Probiyotiklerin günlük sağlıktaki önemini herkes bilir. Sindirime yardımcı olmasının yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendirmede büyük rol oynar. Ayrıca yoğurt, yeterli probiyotik sağlayan besinler listesinin başında gelir. Marketlerde birçok yoğurt markası bulunurken, sağlıklı seçeneklere ağırlık verilmektedir. İster sabah kahvaltılık gevreğiniz, ister gün ortası atıştırmalığınız, ister ana yemekten sonra hafif bir tatlı olsun, yoğurdu günlük öğününüze dahil etmeyi seçebilirsiniz. Günlük beslenme ihtiyaçları ne olursa olsun herkes için yoğurt olması hoşuma gidiyor. Veganlar için sağlıklı olan süt içermeyen yoğurt markaları var ve bunların çoğu hindistancevizi, badem, soya vb. sonuna kadar sağlıklı Yunan yoğurt markaları.
Yunan Yoğurt Markaları
Yoğurt söz konusu olduğunda, Yunan yoğurdu genellikle en sağlıklı seçenek olarak kabul edilir. Bunun başlıca nedeni, protein içeriğini doğal olarak artıran ve sizi öğle yemeğine kadar tok tutacak kahvaltıya tatmin edici bir katkı sağlayan üretim sürecidir. Protein zenginliği ve az yağlı olmasının yanı sıra, Yunan yoğurtlarının oldukça kremamsı olmasına bayılıyorum. Aşağıdakiler, marketlerde bulabileceğiniz en sağlıklı Yunan yoğurdu markalarından bazılarıdır;
1 numara. Wallaby Aussie Tam Yağlı Süt Sade Yunan Yoğurt
Sağlıklı Yunan yoğurt markaları listemizde ilk sırada Wallaby Aussie Tam Süt Sade Yunan Yoğurdu var. Bu Yunan usulü yoğurdu oluşturmak için tamamen doğal organik süt kullanılır. Wallaby Yunan yoğurdu, daha güçlü aromalı süt ürünlerini tercih edenler arasında popülerdir. Güçlü, keskin bir tadı vardır. Wallaby, ağızda parlak bir görünüme ve pürüzsüz bir dokuya sahiptir. Bu yoğurt, ona daha hafif bir doku veren daha keskin bir tada sahiptir. Bu, yoğurtlarını kutusundan çıkar çıkmaz yemeyi seven insanlar için harika bir seçimdir. Şahsen, en sevdiğim sağlıklı Yunan yoğurt markalarından biridir.
2 numara. Voskos Balı
Sağlıklı Yunan yoğurt markaları listemizde bir sonraki sırada Voskos Honey var. Voskos Yunan Yoğurdu çeşitli tat ve boyutlarda gelir, elbette, biraz para biriktirmek istiyorsanız her zaman daha büyük küvettir ve herkes için mükemmeldir. Ana bileşenleri, hala canlı ve çalışan iyi kalitede organik pastörize yağsız süt, organik bal ve probiyotik kültürlerdir. Porsiyon başına yaklaşık 130 kalori ve 13 gram protein vardır. Voskos Yunan yoğurdu, zengin lezzetiyle sonuçlanan otantik Yunan balını kullanır. Bazıları için bu, ekşi ve tatlının mükemmel dengesidir. Gerçek şu ki, yoğurt markası normal yoğurt markalarından daha fazla protein içeriyor.
#3. Stonyfield Tam Yağlı Süt Organik Yunan
Stonyfield tam yağlı süt organik Yunan yoğurdu, listemizdeki bir sonraki sağlıklı Yunan yoğurdu. Kesinlikle başka hiçbir sade Yunan yoğurt markası buna yaklaşamaz. Sadece bir miktar keskinlik ile gerçekten pürüzsüz ve ipeksi. Daha fazla baharat gerektirmeyecek kadar lezzetli, ancak yine de beğeninize göre ince ayar yapabilirsiniz. Demek istediğim, birkaç yemiş ve böğürtlen incitmezdi. Aktif, hareketli yaşam tarzınız için yakıta ihtiyacınız var ve Stonyfield Organic, protein tüketiminizi artırmayı her zamankinden daha basit ve daha lezzetli hale getiriyor.
Stonyfield Yunan yoğurdu, genetiği değiştirilmiş organizmalar (GDO'lar), antibiyotikler, yapay büyüme hormonları veya çevrede uzun süre kalan tehlikeli böcek ilaçları olmadan yapılır. Ve sağlık birinci öncelik olduğundan, Stonyfield Organik Yoğurt gerçek gıda ile yapıldığından ve yapay hiçbir şey içermediğinden bilerek iyidir.
Tüm ailenin tadını çıkarabileceği sağlıklı ve lezzetli bir yoğurt arıyorsanız, Stonyfield Organik Sade Yunan Tam Sütlü Yoğurdu'ndan başkasına bakmayın. Tek başına, granola veya taze meyve ile tüketin. Ayrıca gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve 30 onsluk kullanışlı bir kapta gelir. Gerçek, aktif kültürlerle yapılır ve yapay içerik içermez.
#4. Yunan Tanrısının Geleneksel Sade Yunan Yoğurdu
Sağlıklı Yunan yoğurt markaları listemizde bir sonraki Yunan Tanrıları Geleneksel Sade Yunan Yoğurdu. Bu markayı daha önce tattıysanız, ilave şeker içermemesine rağmen tadının harika olduğunu fark edeceksiniz. Bunun nedeni, bazı yoğurtların içine krema karıştırılması olabilir, ancak diğerlerinde durum böyle değildir. Yunan Tanrıları yoğurdu, rakiplerinin çoğundan daha yumuşak bir tada sahiptir ve ayrıca daha az kalın ve kremsidir. Yoğurt, kremsi dokusunun yanı sıra pektin kullanımı sayesinde eşsiz bir tada sahiptir. Bu arada, pektin bir koyulaştırıcı maddedir.
Yunan Tanrısının Geleneksel Sade Yunan Yoğurdu iyi bir tatlılık ve ekşilik dengesine sahiptir. Yunan Tanrılarından gelen sade Yunan yoğurdu yalnızca 24 onsluk küvetlerde bulunur, ancak diğer tatlar tek servislik kaplarda gelir.
# 5. Oikos Üç Sıfır Vanilyalı Yunan Yoğurt
Oikos Triple Zero Yunan yoğurdu, kısmen makul fiyatlı olduğu için tavsiye edilen Yunan yoğurdu markaları listemizde yer almaktadır. İlk başta, bir ürünün "üç sıfır" olarak adlandırılması fikri garip geldi. Sonunda yoğurdun adındaki sıfırların, içinde yağ, ilave şeker ve yapay tatlandırıcı bulunmadığı anlamına geldiğini öğrendim. Tamamen doğal malzemelerden yapılmış yoğurt arıyorsanız, bu Yunan markasını kesinlikle biraz düşünmelisiniz. Ekşi krema ile karşılaştırıldığında bu daha sağlıklı bir seçenektir. Her porsiyonunda 15 gram protein, 65 miligram tuz, 14 gram karbonhidrat, 6 gram şeker ve 120 kalori bulunur.
#6. Chobani Sade Yağsız Yunan Yoğurt
Tam yağlı sütle yapılan bu Chobani Yunan yoğurdu, lüks sabah yemeklerinin kralıdır.
Yunan yoğurdu söz konusu olduğunda Chobani, pürüzsüz ve kadifemsi bir doku sağlamak için üçlü süzme işleminden geçen markalardan biridir. Yoğurt, geleneksel yöntemler ve malzemeler kullanılarak küçük partiler halinde yapılır. Ayrıca, hem küçük hem de büyük kaşıklarla eşit derecede iyi çalışır. Bir rapor, sağlam tahıllara karşı kendine hakim olacağına veya bir sonraki sos tarifinizde mayonezin yerini alacağına güvenebileceğinizi söylüyor. Her porsiyon 127 kalori, 6 gram yağ, 5 gram karbonhidrat, 4 gram şeker, 13 gram protein ve 57 miligram sodyum içerir.
#7. Fage Yağsız Yunan Yoğurdu
Daha ince yoğurtları tercih ediyorsanız, ancak yine de Yunan yoğurdunun keskin, kremsi lezzetini istiyorsanız, Fage'in yağsız Yunan yoğurdu harika bir seçenektir. Adından da anlaşılacağı gibi, yağ içermemesine rağmen çok taze ve kremsi bir tada sahiptir. Çok ekşi olmasa da dokusu mükemmel. 87 kalori, 6 gram karbonhidrat, 6 gram şeker, 15 gram protein, 57 miligram sodyum ve sıfır yağ içerir.
# 8. Faj Toplam %2
Fage Total %2 yoğurt da sağlıklı Yunan yoğurdu markalarımızdan biridir. Yağsız versiyonumuz olmasına rağmen, Fage Total 2% ekstra pürüzsüz ve zengin bir dokuya sahip. ” Lezzet, tıpkı otantik Yunan yoğurdu gibi yerinde. Fage Toplam %2 Yunan Yoğurtunun nefis kremsi ve dengeli bir tadı var, bu da onu sevmemin bir başka nedeni. Toplamda, porsiyon başına yaklaşık 113 kalori, 3 gram yağ, 6 gram karbonhidrat, 6 gram şeker, 15 gram protein ve 50 miligram sodyum içerir.
# 9. Dannon
Kremalı vanilya aroması gerçekten de saf vanilya mutluluğunun tadıdır. Bu markayı sevmekten kendinizi alamıyorsunuz. bu da bizi bu marka hakkında öğrendiğimiz ikinci harika şeye getiriyor. Düşük kalori, şeker ve sodyum (sadece 7 gram), yüksek protein (12 gram) ve düşük sodyum (sadece 50 miligram) olması benim için çok büyük bir artı.
Sütsüz Yoğurt Markaları
2023'ün en sağlıklı yoğurt markalarından bahsetmeden sütsüz yoğurttan bahsetmek mümkün değil. Evet, yoğurt dünyanın her köşesindeki veganlar arasında favori. Çoğu yoğurdun ana maddesi süt olduğundan, ilk bakışta içinde süt olmayan yoğurt bulmak imkansız gibi görünebilir. Bilim, orijinal bileşenler hakkında daha fazla şey öğrendikçe, bunlar çeşitli şekillerde değiştirildi. Sadece daha iyi olabilir. Ticari ürünlerdeki en yaygın bileşenler soya, hindistancevizi, kaju, yulaf ve bademdir. Ticari olarak temin edilebilen tüm çeşitler, sağlıklı probiyotik mikroorganizmaları içerir. Birçok vegan yoğurt, protein ve kalsiyum açısından yüksek olmasının yanı sıra aynı zamanda harika bir sağlıklı yağ kaynağıdır.
Çoğu bakkalın ve doğal gıda mağazasının mandıra bölümlerinde birden fazla tür bulunabilir. Vegan yoğurtların genellikle mandıra bazlı muadillerinden daha pahalı olduğu doğrudur, ancak boşluk kapanmaktadır. Ayrıca, genellikle pound başına yüzde 30 daha ucuz oldukları için daha büyük, çok amaçlı küvetler satın almayı düşünebilirsiniz. Bu ürünler genellikle herhangi bir ilave tat veya tatlandırıcı içermez. Yeterince söylendi, bugün piyasadaki en sağlıklı süt içermeyen yoğurt markalarından bazılarına geçelim;
1 numara. Chobani Yulaflı Vanilyalı Yoğurt
Chobani Yulaf Vanilyalı Yoğurt türünün tek örneğidir. Sütsüz yoğurt markalarını listelemeden bunları yapmak imkansız olacaktır. Bunun nedeni, Chobani'nin süt içermeyen yoğurdunun müşterilere yulaf bazlı kremsi ve protein açısından zengin bir seçenek sunmasıdır. Diyetinizi takip etmenize yardımcı olmak için bu vanilyalı yoğurt karışımı, her 7 kalori için 150 gram protein içerir. İhtiyacı olanlar için bir sabah sağlık güçlendirici. Diğer markalarla karşılaştırıldığında, bu vegan yoğurt daha yüksek konsantrasyonda faydalı bakteri içerir. Asidik kaplama bazı lokantaları erteleyebilse de, lezzet genel olarak hoştur. Chobani Yulaflı Vanilyalı Yoğurt'un ilk tercih olmasının nedenlerinden biri, düşük yağ ve kalori içeriğidir.
2 numara. Coconut Cult Sütsüz Yoğurt
Sütlü yoğurt markaları listemizdeki ikinci marka ise Coconut Cult. Süt içermeyen yoğurt markalarını seviyorsanız Coconut Cult'a aşık olmadan edemezsiniz. Ayrıca vegan yoğurt olmasına rağmen ekonomiktir. Bence fiyat, markanın pazara girmek ve adını duyurmak için kullandığı sırlardan biri. Fiyat bir yana, markanın cam ambalajı, kabı ve Coconut Cult ambalajında kullanılan canlı renkler göz dolduruyor. Coconut Cult yoğurt, kalori ve yağ alımını izleyen herkes için mükemmeldir. Yaklaşık 70 kalori, 1 gram protein ve toplam 6 gram yağ içerir.
#3. AlmondBreeze Nefis Vanilyalı Badem Sütü Yoğurt
Süt içermeyen sağlıklı yoğurt markaları listemizin üçüncüsü AlmondBreeze AlmondMilk Yogurt Vanilla. Bu yoğurt, tamamen doğal Blue Diamond badem sütü ile yapılır ve yoğurttan istediğiniz tüm lezzet ve dokuya sahiptir. Lezzetli çünkü şekerli ve vanilya aroması aslında ağızda kalan tatta bir miktar vanilya çekirdeği içeriyor. Yaklaşık 130 kalori içerir, 5g yağ içeriğine sahiptir ve 2g Protein içerir.
#4. Coyo Doğal Sütsüz Yoğurt
Sağlıklı yoğurt markaları listemizde ikinci sırada Coyo Doğal Sütsüz Yoğurt var. Bu marka, zengin hindistan cevizi içeriği nedeniyle Anita'nın hindistancevizi yoğurduna benzer. Kişisel tercih için harika kılan zengin, kalın bir dokuya sahiptir. Demek istediğim, uygun gördüğün herhangi bir şeyle yapabilir veya servis edebilirsin. Hoşunuza giden her şeyle karıştırmak için tatlandırılmamış çeşidi alın. Dondurulup donmuş tatlı olarak servis edildiğinde de harikadır. 390 kalori, 38 gram yağ ve 10 gram karbonhidrat ile diyetinizi bozmayacak üst düzey bir tatlı seçeneğidir.
# 5. Çok Lezzetli Hindistan Cevizi Sütlü Yoğurt
Bir yoğurt markasının “Çok Lezzetli” olması için kesinlikle lezzetliden başka bir şey olmaması gerekir. Yoğurdu ilk açtığınızda, süt ve diğer süt ürünleri ile yapılan gerçek şeye ne kadar benzediğine aldanabilirsiniz. Ayrıca her damak tadına hitap eden mükemmel bir ziyafettir. Çok Lezzetli Hindistan Cevizi Sütlü Yoğurt, porsiyon başına yaklaşık 6 gram doymuş yağ, 25 gram karbonhidrat ve 1 gramdan az protein içerir.
#6. İpek Vanilyalı Sütsüz Yoğurt
Silk Vanilla Sütsüz Yoğurt markası listemize girdi. Silk'in yoğurt alternatifi soya sütünden yapılır ve 6 gram protein ve 4 farklı canlı kültür çeşidi içerir. Harika lezzetinin yanı sıra onu eşsiz kılan bir şey daha var. Günlük önerilen kalsiyum ve D vitamini miktarının yaklaşık yüzde 15'ine sahiptir. Toplamda yaklaşık 140 kalori, 3.5 gram yağ ve 6 gram protein içerir.
#7. Toplayıcı Kaju Sütlü Yoğurt
Süt ürünleri içermeyen, sağlıklı yoğurt markaları listemizdeki bir sonraki marka Forager Cashewmilk Yogurt. Eşyaların ağzınızdan çıkmadan önce görüntüsüne önem veren biriyseniz bu markadan vazgeçebilirsiniz. Bunun nedeni yoğurt yerine muhallebi gibi görünmesidir. Ancak görünüşünün acı tatlı tadıyla hiçbir ilgisi yoktur. Forager Kaju Sütü Yoğurt yaklaşık 3 gram protein ve 110 kaloriye sahiptir. Ayrıca yaklaşık 7 gram yağ içerir.
# 8. Kite Hil Badem Sütü Yoğurt
Listenin bir sonraki markası Kite Hill Badem Sütü Yoğurt. Süt ürünleri içermeyen bir yoğurt ararken, Kite Hill en iyi seçiminiz olabilir. Beslenme içeriği açısından en iyi seçiminizdir. Yaklaşık 11 gram protein ve 4 gram lif içerir. Kite Hil Badem Sütü yoğurdu, yulaf ve meyve için harika olmasına rağmen ağızda biraz pütürlü bir tada sahipti. Kalori sayısı 140 ve 11 gram yağ var.
# 9. Lavva Orijinal Bitkisel Yoğurt
Lavva Orijinal Bitkisel Yoğurt günün her saati iyi bir seçim çünkü her porsiyonunda 7 gram karbonhidrat var. Ayrıca zengin probiyotik içeriğe sahiptir ve ilave şeker içermez. Toplamda yaklaşık 170 kalori, 13 gram yağ ve 2 gram protein içerir.
# 10. Nancy'nin Yulaf Sütü Yoğurt
Nancy's Oatmilk Yogurt, süt içermeyen, sağlıklı yoğurt markaları listemizdeki bir sonraki markadır. Bu glütensiz, soya içermeyen, yulaf sütü bazlı yoğurt, her yönden hoş bir sürpriz. Karbonhidrat sayısı diğer bazı çeşitlerden daha yüksektir, ancak 6 gram protein bunu telafi etmekten daha fazladır. Ayrıca Nancy's Yulaf Sütlü Yoğurt farklı tatlarda gelir, böylece en çok sevdiğinizi seçebilirsiniz. Toplamda yaklaşık 70 kalori, toplam yağ içeriği 1.5 gram ve 6 gram protein içerir.
Hindistan Cevizli Yoğurt Markaları
Bazıları oldukça sağlıklı olsa da herkes sütlü yoğurt markalarını tercih etmiyor. Süt dışında diğer baz bileşimleri tercih eden veganlar var. Neyse ki, bazı yoğurt markaları süt yerine hindistancevizi kullanıyor ve sonuç iyi. Aşağıdakiler, marketlerdeki sağlıklı hindistancevizi bazlı yoğurt markalarından bazılarıdır.
1 numara. Anita'nın Hindistan Cevizi Sütü Sütsüz Yoğurt
Hindistan cevizi yoğurdu markaları listemizdeki ilk marka, Anita hindistancevizi sütü sütsüz yoğurttur. Evet, doğru, sadece hindistan cevizinden yapılmaz, en iyi sütsüz yoğurt markalarından biridir. Gerçek Yunan usulü yoğurt gibi tadı ve hissi olan, ancak süt ürünü içermeyen bir yoğurt istiyorsanız, Anita'nın hindistancevizi yoğurdu en iyi seçenektir. Tek başına yenildiğinde verdiği harika lezzet bir yana, granola ya da meyve ile harika oluyor. Markanın yaratıcısı Anita Shepherd, hiçbir katkı maddesi veya nişasta içermeyen %100 doğal hindistan cevizi olduğundan emin oldu. Bu neden biraz pahalı olduğunu açıklıyor.
Genel olarak, Anita çok sağlıklı çünkü porsiyon başına 300 milyar canlı kültür içeriyor ve herhangi bir şeker veya koruyucu madde eklenmemiş. Süt içermeyen bir yoğurt ikamesi arıyorsanız, bu şüphesiz mevcut en büyük bitki bazlı yoğurtlardan biridir. Ne yazık ki, yaklaşık 30 g gibi yüksek bir yağ içeriğine sahiptir. Yüksek yağ içeriğinin yanı sıra yaklaşık 395 kalori içerir. Bu basitçe, kalori ve yağ alımını izleyen herkesin bundan kaçınması gerektiği anlamına gelir.
2 numara. Cocojune Sütsüz Yoğurt
Süt içermeyen, sağlıklı yoğurt markaları listemizdeki bir sonraki CocoJune yoğurdu. Cocojune'un sütün yerini alan temel maddesi hindistancevizidir, ancak marka manyok kökü de kullanır. Denediğimiz vegan yoğurtların en temizi bu ve lezzet farkını tadabilirsiniz. Ayrıca yapay aroma içermese bile probiyotikler açısından çok zengindir. Süt içermeyen sağlıklı yoğurt markaları listemizin bir parçası haline getirmemizin nedenlerinden biri de kremsi, ipeksi bir kıvama sahip olmasıdır. Zengin, kremsi yapısının yanı sıra, Cocojune yoğurdu yaklaşık 190 kalori, 16 gr toplam yağ, 1 gr protein ve 5 gr doymuş yağ içerir. Protein açısından zengin süt ürünleri içermeyen sağlıklı yoğurt markaları arayan biri için Cocojune kesinlikle hayır.
#3. Cocoyo Sütsüz Yoğurt
Cocoyo Süt İçermeyen Yoğurt, sağlıklı hindistancevizi yoğurt markaları listemizde bir sonraki sırada. Cocoyo Sütsüz Yoğurt ile ilgili benzersiz şeylerden biri de eşsiz tadıdır. Bir porsiyon 25 milyar koloni oluşturan birim (CFU'lar, canlı bakteri sayısı) içerir ve kakao veya zencefil gibi beş tattan birinde gelir. Yani, yeni şeyler denemeyi seven biriyseniz, bir tat çarkına da girebilirsiniz. Cocoyo Sütsüz Yoğurt markası 110 kalori, 1 gram protein ve 8 gram yağ içerir.
#4. Siggi'nin Vanilya ve Tarçın Bitki Bazlı Hindistan Cevizi Karışımı
Siggi'nin vanilya ve tarçınlı bitki bazlı hindistancevizi karışımı, sağlıklı hindistancevizi yoğurt markaları listemiz için dikkate alacağımız bir sonraki şey. Başlıca rakiplerinin yaklaşık yarısı kadar eklenmiş şekere sahip, hindistancevizi bazlı, bitki bazlı bir yoğurt alternatifidir. Her porsiyonunda 9 gram protein var ama sadece 190 kalori. Her porsiyonda yaklaşık 12 gram karbonhidrat ve 9 gram şeker alacaksınız. Hindistan cevizi ise 11 gram toplam yağ ve 7 gram doymuş yağ ile daha fazla yağa sahiptir, bu nedenle kilonuzu izliyorsanız veya doymuş yağ alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız en iyi seçenek olmayabilir. gelecekteki kalp sağlığınız için. Ara sıra bir ikram olarak tadını çıkarmalısınız çünkü grubun en iyi tadına sahiptir.
Ketojenik Yoğurt Markaları
Günlük beslenme gereksinimlerinden bağımsız olarak herkesin yoğurt alabilmesi gerçeğini seviyorum. Ketojenik diyet yapan kişiler için düşük karbonhidratlı yoğurt yapan sağlıklı yoğurt markaları vardır. Bunlardan bazıları aşağıdadır;
1 numara. Siggi'nin Düşük Şekeri ve Kalorisi Skyr
Sağlıklı ketojenik yoğurt markaları listemizde ilk sırada Siggi's Lower Sugar ve Calorie Skyr var. Skyr, protein içeriğinin hem normal yoğurttan hem de yunan yoğurdundan daha yüksek olması nedeniyle diğer yoğurtlardan sıyrılıyor.
Siggi'nin düşük karbonhidratlı Skyr'ı, karbonhidrat tüketimine dikkat edenler için idealdir çünkü porsiyon başına 14 gram protein ve yalnızca 4 gram net karbonhidrat içerir. Ayrıca test ettiğimiz markalar arasında en yüksek protein seviyelerinden birine sahiptir.
Skyr, vanilya ve çilek olmak üzere iki çeşniyle gelir ve 4'lü bardaklarda satılır. 150 gram porsiyon yaklaşık 100 kalori, 3 gram yağ, 4 gram karbonhidrat, 2 gram lif, 314 gram protein ve sıfır gram şeker içerir.
2 numara. Fage Toplam %5 Yoğurt
Ketojenik yoğurt kepeği için en iyi seçimimiz Fage Total 5% Yoğurt'tur. Tuzlu yemekler için düşük karbonhidratlı sade Yunan yoğurdu arayan veya ekstra tatlılığı ve aromaları kendileri düzenlemeyi seven keto diyeti yapanlar, Fage'in %5 Yunan Yoğurdunda en büyük tatmini bulacaklar. Her porsiyonunda sadece 5 gram net karbonhidrat ve 15 gram protein bulunan bu az yağlı yoğurt, yüksek proteinli içeceklerin protein içeriğini artırmak için mükemmeldir.
16g porsiyon başına 5 kalori, 5 gram yağ, 5 karbonhidrat, 15 lif, 170 protein vardır ve ilave şeker yoktur.
#3. Oran Keto Dostu Yoğurt
Ratio keto dostu yoğurt, sağlıklı ketojenik yoğurt markaları listemizde üçüncü sırada yer alıyor. En iyi bilinen düşük karbonhidratlı yoğurtlardan biri, ketojenik diyet uygulayan herkes için uygun olduğunu iddia eden Ratio keto yoğurdudur. Bu markanın beş lezzetli aroması vardır: vanilya, mango, çilek, hindistancevizi ve vişne.
Ration keto yoğurdu ile ilgili birçok büyüleyici şeyden biri, üreticilerin karbonhidrat miktarı konusunda tamamen açık sözlü olmalarıdır. Yüksek yağ seviyesi beni rahatsız etse de, karbonhidrat alımını izleyenler buna sahip olabilir.
150 gramlık porsiyon başına 200 kalori, 2 gram karbonhidrat, 1 gram lif, 15 gram protein ve sıfır gram yağ içerir.
#4. İki İyi Yunan Yoğurt
İki İyi Yunan Yoğurt, hem Yunan hem de ketojenik yoğurt olarak işlev görür. Bu yüzden orada daha sağlıklı yoğurt markalarından biridir. İki İyi Yunan yoğurdu, porsiyon başına 2 gramdan fazla şeker ve 3 net karbonhidrat içermez.
Markanın sağlıklı ketojenik yoğurdu, diğerlerinin yanı sıra çilek, şeftali, karışık meyve ve vanilya aromalarında gelir. Bu Yunan yoğurdu kaplarındaki doğal tatlandırıcılar stevia ve keşiş meyvesi, tıpkı düşük karbonhidratlı olmayan en sevdiğiniz yoğurt gibi, onlara tatlı ve ekşi bir tat verir. 80 kalori içerir: 80, 2 gram yağ, 3 gram karbonhidrat, 2 gram lif, 12 gram protein ve sıfır gram şeker.
# 5. Eski Chatam Koyun Yoğurdu
Old Chatham Creamy Original Sheep Yogurt, ketojenik yoğurt markaları listemizdeki bir sonraki markadır. Düşük karbonhidratlı bir yoğurt arıyorsanız, Old Chatham Creamery tarafından yapılan keto yoğurttan başkasına bakmayın. Tam yağlı koyun sütü ve gerçek yoğurt kültürleri ile yapıldığından şimdiye kadar tattığınız en kremamsıdır.
Bu koyun yoğurdu, 8 gram büyük bir protein, 10 gram yağ ve sadece 8 gram net karbonhidrat içerir. Orta derecede karbonhidrat içermesine rağmen, yüksek miktarda yağ içerir ve dikkat edilmelidir.
#6. Chobani Sıfır Şekerli Yoğurt
Chobni sıfır şekerden bahsetmeden sağlıklı ketojenik yoğurt markalarının bir listesini yapamayız. Chobani Yunan yoğurdu hayranları, en sevdikleri tatların bu düşük karbonhidratlı versiyonunu denemeli. Gerçek şu ki, Chobani Zero Sugar Yogurt, yüksek kaliteli ketojenik yoğurt seçeneği arayanlar için de en iyi seçimdir. 5 gramlık bir porsiyonda sadece 150 gram karbonhidrat vardır. Düşük karbonhidrat diyeti uygulayan biri için ideal olmaya devam etmek için her gün 5 gram karbonhidrat diyebilirim. Normal Chobani Yunan yoğurdu gibi, bu tür herhangi bir yapay katkı maddesi veya genetiğiyle oynanmış ürünler kullanılmadan yapılır, bu da onu yemekten bu kadar zevk almamın nedenlerinden biri.
Chobani'nin düşük karbonhidratlı yoğurdu, yaban mersini, vanilya, karışık meyve, çilek, kavrulmuş hindistancevizi vanilyası ve süt ve kurabiyeler gibi birçok lezzetli tada sahiptir. 11 gramlık tek bir öğünde 5 gram protein ve 150 gram karbonhidrat vardır. İçinde kesinlikle yağ, şeker veya lif yoktur.
#7. Kite Hill Sade Şekersiz Badem Sütü Yoğurt
Ketojenik diyet yapanlar için güvenli olduğunu önerdiğimiz markalardan biri de Kite Hill'in sade şekersiz badem sütü yoğurdu. Hem vegan hem de düşük karbonhidratlı olabilirsiniz.
Daha yağlı seçenekleri olan markalardan biri de Kite Hill Sade Şekersiz Badem Sütü Yoğurt. Porsiyon başına 10 gr yağ içerir. Protein açısından yüksek ancak tatlı olmayan bir vegan keto yoğurdu istiyorsanız, Kite Hill'in sade, şekersiz protein yoğurdunu deneyin. Bir gram daha şeker, net karbonhidrat toplamını 7'ye yükseltir.
# 8. Oikos Yunan Yoğurt Karışımı, Üçlü Sıfır, Oikos
Sağlıklı ketojenik yoğurt markaları listemizin sonuncusu Oikos Yunan yoğurt karışımıdır. Bu markanın sağlığa olan faydaları, onu sağlıklı ketojenik yoğurt ürünleri listemize dahil etmemizin büyük bir nedenidir. Harika bir plan çünkü içinde yağ, şeker veya yapay tatlandırıcı yok. Tatlar arasında vanilya, çilek, şeftali ve karışık meyve bulunur ve hepsi bu düşük karbonhidratlı Oikos yoğurdunda mevcuttur.
Her porsiyonda sadece 7 gram net karbonhidrat ve 15 gram protein vardır, bu da bunu piyasadaki en yüksek proteinli keto Yunan yoğurtlarından biri yapar. Yorucu bir antrenmandan önce veya sonra vücudunuz için ideal yakıttır.
Hangi Marka Yoğurt Daha İyi?
Bu, çeşitli faktörlere bağlıdır ve bu faktörler kişisel tercihe bağlıdır. Aşağıda en iyi yoğurt markalarından bazıları bulunmaktadır.
- En İyi Yunanca: Fage Total
- En Hoşgörülü: Chobani
- En İyi Az Yağlı Yoğurt: Siggi's
- Çocuklar İçin En İyisi: Stonyfield Organik Çocuklar
- En İyi Hindistan Cevizi: Anita Hindistan Cevizi
- En İyi Aromalı: Noosa.
- En İyi Klasik: La Fermière
- En İyi Süt İçermeyen: İpek Süt İçermeyen Yoğurt Alternatifi
En Sağlıklı Yoğurt Markası Nedir?
Oran Keto Dostu Yoğurt ve ketojenik süt içermeyen markalar ailesi. Her zaman olduğu gibi, bu aynı zamanda kişisel tercihlere ve günlük beslenme gereksinimlerine de bağlıdır.
Hangi Yoğurt En Fazla Probiyotiğe Sahiptir?
Siggi'nin İzlandalı Skyr'ı, çok sayıda probiyotik içeren yoğurtlardan biridir.
En Sağlıklı Yunan Yoğurdu Nedir?
Chobani Sade Yağsız Yunan Yoğurt çünkü protein oranı yüksektir, sağlıklı yağlara sahiptir ve genetiği değiştirilmiş içerik maddeleri veya ilave tatlandırıcılar içermez. Süslü kahvaltılar söz konusu olduğunda, tam yağlı sütle yapılan bu Chobani Yunan yoğurdunu yenmek zordur. Bir porsiyonunda 13 gram protein, 4 gram şeker, 5 gram karbonhidrat ve 57 miligram tuz bulunur.
Yunan Yoğurt Normal Yoğurttan Daha İyi mi?
Evet onlar. Yoğurt söz konusu olduğunda, Yunan yoğurdu en sağlıklı seçim olarak bilinir. Hazırlanma yöntemi nedeniyle diğer kahvaltılık gevreklere göre daha fazla protein içermesi, sabahın geri kalanında tok hissetmek isteyenler için mükemmel bir seçimdir.
Yunan Yoğurdu ve Normal Yoğurt Arasındaki Fark Nedir?
Yunan yoğurdu, normal yoğurdun aksine, peynir altı suyu filtrelendiği için daha kalındır. Ancak yoğurdun karakteristik ekşi tadı bozulmadan kalır. Genellikle üstünde bir su tabakası bulunan normal yoğurdun aksine. Geleneksel yoğurtla karşılaştırıldığında, Yunan yoğurdu daha fazla protein içerir.
Her Gün Yoğurt Tüketmek Zararlı mı?
Tabi ki yapabilirsin. Ancak günlük olarak yoğurt yemeyi alışkanlık haline getirmeden önce günlük besin alımınızdan emin olmanız gerekir. Diyetinize günlük olarak dahil etmek, yüksek besin içeriği nedeniyle sağlığınızı çeşitli şekillerde iyileştirebilir. Örneğin yoğurt, daha düşük kalp hastalığı ve osteoporoz riski ile bağlantılıdır ve insanların kilolarını sabit tutmalarına yardımcı olur.
Şeker hastaları için en iyi yoğurt hangisidir?
Yunan yoğurt. Şeker hastaları Yunanca aramalıdır. Bunun nedeni, peynir altı suyunun bir kısmının işleme sırasında çıkarılması ve normal yoğurttan daha az karbonhidrat içeren kalın, protein açısından zengin bir ürün bırakmasıdır. Ayrıca laktoz içerikleri çoğu yoğurttan daha düşüktür (yaklaşık %5).
İlgili Makaleler
- MAC VE PEYNİR MARKALARI: En Sağlıklı, Vegan ve Glutensiz Markalar (Güncellendi)
- Vegan Marka Ekmek: 19+ Glutensiz Vegan Ekmek Markası
- CHIPOTLE LOGOSU: Anlam, Yazı Tipi ve Tarih
Referanslar
