Karşılaştığınız akıl sağlığı sorunlarının sadece birkaç kötü gün değil, aslında gerçek bir akıl hastalığı olduğunu nereden biliyorsunuz? İki terim çoğu zaman birbirinin yerine kullanılsa da, farklı anlamlara sahiptirler. Akıl hastalığı, günlük rutininizi ve uyuma, yemek yeme ve konuşma gibi temel görevleri yerine getirme konusundaki genel yeteneğinizi olumsuz yönde etkileyen bir durumdur. Bununla birlikte, ruh sağlığı psikolojik iyilik halidir ve çeşitli tetikleyiciler veya nedenlerle olumlu veya olumsuz etkilenebilir. Bir akıl hastalığının zihinsel zindeliğiniz üzerinde ciddi kötüleştirici etkileri olabilir. İstikrarlı bir zihinsel sağlığa sahip olmak, duygusal ve rasyonel durumunuzun sürekli kontrolünü ve dengesini gerektirir. Günümüzde ruh sağlığına daha fazla dikkat edilmesinin birkaç nedeni var.
Akıl hastalığı grafiğinin sürekli yükseldiği bir dünyada, sürekli kontrollere ihtiyaç vardır. Ayrıca, koronavirüs salgını sayıları daha da kötüleştirmeye katkıda bulundu. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, yaklaşık bir milyar insan zihinsel bozukluklardan muzdarip ve her kırk saniyede bir kişi intihardan ölüyor. Ani küresel krizler sadece psikolojik mağduriyetlerin artmasına neden olmakla kalmamış, aynı zamanda özellikle az gelişmiş ülkelerde ruh sağlığı hizmetlerinde de tükenmeye neden olmuştur. Sağlık sistemi, dünyayı daha iyi hale getirmeye yardımcı olacak ve aynı zamanda yeni kariyer fırsatlarının kapılarını açacak bu gibi durumlarda zaman ve emek harcamalıdır. Bugün, ruh sağlığı konusunda daha fazla farkındalık olduğu için, birkaç enstitü, aşağıdakiler gibi farklı derece programları sunmaktadır. çevrimiçi ruh sağlığı danışmanlığında yüksek lisans Böylece daha fazla insan böyle önemli bir konuda eğitilebilir.
Korkunç bir pandemiden sonra istikrara kavuşmak için bugün iyi bir zihinsel sağlığa sahip olmak daha da önemlidir. Sağlam kafa sağlam vücut demektir. Kararlı zihinsel durumunuz, yalnızca verimli bir şekilde hareket etmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kişisel ve sosyal ilişkilerinizin güvenliğini de sağlar.
Ruh Sağlığına Neden Dikkat Edilmesi Gerekir?
Akıl sağlığının günümüzde daha fazla dikkat gerektirmesinin birkaç önemli nedeni aşağıda belirtilmiştir.
#1. Kilitleme ve İnziva
Koronavirüsün ortaya çıkan varyantları, dünyayı ara sıra bir tecrit durumuna soktu. İnsanlar, internet üzerinden insan etkileşimini sınırlayarak, inzivaya çekilmeye zorlanıyor. İnsanların dünyevi kaostan uzaklaşmasını sağlasa da, yalnızlık hissini de ateşledi. Kendi türlerinin diğer üyeleriyle uyum içinde yaşamak insanın doğasında vardır. Bunu yapamadıklarında, ruh sağlıklarını olumsuz etkiler, merdiveni sadece kötü bir duygudan kötüleşen bir psikolojik rahatsızlığa doğru yavaş yavaş tırmanır.
Yaygın sosyal medya platformları, pratik olmayan bir yaşam tarzına yol açmıştır. Günümüzde insanlar internette gerçek hayatta olmadıklarını göstermekle daha çok ilgileniyorlar. Gerçekçi olmayan güzellik standartlarının, dramatik finansal ve sosyal statülerin bunlara ayak uyduramayanların ruh sağlığına ciddi şekilde zarar verdiği sosyal medya hayatı adeta alternatif bir gerçekliğe dönüşüyor. Kendinize bir gerçeklik kontrolü yapmak ve duygusal sağlığınıza bakmak, bu teknolojik çağda yaşayan herkesin yapması gereken çok önemli bir görevdir.
#3. Doğadan Ayrılma
Evden çalışma, sanal okullar ve çevrimiçi alışveriş, dışarıda geçirdiğimiz zamanı azalttı. Araştırmalar, doğaya daha yakın olmanın stresi azalttığını kanıtlıyor. Araştırmalar, depresyonu olan kişilerin sakin doğal çevrede vakit geçirdikten sonra ruh hallerinin düzeldiğini gözlemlediğini gösteriyor. Yazar Valentine Seymour'a (2016) göre doğa, yalnızca hipertansiyon ve kalp hastalıkları gibi fiziksel sağlık durumlarını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda dikkat bozuklukları ve kaygı gibi zihinsel sağlık durumlarının iyileştirilmesinde de rol oynar. Doğanın insan psikolojisi üzerindeki olumlu etkileri Bu temel faktörü neden hayatımıza geri eklememiz gerektiğinin kanıtıdır.
#4. Aile ve İlişkiler
Kişisel ilişkileri yönetmek, resmi işlerle ilgilenmek kadar karmaşıktır. Her ikisi de son derece enerji tüketerek sizi duygusal gücünüzden mahrum bırakabilir. Teşhis edilmemiş bir zihinsel bozukluğunuz varsa, durum daha zordur. Örneğin, öfke sorunları yaşıyorsanız, çocuklarınızın bu durumu devralması için her türlü olasılık vardır. Neden? Niye? Çocuklarınız sizi günlük olarak görüyor ve bu tür bir öfkenin normal olduğunu düşünmeye başlayabilir ve bu nedenle buna kendileri uyum sağlayabilir. Bu tür durumlar toksik bir aile ortamına neden olur ve hatta parçalanmış bir aileye kadar tırmanır.
#5. Mali Sebep
Bugünün dünyasında, herkes finansal olarak istikrarlı olma konusunda küresel bir yarışla meşgul. Bir terfi umuduyla veya sıfırdan bir iş kurma umuduyla dokuzdan beşe işlerde fazla mesai yaparken, insanlar genellikle ruh sağlıklarını görmezden geliyorlar. Birikmiş iş yükü ve başarısız olmanın stresi hayatlarını tamamen ele geçirir. Bu onları ciddi derecede zayıflatıcı psikolojik koşulların eşiğine getirir.
#6. siber zorbalık
Son yenilikler dünyayı küresel bir köye dönüştürdü ve dünyanın bir köşesinden insanların diğeriyle etkileşime girmesini sağladı. Farklı kültürler ve fikirler keşfedilmesine rağmen, aynı zamanda onları eleştiriye ve alaya maruz bıraktı. Siber zorbalık böyle bir hasatın meyvesidir. Her gün yüzlerce kişi veya topluluk, ırkçılık, din ve cinsel kimlikler adına çevrimiçi nefret ve aşağılamaya maruz kalıyor. Bu sonuçlar, hedefin umutsuzluğuna ve yıkımına neden olur. İnsanlar genellikle kendilerine zarar verirler, hatta onay alma arayışında hayatlarını sona erdirirler. Genelde bunun nedeni, içinde bulundukları koşullara dayanamamaları.
#7. Potansiyel Madde Kullanımı
Ecstasy arayışında veya gerçeklikten kaçmak için, alkol veya uyuşturucu kullanımına kendinizi kaptırmak o an için iyi bir fikir gibi görünebilir. Bununla birlikte, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa ciddi şekilde zarar veren etkileri vardır. Bir süre sonra bağımlılık haline geliyor. Halihazırda bir zihinsel bozukluktan muzdarip olan alışılmış madde kullanıcıları, durumu daha da kötüleştirme eğilimindedir. ABD'deki Ulusal Uyuşturucu Suistimali Enstitüsü, psikolojik bozukluğu olan bireylerin kimyasallara ve ilaçlara bağımlılık geliştirme olasılığının sağlıklı bir kişiden iki kat daha fazla olduğunu öne sürüyor. Geçici düzeltmeler yoluyla kendi kendine ilaç tedavisi kalıcı bir çözüm değildir, bu nedenle uygun çözümler neden daha yaygın olmalıdır.
#8. Kısa Yaşam Beklentisi
Depresyon, kaygı ve psikolojik sıkıntı da bir insanı yaşamına son vermeye iten birçok şeyden bazılarıdır. Pandemi nedeniyle insanlar enflasyon, küçülme, iş ve sevdiklerini kaybetme gibi birçok sorunla karşı karşıya kaldılar. İnsanlar bu sorunlardan kurtulamayınca bunlardan tamamen kurtulmaya karar veriyorlar. JAMA Psikiyatri'ne (2015) göre, zihinsel sağlık sorunlarından muzdarip bireylerin ölüm oranı, ortalama yaşam beklentisi kaybı 10.1 yıl ile sağlıklı popülasyondan daha yüksektir. Ancak intihar, hastanın yaşam beklentisini azaltan tek faktör değildir. Hasar görmüş ruh sağlığı, kırık kalp sendromu, kalp durması, anoreksiya vb. vakaları tetikler.
#9. Fiziksel sağlık
Tıp uzmanları dikkate zihinsel sağlık ve fiziksel sağlığın birbirine bağlı olması. Bunlardan biri sorunluysa, diğeri de sonraki etkilerden kıvranır. Kötü zihinsel sağlık, uyku düzeninin bozulmasına, solunum komplikasyonlarına ve genel olarak tehdit altındaki bir bağışıklık sistemine neden olur. Araştırmacılar, depresyonun bir kişinin kanserden ölme şansında %50 ve kalp hastalıklarından %67 oranında artışla bağlantılı olduğunu öne sürüyorlar. Benzer şekilde, kafa travması geçirmiş veya kanser, diyabet, Parkinson hastalığı vb. gibi rahatsızlıkları olan kişilerin zihinsel sağlıklarının çökmesi daha olasıdır.
Ruh Sağlığınıza Nasıl Dikkat Edebilir ve İyileşmesini Sağlayabilirsiniz?
Hayattaki tüm stres ve problemler arasında ruh sağlığınıza dikkat etmek, kesinlikle yapılması zor bir iştir. İşte zihinsel sağlığınıza dikkat etmeniz için bazı ipuçları ve tavsiyeler:
- Stres Yönetimi: Stresinizi ve endişenizi neyin tetiklediğini bulmak ve çözmek ve ruh hali değişikliklerinizin kaydını tutmak, stresinizi yönetmenin etkili bir yöntemidir.
- Günlük egzersiz: Araştırmalar, günlük egzersiz yapmanın stresi ve yorgunluğu azalttığını, fiziksel refahı sağladığını ve psikolojik sağlığınızı geliştirdiğini göstermiştir.
- Sağlıklı Beslenin: Sağlıklı bağırsak, sağlıklı beyin demektir. Besleyici ve sağlıklı bir diyet yemek, zihinsel sağlığınızı hoş bir şekilde etkilemek için iyi bir fikirdir.
- Bir Mola Verin: İş yükü veya eğitim stresi çok yıldırıcı olabilir. Ne zaman ara vereceğinizi ve hoşunuza giden bir şey yaparak rahatlayacağınızı öğrenmek, beyninizi uyuşukluktan kurtarır ve tazeler.
- Kendi Kendini Geliştirme Faaliyetlerine Katılın: Arada bir gönüllü çalışmalara katılmak, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur ve kendinizin daha iyi bir versiyonuna maruz kalmanızı sağlar.
- Hakkında Açın: Akıl sağlığınızdan bahsetmemek asla iyi bir seçenek değildir. Sorunlarınız hakkında açılmak, mücadelelerinizde yalnız olmadığınızı fark etmenizi sağlar. Ayrıca karşılaştığınız korkuları destek ve tedavi ile geri iterek ele alır.
- Profesyonel Yardım Alın: Dayanılmaz hale geldiğinde, işi profesyonellerin halletmesine izin vermek kesinlikle en iyisidir. Sağlıklı bir yaşam sürmek ve ruh sağlığınıza dikkat etmek önceliğiniz olmalıdır. Ruh sağlığı çalışanları, hastalığınızı yenmenizi ve toplumun mükemmel sağlıklı bir bireyi olarak yaşamınıza devam etmenizi sağlar.
Akıl sağlığını çevreleyen sosyal damgalama, insanların bu konuda açılmasını engelliyor ve onları mücadelelerinde yalnız bırakıyor. Güvendiğiniz ve sevdiğiniz biriyle konuşmak, daha iyi bir ruh sağlığına doğru atılan ilk adımdır. Psikolojik iyi olma hali, uzun ve mutlu bir yaşam sürmek için gereklidir, bu nedenle önceliklerinizin başına koymaktan çekinmeyin.
Akıl Hastalığı Farkındalığı Arttırmak Neden Şimdi Gerekli?
Akıl Sağlığı Farkındalık Ayı, ruh sağlığının önemini ve bakım, şefkat, anlayış ve ruh sağlığı sorunlarıyla uğraşan bireyler için umut, şifa, iyileşme ve tatmine giden yolları hak ettiğini zamanında hatırlatır.
Bir Toplum Neden Ruh Sağlığı Konusunda Artan Bir Endişeye Sahip?
Kötü ruh sağlığı, bir kişinin dolu dolu bir hayat yaşama ve ailesine, arkadaşlarına ve işine karşı yükümlülüklerini yerine getirme kapasitesi üzerinde önemli etkilere sahip olabilir. Fiziksel ve sosyal sorunlara da neden olabilir.
Hangi Zihinsel Bozukluğun Ele Alınması Gerekir?
Histrionik kişilikler, ısrarlı ilgi ihtiyaçları ile karakterize edilir. ilgi odağı olmadıkları durumlarda huzursuz hissetmek. kabul edilemez bir şekilde baştan çıkarıcı veya cinsel açıdan baştan çıkarıcı bir şekilde hareket etmek.
Ruh Sağlığı Açısından Dikkat Nedir?
Öne çıkan nesneleri veya düşünceleri bulma, inceleme ve bunlara yanıt verme eylemi, dikkat verme olarak bilinir. Farklı şeyler veya fikirler üzerinde değişen değişken, esnek dikkat olabilir veya odaklanmış dikkat olabilir.
İnsanlar Neden İlgi Arayan Bir Şekilde Davranırlar?
Kıskançlık, düşük benlik saygısı, yalnızlık veya bir kişilik durumu dikkat çekme davranışına yol açabilir. Siz veya tanıdığınız biri bu davranışı sergilerse, sorunu teşhis edebilecek ve olası çözümler sunabilecek bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin.
Son Düşüncelerimiz
Bedenimize özen gösterdiğimiz gibi ruh sağlığımıza da özen göstermemiz gerekiyor. Bunun nedeni, sonunda genel refahınızı etkilemesidir. Bu nedenle, herhangi bir değişiklik fark ettiğinizde, bunları normal saymayın, düzenli bir kontrole gidin.
- MÜŞTERİ İLİŞKİLERİ YÖNETİMİ: İş Tanımı, Beceriler ve Maaş (+ En İyi Yazılım Seçenekleri)
- Pet Insurance 2022: İncelemeler, Maliyet ve Şirketler
- ONLINE CRM: 2022'de En İyi Küçük İşletme Çevrimiçi Sistem Yazılımı (Ücretsiz ve Ücretli)
- En İyi Ulusal Genel Sağlık Sigortası İncelemeleri 2022- Giriş, Telefon numarası, Artıları ve Eksileri
- SAĞLIK SİGORTASI CALIFORNIA: En uygun fiyatlı 10 Kaliforniya sağlık sigortası
