- Finansal stres nedir?
- Mali sorunlara örnekler nelerdir?
- Finansal stres nelere neden olabilir?
- Finansal stres nasıl aşılır?
- Kaygı finansal stresin bir belirtisi midir?
- Finansal Stres Sağlığınızı Nasıl Etkiler?
- Finansal Stres Testi
Finansal stres, dünyadaki en yaygın stres faktörlerinden biridir. Hemen herkesi strese sokan konulardan biri de para ile ilgilidir. Bu masada yalnız değilsin. Çoğu Amerikalı yetişkin için para önemli bir endişe kaynağı ve bir stres kaynağıdır.
Kısacası, Amerikan Psikoloji Derneği'nin (APA) sağladığı istatistiklere göre, yetişkinlerin %72'si, ister kira ödemeyi, ister ödenmemiş bir borcu düşünmeyi, para konusunda stresli hissettiğini bildiriyor. Pek çok sağlık sorununa bağlı olduğu gerçeği göz önüne alındığında, bu oldukça önemlidir.
Bu makale finansal stres ve bununla nasıl başa çıkılacağı ve çok daha fazlası hakkında konuşuyor. Kendinize bir fincan çay veya kahve ısmarlamalısınız, hangisini tercih ederseniz edin, bu eğitici bir parça olacak söz veriyorum.
Finansal Stres Nedir?
Bu, özellikle ve tamamen parayla ilgili bir tür duygusal kaygıdır. Herkes muzdarip olabilir Re-Tweet depresyon türü, ancak düşük gelirli hanelerde daha sık ortaya çıkabileceğini unutmamalısınız.
Finansal stres, özellikle kira ödemek, faturaları ödemek ve gıda maddeleri satın almak söz konusu olduğunda ihtiyaçlarınızı karşılayacak kadar para kazanamamaktan kaynaklanabilir.
Yetersiz geliri olan insanlar, işlerinin doğası gereği farklı düzeylerde stresle karşılaşabilirler. İzin günleri söz konusu olduğunda kariyerleri esneklikten yoksun olabilir.
Tehlikeli ortamlarda çalışabilirler, ancak başka bir iş ararken maddi olarak kendilerini idame ettiremeyecekleri için bırakmaya cesaretleri olmayacaktır.
Bu noktada, sınırlı ve yetersiz geliri olan kişiler, ruh sağlığı ilaçları ve tedavisi almak için sağlık sigortası gibi kaygılarını kontrol etmeye yardımcı olacak erişime sahip olmayabilir.
Çok sayıda insan zaman zaman parayla ilgili kaygı sorunları yaşar. Ancak bu, günlük rutininizi bozarsa çok karmaşık hale gelebilir.
Örneğin, parayla ilgili kaygınız/stresiniz sizi çok fazla endişelendirdiği için konsantre olamayacağınızı, odaklanamayacağınızı veya yaşarken eğlenemeyeceğinizi öğrenebilirsiniz.
Durumunuz yoğun ve zorsa, zihinsel sağlığınız ve hatta muhtemelen fiziksel zindeliğiniz ve esenliğiniz üzerinde olumsuz ve korkunç etkilere maruz kalacaksınız.
Finansal stres ve zihinsel sağlık sorunları, sıkıntıya, kronik üzüntüye, sosyal aktivitelerin askıya alınması gibi davranışsal değişikliklere veya baş dönmesi veya baş ağrısı gibi fiziksel semptomlara yol açabilir.
Mali stresinizle ilgili bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız/karşılaşırsanız, bugün mutlaka bir sağlık terapisti ve danışmanıyla görüşün.
Finansal Sorunlara Örnekler Nelerdir?
Artık finansal stres ve zihinsel refahı tartıştığımıza göre, bu tür strese ilişkin bazı örneklere göz atalım.
1 numara. Sonunu getirememe
İki yakayı bir araya getirememek, Amerika Birleşik Devletleri'nde gerginliğin ve akıl sağlığıyla ilgili sorunların önde gelen nedenlerinden biridir. Temel ve hayati harcamaları sürekli olarak karşılamak, anket katılımcıları arasında en yaygın sıkıntı nedeniydi.
Money-Rates anketine katılanların %35'inden fazlası, rahatsızlıklarının en büyük nedeninin geleneksel mali yükümlülükleri (faturalar, ipotek veya kira ödemesi, kredi kartı ödemeleri vb.) ödemenin olduğunu açıkladı.
Pek çok Amerikalı kıt kanaat geçinirken, insanların bu ihtiyaçları karşılamakta güçlük çekmesi şaşırtıcı değil. Bazı analiz katılımcıları ihtiyaçlar hakkında endişelenirken, diğerleri daha çok istekler hakkında endişeleniyor. Ankete katılan erkeklerin büyük bir kısmı (kadınlardan çok erkekler), birincil odak noktalarının maddi tatmin olduğunu itiraf etti.
Geçen yılki anket bulguları, görüşülenlerin neredeyse %30'undan fazlasının en büyük mali endişelerini "rahat bir yaşam tarzı sürdürmeye yetecek kadar sahip olmamı garanti etmek" olarak tanımladığından, mali tatminin öncelikler listesinde üst sıralarda yer aldığını gösterdi.
2 numara. Anı yaşamak
Federal Rezerv anketi sonuçlarına göre, emekli olmayan katılımcıların %31'i (yüzde) sıfır emeklilik birikimine veya emekli maaşına sahip olduğunu bildirdi, bu da 19 ila 55 yaş arasındaki kişilerin %64'unu finansal stres ve akıl sağlığıyla ilgili sorunlara yol açan bir faktör olarak etkiliyor.
Pek çok katılımcının (%40) en büyük mali pişmanlıklarının birikim eksikliğinden bahsetmesi ve diğer bir %36'sının da rahat bir şekilde emekli olamayacaklarından korktuklarını söylemelerine şaşmamalı.
Tasarruf etmemenin üzüntüsünü yaşayan bu bireylerin zirvesinde, tamamen ana/şimdiye odaklanmış kişiler de vardır.
Aynı Federal Rezerv sonuçlarına göre, %24'ü emeklilik planlamasına çok az önem vermiş ve diğer %25'i emeklilik planlaması hakkında hiç düşünmemiştir.
#3. Öngörülemeyen durumlar
Yüksek tıbbi faturalar veya pahalı bir araba tamiri gibi öngörülemeyen büyük durumlar, finansal stres ve zihinsel sağlık sorunlarının bir başka nedenidir.
Burada herkesin kendisini zihinsel olarak strese sokan şeylere sahip olduğunu ve sizin önemsiz olarak kabul ettiğiniz bir şeyin bir başkası için çok endişe verici olduğunu not etmek önemlidir.
#4. Boşanmak
Bu, finansal stresin en yaygın ve ezici nedenlerinden biridir. Anketlere göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bekar anneler için iflas başvurusu oranı ulusal standarttan% 300 daha yüksek, genellikle her iki taraf için de son derece mali bir yük.
# 5. Bütçe oluşturulamaması
Yüksek gelirli insanlar bile servetlerini düzgün bir şekilde yönetemezlerse finansal stres altına girebilirler.
Kredi kartı faturaları gibi harcamalar fırlayabilir ve bir kişi birdenbire kendisini finansal olarak savaşırken bulur. Paranızı her zaman dikkatli bir şekilde bütçelemeniz önemlidir.
Finansal Stres Sağlığınızı Nasıl Etkiler?
Finansal stresin artık Amerikalılar arasında kötüleşen sağlığın önde gelen nedenlerinden biri olduğu artık yeni bir haber değil. Mart 3,000'de yayınlanan 2022'den fazla yetişkinin ülke çapındaki bir analizi, yüzde 90'ının stresin kaynağının para olduğunu bildirdiğini ortaya koydu.
Katılımcıların yaklaşık üçte ikisi, oluşan finansal dezavantajların üstesinden gelemeyeceklerini hissettiklerini ve %40'ı finansal geleceklerini güvence altına almak için hiçbir çaba göstermediklerini belgeledi.
2019'da 6,700'den fazla erkek ve kadınla yapılan Amerika Birleşik Devletleri Stres Araştırması için "Gündelik Sağlık" tarafından derlenen veriler, paranın bir numaralı stres kaynağı olduğunu ortaya koydu ve insanların yüzde 52'si mali sorunların kendilerini düzenli olarak strese soktuğunu söylüyor.
Bu, küresel bir salgının iş piyasasını sarsmasından ve ABD'nin rekor düzeyde yüksek enflasyon seviyelerine ulaşmasından önceydi. Bu sadece cüzdanlarımız için bir sorun değil. Araştırmalar ayrıca bu tür gerginlik ve stresin sağlığımıza zarar verebileceğini gösteriyor.
1 numara. Ruh Sağlığı İçin Toksik Olabilir
Bazen iyi karar vermeye rehberlik edebilir. "Hız etkisi olarak stres sağlıklı olabilir. Büyük bir sözleşme imzalarken veya peşinden koştuğunuz o anlaşmayı bitirirken hissedebileceğiniz küçük kaygı titremelerini düşünün. Agnew, "Birçok durumda bu sizin finansal içgüdünüzdür," dedi.
Bununla birlikte, çok fazla finansal stres, duygusal ve zihinsel sağlığımızı derinden etkileyebilir. Finansal stresin bu kadar toksik hale gelmesinin bir nedeni, bu tür bir stresin her şeyi tüketmesidir.
Para, günlük faaliyetlerimizin tüm bölümlerini etkiler (örneğin, market alışverişi yapmak, kira veya ipotek ödemek ve sağlık hizmetlerine erişmek). Para konusunda canınızı sıkmak ve strese sokmak, tüm bu şeyler hakkında endişelenmenize yol açabilir.
Düşük gelirli popülasyonlarda bağlantı daha güçlü olmasına rağmen, finansal stresin tüm gelir düzeylerinde depresyonla bağlantılı olduğu kanıtlanmıştır.
Her gün almak zorunda kaldığımız tüm finansal kararlar bir araya gelebilir.
2 numara. Uykusuzluğa Neden Olabilir
Uyku kaybı, dengemizin bozulduğunun en önemli işaretlerinden biridir. Vücudumuzun bir şeylerin ters gittiğini bize bildirme şeklidir. Finansal stres, her şeyi tüketebileceğinden, büyük olasılıkla uykusuzluğa yol açar.
Devam eden pandemi konusu burada kesinlikle devreye giriyor. Bir anket, COVID-19 salgını öncesinde ve sırasında Amerikalı yetişkinler arasındaki uykusuzluk oranlarını inceledi.
Araştırmacılar, uykusuzluk seviyesinin 27 ile 2018 arasında yüzde 2020 oranında fırladığını ve bunun nedenlerinden birinin yoğun mali stres olduğunu keşfetti.
Ancak pandemiden önce yapılan araştırmalar, finansal stres ile bozulan uyku arasındaki ilişkinin yeni olmadığını destekliyor.
#3. Kalp hastalığı ve diğer kronik hastalık riski
Çok fazla finansal stresin de uzun vadeli fiziksel etkileri olabilir. Bunun nedeni, stresin kendisinin bir dizi fiziksel reaksiyonu tetiklemesidir - kalp atış hızınız hızlanır, kaslar gerilir ve nefes alma hızlanır - stres hormonları kortizol ve adrenalinin artan seviyeleri sayesinde (bu, haberciler gibi davranır, vücudu bir durumla başa çıkmaya hazırlar) algılanan tehdit).
Bu tepki kronikse (finansal streste olduğu gibi), hipertansiyon, yüksek kolesterol, kas ağrısı ve diğer sorunlar gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Finansal Stres Nasıl Üstesinden Gelilir?
Finansal stresle nasıl başa çıkacağınızı ve çıkmazınızı etkili bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmek, hayatınızdan daha fazla sorumlu hissetmenize, kaygıyı azaltmanıza ve daha rahat bir gelecek inşa etmenize yardımcı olabilir. Başlamak için aşağıdaki ipuçlarından bazılarını denemelisiniz:
1 numara. Ek bir gelir kaynağı oluşturun.
Bunu yaşıyorsanız ve stresle nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız, muhtemelen hesabınızda daha fazla paraya ihtiyacınız olduğunu hissediyorsunuzdur. Ancak, kendiniz için önemli bir stres yaratmadan kazançlarınızı nasıl artıracağınızı ve artıracağınızı bilmek de karmaşık olabilir.
Neyse ki, gelirinizi artırmak ve stresinizi azaltmak için çeşitli stratejiler var.
2 numara. Bütçenizi azaltın.
Hayatın inişli çıkışlı olduğunu zaten biliyorsunuz ve periyodik bütçe kontrolleri finansal sağlığınızı iyileştirmek için çok önemlidir. Banka hesabınıza giren ve çıkan tüm parayı planlamak, organize etmek ve kontrol etmek için biraz zaman ayırarak mali durumunuzun kontrolünü elinize almalısınız.
#3. Genel stres yönetimini unutmayın.
Finansmanınız üzerinde ne kadar çok kontrole sahip olursanız, o kadar az stres hissedersiniz, bu rahatsızlıkla başa çıkmanın bir yoludur. Mali durumunuzu iyileştirmeye çalışırken, stresi ortadan kaldıran prosedürler uygulayarak ve stresi azaltan bir yaşam tarzının tadını çıkarmak için başka değişiklikler yaratarak stresi de azaltmalısınız.
Besleyici bir diyet yemek, her gece yeterince uyumak ve bir tür fiziksel egzersiz yapmak, finansal stres ve zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkmanın çeşitli yollarıdır. Herhangi bir kaygıyı hafifletmek için derin nefes alma ve yoga gibi farkındalık prosedürlerini de deneyebilirsiniz.
#4. Borç döngüsünü bilin.
Borcu anlamak, kendinizi bu düzeltmeden kurtarmanın ilk adımı ve ayrıca finansal stresle nasıl başa çıkacağınızın bir yoludur. Bir anket, her seferinde bir hesabı ödeyerek ve önce en düşük borçlarınızdan başlayarak borcunuzu daha hızlı ödeyebileceğinizi buldu.
Araştırmanızı, tespitlerinizi yapmalı ve faiz oranlarına dikkat etmelisiniz. Zaman içinde daha yüksek maliyetler ödememek için öncelikle en yüksek faiz oranına sahip olan borcu kapatmanızı tavsiye ederim.
Anksiyete Finansal Stresin Bir Belirtisi midir?
Evet, kaygı finansal stresin bir belirtisidir. Sağlığınızın nasıl etkilendiğini merak ediyorsanız, bu ruh sağlığınızı etkilemenin bir yoludur.
Birçok çalışma, stres ile depresyon, anksiyete ve madde kötüye kullanımı gibi zihinsel sağlık sorunları arasında döngüsel bir ilişki olduğunu göstermiştir.
Ruh sağlığınızı korkunç derecede etkiler. Borç ödeme stresi zihinsel iyileşmemizi etkileyebilir.
Mali durumumuzla ilgili kaygı her türlü şekilde ortaya çıkabilir ve bazı durumlarda yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve uykusuzluk gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Çoğu zaman, paramızla ilgili olduğu için günümüzü geçirmenin zor olduğu noktaya kadar tüketen ve yorucu hale gelebilir.
Bu nedenle, finansal stres ve bununla ilişkili zihinsel sağlık sorunlarıyla nasıl başa çıkacağınızı bilmeniz çok önemlidir, böylece bozulmazsınız.
Sonuç
Kontrol önlemlerine başvurmadan önce mali stresinizin ruh sağlığınıza ve genel esenliğinize zarar vermesini beklememelisiniz.
Tek başına üstesinden gelemeyeceğin kadar fazlaysa, rahatsız edici konular ve kaygılar hakkında konuşacak birini bulmalısın. Güvenilir arkadaşlarınız ve ailenizle para sorunlarınız hakkında konuşun.
Derinlemesine girmemelisiniz, ancak destek sisteminizle finansal stres sorunlarınız hakkında ne kadar çok konuşursanız, kendinizi o kadar az izole ve stresli hissedeceksiniz.
Sevdikleriniz finansal stresle nasıl başa çıkabileceğinizi biliyor olabilir, eğer bilmiyorsanız, finansal sorununuzu kontrol altına almak için neleri farklı yapabileceğiniz konusunda yeni bir kişi.
Tavsiye edilen
- DİJİTAL PAZARLAMA KANALLARI: İşletmeniz İçin En Etkili Dijital Pazarlama Kanalları
- WEB SİTESİ PAZARLAMASI: Ayrıntılı Rehber!
- İŞ RİSKLERİ: İş Hayatında Riskler Nasıl Yönetilir?
- ESAS HESAP: En İyi Velayet Hesapları 2022
Referans
