Hummus là một sự kết hợp đậu gà giàu protein, thân thiện với người ăn chay phổ biến, là một sự kết hợp tuyệt vời cho các món gói và bánh mì sandwich, cũng như để ngâm mình. Món đậu gà sốt kem lấy cảm hứng từ Trung Đông đã nhanh chóng trở thành một trong những món ăn phổ biến nhất trên thị trường. Và thật dễ dàng để nhận thấy sự cần thiết của nó. Theo truyền thống, món mặn được làm từ đậu gà nấu chín, tahini, dầu ô liu và nước cốt chanh. cũng như các hương vị như tỏi hoặc ớt đỏ nướng. Hummus là một sự bổ sung tuyệt vời cho bánh mì kẹp và bánh mì gói (ai muốn mayonnaise có hàm lượng calo cao?) Nếu bạn đang muốn một bữa ăn nhẹ nhanh chóng và lành mạnh, đây là một món nhúng tuyệt vời cho rau hoặc bánh quy giòn. Nó cũng có thể được sử dụng để kết thúc món salad hoặc cải thiện hương vị của nước sốt salad. Hãy tiếp tục đọc để khám phá thêm về các nhãn hiệu hummus thực phẩm nguyên chất, không dầu, tốt cho sức khỏe và tốt nhất.
Thương hiệu Hummus
Ngoài ra, đó là những gì? Cùng với sự dễ dàng và linh hoạt của nó, hummus tự hào có một hồ sơ dinh dưỡng ấn tượng. Tuy nhiên, ở dạng tinh khiết nhất của nó (tức là không có thành phần bổ sung, thành phần nhân tạo hoặc natri). Nó là một nguồn giàu chất sắt, protein và chất xơ, cũng như ít carbs.
Hai muỗng canh hummus bao gồm một nguồn protein tốt (2 gam), chất xơ (2 gam). Cũng như sắt (2-4% giá trị hàng ngày), và nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. Bởi vì nó là một loại protein thực vật, nó có hàm lượng calo thấp (khoảng 60-70 calo mỗi khẩu phần). Ngoài ra, nó có chất béo bão hòa, natri và cholesterol, tất cả đều thường được tìm thấy trong các nguồn protein động vật. ”
Nói cách khác, hummus là một giấc mơ giảm cân trở thành hiện thực. Thật vậy, một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Advances in Diets cho thấy việc tiêu thụ các loại đậu ngày càng tăng. Chẳng hạn như đậu gà để giảm trọng lượng cơ thể và tăng cảm giác no.
Như thường lệ khi đồ ăn trở nên sành điệu, đã có sẵn rất nhiều hương vị hummus để bạn lựa chọn. Và không phải tất cả chúng đều xứng đáng có một vị trí trong chế độ ăn uống của bạn. Với tất cả những điều đó, chúng tôi đã nói chuyện với một hội đồng các chuyên gia dinh dưỡng. Có lẽ, để tìm hiểu cách họ phân biệt nhãn hiệu hummus mua ở cửa hàng tốt nhất và kém nhất.
Thương hiệu Hummus tốt nhất
Tiếp tục đọc để tìm hiểu về các thương hiệu hummus mua ở cửa hàng tốt nhất mà các chuyên gia của chúng tôi đề xuất!
# 1. Hope Original Recipe Hummus
Lựa chọn một sản phẩm tuân theo Nguyên tắc Chế độ ăn uống là một nơi tốt để bắt đầu, ”White, một người hâm mộ thương hiệu này và nhiều loại khác nhau cho biết. Một sản phẩm hoàn hảo sẽ chứa một lượng protein, chất xơ, chất sắt vừa đủ. Cũng như kali trong khi chứa một lượng natri, đường và chất béo bão hòa thấp. ” Mặc dù vậy, Hope vẫn là một loại thực phẩm giàu protein, nhiều chất xơ, không chứa thêm đường, ít chất béo bão hòa và một lượng natri vừa phải.
# 2. Ithaca Classic Hummus
White cũng là người ủng hộ Ithaca Hummus và các hương vị khác nhau của nó vì lý do tương tự đã nêu ở trên. Ông nói thêm: “Nói chung, một sản phẩm chứa càng nhiều thành phần mà bạn có thể diễn giải thì càng ít gặp phải quá trình xử lý. “Nó gần như chắc chắn sẽ chứa nhiều thành phần 'thực phẩm toàn phần' hơn. Chỉ với đậu gà, nước, tahini, nước chanh ép lạnh, dầu hướng dương hữu cơ, giấm, muối, tỏi tươi, thìa là. Cũng như ớt đỏ nghiền nát, Chip, hummus này dễ dàng vượt qua bài kiểm tra thành phần.
>> Thêm về thương hiệu: THƯƠNG HIỆU VEGAN CHEESE: Hơn 10 lựa chọn và bài đánh giá không phải nhật ký tốt nhất
# 3. Hummus nguyên bản của Yorgo
Điều này là tuyệt vời vì nó chỉ chứa 60 miligam natri và 3 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần “Miller khẳng định. “Đó là sản phẩm tốt nhất trên thế giới về việc giảm natri và tăng hàm lượng chất xơ khi so sánh với các lựa chọn thay thế khác.
#4. Hummus truyền thống hữu cơ Cava
Lemelin, người trước đây đã cảnh báo không mua hummus có chứa quá nhiều thành phần và chất phụ gia như dầu không tốt cho sức khỏe, là người ủng hộ ấn bản này. “Một trong những thương hiệu hàng đầu của tôi là Cava, hoàn toàn không chứa dầu,” cô giải thích. “Nó chỉ đơn giản là thay thế dầu tahini cho dầu ô liu, dẫn đến một sản phẩm tuyệt vời thậm chí còn ít calo hơn một số loại khác.
# 5. Sabra Classic Hummus
Tôi lớn lên ăn món hummus tự làm vì gia đình tôi là người Trung Đông, và do đó, tôi tự coi mình là một chuyên gia! ” Rania Batayneh, MPH, chuyên gia dinh dưỡng và là nhà văn vĩ đại của The One One One Diet, đồng ý với quan điểm này. “Tôi có thể tự làm hoặc mua Sabra. Tôi đề xuất Sabra Organic Hummus cho khách hàng của mình với tư cách là một chuyên gia dinh dưỡng. Nó làm món nhúng hoặc phết tuyệt vời và có thể được dùng thay cho nước xốt salad. Sabra là yêu thích của tôi! Cùng với sự đa dạng về hương vị và lựa chọn. Họ cung cấp bánh snack 2 ounce lý tưởng để di chuyển. Cũng như một loại hữu cơ cho những người thích thực phẩm hữu cơ. Sabra Organic chứa 130 miligam natri trên 2 muỗng canh. phục vụ, ít hơn các thương hiệu khác.
# 6. Abraham's Hummos
Khi chọn mùn chất lượng cao, tôi tìm loại không chứa dầu thực vật. Deidre Bloomquist, một chuyên gia dinh dưỡng chức năng giải thích. “Tôi cũng đang xem xét hàm lượng natri và bất kỳ thành phần bổ sung nào, chẳng hạn như đường, kali sorbate, hương vị và màu sắc nhân tạo.” Abraham's đã giành được sự chấp thuận của Bloomquist do không có dầu thực vật và các thành phần khác. Kiểm tra tốt nhất thịt xông khói thương hiệu bạn cũng nên thử.
# 7. Hannah Hommus
Bloomquist giải thích rằng Hannah hoàn toàn thiếu dầu thực vật, góp phần gây ra tình trạng viêm mãn tính trong cơ thể. Ngoài ra, nhãn hiệu này có hàm lượng calo thấp và chứa hai gam chất xơ trong mỗi khẩu phần. Tích trữ nguồn cung cấp trong lần mua số lượng lớn tiếp theo của bạn. Hannah hummus là một trong 35 giao dịch mua Costco rẻ tiền phù hợp cho việc tham gia.
Thương hiệu Hummus không dầu
Dưới đây là 4 thương hiệu Hummus không dầu tốt nhất mà bạn nên biết.
# 1. Thương hiệu Hummus không dầu trong vườn hoang dã
Wild Garden Hummus hầu như luôn không chứa dầu, có nghĩa là chúng có vô số hương vị để bạn lựa chọn. Sun-Dried Tomato Hummus của họ có chứa dầu ô liu, nhưng nó được ghi rộng rãi trên mặt trước của logo, nên rất khó để bỏ sót. Hơn nữa, chúng cực kỳ dễ tìm trong siêu thị địa phương! Họ cung cấp nhiều loại hương vị, bao gồm Ô liu đen, Tỏi nướng và Jalapeno. Chúng có dạng lọ và gói phục vụ một lần. Thậm chí tốt hơn, nếu cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn không bán Wild Garden, bạn có thể đặt hàng trực tuyến!
# 2. Thương hiệu Hummus không dầu của Oasis Địa Trung Hải
Oasis Địa Trung Hải Cuisine cung cấp nhiều lựa chọn thay thế không dầu. Chúng có một số hương vị có chứa dầu (Đậu Fava và Đậu Bơ). Vì vậy, hãy ghi nhớ điều đó khi chọn hương vị. Tuy nhiên, họ cung cấp nhiều loại hương vị khác nhau để nếm thử, bao gồm Cải ngựa, Chipotle và Rau. Ngoài ra, Oasis còn cung cấp dòng sản phẩm hummus không dầu, không tahini (một loại bột làm từ hạt vừng) và không chứa chất béo. Họ là một thương hiệu khác khá dễ định vị ở thị trường địa phương. Do đó, bạn sẽ không gặp vấn đề gì khi thưởng thức món hummus không dầu của họ! Bạn đã thử Oasis Địa Trung Hải Hummus trước đây chưa?
# 3. Roots Organic Gourmet
Roots Hummus hiện cung cấp phiên bản không chứa dầu của hummus ban đầu của họ! Bạn có thể dễ dàng tiếp cận chúng nếu bạn sống gần Chợ Thực phẩm Toàn vẹn. Roots tuyên bố chỉ sử dụng các thành phần chất lượng cao nhất, cẩn thận để tránh GMO. Vì đây là điều cần thiết đối với họ và họ muốn chăm sóc khách hàng của mình. Mặc dù họ không cung cấp nhiều loại hương vị không dầu, Roots là một lựa chọn lý tưởng nếu bạn muốn có một món hummus đích thực tuyệt vời, chất lượng cao.
#4. Cedar's All-Natural Hommus
Cedar's All-Natural Hommus có sẵn trong các loại không béo và không dầu trong hương vị Ớt Đỏ Chính gốc và Rang. Các hương vị khác có chứa dầu, vì vậy hãy cẩn thận kiểm tra nhãn để biết các lựa chọn không chứa chất béo. Chúng không phổ biến ở các cửa hàng tạp hóa như một số cửa hàng khác, nhưng chúng cho phép mua hàng trực tuyến. Điều này làm cho chúng cực kỳ thuận tiện nếu bạn muốn thử. Ngoài ra, họ luôn tận tâm cung cấp thực phẩm không biến đổi gen, vì vậy nếu đó là mối quan tâm hàng đầu của bạn, thì Cedar's sẽ là một lựa chọn tốt. Bạn có phải là fan của Cedar không? Thông báo cho chúng tôi trong phần bình luận!
Thương hiệu Hummus tốt cho sức khỏe
Bạn có đang tìm kiếm các nhãn hiệu hummus tốt cho sức khỏe không?
Đương nhiên, hành động tốt nhất là tự mình tạo ra nó. Nền tảng của mùn tự chế là một vài thành phần đơn giản, giàu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, đậu gà, dầu ô liu, tỏi, chanh nước trái cây và tahini. Đó là một món ăn nhẹ giàu protein, nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa cao, lớp phủ trên bánh sandwich. Hoặc thêm vào bát rau rang.
Như trường hợp của hầu hết các loại thực phẩm đóng gói, sau khi nó được chế biến và bảo quản, nhiều thương hiệu bắt đầu biến nó thành một loại thực phẩm ít lý tưởng hơn cho cơ thể của bạn. Nhiều bồn ngâm rượu được bán trong siêu thị hiện nay chứa các loại dầu không tốt cho sức khỏe, hàm lượng natri cao và các thành phần như hương liệu nhân tạo.
Tin tốt là các thương hiệu sử dụng nguyên liệu lành mạnh có xu hướng sản xuất hummus ngon hơn. Nó có kết cấu thú vị và hương vị tươi ngon của thực phẩm từ một nhà hàng Địa Trung Hải, chứ không phải là một hương vị nhân tạo mịn kỳ lạ.
Đối với tất cả những tuần khi bật máy xay thực phẩm không phải là một lựa chọn, hãy đến cửa hàng tạp hóa và mua sắm năm nhãn hiệu hummus tốt cho sức khỏe này.
- Thực phẩm Hy vọng
- Roots và các nhãn hiệu Healthy Hummus
- Của Yorgo
- Ithaca, Chế tác lạnh
- Abraham's Hummos
Thương hiệu Hummus nào tốt cho sức khỏe nhất?
Thương hiệu Hummus hàng đầu lành mạnh nhất có hương vị tuyệt vời
- Thực phẩm Hy vọng. Hope Foods làm cho nó hummus với tất cả các thành phần thực phẩm nguyên chất và được chứng nhận hữu cơ USDA.
- Rễ. Đây là một dấu hiệu tốt: Roots in danh sách thành phần của nó trên đầu hộp đựng, vì vậy đây là điều đầu tiên người mua nhìn thấy.
- của Yorgo.
- Được chế tác.
- Xe Hummos của Áp-ra-ham.
Tại sao Sabra Hummus lại tệ?
Tuy nhiên, một thành phần được sử dụng trong Sabra có một số lo ngại về sức khỏe: kali sorbate. Tuy nhiên, chất bảo quản này có có liên quan đến chứng đau nửa đầu và các vấn đề về dạ dày, và một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Toxicology in Vitro cho thấy chất phụ gia này làm hỏng các tế bào bạch cầu điều hòa hệ thống miễn dịch.
Tôi có thể ăn Hummus hàng ngày không?
Đây không phải là nhiều, nhưng nó vẫn được tính lượng calo hàng ngày, và ăn nhiều hơn khẩu phần mỗi ngày có thể tăng lên. Trong khi đó, một cốc hummus cũng có khoảng 15 gam chất xơ, chiếm 59% lượng tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị. Ngoài ra, có thể xảy ra quá nhiều mùn và các vấn đề về dạ dày, chẳng hạn như tiêu chảy
Hummus có tốt cho việc giảm cân không?
Hummus là một nguồn chất xơ và protein tuyệt vời, có thể thúc đẩy quá trình giảm cân. Tuy nhiên, các cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ đậu xanh hoặc hummus thường xuyên ít có khả năng bị béo phì hơn, đồng thời có chỉ số BMI thấp hơn và vòng eo nhỏ hơn.
Hummus sẽ làm bạn ị?
Hummus chứa đậu xanh
Chất xơ hòa tan giúp để giảm lượng đường trong máu và cholesterol. Trong khi đó, chất xơ không hòa tan giúp số lượng lớn một đi tiêu để ngăn ngừa táo bón. Cũng có chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và phân.
Nhược điểm của Hummus là gì?
- Nó có thể làm cho cơ thể có nhiều natri hơn. Quá nhiều natri trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm tăng cholesterol, dẫn đến huyết áp cao và thậm chí gây đột quỵ.
- Nó có rất nhiều kali trong đó.
- Nó có thể khiến bạn bị dị ứng.
- Sỏi thận.
- Tăng cân.
- Hội chứng ruột kích thích, hoặc IBS.
- Axit folic và sắt với số lượng cao.
- Thành phần không lành mạnh.
Hummus có ảnh hưởng đến nhu động ruột không?
Do hàm lượng chất xơ cao, hummus có thể thúc đẩy sự đều đặn. Điều này là do chất xơ giúp làm mềm và làm đầy phân, khiến chúng dễ dàng đi ngoài hơn. Ngoài ra, chất xơ giúp nuôi dưỡng các vi sinh vật tốt trong dạ dày của bạn.
Kết luận
Có một số khía cạnh cần xem xét khi chọn nhãn hiệu hummus “tốt nhất” ”. Nói chung, bạn sẽ muốn theo dõi hàm lượng natri và hàm lượng chất xơ của bất kỳ nhãn hiệu hummus nào bạn đang chọn
Không cần thiết phải có một danh sách thành phần lớn khi hummus chỉ là đậu gà, tahini và gia vị, đặc biệt là khi danh sách đó có những món mà bạn không thể nhận ra ”.
Càng ít thành phần càng tốt, vì vậy hãy tránh xa bất kỳ nhãn hiệu nào có chất phụ gia hoặc dầu thừa.
Các thương hiệu tuyệt vời được đề cập ở trên đều tốt cho sức khỏe, không chứa dầu và hoàn toàn ngon. Thuần chay có thể hữu ích và lành mạnh, và nó không đòi hỏi phải hy sinh hương vị. Hummus không dầu luôn có sẵn và giá tương đương với các nhãn hiệu thông thường. Và nó không yêu cầu bạn phải từ bỏ một chế độ ăn toàn thực phẩm dựa trên thực vật. Tuy nhiên, hummus rất tuyệt vời để nhúng rau, bánh quy giòn, khoai tây chiên pita và bánh mì topping, vì vậy sẽ rất hữu ích nếu bạn có một thương hiệu nổi tiếng trong cửa hàng.
TUYÊN BỐ TỪ CHỐI!
Bài viết này KHÔNG nên được sử dụng làm hướng dẫn mua hàng, nó chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin. Do đó, chúng tôi nhấn mạnh rằng chúng tôi KHÔNG xác nhận bất kỳ thương hiệu nào trong bài đăng này. Chúng tùy thuộc vào sự lựa chọn và xác minh của bạn. Chúng tôi không được tài trợ bởi bất kỳ thương hiệu nào và thông tin được cung cấp ở đây là theo hiểu biết tốt nhất của chúng tôi.
>> KHÁM PHÁ: Thương hiệu, Hoặc truy cập Blog Businessyield đăng để biết thêm các bài viết như thế này và các nội dung tài chính khác.
Bài viết liên quan
- NHÃN HIỆU PHÔ MAI COTTAGE: Hơn 15 nhãn hiệu tốt nhất dành cho người ăn chay và những người yêu thích phô mai tươi (Mở trong tab trình duyệt mới)
- NHÃN HIỆU TAMPON: Nhãn hiệu băng vệ sinh hữu cơ, hoàn toàn tự nhiên, có thể xả được tốt nhất năm 2022(Mở trong tab trình duyệt mới)
- NHÃN HIỆU MAC VÀ PHÔ MAI: Nhãn hiệu tốt cho sức khỏe, thuần chay & không chứa gluten (Đã cập nhật)(Mở trong tab trình duyệt mới)
- THƯƠNG HIỆU BÁNH MÌ TRẮNG: Lựa chọn tốt nhất cho năm 2023 & Mẹo miễn phí(Mở trong tab trình duyệt mới)
- NHÃN HIỆU BÁNH MÌ: 2023 Lựa chọn lành mạnh nhất & Tất cả những gì bạn cần(Mở trong tab trình duyệt mới)
