Изучение своих мыслей, чувств и поведения, чтобы лучше понять себя, является дисциплиной саморефлексии. Улучшение решений, отношений и личного роста требует времени, чтобы подумать о прошлых, настоящих и будущих целях. Есть несколько способов заниматься самоанализом, включая ведение дневника, медитацию и беседы с близкими друзьями или терапевтами. Поскольку это требует открытости и уязвимости, это может быть трудным процессом, но он также может быть очень приятным. Мы рассмотрим саморефлексию на рабочем месте, обсудим, почему это важно, и предоставим список цитат и вопросов, связанных с рефлексией, в этом посте.
Что такое саморефлексия на рабочем месте
Выделение времени для размышлений и изучения своих мыслей, отношений, мотивов и желаний — суть саморефлексии. Это включает в себя рассмотрение своих чувств и действий, а затем вопрос: «Почему я чувствую и действую так?»
Это может показаться пугающей попыткой найти время, чтобы подумать о жизни. Саморефлексией можно и нужно заниматься в любом возрасте, даже если мы думаем, что это происходит по мере того, как мы органически взрослеем. И это может быть так же просто, как размышлять о своих действиях в любой ситуации и спрашивать себя, почему вы действовали именно так.
На рабочем месте саморефлексия повышает самосознание, но только при наличии цели и приверженности. Это означает, что вам нужно часто ставить свою беспокойную жизнь на «паузу», чтобы найти время и пространство, чтобы посидеть спокойно и просеять свои мысли и взаимодействия, чтобы исследовать их объективно и непредвзято.
Важность саморефлексии на рабочем месте
Преимущество самоанализа на рабочем месте заключается в том, что его можно использовать для выявления своих сильных сторон и понимания своих слабых сторон.
Вы можете обнаружить, что погрязли в рутине, которая не является ни продуктивной, ни вдохновляющей, если вы не занимаетесь самопознанием, которое приходит через размышления. Если вы не знаете, чего хотите, вы можете не знать, почему вы несчастны или как изменить ситуацию.
Регулярное участие в саморефлексии на рабочем месте может:
№1. Предложите вам новую точку зрения.
Кратковременная эмоция может помешать суждению, из-за чего ужасная ситуация будет казаться хуже, чем она есть на самом деле. Благодаря самоанализу вы можете спокойно и логически пересмотреть свою ситуацию, чтобы понять, что происходит, и найти решение с большей ясностью.
№ 2. Позвольте вам реагировать целенаправленно.
Самоанализ позволяет вам выбрать наиболее разумный и эффективный курс действий, чтобы справиться с проблемными обстоятельствами, а не говорить или делать то, о чем вы сожалеете. Когда у вас есть свобода защищать свои чувства и чувства других людей, вы можете справляться со сложными ситуациями преднамеренно, а не импульсивно.
№3. Помогите разобраться в себе.
С помощью саморефлексии вы можете понять себя и узнать, что делает вас счастливым. Вы можете уверенно следовать своим приоритетам, как только определите, каковы они. Вы можете быть уверены, что делаете то, что лучше для вас и что вы желаете.
№ 4. Развивайте свою способность принимать решения.
Знание того, что движет вашим поведением, поможет вам принимать более правильные решения на будущее. У вас есть ясность, необходимая для достижения ваших целей, и способность приспосабливаться, чтобы изменить курс, когда этого требуют обстоятельства.
№ 5. Помогите с обучением.
Если вы не потратите время на обдумывание ситуации, особенно сложной, вы можете начать метаться от одного дела к другому, не понимая, как вы туда попали. Вы рискуете постоянно совершать одни и те же ошибки.
№ 6. Поощряйте чувство благополучия.
Вы можете установить здоровые ограничения, которые защитят ваше психическое здоровье и повысят вашу самооценку, зная о своих приоритетах и ценностях. Вы сможете лучше подготовиться к негативным эмоциям и определить конструктивные мотиваторы, которые будут продвигать вас вперед, когда вы глубоко поймете, что вас мотивирует, огорчает и вдохновляет.
Вопросы для самоанализа
В нашей профессиональной жизни саморефлексия предназначена не только для сотрудников, неудовлетворенных своим нынешним положением. Каждый должен периодически оценивать свою жизнь, чтобы увидеть, что работает, а что нет, даже зайти так далеко, чтобы поговорить со своим работодателем и задать важные вопросы о карьере, чтобы получить представление о шансах на продвижение.
Чтобы мы могли подумать о том, за что мы благодарны, что делает нашу карьеру удовлетворительной и что мы можем сделать лучше в новом году. Каждый должен практиковать самоанализ на рабочем месте, поэтому мы создали список вопросов, которые помогут вам направить свои размышления и создать шаблон самоанализа.
Десять вопросов для поощрения самоанализа на рабочем месте
Что такое рефлексивный вопрос, спросите вы? Рефлексивный вопрос фокусируется на встречах респондента с конкретными идеями или процедурами.
Поскольку многие из нас готовятся покинуть свои рабочие места на каникулы в конце года, рассмотрите и подумайте над этими общими вопросами о вашей саморефлексии на рабочем месте. Сделайте себе одолжение и найдите время для заслуженного самоанализа, прежде чем начать расслабляться.
Будьте честны с собой, прежде чем начать, и напечатайте или запишите свои ответы, чтобы у вас была запись, и вы могли просмотреть их снова. Используйте следующие вопросы в качестве руководства для самоанализа, чтобы вы могли вернуться к ним в будущем, чтобы оценить свое развитие:
- Какими были ваши три лучших опыта работы за последние 12 месяцев? Как можно подробнее опишите проект, команду, роль и действия.
- Какими были ваши три худших рабочих дня? Еще раз, будьте конкретны.
- За последние 12 месяцев какие три важнейших компонента вашей работы способствовали ее успеху и вашему чувству удовлетворения? Легко в состоянии перечислить больше, чем три?
- Какие три аспекта вашей работы за последний год помешали вам добиться успеха и, как следствие, оставили вас неудовлетворенными? Можете ли вы дать мне больше, чем три?
- Какие пять навыков, талантов или целей вы надеетесь развить или достичь в предстоящем году?
- Какие темы можно бесконечно обсуждать на работе? Вы чувствуете прилив энергии каждый день или только время от времени? То, что вы назвали своей страстью, или что-то другое, не так ли?
- Что вам не удалось сделать за последний год? Что помешало этому произойти и почему? Предпримете ли вы какие-либо действия, чтобы изменить результат? Как, если так?
- Какую цель вы ставите перед собой на предстоящий год, если бы знали, что не сможете потерпеть неудачу?
- По шкале от 1 до 100, как бы вы оценили свою нынешнюю роль? Что мешает вам работать на полную мощность? Есть ли преграды на вашем пути? Какие элементы заставят эту пропорцию увеличиться? К какой пропорции вы пришли, если они были включены?
- Какой опыт, навыки, занятия и обязательства вы хотели бы иметь в будущем, если бы не было ограничений? Дайте 12 ответов.
Конец года всегда представляет прекрасную возможность ответить на эти важные вопросы карьеры и выделить время для личных размышлений. Саморефлексия чрезвычайно важна. Мы надеемся, что вы примете к сведению наш удобный шаблон самоанализа, чтобы вы могли использовать его, когда это необходимо для самоанализа и самоанализа, потому что мы, люди, постоянно учимся и развиваемся.
Цитаты о саморефлексии
Вот несколько цитат о саморефлексии, которые помогут вам на пути к самопознанию:
«Познание себя - начало всякой мудрости». - Аристотель
«Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить». – Сократ
«Все, что с вами происходит, является отражением того, что вы думаете о себе. Мы не можем превзойти наш уровень самооценки. Мы не можем привлечь к себе больше, чем, по нашему мнению, мы стоим». — Иянла Ванзант
- «Самое страшное — полностью принять себя». - Карл Юнг
- «Самоанализ — это школа мудрости». — Бальтасар Грациан
- «Знать один недостаток в себе полезнее, чем знать тысячу недостатков в ком-то другом». - Далай Лама
- «Пока вы не примиритесь с тем, кто вы есть, вы никогда не будете довольны тем, что имеете». — Дорис Мортман
- «Самоанализ — это смиряющий процесс. Очень важно выяснить, почему вы думаете, говорите и делаете определенные вещи… а затем становитесь лучше». — Соня Теклай
- «Путешествие к любви к себе и принятию себя должно начинаться с самоанализа. Пока вы не отправитесь на путь саморефлексии, практически невозможно расти или учиться в жизни». — Иянла Ванзант
- «Единственный способ изменить свою жизнь — это изменить свое мнение». - Неизвестный
Эти цитаты подчеркивают ценность самоанализа и преимущества, которые он может иметь для нашей жизни. Они побуждают нас более внимательно исследовать себя, быть открытыми и уязвимыми и работать над личным развитием и улучшением.
Способы практиковать самоанализ на рабочем месте
Начните осторожно, пытаясь понять себя. Вы должны столкнуться со своими хорошими и отрицательными сторонами, если хотите измениться, но это не должно вызывать у вас беспокойство, стресс или депрессию.
Если вы когда-нибудь поймаете себя на чрезмерном анализе и критике себя за ошибки, сделайте шаг назад и переориентируйтесь. Вместо того, чтобы осуждать или критиковать себя, используйте самоанализ, чтобы лучше понять и соединиться со своим ощущением себя.
С помощью нескольких простых идей вы можете включить самопознание в свой распорядок дня, недели и месяца. Выберите время дня, когда оно обычно спокойное и беззаботное. Это зависит от того, когда человек просыпается и когда ложится спать. Какую бы практику вы ни выбрали, придерживайтесь ее; если ваша саморефлексия непоследовательна или нечестна, вы не получите тех же результатов.
Вот семь разумных подходов к практике самоанализа. Начните только с одного и экспериментируйте с методами, пока не обнаружите, что эффективно именно для вас.
№1. Подумайте: что вы хотите узнать?
Потратьте некоторое время на выбор вопросов, которые вы хотите задать себе при проведении самооценки. Вы должны решить, где вы могли бы развивать свое самосознание, чтобы получить максимальную отдачу от ваших сеансов.
Более простые вопросы, такие как «Что делает меня счастливым» или «Что произошло на этой неделе, что заставило меня чувствовать себя хорошо?» также может использоваться. Чему бы вы ни хотели научиться, начните с определения этого и используйте его для управления процессом самоанализа.
№ 2. Проявите благодарность
Сядьте и подумайте о своей благодарности. Составление списка вещей, за которые вы благодарны, — отличный способ поднять свой дух и расширить кругозор. Для начала перечислите три вещи, которые приносили вам радость в течение дня, а затем двигайтесь в обратном порядке. За что вы были благодарны в последнее время? Месяц? Год?
№3. Медитировать
Медитация — это потрясающая техника общения с внутренней работой вашего мозга, хотя она требует некоторой самодисциплины. Чтобы очистить и расслабить ум, сконцентрируйтесь на своем дыхании. Затем обратите внимание на любые возникающие мысли или чувства. Вы можете увидеть тенденции или темы, которые интересно исследовать, например постоянную тревожность.
№ 4. Установите цели.
Будьте ясны и сформулируйте свои цели. Используйте их в качестве руководства для упражнений по самоанализу, записывая их. Достигли ли вы контрольных точек, которые приблизят вас на один шаг к намеченному результату? Есть ли какие-то психические привычки, которые мешают вам? Вам нужно узнать что-то новое, чтобы продвинуться вперед? Эти и другие вопросы будут подпитывать ваш путь самоанализа.
№ 5. Запишите это на бумаге.
Регулярно записывайте свои самые сокровенные мысли в блокнот — это отличный способ придать своим мыслям и чувствам большую значимость. Вы можете обрабатывать эмоции и думать о прошлом, прикладывая ручку к бумаге (или пальцы к клавиатуре), сохраняя при этом здоровую эмоциональную дистанцию. Возвращаясь назад и просматривая более ранние записи, чтобы увидеть, что изменилось с течением времени, вы можете сравнить, как далеко вы продвинулись.
№ 6. Ведите диалог с собой.
Понимание можно получить, произнося свои мысли вслух так, как нельзя думать только о них. Разговор с самим собой заставляет вас подробно выражать свои чувства, что помогает лучше понять, что вы чувствуете в данный момент. Это также помогает логически структурировать ваши мысли, чтобы вы могли излагать их другим в понятной форме.
№ 7. Проводите время на природе
Попробуйте выйти на природу, если у вас есть проблемы с тем, чтобы прийти в нужное состояние для самоанализа. Время, проведенное на свежем воздухе, обеспечивает эффект заземления, который помогает вам сосредоточиться, устраняя внешние отвлекающие факторы и очищая разум, чтобы он мог думать.
Кроме того, это отличный способ уйти от таких мест, как ваш дом или рабочее место, где могут быть триггеры, которые мешают вам размышлять о себе.
Что является примером саморефлексии?
Подумайте о чувствах, которые ваша семья вызывает в вас, таких как любовь, привязанность, гордость или поддержка, чтобы определить свои ценности.
Какова цель саморефлексии?
Вместо того, чтобы просто делать что-то так, как вы всегда это делали, размышление помогает вам улучшить свои навыки и оценить их эффективность.
Каковы 5 шагов для саморефлексии?
Вы готовы пройти пять шагов самоанализа, как только у вас появятся цели.
- Ведение дневника, или «записывать свои мысли»
- Определитесь с фокусом.
- Находим время и выбираем место.
- Делитесь своими размышлениями
- Использование размышлений для планирования и роста.
Как вы отражаете себя?
Этапы процесса саморефлексии:
- Обратите внимание на ситуацию, в которой вы сейчас находитесь.
- Подумайте о своих планах на будущее.
- Ведите дневник благодарностей.
- Следует избегать отвлекающих факторов.
- Объятия на открытом воздухе.
- Будьте благодарны за своих близких.
- Попробуйте пообщаться с новыми людьми.
- В приоритете должно быть обучение на протяжении всей жизни.
Какие вещи могут отразиться на вас?
Вопросы, которые нужно задать себе, чтобы подумать о себе
- Кто я?
- Что меня больше всего беспокоит в будущем?
- Если бы это был последний день моей жизни, были бы у меня такие же планы на сегодняшний день?
- Чего я действительно боюсь?
- Держусь ли я за что-то, что мне нужно отпустить?
- Если не сейчас, то когда?
- Что важнее всего в моей жизни?
Что такое лучшее отраженное Я?
Полезным занятием, дающим вам полное представление о ваших способностях, является «Отраженное лучшее я».
Заключение
Хотя участие в саморефлексии может показаться очень личным процессом, это не должно быть пугающим. Чтобы улучшить себя, достаточно пяти минут в конце дня, чтобы подумать о прошедшем и определить, что сработало, а что нет.
Внеся одно простое изменение в свой распорядок дня, вы можете улучшить свое благополучие, отношения, лидерские качества и способность развиваться как в личном, так и в профессиональном плане. Вам нечего терять, если вы сядете и начнете свой путь самоанализа прямо сейчас.
- ЧТО ТАКОЕ ОТЗЫВЫ СОТРУДНИКОВ? Типы опросов и вопросы
- ПРИВЫЧКИ УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ: 7 бескомпромиссных ежедневных привычек успешных людей
- НИЗКИЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ: как узнать и с этим справиться
- ВЫХОД НА САМОСТОЯТЕЛЬНУЮ ЗАНЯТОСТЬ: значение, план, варианты и счета
- Руководство по кредитованию для самостоятельного кредитования: обзор 2023 года и все, что вам следует знать
- https://businessyield.com/business-core-values/leadership-behaviors/
- https://businessyield.com/management/how-to-call-in-sick-to-work/
Рекомендации
