Herkes kişisel gelişimin önemli olduğu konusunda hemfikirdir, ancak nereden başlayacağınızı bilmek zor olabilir. Bu nedenle, bir rutinden nasıl çıkacağınızı ve hayatınızı nasıl iyileştireceğinizi bilmiyorsanız, endişelenmeyin; yardım elinizin altında. Ayrıca, kendinizi daha iyi hale getirmek istiyorsanız, işte her gün kendinizi nasıl geliştireceğinizi ve bir ayrılıktan sonra kendinizi fiziksel olarak nasıl geliştireceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin. Okumaya devam et!
Kendinizi Her Gün Nasıl Geliştirirsiniz?
Bir ağaç tohumdan büyür, köklerini yayar ve sonunda göğe uzanır. Ağaç bir yıldan fazla olgunlaşır ve meyve verir; daha sonra, kısa bir süre hareketsiz kaldıktan sonra hızlı büyümesine devam eder. Değişime karşı çıkan bireyler, sonsuz bir kış durumunda kalmaya mahkum olduklarından, insanlar ister istemez gelişecek ve zamanla kendilerini daha iyiye taşıyacaktır. Kendinizi her gün nasıl geliştireceğinizi keşfedin ve yolculuğunuzun her aşamasını kucaklayarak her zaman istediğiniz hayatı inşa edin.
1 numara. Anı kaçırmamak
Geçmiş ya da gelecek için endişelenerek daha fazla zaman kaybedilemez. Bu, hayattan en iyi şekilde yararlanma zamanıdır. Doğal olarak, geçmişten edinilen bilgileri hatırlayın. Bugünün sunduğu faydaları alacaksanız, anda tam olarak var olmalısınız. Gelecek hakkında hayal kurmayı bırakıp şimdi ve burada yaşamaya başlamalısın.
2 numara. Planlamaya Başlayın
Teslim etmeden önce, ertesi gün gerçekleştirmeniz gereken şeylerin bir listesini yapın. Olacaklara karşı daha hazırlıklı olacak, zamanınızı ve enerjinizi daha akıllıca tahsis edebilecek ve en acil sorunların farkında olacaksınız. Yatmadan önce bir strateji yaparak uyku kalitenizi artırabilirsiniz. Unutmaktan korktuğunuz her şeyi hatırlamaya çalışarak zihinsel enerjinizi boşa harcamazsınız.
#3. Bir günlük tutun
Günlük tutarsanız, en içteki düşüncelerinize en ön sırada yer vermiş olursunuz. İster neşe ister melankoli, huzur veya kargaşa olsun, hayatınızdaki ruh halinize katkıda bulunan kalıpları tanımlayabileceksiniz. Bu sorunun cevabı, içsel dürtülerinize ve özlemlerinize ışık tutacaktır. Özetle, günlük tutmak iç gözlem için etkili bir araçtır. Kim olduğunuza dair daha derin bir anlayış kazanmak, olumlu değişiklikler yapmanın ilk adımıdır.
#4. Bilgi için Ömür Boyu Bir Merak Sahibi Olun
Çocukken doğal merakınızı takip etmenize ve ilginizi çeken konuları öğrenmenize izin verilmedi. Artık bir yetişkin olduğuna göre, tıpkı doğduğun günkü gibi, hayatında istediğini yapmakta özgürsün. Sizi gerçekten heyecanlandıran ve ilginizi çeken konular hakkında öğrenebildiğiniz kadar çok şey öğrenin.
Bu amaçla oluşturulmuş en iyi kitaplara ve çevrimiçi kurslara bakarak kişisel gelişim hakkında çok şey öğrenebilirsiniz. Mücadeleye çok az zaman ve enerji harcayın, ancak aynı veya daha iyi sonuçları elde edin.
# 5. Güveninizi Kolaylaştırın
Herhangi bir zamanda, bir kişinin kendine güven seviyesi, herhangi bir sayıda dış etkiye tepki olarak yükselebilir veya düşebilir. Ama "Sadece kendine inan!" Muammayı anlamlandırmak ve onu iyi bir şekilde kullanmak için biraz önem.
Bu doğru; Kendine inan. Geçmişte yaptığınız gibi performans göstereceğinize ve karşılaştığınız tüm zorlukların üstesinden geleceğinize inanın. Bunu yapma yeteneğinize inancınız varsa, her zaman başaracaksınız. Geçmişin kanıtları içeriyor. Gerilemelere, hayal kırıklıklarına, başarısızlıklara, sefalete ve kayıplara payınıza düşenden daha fazla katlandınız ve yine de buradasınız. Zorlukların üstesinden geldin ve başarılı oldun. Bu, kendinize inanmanız ve güvenmeniz gerektiğinin kanıtıdır.
İş Yerinde Kendinizi Nasıl Geliştirirsiniz?
Görevlerinizi ne kadar iyi yaptığınızı anlatmak için “iş performansı” ifadesi kullanılmaktadır. Yüksek performans gösterenlerin parasal ve profesyonel olarak ödüllendirildiği yaygın bir bilgidir. Ancak, işte kendinizi geliştirmenin yollarının bir listesini derledik. Onlar içerir:
1 numara. Dikkatinizi dağıtmaktan kaçının
Bu, birçok insanın daha önce duyduğu ancak nadiren uygulamaya koyduğu bir tavsiyedir. İşinizde kendinizi geliştirmek için, mümkün olduğunca çok geçerli dikkat dağıtma seçeneğini ortadan kaldırmaya çalışın. Dikkat dağıtıcı şeyler kaçınılmazdır ve asla ortadan kaldırılamaz. Bunun yerine, yoğun çalışma için takviminizde zaman ayırmayı düşünün. Ayrıca işte kendinizi geliştirmek için telefon ve e-posta dahil tüm dikkat dağıtıcı şeyleri kapatın, (varsa) ofisinizin kapısını kapatın ve işe koyulun. Ne kadar çok şey yapabileceğinize inanamayacaksınız.
2 numara. Aktivitelerinizin Haritasını Çıkarın
Bu aynı zamanda işte kendinizi geliştirmenin yollarından biridir, çünkü büyük işler insanların onları ertelemesine neden olur. En göz korkutucu görevler, basit bir yapılacaklar listesinde listelenerek daha yapılabilir hale getirilebilir. Yapılacaklar listenizdeki öğelerin üstünü çizmeye başladığınızda harekete geçmek kolaydır.
#3. Ulaşılabilir Hedefler Belirleyin
Hedefleriniz hakkında seviyeli bir kafaya sahip olun. Hepimiz üretken güç merkezleri olmak isteriz, ancak belirli bir günde ne kadar çok şey yapabileceğimiz konusunda gerçekçi olmak önemlidir. Büyük hedefleri küçük parçalara bölmek, işte kendinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Yapabileceklerinizi başarmak için kendinize nazik bir strateji, ulaşabileceğiniz hedefler belirlemektir. Kimse senin kendini tüketmeni istemez.
#4. Gerektiğinde Görevleri Devredin
Kendi alanınızda çok yetenekli olmadığınız sürece tek bir işi bile üstlenmemelisiniz. Neden? Bunun nedeni, eldeki görev oldukça basit olmadığı sürece, onu başarıyla tamamlamak için gerekli becerilere sahip olamayabilmenizdir. Yöneticilerin, halletmeleri gereken işlerin uzun listelerine sahip olması alışılmadık bir durum değildir.
İş yerinde kendinizi geliştirmek için başkalarına devredebileceğiniz sorumluluklar arayın. Büyük projeleri yönetilebilir parçalara bölmek için bir plan geliştirin, ardından bu planı ekip üyelerinize iletin. Tüm hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaklardır. Etkili bir yönetici olmak için, çok fazla şey üstlendiğinizi fark etmeniz gerekir.
#5. Bir mola
İnsan vücudu sekiz saat kesintisiz çalışacak şekilde tasarlanmamıştır. Çalışırken zihninizin dalıp gitmesi, vücudunuzun sizi mola vermeye çağırma şekli olabilir. Devam etmek için kendinizi zorlamaya çalışmayın; bunun yerine durun ve yeniden gruplandırın. Aslında, kesinti süresini planlamanız önerilir.
Hızlı bir yürüyüşe çıkmak, birkaç esneme yapmak veya bir şeyler içmek için komşu bir kafeye uğramak için her gün biraz zaman ayırın. 20 dakikalık bir aradan sonra işe devam etmek kendinizi geliştirmenizi ve daha iyi çalışmanızı sağlayacaktır.
Ayrıca bakınız: İŞ YERİNDE NASIL DAHA ÜRETKEN OLUNUR?
Kendinizi Fiziksel Olarak Nasıl Geliştirirsiniz?
Bugün insanlık tarihi bir yol ayrımındadır. Hepimiz bilinmeyenin stresi, endişesi, endişesi ve korkusuyla çalkalanıyoruz. Bununla birlikte, başkalarına yardım etmek için kendini koruma esastır. İhtiyacı olanlara yardım edecek kadar güçlü olmak istiyorsanız, kendi fiziksel sağlığınızı korumak çok önemlidir. Aşağıdaki öneriler basit gibi görünse de, gerçekte kendinizi fiziksel olarak geliştirmenin en önemli yollarıdır.
1 numara. Yeterince Dinlen
Pek çoğumuz her gün bilgisayar ekranının önünde saatler harcıyoruz. Düzenli olarak egzersiz yapsanız bile, bu sağlığınız için kötüdür. Zamanla, bir bilgisayar klavyesinin üzerine eğilerek yapılan tekrarlayan hareket, kaslarınızı ve bağlarınızı aşındırabilir.
Cihazlarımızı bırakıp biraz temiz hava aldığımız ve egzersiz yaptığımız beş dakikalık molalar fiziksel olarak kendimizi geliştirmemize yardımcı olabilir. Vücudun normal sirkadiyen ritimlere yeniden uyum sağlamasına yardımcı olur ve uzun süre ekrana bakmanın gözlerdeki baskısını azaltarak tüm dikkat dağıtıcı şeyleri kapatmanıza ve geceleri gerçek bir uyku çekmenize olanak tanır. Ayrıca, kendinizi fiziksel olarak geliştirmek için, kısa bir mola vermenizi nazik bir şekilde hatırlatmak için düzenli aralıklarla çalacak bir alarm kurulabilir.
2 numara. Sağlıklı yemek ye
Stres, yorgunluk, yüksek tansiyon, oburluk ve kronik hastalığın olumsuz etkileri, kişinin vücuduna beslenme açısından bakmaması ile daha da kötüleşebilir. Bu yaygın bir bilgidir veya en azından çoğu insanın duyduğu bir şeydir. Yine de bir fark yaratmaya nasıl başlarsınız? Yağlı yiyecekler, ilave şekerler ve sodyum tüketiminizi azaltın ve renkli yiyeceklerin alımını artırın.
Renk açısından zengin olan meyve ve sebzeler, kendinizi fiziksel olarak geliştirmek için iyi olan birçok besin maddesi için iyi bir kaynaktır. Tüm meyveleri, kuruyemişleri ve sebzeleri gün boyunca atıştırabilmeniz için elinizin altında bulundurun (belki bir mola vermeniz ve bir şeyler atıştırmanız için sizi uyaracak bir alarm kurarak).
#3. Farkındalığı Geliştirin
Bu, kendinizi fiziksel olarak geliştirmenin başka bir yoludur. Sağlıklı olmak, düzenli, derinlemesine meditasyon gibi zihin-beden uygulamalarına katılmayı da gerektirir. Tutarlı meditasyon uygulaması, azaltılmış stres ve kaygı seviyeleri, azaltılmış ağrı seviyeleri ve gelişmiş kardiyovasküler sağlık dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere çok sayıda sağlık yararına bağlanmıştır.
Ek olarak, her günün veya vardiyanın başında ve sonunda minnettar olduğunuz birkaç öğeyi yazarak bir şükran günlüğü tutmanın faydalarından da yararlanabilirsiniz. Düzenli olarak sahip olduklarınızı takdir ettiğinizi gösterme pratiği, farkındalığın faydalarını hayatınıza sokmak için harika bir yaklaşımdır.
#4. Günlük Egzersiz Yapın
Fiziksel olarak aktif insanların çok çeşitli sağlık yararları olduğu gösterilmiştir. Sporu sevmiyorsan sorun değil ama yine de düzenli olarak egzersiz yapman gerekiyor. Amaç, bu kasları çalıştırmak ve nabzınızı en az birkaç dakika yükseltmektir. Ayrıca fiziksel olarak kendinizi geliştirmek için bir melodi açın, müzik eşliğinde 15 dakika dans edin ve ardından bazı karın bükülmeleri, yuvarlanma ve ağız kavgası ile bitirin. Dopamin seviyenizi yükseltin, sağlığınız ve esenliğinizde derin gelişmeler yaşayacaksınız.
# 5. Uyuşturucu ve Alkolden Uzak Durun
Bu, bariz görünse de kendinizi fiziksel olarak geliştirmenin başka bir yoludur. Bununla birlikte, bağımlılık yapan maddelerin kullanımı asla duygusal zorluklarla baş etmenin sağlıklı bir yolu olarak görülmemelidir. Uzun vadede, sigara içmek gibi kötü alışkanlıklar size yardım ettiğinden daha fazla zarar verecektir. Ancak kısa vadede ilaçlar "mutlu" kimyasalların salınmasını tetikleyerek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak, bir süre sonra beyin, diğer alanlardaki besinleri çekerek rezervleri değiştirmek zorunda kalır, bu da üzüntü ve duygusal bozukluk gibi zihinsel sağlık bozukluklarının yanı sıra kronik durumlara yol açabilir. Zararlı maddeler beynin "mutlu" reseptörüne zarar verebilir ve hatta onu ortadan kaldırabilir.
Kahvedeki kafein en az zararlı olanıdır, ancak yine de büyük miktarlarda önerilmemektedir. Kahve, özellikle sabahları aç karnına içildiğinde zihinsel olarak kafa karıştırıcı olabilir.
Bir Ayrılıktan Sonra Kendinizi Nasıl Geliştirirsiniz?
Hepimiz bir ayrılıktan sonra tek dileğinin yatağa girip saklanmak olduğu o korkunç günleri yaşadık. Kim kimi terk ederse etsin ayrılıklar zordur. Bu nedenle, bir ayrılıktan sonra kendinizi geliştirmenin yollarının bir listesini derledik.
1 numara. Duygularınızı kabul edin
Daha iyi hissetmek istemeniz doğaldır, ancak duygularınızı göz ardı etmeyin. Kabul etmek ve yas tutmak, iyileşmenin bir parçasıdır ve bir ayrılıktan sonra kendinizi geliştirmenin iyi bir yoludur.
Ellie Mental Health CEO'su Erin Pash LMFT, "Ayrılık büyük bir kayıptır" diyor. Dolayısıyla, bir ayrılığın karmaşık duygularını işlemezsek, ayrılık gibi muğlak bir kayıp bizi açıklamalar aramaya itebilir. Ancak, uzun süreli bir ilişkiden çıkmak, ayrılıktan sonra kendinizi geliştirmek için bunu gerektirir. İlişki zorlu olsa bile, bir şeylerin eksik olduğunu hissedebilirsiniz.
2 numara. Eski Hatırlatıcıları Sil
Bir ayrılıktan sonra kendinizi geliştirmek için eski sevgilinizin tüm izlerini evinizden silmelisiniz. “Bazen insanların iyileşmek için kendilerini o kişiden uzaklaştırmaları gerekir. Bu, sert engeller koymak, bunları sosyal medyadan silmek ve sevdiklerinize hazır olana kadar onlar hakkında konuşmaya istekli olmadığınızı bildirmek anlamına gelebilir "diyor pash.
#3. Kendi kendine bakım
Kişisel bakım, bir ayrılıktan sonra kendinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, iyi beslenin, egzersiz yapın, duş alın ve iyi uyuyun. Pash, "Kimliğinizi yeniden tanımlamak ve sizin için farklı ve önemli olan şeyleri yeniden canlandırarak özgürlüğünüze odaklanmak da güven verici" diyor. Seans, pedikür veya manikür yaptırmak ruh halinizi iyileştirebilir.
#4. Arkadaşlarınız ve Ailenizle Kaliteli Zaman Geçirin
Shane, arkadaşlarınızla ve ailenizle düzenlemeler yapmak, kendinizi izole etmekten kaçınmak için harika bir yaklaşımdır, bu da büyümeyi yavaşlatabilir, diyor Shane. Bazı arkadaşlarınızla sohbet etme sırası sizde. Şu satırlarda bir SMS mesajı önerir: “Merhaba! Salı gecesi için bir planın var mı diye merak ediyordum. Yakın zamanda bir ayrılık yaşamış biri olarak, arkadaşlığınızı ve cesaretlendirmenizi kullanabilirim.”
Ayrıca, yalnızca size odaklanmak için biraz zaman ve enerji ayırabilirlerse bundan memnun olacağınızı bilmelerini sağlamak için çaba gösterin.
# 5. Yargı Çıksın
Aklınıza olumsuz veya eleştirel bir düşünce geldiğinde, onu yakalayın ve hemen daha olumlu bir düşünceyle değiştirin. İşte bir örnek: “Elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum. Başka bir deyişle, "Kendimi geliştirmek ve olabileceğimin en iyisi olmak için çok çalışıyorum."
7 Günde Kendimi Nasıl Geliştirebilirim?
- Yeni bir beceri öğrenmeye başlayın.
- Her gün kendinize bir ödül verin.
- Bir egzersiz rejimi başlatın.
- Çevrenizdeki dağınıklığı giderin.
- İstek listesi oluştur.
- Korkunla yüzleş.
- Eski bir tanıdıkla yeniden bağlantı kurun.
Kişisel Gelişimin 3 Alanı Nelerdir?
- Zihinsel sağlığınız, azim ve öz-şefkatiniz.
- Zindelik ve sağlık.
- Kişilik
Kendime Nasıl Odaklanıp Kendimi Geliştirebilirim?
- Hobilerinizin tadını çıkarın.
- Yeni bir hobi başlatın.
- Yüz kaygısı.
- Açık havada daha fazlasını yapın
- Dergisi.
- Meditasyon.
- Haftalık kişisel bakım.
- Kendinden şefkat
Özünde
Kendinizi geliştirmeye başladığınızda, insanlar bunu fark etmeye başlayacaktır. Ayrıca, daha fazla başarı, finansal ödüller alma ve işte profesyonel ilerleme şansınızı artırır. Bunun da ötesinde, iyi bir çaba sarf etmek, daha iyi bir ruh haline yol açacaktır. Başlamak zor görünebilir. Ancak, sizi doğru yolda ve sorumlu tutabilecek güvenilir bir ortak keşfedebilirsiniz.
Referanslar
- Valamis.com
- Betterup.com
- upjourney.com
İlgili Makaleler
- ELEKTRONİK PARA: Nasıl Çalışır, Avantajları ve Dezavantajları
- ZAMAN YÖNETİMİ STRATEJİLERİ: İş için Kanıtlanmış Bazı Zaman Yönetimi Stratejileri Nelerdir?
- NASIL DAHA ÜRETKEN OLUNUR: Her Zaman Üretken Olmanın En İyi İpuçları
- HİSSE SEÇENEKLERİ NELERDİR: Çeşitleri, Örnekleri ve Faydaları
- Uzak ve Yerinde Çağrı Merkezi Temsilcilerini Yönetme
- ÖRGÜT PSİKOLOJİSİ: Anlam, Kılavuz ve Maaş
