Ai cũng biết tầm quan trọng của men vi sinh đối với sức khỏe hàng ngày. Bên cạnh việc hỗ trợ tiêu hóa, nó đóng một vai trò lớn trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, sữa chua đứng đầu danh sách thực phẩm cung cấp đầy đủ lợi khuẩn. Mặc dù có một số nhãn hiệu sữa chua có sẵn trong các cửa hàng tạp hóa, nhưng trọng tâm là các lựa chọn tốt cho sức khỏe. Vì vậy, cho dù đó là ngũ cốc buổi sáng, bữa ăn nhẹ giữa ngày hay một món tráng miệng sau bữa ăn chính, bạn có thể chọn thêm sữa chua vào bữa ăn hàng ngày của mình. Tôi thích rằng có sữa chua cho tất cả mọi người, bất kể nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của họ là gì. Có những nhãn hiệu sữa chua không sữa tốt cho sức khỏe của người ăn chay trường và hầu hết những nhãn hiệu này được làm từ dừa, hạnh nhân, đậu nành, v.v. Nếu bạn đang ăn kiêng ketogenic, thì cũng có một điều đặc biệt, và nếu bạn giống tôi, đó là tất cả các nhãn hiệu sữa chua Hy Lạp tốt cho sức khỏe.
Thương hiệu sữa chua Hy Lạp
Khi nói đến sữa chua, sữa chua Hy Lạp thường được coi là lựa chọn lành mạnh nhất. Điều này chủ yếu là do quá trình sản xuất của nó làm tăng hàm lượng protein một cách tự nhiên, làm cho nó trở thành một sự bổ sung thỏa mãn cho bữa sáng giúp bạn no lâu cho đến bữa trưa. Bên cạnh sự phong phú của protein và ít chất béo, tôi thực sự thích thực tế là sữa chua Hy Lạp khá kem. Sau đây là một số nhãn hiệu sữa chua Hy Lạp tốt cho sức khỏe nhất mà bạn sẽ tìm thấy ở các cửa hàng tạp hóa;
#1. Wallaby Aussie Sữa chua nguyên chất Hy Lạp
Đầu tiên trong danh sách các thương hiệu sữa chua Hy Lạp tốt cho sức khỏe của chúng tôi là Sữa chua Hy Lạp nguyên kem Wallaby Aussie. Sữa hữu cơ hoàn toàn tự nhiên được sử dụng để tạo ra loại sữa chua kiểu Hy Lạp này. Sữa chua Hy Lạp Wallaby rất phổ biến đối với những người thích các sản phẩm sữa có hương vị mạnh hơn. Nó có một hương vị mạnh mẽ, tangy. Wallaby có bề ngoài bóng và kết cấu mịn trong miệng. Loại sữa chua này có hương vị thơm hơn nên kết cấu nhẹ hơn. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người thích ăn sữa chua Hy Lạp ngay khi lấy ra khỏi hộp. Cá nhân tôi, đây là một trong những nhãn hiệu sữa chua Hy Lạp tốt cho sức khỏe mà tôi yêu thích.
#2. Mật ong Voskos
Tiếp theo trong danh sách các nhãn hiệu sữa chua Hy Lạp tốt cho sức khỏe của chúng tôi là Voskos Honey. Sữa chua Hy Lạp Voskos có nhiều hương vị và kích cỡ khác nhau, tất nhiên, nó luôn là hộp lớn hơn nếu bạn muốn tiết kiệm một số tiền mặt và nó hoàn hảo cho tất cả mọi người. Thành phần chính của nó là sữa tách kem hữu cơ loại tốt, mật ong hữu cơ và men vi sinh vẫn còn sống và đang hoạt động. Mỗi khẩu phần có khoảng 130 calo và 13 gam protein. Sữa chua Hy Lạp Voskos sử dụng mật ong Hy Lạp đích thực, mang lại hương vị đậm đà. Đối với một số người, đây là sự cân bằng hoàn hảo giữa chua và ngọt. Sự thật là nhãn hiệu sữa chua của anh ấy có nhiều protein hơn các nhãn hiệu sữa chua thông thường.
#3. Sữa nguyên chất Stonyfield Hy Lạp hữu cơ
Sữa chua Hy Lạp hữu cơ nguyên kem Stonyfield là loại sữa chua Hy Lạp tốt cho sức khỏe tiếp theo trong danh sách của chúng tôi. Hoàn toàn không có nhãn hiệu sữa chua Hy Lạp đơn giản nào sánh được với nhãn hiệu này. Nó thực sự mịn và mượt, chỉ với một chút hương thơm. Đủ hương vị để không cần thêm gia vị, nhưng bạn vẫn có thể điều chỉnh nó theo ý thích của mình. Ý tôi là, một vài quả hạch và quả mọng sẽ không hại gì. Bạn cần nhiên liệu cho lối sống năng động, luôn di chuyển của mình và Stonyfield Organic đang làm cho việc tăng mức tiêu thụ protein của bạn trở nên đơn giản và ngon miệng hơn bao giờ hết.
Sữa chua Hy Lạp Stonyfield được sản xuất không có sinh vật biến đổi gen (GMO), kháng sinh, hormone tăng trưởng nhân tạo hoặc thuốc trừ sâu nguy hiểm tồn tại lâu dài trong môi trường. Và vì sức khỏe là ưu tiên hàng đầu nên Sữa chua hữu cơ Stonyfield có mục đích tốt vì nó được làm bằng thực phẩm thật và không có gì nhân tạo.
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại sữa chua ngon và tốt cho sức khỏe mà cả gia đình có thể thưởng thức, thì không đâu khác ngoài Sữa chua nguyên kem Hy Lạp nguyên chất hữu cơ Stonyfield. Ăn riêng, với granola, hoặc với trái cây tươi. Nó cũng cung cấp năng lượng bạn cần để hoạt động trong ngày và được đựng trong hộp 30 ounce tiện lợi. Nó được tạo ra với các nền văn hóa thực, đang hoạt động và không chứa các thành phần nhân tạo.
#4. Sữa chua Hy Lạp Nguyên chất Truyền thống của Thần Hy Lạp
Tiếp theo trong danh sách các nhãn hiệu sữa chua Hy Lạp tốt cho sức khỏe của chúng tôi là Sữa chua Hy Lạp nguyên chất truyền thống của các vị thần Hy Lạp. Nếu bạn đã từng nếm thử nhãn hiệu này, bạn sẽ nhận thấy hương vị của nó rất tuyệt ngay cả khi không thêm đường. Điều này có thể là do một số loại sữa chua có trộn kem, điều này không xảy ra với những loại khác. Sữa chua Greek Gods có hương vị nhẹ hơn so với nhiều đối thủ cạnh tranh và cũng ít đặc và ít kem hơn. Ngoài kết cấu dạng kem, sữa chua còn có hương vị độc đáo nhờ sử dụng pectin. Nhân tiện, pectin là một chất làm đặc.
Sữa chua Hy Lạp Nguyên chất Truyền thống của Thần Hy Lạp có sự cân bằng tốt giữa vị ngọt và chua. Sữa chua Hy Lạp nguyên chất của Greek Gods chỉ có trong hộp 24 ounce, nhưng các hương vị khác được đựng trong hộp dùng một lần.
#5. Sữa chua Hy Lạp Oikos Triple Zero Vani
Sữa chua Hy Lạp Oikos Triple Zero nằm trong danh sách các nhãn hiệu sữa chua Hy Lạp được đề xuất của chúng tôi một phần vì nó có giá hợp lý. Lúc đầu, ý tưởng về một sản phẩm được gọi là “ba số không” có vẻ kỳ lạ. Cuối cùng tôi phát hiện ra rằng số không trong tên của sữa chua có nghĩa là nó không có chất béo, không thêm đường và không có chất làm ngọt nhân tạo. Nếu bạn đang tìm kiếm sữa chua được làm hoàn toàn bằng các nguyên liệu tự nhiên, thì bạn chắc chắn nên cân nhắc đến thương hiệu Hy Lạp này. So với kem chua, đây là một lựa chọn lành mạnh hơn. Mỗi khẩu phần có 15 gam protein, 65 miligam muối, 14 gam carbohydrate, 6 gam đường và 120 calo.
#6. Sữa chua Hy Lạp không béo Chobani
Loại sữa chua Hy Lạp Chobani được làm bằng sữa nguyên chất này là vua của những bữa ăn sáng sang trọng.
Khi nói đến sữa chua Hy Lạp, Chobani là một trong những thương hiệu trải qua quá trình lọc ba lần để mang lại kết cấu mịn và mượt như nhung. Sữa chua được làm theo mẻ nhỏ bằng các phương pháp và nguyên liệu truyền thống. Ngoài ra, nó hoạt động tốt như nhau với cả thìa nhỏ và thìa lớn. Một báo cáo cho biết bạn có thể tin tưởng vào nó để chống lại ngũ cốc mạnh hoặc thay thế sốt mayonnaise trong công thức nhúng tiếp theo của bạn. Mỗi khẩu phần có 127 calo, 6 gam chất béo, 5 gam carbohydrate, 4 gam đường, 13 gam protein và 57 miligam natri.
#7. Sữa chua Hy Lạp không béo Fage
Sữa chua Hy Lạp không béo của Fage là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thích sữa chua loãng hơn nhưng vẫn muốn hương vị béo ngậy của sữa chua Hy Lạp. Như tên cho thấy, nó có vị rất tươi và kem, mặc dù nó không có chất béo. Mặc dù nó không đặc biệt chua, nhưng kết cấu rất tuyệt vời. Nó có 87 calo, 6 gam carbohydrate, 6 gam đường, 15 gam protein, 57 miligam natri và không có chất béo.
#số 8. Fage Tổng 2%
Sữa chua Fage Total 2% cũng là một trong những nhãn hiệu sữa chua Hy Lạp tốt cho sức khỏe của chúng tôi. Mặc dù chúng tôi có phiên bản không béo, nhưng Fage Total 2% cực kỳ mịn và có kết cấu phong phú. ” Hương vị rất ngon, giống như sữa chua Hy Lạp đích thực. Sữa chua Hy Lạp Fage Total 2% có vị kem thơm ngon và cân bằng, đó là một lý do khác khiến tôi thích nó. Tổng cộng, nó có khoảng 113 calo, 3 gam chất béo, 6 gam carbohydrate, 6 gam đường, 15 gam protein và 50 miligam natri mỗi khẩu phần.
#9. dannon
Hương vị vani kem thực sự là một hương vị hạnh phúc thuần khiết của vani. Bạn không thể không yêu thích thương hiệu này. điều này đưa chúng ta đến điều tuyệt vời thứ hai mà chúng ta đã học được về thương hiệu này. Thực tế là nó ít calo, đường và natri (chỉ 7 gam), giàu protein (12 gam) và ít natri (chỉ 50 miligam), là một điểm cộng rất lớn đối với tôi.
Thương hiệu sữa chua không sữa
Không có cách nào để nói về những thương hiệu sữa chua tốt cho sức khỏe nhất năm 2023 mà không nói về sữa chua không đường. Đúng vậy, sữa chua là món yêu thích của những người ăn chay trường ở mọi nơi trên thế giới. Thoạt nhìn, có vẻ như không thể tìm thấy sữa chua không có sữa, vì sữa là thành phần chính trong hầu hết các loại sữa chua. Khi khoa học đã tìm hiểu thêm về các thành phần ban đầu, chúng đã được thay đổi theo một số cách. Nó có thể tốt hơn. Các thành phần phổ biến nhất trong các sản phẩm thương mại là đậu nành, dừa, hạt điều, yến mạch và hạnh nhân. Tất cả các loại thương mại có sẵn bao gồm các vi sinh vật có lợi cho sức khỏe. Nhiều loại sữa chua thuần chay cũng là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, cũng như giàu protein và canxi.
Nhiều loại có thể được tìm thấy trong các phần sữa của hầu hết các cửa hàng tạp hóa và cửa hàng thực phẩm tự nhiên. Đúng là sữa chua thuần chay thường có giá cao hơn so với sữa chua làm từ sữa, nhưng khoảng cách đang được thu hẹp. Hơn nữa, bạn có thể cân nhắc mua những chiếc bồn lớn hơn, nhiều khẩu phần vì chúng thường rẻ hơn 30% mỗi pound. Những mặt hàng này thường không có thêm bất kỳ hương vị hoặc chất làm ngọt nào. Đã nói đủ rồi, chúng ta hãy bắt đầu với một số nhãn hiệu sữa chua không sữa tốt cho sức khỏe nhất trên thị trường hiện nay;
#1. Sữa chua vani yến mạch Chobani
Chobani Oat Vanilla Yogurt là một trong những loại. Sẽ không thể lập danh sách các nhãn hiệu sữa chua không sữa mà không bao gồm chúng. Điều này là do sữa chua không sữa của Chobani cung cấp cho khách hàng một lựa chọn làm từ yến mạch có vị kem và giàu protein. Để giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng của mình, hỗn hợp sữa chua vani này có 7 gam protein cho mỗi 150 calo. Một tăng cường sức khỏe buổi sáng cho những người cần nó. So với các nhãn hiệu khác, sữa chua thuần chay này có nồng độ vi khuẩn có lợi cao hơn. Hương vị tổng thể dễ chịu, mặc dù kết thúc có tính axit có thể khiến một số thực khách khó chịu. Một trong những lý do khiến Sữa chua Chobani Oat Vanilla là lựa chọn hàng đầu là do hàm lượng chất béo và calo thấp.
#2. Sữa chua không sữa từ dừa
Nhãn hiệu thứ hai trong danh sách nhãn hiệu sữa chua của chúng tôi là Coconut Cult. Bạn không thể không yêu thích Coconut Cult nếu yêu thích các nhãn hiệu sữa chua không đường. Nó cũng có giá cả phải chăng, mặc dù nó là sữa chua thuần chay. Tôi nghĩ giá cả là một trong những bí mật mà thương hiệu sử dụng để thâm nhập thị trường và tạo dựng tên tuổi cho chính mình. Bên cạnh giá cả, bao bì thủy tinh của thương hiệu, hộp đựng và màu sắc sống động được sử dụng để đóng gói Coconut Cult đều rất quyến rũ. Sữa chua Coconut Cult hoàn hảo cho bất kỳ ai đang theo dõi lượng calo và chất béo của mình. Nó chứa khoảng 70 calo, 1 gam protein và tổng cộng 6 gam chất béo.
#3. Sữa chua hạnh nhân vị vani AlmondBreeze Yummy
Đứng thứ ba trong danh sách các nhãn hiệu sữa chua tốt cho sức khỏe không chứa sữa của chúng tôi là AlmondBreeze AlmondMilk Yogurt Vanilla. Loại sữa chua này được làm bằng sữa hạnh nhân Blue Diamond hoàn toàn tự nhiên và có tất cả hương vị cũng như kết cấu mà bạn muốn từ sữa chua. Nó ngon vì nó có đường và hương vị vani thực sự chứa một chút đậu vani trong dư vị. Nó chứa khoảng 130 calo, có hàm lượng chất béo là 5g và chứa 2g Protein.
#4. Sữa chua không đường tự nhiên Coyo
Coyo Natural Dairy-Free Yogurt là sản phẩm tiếp theo trong danh sách các nhãn hiệu sữa chua tốt cho sức khỏe của chúng tôi. Thương hiệu này tương tự như sữa chua dừa của Anita vì hàm lượng dừa phong phú. Nó có kết cấu dày, phong phú, rất phù hợp với sở thích cá nhân. Ý tôi là, bạn có thể làm hoặc phục vụ nó với bất cứ thứ gì bạn cho là phù hợp. Lấy loại không có hương vị để pha trộn với bất cứ thứ gì khác mà bạn thích. Nó cũng tuyệt vời khi đông lạnh và dùng như một món tráng miệng đông lạnh. Đó là một lựa chọn món tráng miệng cao cấp sẽ không làm hỏng chế độ ăn kiêng của bạn với 390 calo, 38 gam chất béo và 10 gam carbs.
#5. Sữa Chua Nước Cốt Dừa Cực Ngon
Đối với một nhãn hiệu sữa chua được đặt tên là “Rất ngon”, thì nó chắc chắn không kém phần ngon miệng. Khi bạn mở hộp sữa chua lần đầu tiên, bạn có thể bị lừa bởi nó giống với sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác đến mức nào. Bên cạnh đó, nó là một món ăn hoàn hảo cho mọi vị giác. So Delicious Sữa chua sữa dừa có khoảng 6 gam chất béo bão hòa, 25 gam carbohydrate và ít hơn 1 gam protein mỗi khẩu phần.
#6. Sữa chua không sữa hương vani lụa
Thương hiệu Sữa chua không sữa Silk Vanilla đã lọt vào danh sách của chúng tôi. Sữa chua thay thế của Silk được làm từ sữa đậu nành và có 6 gam protein và 4 loại vi khuẩn sống khác nhau. Bên cạnh hương vị tuyệt vời của nó, có một cái gì đó khác làm cho nó trở nên độc đáo. Nó chứa khoảng 15% lượng canxi và vitamin D được khuyến nghị hàng ngày. Tổng cộng, nó chứa khoảng 140 calo, 3.5 gam chất béo và 6 gam protein.
#7. Sữa chua hạt điều Forager
Sản phẩm tiếp theo trong danh sách các nhãn hiệu sữa chua tốt cho sức khỏe, không chứa sữa của chúng tôi là Sữa chua hạt điều Forager. Nếu bạn là người coi trọng vẻ ngoài của mọi thứ trước khi chúng đi qua miệng bạn, bạn có thể từ bỏ thương hiệu này. Điều này là do nó trông giống như bánh pudding thay vì sữa chua. Tuy nhiên, sự xuất hiện của nó không liên quan gì đến hương vị buồn vui lẫn lộn của nó. Sữa chua hạt điều Forager có khoảng 3 gam protein và 110 calo. Nó cũng có khoảng 7 gam chất béo.
#số 8. Sữa chua hạnh nhân Kite Hil
Kite Hill Almond Milk Yogurt là thương hiệu tiếp theo trong danh sách. Khi tìm kiếm một loại sữa chua không sữa, Đồi diều có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn. Đó là đặt cược tốt nhất của bạn về nội dung dinh dưỡng của nó. Nó có khoảng 11 gam protein và 4 gam chất xơ. Sữa chua Kite Hil Almond Milk có dư vị hơi sạn, mặc dù nó rất tuyệt với yến mạch và trái cây. Lượng calo là 140, và có 11 gam chất béo.
#9. Lavva Sữa chua gốc thực vật
Sữa chua làm từ thực vật gốc Lavva là một lựa chọn tốt vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày vì mỗi khẩu phần có 7 gam carbs. Nó cũng có hàm lượng lợi khuẩn phong phú và không thêm đường. Tổng cộng, nó chứa khoảng 170 calo, 13 gam chất béo và 2 gam protein.
#10. Sữa chua yến mạch của Nancy
Sữa chua yến mạch của Nancy là thương hiệu tiếp theo trong danh sách các thương hiệu sữa chua tốt cho sức khỏe, không chứa sữa của chúng tôi. Loại sữa chua làm từ sữa yến mạch, không chứa gluten, không chứa đậu nành này là một bất ngờ thú vị về mọi mặt. Lượng carb cao hơn so với một số giống khác, nhưng 6 gam protein nhiều hơn bù đắp cho nó. Ngoài ra, Sữa chua yến mạch Nancy có nhiều hương vị khác nhau, vì vậy bạn có thể chọn hương vị mình thích nhất. Tổng cộng, nó chứa khoảng 70 calo, tổng hàm lượng chất béo là 1.5 gam và 6 gam protein.
Thương hiệu sữa chua dừa
Không phải ai cũng thích các nhãn hiệu sữa chua làm từ sữa, mặc dù một số trong số chúng khá tốt cho sức khỏe. Có những người ăn thuần chay thích các thành phần cơ bản khác ngoài sữa. May mắn thay, một số nhãn hiệu sữa chua sử dụng dừa thay cho sữa và kết quả là ổn. Sau đây là một số nhãn hiệu sữa chua làm từ dừa tốt cho sức khỏe tại các cửa hàng tạp hóa.
#1. Sữa chua không sữa nước cốt dừa của Anita
Thương hiệu đầu tiên trong danh sách các thương hiệu sữa chua dừa của chúng tôi là sữa chua không sữa dừa Anita. Đúng vậy, nó không chỉ được làm từ dừa mà còn là một trong những nhãn hiệu sữa chua không đường tốt nhất. Sữa chua dừa của Anita là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn một loại sữa chua có hương vị và cảm giác giống như sữa chua kiểu Hy Lạp thực sự nhưng không chứa sữa. Ngoài hương vị tuyệt vời khi ăn riêng, nó còn hoàn hảo với granola hoặc trái cây. Người tạo ra thương hiệu, Anita Shepherd, đảm bảo rằng đó là 100% dừa tự nhiên không có chất phụ gia hoặc tinh bột. Điều này giải thích tại sao nó hơi đắt tiền.
Nhìn chung, Anita's rất tốt cho sức khỏe vì nó có 300 tỷ vi khuẩn sống trong mỗi khẩu phần và không thêm bất kỳ loại đường hay chất bảo quản nào. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại sữa chua thay thế không có sữa, thì đây chắc chắn là một trong những loại sữa chua làm từ thực vật tốt nhất hiện có. Thật không may, nó có hàm lượng chất béo cao khoảng 30 g. Ngoài hàm lượng chất béo cao, nó còn chứa khoảng 395 calo. Điều này đơn giản có nghĩa là bất cứ ai đang theo dõi lượng calo và chất béo của mình đều phải tránh nó.
#2. Sữa chua không đường Cocojune
Sản phẩm tiếp theo trong danh sách các nhãn hiệu sữa chua tốt cho sức khỏe, không chứa sữa của chúng tôi là sữa chua CocoJune. Thành phần cơ bản của Cocojune thay thế sữa là dừa, nhưng thương hiệu này cũng sử dụng củ sắn. Đây là loại sữa chua thuần chay sạch nhất mà chúng tôi đã thử và bạn có thể cảm nhận được sự khác biệt về hương vị. Nó cũng rất giàu men vi sinh, thậm chí không có hương vị nhân tạo. Một trong những lý do chúng tôi đưa nó vào danh sách các nhãn hiệu sữa chua không sữa tốt cho sức khỏe là vì nó có dạng kem, mềm mượt. Ngoài tính chất kem béo ngậy, sữa chua Cocojune còn có khoảng 190 calo, 16 g chất béo tổng cộng, 1 gam protein và 5 gam chất béo bão hòa. Đối với một người đang tìm kiếm các nhãn hiệu sữa chua tốt cho sức khỏe giàu protein, Cocojune chắc chắn là không.
#3. Sữa Chua Không Sữa Cocoyo
Tiếp theo trong danh sách các nhãn hiệu sữa chua dừa tốt cho sức khỏe, sữa chua không đường Cocoyo là sản phẩm tiếp theo của chúng tôi. Một trong những điều độc đáo về Sữa chua không đường Cocoyo là hương vị độc đáo của nó. Một khẩu phần chứa 25 tỷ đơn vị hình thành khuẩn lạc (CFU, số lượng vi khuẩn sống) và có một trong năm hương vị, như ca cao hoặc gừng. Vì vậy, nếu bạn là người thích thử những điều mới, bạn cũng có thể thử bánh xe hương vị. Nhãn hiệu sữa chua không đường Cocoyo chứa 110 calo, 1 gam protein và 8 gam chất béo.
#4. Hỗn hợp dừa và quế dựa trên thực vật của Siggi
Hỗn hợp dừa làm từ thực vật của Siggi với vani và quế là sản phẩm tiếp theo mà chúng tôi sẽ xem xét cho danh sách các nhãn hiệu sữa chua dừa tốt cho sức khỏe. Nó là một loại sữa chua thay thế từ dừa, có nguồn gốc từ thực vật, có lượng đường bổ sung khoảng một nửa so với các đối thủ cạnh tranh chính của nó. Có 9 gam protein trong mỗi khẩu phần, nhưng chỉ có 190 calo. Với mỗi khẩu phần, bạn sẽ nhận được khoảng 12 gam carbohydrate và 9 gam đường. Mặt khác, dừa có nhiều chất béo hơn, với 11 gam chất béo tổng cộng và 7 gam chất béo bão hòa, vì vậy, dừa có thể không phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình hoặc đang cố gắng giảm lượng chất béo bão hòa trong cả năm. vì sức khỏe tim mạch trong tương lai của bạn. Thỉnh thoảng bạn vẫn nên thưởng thức nó như một món ăn vì nó có hương vị ngon nhất trong số đó.
Nhãn hiệu sữa chua Ketogenic
Tôi thích thực tế là bất cứ ai cũng có thể dùng sữa chua, bất kể nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của họ. Đối với những người theo chế độ ăn ketogenic, có những nhãn hiệu sữa chua tốt cho sức khỏe làm sữa chua ít carb. Một số trong số này là dưới đây;
#1. Siggi's Lower Sugar And Calorie Skyr
Đầu tiên trong danh sách các nhãn hiệu sữa chua ketogenic tốt cho sức khỏe của chúng tôi là Siggi's Lower Sugar và Calorie Skyr. Skyr nổi bật so với các loại sữa chua khác vì hàm lượng protein cao hơn cả sữa chua thông thường và sữa chua Hy Lạp.
Skyr ít carb của Siggi là lý tưởng cho những người theo dõi mức tiêu thụ carbohydrate của họ vì nó có 14 gam protein mỗi khẩu phần chỉ với 4 gam carb thuần. Nó cũng có một trong những loại có hàm lượng protein cao nhất trong số các nhãn hiệu mà chúng tôi đã thử nghiệm.
Skyr có hai hương vị, vani và dâu tây, và được bán trong cốc 4 ngăn. Mỗi khẩu phần 150g chứa khoảng 100 calo, 3 gam chất béo, 4 gam carb, 2 gam chất xơ, 314 gam protein và XNUMX gam đường
#2. Fage Tổng 5% Sữa chua
Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho cám sữa chua ketogenic là Fage Total 5% Yogurt. Những người ăn kiêng Keto đang tìm kiếm sữa chua Hy Lạp nguyên chất ít carb cho các bữa ăn mặn hoặc những người thích tự điều chỉnh độ ngọt và hương liệu bổ sung sẽ tìm thấy sự hài lòng tối đa của họ trong Sữa chua Hy Lạp 5% của Fage. Chỉ với 5 gam carbohydrate thuần và 15 gam protein trong mỗi khẩu phần, loại sữa chua ít béo này rất phù hợp để tăng hàm lượng protein trong đồ uống giàu protein.
Có 16 calo, 5 gam chất béo, 5 carbohydrate, 5 chất xơ, 15 protein và không thêm đường trên mỗi khẩu phần 170 gam.
#3. Sữa chua thân thiện với Keto
Tỷ lệ sữa chua thân thiện với keto đứng thứ ba trong danh sách các nhãn hiệu sữa chua ketogenic tốt cho sức khỏe của chúng tôi. Một trong những loại sữa chua ít carb nổi tiếng nhất là sữa chua Ratio keto, được cho là phù hợp với bất kỳ ai theo chế độ ăn ketogenic. Thương hiệu này có năm hương vị thơm ngon: vani, xoài, dâu tây, dừa và anh đào đen.
Một trong nhiều điều hấp dẫn về sữa chua Ration keto là các nhà sản xuất hoàn toàn thẳng thắn về lượng carb. Mặc dù mức độ chất béo cao làm phiền tôi, nhưng những người theo dõi lượng carb của họ có thể đạt được điều đó.
Mỗi khẩu phần 150 gam chứa 200 calo, 2 gam carbohydrate, 1 gam chất xơ, 15 gam protein và XNUMX gam chất béo.
#4. Hai loại sữa chua Hy Lạp ngon
Two Good Greek Yogurt có chức năng vừa là sữa chua Hy Lạp vừa là sữa chua ketogenic. Vì vậy, nó là một trong những nhãn hiệu sữa chua tốt cho sức khỏe. Sữa chua Hy Lạp Two Good có không quá 2 gam đường và 3 carb thuần mỗi khẩu phần.
Sữa chua ketogenic tốt cho sức khỏe của thương hiệu này có các hương vị dâu tây, đào, berry hỗn hợp và vani, trong số những loại khác. Chất làm ngọt tự nhiên stevia và trái cây nhà sư trong những cốc sữa chua Hy Lạp này làm cho chúng có vị chua ngọt, giống như loại sữa chua yêu thích của bạn không chứa ít carb. Nó chứa 80 calo: 80, 2 gam chất béo, 3 gam carbs, 2 gam chất xơ, 12 gam protein và XNUMX gam đường.
#5. Sữa chua cừu già Chatam
Old Chatham Creamy Original Sheep Yogurt là nhãn hiệu tiếp theo trong danh sách các nhãn hiệu sữa chua ketogenic của chúng tôi. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại sữa chua ít carb, thì không đâu khác ngoài sữa chua keto do Old Chatham Creamery sản xuất. Vì nó được làm bằng sữa cừu nguyên chất và men sữa chua thực sự, nên đây là loại kem ngon nhất mà bạn từng nếm thử.
Loại sữa chua cừu này có 8 gam protein khổng lồ, 10 gam chất béo và chỉ 8 gam carbohydrate ròng. Mặc dù nó có một lượng carbs vừa phải, nhưng nó lại chứa một lượng chất béo cao và cần được theo dõi.
#6. Sữa chua không đường Chobani
Chúng ta không thể lập danh sách các nhãn hiệu sữa chua ketogenic tốt cho sức khỏe mà không đề cập đến Chobni không đường. Những người hâm mộ sữa chua Hy Lạp Chobani nên thử phiên bản ít carb này với hương vị yêu thích của họ. Thực tế là Chobani Zero Sugar Yogurt cũng là một lựa chọn hàng đầu cho những ai đang tìm kiếm một loại sữa chua ketogenic chất lượng cao. Chỉ có 5 gam carbs trong khẩu phần 150 gam. Để tiếp tục trở nên tối ưu cho một người theo chế độ ăn kiêng low-carb, tôi sẽ nói 5 gam carbs mỗi ngày. Giống như sữa chua Hy Lạp Chobani thông thường, loại này được sản xuất mà không sử dụng bất kỳ chất phụ gia nhân tạo hay sản phẩm biến đổi gen nào, đó là một trong những lý do khiến tôi rất thích ăn nó.
Sữa chua ít carb của Chobani có nhiều hương vị thơm ngon như việt quất, vani, dâu hỗn hợp, dâu, vani dừa nướng, sữa & bánh quy. Có 11 gam protein và 5 gam carbohydrate trong một bữa ăn 150 gam. Hoàn toàn không có chất béo, đường hoặc chất xơ trong đó.
#7. Sữa chua hạnh nhân không đường Kite Hill Plain
Một trong những nhãn hiệu chúng tôi khuyên dùng an toàn cho những người ăn kiêng keto là sữa chua hạnh nhân không đường của Kite Hill. Bạn có thể vừa ăn thuần chay vừa ăn ít carb.
Một thương hiệu có nhiều lựa chọn với nhiều chất béo hơn là Sữa chua sữa hạnh nhân không đường Kite Hill Plain. Nó chứa 10 g chất béo mỗi khẩu phần. Nếu bạn muốn một loại sữa chua keto thuần chay có nhiều chất đạm nhưng không ngọt, hãy thử sữa chua không đường, không đường của Kite Hill. Thêm một gam đường làm tăng tổng lượng carb ròng lên 7.
#số 8. Hỗn hợp sữa chua Hy Lạp Oikos, Triple Zero, Oikos
Thương hiệu cuối cùng trong danh sách các nhãn hiệu sữa chua ketogenic tốt cho sức khỏe của chúng tôi là hỗn hợp sữa chua Hy Lạp Oikos. Lợi ích sức khỏe của thương hiệu này là lý do chính khiến chúng tôi đưa nó vào danh sách các sản phẩm sữa chua ketogenic tốt cho sức khỏe. Đó là một kế hoạch tuyệt vời vì nó không có chất béo, đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Các hương vị bao gồm vani, dâu tây, đào và quả mọng hỗn hợp, tất cả đều có trong loại sữa chua ít carb Oikos này.
Chỉ có 7 gam carbohydrate thuần và 15 gam protein trong mỗi khẩu phần, khiến đây trở thành một trong những loại sữa chua keto Hy Lạp có hàm lượng protein cao nhất hiện có. Đó là nhiên liệu lý tưởng cho cơ thể bạn trước hoặc sau khi tập luyện vất vả.
Thương hiệu sữa chua nào là tốt nhất?
Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, và những yếu tố này phụ thuộc vào sự lựa chọn cá nhân. Dưới đây là một số thương hiệu sữa chua tốt nhất.
- Tiếng Hy Lạp hay nhất: Fage Total
- Nuông chiều nhất: Chobani
- Sữa chua ít béo tốt nhất: Siggi's
- Tốt nhất cho trẻ em: Stonyfield Organic Kids
- Dừa ngon nhất: Dừa Anita
- Hương vị tốt nhất: Noosa.
- Cổ điển hay nhất: La Fermière
- Tốt nhất không chứa sữa: Sữa chua thay thế không chứa sữa lụa
Thương hiệu sữa chua lành mạnh nhất là gì?
Tỷ lệ Sữa chua thân thiện với Keto và gia đình các nhãn hiệu không có sữa ketogenic. Như mọi khi, điều này cũng phụ thuộc vào sở thích cá nhân và nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày.
Sữa chua nào có nhiều men vi sinh nhất?
Siggi's Icelandic Skyr là một trong những loại sữa chua có nhiều lợi khuẩn.
Sữa chua Hy Lạp lành mạnh nhất là gì?
Chobani Sữa chua Hy Lạp không béo vì nó có hàm lượng protein cao, có chất béo lành mạnh và không chứa thành phần biến đổi gen hoặc chất làm ngọt bổ sung. Khi nói đến bữa sáng thịnh soạn, món sữa chua Hy Lạp Chobani làm bằng sữa nguyên chất này khó có thể đánh bại. Một khẩu phần có 13 gam protein, 4 gam đường, 5 gam carbs và 57 miligam muối.
Sữa chua Hy Lạp có tốt hơn sữa chua thông thường không?
Đúng vậy. Khi nói đến sữa chua, sữa chua Hy Lạp nổi tiếng là sự lựa chọn lành mạnh nhất. Do phương pháp chế biến, nó có nhiều protein hơn các loại ngũ cốc ăn sáng khác, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn cảm thấy no trong thời gian còn lại của buổi sáng.
Đâu là sự khác biệt giữa sữa chua Hy Lạp và sữa chua thông thường?
Sữa chua Hy Lạp, không giống như sữa chua thông thường, đặc hơn vì váng sữa đã được lọc bỏ. Tuy nhiên, hương vị chua đặc trưng của sữa chua vẫn còn nguyên vẹn. Khác với sữa chua thông thường thường có một lớp nước bên trên. So với sữa chua thông thường, sữa chua Hy Lạp có nhiều protein hơn.
Ăn sữa chua mỗi ngày có tốt không?
Chắc chắn, bạn có thể. Nhưng sau đó, bạn cần đảm bảo lượng dinh dưỡng hàng ngày của mình, trước khi tạo thói quen ăn sữa chua hàng ngày. Kết hợp nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể cải thiện sức khỏe của bạn theo một số cách vì hàm lượng chất dinh dưỡng cao của nó. Ví dụ, sữa chua có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và loãng xương cũng như giúp mọi người giữ cân nặng ổn định.
Sữa chua nào tốt nhất cho người tiểu đường?
Sữa chua Hy Lạp. Bệnh nhân tiểu đường nên tìm đến Hy Lạp. Điều này là do, một số váng sữa bị loại bỏ trong quá trình chế biến, để lại một sản phẩm đặc, giàu protein và ít carbohydrate hơn so với sữa chua thông thường. Ngoài ra, hàm lượng đường sữa của chúng thấp hơn (khoảng 5%) so với hầu hết các loại sữa chua.
Bài viết liên quan
- THƯƠNG HIỆU MAC VÀ CHEESE: Nhãn hiệu Tốt cho sức khỏe, Ăn chay & Không chứa Gluten (Đã cập nhật)
- Thương hiệu bánh mì thuần chay: Hơn 19 thương hiệu bánh mì thuần chay không chứa gluten
- BIỂU TƯỢNG CHIPOTLE: Ý nghĩa, Phông chữ và Lịch sử
dự án
