У вас могут быть дни, когда вы чувствуете себя неудержимым, как рок-звезда. Вы излучаете уверенность в любых обстоятельствах. Вам нужно знакомиться с новыми людьми? Нет проблем; без неприятных ощущений в желудке вы чувствуете себя комфортно и даже грациозно в своей плоти. Вы не чувствуете страха, когда произносите речь перед толпой, так как вы уверены в своем предмете. Всем нравится иметь непревзойденное чувство. или, по крайней мере, достаточно опытным. Читайте дальше, чтобы узнать советы о том, как быть уверенным в себе.
Как быть уверенным в себе
Позитивность и здоровое чувство собственного достоинства — две характеристики уверенности. На самом деле это может означать непринужденность в социальной среде, отсутствие застенчивости перед другими или наличие оптимистичных убеждений в отношении своей жизни и личности. Кроме того, быть уверенным в себе означает иметь четкое представление о том, кто вы есть, принимать его и спокойно относиться как к своим сильным, так и к слабым сторонам.
Зачем укреплять свою уверенность?
Согласно исследованиям, повышение уверенности в себе может привести к улучшению общего психического здоровья и благополучия, а также к более высоким достижениям в различных сферах жизни. Вы можете достичь своих целей как в карьере, так и в личной жизни, преодолевая трудности с низкой уверенностью. Уверенные в себе люди часто добиваются большего успеха как владельцы бизнеса или наемные работники, потому что их глубокое чувство собственного достоинства мотивирует их на успех. На социальном уровне другим людям может быть легче любить и принимать себя, когда вы научитесь это делать.
Как быть уверенным в себе
Вы должны быть готовы изменить свое состояние, если хотите научиться повышать свою уверенность. Ваше состояние — это, по сути, то, как вы себя чувствуете в любой данный момент. То, как вы относитесь к себе в данный конкретный момент, влияет на ваше настроение. Хорошая новость заключается в том, что если вы знаете, как это сделать, вы можете изменить свое состояние в любое время, независимо от того, что происходит вокруг вас. Вот ключевые идеи для повышения уверенности в себе и убежденности, которые каждый может эффективно использовать, а также несколько примеров из реальной жизни, которые покажут вам, как применять их на практике.
№1. Язык тела
Когда вы учитесь быть уверенным в себе, понимание физиологии имеет решающее значение. Вы добьетесь успеха, если научитесь выражать уверенность через язык тела. Рассмотрим человека, которого вы знаете, который, по вашему мнению, очень уверен в себе. Вы, несомненно, заметили, что они были уверены в себе при первой встрече, еще до того, как они заговорили.
Следовательно, по тому, как они ходили и держались, можно было сказать, что они были уверены в себе. Они посмотрели вам в глаза, крепко пожали вам руку и выпрямились. Найдите минутку, чтобы быстро инвентаризировать свое телосложение. Как вы себя держите? Опишите свое дыхание. Все мы испытываем плохие эмоции, которые могут вызывать сутулость, поверхностное дыхание или опущение головы. Влияя на то, как движется ваше тело и как вы себя ведете, вы можете изменить свое самочувствие.
№2. Позитивность
Позитивное мышление имеет множество различных проявлений. Сначала измените свою концентрацию, потому что, как говорит Тони, «куда направлено внимание, туда течет энергия». Сосредоточьтесь на всех возможных результатах, а не зацикливайтесь на негативных. Подумайте, насколько фантастической будет ваша презентация и насколько счастливы будут ваши коллеги, услышав ее. Ваша реальность создается вашими мыслями, в том числе теми, которым вы уделяете больше всего внимания. Замените отрицательные термины положительными, чтобы начать замечать хорошие стороны вещей. Вы также можете изменить свое состояние, сместив внутренние и внешние акценты. И вы можете изменить свое состояние, чтобы изменить свою жизнь.
№3. Эмоциональный менеджмент
Люди обладают замечательной и исключительной способностью испытывать разнообразные эмоции. Но если вы позволите своим чувствам управлять вашим восприятием жизни, не определяя источник этих чувств, ваши чувства в конечном итоге возьмут верх над вами. Правда в том, что ваши чувства, особенно ваш уровень уверенности, находятся под вашим контролем. Люди не обладают естественной уверенностью; вы должны культивировать его.
Кроме того, обретение уверенности дает вам уверенность в том, что вы можете выполнить поставленную задачу. Как и любая другая эмоция, уверенность может ощущаться. Вы можете приучить себя к мгновенному доступу к нему, потому что это то, что вы чувствуете.
№ 4. Перспектива роста
Как вы думаете, что включает в себя уверенность? Возможно, вы считаете, что уверенность возникает только благодаря успехам в прошлом и что научиться быть уверенным в себе можно только после того, как вы добились больших успехов. Такого рода фундаментальная идея сильно ограничивает вас. Уверенность придает вам ваша внутренняя уверенность, а не ваши внешние достижения.
Итак, если у вас есть уверенность, вы не сдадитесь, если потерпите неудачу, а вместо этого возьмете себя в руки и попытаетесь снова. Ваши убеждения постепенно начнут обретать форму после того, как вы начнете предпринимать конкретные шаги в направлении своей цели — обретения уверенности.
Советы о том, как быть уверенным в себе
Что связывает эти принципы? Они учат эмоциональному мастерству. Другими словами, вы должны быть уверены в себе и корректировать свое мышление. Вера в свою уверенность поможет вам достичь этого. Есть способы использовать эти принципы и обрести уверенность.
№1. Любовь к себе
Любовь к себе — один из советов, как быть уверенным в себе. Сначала полюбите себя, чтобы обрести уверенность. Любовь к себе придает уверенности, что бы ни происходило в жизни. Однако овладение самосознанием и любовью к себе предшествует уверенности в себе. Владейте своими ценностями. Примите свои недостатки. Вы можете работать над этими недостатками. Ценить свою уникальность — вот цель. Полюбите себя, прежде чем сомневаться в себе.
№ 2. Преодолеть ограничивающие убеждения
Это также один из советов о том, как быть уверенным в себе. Следовательно, без любви к себе люди подсознательно ограничивают свои способности и ожидания в отношениях. Преодоление этих убеждений — первый шаг к уверенности. Какие убеждения лежат в основе вашей неуверенности? Неуверенность в себе и тревога связаны с жизненным опытом. Ваш мозг побуждает вас проанализировать эти ограничивающие идеи и заменить их более сильными.
№3. Свяжите уверенность с целями
Зачем учиться уверенности? Вы выступаете на крупных конгрессах? Вы менеджер или руководитель? Возможно, вы встречаетесь и хотите произвести хорошее впечатление. Знайте, почему вы желаете этого в первую очередь. Знание своей миссии также помогает вам обрести уверенность, переучив свой мозг.
№ 4. Измените свою физиологию
Самый быстрый совет о том, как стать уверенным в себе, — это кардинально изменить свое телосложение. Стойте прямо. Поднимите плечи и грудь. Вдох. Чтобы покрыть больше земли, идите быстро. Эта поза делает вас сильнее, и ваш разум следует за вашим телом. Чтобы понять других и лучше вести переговоры, следите за их телосложением. Угол наклона тела и физическое пространство могут показать точку зрения человека и его способность убеждать.
№ 5. Признавайте свои достижения
Это также один из советов о том, как быть уверенным в себе. Если вы будете говорить за себя, вы почувствуете себя уверенно, точно так же, как изменение языка тела.
Кроме того, уверенные в себе люди приписывают свои достижения, когда это важно, что может помочь им зарабатывать больше на работе. Итак, если вы помогли организации достичь цели или добиться положительного результата, расскажите об этом своему начальнику или генеральному директору. Если вы скажете это как ни в чем не бывало, это заставит вас выглядеть и чувствовать себя прекрасно.
№ 6. Оцените свою главную потребность человека
Определение своих мотивов также является одним из советов о том, как быть уверенным в себе. Нам всем нужна ясность, смысл, разнообразие, любовь или связь, рост и вклад. На наши жизненные решения влияет одно из этих требований. Даже наша уверенность может быть затронута. Если уверенность — ваша главная потребность, вы можете чувствовать себя неуверенно в неожиданных ситуациях. Вы будете чувствовать себя неуверенно, если не будете привлекать внимание, если ваша главная потребность — важность. Пройдите викторину Тони «Движущая сила», чтобы узнать, что вам больше всего нужно и как это может повредить вашей уверенности в себе.
№ 7. Лучший разговор с самим собой
Это также один из советов о том, как быть уверенным в себе. Эмоции строят наш мир, а слова создают их. Мы рассказываем себе истории и используем фразы, чтобы чувствовать себя неуверенно. Другими словами, ваша уверенность зависит от вашего внутреннего диалога. Как вы задаете себе вопросы? «Почему я не успешен?» «Разве я недостаточно умен, чтобы достичь своей цели?» Если вы спросите: «Другие считают меня неудачником?» вы настраиваете себя на неудачу. Когда вы думаете негативно, измените свои мысли. Спросите себя: «Почему бы мне не сделать все, что я задумал?» и «Зачем мне тратить время на свои страхи вместо того, чтобы сосредоточиться на своих сильных сторонах?» Ответы улучшаются с лучшими вопросами.
№8. Измените свой взгляд
Это один из советов, как быть уверенным в себе. Итак, если вы обескуражены, попробуйте переосмыслить. Сначала измените свое отношение к неудаче. Тони сказал: «Я пришел к выводу, что все мои неудачи и разочарования в прошлом закладывали основу для понимания, которое привело к лучшей жизни, которая у меня есть сейчас». Он советует: «Смотри на неудачи как на шансы». Сконцентрируйтесь на хорошем. Живи бесстрашно и наслаждайся дарами жизни.
№ 9. Быть благодарным
Счастье зависит от благодарности. «Когда вы благодарны, уходит страх и появляется изобилие», — добавляет Тони. Перестаньте думать о своем теле как о чем-то, на что можно смотреть или, что еще хуже, на что смотрят другие. Ты больше, чем сосуд или картина. Подумайте обо всем, что ваше тело делает для вас. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет. Если вы измените свою точку зрения с негатива на изобилие, вы перестанете думать о дефиците и начнете верить, что Вселенная обеспечит вас.
№10. Используйте силовую позу
Связь со своей внутренней силой повышает уверенность в себе. Когда мы падаем, трудно вспомнить нашу силу. Чтобы воссоединиться со своей силой, примите силовую стойку и глубоко дышите. Ваша поза может быть позой йоги, например воина, когда вы стоите, руки на бедрах, а ноги на ширине плеч. Крайне важно, чтобы ваша позиция пробуждала вашу внутреннюю силу и придавала вам уверенности в каждом разговоре.
№ 11. Учитывайте прошлые успехи
Думая о чем-то, чем вы гордитесь, вы можете оставаться уверенным в себе, даже когда вы находитесь на самом низком уровне. Если вы опасаетесь, подумайте о недавнем триумфе или подобном сценарии, с которым вы хорошо справились. Вы уверенно представились клиентам на звонках, но не компании. Повторное переживание этих ситуаций может раскрыть ваш потенциал. Позитивные мысли заменят негативные. Ченнелинг гордости может помочь вам увидеть общую картину и обрести уверенность.
№ 12. Визуализируйте цели
Чтобы обрести уверенность, используйте позитивную визуализацию. Повторная визуализация чего-либо заставляет ваш разум думать, что это произошло. Ваш мозг думает: «Я понял», независимо от того, выступаете ли вы с презентацией, просите о повышении или спорите с коллегой. Доверять. Подумайте об обстановке на рабочем месте. Старайтесь избегать неудач и сосредоточьтесь на успехе. Фокус дает вам то, что вы хотите.
№ 13. Посмотрите на кого-то
Зрительный контакт может быть затруднен для неуверенных в себе людей. Но, как и в случае с изменением своей физиологии, вам нужно просто сделать это — уверенность придет. Общение с людьми и демонстрация уверенности через зрительный контакт — один из самых быстрых способов излучать уверенность при знакомстве с новыми людьми и развитии отношений. Следовательно, чтобы не показаться слишком серьезным или не доставить кому-то дискомфорта, используйте правило 80/20: смотрите кому-то в глаза в 80% случаев и фокусируйтесь на чем-то другом в 20%.
№ 14. Разработайте здоровые привычки
Вам нужны новые привычки, чтобы использовать свою силу. Включите медитацию в свой распорядок дня. Медитация снижает стресс и помогает сосредоточиться на своих сильных сторонах. Вы даже можете устанавливать намерения с помощью заклинаний. Начните свой день с подготовки, которую Тони делает каждое утро. Вера в себя утром может задать тон уверенному дню.
№ 15. Раскройте силу близости
Бег в гору — это как научиться верить в себя. Вам понадобится газ. Окружите себя позитивными людьми, чтобы повысить уверенность в себе. «Близость — это сила», — как говорит Тони, это закон притяжения. Найдите людей, которые помогут вам добиться успеха в жизни. Присоединяйтесь к группе вдохновителей или найдите наставника. Это не твоя семья или друзья. Когда вы используете близость, вы найдете надежных советников, которые могут поддержать и подтолкнуть вас.
№ 16. Накорми свой разум
Дело не только в том, с кем ты проводишь время. Это также о том, что вы читаете и смотрите каждый день. Даже если они не являются вашим наставником или коучем, обратитесь за советом к успешным людям. Документальные фильмы об удивительных людях стоит посмотреть. Запишите вдохновляющие цитаты. Узнайте о таких темах, как финансы или уверенность, которые помогут вам достичь своих целей или преодолеть свои тревоги. Вы научите свой мозг верить в себя, показав ему, что у вас есть возможность добиться успеха.
№17. Узнавать что-то новое
Страх и тревога естественны. Однако, когда вы доверяете себе, вы понимаете, что эти эмоции должны мотивировать вас, а не сдерживать. Справьтесь со своими заботами, изучив новый навык. Обучение написанию кода или игре на пианино повысит вашу самоэффективность — вашу уверенность в своей способности выполнять задачи, контролировать свое поведение и достигать своих целей. Обучение высвобождает дофамин, «химическое вещество вознаграждения» мозга, которое, согласно исследованиям, делает людей счастливыми. Вы сформируете новые мозговые связи, улучшите процесс принятия решений и многое другое. С каждым новым талантом вы будете обретать уверенность.
№ 18. Присутствовать
Это также один из советов о том, как быть уверенным в себе. Доверие в отношениях может быть трудным. Трудно простить, если вас обидели в отношениях. Мы избегаем страданий и ищем уверенности, но это мешает нам жить настоящим. Научитесь ценить то, что у вас есть сегодня, не беспокоясь о завтрашнем или вчерашнем дне. Освободите свои мысли, будьте в настоящем, и уверенность придет.
Как мне обрести уверенность в себе?
Рекомендации по повышению уверенности:
- Взгляните на свои достижения на данный момент.
- Подумайте, в чем вы преуспеваете. У всех есть навыки и таланты.
- Установите некоторые цели.
- Продвигайте себя.
- Найди хобби.
Каковы 5 способов быть уверенным?
Пять ключевых советов о том, как повысить уверенность
- Используйте техники ухода за собой.
- Установите доверительные отношения.
- Практикуйте установку на рост.
- Вы должны подтолкнуть себя.
- Используйте позитивный разговор с самим собой.
Почему я не могу быть уверенным?
На самооценку могут негативно повлиять стресс и сложные жизненные обстоятельства, такие как серьезная болезнь или утрата. Личность также может иметь значение. Некоторые люди просто думают более негативно, в то время как другие имеют нереалистичные ожидания от себя.
Как перестать быть неуверенным и неуверенным в себе?
Как преодолеть неуверенность и повысить самооценку
- Заявить о своей ценности.
- Ставьте свои потребности на первое место.
- Примите неловкость.
- Противостоять своим идеям.
- Будьте мудрыми товарищами.
- Отодвинуться.
- Подумайте о положительных моментах.
- Позвольте себе наслаждение.
Каковы признаки неуверенности?
- Низкая самооценка может проявляться:
- выражать неблагоприятные вещи о себе и быть самокритичным.
- грубые шутки о себе.
- концентрируясь на своих недостатках и преуменьшая достоинства.
- винить себя, когда что-то идет не так.
- полагая, что другие лучше вас.
- считая, что вы не заслуживаете удовольствия.
Рекомендации
Статьи по теме
