Є й інші аспекти здоров’я. Незважаючи на те, що вони менш очевидні, вони все одно впливають на ваше загальне здоров’я та погляди на життя. Серед них – соціальне здоров’я. Подумайте про радість, яку ви відчуваєте після проведення часу з друзями, або про те, як коротка зустріч із незнайомцем у черзі може покращити ваш ранок. Ви можете відчувати смуток, коли вас розлучили зі своїми близькими, або хвилювання та безладдя, коли ви не можете спілкуватися з сусідами. Засіб від нашого соціального здоров’я – це люди та стосунки. Вони можуть змусити нас сміятися або розділити навантаження, відвернути нашу увагу, змінити нашу точку зору та зробити ситуацію більш стерпною. Зв’язок з іншими має вирішальне значення для підтримки нашого соціального здоров’я. Усі сектори суспільства, включаючи громадянське суспільство, повинні вжити заходів для ефективного вирішення соціальних детермінант здоров’я, щоб покращити здоров’я та зменшити стійку несправедливість у здоров’ї.
Здатність взаємодіяти та будувати здорові стосунки з іншими називають соціальним здоров’ям. Нашу здатність взаємодіяти з іншими та розвивати з ними глибокі зв’язки можна охарактеризувати як здорове соціальне життя. Це також стосується того, наскільки комфортно ми можемо адаптуватися до соціальних ситуацій. На наші фізичні, психічні та смертні ризики впливають наші соціальні зв’язки.
Вигоди від цього величезні. Важливо також підкреслити, що соціальне здоров'я є таким же важливим, як і фізичне. Люди з міцнішим психічним і емоційним благополуччям також є соціально здоровими. Окрім кращої пам’яті, вони рідше страждають від депресії. Мережі та системи соціальної підтримки в нашому середовищі також є частиною соціального здоров’я.
Ваша здатність будувати здорові стосунки є найважливішим із двох ключових компонентів соціального здоров’я. Сюди входять близькі друзі на особистому рівні, а також коханці, родичі та колеги.
Тривалість і глибина цих зв’язків, а також ваша здатність співпереживати іншим є показниками якості цих стосунків. Міцні міжособистісні зв’язки та міцна мережа друзів і родини є ознаками доброго соціального здоров’я. Психічне та фізичне здоров’я покращується завдяки сильній соціальній мережі.
У центрі уваги соціального здоров’я – ви та ваші міжособистісні зв’язки. Розвиваючи свої соціальні здібності та заводячи друзів, ви можете почати працювати над цим одразу.
- Використання напористої, а не пасивної чи агресивної поведінки є ознакою соціального здоров’я.
- Взаємодія з іншими по сусідству
- Автентичність у соціальних мережах
- Успішно поєднуйте своє соціальне та приватне життя
- Уміння встановлювати та підтримувати дружні стосунки
- Вміння ефективно соціально адаптуватися
- Встановлення кордонів з друзями для ефективного вирішення конфліктів
- Створення сильної соціальної мережі з друзями та членами родини
№1. Заводити друзів
Соціальна ізоляція є однією з перших ознак поганого соціального життя. Це є результатом небажання спілкуватися, створювати тривалі дружні стосунки та брати участь в інших типах міжособистісної взаємодії. Як наслідок, спілкування також є першим кроком у процесі подолання цієї проблеми. Заплануйте зустріч на вихідних з друзями. Досить просто зібратися на щедрий бранч у неділю або сходити в кіно. Згодом ви відчуєте себе спокійно з ідеєю заводити друзів, зустрічатися з незнайомими людьми та листуватися з ними.
#2. Спробуйте нові речі
Спробувати щось нове — це дати собі шанс дослідити свої інтереси. На цьому шляху ви зустрінете інших, які поділяють ваші інтереси, і матимете можливість поговорити з ними. Ви можете розширити свою соціальну мережу, зробивши це. Вам також буде простіше подолати свої страхи через соціальне середовище. Набуття впевненості позитивно впливає як на ваше фізичне, так і на психічне здоров’я.
#3. Будьте доступними
Догляд за чистотою та зовнішнім виглядом значною мірою допоможе вам виглядати презентабельно. Постарайтеся одягнутися належним чином. Зверніть також увагу на мову свого тіла. Важливо прийняти таку позицію, щоб людям було легко підходити до вас. Коли ви відвідуєте зустрічі, наприклад, посміхайтеся.
#4. Припиніть судити чи звинувачувати
Це погана практика – критикувати чиюсь поведінку, не враховуючи її точки зору. В результаті ваше серце також відчуває неприємні відчуття. Крім того, це змушує людей відвертатися від вас. Наприклад, якщо ви постійно критикуєте інших за все, що вони роблять, ніхто не захоче бути вашим другом. В результаті постраждає ваше соціальне здоров'я.
#5. Подбайте про свої стосунки
Докладати зусиль, щоб підтримувати існуючі стосунки, важко, тоді як налагоджувати нові – просто. Повага до залучених осіб є фундаментальним компонентом збереження або розвитку стосунків. Прості вчинки, як-от бути доступним для них у скрутний час або терпляче їх вислухати, можуть виявити повагу. Майте на увазі, що ніхто не є особливим і що всі учасники однаково зацікавлені у стосунках. Усі виявлятимуть до вас повагу, якщо ви ставитеся до них справедливо та як до рівних.
#6. Зробіть час
Щоб покращити своє соціальне здоров’я, ви повинні взяти на себе певні зобов’язання. Нічого не зміниться, просто врахувавши це. Дуже важливо навмисно виділяти час для спілкування з коханими, друзями чи будь-ким, хто має значення. Складіть тижневий розклад і подумайте про те, щоб організувати вечорінг або нічну гру. Завжди пам’ятайте, що деякі стосунки можуть використовувати вашу любов і турботу.
#7. Зв’яжіться зі спільнотою
Приєднання до групи чи спільноти завжди є розумним кроком, якщо ви відчуваєте себе надзвичайно самотнім у житті. Ідеальна спільнота для вибору сумісна з вашими інтересами. І якщо ви думаєте, що ваші інтереси дивні, ви здивуєтеся, скільки спільнот їх підтримує.
#8. Вправа
Крім того, добре відомо, що фізичні вправи покращують соціальне здоров'я. Заняття спортом на свіжому повітрі – чудовий спосіб покращити своє соціальне здоров’я. Судинна система людини визначає рівень артеріального тиску, а серцево-судинна система покращується завдяки здоровому способу життя. Поліпшення стану серцево-судинної системи має вирішальне значення для організму.
І ендокринна система, і особистість гарантовано здоровіші. Вирушайте на пробіжку, прогулянку або навіть на похід, якщо хочете. Ймовірно, ви зустрінете людей, які мають схожі інтереси з вашими. В результаті ви зможете дізнатися про них більше. Крім того, добре відомо, що фізична активність викликає викид гормонів, які сприяють щастя.
#9. Їжте здорово
Лікарі часто наголошують на здоровому харчуванні. Це пов’язано з концепцією, згідно з якою ви є те, що ви їсте, тобто якщо ви харчуєтесь здорово, ви залишатиметеся здоровими. Люди, які відчувають соціальні проблеми, частіше звертаються за розрадою до їжі.
Це може призвести до кількох проблем зі здоров’ям, що часто призводить до переїдання. Початок зі здорового харчування, любов до свого тіла та турбота про нього допоможуть вам покращити своє соціальне здоров’я. Перший крок - це вибір здорової їжі.
#10. Добре спи
Здорове тіло значною мірою залежить від хорошого нічного сну. Ваше психічне та емоційне здоров’я також впливає на те, як ви взаємодієте з іншими. Ви, швидше за все, прокинетеся вередливим і дратівливим, якщо ви не виспалися попередньої ночі. Це не допоможе вам, коли ви спробуєте спілкуватися.
SDH означає соціальні детермінанти здоров’я, які є немедичними факторами, що впливають на результати здоров’я. Це обставини, пов’язані з народженням, розвитком, роботою, способом життя та старінням людини, а також більшою групою сил і систем, що щодня впливають на ці обставини. Обставини життя та зайнятості людини (такі як дохід, багатство, вплив і розподіл влади) містять фактори, які сприяють здоров’ю, на відміну від особистих факторів ризику (таких як поведінкові фактори ризику або генетика). Суспільства складаються з різноманітних систем і сил, включаючи політичні системи, соціальні норми, соціальну політику та економічні системи та політику. Наступний список служить прикладом соціальних детермінант здоров’я, які мають як сприятливий, так і несприятливий вплив на справедливість у здоров’ї:
- Гроші та соціальний захист
- Освіта
- Безробіття і нестабільна зайнятість
- виробниче середовище
- Дефіцит їжі
- Житло, основні послуги та навколишнє середовище
- Розвиток дітей раннього віку
- Рівний доступ до соціальних груп і відсутність упередженості
- Структурний конфлікт
- Доступ до високоякісних медичних послуг за розумною ціною.
Крім того, SDOH сприяє суттєвим розбіжностям у здоров’ї та нерівності. Наприклад, люди менш схильні до здорового харчування, якщо у них немає доступу до продуктових магазинів із корисною їжею. У порівнянні з тими, хто має доступ до здорової їжі, це підвищує ризик ожиріння, діабету, хвороб серця та інших захворювань. Це також скорочує тривалість їх життя.
# 1. Освіта
Освіта відіграє вирішальну роль у житті. Це пояснюється тим, що це дає вам змогу робити мудрий вибір щодо свого добробуту та загального здоров’я. Наприклад, освіта дає вам можливість вибирати відповідні умови життя та роботи, які покращують ваше соціальне благополуччя. Крім того, освіта сприяє підвищенню обізнаності щодо здоров’я та гарантує, що ви добре піклуєтесь про себе.
# 2. Дохід
Хороший дохід часто асоціюється з вищою якістю життя. Від цього багато в чому залежить збереження соціального здоров'я. Коли людина отримує хороший дохід, рівень життя також підвищується.
#3. Житловий заклад
На загальний стан здоров’я та самопочуття людини часто впливає життєва ситуація. Але не кожен може дозволити собі гідне житло, адже це залежить від доходів, витрат і, звісно, зручності сім'ї. Ваше оточення значною мірою визначається вашим сусідством. Фізичне середовище має значний вплив на соціальне здоров’я, оскільки воно впливає на індивідуальну поведінку та загальний стан здоров’я.
№4. Доступність
Багато країн мають першокласну інфраструктуру для надання медичних послуг. Люди, які живуть у цих країнах, мають доступ до високоякісних медичних послуг, які часто надаються безкоштовно в рамках державних програм соціального забезпечення. Завдяки цьому забезпечується захист їхнього фізичного та соціального благополуччя.
#5. Самолюбство
Здатність людини визначати пріоритети своїх потреб є дуже важливим фактором, який часто має тенденцію мати значний вплив на соціальне здоров'я. Як часто ви йдете за своїм серцем і робите те, що вам подобається? Ця любов до себе є важливою для сприяння соціальній взаємодії та, зрештою, добробуту особистості в суспільстві.
Соціальна підтримка та психічне здоров’я мають кілька переваг. Вища самооцінка, більше співпереживання та більш надійні стосунки – все це приклади зв’язків, які були продемонстровані. Також нижчі показники тривоги та депресії. Побудова здорових стосунків з іншими людьми залежить від підтримки вашого соціального благополуччя на найвищому рівні. Ви можете навчитися бути наполегливим і почуватися невимушено в соціальних ситуаціях, оточуючи себе підтримуючими людьми. Ваша самооцінка підвищується, коли ви оточені підтримуючими людьми в соціальних мережах.
Здатність встановлювати позитивні міжособистісні зв’язки можна підсумувати як соціальне здоров’я. Це важливо для збереження нашого загального здоров'я. Ось десять переваг збереження доброго соціального здоров’я.
#1. Дуже адаптивний
Здатність людини пристосовуватися до різних соціальних ситуацій сприяє доброму соціальному здоров'ю. Завдяки друзям і родині вони мають чудову систему підтримки.
#2. Покращена стабільність
Ваша здатність балансувати між особистим і професійним життям покращиться, якщо ваше соціальне здоров’я міцне. Таким чином атмосфера в сім’ї та офісі завжди хороша.
#3. Створіть більше повноцінних зв’язків
Вам буде простіше налагоджувати стосунки, заводити друзів і просуватися в житті, якщо ваше соціальне життя буде в хорошому стані. Вам буде простіше взаємодіяти з околицями.
#4. Здорові межі
У стосунках дуже важливо переконатися, що ви встановлюєте здорові межі. Підтримувати ці межі та уникати заплутаних стосунків буде простіше, якщо ви соціально придатні.
#5. Довше життя та краще фізичне здоров’я
Міцна мережа прихильників оточує людей із хорошим соціальним здоров’ям. Більше життя є результатом для тих, хто має такі системи підтримки. Крім того, як міцне фізичне здоров'я, так і хороше соціальне здоров'я пов'язані між собою. Це пояснюється тим, що він сприяє розвитку міцнішої імунної системи.
#6. Легше долати труднощі
Оскільки нам нема на кого покластися, багато з нас поступаються перед труднощами. Що ж, якщо ваше соціальне життя в хорошій формі, у вас завжди буде міцна мережа союзників. У результаті ви зможете подолати труднощі або, принаймні, краще впоратися з ними.
Соціальна взаємодія з іншими сприяє підвищенню власної гідності, зменшує стрес, тривожність і депресію, запобігає самотності та подовжує тривалість життя. З іншого боку, психічне, емоційне та фізичне здоров’я людини піддається серйозній загрозі, якщо вона не має сильних соціальних зв’язків. Задоволені стосунки не тільки роблять людей щасливими, але й пов’язані з покращенням здоров’я та навіть тривалістю життя. Деякі з наших найсильніших почуттів пов’язані з нашими стосунками. Коли вони сприятливі, ми відчуваємо радість, задоволення та мир.
- Часто спілкуйтеся з друзями.
- Насолоджуйтеся часом, проведеним з тими, кого любите.
- Участь у волонтерській роботі.
- Навчається в мікрорайонному будинку культури.
- Рішення приєднатися до групи, яка відповідає вашим інтересам.
- Шанування своїх культурних і мовних традицій.
- Відвідування сусідських зібрань.
- Зробіть спілкування пріоритетним.
- Вийдіть на вулицю та займайтеся своїми інтересами.
- Збільште результати розмови.
- Мати більш доброзичливу манеру поведінки.
- Зв'яжіться зі старими знайомими.
- Бути щирим допоможе вам перетворити знайомих на друзів.
- Розвивайте свої здібності до спілкування
Міцні міжособистісні зв’язки та міцна мережа друзів і родини є ознаками доброго соціального здоров’я. Психічне та фізичне здоров’я покращується завдяки сильній соціальній мережі. Різноманітні зв’язки, які люди встановлюють з іншими, включаючи родину, друзів, сусідів і абсолютно незнайомих людей, складають їхнє соціальне життя. Ваше соціальне життя не повинно впливати на ваше професійне здоров’я (на роботі), фізичне здоров’я, емоційне та психічне здоров’я та інші аспекти вашого здоров’я.
На наше загальне самопочуття та якість життя впливають наші соціальні зв’язки. Міцні міжособистісні зв’язки та міцна мережа друзів і родини є ознаками доброго соціального здоров’я. Добре соціальне здоров'я підтримує краще психічне та фізичне здоров'я. Наша вразливість до соціальної ізоляції, низької самооцінки, тривоги, депресії та інших психічних захворювань зростає, коли наше соціальне здоров’я погане.
Підтримка соціальних мереж і мереж підтримки допомагає людям краще справлятися зі стресом. Близько 20% американців відчувають себе самотніми та ізольованими, коли вони не на роботі. Обійми, погладжування та інші фізичні контакти можуть принести користь вашому здоров’ю, а сміх є хорошими ліками.
Висновок
Це означає знати, як вирішувати соціальні ситуації, бути хорошим другом і підтримувати здорові дружні стосунки. По суті, соціальне здоров'я має важливе значення для здатності людини досягти успіху. Важливо ставитися до свого соціального здоров’я як до важливого компоненту вашого загального добробуту. Відкладення стосунків може призвести до проблем як з психічним, так і з фізичним здоров’ям. Ваше виховання, ваше робоче місце, ваше фізичне та психічне здоров’я та ваш вік є основними соціальними детермінантами здоров’я. Це фундаментальні складові, які визначають соціальне здоров’я та благополуччя людини. Вам може бути складно знайти друзів або інтегруватися в соціальну групу. Знайдіть інтегрований медичний центр, якщо вам або комусь із ваших знайомих потрібна допомога, щоб ypu міг розглянути всі аспекти здоров’я та благополуччя.
Статті по темі
- ЗДОРОВ'Я ПРАЦІВНИКІВ: поради щодо покращення та підтримки здоров'я працівників
- КАР'ЄРА БЕЗ СТУПЕНЯ: найбільш високооплачувана, найкраща кар'єра в сфері ІТ і психічного здоров'я
- Дні психічного здоров'я: що це означає для працівників і студентів
- ДІЯЛЬНІСТЬ ЩОДО ОБ’ЄДНАННЯ КОМАНДИ: Ідеї для веселих вправ для роботи у 2023 році
посилання
