Sosyal medya, etkileşim kurma ve bilgi tüketme şeklimizi değiştirerek hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Bireylerin kendilerini ifade etmeleri ve ayrıca işletmelerin müşterilerle bağlantı kurması ve ürün veya hizmetlerini tanıtması için güçlü bir araç haline geldi. Dünya çapında sosyal medya kullanıcılarının sayısındaki artış ve yaygın erişim ve etki ile, sosyal medyanın gençlerin ve genel olarak toplumun ruh sağlığı üzerindeki olumlu ve olumsuz etkileri de arttı.
Bu yazımızda sosyal medyanın toplum üzerinde hayatınıza zarar verebilecek çeşitli olumsuz etkilerini tartışacağız ve bu etkilerle nasıl başa çıkabileceğinize dair ipuçları paylaşacağız.
Dünya çapında sürekli artan ve Nisan 4.80'te dünya çapında yaklaşık 2023 milyar sosyal medya kullanıcısına ulaşan sosyal medya kullanıcılarının sayısıyla, bu sosyal medya platformlarının geniş erişimi ve etkisi inkar edilemez. Ayrıca sosyal medya kullanımının yüksek olmasının nedenlerinden biri de mobil cihazlar üzerinden erişilebilirliğin artmasıdır. Çoğu sosyal medya ağı, mobil uygulamalar olarak mevcuttur veya mobil tarama için optimize edilmiştir, bu da kullanıcıların hareket halindeyken favori sitelerine erişmelerini kolaylaştırır. Tüm sosyal medya kullanıcılarının %91'i sosyal kanallara mobil cihazlar üzerinden erişiyor.
Sosyal medya, insan etkileşimini ve tüketici davranışını önemli ölçüde etkiler. Bir araştırmaya göre, internet kullanıcılarının %75'i ürünleri araştırmak için sosyal medyayı kullanıyor ve birçok alıcı yapılacak ve satın alınacak şeyler için incelemeler, öneriler ve ilham aramak için sosyal medya ağlarına güveniyor. Ayrıca, birçok insan dünya genelindeki arkadaşları ve aileleriyle iletişim kurmak için sosyal medyaya güveniyor. Bu nedenle, çevrimiçi varlığa sahip olmak, dünyanın geri kalanına bağlı olmak ve döngünün dışında olmamak anlamına gelir.
Sosyal Medyanın Olumlu ve Olumsuz Etkileri
Sosyal medyanın etkileri, ruh sağlığı, gençler ve genel olarak toplum üzerindeki olumsuz ve olumlu etkilerine dair iddialarla sıcak bir tartışma konusu olmuştur.
Sosyal medyanın ruh sağlığı ve gençler üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkileri vardır. Aşağıdakileri içerirler:
1 numara. Artan Yalnızlık ve Depresyon Duyguları
Pensilvanya Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, sosyal medyayı sık kullanmanın etkilerinden biri de yalnızlık ve depresyon duygularının artması. Bu nedenle, sosyal medyayı daha az kullananlar, daha az yalnızlık ve depresyon yaşadılar.
2 numara. Kaygı ve Bir Şeyleri Kaybetme Korkusu (FOMO)
Gençler ve yetişkinler için, sosyal medyanın sürekli kullanımı, bir şeyi kaçırma korkusu (FOMO) nedeniyle olabilir. Pennsylvania Üniversitesi araştırması, sosyal medyayı daha az kullananlarda kaygı ve FOMO'da önemli düşüşler gösterdi. Sosyal medyanın kaygıya ve başkalarının aktivitelerini ve deneyimlerini kaçırma korkusuna katkıda bulunduğu gerçeğini ima ederek.
3 numara. Bağımlılık ve Dopamin Saldırısı
Sosyal medyanın ergenlerin ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerinden bir diğeri de beyindeki ödül devrelerini harekete geçirerek bağımlılığa yol açabilmesidir. Sosyal medya platformlarını sürekli kontrol etmek, anında tatmin sağlayan bir dopamin hücumuna neden olabilir. Bu nedenle, tekrarlayan kontrol etme davranışı bağımlılık yapabilir ve depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.
#4. Siber Zorbalıkta Artış
Her tür insan ve birey sosyal medya platformlarını doldurduğundan, bunlar siber zorbalık için üreme alanı olabilir ve bu nedenle, özellikle gençler için ruh sağlığını ciddi şekilde olumsuz etkiler. Endişe, siber zorbalığa sürekli maruz kalmanın artan stres, kaygı ve depresyona yol açabilmesidir.
#5. Vücut İmajı Sorunları
Gençler genellikle sosyal medyada gerçekçi olmayan güzellik ve mükemmellik tasvirleri görürler, bu da ruh sağlıkları üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir ve kendilerini bu idealize edilmiş görüntülerle karşılaştırmalarına yol açarak beden imajı endişelerine, düşük benlik saygısına ve artan yeme geliştirme riskine katkıda bulunur. bozukluklar.
# 6. Uyku Bozuklukları
Özellikle yatmadan önce sosyal medyanın aşırı kullanımı uyku düzenini bozabilir ve uyku yoksunluğuna neden olabilir. Ek olarak, kaliteli uyku eksikliği, zihinsel sağlığı olumsuz etkileyerek artan kaygı ve duygudurum bozukluklarına katkıda bulunabilir.
#7. Olumsuz Kendi Kendine Karşılaştırmalar
Sosyal medya, başkalarıyla olumsuz öz karşılaştırmaları tetikleyerek yetersizlik duygularına, düşük öz değere ve öz saygının azalmasına yol açabilir. Başkalarının hayatlarının derlenmiş ve idealize edilmiş tasvirlerine sürekli maruz kalmak, kişinin hayatından gerçekçi olmayan beklentiler ve memnuniyetsizlik yaratabilir.
Paradoksal olarak, aşırı sosyal medya kullanımı sosyal izolasyona yol açabilir. Sosyal medyada aşırı zaman geçirmek, yüz yüze etkileşimlerden ve gerçek hayattaki sosyal bağlantılardan uzaklaşarak yalnızlık ve izolasyon duygularına yol açabilir.
# 9. Artan Stres
Sosyal medyaya sürekli maruz kalmak, artan stres seviyelerine katkıda bulunabilir. Belirli bir imajı koruma, trendlere ayak uydurma ve sürekli bağlantıda olma baskısı çok ağır olabilir ve kronik strese yol açabilir.
# 10. Benlik Saygısına Olumsuz Etki
Sosyal medya platformları genellikle bir karşılaştırma ve doğrulama arayışı kültürünü teşvik eder. Beğenilere, yorumlara ve takipçilere odaklanmak, benlik saygısı için dış doğrulamaya güvenmeye yol açabilir, bu da ruh sağlığına zarar verebilir.
Bununla birlikte, sosyal medyanın gençlerin ruh sağlığı üzerindeki etkileri değişebilir ve herkes bu olumsuz etkilerin hepsini yaşamayabilir. Bu nedenle, sosyal medya ve ruh sağlığı arasındaki ilişkiyi tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Sosyal medyanın toplumdaki bireyler üzerinde çeşitli olumsuz ve olumlu etkileri vardır, olumlu olanlar aşağıdakileri içerir:
Sosyal medyayı kullanmanın gençlere sosyal bağlantı ve aidiyet duygusu verebileceği gözlemlenmiştir. Pew Research tarafından yürütülen bir anketin bulgularına göre, gençlerin %31'i sosyal medyayı kullanmanın yaşamları üzerinde “çoğunlukla olumlu” bir etkisi olduğuna inanıyor. Farklı bir araştırmada, gençlerin yarısından fazlası çevrimiçi olarak hem duygusal yardım verdiklerini hem de aldıklarını iddia etti.
Kimlik Gelişimine Yardımcı Olur
Bir gencin kimliğinin gelişimi, sosyal medyadan büyük ölçüde etkilenebilir. Sosyal platformlar, bireylere duygularını, fikirlerini ve bakış açılarını iletebilecekleri bir platform sağlar, bu da deneyimledikleri kişisel tatmin ve özgüvene katkıda bulunur.
İlişkileri Bağlamak ve Sürdürmek İçin
Sosyal medya platformları, insanlarla etkileşim kurmak ve ilişkileri canlı tutmak için önemli araçlar haline geldi. Hızlı iletişim sağlar ve resimler, videolar ve durum güncellemelerini kullanarak kişinin yaşam deneyimlerini paylaşmasını mümkün kılar.
Bakış Açılarını Genişletiyor ve Ağları Çeşitlendiriyor
Sosyal medyanın toplumdaki gençler üzerindeki olumlu etkilerinden biri, ağlarını çeşitlendirmelerine, bakış açılarını genişletmelerine ve sahip olabilecekleri olumsuz görüşlerden kurtulmalarına yardımcı olmasıdır. Gençlerin yaklaşık üçte ikisi, sosyal ağ sitelerinin farklı geçmişlere sahip insanlarla etkileşime girmelerine, farklı bakış açıları bulmalarına ve önemsedikleri amaç veya sorunlara destek göstermelerine yardımcı olduğunu söylüyor.
İletişim ve Çevrimiçi Düzenleme Becerileri Geliştirme
Gençler, sosyal medyayı kullanarak başkalarıyla iletişim kurma becerilerini ve çevrimiçi düzenleme becerilerini geliştirebilirler. Bu becerilerin günümüzün dijital dünyasında giderek daha önemli hale geldiği gerçeği ışığında, bu onların gelecekteki meslekleri için özellikle yararlı olabilir.
Sivil Katılım ve Sorunların Görünürlüğü
Sosyal medya platformları, sosyal farkındalığı artırmak için bağış toplama ve kampanyalar gibi şeylere dahil olmayı da kolaylaştırır. Daha fazla insanı sosyal, ahlaki, çevresel ve politik sorunlardan haberdar ettiler. Bu nedenle, güç dengesini birkaçtan çokluğa kaydırmak. Sosyal medyada, kullanıcılar fikirleri ve deneyimleri hakkında konuşabilir ve işleri daha iyi hale getirmek için birlikte çalışabilirler.
Sosyal medyanın toplumdaki olumsuz etkileri önemli olabilir ve fiziksel ve zihinsel sonuçları olabilir. İşte bu olumsuz etkilerle başa çıkmak için bazı adımlar:
1 numara. Olumsuz Etkileri Tanıyın
Sosyal medyanın aşırı kullanımından kaynaklanan potansiyel olumsuz etkilerin sağlam bir şekilde anlaşılması esastır. Bu, kişinin dünyaya ve kendisine ilişkin vizyonundaki değişikliklerin yanı sıra dezenformasyon, nefret söylemi, sansür ve yanlış haberlerin yayılması gibi konuları içerir.
Sosyal medya kullanımını azaltmayı ve hayatın diğer yönlerine odaklanmak için ara vermeyi düşünün. Sosyal medyada fazla zaman geçirmek, ruh halini ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyerek kaygı ve melankoliye yol açabilir. Psikolojik ıstırabı azaltmak için günlük sosyal medya kullanımını yarım saatle sınırlayın. Net zaman kısıtlamaları belirleyin ve bu zamanı neşe ve memnuniyet için kullanın.
3 numara. Güvenilir Bireylerden Destek İsteyin
Sosyal medyayı kullanırken, sizi rahatsız eden veya siber zorbalığın kurbanı olduğunuz bir şeyle karşılaşırsanız, bu tehditler veya taciz edici davranışlar içerebilir. Bunun gibi bir senaryoda, içgüdülerinize inanmanız ve başka biriyle nasıl hissettiğiniz hakkında açık bir konuşma yapmanız çok önemlidir.
#4. Hedefler Belirleyin ve Gerçek Hayat Faaliyetlerine Öncelik Verin
Sosyal medya ile çok meşgul olduğunuz için gerçek hayattaki hedefleri ikinci plana atmak kolaydır. İnternette viral olmaya çalışmak yerine kişisel ve iş hedeflerinize ulaşmaya çalışmalısınız. Bunu yapmak için çok çalışmanız, odaklanmanız ve dikkatinizi dağıtmamaya çalışmanız gerekecek.
# 5. Minnettarlık ve Farkındalık Uygulaması
Sosyal medyayı kullanmaktan kaynaklanabilecek hoş olmayan duygular ve karşılaştırmalar, farkındalık uygulayarak ve takdirinizi ifade ederek bir dereceye kadar önlenebilir. Genel ruh sağlığınızı iyileştirmek için bir şükran günlüğü tutmayı, bir farkındalık uygulaması geliştirmeyi veya gönüllü çalışmalara katılmayı düşünebilirsiniz.
#6. Kendinizi ve Başkalarını Eğitin
Sosyal medyayı kullanmanın potansiyel olumsuz etkileri konusunda kendinizi güncel tutun ve insanlara bu platformları sorumlu bir şekilde nasıl kullanacaklarını öğretin. Ayrıca, iyi çevrimiçi davranışlara, eleştirel düşünme becerilerine ve doğrulama alışkanlıklarına ilham verebilirsiniz.
#7. Tükettiğiniz İçeriğe Dikkat Edin
Ruh sağlığınız, sosyal medya platformlarında okuduğunuz ve izlediğiniz şeylerden önemli ölçüde etkilenebilir. Kullandığınız sosyal ağları ve takip ettiğiniz kişileri düşünün. Ayrıca, sosyal medyayı kullandıktan sonra normalden daha rahatsız veya endişeli olduğunuzu fark ederseniz, sürekli olarak sizi üzebilecek içerikler paylaşan hesapları takibi bırakmayı düşünün. Bunun yerine, canlandırıcı ve olumlu içerikler yayınlayan hesapları takip etmelisiniz. Muhtemelen bunu yapmak, sizi daha cesaretlendirici ve destekleyici bir sosyal medya atmosferi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
# 8. Eleştirel Düşünme Uygulaması Yapın
Sosyal medya kullanımının olumsuz etkilerinden biri de yanlış bilgilerin yayılması ve kullanıcıların gerçek ile uydurma haberleri ayırt edememesidir. Bu nedenle, analitik düşünme becerilerini geliştirmek esastır. Bir bilgiyi doğru olarak kabul etmeden veya başkalarına aktarmadan önce bilgilerin doğruluğunu kontrol edin. Ayrıca, araştırma yaparak aldığınız bilgilerin saygın kaynaklardan geldiğinden emin olun.
# 9. Sağlıklı Çevrimiçi Etkileşimleri Teşvik Edin
Sosyal medya genellikle nefreti, tacizi ve çatışmayı besleyebilir. Çevrimiçi ortamda saygılı ve yapıcı konuşmalar yapmak önemlidir. Çevrimiçi tartışmalara girmekten veya nefret dolu fikirleri yaymaktan kaçının. Bunun yerine, bağlantılar kurmaya ve başkalarıyla olumlu etkileşimler geliştirmeye odaklanın. Her profilin arkasında duyguları olan gerçek bir insan olduğunu unutmayın ve başkalarına nezaket ve empati ile davranın.
Sosyal medyanın öğrencilerin yaşamları üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkileri bulunmaktadır. Sosyal bağlantı, iletişim, özgüven, öğrenme ve yenilik için fırsatlar sunar. Ayrıca, öğrencilerin güvenini artırmaya yardımcı olur, ilişkileri geliştirir ve yaratıcılığı teşvik eder.
Bununla birlikte, aşırı kullanım, akademik performansı ve gelecekteki kariyerleri olumsuz yönde etkileyerek dikkat dağınıklığına ve bağımlılığa yol açabilir. Kimlik krizleri ve benlik saygısı sorunları, sosyal medya platformlarında başkalarının eylemlerinden ve fikirlerinden de kaynaklanabilir. Bu nedenle, stres, kaygı ve depresyona neden olur. Bu nedenle öğrencilerin sosyal medya kullanımlarını düzenleyip kontrol etmeleri ve akademik performanslarını ön planda tutmaları gerekmektedir.
Bununla birlikte, sosyal medya kullanımının öğrencilerin durumları, kültürel ve eğitimsel bağlamları üzerindeki uzun vadeli etkilerini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Genel olarak, sosyal medyanın öğrencilerin yaşamları üzerinde olumlu ve olumsuz etkileri vardır. Yine de bir denge bulmalı ve sosyal medyayı akademik ve kişisel gelişimlerini engellemek yerine yaşamlarını iyileştirmesini sağlamak için sorumlu bir şekilde kullanmalıdırlar.
Sonuç
Sosyal medya hayatımızın büyük bir parçası haline geldi ve hayatımıza hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabiliyor. Ancak, bize nasıl zarar verebileceğini anlayarak ve önleyici tedbirler alarak, olumsuz etkileri azaltmayı ve olası olumlu etkileri genişletmeyi umabiliriz.
İlgili Makaleler
- 2023 YILINDA GENÇLER İÇİN EN İYİ BANKA KARTLARI
- Ruh Sağlığı Günleri: Çalışanlar ve Öğrenciler İçin Ne İfade Ediyor?
- 2023'TE GENÇ OLARAK PARA KAZANMANIN EN HIZLI YOLLARI
- SOSYAL MEDYA NEDEN KÖTÜ: Kanıtlar ve Bilinmeyenler
Referanslar
