Hayatınızı iyileştirmeye yönelik ilk adım, eğitiminizi ilerletmek veya yeni bir kariyer bulmaktan daha yüksek bir fiziksel zindelik düzeyine ulaşmaya kadar her şey olabilecek bir hedef belirlemektir. Ancak başarmak için yola çıktığımız şeyi başarmak, özellikle motivasyonun azaldığı günlerde zorlayıcı olabilir.
Kendinizi Nasıl Motive Edebilirsiniz?
Kendinizi motive etmek, hayatınızı iyileştirmenin ilk adımıdır. golBu, eğitiminizi ilerletmekten veya yeni bir kariyer bulmaktan daha yüksek bir fiziksel zindelik düzeyine ulaşmaya kadar her şey olabilir. Yine de, yapmayı planladığımız şeyi tamamlamak için takip etmek, özellikle kendinizi motive etmenin biraz düşük olduğu günlerde zor olabilir. Çok çalışmak istemediğinizde, başkalarına karşı yükümlülüklerinizi nasıl yerine getiriyorsunuz?
Hedefler koyarsın ama sonra onları ertelersin. Bir yapılacaklar listesi oluşturulur… Ancak, takip etmezsiniz. Ve bu art arda olmaya devam ediyor. Sorun ne gerçekten? Bu ince düşünceler, motivasyonu engelleyen ve size kendinizi nasıl motive edeceğinizi öğreten zorlu duygular üretme potansiyeline sahiptir. Bu nedenle, bu motivasyona ilham vermek için aşağıdakilerden bazılarını deneyebilirsiniz:
#1. Başlangıç Sürecinizi Görselleştirin
Çalışmak için sadece 15-20 dakikanız olsa bile, kendinizi oturup yapmaya zorlayın. Başlamayı, pistteki bir uçağa benzer şekilde paralel bir süreç olarak düşünün. Yavaş bir başlangıca rağmen, yakında havalanacaksınız! En etkili güç, ilerlemenin antitezi olan görevdeki başarısızlıklardır. Bizce yöneticilerin iş yeri yaşamına etki edebilmeleri için en etkili strateji iyileştirmeyi kolaylaştırmaktır.
#2. Olumlu Olun
Bu nedenle erteleme, dar görüşlü de olsa bir ruh hali yönetimi yöntemidir. Yine de gerçekten yardımcı olacağına inandığımız zaman, bunu yapma olasılığımız daha yüksektir. Morallerini değiştirebileceklerine inanan ve keyifli oyalanmalara erişimi olan kötü ruh halindeki öğrenciler açık ara en fazla ertelemeyle meşgul oldular.
#3. Görevleri Kolay Adımlar Halinde Düzenleyin
Vay canına... Çığır açan, duyulmamış bir tavsiye daha, değil mi? Unutmayın, bu kadar çok uzmanın kendinizi cesaretlendirmeye çalışırken bu stratejiyi kullanmanızı tavsiye etmesinin bir nedeni var: Etkin bir şekilde yapılan en dolaysız şeyler genellikle en etkili olanlardır.
Her şeyi bir anda başaramayacağınızı anlayın. Walt Disney, hepimizin bildiği gibi, bir keresinde şöyle demişti: "Büyük işler, bir dizi küçük şeyin bir araya gelmesiyle elde edilir." Ayrıca, "Başlamanın yolu, konuşmayı bırakıp yapmaya başlamaktır" dedi. Şimdi retorik olarak soruyorum, başka hangi motivasyona ihtiyacınız var?
#4. Hatalara Hazırlıklı Olun
Hevesli olmak ve yapabileceğinden emin olmak harika hedefini gerçekleştirAma aşırı iyimser olmak da kolaydır. Her gün tam olarak beklediğiniz gibi gitmeyecek ve sorun değil. Hayat gerçekleşir. Sadece kötü günler için planlar yapmak, ortaya çıktıklarında motive kalmanıza yardımcı olabilir. Hedefinizi düşünürken potansiyel engellerin bir listesini yazın.
# 5. Küçük Hedefler Belirleyerek Başlayın
Araştırmalar, özellikle sürecin başlarında, düzenli küçük zaferler modelinin, uzun vadeli başarıyı besleyebilecek bir ivme duygusu yaratabileceğini gösteriyor. Ana hedefinizi daha yönetilebilir parçalara bölerek başlayın, çünkü bu size kendinizi en iyi şekilde nasıl motive edeceğiniz konusunda ipuçları verir. Belki de ana hedef yeni bir iş bulmaktır. Daha küçük hedefler arasında özgeçmişinizi gözden geçirmek, bir web sitesi tasarımı oluşturmak, lisans almak veya bir kariyer fuarına gitmek yer alabilir.
#6. Yapıcı Olun
Yaptığınız bir hatayı kabul ettiğinizde veya sonunda ertelemeyi bıraktığınızda, öğrenmek ve daha iyi olmak için harika bir fırsatınız var. Neden bu hatayı yaptım, kendinize sorun. İleride aynı hatayı yapmaktan nasıl kaçınabilirim? Bunu yaparsanız ve öğrendiklerinizi ilerlemek için kullanırsanız hataları fırsata çevirebilirsiniz. “Her zaman doğru kararları vermeyeceğimizi, bazen asil bir şekilde çuvallayacağımızı kabul etmeliyiz.
#7. Kendinizi Motive Edicilerle Kuşatın (arkadaş baskısı)
Kişiliğiniz genellikle birlikte takıldığınız gruplar tarafından şekillenir çünkü kendinizi motive etmenin etkili yollarını sunar. Sağlığı iyi olan başkalarıyla ilişki kurmak, genellikle kendinizi değiştirmenin ve motive etmenin en güçlü ve en etkili yoludur. Başka bir çalışma, hedefinizi, yargılarına değer verdiğiniz biriyle tartışmanın, onu başarmak için motivasyonunuzu artırabileceğini iddia ediyor. Profesyonel hedeflerinizi bir akıl hocası veya yönetici ile tartışmayı düşünün. Eğitim hedeflerinizi bir profesör veya akademik danışmanla görüşmeye karar verebilirsiniz.
#8. Uygulama Değerlendirmeleri ve Minnettarlık
Övgüler tatmin edicidir ve Sonuçlar nahoştur. Her ikisi de bu nedenle kendinize ilham vermenin ve motive etmenin etkili yolları olabilir. Araştırmalara göre motivasyonlarınızın dörtte üçünün nedeni ödüller.
Şükran tutumunu teşvik etmenin birkaç yolu vardır. Bazen, ilk uyandığınızda, sizi motive etmede daha iyi yardımcı olacağından, şükran duyduğunuz her şeyi listelemek için beş dakikanızı ayırın. Daha da iyisi, onları bir şükran defterine kaydedin. Hayatında gerçekten minnettar olduğun biri var mı? Onlara bir teşekkür mektubu gönderin.
İşte Kendinizi Nasıl Motive Edebilirsiniz?
Bazen bu yetersizlik ve düşük benlik saygısı, iş yerimizde veya yeni iş yerimizdeyken bizi kuşatma ve kendimizi motive etme biçimimizi azaltma eğilimindedir. Ancak bilişsel yetenekler bizim doğamızda var, bu yüzden o işi/işi yapamayacağınızı kim söyledi? Kendinizi bulmanız gereken her durumda kendinizi motive edebilir ve kendinize olumlu sözler söyleyebilirsiniz.
İş Yerinde Kendinizi Motive Etmek
#1. Zorluklarınızı Başkalarına İletin
Bu, sürece katılmanıza ve önemli işleri belirlemenize yardımcı olabilir. İletişim ve dışsallaştırmanın yardımıyla kısa vadeli hedeflere yönelebilir, ayrıca diğer insanların bakış açılarını ve tavsiyelerini öğrenebilir ve kendinizi motive etmenin etkili yollarını geliştirebilirsiniz.
#2. Çalışmanızı Zaman Sınırlı Bir Şekilde Planlamayı Düşünün
"Tüm görevleri tamamlayabilir miyim?" kendinize "Önümüzdeki iki saatte ne kadar başarabilirim?" diye sorun. Bunu yaparak, tamamlamanız gereken çalışma miktarı sizi eskisi kadar kolay bunaltmaz ve kendinizi nasıl motive edeceğinizi ve formda kalacağınızı öğretir.
#3. Pozitif Bir Şarkı Çal
Bu, ihmal edilen harika bir araçtır, ancak doğruyu söylemek gerekirse, yardımcı olur. Hareketli Bir Şarkı Dinleyin. Kendinizi hızlı bir şekilde motive etmeniz gerekiyorsa, bu süper basit ipucunu deneyin: Sevdiğiniz, iyimser, ilham verici ve enerji dolu bir şarkı dinleyin. Ardından, şarkı biter bitmez duraklamayın - doğrudan aksiyona dalın. Motive kalmanın en sevdiğiniz yollarından biri haline gelebilir.
#4. İlerlemenizi İzleyin
Gelişimi görmek oldukça ilham verici olabilir. Hedeflerinizi takip etmenize yardımcı olacak çeşitli araçlar mevcuttur. Bu, bitirdiğiniz günleri veya görevleri işaretleyebileceğiniz bir program veya yapılacaklar listesi kadar basit olabilir.
Başka bir seçenek de parşömen kağıdına veya poster panosuna bir ilerleme çubuğu yapmaktır. Hedefinize yaklaştıkça doldurun ve sık sık göreceğiniz bir yerde sergileyin.
Egzersiz Yapmak İçin Kendinizi Nasıl Motive Edebilirsiniz?
Normalde erken kalkıp spor salonuna gitmeyi basit bulsanız da motivasyonunuz zaman zaman düşebilir. Dışarı çıkıp egzersiz yapmanız gerektiğinde, tek yapmak istediğiniz evde kalmak çünkü motivasyonunuz yok. İşte egzersiz kayıtsızlığıyla mücadele etmenize ve egzersizinizi ilginç tutmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
#1. Hedefler Belirleyin
Mütevazi hedeflerle başlayın, ardından daha kapsamlı olanlara geçin. Hedeflerinizin yönetilebilir ve pratik olduğundan emin olun. Hedefleriniz çok yüksekse, cesaretinizin kırılması ve pes etmeniz çok kolaydır.
#2. Görünümlerinizi Değiştirin
İhtiyacınız olduğunda mola verin ve gevşeyin. Hoşgörülü ol. Aşırı egzersiz yapmayın. Kendini fazla zorlamak seni strese sokar. Sonuçlardan çok ilerlemeye önem verin. Hedeflerinizi yeniden değerlendirin ve beklentilerinizi değiştirin. Başarıyı hayal ederek, egzersiz yapmamak için nedenler ve etkili motivasyon yolları bulmayı bırakabilirsiniz.
#3. Biraz Mizah Ekleyin
Beğendiğiniz sporları veya etkinlikleri seçin, ardından her şeyi ilginç kılmak için programınızı karıştırın. Denemek yeni bir şey egzersizlerinizden zevk almıyorsanız. Bir beyzbol veya su topu liginde yer alın. Dans derslerinde bir atölyeye katılın. Bir fitness merkezini veya dövüş sanatları okulunu ziyaret edin. Evde egzersiz yapmaktan hoşlanıyorsanız, kickboks, yoga ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanı dahil olmak üzere çeşitli antrenman programlarının videolarını internette arayın. Alternatif olarak, yakındaki bir parkta yürüyüş yapın veya koşun. Kendinizi nasıl motive edeceğinize dair gizli tutkularınızı veya atletik yeteneklerinizi bulun
#4. Dışarıda Egzersiz Yapın
Kapalı alan egzersizleri monoton hale gelebilir. Dışarı çıkmak önemli olan tek şey. Biraz temiz hava almak ve dışarıda vakit geçirmek için bisiklete binin veya dağcı olun. Kısa, yavaş bir yürüyüş bile fiziksel ve duygusal sağlığınızı iyileştirebilir ve sizi motive edebilir.
#5. Bir Ortak Bulun
Artık sizi motive etmiyorsa, yeni bir partner bulmayı veya eski partnerinizi değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Bir ortak bulmak, kendinizi motive etmenin etkili yollarını bulmada harika bir yol kat edebilir.
Başarılı Olmak İçin Kendinizi Nasıl Motive Edebilirsiniz?
Başarı, bir yerde kalıp onu sahiplenmekle elde edilmez. Başarı istemeden de size gelmez. Başarılı olmak için kendinizi görevlendirmeniz gereken adımlar var. İnsanların çoğu hayatlarının en az bir yönünü değiştirmek istiyor. Ancak, başlama dürtüsünü bulmak bile zor olabilir. Motivasyonun sizin için ne anlama geldiğini anlamak, kendinizi nasıl motive edeceğiniz konusunda kendi yöntemlerinizi keşfetmenize yardımcı olacaktır.
#1. Yaptığınız Şeyde Tutkulu Olun
Karmakarışık içinde yapmanız gereken her şeyin yükünü hızla üzerinize yüklenmiş hissedebilirsiniz. Bunu yaptığınızda, öncelikli işlerinizi başarmak için istenen sonuçlar. Neyin en önemli ve acil olduğuna karar verin, aynı şekilde stresinizi azaltmak için oraya ulaşmak için bir plan oluşturun. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Fazla düşünmeden, aklınızdaki her şeyi yazın ve kendinizi motive etmenin etkili bir yolunu bulabilirsiniz.
#2. Hedef Belirleyin
Onları ve esnekliklerini kabul edin. Makalelerin kağıdı çağrıştırdığı yazmak gibi büyük projeler göz korkutucu ve üstesinden gelinemez görünebilir. Süreçte başarılı olmak ve bu konuda iyi hissetmek için, görevi zamanından çok önce parçalara ayırın ve ulaşılabilir, ölçülebilir hedefler yapın, kendinizi motive etmenin etkili bir yoludur.
#3. Arızaları Kabul Edin
Bir arkadaş, potansiyel bir müşteri veya bir patron tarafından reddedilmek acı verir. Yaşadığınız sefalet gerçektir; buna reddedilme travması denmesinin bir nedeni var. İster parmağınızın kesilmesinden ister reddedilmekten incinmiş olun, bu bilgiyi işlerken beyninizin aynı bölümü devreye girer. Arızaları reddetme şeklinde kabul etmek, başarı oranınızı artırabilir.
#4. İlham Alın
İlham kalesine çok fazla değer vererek de başlayabilirsiniz. Kendinizi nasıl motive edeceğiniz söz konusu olduğunda ilham büyük bir itici güçtür. Bununla birlikte, akrabalarınızdan, arkadaşlarınızdan ve hatta örnek aldığınız ve sizi geride bırakan markadan ilham alınabilir.
#5. Başarılı
Sorun yeniyse, hayatınızda nelerin değiştiğini düşünmelisiniz. Sıkıntılar ve hatta umutsuzluk yaşıyor olabilirsiniz. Nedenini kendinize sorun ve yardıma ihtiyacınız varsa, sorduğunuz fakültelerden arayın.
Motivasyondaki düşüş, eğitimden hayal kırıklığına uğramaktan da kaynaklanabilir. Duygunun kaynağını belirleyin ve gidermek için harekete geçin. Başarılı olmak için gereken her şeyi yapın. Kendinize çok fazla görev verirseniz bunu yapabilirsiniz.
Motivasyon Eksikliği Neden Olur?
Motivasyon eksikliği genellikle uzun ve kısa vadeli etkilerin bir karışımından kaynaklanır. Neden böyle hissettiğinizi derinlemesine düşünün ve ihtiyacınız olursa yardım istemekten çekinmeyin.
Kendinizi Motive Etmenin 20 Yolu Nelerdir?
- Zorluklarınızı iletin
- İlerlemeni takip et
- Yapabileceğine inan
- Küçük başlayın ve büyük büyüyün
- İnşa etmeyi asla bırakma
- Egzersiz, egzersiz ve egzersiz
- Bugün yap, şimdi yap
- Konuşmayı bırak ve yapmaya başla
- Motivasyon günlüğü okuyun
- Uzmanlardan öğrenin
- Tavsiye al ve daha iyisini yap
- Başlangıç sürecinizi görselleştirin
- Vizyonunuzla kasıtlı olun
- Kendinize olumlu sözler söyleyin
- Olumlu bir zihniyet yaratın
- Momentum oluşturun
- Kendinizi methiyelerle yıkayın
- Başarısız olun ve tekrar doğru yapın
- Tutkunuzu arkadaşlarınıza iletin
- ertelemekten kaçının
- Hayallerinizi yazın ve her birini gerçekleştirin
Kendime Nasıl Daha Fazla Enerji ve Motivasyon Verebilirim?
- Fiziksel Adımlar: Bir kaynak koçuyla buluşmak, fitness dersleri almak ve formda kalmak gibi kişisel enerjinizi ve kendinizi motive etmenin etkili yollarını kolaylaştırın.
- Empatik Eylemler: Bu, motivasyonu kolaylaştırmak için iyimser bir şarkı çalmayı, çağdaş biriyle konuşmayı ve hatta bir vasi ile buluşmayı içerir.
- Profesyonel Adımlar: Bu, görevler belirlemek ve seminerlere ve çalıştaylara katılmak olabilir. Enerji ve motivasyonu artırmak için uzun bir yol kat ederler.
Neden Bu Kadar Tembelim ve Motivasyonum Yok?
Kimse aslında tembel değildir, her şey zihniyete, fiziğe ve zihniyete bağlıdır. Walt Disney en sevdiği alıntıda "Konuşanlar konuşmaya devam edecek ve yapanlar yapmaya devam edecek" derdi. İhtiyacınız olan motivasyon tam içinizdedir, onu kaynak göstererek büyük şeyler başarın, kendinizi motive etmenin yollarını bulmak da aynı derecede önemlidir.
7 Motivasyon Türü Nedir?
- Ödül bazlı motivasyon
- Korku temelli motivasyon
- tutum motivasyonu
- Başarı motivasyonu
- Yaratıcı Motivasyon
- Güç motivasyonu
- Yeterlilik motivasyonu
Kişisel Motivasyonun 4 C'si Nedir?
Kendini motive etmenin 4 C'si aşağıdakilerden başka bir şey değildir ve kendinizi motive etmenin etkili yollarını geliştirir.
- Seçim
- yeterlik
- İşbirliği
- Sonuç
Sonuç
Aramanıza başlamak, genellikle "Kendinizi nasıl motive edersiniz" konusundaki en zor adımdır. Başlamak için mükemmel bir stratejiye ihtiyacınız yok. Bir görevden bunalmış veya hoş olmayan duygularla dolu hissediyorsanız, başlamak için küçük bir şey bulun. Bu, motive edici bir makale okumak gibi zaten yaptığınız bir şey kadar kolay olabilir.
Önemli bir etkinliği bitirmek veya ulaşması yıllar alabilecek bir hedefi gerçekleştirmek için kendinizi motive etmekte zorlanabilirsiniz. Motivasyon kazanmak ve bilinçli kalmak için bir aktiviteyi bir teknik olarak daha küçük olanlara bölün. Bu şekilde, aslında bu anlarda ilerleyebilirsiniz.
İlgili Makaleler
- Çalışanları Nasıl Motive Edersiniz: 6 Basit Fikir
- Çalışma Motivasyonu: Teori ve Ücretsiz Alıntılar
- Girişimci Motivasyonunu Artıran 5 Etkinlik
Referanslar
