Bir rock yıldızı gibi durdurulamaz hissettiğiniz günler yaşayabilirsiniz. Her koşulda güven saçıyorsunuz. Yeni insanlarla tanışmaya mı ihtiyacınız var? Hiçbir sorun; Midenizdeki o huzursuzluk hissi olmadan, teninizde rahat ve hatta zarif hissedersiniz. Kalabalık önünde konuşma yaparken, konunuzdan emin olduğunuz için korkmazsınız. Herkes yenilmez bir duyguya sahip olmaktan hoşlanır. ya da en azından oldukça yetenekli. Kendinize nasıl güveneceğinize dair ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin.
Kendinize Nasıl Güvenirsiniz?
Pozitiflik ve sağlam bir değer duygusu, güvenin iki özelliğidir. Bu aslında sosyal ortamlarda rahat olmak, başkalarının yanında çekingen olmamak veya kişinin hayatı ve kişiliği hakkında iyimser inançlara sahip olması anlamına gelebilir. Ek olarak, kendinden emin olmak, kim olduğunuza dair sağlam bir anlayışa sahip olmayı, onu benimsemeyi ve hem güçlü hem de zayıf yönlerinizle barışık olmayı gerektirir.
Neden Güveninizi Oluşturmalısınız?
Araştırmaya göre, kişinin kendine olan güvenini artırmak, daha iyi genel ruh sağlığı ve zindeliğin yanı sıra yaşamın çeşitli alanlarında daha yüksek başarı ile sonuçlanabilir. Zorlukları düşük özgüvenle aşarak hem kariyerinizde hem de özel yaşamınızda hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Kendine güvenen insanlar, işletme sahibi veya çalışan olarak genellikle daha başarılıdır çünkü derin öz-değer duygusu onları başarılı olmaya motive eder. Sosyal düzeyde, bunu yapmayı öğrendiğinizde diğer insanların kendilerini sevmesi ve kabul etmesi daha kolay olabilir.
Kendinden Emin Olmanın İlkeleri
Güveninizi nasıl artıracağınızı öğrenmek istiyorsanız, durumunuzu değiştirmeye istekli olmalısınız. Durumunuz, esasen herhangi bir anda nasıl hissettiğinizdir. O belirli anda kendiniz hakkında ne hissettiğiniz, ruh halinizi etkiler. İyi haber şu ki, nasıl yapacağınızı bildiğiniz sürece, etrafınızda olup bitenlerden bağımsız olarak, durumunuzu istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz. İşte öz güveni ve inancı artırmak için herkesin etkili bir şekilde kullanabileceği temel fikirler ve bunları nasıl hayata geçireceğinizi göstermek için gerçek hayattan bazı örnekler.
1 numara. Vücut dili
Kendine güvenmeyi öğrenirken, fizyolojiyi anlamak çok önemlidir. Vücut diliniz aracılığıyla güveninizi yansıtmayı öğrenirseniz başarılı olabilirsiniz. Kendinden çok emin olarak algıladığınız tanıdığınız bir kişiyi düşünün. Onlarla ilk tanıştığınızda, hatta onlar konuşmadan önce kendilerine güvendiklerini kuşkusuz fark etmişsinizdir.
Bu nedenle, yürüme ve kendilerini tutma şekillerinden kendilerine güvendiklerini söyleyebilirsiniz. Gözlerinizin içine baktılar, sağlam bir el sıkıştılar ve dimdik ayağa kalktılar. Fiziğinizi hızlı bir şekilde envanterlemek için bir dakikanızı ayırın. Kendini nasıl tutuyorsun? Nefesinizi tarif edin. Hepimiz kambur durmaya, sığ nefes almaya veya başın sarkmasına neden olabilecek kötü duygular yaşarız. Vücudunuzun nasıl hareket ettiğini ve kendinizi nasıl taşıdığınızı etkileyerek, nasıl hissettiğinizi değiştirebilirsiniz.
#2. pozitiflik
Pozitif düşüncenin birçok farklı tezahürü vardır. Önce konsantrasyonunuzu değiştirin çünkü Tony'nin dediği gibi, "Odak nereye giderse, enerji oraya akar." Olumsuz sonuçlara takılıp kalmak yerine tüm olası sonuçlara odaklanın. Sunumunuzun ne kadar harika olacağını ve iş arkadaşlarınızın bunu duyunca ne kadar mutlu olacaklarını düşünün. Gerçekliğiniz, en çok dikkatinizi verdiğiniz düşünceler de dahil olmak üzere düşünceleriniz tarafından yaratılır. Şeylerin iyi yönlerini fark etmeye başlamak için olumsuz terimleri olumlu olanlarla değiştirin. Ayrıca, iç ve dış vurgunuzu değiştirerek durumunuzu değiştirebilirsiniz. Ve hayatınızı değiştirmek için durumunuzu değiştirebilirsiniz.
#3. duygusal yönetim
İnsanlar, çeşitli duyguları hissetmek için olağanüstü ve istisnai bir yeteneğe sahiptir. Ancak, bu duyguların kaynağını belirlemeden, duygularınızın yaşam algınızı yönetmesine izin verirseniz, sonunda duygularınız sizi kontrol altına alacaktır. Gerçek şu ki, duygularınız, özellikle de güven seviyeniz kontrolünüz altında. İnsanlar doğal olarak güvene sahip değildir; onu yetiştirmek zorundasın.
Ayrıca, güven kazanmak size elinizdeki görevi tamamlayabileceğiniz inancını verir. Diğer herhangi bir duygu gibi, güven de hissedilebilir. Hissettiğiniz bir şey olduğu için ona anında erişmek için kendinizi eğitebilirsiniz.
#4. Büyüme Perspektifi
Kendine güvenmenin neleri içerdiğine inanıyorsun? Güven duymanın ancak geçmişte başarı elde etmekten geldiğine ve kendinize güvenmeyi ancak büyük başarılar elde ettikten sonra öğrenebileceğinize inanabilirsiniz. Bu tür temel fikirler sizi fena halde kısıtlıyor. Size güven veren şey, dışsal başarılarınız değil, içsel güveninizdir.
Bu nedenle, kendinize güveniyorsanız, başarısız olursanız pes etmeyeceksiniz, bunun yerine kendinizi toplayıp tekrar deneyeceksiniz. Güven kazanma hedefiniz doğrultusunda somut adımlar atmaya başladıktan sonra inançlarınız yavaş yavaş şekillenmeye başlayacak.
Kendinize Nasıl Güvenebileceğinize İlişkin İpuçları
Bu ilkeleri birbirine bağlayan nedir? Duygusal ustalığı öğretirler. Başka bir deyişle, kendinize güvenmeli ve düşüncelerinizi ayarlamalısınız. Güveninize inanmak, bunu başarmanıza yardımcı olur. Bu ilkeleri kullanmanın ve güven kazanmanın yolları vardır.
1 numara. kendini sevme
Kendini sevme, kendinize nasıl güveneceğinize dair ipuçlarından biridir. Güven kazanmak için önce kendinizi sevin. Kendini sevmek, hayatta ne olursa olsun size güven verir. Ancak, öz-farkındalık ve öz-sevgi konusunda uzmanlaşmak, özgüvenden önce gelir. Değerlerinize sahip çıkın. Kusurlarını kabul et. Bu kusurlar üzerinde çalışabilirsiniz. Benzersizliğinizi takdir etmek amaçtır. Kendinden şüphe etmeden önce kendini sev.
2 numara. Sınırlayıcı İnançların Üstesinden Gelmek
Bu aynı zamanda kendinize nasıl güveneceğinize dair ipuçlarından biridir. Bu nedenle, kendini sevmeden insanlar bilinçaltında yeteneklerini ve ilişki beklentilerini sınırlarlar. Bu inançların üstesinden gelmek, kendine güvenmenin ilk adımıdır. Güven eksikliğinizin altında hangi inançlar yatıyor? Kendinden şüphe duyma ve kaygı, yaşam deneyimleriyle bağlantılıdır. Beyniniz sizden bu sınırlayıcı fikirleri analiz etmenizi ve onları güçlü fikirlerle değiştirmenizi istiyor.
#3. Güveni Hedeflere Bağlayın
Güvenmeyi neden öğrenmelisiniz? Büyük toplantılarda konuşuyor musunuz? Bir yönetici veya lider misiniz? Çıkıyor olabilirsiniz ve iyi bir izlenim yaratmak isteyebilirsiniz. Önce onu neden istediğini bil. Görevinizi bilmek, beyninizi yeniden eğiterek güven kazanmanıza da yardımcı olur.
#4. Fizyolojinizi Değiştirin
Kendinizden nasıl emin olunacağına dair en hızlı ipuçları, fiziğinizi büyük ölçüde değiştirmektir. Dik dur. Omuzlarınızı ve göğsünüzü kaldırın. Nefes al. Daha fazla yer kaplamak için hızlı yürüyün. Bu duruş sizi daha güçlü kılar ve zihniniz vücudunuzu takip eder. Başkalarını anlamak ve daha iyi anlaşmak için vücutlarına dikkat edin. Vücut açısı ve fiziksel alan, bir kişinin bakış açısını ve ikna yeteneğini ortaya çıkarabilir.
# 5. Başarılarınızı Kabul Edin
Bu aynı zamanda kendine güvenmenin ipuçlarından biridir. Kendiniz için konuşmak, tıpkı vücut dilinizi değiştirmek gibi, kendinizi güvende hissetmenizi sağlayabilir.
Ayrıca, kendine güvenen insanlar, işlerinde daha fazla kazanmalarına yardımcı olabilecek, önemli olduğunda başarıları için övgü alırlar. Bu nedenle, kuruluşun bir hedefe ulaşmasına veya olumlu bir sonuca ulaşmasına yardımcı olduysanız, bunu patronunuza veya CEO'nuza söyleyin. Bunu gerçekçi bir şekilde söylersen, harika görünmeni ve harika hissetmeni sağlar.
#6. En Önemli İnsan İhtiyaçlarınızı Değerlendirin
Motivasyonlarınızı belirlemek de kendinize güvenmenin ipuçlarından biridir. Hepimizin netliğe, anlama, çeşitliliğe, sevgiye veya bağlantıya, büyümeye ve katkıya ihtiyacı var. Yaşam kararlarımız bu taleplerden biri tarafından etkilenir. Güvenimiz bile etkilenebilir. Temel ihtiyacınız güvence ise, beklenmedik durumlarda kendinizi güvensiz hissedebilirsiniz. Asıl ihtiyacınız önemse, dikkat çekmezseniz kendinizi güvensiz hissedersiniz. En önemli ihtiyacınızı ve bunun güveninizi nasıl zedelediğini öğrenmek için Tony'nin İtici Güç Testini yapın.
#7. Daha İyi Kendi Kendine Konuşma
Bu aynı zamanda kendine güvenmenin ipuçlarından biridir. Duygular dünyamızı inşa eder ve kelimeler onları üretir. Kendimize hikayeler anlatır ve kendimizi güvensiz hissettirmek için ifadeler kullanırız. Yani, özgüveniniz kendi iç konuşmanıza bağlıdır. Kendinizi nasıl sorgularsınız? "Nasıl oluyor da başarılı olamıyorum?" "Hedefime ulaşacak kadar zeki değil miyim?" "Başkaları başarısız olduğumu düşünüyor mu?" kendini başarısızlığa hazırlıyorsun. Olumsuz düşündüğünüzde, düşüncelerinizi değiştirin. Kendinize "Aklıma koyduğum her şeyi neden yapmayayım?" diye sorun. ve "Güçlü yönlerime odaklanmak yerine neden korkularıma zaman harcayayım?" Cevaplar daha iyi sorularla gelişir.
# 8. Görünümünüzü Değiştirin
Bu, kendinize nasıl güveneceğinize dair ipuçlarından biridir. Yani, cesaretiniz kırılırsa, yeniden düşünmeyi deneyin. Önce başarısızlığa bakışınızı değiştirin. Tony, "Geçmişteki tüm başarısızlıklarımın ve hayal kırıklıklarımın, şimdi sahip olduğum daha iyi bir hayata yol açan anlayışların temelini attığını fark etmeye başladım" dedi. Şu tavsiyede bulunuyor: “Başarısızlıkları şans olarak görün.” İyiye konsantre ol. Korkusuzca yaşayın ve hayatın armağanlarının tadını çıkarın.
# 9. Şükretmek
Mutluluk şükre bağlıdır. Tony, "Minnettar olduğunuzda korku gider ve bolluk ortaya çıkar" diye ekliyor. Vücudunuzu bakılacak bir şey ya da daha kötüsü başkalarının bakacağı bir şey olarak düşünmeyi bırakın. Sen bir gemiden ya da bir tablodan daha fazlasısın. Vücudunuzun sizin için yaptığı her şeyi düşünün. Sahip olmadıklarınıza değil, sahip olduklarınıza odaklanın. Bakış açınızı olumsuzluktan bolluğa çevirirseniz, kıtlık açısından düşünmeyi bırakır ve evrenin size sağlayacağına güvenmeye başlarsınız.
# 10. Güç Pozunu Kullanın
İçsel gücünüzle bağlantı kurmak güveni artırır. Düştüğümüzde, gücümüzü hatırlamak zor. Gücünüzle yeniden bağlantı kurmak için, bir güç duruşu oluşturun ve derin nefes alın. Pozunuz, elleriniz kalçalarınızda ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olarak durduğunuz savaşçı gibi bir yoga duruşu olabilir. Pozisyonunuzun içsel gücünüzü uyandırması ve her konuşmada size güven vermesi çok önemlidir.
# 11. Geçmiş Başarıları Düşünün
Gurur duyduğunuz bir şey hakkında düşünmek, en düşük seviyedeyken bile kendinize güvenmenize yardımcı olabilir. Endişeleniyorsanız, son zamanlardaki bir zaferi veya iyi idare ettiğiniz benzer bir senaryoyu düşünün. Aramalarda müşterilere güvenle sunum yaptınız, ancak şirkete değil. Bu durumları yeniden yaşamak potansiyelinizin kilidini açabilir. Olumsuz olanların yerini olumlu düşünceler alacaktır. Gururu kanalize etmek, büyük resmi görmenize ve güven oluşturmanıza yardımcı olabilir.
# 12. Hedefleri Görselleştirin
Güven kazanmak için olumlu görselleştirme kullanın. Bir şeyi tekrar tekrar görselleştirmek, zihninizin onun olduğunu düşünmesine neden olur. Beyniniz ister o sunumu yapıyor olun, ister zam isteyin, ister bir iş arkadaşınızla yüzleşin, "Bunu anladım" diye düşünür. Güven. Bir iş yeri ortamı düşünün. Başarısızlıktan kaçınmaya çalışın ve başarıya odaklanın. Odaklanmak, istediğini elde eder.
# 13. Birine Bak
Göz teması kurmak, kendine güveni olmayan kişiler için zor olabilir. Ancak fizyolojinizi değiştirmek gibi, bunu da yapmanız yeterlidir; güven gelecektir. İnsanlarla bağlantı kurmak ve göz teması kurarak güven göstermek, yeni insanlarla tanışırken ve ilişkiler geliştirirken güven yaymanın en hızlı yöntemlerinden biridir. Bu nedenle, çok ciddi görünmekten veya birini rahatsız etmekten kaçınmak için, zamanın %80'inde birisiyle göz göze gelmek ve %20 başka bir şeye odaklanmak şeklindeki 80/20 kuralını kullanın.
# 14. Sağlıklı Rutinler Geliştirin
Gücünüzden yararlanmak için yeni alışkanlıklara ihtiyacınız var. Meditasyonu rutininize dahil edin. Meditasyon stresi azaltır ve güçlü yönlerinize odaklanmanıza yardımcı olur. Büyülü sözler ile niyet bile belirleyebilirsiniz. Güne, Tony'nin her sabah yaptığı hazırlayarak başlayın. Sabah kendine inanmak, kendine güvenen bir günün gidişatını belirleyebilir.
# 15. Yakınlığın Gücünü Açığa Çıkarın
Yokuş yukarı bir yarışta koşmak, kendinize inanmayı öğrenmek gibidir. Benzine ihtiyacın olacak. Kendine olan güvenini artırmak için etrafını pozitif insanlarla çevrele. Tony'nin dediği gibi, "Yakınlık güçtür", çekim yasasıdır. Hayatta başarılı olmanıza yardımcı olacak insanları bulun. Bir beyin grubuna katılın veya bir akıl hocası bulun. Bu senin ailen ya da arkadaşların değil. Yakınlığı kullandığınızda, sizi destekleyebilecek ve zorlayabilecek güvenilir danışmanlar bulacaksınız.
#16 Aklını Besle
Bu sadece kiminle takıldığınla ilgili değil. Aynı zamanda günlük olarak ne okuduğunuz ve izlediğiniz ile de ilgilidir. Akıl hocanız veya koçunuz olmasalar bile, başarılı insanlardan tavsiye alın. Harika insanlarla ilgili belgeseller izlemeye değer. İlham verici alıntılar yazın. Hedeflerinize ulaşmanıza veya kaygılarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak finans veya güven gibi konular hakkında bilgi edinin. Beyninizi, başarma yeteneğine sahip olduğunuzu göstererek kendinize inanması için eğiteceksiniz.
#17. Yeni bir şey öğren
Korku ve kaygı doğaldır. Ancak, kendinize güvendiğinizde, bu duyguların sizi engellemesi değil, motive etmesi gerektiğini fark edersiniz. Yeni bir beceri öğrenerek endişelerinizle yüzleşin. Kod yazmayı veya piyano çalmayı öğrenmek öz-yeterliğinizi, yani görevleri tamamlama, davranışınızı kontrol etme ve hedeflerinize ulaşma becerinize olan güveninizi artıracaktır. Öğrenmek, araştırmaya göre insanları mutlu eden beynin “ödül kimyasalı” olan dopamini serbest bırakır. Yeni serebral bağlantılar oluşturacak, karar vermeyi geliştirecek ve daha fazlasını yapacaksınız. Her yeni yetenekle güven kazanacaksınız.
#18 Mevcut Olun
Bu aynı zamanda kendine güvenmenin ipuçlarından biridir. İlişkilerde güven zor olabilir. Bir ilişkide incindiysen affetmek zordur. Acı çekmekten kaçınır ve kesinlik ararız, ancak bu bizi şimdide yaşamaktan alıkoyar. Yarın veya dün için strese girmeden bugün sahip olduklarınızın kıymetini bilin. Düşüncelerinizi serbest bırakın, mevcut olun ve güven gelecektir.
Kendime Güvenimi Nasıl Kazanırım?
Güveni artırma yönergeleri:
- Şimdiye kadarki başarılarınıza bir göz atın.
- Mükemmel olduğunuz şeyleri düşünün. Herkesin becerileri ve yetenekleri vardır.
- Bazı hedefler belirleyin.
- Kendinizi tanıtın.
- Bir hobi edin.
Kendinden Emin Olmanın 5 Yolu Nelerdir?
Güvenin nasıl artırılacağına dair beş temel öneri
- Kişisel bakım tekniklerini kullanın.
- Güvenilir bağlantılar kurun.
- Büyüme tutumuna sahip olma alıştırması yapın.
- Kendini zorlamalısın.
- Olumlu kendi kendine konuşma kullanın.
Neden Kendime Güvenemiyorum?
Benlik saygısı, ciddi bir hastalık veya kayıp gibi stres ve zorlu yaşam koşullarından olumsuz etkilenebilir. Kişilik de önemli olabilir. Bazı insanlar basitçe daha olumsuz düşünürken, diğerleri kendilerinden gerçekçi olmayan beklentilere sahiptir.
Güvensiz ve Kendinden Emin Olmayı Nasıl Durdurabilirim?
Güvensizliğin Üstesinden Gelme ve Öz Saygınızı Nasıl Artırırsınız?
- Değerini beyan et.
- İhtiyaçlarınızı ilk sıraya koyun.
- Garipliği kabul et.
- Fikirlerinizle yüzleşin.
- Akıllı yoldaşlar edinin.
- Uzaklaş.
- Pozitifleri düşünün.
- Kendinize zevk verin.
Güven Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
- Düşük benlik saygısı şu şekilde ortaya çıkabilir:
- kendiniz hakkında olumsuz şeyler ifade etmek ve özeleştiri yapmak.
- kendi kendine sert şakalar yapmak.
- Başarılarınızı küçümserken kusurlarınıza odaklanmak.
- bir şeyler ters gittiğinde kendini suçlama.
- başkalarının senden üstün olduğuna inanmak.
- eğlenmeyi hak etmediğine inanmak.
Referanslar
İlgili Makaleler
- Bir Çevrimiçi Kumarhanenin İtibarını Onaylamak Neden Önemlidir?
- YÖNETİCİ VARLIK EĞİTİMİ /Liderler ve Kadınlar İçin Koçluk
- 2023'TE DEVAM ETMEK İÇİN EN İYİ TEMEL YAZILIM BECERİLERİ LİSTESİ (+ Ücretsiz İpuçları)
- Ayın Çalışanı: En İyi Uygulamalar, Şablonlar ve Fikirler
- ürün lansmanı Stratejisi [kılavuzlu en iyi 10 strateji]
