- Що таке фінансовий стрес?
- Які приклади фінансових проблем?
- До чого може призвести фінансовий стрес?
- Як подолати фінансовий стрес?
- Чи є тривога симптомом фінансового стресу?
- Як фінансовий стрес впливає на ваше здоров'я
- Фінансовий стрес-тест
Фінансовий стрес є одним із найпоширеніших факторів стресу у світі. Одна з проблем, яка хвилює майже кожного, пов’язана з грошима. Ти не один на цьому столі. Для більшості дорослих американців гроші є головною проблемою та джерелом стресу.
Коротше кажучи, згідно зі статистикою, наданою Американською психологічною асоціацією (APA), 72% дорослих повідомляють, що відчувають стрес через гроші, незалежно від того, чи йдеться про сплату оренди чи наявність непогашеного боргу. Це досить важливо, враховуючи той факт, що це пов’язано з багатьма проблемами зі здоров’ям.
У цій статті йдеться про фінансовий стрес і про те, як з ним боротися, а також про багато іншого. Ви повинні випити чашку чаю чи кави, залежно від того, що вам більше подобається, це буде повчальний твір, я вам обіцяю.
Що таке фінансовий стрес?
Це тип емоційної тривоги, який конкретно і повністю пов’язаний з грошима. Кожен може постраждати від це тип депресії, але ви повинні зауважити, що вона може виникати частіше в домогосподарствах з низькими доходами.
Фінансовий стрес може бути наслідком того, що ви не заробляєте достатньо грошей, щоб задовольнити свої потреби, особливо коли це стосується оплати оренди, оплати рахунків і покупки продуктів харчування.
Люди з недостатнім доходом можуть зіткнутися з різними рівнями стресу через характер їхньої роботи. Їхній кар’єрі може бракувати гнучкості, коли справа доходить до вихідних.
Вони можуть працювати в небезпечних умовах, але у них не вистачить сміливості звільнитися, тому що вони не зможуть підтримувати себе фінансово, поки шукатимуть іншу роботу.
У цей момент люди з обмеженими та недостатніми доходами можуть не мати доступу до допомоги, щоб контролювати свою тривогу, наприклад, до медичного страхування для отримання ліків і терапії для психічного здоров’я.
Велика кількість людей час від часу турбуються про гроші. Але це може стати дуже складним, якщо це порушить вашу повсякденну рутину.
Наприклад, ви можете дізнатися, що не можете зосередитися, зосередитися на чомусь або отримувати задоволення від життя, тому що ваша тривога/стрес, пов’язаний із грошима, змушує вас так хвилюватися.
Якщо ваш випадок напружений і складний, ви зазнаєте несприятливих і жахливих наслідків для вашого психічного здоров’я і, ймовірно, навіть для вашої фізичної форми та самопочуття.
Фінансовий стрес і проблеми з психічним здоров’ям можуть призвести до дистресу, хронічного смутку, поведінкових змін, як-от припинення соціальної діяльності, або фізичних симптомів, таких як запаморочення чи головний біль.
Якщо ви страждаєте/зіткнулися з будь-яким із цих побічних ефектів, пов’язаних із вашим фінансовим стресом, вам слід обов’язково поговорити з медичним терапевтом і консультантом сьогодні.
Які є приклади фінансових проблем?
Тепер, коли ми обговорили фінансовий стрес і психічне здоров’я, давайте розглянемо кілька прикладів цього типу стресу.
#1. Нездатність звести кінці з кінцями
Нездатність звести кінці з кінцями є однією з головних причин напруги та проблем, пов’язаних із психічним здоров’ям у Сполучених Штатах. Постійне покриття основних і важливих витрат було найпоширенішою причиною занепокоєння учасників опитування.
Понад 35% учасників опитування Money-Rates пояснили, що сплата звичайних фінансових зобов’язань (рахунки, іпотека або орендна плата, оплата кредитною карткою тощо) була найбільшою причиною їхнього дискомфорту.
З огляду на те, що багато американців виживають із рук в рот, не дивно, що людям важко оплачувати ці речі першої необхідності. Хоча деяких учасників аналізу хвилювали потреби, інших більше хвилювали бажання. Значна частина опитаних чоловіків (більше чоловіків, ніж жінок) зізналися, що головним завданням для них є фінансове задоволення.
Результати минулорічного опитування свідчать про те, що фінансове задоволення займає одне з вищих місць у списку пріоритетів, оскільки майже понад 30% опитаних визначили свою найбільшу фінансову турботу як «гарантувати, що я маю достатньо, щоб підтримувати комфортний спосіб життя».
#2. Жити миттю
Згідно з результатами опитування Федеральної резервної системи, 31% (відсоток) учасників, які не вийшли на пенсію, повідомили, що не мають пенсійних заощаджень або пенсії, що впливає на 19% осіб віком від 55 до 64 років як фактор, що призводить до фінансового стресу та проблем, пов’язаних із психічним здоров’ям.
Не дивно, що так багато учасників (40%) назвали брак заощаджень найбільшим фінансовим жалем, а ще 36% людей сказали, що бояться, що не зможуть комфортно вийти на пенсію.
На піку цих людей, які сумують, не економлячи, є також ті люди, які, здебільшого, повністю зосереджені на моменті/заразі.
Згідно з тими ж результатами Федерального резерву, 24% мало замислювалися про планування виходу на пенсію, а інші 25% взагалі не думали про планування виходу на пенсію.
#3. Непередбачувані обставини
Значні непередбачені обставини, наприклад, високі рахунки за лікування або дорогий ремонт автомобіля, є ще однією причиною фінансового стресу та проблем із психічним здоров’ям.
Важливо зауважити, що в кожного є те, що його психологічно напружує, а те, що ви вважаєте незначним, викликає тривогу в інших
#4. Розлучення
Це одна з найпоширеніших і головних причин фінансового стресу. Часто це надзвичайно фінансове напруження для обох сторін, згідно з опитуваннями, кількість заяв про розорення одиноких матерів у Сполучених Штатах на 300% вища, ніж національний стандарт.
#5. Нестворення бюджету
Навіть люди з високими доходами можуть опинитися у фінансовій скруті, якщо їм не вдасться правильно розпорядитися своїм багатством.
Витрати можуть різко зрости, наприклад, рахунки за кредитними картками, і раптом людина опиняється у фінансовій скруті. Важливо завжди ретельно планувати свої гроші.
Як фінансовий стрес впливає на ваше здоров'я?
Вже не новина, що фінансовий стрес зараз є однією з головних причин погіршення здоров’я американців. Загальнонаціональний аналіз понад 3,000 дорослих, опублікований у березні 2022 року, показав, що 90 відсотків повідомили, що причиною стресу є гроші.
Приблизно дві третини учасників розповіли, що відчували, що вони не можуть подолати фінансові труднощі, які накопичувалися, а 40% задокументували, що не докладали зусиль для забезпечення свого фінансового майбутнього.
Дані, зібрані у 2019 році «Everyday Health» для опитування стресу в США за участю понад 6,700 чоловіків і жінок, показали, що гроші були для них джерелом стресу номер один, при цьому 52 відсотки людей сказали, що фінансові проблеми регулярно викликають у них стрес.
Це було до того, як глобальна пандемія потрясла ринок праці, а Сполучені Штати досягли рекордно високого рівня інфляції. Це проблема не лише наших кишенькових книжок. Дослідження також показують, що цей тип напруги та стресу може завдати шкоди нашому здоров’ю.
#1. Може бути токсичним для психічного здоров'я
Іноді це може допомогти прийняти правильне рішення. «Стрес як вплив на швидкість може бути здоровим. Подумайте про невеликі тремтіння тривоги, які ви можете відчути під час підписання великого контракту або закриття угоди, яку ви прагнули. «У багатьох випадках це ваша фінансова інтуїція», — Агнью.
Однак надмірний фінансовий стрес може серйозно вплинути на наше емоційне та психічне здоров’я. Частково причина, чому фінансовий стрес стає таким токсичним, полягає в тому, наскільки цей вид стресу всепоглинаючий.
Гроші впливають на всі аспекти нашої повсякденної діяльності (наприклад, купівля продуктів, сплата оренди чи іпотеки та доступ до медичної допомоги). Занепокоєння та стреси щодо грошей можуть призвести до занепокоєння щодо всіх цих речей.
Було доведено, що фінансовий стрес пов’язаний і пов’язаний із депресією на всіх рівнях доходу, хоча зв’язок сильніший у групі населення з низьким доходом.
Усі фінансові рішення, які ми змушені приймати щодня, можуть скластися.
#2. Це може викликати безсоння
Втрата сну є однією з основних ознак того, що ми вийшли з рівноваги. Це спосіб нашого тіла сповіщати нас про те, що щось не так. Фінансовий стрес, швидше за все, призводить до безсоння, оскільки він може бути всепоглинаючим.
Тут, безперечно, виникає питання пандемії, яка триває. В одному опитуванні вивчали рівень безсоння серед дорослих американців до та під час пандемії COVID-19.
Дослідники виявили, що рівень безсоння різко зріс на 27 відсотків між 2018 і 2020 роками, і що посилення фінансового стресу є однією з причин цього.
Але дослідження, проведене до пандемії, підтверджує, що зв’язок між фінансовим стресом і порушенням сну не новий.
#3. Ризик захворювань серця та інших хронічних захворювань
Занадто сильний фінансовий стрес також може мати довгострокові фізичні наслідки. Це пояснюється тим, що стрес сам по собі викликає ряд фізичних реакцій — прискорюється серцебиття, напружуються м’язи та прискорюється дихання — завдяки підвищеним рівням гормонів стресу кортизолу й адреналіну (вони діють як посланці, наголошуючи на те, щоб впоратися зі стресом). уявна загроза).
Якщо ця реакція є хронічною (як це може бути у випадку фінансового стресу), це може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як гіпертонія, високий рівень холестерину, біль у м’язах та інші проблеми.
Як подолати фінансовий стрес?
Навчання тому, як справлятися з фінансовим стресом і ефективно керувати своїм скрутним становищем, може допомогти вам відчути більше відповідальності за своє життя, зменшити тривогу та побудувати більш комфортне майбутнє. Ви повинні спробувати деякі з наведених нижче порад, щоб почати:
#1. Створити додаткове джерело доходу.
Якщо ви переживаєте це і не знаєте, як впоратися зі стресом, ви, ймовірно, вже відчуваєте, що вам потрібно більше грошей на вашому рахунку. Але знати, як підвищити та збільшити свої прибутки, не створюючи для себе значного стресу, теж може бути складно.
На щастя, існують різні стратегії, щоб збільшити ваш дохід і зняти стрес.
#2. Розрядіть свій бюджет.
Ви вже знаєте, що життя сповнене злетів і падінь, і періодичні перевірки бюджету мають вирішальне значення для покращення вашого фінансового стану. Ви повинні взяти під контроль свої фінанси, приділивши час плануванню, організації та перевірці всіх грошей, які надходять і виходять з вашого банківського рахунку.
#3. Не забувайте про загальне управління стресом.
Чим більше ви контролюєте свої фінанси, тим менше стресу ви відчуватимете, це один із способів впоратися з цим дискомфортом. Працюючи над покращенням свого фінансового становища, ви також повинні зменшити стрес, практикуючи процедури зняття стресу та вносячи інші зміни, щоб насолоджуватися способом життя без стресу.
Поживна дієта, повноцінний сон щовечора та виконання певних фізичних вправ — це різні способи боротьби з фінансовим стресом і проблемами психічного здоров’я. Ви також можете спробувати процедури усвідомленості, такі як глибоке дихання та йога, щоб полегшити тривогу.
#4. Знайте борговий цикл.
Розуміння заборгованості — це перший крок до виходу з цієї проблеми, а також один із способів боротьби з фінансовим стресом. Опитування показало, що ви можете швидше погасити свій борг, сплачуючи один рахунок за раз і починаючи спочатку з найменших боргів.
Ви повинні провести своє дослідження та зробити висновки та звернути увагу на процентні співвідношення. Я б порадив вам спочатку погасити борг, який має найбільшу відсоткову ставку, щоб запобігти сплаті вищих витрат з часом.
Чи є тривога симптомом фінансового стресу?
Так, тривога є симптомом фінансового стресу. На випадок, якщо вам цікаво, як це впливає на ваше здоров’я, це один із способів, як це впливає на ваше психічне здоров’я.
Кілька досліджень продемонстрували циклічний зв’язок між стресом і проблемами психічного здоров’я, наприклад, депресією, тривогою та зловживанням психоактивними речовинами.
Це жахливо впливає на ваше психічне здоров'я. Стрес від сплати боргів може вплинути на наше психічне зцілення.
Занепокоєння через наші фінанси може проявлятися різними способами, і за деяких обставин це може призвести до проблем зі здоров’ям, наприклад, до високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину та безсоння.
У більшості випадків це може навіть стати виснажливим і виснажливим до такої міри, що нам буде важко переживати день, оскільки це стосується наших грошей.
Ось чому дуже важливо знати, як справлятися з фінансовим стресом і пов’язаними з ним проблемами психічного здоров’я, щоб не розбити себе
Висновок
Ви не повинні чекати, поки ваш фінансовий стрес стане шкідливим для вашого психічного здоров’я та загального благополуччя, перш ніж вживати заходів контролю.
Якщо вам важко впоратися з цим на самоті, вам слід знайти когось, з ким можна поговорити про хвилюючі проблеми та проблеми. Поговоріть про свої грошові проблеми з надійними друзями та родиною.
Ви не повинні заглиблюватись у це питання, але чим більше ви говорите про свої проблеми фінансового стресу з вашою системою підтримки, тим менш відокремленими та напруженими ви почуватиметеся.
Ваші близькі можуть знати, як ви можете впоратися з фінансовим стресом, якщо ви цього не знаєте, нова людина про те, що ви можете зробити по-іншому, щоб взяти свою фінансову проблему під контроль.
Рекомендовані
- ЦИФРОВІ МАРКЕТИНГОВІ КАНАЛІ: найефективніші цифрові маркетингові канали для вашого бізнесу
- МАРКЕТИНГ ВЕБ-САЙТУ: Детальний посібник!
- БІЗНЕС-РИЗИК: Як управляти ризиками в бізнесі
- РАХУНОК ОПІКУ: найкращі рахунки опікуна 2022
Посилання
