Кожна людина відчуває стрес, і особливо важко впоратися з ним, коли відчуваєш себе перевантаженим. Може знадобитися перерва скидання. Ви, напевно, чули про те, що люди проводять день психічного здоров’я, а також про те, що 10 жовтня 2023 року відзначається Всесвітній день психічного здоров’я. Але що саме це передбачає? Читайте далі, щоб дізнатися про дні психічного здоров’я для студентів і працівників на роботі.
Що таке День психічного здоров'я?
День психічного здоров’я – це оплачуваний або неоплачуваний вільний від роботи день для працівників, щоб подбати про себе та вирішити різноманітні проблеми благополуччя, такі як тривога, депресія, виснаження або професійне вигорання або панічна атака.
Незалежно від того, чи викликані ці проблеми робочими вимогами, як-от надмірний тиск, ворожі умови на робочому місці чи дисбаланс між роботою та особистим життям, чи викликані факторами, які знаходяться поза контролем роботодавця, дні психічного здоров’я можуть бути важливим інструментом для розпізнавання та усунення тиску, який може сприяти їм.
Коли і як варто проводити День психічного здоров’я?
Планування вихідного дня заздалегідь гарантує, що у вас буде вихідний, а також дозволяє спланувати свою відсутність. Ви не хочете, щоб дні, що передують вашому дню психічного здоров’я, були напруженими, тому плануйте заздалегідь. Погане психічне здоров'я, навпаки, може з'явитися несподівано. Якщо ви прокидаєтеся зі стресом, пригніченням або тривогою, можливо, варто провести день психічного здоров’я. Пам’ятайте, що ви завжди можете запланувати день психічного здоров’я на неробочий день. Використовуйте свій розсуд і приділіть увагу своєму розуму та тілу.
Що ми робимо в День психічного здоров'я?
Настав час вирішити, що робити після того, як ви визначитеся, коли і як будете проводити день психічного здоров’я. Спочатку подумайте, що вам найбільше потрібно. Вам потрібно розслабитися? Або, можливо, вам потрібен час з родиною чи друзями. Можливо, вам потрібен день покупок і побалування. Ви експерт із самих себе, тож подумайте, що відновить вашу енергію. Є багато способів провести день, незалежно від того, вирішите ви поспати, зайнятися хобі, яке вам подобається, або провести час з другом. Проведіть свій день, займаючись речами, які покращать ваше фізичне та психічне здоров’я.
Дні психічного здоров'я на роботі
З огляду на те, що більше половини працівників страждають від синдрому вигорання та симптомів, починаючи від виснаження та депресії до відсутності зосередженості та поганої продуктивності, ви, ймовірно, шукаєте способи додати програми чи переваги, які можуть зменшити рівень стресу ваших працівників. Дні психічного здоров’я на роботі стають все більш поширеними. Але чи підходять вони для вашого бізнесу? Читайте далі.
Які переваги відпустки для працівників у зв’язку з психічним здоров’ям?
Працівники можуть використовувати дні психічного здоров’я, щоб зосередитися на своєму психічному здоров’ї, надаючи їм:
- Можливість займатися йогою, піти в похід або зайнятися іншими видами фізичних вправ
- Достатньо часу для відпочинку
- Можливість співпрацювати з фахівцем у сфері психічного здоров’я
- Проведення часу з друзями або родиною
- Можливість займатися хобі
Співробітники можуть перезавантажитися та уникнути виснаження чи виснажливого стресу, надавши цей відпочинок.
Дні психічного здоров’я також можуть принести користь вашій компанії. Оскільки стрес може призвести до зниження продуктивності, конфліктів між працівниками та розумової відстороненості від проектів, проведення днів психічного здоров’я може стати такою необхідною перервою, яка потрібна працівникам, щоб відновити сили та повернутися до роботи бадьорими. Це може призвести до підвищення продуктивності, підвищення мотивації та підвищення рівня задоволення.
Приділяючи час своєму психічному здоров’ю, ваші співробітники зможуть повернутися до роботи з новою силою, що зробить їх більш продуктивними, ніж якби вони продовжували працювати без мотивації або без мотивації. Враховуйте наступне, коригуючи свою відпустку через хворобу або оплачувану відпустку з урахуванням днів психічного здоров’я:
#1. Заохочуйте відкриті дискусії про психічне здоров’я.
Дайте зрозуміти своїм співробітникам, що ви дбаєте про них та їхні потреби, якими б вони не були. Надайте ресурси та освітню інформацію про психічне здоров’я у внутрішній мережі вашої компанії та інформуйте співробітників про будь-які оновлення чи зміни у вашій політиці відпустки.
#2. Прийміть політику відсутності питань
Дні психічного здоров’я можуть приймати різні форми. Незалежно від того, чи просять ваші працівники день-два відпустки, приділяють годину-дві для запису на терапію, дзвонять без попередження або потребують несподіваного звільнення з роботи, висловіть підтримку, спершу запитавши, чи вони в порядку, а потім дозвольте відгул без подальших допитів. Якщо ви підозрюєте, що працівник зловживає політикою, спочатку оцініть його роботу, а потім зустріньтеся з ним окремо, щоб обговорити свої проблеми.
#3. Після відпустки порадьтеся зі своїми співробітниками.
Навіть якщо ваші співробітники не хочуть обговорювати свої причини взяти день психічного здоров’я, ви можете зв’язатися з ними, поважаючи їх конфіденційність. Запитайте їх, чи вони відчувають себе відпочилими та відновленими, чи їм потрібна якась додаткова допомога, наприклад тимчасове зменшення робочого навантаження, особливо якщо їхній стрес пов’язаний з роботою. Навіть якщо ні, продуманість буде оцінена.
Чи компенсую працівникам відпустку за психічне здоров’я?
Є кілька варіантів проведення днів психічного здоров’я для працівників вашої компанії, деякі з них оплачуються, а інші – неоплачувані.
Оплачувана відпустка (PTO): ви можете надати працівникам оплачувану відпустку з будь-якої причини, незалежно від того, чи хочуть вони використати його як відпустку, лікарняні чи особисті дні.
Оплачувана відпустка по психічному здоров'ю: Як винагороду для співробітників ваша компанія може вирішити надати оплачувану відпустку у зв’язку з психічними захворюваннями. Ці дні будуть відрізнятися від днів хвороби, оплачуваної відпустки та відпустки.
Короткочасна втрата працездатності: Як добровільну винагороду ваша компанія може запропонувати короткострокову втрату працездатності, яка надає оплачувану відпустку для психіатричних захворювань працівникам, які купують плани. Покриття може тривати від 30 днів до року.
FMLA залишити: Відповідно до FMLA, працівники можуть взяти неоплачувану відпустку з захистом роботи для лікування серйозних психічних захворювань. Серйозні захворювання вимагають стаціонарного догляду або постійного лікування у лікаря.
Приміщення відповідно до Закону про американців з обмеженими можливостями (ADA): Відпустка через хворобу з причин, пов’язаних з психічним здоров’ям, є часто використовуваним пристосуванням для працівників з психічними розладами, які потребують пристосувань відповідно до ADA для виконання своєї роботи.
Оплачувані сімейні та медичні відпустки: Деякі штати мають закони про оплачувану відпустку, які можуть дозволяти відпустку для вирішення проблем психічного здоров’я. У штаті Массачусетс, наприклад, більшість працівників мають право на оплачувану відпустку для догляду за серйозним захворюванням, яке може бути фізичним або психічним.
Що має включати політика Дня психічного здоров’я?
Якщо ви вирішите провести дні психічного здоров’я, переконайтеся, що вигода чітко вказана у вашому довіднику працівника. Політика має стосуватися таких питань:
Хто відповідає вимогам: Найкраще проводити для співробітників загальнокорпоративні дні психічного здоров’я. Таким чином ваша політика застосовуватиметься послідовно. Однак ви можете обмежити його лише штатними працівниками.
Скільки днів дозволено: Якщо ви вирішите надати працівникам спеціальні дні психічного здоров’я, подумайте про те, скільки днів ви забезпечите, наприклад, два дні на рік, і чи потрібно їх використовувати безперервно чи можна робити з перервами. Варто зазначити, що середньостатистичний американець вважає, що йому потрібен тиждень психічного здоров’я.
Як подати запит на відпустку: Хоча під час запиту на день психічного здоров’я не повинно бути запитань, ви можете вимагати, щоб запит був у письмовій формі. Майте на увазі, що працівники не завжди можуть надати належне попереднє повідомлення, тому будьте обережні, встановлюючи правила щодо часу.
Політика оплати: Ви повинні вказати оплачувані чи неоплачувані дні.
У вихідні та святкові дніs: Не забудьте сказати співробітникам, що вони не повинні перевіряти електронну чи голосову пошту під час своїх днів психічного здоров’я, оскільки вся мета полягає в тому, щоб вони розслабилися.
Доступна додаткова допомога: включіть інші варіанти для співробітників у вашій компанії, наприклад програму допомоги працівникам (EAP) або інші ресурси, які ви можете надати.
Коли ви визначите свою політику, обов’язково повідомте співробітників про дні психічного здоров’я. І заохочуйте їх до цього. Один із способів досягти цього — подати хороший приклад. Співробітники, швидше за все, підуть цьому прикладу, якщо керівники проводять дні психічного здоров’я.
Як запровадити дні психічного здоров’я у вашій організації
Проведення днів психічного здоров’я для працівників може бути важливим способом продемонструвати, що ви дбаєте про їхнє здоров’я та благополуччя. Було б гарною ідеєю перевірити, як вони працюють, щоб переконатися, що працівники отримують від них користь. Подумайте про опитування співробітників після першого року, щоб дізнатися, чи витрачали вони дні і чи допомогли вони, а також чи є у них інші пропозиції щодо покращення свого психічного здоров’я на роботі.
Дні психічного здоров'я для студентів
У школах все частіше пропускають дні психічного здоров’я з виправданих причин. Реальність така, що проблеми з психічним здоров’ям, як і фізична хвороба, можуть заважати відвідуванню.
Студенти ростуть у складнішому світі, ніж вони коли-небудь знали. Технології та інші суспільні досягнення ускладнили будь-кому уникнути постійних вимог, які варіюються від суспільних проблем до роботи чи шкільних завдань. Крім того, молодь не має повністю розвинених навичок справлятися з цим постійним тиском. Молодь більш чутлива до стресу, оскільки її розумові процеси ще не повністю дозріли. Наслідки пандемії посилили стрес і занепокоєння серед нашої молоді. Оскільки суспільство намагається відновити більш нормальну повсякденну діяльність, закриття загострило занепокоєння щодо психічного здоров’я студентів.
Статистичні дані щодо депресії та самогубств серед нашої молоді підкреслюють важливість проведення днів психічного здоров’я для студентів. І батьки, і школа повинні приділяти пильну увагу учням і спілкуватися з ними. Запорука успіху – часте та ефективне спілкування.
Зростання Днів психічного здоров’я для студентів
Більшість законодавства, яке дозволяє виправдовувати прогул через проблеми з психічним здоров’ям, було прийнято за останні три роки. Зараз ці дні включені в законодавство трохи більше ніж у 25% штатів. П’ять днів – це звичайна кількість дозволених прогулів у зв’язку з проблемами психічного здоров’я.
Іллінойс є одним із прикладів штату, який нещодавно прийняв законодавство, що дозволяє студентам проходити дні психічного здоров’я. Починаючи з січня 2022 року, цей штат почав дозволяти до п’яти днів психічного здоров’я на рік. У ці дні не потрібно використовувати довідку від лікаря, і всю роботу можна надолужити. Студентські дні психічного здоров’я штату Іллінойс спрямовані на те, щоб допомогти студентам впоратися з соціальним та академічним тиском.
У школах часто наголошують на важливості турботи про дитину в цілому, але проблеми з психічним здоров’ям учнів не сприймаються. Школи повинні поєднувати дні інформування про психічне здоров’я з іншими заходами з поширення інформації. Пріоритет психічного здоров’я є проактивним і є інвестицією у створення шкільної культури та клімату в класі, де всі учні відчувають себе бажаними та безпечними для навчання.
Для шкіл надзвичайно важливо інвестувати в центри емоційної підтримки та віддавати пріоритет соціально-емоційному навчанню. Дні психічного здоров’я слід розглядати лише як один із компонентів мережі підтримки студентів і сім’ї. Школи можуть навіть включити обговорення психічного здоров’я у свої навчальні програми з охорони здоров’я, щоб підвищити вплив і освіту з цієї теми.
Переваги та недоліки Днів психічного здоров’я для студентів
День психічного здоров’я час від часу може допомогти вам відновити перспективу та зарядитися енергією на майбутні дні. Організовуючи день психічного здоров’я, важливо враховувати час. Ці дні слід проводити, коли рівень стресу високий, оскільки відпочинок дозволить відновити сили та бути більш продуктивним, коли вони повернуться. Несерйозне ставлення до цих днів є недоліком днів психічного здоров’я для студентів.
Іншим недоліком днів психічного здоров’я для студентів є те, що вони можуть полегшити уникнення, якщо підходити до них і визначати їх неправильно. Учні не повинні використовувати ці дні, щоб уникати складних завдань або страшної взаємодії з однолітками. Коли ці дні використовуються для того, щоб уникати роботи, стрес, пов’язаний із поверненням до роботи, яка накопичилася, або пропуском критичного обговорення, пов’язаного з успішним оцінюванням, може посилити стрес. Замість подовження перерви, ці дні слід використовувати під час тривалого відрізку.
Як зазначалося раніше, дні психічного здоров’я мають численні переваги для студентів. Можливість відпочити є перевагою проведення днів психічного здоров’я. Багато досліджень продемонстрували важливість сну з точки зору продуктивності та інновацій. У результаті дні психічного здоров’я дозволять учням надолужити згаяне та повернутися до свого розкладу сну. Ця перевага може покращити процеси академічного мислення, що призведе до більшого успіху в навчанні. У ці дні сім’ї також можуть зосередитися на здоровому та збалансованому харчуванні, оскільки психічне та фізичне здоров’я нерозривно пов’язані.
Розумне використання днів психічного здоров’я дозволяє людині відновити контроль і зосередитися на самообслуговуванні. Коли людина відновить свою опору та перспективу, вона може зосередитися, що зробить інструкції та навчання ефективнішими. Дні психічного здоров’я можуть допомогти підтримувати здоровий баланс.
Заходи до Дня психічного здоров’я учнів
Дні психічного здоров’я – чудовий час, щоб подумати про загальний стан здоров’я. Сон повинен бути пріоритетним, коли один із цих днів потрібен. Фізична активність повинна поєднуватися з поживним харчуванням і акцентом на харчуванні.
Коли їхнім дітям потрібен день психічного здоров’я, батьки можуть інвестувати в здорове батьківство. Ці дні можна весело провести та провести час з батьками. Настільні ігри, спорт і прогулянки на свіжому повітрі – лише деякі приклади сімейних заходів. Крім того, у ці дні можна проводити змістовні сімейні дискусії. Іншим прикладом ефективного використання днів психічного здоров’я є початок додаткового лікування психічного здоров’я. Слід розглянути можливість сторонньої допомоги, якщо студенту потрібно кілька днів на рік для психічного здоров’я. Зовнішнє консультування та шкільне консультування є двома прикладами додаткової підтримки.
Скільки днів психічного здоров’я необхідно?
Дитина не повинна щорічно проходити певну кількість днів на психічне здоров’я. Однак сімейне встановлення обмежень може допомогти. Ви можете встановити обмеження, наприклад, п’ять на навчальний рік.
Всесвітній день психічного здоров’я – 10 жовтня 2023 року.
Всесвітній день психічного здоров’я відзначається 10 жовтня 2023 року. З початку 1990-х років, коли Всесвітня федерація психічного здоров’я (WFMH) офіційно запровадила цей день, психічне здоров’я пройшло довгий шлях. Наша підвищена самосвідомість і чутливість до неї покращили ситуацію. У цьому розділі ми побачимо, як виник Всесвітній день психічного здоров’я.
Історія Всесвітнього дня психічного здоров'я
Всесвітня федерація психічного здоров’я, очолювана Річардом Хантером, заступником генерального секретаря на той час, заснувала Всесвітній день психічного здоров’я в 1992 році. Вони не мали конкретної мети, окрім захисту психічного здоров’я в цілому. М’яко кажучи, це була важка боротьба за те, щоб змінити низку шкідливих і небезпечних звичок, які погіршували і без того складну ситуацію.
Світ був уражений безліччю нелікованих проблем психічного здоров’я. Була боротьба за державне фінансування лікування у Франції, нелюдське поводження в Новій Зеландії та загальний брак розуміння того, що таке психічне здоров’я. WFMH розуміла, що для того, щоб вирішити глобальну кризу, їм потрібно діяти в глобальному масштабі.
Протягом перших трьох років двогодинна телепередача транслювалася на весь світ через супутник інформаційного агентства США. Студія була розташована в Таллахассі, штат Флорида, і виявилася ефективним засобом розповсюдження їхньої пропаганди по всьому світу. Чилі, Англія, Австралія та Замбія взяли участь, а Женева, Атланта та Мехіко попередньо записали сегменти для трансляції.
Першою темою Всесвітнього дня психічного здоров’я було «Поліпшення якості послуг з охорони психічного здоров’я в усьому світі» в 1994 році. Після кампанії 27 країн надіслали звіти з відгуками, а в Австралії та Англії були проведені національні кампанії. Підтримуючи імпульс, члени правління WFMH по всьому світу організували заходи на честь цього дня та його зростаючої популярності серед державних відомств, організацій та цивільних осіб.
Панамериканська організація охорони здоров’я (PAHO) організувала переклад матеріалів комплекту для планування на іспанську, французьку, російську, хінді, японську, китайську та арабську мови, починаючи з 1995 року і продовжується дотепер. З плином часу все більше країн залучалося, як і цивільне населення, оскільки сприйняття психічного здоров’я стало більш синонімом прав людини.
Чи можна брати відпустку з питань психічного здоров’я?
Якщо ваше робоче місце не підтримує концепцію дня психічного здоров’я, просто скажіть їм, що ви йдете на лікарняний. З міркувань психічного здоров’я «особисті дні» також прийнятні.
Як я повинен повідомити своєму начальнику, що мені потрібен День психічного здоров’я?
Ось кілька пропозицій: «Останнім часом мені було важко зі своїм [станом], і я збираюся сьогодні взяти лікарняний, щоб спробувати відпочити. Я повернуся завтра». «Я відчуваю себе виснаженим і планую сьогодні взяти лікарняний, щоб подбати про своє психічне здоров’я. Завтра я повернуся в офіс; Будь ласка, будьте терплячі.
Як ви реалізуєте Дні психічного здоров’я?
Створіть збалансований комплект психіатричних засобів для працівників і окресліть правила проведення днів психічного здоров’я працівників. Повідомте співробітникам про політику компанії щодо дня психічного здоров’я та подумайте про включення порад щодо психічного здоров’я в інформаційний бюлетень для працівників.
На закінчення
Незалежно від того, пов’язане джерело стресу з роботою чи ні, завжди важливо час від часу брати вихідний для психічного здоров’я. Якщо вам потрібно більше одного дня, подумайте про відпустку або коротку поїздку на вихідні поблизу дому. Якщо ви вважаєте, що ваш загальний рівень стресу вимагає більше, ніж день психічного здоров’я, ви повинні обговорити свої проблеми зі своїм медичним працівником або фахівцем у сфері психічного здоров’я.
Статті по темі
- ФІНАНСОВИЙ СТРЕС: як з ним боротися
- ЗДОРОВ'Я ПРАЦІВНИКІВ: поради щодо покращення та підтримки здоров'я працівників
- ПРОГРАМИ ЗДОРОВ’Я ДЛЯ СПІВРОБІТНИКІВ: найкращі ідеї, заходи, програми та переваги
- Договір працівника: приклади, посібник і шаблон
- ЯК ВИКЛИКАТИ З РОБОТИ: Заява про відпустку
посилання
