У вас можуть бути дні, коли ви відчуваєте себе нестримним, як рок-зірка. Ви випромінюєте впевненість за будь-яких обставин. Вам потрібно познайомити нових людей? Немає проблем; без того неприємного відчуття в животі, ви почуваєтеся комфортно і навіть витончено у своїй плоті. Ви не відчуваєте страху, коли виступаєте перед натовпом, оскільки ви впевнені у своїй темі. Кожному подобається відчувати неперевершене відчуття. або принаймні досить кваліфікований. Читайте далі, щоб дізнатися поради, як бути впевненим у собі.
Як бути впевненим у собі
Позитивність і здорове почуття власної гідності — дві характеристики впевненості. Насправді це може означати, що людина відчуває себе спокійно в соціальних мережах, не соромиться перед іншими або має оптимістичні переконання щодо свого життя та особистості. Крім того, бути впевненим у собі означає чітке розуміння того, ким ви є, приймати це та невимушено сприймати як свої сильні, так і слабкі сторони.
Навіщо зміцнювати впевненість?
Згідно з дослідженнями, підвищення впевненості в собі може призвести до покращення загального психічного здоров’я та благополуччя, а також до вищих досягнень у різних сферах життя. Ви можете досягти своїх цілей як у кар’єрі, так і в особистому житті, долаючи виклики з низькою впевненістю. Люди, які впевнені в собі, часто досягають більшого успіху як власники бізнесу або співробітники, оскільки глибоке почуття власної гідності мотивує їх до успіху. На соціальному рівні іншим людям може бути легше любити і приймати себе, коли ви навчитеся це робити.
Рекомендації щодо впевненості
Ви повинні бути готові змінити свій стан, якщо хочете дізнатися, як підвищити свою впевненість. Ваш стан – це, по суті, те, як ви себе почуваєте в будь-який момент. Те, як ви ставитеся до себе в цей конкретний момент, впливає на ваш настрій. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви знаєте як, ви можете змінити свій стан у будь-який час, незалежно від того, що відбувається навколо вас. Ось ключові ідеї для підвищення самовпевненості та переконання, які кожен може ефективно використати, разом із деякими прикладами з реального життя, щоб показати вам, як застосувати їх на практиці.
#1. Мова тіла
Щоб навчитися бути впевненим, розуміння фізіології має вирішальне значення. Ви можете досягти успіху, якщо навчитеся висловлювати впевненість за допомогою мови тіла. Подумайте про людину, яку ви знаєте, яку ви вважаєте дуже впевненою в собі. Ви, безсумнівно, помітили, що вони були впевнені, коли ви вперше їх зустріли, ще до того, як вони заговорили.
Отже, через те, як вони ходили та трималися, ви могли сказати, що вони були впевнені. Вони подивилися тобі в очі, міцно потиснули руку й випросталися. Знайдіть хвилинку, щоб швидко оцінити свою фізичну форму. Як ти себе тримаєш? Опишіть своє дихання. Ми всі відчуваємо погані емоції, які можуть спричинити сутулість, поверхневе дихання або опущення голови. Впливаючи на те, як ваше тіло рухається і як ви себе тримаєте, ви можете змінити своє самопочуття.
#2. Позитивність
Позитивне мислення має багато різних проявів. Спочатку змініть свою концентрацію, тому що, як каже Тоні, «Куди зосереджується, туди тече енергія». Зосередьтеся на всіх можливих результатах, а не занурюйтеся в негативні. Подумайте, наскільки фантастичною буде ваша презентація і наскільки щасливі будуть її почути ваші колеги. Ваша реальність створюється вашими думками, в тому числі тими, яким ви приділяєте найбільше уваги. Замініть негативні терміни на позитивні, щоб почати помічати хороші сторони речей. Ви також можете змінити свій стан, змінивши внутрішні і зовнішні акценти. І ви можете змінити свій стан, щоб змінити своє життя.
#3. Емоційний менеджмент
Люди мають дивовижну та виняткову здатність відчувати різноманітні емоції. Але якщо ви дозволите своїм почуттям керувати вашим сприйняттям життя, не визначивши джерело цих почуттів, ваші почуття з часом візьмуть контроль над вами. Правда полягає в тому, що ваші почуття, особливо ваш рівень впевненості, знаходяться під вашим контролем. Люди від природи не мають впевненості; ви повинні його вирощувати.
Крім того, набуття впевненості дає вам переконання, що ви можете виконати поставлене завдання. Як і будь-яка інша емоція, можна відчувати впевненість. Ви можете навчити себе миттєво отримувати до нього доступ, тому що це те, що ви відчуваєте.
#4. Перспектива зростання
Що, на вашу думку, передбачає впевненість? Ви можете вважати, що впевненість приходить лише завдяки досягненню успіху в минулому, і що ви можете навчитися бути впевненим у собі лише після того, як досягнете великих досягнень. Ця фундаментальна ідея сильно обмежує вас. Ваша внутрішня впевненість додає вам впевненості, а не ваші зовнішні досягнення.
Отже, якщо у вас є впевненість, ви не здастеся, якщо зазнаєте невдачі, а натомість візьмете себе на ноги та спробуєте ще раз. Ваші переконання поступово почнуть формуватися після того, як ви почнете робити конкретні кроки в напрямку своєї мети — мати впевненість.
Поради, як бути впевненим у собі
Що поєднує ці принципи? Вони вчать емоційної майстерності. Іншими словами, ви повинні бути впевнені в собі і налаштувати своє мислення. Віра у вашу впевненість допоможе вам досягти цього. Є способи використати ці принципи та здобути впевненість.
#1. Самолюбство
Любов до себе - одна з порад, як бути впевненим у собі. Щоб набути впевненості, спочатку полюбіть себе. Любов до себе додає вам впевненості, що б не сталося в житті. Однак опанування самосвідомості та любові до себе передує впевненості в собі. Приймайте свої цінності. Прийміть свої недоліки. Ви можете працювати над цими недоліками. Цінувати свою унікальність – це мета. Полюбіть себе, перш ніж сумніватися в собі.
#2. Подолайте обмежувальні переконання
Це також одна з порад, як бути впевненим у собі. Отже, без любові до себе люди підсвідомо обмежують свої здібності та очікування стосунків. Подолання цих переконань є першим кроком до впевненості. Які переконання лежать в основі вашої невпевненості? Невпевненість у собі та тривога пов’язані з життєвим досвідом. Ваш мозок спонукає вас проаналізувати ці обмежувальні ідеї та замінити їх потужними.
#3. Пов’яжіть впевненість із цілями
Чому варто навчитися впевненості? Ви виступаєте на великих конгресах? Ви менеджер чи лідер? Можливо, ви зустрічаєтеся і хочете справити гарне враження. Спершу дізнайтеся, чому ви цього прагнете. Знання своєї місії також допомагає вам набути впевненості, перенавчаючи свій мозок.
#4. Змініть свою фізіологію
Найшвидша порада щодо того, як бути впевненим у собі, - це кардинально змінити свою фігуру. Стояти в повний зріст. Підніміть плечі і груди. Вдихніть. Щоб охопити більше місця, йдіть швидко. Ця поза робить вас сильнішими, і ваш розум слідує за вашим тілом. Щоб краще розуміти інших і краще вести переговори, стежте за їхньою статурою. Кут тіла та фізичний простір можуть виявити перспективу та здатність людини переконувати.
#5. Визнайте свої досягнення
Це також одна з порад щодо того, як бути впевненим у собі. Говорячи за себе, ви можете почуватися впевнено, як і зміна мови тіла.
Крім того, впевнені люди вважають заслугою свої досягнення, коли це має значення, що може допомогти їм заробляти більше на роботі. Отже, якщо ви допомогли організації досягти мети або досягти позитивного результату, розкажіть про це своєму начальнику або генеральному директору. Якщо ви говорите це по суті, ви виглядатимете та почуватиметесь чудово.
#6. Оцініть свою головну людську потребу
Визначення ваших мотивацій також є однією з порад щодо того, як бути впевненим. Нам усім потрібна ясність, значення, різноманітність, любов чи зв’язок, зростання та внесок. Одна з цих вимог впливає на наші життєві рішення. Це може вплинути навіть на нашу впевненість. Якщо впевненість є вашою головною потребою, ви можете почуватися невпевнено в несподіваних ситуаціях. Ви почуватиметеся невпевнено, якщо не привернете увагу, якщо важливість є вашою головною потребою. Візьміть участь у вікторині Tony's Driving Force, щоб дізнатися, що вам найбільше потрібно та як це може зашкодити вашій впевненості.
#7. Краща розмова з самим собою
Це також одна з порад щодо того, як бути впевненим у собі. Емоції будують наш світ, а слова створюють їх. Ми розповідаємо собі історії та використовуємо фрази, щоб змусити себе почуватися невпевнено. Тобто ваша впевненість залежить від вашої розмови з самим собою. Як ви ставите собі питання? «Чому я не досяг успіху?» «Хіба я недостатньо розумний, щоб досягти своєї мети?» Якщо ви запитаєте: «Чи думають інші, що я невдаха?» ви налаштовуєте себе на невдачу. Коли ви думаєте негативно, змініть свої думки. Запитайте себе: «Чому б мені не зробити все, що я задумав?» і «Навіщо мені витрачати час на свої страхи замість того, щоб зосередитися на своїх сильних сторонах?» Відповіді покращуються з кращими запитаннями.
#8. Змініть свій погляд
Це одна з порад, як бути впевненим у собі. Отже, якщо ви збентежені, спробуйте переосмислити. Спочатку змініть свій погляд на невдачу. Тоні сказав: «Я зрозумів, що всі мої невдачі та розчарування в минулому заклали основу для розуміння, яке привело до кращого життя, яке я маю зараз». Він радить: «Дивіться на невдачі як на шанси». Зосередьтеся на хорошому. Живи безстрашно і насолоджуйся подарунками життя.
#9. Будь вдячний
Щастя залежить від вдячності. «Коли ви цінуєте, страх йде, і з’являється достаток», — додає Тоні. Перестаньте думати про своє тіло як про те, на що варто дивитися або, що ще гірше, як на те, на що дивляться інші. Ти більше, ніж посудина чи картина. Подумайте про все, що ваше тіло робить для вас. Зосередьтеся на тому, що у вас є, а не на тому, чого у вас немає. Якщо ви зміните свою точку зору з негативу на достаток, ви перестанете думати про дефіцит і почнете вірити, що Всесвіт забезпечить вас.
#10. Використовуйте потужну позу
З’єднання зі своєю внутрішньою силою підвищує впевненість. Коли ми пригнічені, нам важко згадати нашу силу. Щоб відновити свою силу, займіть сильну стійку та глибоко дихайте. Ваша поза може бути позицією йоги, наприклад, воїном, коли ви стоїте, поклавши руки на стегна, а ноги на ширині плечей. Дуже важливо, щоб ваша позиція пробуджувала вашу внутрішню силу і додавала вам впевненості в кожній розмові.
#11. Подумайте про минулі успіхи
Думки про те, чим ви пишаєтеся, можуть допомогти вам залишатися впевненим, навіть коли ви перебуваєте на найнижчому рівні. Якщо ви боїтеся, подумайте про недавній тріумф або подібний сценарій, з яким ви добре впоралися. Ви впевнено виступали перед клієнтами на дзвінках, але не перед компанією. Повторне переживання цих ситуацій може розкрити ваш потенціал. Позитивні думки замінять негативні. Спрямування гордості може допомогти вам побачити загальну картину та створити впевненість.
#12. Візуалізуйте цілі
Щоб отримати впевненість, використовуйте позитивну візуалізацію. Повторна візуалізація чогось змушує ваш розум думати, що це сталося. Ваш мозок думає: «Я зрозумів», незалежно від того, чи ви виступаєте з презентацією, чи просите підвищення, чи стикаєтеся з колегою. Довіра. Подумайте про обстановку на робочому місці. Намагайтеся уникати невдач і зосередьтеся на успіху. Фокус дає вам те, що ви хочете.
#13. Подивіться на когось
Невпевненим людям може бути важко встановити зоровий контакт. Але, подібно до зміни своєї фізіології, вам потрібно просто це зробити — впевненість з’явиться. Спілкування з людьми та демонстрація впевненості через зоровий контакт є одним із найшвидших способів випромінювати впевненість під час знайомства з новими людьми та розвитку стосунків. Тому, щоб не здатися надто серйозним або не викликати у когось дискомфорту, скористайтеся правилом 80/20: 80% часу зустрічайтеся з кимось поглядом і 20% зосереджуйтеся на чомусь іншому.
#14. Розробіть здоровий розпорядок дня
Вам потрібні нові звички, щоб скористатися своєю силою. Включіть у свій розпорядок медитацію. Медитація зменшує стрес і допомагає зосередитися на своїх сильних сторонах. Ви навіть можете встановити наміри за допомогою заклинань. Почніть свій день із праймінгу, який Тоні робить щоранку. Віра в себе зранку може задати тон впевненому дню.
#15. Розкрийте силу близькості
Бігти в гору — це як навчитися вірити в себе. Вам знадобиться газ. Оточіть себе позитивними людьми, щоб підвищити впевненість у собі. «Близькість — це сила», як каже Тоні, — це закон тяжіння. Знайдіть людей, які допоможуть вам досягти успіху в житті. Приєднайтеся до групи натхненників або знайдіть наставника. Це не твоя родина чи друзі. Коли ви використовуєте близькість, ви знайдете надійних порадників, які можуть підтримати та підштовхнути вас.
#16. Годуйте свій розум
Справа не лише в тому, з ким ти тусишся. Це також стосується того, що ви читаєте та дивитеся щодня. Навіть якщо вони не є вашим наставником чи тренером, зверніться за порадою до успішних людей. Документальні фільми про дивовижних людей варті перегляду. Записуйте надихаючі цитати. Дізнайтеся про фінанси чи впевненість, щоб допомогти вам досягти цілей або подолати хвилювання. Ви навчите свій мозок вірити в себе, показавши, що у вас є здатність досягти успіху.
#17. Дізнайтесь щось нове
Страх і тривога є природними. Однак, коли ви довіряєте собі, ви розумієте, що ці емоції повинні вас мотивувати, а не стримувати. Подолайте свої хвилювання, навчившись нових навичок. Навчання писати код або грати на піаніно підвищить вашу самоефективність — вашу впевненість у своїй здатності виконувати завдання, контролювати свою поведінку та досягати своїх цілей. Навчання вивільняє дофамін, «хімічну речовину винагороди» мозку, яка, згідно з дослідженнями, робить людей щасливими. Ви сформуєте нові церебральні зв’язки, покращите прийняття рішень тощо. З кожним новим талантом ви будете набувати впевненості.
#18. Бути присутнім
Це також одна з порад щодо того, як бути впевненим у собі. Довіра у стосунках може бути важкою. Важко пробачити, якщо вас образили у стосунках. Ми уникаємо страждань і прагнемо впевненості, але це заважає нам жити зараз. Навчіться цінувати те, що маєте сьогодні, не турбуючись про завтра чи вчора. Звільніть свої думки, будьте присутні, і впевненість прийде за ними.
Як я можу набути впевненості в собі?
Рекомендації для підвищення впевненості:
- Подивіться на свої досягнення на даний момент.
- Подумайте про те, у чому ви найкращі. Кожен має навички та таланти.
- Поставте деякі цілі.
- Рекламуйте себе.
- Займіться хобі.
Які є 5 способів бути впевненим?
П'ять ключових порад, як підвищити впевненість
- Використовуйте прийоми самообслуговування.
- Встановіть довірчі зв'язки.
- Практикуйте ставлення до зростання.
- Ви повинні наполягати на собі.
- Використовуйте позитивну саморозмову.
Чому я не можу бути впевненим?
На самооцінку можуть негативно вплинути стрес і складні життєві обставини, такі як серйозна хвороба або втрата. Особистість також може бути важливою. Деякі люди просто думають негативніше, а інші мають нереалістичні очікування щодо себе.
Як мені перестати бути невпевненим і впевненим?
Як подолати невпевненість і підвищити самооцінку
- Заявіть про свою цінність.
- Поставте свої потреби на перше місце.
- Прийміть незручність.
- Протиставте свої ідеї.
- Знайдіть мудрих товаришів.
- Відійди.
- Думайте про позитив.
- Дозвольте собі насолоду.
Які ознаки невпевненості?
- Низька самооцінка може проявлятися як:
- висловлювати несприятливі слова про себе та бути самокритичним.
- грубо жартувати над собою.
- зосереджуючись на своїх недоліках, применшуючи свої досягнення.
- самозвинувачення, коли щось йде не так.
- вірити, що інші перевершують вас.
- вважаючи, що ти не заслуговуєш насолоджуватися собою.
посилання
Статті по темі
- Чому важливо підтвердити репутацію онлайн-казино?
- НАВЧАННЯ ПРИСУТНОСТІ ВИКОНАВНИХ /Коучинг для лідерів та жінок
- СПИСОК ОСНОВНИХ ОСНОВНИХ НАВИЧОК ДЛЯ РЕЗЮМЕ У 2023 РОЦІ (+ безкоштовні поради)
- Працівник місяця: найкращі методи, шаблони та ідеї
- Стратегія запуску продукту [10 найкращих стратегій з посібником]
