Первый шаг к улучшению своей жизни — поставить перед собой цель, которая может быть любой: от повышения квалификации или поиска новой карьеры до достижения более высокого уровня физической подготовки. Но выполнить то, что мы намеревались сделать, может быть непросто, особенно в те дни, когда мотивация ослабевает.
Как мотивировать себя
Мотивация себя — это первый шаг к улучшению вашей жизни. цель, что может быть чем угодно: от продвижения вашего образования или поиска новой карьеры до достижения более высокого уровня физической подготовки. Тем не менее, выполнить то, что мы запланировали, может быть сложно, особенно в дни, когда мотивация себя несколько снижается. Если вы не хотите много работать, как вы выполняете свои обязательства перед другими?
Вы ставите цели, но затем откладываете их. Создается список дел… Однако вы не выполняете его. И это продолжает повторяться неоднократно. В чем проблема, на самом деле? Эти тонкие мысли могут вызвать сложные эмоции, которые препятствуют мотивации и учат вас, как мотивировать себя. Таким образом, вы можете попробовать что-то из следующего, чтобы вдохновить эту мотивацию:
#1. Визуализируйте свой начальный процесс
Даже если у вас есть всего 15-20 минут на работу, заставьте себя сесть и сделать это. Рассмотрите начало как параллельный процесс, похожий на самолет на взлетно-посадочной полосе. Несмотря на вялый старт, вы скоро взлетите! Самая мощная сила — это неудачи в выполнении задачи, которые противоречат прогрессу. По нашему мнению, наиболее эффективной стратегией менеджеров по влиянию на внутреннюю жизнь на рабочем месте является содействие улучшению.
#2. Быть положительным
Следовательно, прокрастинация — это метод управления настроением, хотя и недальновидный. Тем не менее, когда мы верим, что это будет действительно полезно, мы с большей вероятностью будем это делать. Студенты в плохом настроении, которые верили, что могут изменить свое настроение, и у которых был доступ к приятным развлечениям, были вовлечены в наибольшую прокрастинацию.
#3. Организуйте задачи в простые шаги
Вау… Еще один новаторский, неслыханный совет, верно? Помните, что есть причина, по которой так много экспертов советуют вам использовать эту стратегию при попытке поощрения себя: часто самые простые вещи, сделанные эффективно, являются самыми эффективными.
Поймите, что вы не можете сделать все сразу. Уолт Дисней, как мы все знаем, однажды сказал: «Большие дела достигаются за счет серии мелких дел, собранных вместе». И еще он сказал: «Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать». Теперь я риторически спрашиваю, какая еще мотивация вам нужна?
#4. Будьте готовы к ошибкам
Замечательно быть полным энтузиазма и уверенным, что ты можешь достичь своей целил, но также легко быть чрезмерным оптимистом. Каждый день не будет идти именно так, как вы ожидаете, и это нормально. Жизнь проходит. Просто составление планов на плохие дни может помочь вам сохранять мотивацию, когда они случаются. Запишите список потенциальных препятствий, когда вы обдумываете свою цель.
# 5. Начните с постановки небольших целей
Исследования показывают, что в начале процесса система регулярных маленьких побед может создать ощущение импульса, которое может подпитывать долгосрочный успех. Начните с разделения вашей основной цели на более выполнимые части, потому что это даст вам советы о том, как лучше всего мотивировать себя. Возможно, главной целью является получение новой работы. Меньшие цели могут включать пересмотр вашего резюме, создание дизайна веб-сайта, получение лицензии или участие в ярмарке вакансий.
#6. Будьте конструктивны
У вас есть замечательная возможность учиться и становиться лучше, когда вы признаете свою ошибку или когда, наконец, перестаете откладывать дела на потом. Почему я сделал эту ошибку, спросите себя. Как я могу удержаться от той же ошибки в будущем? Вы можете превратить ошибки в возможности, если сделаете это и будете использовать полученные знания для продвижения вперед. «Нам нужно принять тот факт, что мы не всегда будем принимать правильные решения, что иногда мы по-крупному облажаемся.
#7. Окружите себя мотиваторами (давление сверстников)
Ваша личность часто формируется группами, с которыми вы проводите время, потому что это дает эффективные способы мотивации. Общение с людьми, у которых хорошее здоровье, обычно является самым сильным и эффективным способом изменить себя и мотивировать себя. Другое исследование утверждает, что обсуждение вашей цели с кем-то, чье мнение вы цените, может повысить вашу мотивацию для ее достижения. Подумайте об обсуждении ваших профессиональных целей с наставником или менеджером. Вы можете решить обсудить свои образовательные цели с профессором или научным руководителем.
#8. Практикуйте оценки и благодарность
Похвалы приносят удовлетворение, а последствия неприятны. Они оба могут быть эффективными способами вдохновлять и мотивировать себя из-за этого. Согласно исследованиям, вознаграждение является причиной трех четвертей вашей мотивации.
Есть несколько способов поощрения чувства благодарности. Время от времени, когда вы впервые просыпаетесь, выделите пять минут, чтобы перечислить все, за что вы благодарны, потому что это лучше мотивирует вас. Еще лучше запишите их в блокнот благодарности. Есть ли в вашей жизни человек, которому вы действительно благодарны? Отправьте им благодарственное письмо.
Как мотивировать себя в работе
Иногда эти чувства некомпетентности и низкой самооценки, как правило, окутывают нас на рабочем месте или на новом месте работы и снижают нашу мотивацию. Но когнитивные способности присущи нам, так кто сказал, что вы не можете выполнить эту работу/работу? Вы можете мотивировать себя и говорить себе позитивные слова в любой ситуации, в которой вам нужно найти себя
Мотивация себя на работе
#1. Расскажите о своих трудностях другим
Это может помочь вам принять участие в процессе и определить важные задачи. Вы можете ставить перед собой краткосрочные цели с помощью общения и экстернализации, а также можете узнавать точки зрения и советы других людей и улучшать эффективные способы мотивации себя.
#2. Подумайте о том, чтобы планировать свою работу с ограничением по времени.
Вместо того, чтобы думать: «Смогу ли я выполнить все задачи?» спросите себя: «Сколько я могу сделать за следующие два часа?» Поступая таким образом, объем учебы, которую вы должны выполнить, не перегружает вас так легко и учит вас, как мотивировать себя и оставаться в форме.
#3. Сыграйте позитивную песню
Это отличный инструмент, которым пренебрегают, но, по правде говоря, он помогает. Послушайте веселую песню. Если вам нужно быстро мотивировать себя, попробуйте этот очень простой совет: послушайте любимую песню, которая оптимистична, вдохновляет и полна энергии. Затем, как только песня закончится, не останавливайтесь — погрузитесь прямо в действие. Это может стать одним из ваших любимых способов оставаться мотивированным.
#4. Отслеживайте свой прогресс
Наблюдение за развитием может быть очень вдохновляющим. Существуют различные инструменты, которые помогут вам отслеживать ваши цели. Это может быть так же просто, как расписание или список дел, в котором вы можете отмечать дни или задачи по мере их завершения.
Другой вариант — сделать индикатор выполнения на пергаментной бумаге или картоне. Заполняйте его по мере приближения к своей цели и отображайте там, где вы будете его часто видеть.
Как мотивировать себя на тренировки
Несмотря на то, что обычно вам может быть легко проснуться пораньше и отправиться в спортзал, мотивация может время от времени давать сбои. Когда вы должны выйти и заняться спортом, все, что вы хотите сделать, это остаться дома, потому что вам не хватает мотивации. Вот несколько советов, которые помогут вам бороться с самоуспокоенностью на тренировках и сделать тренировки интересными.
#1. Установите цели
Начните со скромных целей, затем переходите к более масштабным. Убедитесь, что ваши цели выполнимы и практичны. Если ваши цели слишком высоки, легко впасть в уныние и сдаться.
#2. Измените свои взгляды
Сделайте перерыв, когда вам нужно, и расслабьтесь. Будьте терпимы. Не перетренируйтесь. Перенапряжение вызовет у вас стресс. Уделяйте больше внимания прогрессу, чем результатам. Пересмотрите свои цели и измените свои ожидания. Представляя достижения, вы можете перестать искать причины не заниматься спортом и эффективные способы мотивации.
#3. Добавьте немного юмора
Выберите виды спорта или занятия, которые вам нравятся, а затем разнообразьте свое расписание, чтобы все было интересно. Пытаться что-то новое если вы не получаете удовольствия от тренировок. Примите участие в лиге бейсбола или водного поло. Пройдите мастер-класс на уроках танцев. Посетите фитнес-центр или школу боевых искусств. Если вам нравится заниматься дома, поищите в Интернете видеоролики с различными программами тренировок, включая кикбоксинг, йогу и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Кроме того, прогуляйтесь или побегайте в близлежащем парке. Найдите свои скрытые увлечения или спортивные таланты о том, как мотивировать себя
#4. Физические упражнения на открытом воздухе
Упражнения в помещении могут стать монотонными. Выход на улицу — единственное, что имеет значение. Чтобы подышать свежим воздухом и провести время на свежем воздухе, покатайтесь на велосипеде или займитесь альпинизмом. Даже короткая неспешная прогулка может улучшить ваше физическое и эмоциональное здоровье и мотивировать вас.
#5. Найдите партнера
Вы можете попробовать найти нового партнера или заменить старого партнера, если он вас больше не мотивирует. Поиск партнера может стать отличным способом найти эффективные способы мотивации.
Как мотивировать себя на успех
Успеха не добиться, оставаясь на одном месте и заявляя о нем. Точно так же успех не приходит к вам непреднамеренно. Есть шаги, чтобы поставить перед собой задачу, чтобы добиться успеха. Большинство людей хотят изменить хотя бы один аспект своей жизни. Но может быть трудно найти двигатель, чтобы даже начать. Понимание того, что для вас означает мотивация, поможет вам найти собственные методы мотивации.
#1. Будьте увлечены тем, что делаете
Вы можете быстро почувствовать себя перегруженным всем, что вам нужно сделать в клубке этого. Желаемые результаты для выполнения ваших приоритетных задач, когда вы это сделали. Решите, что является наиболее важным и срочным, а также разработайте план, как добраться туда, чтобы уменьшить стресс. Не уверен, с чего начать? Не задумываясь, запишите все, что у вас на уме, и вы, возможно, найдете эффективный способ мотивировать себя.
#2. Ставить цели
Примите их и их гибкость. Большие проекты, такие как написание статей, напоминающих бумагу, могут показаться пугающими и непреодолимыми. Чтобы преуспеть и чувствовать себя хорошо в процессе, разбейте задание задолго до того, как оно должно быть выполнено, и поставьте достижимые, измеримые цели — это эффективный способ мотивировать себя.
#3. Принимайте сбои
Больно быть отвергнутым другом, потенциальным клиентом или начальником. Страдания, которые вы испытываете, реальны; есть причина, по которой это называется травмой отвержения. Одна и та же часть вашего мозга задействована, когда вы обрабатываете эту информацию, независимо от того, чувствуете ли вы боль от пореза пальца или отказа. Принятие неудач в форме отказа может повысить ваш коэффициент успеха.
#4. Ищите вдохновение
Вы также можете начать с того, что уделите большое внимание цитадели вдохновения. Вдохновение является главной движущей силой, когда речь идет о том, как мотивировать себя. Однако вдохновение можно получить от родственников, друзей или даже бренда, на который вы равняетесь и который вас опередил.
#5. Успех
Если проблема возникла недавно, вам следует подумать о том, что изменилось в вашей жизни. Вы можете испытывать депрессию или даже отчаяние. Спросите себя, почему, и если вам нужна помощь, ищите ее у тех способностей, о которых вы спрашиваете.
Снижение мотивации также может быть результатом разочарования в учебе. Определите источник ощущения и примите меры для его устранения. Делайте все, чтобы добиться успеха. Вы можете это сделать, если поставите перед собой первостепенную задачу.
Что вызывает отсутствие мотивации?
Недостаток мотивации часто вызывается сочетанием долгосрочных и краткосрочных воздействий. Глубоко подумайте о том, почему вы так себя чувствуете, и не стесняйтесь обратиться за помощью, если она вам понадобится.
Каковы 20 способов мотивировать себя?
- Сообщите о своих трудностях
- Отслеживайте свой прогресс
- Поверь, ты можешь это сделать
- Начни с малого и стань большим
- Никогда не прекращайте строительство
- Упражнения, упражнения и упражнения
- Сделай это сегодня, сделай это сейчас
- Перестань говорить и начни делать
- Читайте мотивационный журнал
- Учитесь у экспертов
- Прислушайтесь к советам и сделайте это лучше
- Визуализируйте процесс запуска
- Будьте преднамеренными со своим видением
- Говорите себе позитивные слова
- Создайте позитивный настрой
- Набирать обороты
- Осыпать себя похвалами
- Потерпите неудачу и сделайте это снова
- Расскажите о своей страсти друзьям
- Избегайте откладывания на потом
- Запишите свои мечты и достигните каждой из них
Как дать себе больше энергии и мотивации?
- Физические шаги: Например, встреча с тренером по ресурсам, занятия фитнесом и поддержание формы способствуют личной энергии и эффективным способам мотивации.
- Эмпатические действия: Это включает в себя исполнение веселой песни, разговор с современником или даже встречу с опекуном для повышения мотивации.
- Профессиональные шаги: Это может быть и постановка задач, и посещение семинаров и мастер-классов. Они имеют большое значение для повышения энергии и мотивации.
Почему я такой ленивый и у меня нет мотивации?
На самом деле никто не ленив, все зависит от менталитета, телосложения и мышления. Уолт Дисней в своей любимой цитате сказал бы: «Говорящие будут продолжать говорить, а делатели будут продолжать делать». Эта мотивация, в которой вы нуждаетесь, находится прямо внутри вас, ищите ее и достигайте больших целей, что не менее важно найти способы мотивировать себя.
Каковы 7 типов мотивации?
- Мотивация, основанная на вознаграждении
- Мотивация, основанная на страхе
- Мотивация отношения
- Достижение мотивации
- Творческая мотивация
- Силовая мотивация
- Мотивация компетентности
Каковы 4 Cs самомотивации?
4 C самомотивации не что иное, как следующее, и это улучшает эффективные способы мотивировать себя.
- Выбор
- Компетентность
- Сотрудничество
- Следствие
Заключение
Начало поиска часто является самым сложным шагом в разделе «Как мотивировать себя». Для начала вам не нужна идеальная стратегия. Найдите что-то небольшое для начала, если вы чувствуете себя перегруженным задачей или переполнены неприятными чувствами. Это может быть так же просто, как то, что вы уже делаете, например, чтение мотивационной статьи.
Чтобы завершить важную деятельность или реализовать цель, на достижение которой могут уйти годы, вам может быть сложно мотивировать себя. Разделите действие на более мелкие, чтобы получить мотивацию и оставаться в сознании. Таким образом, вы действительно можете продвигаться в эти моменты.
Статьи по теме
- Как мотивировать сотрудников: 6 простых идей
- Мотивация к работе: теория и бесплатные цитаты
- 5 событий, повышающих мотивацию предпринимателей
Рекомендации
