Звідки ви знаєте, що проблеми з психічним здоров’ям, з якими ви стикаєтесь, — це не лише кілька поганих днів, а насправді психічне захворювання? Хоча ці два терміни часто використовуються як взаємозамінні, вони мають різні значення. Психічна хвороба – це стан, який негативно впливає на вашу повсякденну рутину та загальну здатність виконувати основні завдання, такі як сон, їжа та розмова. Однак психічне здоров’я — це психологічне благополуччя, на яке можна вплинути як позитивно, так і негативно через кілька тригерів або причин. Психічна хвороба може мати серйозний вплив на вашу психічну працездатність. Для стабільного психічного здоров’я необхідна постійна перевірка та врівноваження свого емоційного та раціонального стану. Існує кілька причин, чому психічне здоров’я потребує більшої уваги сьогодні.
У світі, де графік психічних захворювань постійно зростає, існує потреба в постійних оглядах. Крім того, спалах коронавірусу значно погіршив цифри. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, приблизно мільярд людей страждає від психічних розладів, і кожні сорок секунд людина помирає від самогубства. Раптові глобальні кризи призвели не тільки до збільшення психологічних жертв, але й до виснаження послуг з охорони психічного здоров’я, особливо в слаборозвинених країнах. Система охорони здоров’я має вкладати час і зусилля в такі випадки, які допоможуть змінити світ на краще, а також відкриють двері для нових кар’єрних можливостей. Сьогодні, оскільки зросла обізнаність про психічне здоров’я, кілька інститутів пропонують різні програми, такі як магістра з консультування психічного здоров'я онлайн щоб більше людей могли отримати освіту щодо такої важливої справи.
Сьогодні ще важливіше мати гарне психічне здоров’я, щоб бути стабільним після жахливої пандемії. Здоровий розум означає здорове тіло. Ваш стабільний психічний стан не тільки дозволяє вам ефективно пересуватися, але й забезпечує безпеку ваших особистих і соціальних стосунків.
Чому психічне здоров’я потребує уваги?
Нижче наведено кілька важливих причин, чому психічне здоров’я потребує більшої уваги.
№1. Блокування та ізоляція
Виникаючі варіанти коронавірусу ставлять світ у стан спорадичного карантину. Люди змушені жити відокремлено, обмежуючи спілкування людей через Інтернет. Хоча це дозволяло людям відпочити від мирського хаосу, воно також викликало відчуття самотності. У людській природі властиво жити в гармонії з іншими представниками свого виду. Коли вони не в змозі це зробити, це негативно позначається на їхньому психічному здоров’ї, повільно піднімаючись по сходах від просто поганого самопочуття до погіршення психологічного розладу.
Широке поширення соціальних мереж породило непрактичний спосіб життя. Сьогодні люди більше зацікавлені в тому, щоб з’являтися в Інтернеті те, чого вони не є в реальному житті. Життя в соціальних мережах майже перетворилося на альтернативну реальність, де нереальні стандарти краси та драматичний фінансовий та соціальний статус серйозно зашкодили психічному здоров’ю тих, хто не встигає за ними. Перевірити себе реальністю та піклуватися про своє емоційне здоров’я – це дуже важливе завдання, яке має виконати кожен, хто живе в цю технологічну епоху.
№3. Відключення від природи
Робота з дому, віртуальні школи та інтернет-магазини зменшили час, проведений на свіжому повітрі. Дослідження доводять, що перебування ближче до природи зменшує стрес. Дослідження показують, що люди з депресією спостерігали, як їхній настрій покращився після того, як вони провели час у спокійному природному оточенні. За словами автора Валентина Сеймура (2016), природа не тільки покращує стан фізичного здоров’я, як-от гіпертонія та серцеві захворювання, але також відіграє певну роль у покращенні психічних станів, таких як розлади уваги та тривога. Позитивний вплив природи на психологію людини є доказом того, чому ми повинні повернути цей важливий фактор у наше життя.
№ 4. Сім'я та стосунки
Керувати особистими відносинами так само складно, як і займатися службовими справами. Обидва можуть сильно виснажувати енергію, позбавляючи вас емоційної сили. Справа важча, якщо у вас недіагностований психічний розлад. Наприклад, якщо ви страждаєте від гніву, є всі шанси, що ваші діти успадкують цей стан. Чому? Ваші діти бачать вас щодня і можуть почати вважати, що такий гнів є нормальним, і тому самі пристосовуються до нього. Такі ситуації призводять до токсичного сімейного середовища або навіть переростають у розпад сім’ї.
№ 5. Фінансова причина
У сучасному світі кожен зайнятий у глобальній гонці за фінансову стабільність. Працюючи понаднормово на дев’яти-п’яти роботах в надії на підвищення або відкриття бізнесу з нуля, люди часто ігнорують своє психічне здоров’я. Нагромадження роботи та стрес від невдачі повністю захоплюють їх життя. Це ставить їх на межі серйозного виснажливого психологічного стану.
№6. Кібербулінг
Останні інновації перетворили світ на глобальне село, дозволяючи людям з одного куточка світу взаємодіяти з кимось в іншому. Хоча були відкриті різні культури та ідеї, це також піддало їх критиці та потенційному насмішку. Плодом такого врожаю є кібербулінг. Щодня сотні людей або спільнот піддаються онлайн-ненависті та презирству в ім’я расизму, релігії та сексуальної ідентичності. Ці наслідки призводять до відчаю та спустошення цілі. Люди часто завдають собі шкоди або навіть закінчують своє життя в пошуках підтвердження. Як правило, це відбувається тому, що вони не в змозі терпіти свої обставини.
№ 7. Потенційне вживання речовин
У пошуках екстазу чи втечі від реальності вживання алкоголю чи наркотиків може здатися гарною ідеєю на той час. Однак це має серйозні згубні наслідки як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Через деякий час це стає залежністю. Звичні споживачі психоактивних речовин, які вже страждають на психічний розлад, як правило, погіршують стан. Національний інститут зловживання наркотиками США припускає, що люди з психологічними розладами вдвічі частіше, ніж здорова людина, розвивають залежність від хімічних речовин і наркотиків. Самолікування за допомогою тимчасових рішень не є постійним рішенням, тому правильні рішення мають бути більш поширеними.
№ 8. Коротка тривалість життя
Депресія, тривога та психологічний дистрес також є одними з багатьох речей, які змушують людину покінчити з життям. Через пандемію люди зіткнулися з декількома виниклими проблемами, такими як інфляція, скорочення штату, втрата бізнесу та близьких людей тощо. Коли люди не можуть позбутися цих проблем, вони вирішують взагалі уникнути їх. За даними JAMA Psychiatry (2015), рівень смертності людей, які страждають від проблем психічного здоров’я, вищий, ніж серед здорового населення, середня тривалість життя становить 10.1 року. Однак самогубство – не єдиний фактор, який знижує тривалість життя постраждалого. Порушення психічного здоров’я викликає такі випадки, як синдром розбитого серця, зупинка серця, анорексія тощо.
№ 9. Фізичне здоров'я
Медики вважають психічне і фізичне здоров'я повинні бути взаємопов'язані. Якщо одна з них проблематична, інша також корчиться від наслідків. Погане психічне здоров’я призводить до порушення режиму сну, респіраторних ускладнень та загальної загрози імунної системи. Дослідники припускають, що депресія пов’язана з підвищенням на 50% шансів померти від раку і на 67% від серцевих захворювань. Аналогічно, люди, які зазнали травми голови або мають такі захворювання, як рак, цукровий діабет, хвороба Паркінсона тощо, найімовірніше, мають вм’ятини психічного здоров’я.
Як звернути увагу на своє психічне здоров’я та забезпечити його покращення?
Турбота про своє психічне здоров’я серед усіх стресів і проблем у житті, безумовно, є складним завданням. Ось кілька порад і порад, які допоможуть подбати про своє психічне здоров’я:
- Управління стресом: З’ясування та вирішення того, що викликає ваш стрес і тривогу, а також ведення запису про зміни вашого настрою є ефективним методом управління вашим стресом.
- Вправа щодня: Дослідження показали, що щоденні фізичні вправи зменшують стрес і втому, забезпечуючи фізичне благополуччя та процвітаючи ваше психологічне здоров’я.
- Їжте здорово: Здоровий кишечник означає здоровий дух. Дотримання поживної та здорової дієти є гарною ідеєю, щоб приємно вплинути на ваше психічне здоров’я.
- Відпочинь: Навантаження або навчальний стрес можуть бути дуже важкими. Навчання, коли робити перерву і розслаблятися, займаючись тим, що вам подобається, виводить ваш мозок з млявості і освіжає його.
- Займатися саморозбудовою: Час від часу долучаючись до волонтерської роботи, ви почуваєтеся добре і відкриває вам кращу версію себе.
- Відкрийте про це: Не говорити про своє психічне здоров'я ніколи не є хорошим варіантом. Відкритість про свої проблеми дозволяє вам усвідомити, що ви не самотні у своїй боротьбі. Більше того, він бореться зі страхами, з якими ви зіткнулися, відштовхуючи їх за допомогою підтримки та лікування.
- Зверніться за професійною допомогою: Коли це стає нестерпним, безперечно, краще довірити роботу професіоналам. Здорове життя та турбота про своє психічне здоров’я мають бути вашим пріоритетом. Працівники з охорони психічного здоров’я гарантують, що ви подолаєте свою хворобу і відновите своє життя як абсолютно здорова людина в суспільстві.
Соціальна стигма, яка оточує психічне здоров’я, заважає людям розповісти про це, залишаючи їх наодинці з їхніми труднощами. Розмова з людиною, якій довіряєш і яку любиш, — це перший крок до покращення психічного здоров’я. Психологічне благополуччя має важливе значення для тривалого та щасливого життя, тому не соромтеся поставити його на перше місце у своїх пріоритетах.
Чому зараз необхідно підвищувати обізнаність про психічні захворювання?
Місяць обізнаності про психічне здоров’я служить своєчасним нагадуванням про важливість психічного здоров’я та заслуговування турботи, співчуття, розуміння та шляхів, які ведуть до надії, зцілення, одужання та реалізації для людей, які мають справу з проблемами психічного здоров’я.
Чому суспільство дедалі більше турбується про психічне здоров’я?
Погане психічне здоров’я може серйозно вплинути на здатність людини жити повноцінним життям і виконувати свої зобов’язання перед родиною, друзями та роботою. Це також може спричинити фізичні та соціальні проблеми.
Який психічний розлад потрібно лікувати?
Для театральних особистостей характерна стійка потреба в увазі. відчувати незручність в обставинах, коли вони не в центрі уваги. поводитися спокусливо або сексуально спокусливо, що є неприйнятним.
Що таке увага з точки зору психічного здоров’я?
Акт пошуку, дослідження та реагування на помітні об’єкти чи думки відомий як звернення уваги. Це може бути змінна, гнучка увага, яка переключається на різні речі чи ідеї, або це може бути зосереджена увага.
Чому люди поводяться так, що прагнуть привернути увагу?
Заздрість, низька самооцінка, самотність або особистісні проблеми – все це може призвести до поведінки, яка шукає уваги. Якщо ви або хтось із ваших знайомих демонструє таку поведінку, зверніться за допомогою до психіатра, який зможе діагностувати проблему та запропонувати можливі способи її вирішення.
Заключні думки
Існує потреба піклуватися про своє психічне здоров’я, так само як ми дбаємо про своє тіло. Це тому, що це в кінцевому підсумку вплине на ваше загальне самопочуття. Тому, якщо ви помітили якісь зміни, не зараховуйте їх за норму, просто сходіть на регулярний огляд.
- УПРАВЛІННЯ ВІДНОСНЯМИ З КЛІЄНТАМИ: опис посади, навички та зарплата (+ найкращі параметри програмного забезпечення)
- Страхування домашніх тварин 2022: огляди, вартість і компанії
- ONLINE CRM: найкраще програмне забезпечення для онлайн-систем малого бізнесу в 2022 році (безкоштовно та платно)
- Найкращі огляди національного загального медичного страхування 2022 – вхід, номер телефону, плюси та мінуси
- МЕДИЧНЕ СТРАХУВАННЯ КАЛІФОРНІЯ: Топ-10 найдоступніших медичних страховок у Каліфорнії
