Mọi người đều đồng ý rằng việc cải thiện bản thân là quan trọng, nhưng thật khó để biết bắt đầu từ đâu. Vì vậy, nếu bạn không biết làm thế nào để thoát ra khỏi lối mòn và cải thiện cuộc sống của mình, đừng lo lắng; hỗ trợ là trong tầm tay. Ngoài ra, nếu bạn muốn cải thiện bản thân, hãy đọc tiếp để biết cách cải thiện bản thân mỗi ngày tại nơi làm việc và cách cải thiện thể chất bản thân sau khi chia tay. Hãy đọc tiếp!
Cách cải thiện bản thân mỗi ngày
Một cái cây mọc lên từ một hạt mầm, đâm rễ lan rộng và cuối cùng vươn tới bầu trời. Qua một năm, cây trưởng thành và cho quả; sau đó, sau một thời gian ngắn không hoạt động, nó lại tiếp tục tăng trưởng nhanh chóng. Bởi vì những cá nhân chống lại sự thay đổi sẽ phải ở trong tình trạng mùa đông vĩnh viễn, mọi người chắc chắn sẽ phát triển và hoàn thiện bản thân hơn theo thời gian. Khám phá cách cải thiện bản thân hàng ngày và xây dựng cuộc sống mà bạn hằng mong muốn bằng cách đón nhận từng giai đoạn trong hành trình của mình.
#1. Nắm bắt cơ hội
Không còn thời gian để lo lắng về quá khứ hay tương lai. Đây là thời gian để tận dụng tối đa cuộc sống. Đương nhiên, nhớ lại những kiến thức thu được từ quá khứ. Bạn phải có mặt đầy đủ trong thời điểm này nếu bạn muốn nhận được những lợi ích mà ngày hôm nay mang lại. Bạn cần ngừng mơ mộng về tương lai và bắt đầu sống ở đây và bây giờ.
#2. bắt đầu lập kế hoạch
Lập danh sách những việc bạn cần hoàn thành vào ngày hôm sau trước khi nộp. Bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho những gì sắp tới, có thể phân bổ thời gian và năng lượng một cách khôn ngoan hơn, đồng thời nhận thức được những vấn đề cấp bách nhất. Bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình bằng cách lập chiến lược trước khi đi ngủ. Bạn sẽ không lãng phí năng lượng tinh thần để cố gắng nhớ lại mọi thứ mà bạn sợ rằng mình sẽ quên.
# 3. Hãy giữ tờ tạp chí
Nếu bạn viết nhật ký, bạn sẽ có một hàng ghế đầu cho những suy nghĩ sâu kín nhất của mình. Bạn sẽ có thể xác định các khuôn mẫu trong cuộc sống góp phần tạo nên trạng thái tinh thần của bạn, cho dù đó là trạng thái vui vẻ hay u sầu, bình yên hay hỗn loạn. Câu trả lời cho câu hỏi này sẽ làm sáng tỏ những động lực và khao khát bên trong bạn. Tóm lại, ghi nhật ký là một công cụ hiệu quả để xem xét nội tâm. Hiểu sâu hơn về con người bạn là bước đầu tiên để tạo ra những thay đổi tích cực.
#4. Có một sự tò mò suốt đời cho kiến thức
Khi còn nhỏ, bạn không được phép chiều theo trí tò mò tự nhiên của mình và tìm hiểu về những chủ đề mà bạn quan tâm. Bây giờ bạn đã trưởng thành, bạn được tự do làm bất cứ điều gì bạn muốn với cuộc sống của mình, giống như bạn vào ngày bạn được sinh ra. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về các chủ đề thực sự kích thích và quan tâm đến bạn.
Bạn có thể học được nhiều điều về cải thiện bản thân bằng cách xem những cuốn sách hay nhất và các khóa học trực tuyến đã được tạo ra cho mục đích này. Đầu tư ít thời gian và năng lượng để đấu tranh, nhưng đạt được kết quả tương tự hoặc tốt hơn.
#5. Tạo điều kiện cho sự tự tin của bạn
Tại bất kỳ thời điểm nào, mức độ tự tin của một người có thể tăng hoặc giảm trước bất kỳ tác động bên ngoài nào. Nhưng hãy cho "Chỉ cần tin vào chính mình!" một số ý nghĩa để hiểu được bí ẩn và đưa nó vào sử dụng tốt.
Đúng rồi; co niêm tin vao bản thân. Có niềm tin rằng bạn sẽ có thể thực hiện như bạn đã làm trong quá khứ và chiến thắng mọi khó khăn mà bạn gặp phải. Bạn sẽ luôn thành công nếu bạn có niềm tin vào khả năng của mình. Quá khứ của bạn chứa đựng bằng chứng. Bạn đã chịu đựng nhiều hơn những thất bại, thất vọng, thất bại, đau khổ và mất mát, vậy mà bạn vẫn ở đây. Bạn đã vượt qua nghịch cảnh và nổi lên thành công. Đây là bằng chứng bạn cần phải có niềm tin và sự tự tin vào chính mình.
Cách cải thiện bản thân tại nơi làm việc
Cụm từ “hiệu quả công việc” được sử dụng để mô tả bạn thực hiện tốt nhiệm vụ của mình như thế nào. Người ta thường biết rằng những người có thành tích cao sẽ được khen thưởng bằng tiền và chuyên nghiệp. Tuy nhiên, chúng tôi đã biên soạn một danh sách các cách để cải thiện bản thân tại nơi làm việc. Chúng bao gồm:
#1. Tránh phiền nhiễu
Đây là lời khuyên mà rất nhiều người đã nghe trước đây nhưng hiếm khi áp dụng vào thực tế. Để cải thiện bản thân trong công việc, hãy cố gắng loại bỏ càng nhiều khả năng gây xao nhãng càng tốt. Sự phân tâm là không thể tránh khỏi và không bao giờ có thể loại bỏ được. Thay vào đó, hãy xem xét dành thời gian trong lịch của bạn cho công việc tập trung. Ngoài ra, để cải thiện bản thân tại nơi làm việc, hãy tắt tất cả những yếu tố gây xao nhãng, bao gồm cả điện thoại và email, đóng cửa văn phòng (nếu có) và bắt đầu làm việc. Bạn sẽ không tin bạn có thể làm được bao nhiêu.
#2. Lập bản đồ các hoạt động của bạn
Đây cũng là một trong những cách để cải thiện bản thân tại nơi làm việc vì những công việc lớn luôn có cách khiến mọi người trì hoãn chúng. Những nhiệm vụ khó khăn nhất có thể trở nên khả thi hơn bằng cách liệt kê chúng trong danh sách việc cần làm đơn giản. Thật đơn giản để di chuyển khi bạn bắt đầu gạch bỏ các mục khỏi danh sách việc cần làm của mình.
#3. Đặt mục tiêu có thể đạt được
Có một cái đầu cấp về mục tiêu của bạn. Tất cả chúng ta đều muốn trở thành những người có năng suất cao, nhưng điều quan trọng là phải thực tế về khối lượng công việc chúng ta có thể hoàn thành trong một ngày nhất định. Chia nhỏ các mục tiêu lớn thành các phần nhỏ sẽ giúp bạn cải thiện bản thân trong công việc. Một chiến lược tử tế để hoàn thành những gì bạn có thể là đặt ra những mục tiêu nằm trong tầm với của bạn. Không ai muốn bạn vắt kiệt sức mình.
#4. Ủy thác công việc khi cần thiết
Bạn không nên tự mình đảm nhận một công việc nào trừ khi bạn là người thông thạo mọi lĩnh vực trong lĩnh vực của mình. Tại sao? Lý do là trừ khi nhiệm vụ sắp tới khá cơ bản, nếu không bạn có thể không có bộ kỹ năng cần thiết để hoàn thành nó thành công. Không có gì lạ khi các nhà quản lý có một danh sách dài những việc họ cần hoàn thành.
Để cải thiện bản thân trong công việc, hãy tìm kiếm những trách nhiệm mà bạn có thể giao cho người khác. Phát triển một kế hoạch để chia các dự án lớn thành các phần có thể quản lý được, sau đó truyền đạt kế hoạch đó cho các thành viên trong nhóm của bạn. Họ sẽ có thể hỗ trợ bạn hoàn thành tất cả các mục tiêu của mình. Để trở thành một nhà quản lý hiệu quả, bạn cần nhận ra khi nào mình đã đảm nhận quá nhiều việc.
# 5. Nghỉ ngơi một lát
Cơ thể con người không được thiết kế để hoạt động liên tục trong tám giờ. Tâm trí của bạn lang thang trong khi làm việc có thể là cách cơ thể thúc giục bạn nghỉ ngơi. Đừng cố ép mình tiếp tục; thay vào đó, dừng lại và tập hợp lại. Trên thực tế, bạn nên lập kế hoạch cho thời gian chết.
Dành một chút thời gian mỗi ngày để đi dạo nhanh, làm vài động tác vươn vai hoặc ghé qua một quán cà phê lân cận để uống nước. Tiếp tục công việc sau 20 phút nghỉ ngơi sẽ cho phép bạn cải thiện bản thân và làm việc tốt hơn.
Xem thêm: CÁCH ĐỂ LÀM VIỆC HIỆU QUẢ HƠN
Cách để Cải thiện Thể chất của Bản thân
Ngày nay, nhân loại đang đứng trước ngã rẽ lịch sử. Tất cả chúng ta đều bị kích động bởi sự căng thẳng, lo lắng, hồi hộp và sợ hãi trước những điều chưa biết. Tuy nhiên, tự bảo tồn là điều cần thiết để giúp đỡ người khác. Duy trì sức khỏe thể chất của chính bạn là điều cần thiết nếu bạn muốn đủ mạnh mẽ để giúp đỡ những người gặp khó khăn. Mặc dù những gợi ý sau đây có vẻ đơn giản, nhưng trên thực tế, chúng là những cách quan trọng nhất để cải thiện thể chất của bạn.
#1. Nghỉ ngơi đủ
Rất nhiều người trong chúng ta dành hàng giờ mỗi ngày trước màn hình máy tính. Ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên, điều này cũng không tốt cho sức khỏe của bạn. Theo thời gian, chuyển động gập người lặp đi lặp lại trên bàn phím máy tính có thể làm mòn cơ và dây chằng của bạn.
Năm phút giải lao khi chúng ta đặt thiết bị xuống, hít thở không khí trong lành và tập thể dục có thể giúp cải thiện thể chất của bản thân. Nó giúp cơ thể điều chỉnh lại nhịp sinh học bình thường và giảm căng thẳng cho mắt khi nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài, cho phép bạn tắt mọi phiền nhiễu và có một giấc ngủ thực sự vào ban đêm. Ngoài ra, để cải thiện thể chất của bản thân, báo thức có thể được đặt để kêu đều đặn để nhắc nhở bạn nghỉ ngơi một chút.
#2. Ăn thức ăn tốt cho sức khỏe
Những tác động tiêu cực của căng thẳng, mệt mỏi, huyết áp cao, háu ăn và bệnh mãn tính đều có thể trở nên trầm trọng hơn nếu không chăm sóc cơ thể một cách dinh dưỡng. Đó là kiến thức phổ biến hoặc ít nhất là điều mà hầu hết mọi người đã nghe. Tuy nhiên, làm thế nào để bạn thậm chí bắt đầu tạo ra sự khác biệt? Giảm tiêu thụ thực phẩm béo, đường bổ sung và natri, đồng thời tăng lượng thức ăn nhiều màu sắc.
Trái cây và rau củ có màu sắc phong phú là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng rất tốt để cải thiện thể chất của bạn. Chuẩn bị sẵn toàn bộ trái cây, các loại hạt và rau để bạn có thể nhai chúng suốt cả ngày (có thể bằng cách đặt báo thức để thông báo cho bạn nghỉ ngơi và ăn nhẹ).
#3. Trau dồi chánh niệm
Đây là một cách khác để cải thiện bản thân về thể chất. Duy trì sức khỏe tốt cũng đòi hỏi phải tham gia vào các thực hành thân tâm như thiền định chuyên sâu thường xuyên. Thực hành thiền nhất quán có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm nhưng không giới hạn ở việc giảm mức độ căng thẳng và lo lắng, giảm mức độ đau và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, bạn cũng có thể gặt hái những lợi ích của việc ghi nhật ký biết ơn bằng cách viết ra một số điều mà bạn biết ơn vào đầu và cuối mỗi ngày hoặc mỗi ca làm việc. Thực hành thường xuyên thể hiện sự đánh giá cao đối với những gì bạn có là một cách tiếp cận tuyệt vời để đưa những lợi ích của chánh niệm vào cuộc sống của bạn.
#4. Thực hiện một số bài tập hàng ngày
Những người hoạt động thể chất đã được chứng minh là có nhiều lợi ích về sức khoẻ. Bạn không thích thể thao cũng không sao, nhưng bạn vẫn cần tập thể dục thường xuyên. Mục tiêu là vận động các cơ đó và tăng nhịp tim của bạn trong ít nhất vài phút. Ngoài ra, để cải thiện thể chất của bản thân, hãy bật một số giai điệu, nhảy theo điệu nhạc trong 15 phút, sau đó kết thúc bằng một số động tác vặn bụng, lăn người và ngồi xổm. Nâng cao mức độ dopamine của bạn và bạn sẽ trải nghiệm những cải thiện sâu sắc về sức khỏe và hạnh phúc của mình.
#5. Tránh xa ma túy và rượu
Đây là một cách khác để cải thiện thể chất của bản thân, mặc dù nó có vẻ hiển nhiên. Tuy nhiên, việc sử dụng các chất gây nghiện không bao giờ được coi là một cách lành mạnh để đối phó với những khó khăn về cảm xúc. Về lâu dài, những thói quen xấu như hút thuốc sẽ làm hại bạn nhiều hơn là giúp ích. Tuy nhiên, trong ngắn hạn, thuốc có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn bằng cách kích hoạt giải phóng các hóa chất “hạnh phúc”. Tuy nhiên, sau một thời gian, não phải thay thế nguồn dự trữ bằng cách lấy chất dinh dưỡng từ các khu vực khác, điều này có thể dẫn đến các rối loạn sức khỏe tâm thần như buồn bã và rối loạn cảm xúc cũng như các bệnh mãn tính. Các chất có hại có thể làm hỏng hoặc thậm chí loại bỏ cơ quan cảm nhận “hạnh phúc” của não.
Caffeine trong cà phê ít gây hại nhất, nhưng vẫn không được khuyến khích dùng với lượng lớn. Cà phê có thể làm mất phương hướng tinh thần, đặc biệt là khi uống vào buổi sáng khi bụng đói
Cách để Cải thiện Bản thân Sau khi Chia tay
Tất cả chúng ta đều đã trải qua những ngày khủng khiếp sau khi chia tay khi tất cả những gì bạn muốn là chui vào giường và trốn. Chia tay là khó khăn bất kể ai bỏ rơi ai. Đây là lý do tại sao chúng tôi đã biên soạn một danh sách các cách để cải thiện bản thân sau khi chia tay.
#1. Thừa nhận cảm xúc của bạn
Muốn cảm thấy tốt hơn là điều tự nhiên, nhưng đừng bỏ qua cảm xúc của bạn. Thừa nhận và đau buồn là một phần của quá trình chữa lành và là cách tốt để cải thiện bản thân sau khi chia tay.
Giám đốc điều hành của Ellie Mental Health, Erin Pash LMFT cho biết: “Chia tay là một mất mát lớn. Vì vậy, nếu chúng ta không xử lý những cảm xúc phức tạp khi chia tay, thì một mất mát mơ hồ như chia tay có thể khiến chúng ta phải tìm kiếm lời giải thích. Tuy nhiên, thoát khỏi một mối quan hệ lâu dài đòi hỏi điều này để cải thiện bản thân sau khi chia tay. Ngay cả khi mối quan hệ rạn nứt, bạn vẫn có thể cảm thấy thiếu một cái gì đó.
#2. Xóa lời nhắc cũ
Để cải thiện bản thân sau khi chia tay, bạn nên loại bỏ mọi dấu vết của người yêu cũ ra khỏi nhà. “Đôi khi mọi người cần phải giữ khoảng cách với người đó để chữa lành vết thương. Điều này có thể có nghĩa là đặt ra những rào cản khó khăn, xóa chúng khỏi mạng xã hội và thông báo cho những người thân yêu rằng bạn không muốn nói về họ cho đến khi bạn sẵn sàng “pash nói
#3. Tự chăm sóc
Chăm sóc bản thân có thể giúp cải thiện bản thân sau khi chia tay. Vì vậy, hãy ăn uống điều độ, tập thể dục, tắm rửa và ngủ ngon. Pash nói: “Xác định lại danh tính của bạn và tập trung vào sự tự do của bạn bằng cách khơi dậy những điều khác biệt và có ý nghĩa đối với bạn cũng khiến bạn yên tâm. Bắt một phiên, chăm sóc móng chân hoặc móng tay có thể làm tâm trạng của bạn phấn chấn hơn.
#4. Tận hưởng thời gian chất lượng với bạn bè và gia đình của bạn
Shane cho biết, thiết lập các thỏa thuận với bạn bè và gia đình là một cách tiếp cận tuyệt vời để tránh cô lập bản thân, điều này có thể làm chậm quá trình tăng trưởng. Đến lượt bạn bắt chuyện với một số người bạn. Cô ấy gợi ý một tin nhắn SMS theo những dòng sau: “Xin chào! Tôi đang tự hỏi liệu bạn đã có kế hoạch gì cho tối thứ Ba chưa. Gần đây đã trải qua một cuộc chia tay, tôi có thể sử dụng công ty và sự động viên của bạn.
Ngoài ra, hãy cố gắng cho họ biết rằng bạn sẽ đánh giá cao nếu họ có thể dành thời gian và sức lực để tập trung hoàn toàn vào bạn.
#5. Hãy để sự phán xét ra đi
Khi một ý nghĩ tiêu cực hoặc chỉ trích xuất hiện trong đầu, hãy bắt lấy nó và thay thế nó bằng một ý nghĩ tích cực hơn ngay lập tức. Đây là một ví dụ: “Tôi đang cố gắng làm tốt nhất có thể. Nói cách khác, “Tôi đang làm việc chăm chỉ để cải thiện bản thân và trở thành người tốt nhất có thể.”
Làm thế nào tôi có thể cải thiện bản thân trong 7 ngày?
- Bắt đầu học một kỹ năng mới.
- Mỗi ngày, hãy tự thưởng cho mình.
- Bắt đầu một chế độ tập luyện.
- Dọn dẹp xung quanh bạn.
- Tạo một danh sách mong muốn.
- Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn.
- Kết nối lại với một người quen cũ.
3 lĩnh vực tự cải thiện là gì?
- Sức khỏe tinh thần, sự kiên trì và lòng trắc ẩn của bạn.
- Thể dục và sức khỏe.
- Personality
Làm thế nào tôi có thể tập trung vào bản thân và cải thiện?
- Tận hưởng sở thích của bạn.
- Bắt đầu một sở thích mới.
- Đối mặt với sự sợ hãi.
- Làm nhiều hoạt động ngoài trời hơn
- Tạp chí.
- Suy nghĩ.
- Tự chăm sóc hàng tuần.
- Tự từ bi
Trong bản chất
Khi bạn bắt đầu cải thiện bản thân, mọi người sẽ bắt đầu chú ý. Ngoài ra, thành công nhiều hơn sẽ làm tăng cơ hội nhận được phần thưởng tài chính và thăng tiến nghề nghiệp trong công việc. Trên hết, nỗ lực hết mình sẽ dẫn đến tâm trạng được cải thiện. Bắt đầu có vẻ khó khăn. Tuy nhiên, bạn có thể tìm thấy một đối tác đáng tin cậy, người có thể giúp bạn đi đúng hướng và có trách nhiệm.
dự án
- Valamis.com
- Betterup.com
- Upjourney.com
Bài viết liên quan
- TIỀN ĐIỆN TỬ: Cách thức hoạt động, Ưu điểm và Nhược điểm
- CHIẾN LƯỢC QUẢN LÝ THỜI GIAN: Một số chiến lược quản lý thời gian đã được chứng minh cho công việc là gì
- LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRỞ THÀNH NĂNG SUẤT HƠN: Mẹo hay nhất để luôn làm việc hiệu quả
- QUYỀN CHỌN CỔ PHIẾU LÀ GÌ: Các loại, ví dụ và lợi ích của nó
- Quản lý đại lý trung tâm cuộc gọi từ xa và tại chỗ
- TÂM LÝ TỔ CHỨC: Ý nghĩa, Hướng dẫn & Mức lương
