Вам должно быть любопытно узнать, как снять стресс естественным путем; Я знаю, что был бы, если бы нашел что-то, истощающее мою энергию. Нет ничего более утомительного, чем стресс, и когда это происходит, вы будете искать различные способы естественного снятия стресса.
Стресс — это одна из категорий изменений, которая приводит к эмоциональному, физическому и психологическому напряжению. Вам знакомо это чувство, когда вы испытываете прилив адреналина в своем теле, когда ваш босс на работе держит вас за горло, чтобы вы уложились в срок на работе, в тот момент, когда ваш ребенок решает капризничать, и начинается стресс.
В этой статье мы обсудим различные способы снятия стресса на работе. Вы должны выпить чашку теплого кофе или чая, в зависимости от того, что вы предпочитаете, так как этот кусочек может быть тем, что вам нужно для снятия стресса.
Как я могу мгновенно вывести себя из себя
Стресс является частью нашего повседневного образа жизни, и если мы не сможем найти способы снять стресс, у нас, вероятно, возникнут нервные срывы или мы даже можем наброситься на ничего не подозревающего человека, имея в виду, что вы должны проверить эти различные способы, как можно снять стресс. себя на работе.
№1. Определите свои стрессоры.
Прежде всего, что именно вас беспокоит? Знаете ли вы, что именно вызывает эту реакцию? Как вы к этому относитесь? Ищите возможные решения, когда у вас есть несколько ответов. Это один из способов естественного подавления себя.
Хотя вы не сможете устранить все факторы стресса в своей жизни, вы можете устранить те, над которыми у вас есть контроль.
Например, если трафик является вашим основным источником стресса по утрам, попросите гибкий график, в котором вам нужно будет ездить на работу только три дня в неделю и работать два дня из дома. Другой вариант гибкого графика — прибыть раньше или позже, чтобы избежать большей части оживленного движения.
№ 2. Смеющийся
По словам Сюзанны Стейнбаум, смех снижает уровень гормонов стресса, уменьшает воспаление артерий и повышает уровень ЛПВП или «хорошего» холестерина. Она врач-терапевт, работает лечащим кардиологом и руководителем отделения женских и сердечных заболеваний в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке.
Поскольку у всех нас разное чувство юмора, подумайте о том, что заставляет вас смеяться. Это старый скетч SNL, вирусное видео о собаке, гоняющейся за своим хвостом, или вам стоит посмотреть комедийный клип. Что бы это ни было, держите его под рукой, когда вам нужно хорошенько посмеяться, так как это еще один способ снять стресс.
№3. Ешьте здоровую пищу
Наше настроение и наши привычки в еде неразрывно связаны. Вот почему, когда вы чувствуете себя подавленным или испытываете стресс, вы автоматически тянетесь к своей комфортной еде. Тем не менее, есть тесто для печенья на завтрак никогда не бывает хорошей идеей.
Я почти уверен, что есть гамбургер и картофель фри вкусно и временно улучшит ваше самочувствие, но регулярное употребление этого не сделает. Подавайте лапшу рамен с овощной смесью. Вы можете начать медленно, так вы естественным образом избавите себя от стресса.
Здоровое питание заряжает энергией, повышает продуктивность и улучшает как физическое, так и психическое здоровье. Это также может помочь вам сэкономить деньги. Избегайте нездоровой пищи в пользу фруктов, овощей и продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как льняное семя.
Каковы 7 советов, как снять стресс
Когда вы испытываете стресс в течение нескольких недель или месяцев, вы можете испытывать нечто большее, чем просто неприятное чувство беспокойства и беспокойства. На этом этапе вы будете искать способы
Длительный стресс также может повлиять на ваше эмоциональное и физическое самочувствие. Головные боли, бессонница, раздражительность, снижение продуктивности, проблемы с памятью или концентрацией внимания, увеличение или потеря веса, а также повышенное кровяное давление или частота сердечных сокращений — вот некоторые из побочных эффектов или симптомов неконтролируемого стресса. В некоторых случаях эти эффекты могут иметь долгосрочные последствия для здоровья.
№1. Определите свои стрессоры.
Прежде всего, что именно вас беспокоит? Знаете ли вы, что именно вызывает эту реакцию? Как вы к этому относитесь? Ищите возможные решения, когда у вас есть несколько ответов. Это один из способов естественного подавления себя.
Хотя вы не сможете устранить все факторы стресса в своей жизни, вы можете устранить те, над которыми у вас есть контроль.
Например, если трафик является вашим основным источником стресса по утрам, попросите гибкий график, в котором вам нужно будет ездить на работу только три дня в неделю и работать два дня из дома. Другой вариант гибкого графика — прибыть раньше или позже, чтобы избежать большей части оживленного движения.
№ 2. Получите некоторую физическую активность.
Упражнения не только высвобождают гормоны, снимающие стресс, но и позволяют провести время наедине со своими мыслями или вообще не думать. Если вы чувствуете стресс, не поддавайтесь желанию отказаться от тренировок, чтобы найти больше времени для решения своих проблем. Если вы еще не занимаетесь спортом, отправляйтесь на быструю 20-минутную прогулку несколько раз в неделю. Вы можете обнаружить, что вам настолько нравятся преимущества, что у вас есть мотивация включить физическую активность в свой распорядок дня.
№3. Употребляйте много овощей и фруктов.
Когда вы чувствуете тревогу, может показаться хорошей идеей «заедание стресса» в виде чрезмерного баловства или походов к торговому автомату. Тем не менее, вы почувствуете себя лучше в долгосрочной перспективе, если будете тянуться к яблоку вместо пакета чипсов, когда голодны.
№ 4. Поддерживайте гидратацию.
Когда вы находитесь в состоянии стресса, алкогольные и безалкогольные напитки могут соблазнительно отвлечь вас. Вы должны взять больше воды, чтобы быть в большей безопасности. Когда ваше тело правильно питается и увлажняется, оно лучше справляется с негативными последствиями стресса.
№ 5. Сделай передышку.
Если вы не имеете дело с непосредственной жизненной ситуацией, 20-минутные перерывы тут и там вряд ли изменят ваши проблемы. Такие занятия, как чтение журнала, просмотр любимого телешоу или чашка кофе с другом, помогут вам ненадолго отвлечься от проблем и вернуться к ним со свежим взглядом, когда вы готовый.
№6. Приготовься.
Ничто не сравнится с подготовкой и организацией, чтобы дать вам чувство контроля. Выделите время, чтобы разобраться с кучей документов, беспорядком на кухне или накопившейся электронной почтой, если вы обнаружите, что это усугубляет ваш стресс.
№ 7. Поговорите с другом.
Когда мы живем в своих головах, наши проблемы могут стать больше, чем они должны быть. Когда вы испытываете стресс, обсуждение ситуации с другом может помочь вам найти решения и переформулировать проблемы для лучшего управления.
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем менять диету, начинать тренировки или если вы считаете, что вам нужна помощь в управлении уровнем стресса.
Как я могу остановить стресс и беспокойство
Мы все хотели бы знать, как избавиться от стресса на работе, не подвергаясь стрессу в процессе. Чтобы сделать это, ознакомьтесь с этими несколькими советами о том, как избавиться от стресса естественным путем.
№1. Принимайте добавки
Несколько витаминов и минералов вносят значительный вклад в реакцию организма на стресс и регуляцию настроения. В результате недостаток одного или нескольких питательных веществ может повлиять на ваше психическое здоровье и способность справляться со стрессом.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что определенные пищевые добавки могут помочь уменьшить стресс и улучшить настроение.
Например, когда вы испытываете хронический стресс, уровень магния может истощаться.
В сочетании с его минералом, который необходим для реакции вашего организма на стресс, крайне важно, чтобы вы получали его в достаточном количестве каждый день. Было подтверждено, что добавки магния уменьшают стресс у людей, которые испытывают хронический стресс.
№ 2. Вы должны уменьшить потребление кофеина
Я знаю, что вы любите кофе и другие напитки, содержащие кофеин, но это химическое вещество, которое стимулирует вашу центральную нервную систему и содержится в кофе, чае, шоколаде и энергетических напитках.
Чрезмерное потребление может усугубить и усилить чувство тревоги. Кроме того, чрезмерное потребление может мешать вашему сну. По этой причине могут усилиться симптомы стресса и тревоги.
Уровни переносимости кофеина варьируются от человека к человеку. Если вы заметили, что кофеин вызывает у вас нервозность или тревогу, попробуйте заменить кофе или энергетические напитки травяным чаем или водой без кофеина.
№3. Питайся правильно
Еще один метод естественного снятия стресса — правильное питание. Ешьте больше овощей и фруктов. Это позволит свободно течь крови и облегчить пищеварение. Вы не ошибетесь с этим, вы должны попробовать это сегодня.
Что такое отличное средство для снятия стресса?
Стресс — это необходимый аспект жизни, и вы не можете прожить жизнь, не испытав этого чувства в какой-то момент своей жизни. Когда это произойдет, я уверен, что вы будете искать способы снятия стресса, скорее всего, на работе, или способы естественного снятия стресса. Вы должны рассмотреть эти несколько указателей, которые помогут вам в снятии стресса.
№1. Вы должны попробовать ходьбу
Один из лучших способов избавиться от стресса на работе — заниматься спортом. Упражнения — отличное средство для снятия стресса, которое действует быстро.
Прогулка поможет вам оценить смену обстановки, которая создаст уникальное настроение, а также принесет пользу от физических упражнений.
Это похоже на убийство двух зайцев одним выстрелом: вы получаете удовольствие от окружающей среды и в то же время тренируетесь.
Прогулка — это простой, но эффективный и отличный способ освежить разум и тело, независимо от того, нужно ли вам просто прогуляться по офису, чтобы отдохнуть от утомительной задачи, или вы решили отправиться на долгую прогулку в парк после работы. Это то, как вы разгружаете себя на работе, вы должны это попробовать.
№ 2. Попробуйте ароматерапию
Ароматерапия — отличное средство для снятия стресса, она может помочь вам почувствовать себя более энергичным, более спокойным или более присутствующим в данный момент.
Таким образом, вы должны убедиться, что выбрали то, что лучше всего подходит для вас. Если вы любите свечи, диффузоры или средства по уходу за телом, вам следует подумать о том, чтобы включить ароматерапию в свой распорядок дня.
Выводы
Обнаружение лучших методов снятия стресса может потребовать проб и ошибок. Некоторые стратегии также могут потребовать практики.
Тем не менее, очень важно продолжать искать методы, как избавиться от стресса на работе или как избавиться от стресса естественным путем. Это позволит вам активно справляться с неизбежными взлетами и падениями в жизни. Поддержание управляемого уровня стресса имеет важное значение для вашего общего благополучия.
Рекомендации
- Безопасность пищевых продуктов, соответствие требованиям FDA и силиконовые уплотнения
- КАК ДЕЛАТЬ ДНЕВНУЮ ТОРГОВЛЮ: Полное руководство по дневной торговле для начинающих
- КАК НАЙТИ ДЕЛОВОГО ПАРТНЕРА В 2023 ГОДУ
Справка
