Sağlığın başka yönleri de var. Daha az belirgin olmalarına rağmen genel sağlığınız ve hayata bakış açınız üzerinde hala etkileri vardır. Sosyal sağlık da bunlardan biridir. Arkadaşlarınızla vakit geçirdikten sonra yaşadığınız sevinci veya sırada bir yabancıyla kısa bir karşılaşmanın sabahınızı nasıl değiştirebileceğini düşünün. Sevdiklerinizden ayrı kaldığınızda üzüntü ya da çevrenizle iletişim kuramadığınızda tedirginlik ve kargaşa yaşayabilirsiniz. Toplumsal sağlığımızın çaresi insan ve ilişkilerdir. Bizi güldürebilir veya yükü paylaşabilir, dikkatimizi başka yöne çevirebilir, bakış açımızı değiştirebilir ve durumu daha katlanılabilir hale getirebilirler. Başkalarıyla bağlantı, sosyal sağlığımızı korumak için çok önemlidir. Sivil toplum da dahil olmak üzere toplumun tüm sektörleri, sağlığı iyileştirmek ve kalıcı sağlık eşitsizliklerini azaltmak için sağlığın sosyal belirleyicilerini etkili bir şekilde ele almak için harekete geçmelidir.
Başkalarıyla etkileşim kurma ve sağlıklı ilişkiler kurma becerisine sosyal sağlık denir. Başkalarıyla ilişki kurma ve onlarla derin bağlar geliştirme kapasitemiz, sağlıklı bir sosyal yaşama sahip olmakla karakterize edilebilir. Aynı zamanda sosyal durumlara ne kadar rahat uyum sağlayabildiğimizle de ilgilidir. Fiziksel, zihinsel ve ölümle ilgili risklerimizin tümü sosyal bağlantılarımızdan etkilenir.
Bunu yapmanın faydaları çok büyük. Fiziksel sağlık kadar toplumsal sağlığın da önemli olduğunu vurgulamak önemlidir. Daha güçlü zihinsel ve duygusal esenliğe sahip insanlar sosyal olarak da sağlıklıdır. Daha iyi bir hafızaya sahip olmanın yanı sıra, depresyondan muzdarip olma olasılıkları daha düşüktür. Çevremizdeki ağlar ve sosyal destek sistemleri de toplum sağlığının bir parçasıdır.
Sağlıklı ilişkiler kurma kapasiteniz, sosyal sağlığın iki temel bileşeninden en önemlisidir. Buna kişisel düzeyde yakın arkadaşlar, sevgililer, akrabalar ve iş arkadaşları da dahildir.
Bu bağlantıların uzun ömürlülüğü ve derinliği ile başkalarıyla empati kurma kapasiteniz, bu ilişkilerin kalitesinin göstergeleridir. Güçlü kişilerarası bağlar ve sağlam bir arkadaş ve aile ağı, iyi bir sosyal sağlığın belirtileridir. Güçlü bir sosyal ağa sahip olunarak zihinsel ve fiziksel sağlık geliştirilir.
Sosyal sağlığın odak noktası siz ve kişilerarası bağlantılarınızdır. Sosyal becerilerinizi geliştirerek ve arkadaşlar edinerek, bunun üzerinde hemen çalışmaya başlayabilirsiniz.
- Pasif veya saldırgan davranışlar yerine iddialı davranışlarda bulunmak, toplumsal sağlığın bir göstergesidir.
- Mahalledeki diğer kişilerle etkileşim
- Sosyal ortamlarda özgünlük
- Sosyal ve özel hayatınızı başarı ile dengelemek
- Arkadaşlık kurma ve sürdürme becerisi
- Sosyal olarak etkin bir şekilde uyum sağlayabilmek
- Etkili çatışma çözümünü kullanmak için arkadaşlarla sınırlar belirlemek
- Hem arkadaşlar hem de aile üyeleri ile güçlü bir sosyal ağ oluşturmak
# 1. Arkadaş Edin
Sosyal izolasyon, kötü bir sosyal hayatın ilk belirtilerinden biridir. Bu, sosyalleşme, kalıcı arkadaşlıklar kurma ve diğer kişilerarası etkileşim türlerine girme konusundaki isteksizlikten kaynaklanır. Sonuç olarak sosyalleşmek de bu sorunun üstesinden gelme sürecindeki ilk adımdır. Arkadaşlarınızla bir hafta sonu buluşması planlayın. Pazar günü zengin bir brunch için bir araya gelmek ya da sinemaya gitmek yeterli olabilir. Sonunda arkadaş edinme, yabancılarla karşılaşma ve onlarla yazışma fikri konusunda kendinizi rahat hissedeceksiniz.
2 numara. Yeni Şeyler Deneyin
Yeni şeyler denemek, kendinize ilgi alanlarınızı keşfetme şansı vermekle ilgilidir. Yol boyunca ilgi alanlarınızı paylaşan başkalarıyla karşılaşacak ve onlarla konuşma fırsatı bulacaksınız. Bunu yaparak sosyal ağınızı genişletebilirsiniz. Ayrıca sosyal ortam sayesinde korkularınızı yenmeniz daha kolay olacaktır. Güven kazanmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
3 numara. Ulaşılabilir Olun
Temizliğinizi ve görünümünüzü korumak, prezentabl görünmeniz için uzun bir yol kat edebilir. Uygun giyinmek için çaba gösterin. Vücut dilinize de dikkat edin. İnsanların size yaklaşmasını kolaylaştıran bir mizaç benimsemek önemlidir. Örneğin toplantılara katıldığınızda gülümseyin.
#4. Yargılamayı veya Suçlamayı Bırakın
Birinin davranışını bakış açısını dikkate almadan eleştirmek kötü bir uygulamadır. Sonuç olarak kalbiniz de hoş olmayan duygular yaşar. Ayrıca insanların sizden uzaklaşmasına neden olur. Örneğin, başkalarını yaptıkları her şey için sürekli olarak eleştirirseniz, hiç kimse sizin arkadaşınız olmak istemez. Sonuç olarak sosyal sağlığınız zarar görecektir.
# 5. İlişkilerinize Dikkat Edin
Mevcut ilişkileri güçlü tutmak için çaba sarf etmek zordur, yenilerini kurmak ise basittir. İlgili bireylere saygı duymak, ilişkileri korumanın veya geliştirmenin temel bir bileşenidir. İhtiyaç anında yanlarında olmak ya da onları sabırla dinlemek gibi basit davranışlar saygı gösterebilir. Kimsenin özel olmadığını ve dahil olan herkesin ilişkide eşit paya sahip olduğunu unutmayın. Onlara adil ve eşit davranırsanız herkes size saygı gösterecektir.
#6. Zaman yaratmak
Sosyal sağlığınızı iyileştirmek için zaman taahhütleri vermelisiniz. Sadece düşünmekle hiçbir şey değişmeyecek. Sevdiklerinizle, arkadaşlarınızla veya önemli olan herhangi biriyle etkileşim için kasıtlı olarak zaman ayırmak çok önemlidir. Haftalık bir program yapın ve bir yemek veya oyun gecesi düzenlemeyi düşünün. Bazı ilişkilerin sevginizi ve ilginizi kullanabileceğini her zaman aklınızda bulundurun.
#7. Bir Toplulukla Bağlanın
Kendinizi hayatta aşırı derecede yalnız hissediyorsanız, bir gruba veya topluluğa katılmak her zaman akıllıca bir harekettir. Seçilecek ideal topluluk, ilgi alanlarınızla uyumludur. İlgi alanlarınızın tuhaf olduğunu düşünüyorsanız, onları destekleyen topluluk sayısına şaşıracaksınız.
#8. Egzersiz yapmak
Ek olarak, egzersizin sosyal sağlığı iyileştirdiği iyi bilinmektedir. Dışarıda egzersiz yapmak, sosyal sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. İnsanların damar sistemleri kan basıncını belirler ve daha sağlıklı kardiyovasküler sistemler, daha sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinin sonucudur. Geliştirilmiş kardiyovasküler sağlık vücut için çok önemlidir.
Hem endokrin sistemin hem de kişiliğin daha sağlıklı olması garanti edilir. İstersen koşuya, yürüyüşe, hatta doğa yürüyüşüne çık. Sizinkine benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla karşılaşmanız muhtemeldir. Sonuç olarak onlar hakkında daha fazla bilgi edinebileceksiniz. Ayrıca, fiziksel aktivitenin mutluluğu artıran hormonların salınmasına neden olduğu iyi bilinmektedir.
# 9. Sağlıklı Beslenin
Sağlıklı beslenme, doktorların sıklıkla vurguladığı bir şeydir. Bunun nedeni, ne yerseniz osunuzdur, bu da sağlıklı beslenirseniz sağlıklı kalacağınızı öne sürer. Sosyal sorunlar yaşayan insanların teselli için yemeğe yönelme olasılığı daha yüksektir.
Bundan, sıklıkla aşırı yeme ile sonuçlanan çeşitli sağlık sorunları kaynaklanabilir. Sağlıklı beslenmeye başlamak, vücudunuzu sevmek ve onunla ilgilenmek sosyal sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır. İlk adım, sağlıklı yiyecekleri seçmektir.
# 10. İyi uykular
Sağlıklı bir vücut büyük ölçüde iyi bir gece uykusuna bağlıdır. Zihinsel ve duygusal sağlığınız, başkalarıyla nasıl etkileşim kurduğunuzu da etkiler. Önceki gece yeterince uyumadıysanız, huysuz ve sinirli uyanmanız muhtemeldir. Sosyalleşmeye çalıştığınızda bu size yardımcı olmayacaktır.
SDH, sağlık sonuçlarını etkileyen tıbbi olmayan faktörler olan sağlığın sosyal belirleyicileri anlamına gelir. Bir kişinin doğumunu, gelişimini, istihdamını, yaşam tarzını ve yaşlanmasını çevreleyen koşullar ve bu koşulları günlük olarak etkileyen daha büyük güçler ve sistemler grubudur. Bir kişinin yaşam ve istihdam koşulları (gelir, zenginlik, etki ve güç dağılımı gibi), kişisel risk faktörlerinin (davranışsal risk faktörleri veya genetik gibi) aksine sağlığı destekleyen faktörler içerir. Toplumlar, siyasi sistemler, sosyal normlar, sosyal politikalar ve ekonomik sistemler ve politikalar dahil olmak üzere çeşitli sistem ve güçlerden oluşur. Aşağıdaki liste, sağlık eşitliği üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkileri olan sağlığın sosyal belirleyicilerine bir örnek teşkil etmektedir:
- Para ve sosyal güvenlik
- Eğitim
- İşsizlik ve istikrarsız istihdam
- Çalışma ortamı
- Gıda kıtlığı
- Barınma, temel hizmetler ve çevre
- Küçük çocukların gelişimi
- Sosyal gruplara eşit erişim ve önyargı olmaması
- Yapısal çatışma
- Makul fiyatlı, yüksek kaliteli sağlık hizmetlerine erişim.
Ek olarak, önemli sağlık eşitsizlikleri ve eşitsizlikler SDOH tarafından kolaylaştırılmaktadır. Örneğin, sağlıklı gıdaların bulunduğu marketlere erişimleri yoksa, insanların sağlıklı beslenme olasılığı daha düşüktür. Sağlıklı gıdalara erişimi olanlarla karşılaştırıldığında, bu onların obezite, diyabet, kalp hastalığı ve diğer hastalıklara yakalanma riskini artırıyor. Aynı zamanda yaşam sürelerini de azaltır.
# 1. Eğitim
Eğitim yaşamda çok önemli bir rol oynar. Bunun nedeni, refahınız ve genel sağlığınız ile ilgili akıllıca seçimler yapmanızı sağlamasıdır. Örneğin, eğitim size sosyal refahınızı artıran uygun yaşam ve çalışma ortamlarını seçme gücü verir. Ek olarak, eğitim sağlıkla ilgili farkındalığı artırır ve kendinize iyi bakmanızı sağlar.
# 2. Gelir
İyi bir gelir sıklıkla daha yüksek bir yaşam kalitesi ile ilişkilendirilir. Toplum sağlığının korunması büyük ölçüde buna bağlıdır. Bir birey iyi bir gelir elde ettiğinde yaşam standardı da yükselir.
#3. Konut Tesisi
Bir kişinin genel sağlığı ve esenliği sıklıkla yaşam koşullarından etkilenir. Bununla birlikte, gelire, giderlere ve tabii ki ailenin rahatlığına bağlı olduğu için herkes makul bir konutu karşılayamaz. Çevreniz büyük ölçüde mahalleniz tarafından tanımlanır. Fiziksel ortamlar, bireysel davranışları ve genel sağlık sonuçlarını etkiledikleri için sosyal sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
# 4. Ulaşılabilirlik
Birçok ülke, sağlık hizmetleri sunmak için birinci sınıf altyapıya sahiptir. Bu ülkelerde yaşayan insanlar, hükümetin refah programlarının bir parçası olarak sıklıkla ücretsiz olarak sağlanan yüksek kaliteli sağlık hizmetlerine erişebilirler. Bunu yaparak fiziksel ve sosyal refahları korunur.
# 5. Kendini Sevme
Kişinin ihtiyaçlarını öncelik sırasına koyma yeteneği, toplum sağlığı üzerinde sıklıkla önemli bir etkiye sahip olma eğiliminde olan çok önemli bir faktördür. Ne sıklıkla kalbinizin sesini dinler ve yapmaktan keyif aldığınız şeyleri yaparsınız? Bu öz-sevgi, sosyal etkileşimi ve nihayetinde toplumdaki bireyin refahını desteklemek için gereklidir.
Sosyal destek ve ruh sağlığının çeşitli avantajları vardır. Daha yüksek benlik saygısı, daha fazla empati ve daha güvenilir ilişkiler, kanıtlanmış bağlantı örnekleridir. Ayrıca daha düşük kaygı ve depresyon oranları vardır. Diğer insanlarla sağlıklı ilişkiler kurmak, sosyal sağlığınızı en üst düzeyde tutmanıza bağlıdır. Kendinizi destekleyici insanlarla çevreleyerek sosyal durumlarda iddialı olmayı ve rahat hissetmeyi öğrenebilirsiniz. Sosyal medyada sizi destekleyen insanlarla çevrili olduğunuzda özgüveniniz yükselir.
Olumlu kişilerarası bağlantılar kurma kapasitesi, sosyal sağlık olarak özetlenebilir. Genel sağlığımızı korumak için gereklidir. İşte iyi bir sosyal sağlığı korumanın on avantajı.
1 numara. Çok Uyarlanabilir
Bir bireyin çeşitli sosyal durumlara uyum sağlama yeteneği, iyi bir sosyal sağlık ile kolaylaştırılır. Arkadaşları ve aileleri sayesinde harika bir destek sistemleri var.
2 numara. Geliştirilmiş Stabilite
Sosyal sağlığınız güçlüyse, kişisel ve profesyonel yaşamlarınızı dengeleme beceriniz gelişecektir. Bu sayede aile ve ofis ortamı her zaman iyidir.
#3. Daha Fazla Tatmin Edici Bağlantı Oluşturun
Sosyal hayatınız iyi durumdaysa, ilişkiler kurmanız, arkadaşlıklar kurmanız ve hayatta ilerlemeniz daha kolay olacaktır. Mahalle ile etkileşimde bulunmanız sizin için daha basit olacaktır.
#4. Sağlıklı Sınırlar
Bir ilişkide, sağlıklı sınırlar koyduğunuzdan emin olmanız çok önemlidir. Sosyal olarak formdaysanız, bu sınırları korumak ve karmaşık ilişkilerden kaçınmak daha kolay olacaktır.
# 5. Daha Uzun Ömür ve Daha İyi Fiziksel Sağlık
Güçlü bir destekçi ağı, sosyal sağlığı iyi olan insanları çevreler. Bu tür destek sistemlerine sahip olanlar için sonuç daha uzun yaşamlardır. Ayrıca, hem güçlü fiziksel sağlık hem de iyi bir sosyal sağlık birbiriyle ilişkilidir. Bunun nedeni, daha güçlü bir bağışıklık sisteminin gelişimini teşvik etmesidir.
#6. Zorlukların Üstesinden Gelmek Daha Kolay
Güvenecek kimsemiz olmadığı için çoğumuz zorluklarla karşılaştığımızda pes ederiz. Pekala, eğer sosyal hayatınız iyi durumdaysa, her zaman sağlam bir müttefik ağına sahip olacaksınız. Sonuç olarak, zorlukların üstesinden gelebilecek veya en azından onlarla daha iyi başa çıkabileceksiniz.
Başkalarıyla sosyal etkileşim öz-değeri arttırır, stresi azaltır, endişe ve depresyonu azaltır, yalnızlığı önler ve yaşam beklentisini uzatır. Öte yandan, güçlü sosyal bağlara sahip olmayan bir kişinin zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığı ciddi şekilde risk altındadır. İnsanları mutlu etmenin yanı sıra, tatmin edici ilişkiler aynı zamanda gelişmiş sağlık ve hatta daha uzun yaşam süreleri ile bağlantılıdır. En güçlü duygularımızdan bazıları ilişkilerimizle ilişkilidir. Olumlu olduklarında neşe, memnuniyet ve huzuru yaşarız.
- Arkadaşlarınızla sık sık iletişim halinde olmak.
- Sevdiklerinizle geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarmak.
- Gönüllü çalışmalarda yer almak.
- Bir mahalle toplum merkezinde okumak.
- İlgi alanlarınıza uygun bir gruba katılmaya karar vermek.
- Kültürel ve dilsel geleneklerinizi onurlandırmak.
- Mahalle toplantılarına katılmak.
- Sosyalleşmeyi bir öncelik haline getirin.
- Dışarı çıkın ve ilgi alanlarınızın peşinden gidin.
- Konuşma veriminizi artırın.
- Daha arkadaş canlısı bir tavır sergileyin.
- Eski tanıdıklarla iletişim kurun.
- Samimi olmak, tanıdıklarınızı arkadaş edinmenize yardımcı olacaktır.
- Kişilerarası yeteneklerinizi artırın
Güçlü kişilerarası bağlar ve sağlam bir arkadaş ve aile ağı, iyi bir sosyal sağlığın belirtileridir. Güçlü bir sosyal ağa sahip olunarak zihinsel ve fiziksel sağlık geliştirilir. İnsanların başkalarıyla (aile, arkadaşlar, komşular ve tamamen yabancılar dahil) kurdukları çeşitli bağlantılar, onların sosyal hayatlarını oluşturur. Mesleki sağlığınız (işte), fiziksel sağlığınız, duygusal ve zihinsel sağlığınız ve sağlığınızın diğer yönleri sosyal yaşamınızdan etkilenmemelidir.
Genel refahımız ve yaşam kalitemiz sosyal bağlantılarımızdan etkilenir. Güçlü kişilerarası bağlar ve sağlam bir arkadaş ve aile ağı, iyi bir sosyal sağlığın belirtileridir. İyi bir sosyal sağlık, daha iyi zihinsel ve fiziksel sağlığı destekler. Sosyal sağlığımız zayıf olduğunda, sosyal izolasyona, düşük benlik saygısına, kaygıya, depresyona ve diğer akıl hastalıklarına karşı savunmasızlığımız artar.
Sosyal ağları ve destek ağlarını sürdürmek, insanların stresle daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olur. Amerikalıların yaklaşık %20'si işte olmadıklarında kendilerini yalnız ve yalıtılmış hissettiklerini bildiriyor. Sarılmalar, okşamalar ve diğer fiziksel temaslar sağlığınıza fayda sağlayabilir ve Kahkaha iyi bir ilaçtır.
Sonuç
Sosyal durumlarla nasıl başa çıkılacağını bilmek, iyi bir arkadaş olmak ve sağlıklı arkadaşlıklar sürdürmek anlamına gelir. Temel olarak, sosyal sağlık, bir kişinin başarı kapasitesi için gereklidir. Sosyal sağlığınızı genel refahınızın temel bir bileşeni olarak ele almak önemlidir. İlişkilerinizi ertelemek hem zihinsel hem de fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir. Yetiştirilme tarzınız, çalıştığınız iş yeri, fiziksel ve zihinsel sağlığınız ve yaşınız, sağlığın birincil sosyal belirleyicileridir. Bunlar, bir kişinin sosyal sağlığını ve refahını belirleyen temel bileşenlerdir. Arkadaş edinmek veya bir sosyal gruba entegre olmak sizin için zorlayıcı olabilir. Sizin veya tanıdığınız birinin yardıma ihtiyacı varsa, ypu'nun sağlık ve zindeliğin tüm yönlerini ele alabilmesi için entegre bir sağlık merkezi bulun.
İlgili Makaleler
- ÇALIŞAN SAĞLIĞI: Çalışan Sağlığının Nasıl İyileştirileceğine ve Korunacağına İlişkin İpuçları
- DERECE OLMAYAN KARİYERLER: En Yüksek Ücretli, En İyi BT ve Akıl Sağlığı Kariyerleri
- Ruh Sağlığı Günleri: Çalışanlar ve Öğrenciler İçin Ne İfade Ediyor?
- EKİP BAĞLAMA AKTİVİTELERİ: 2023'te İş İçin Eğlenceli Egzersiz Fikirleri
Referanslar
