mở về vấn đề này, khiến họ phải đơn độc trong cuộc đấu tranh của mình. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng và yêu thương là bước đầu tiên để có sức khỏe tinh thần tốt hơn. Sức khỏe tâm lý là điều cần thiết để sống một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc, vì vậy đừng ngần ngại đặt nó lên hàng đầu trong các ưu tiên của bạn.
Tại sao việc nâng cao nhận thức về bệnh tâm thần là cần thiết ngay bây giờ?
Tháng Nhận thức về Sức khỏe Tâm thần đóng vai trò như một lời nhắc nhở kịp thời về tầm quan trọng của sức khỏe tâm thần và sự xứng đáng được chăm sóc, lòng trắc ẩn, sự thấu hiểu và những con đường dẫn đến hy vọng, chữa lành, phục hồi và thỏa mãn cho những cá nhân đang đối mặt với những thách thức về sức khỏe tâm thần.
Tại sao một xã hội ngày càng quan tâm đến sức khỏe tâm thần?
Sức khỏe tâm thần kém có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng của một người để sống một cuộc sống đầy đủ và thực hiện nghĩa vụ của họ đối với gia đình, bạn bè và công việc. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về thể chất và xã hội.
Rối loạn tâm thần nào phải được giải quyết?
Tính cách lịch sử được đặc trưng bởi nhu cầu chú ý dai dẳng của họ. cảm thấy khó chịu trong hoàn cảnh khi họ không phải là trung tâm của sự chú ý. hành động theo cách quyến rũ hoặc lôi kéo tình dục không thể chấp nhận được.
Về Sức khỏe Tâm thần, Chú ý là gì?
Hành động tìm kiếm, kiểm tra và phản ứng với các đối tượng hoặc suy nghĩ nổi bật được gọi là chú ý. Nó có thể thay đổi, sự chú ý linh hoạt chuyển sang những thứ hoặc ý tưởng khác nhau, hoặc nó có thể là sự chú ý tập trung.
Tại sao mọi người cư xử theo cách tìm kiếm sự chú ý?
Ghen tuông, lòng tự trọng thấp, sự cô đơn hoặc tình trạng nhân cách đều có thể dẫn đến hành vi tìm kiếm sự chú ý. Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết có hành vi này, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần, người có thể chẩn đoán vấn đề và đưa ra các biện pháp khắc phục khả thi.
Kết luận:
Cần phải chăm sóc sức khỏe tinh thần của chúng ta ngay cả khi chúng ta chăm sóc cơ thể của mình. Điều này là do cuối cùng nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Vì vậy, một khi bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào, đừng coi đó là bình thường, hãy đi kiểm tra sức khỏe thường xuyên.
- QUẢN LÝ MỐI QUAN HỆ KHÁCH HÀNG: Mô tả công việc, Kỹ năng và mức lương (+ Tùy chọn phần mềm hàng đầu)
- Bảo hiểm vật nuôi 2022: Đánh giá, chi phí và công ty
- CRM TRỰC TUYẾN: Phần mềm hệ thống trực tuyến dành cho doanh nghiệp nhỏ tốt nhất năm 2022 (Miễn phí & Trả phí)
- Các đánh giá về Bảo hiểm Y tế Tổng quát Quốc gia Tốt nhất 2022- Đăng nhập, Số điện thoại, Ưu và nhược điểm
- CALIFORNIA BẢO HIỂM Y TẾ: Top 10 Bảo hiểm sức khỏe giá cả phải chăng nhất ở California
