Колледж может быть психологически напряженным временем для студентов, поскольку они продвигаются к своей предпочтительной карьере. Между школой, работой и общественной жизнью значение гигиены и питания, как правило, игнорируется. Кроме того, многие студенты впервые оказываются вне дома и не имеют опыта планирования своего питания. В этой статье рассказывается, почему вы всегда должны выбирать здоровую пищу.
Влияние здорового питания
Фактические данные показывают, что подход к охране здоровья, сочетающий диету и физические упражнения, очень эффективен для удовлетворения потребностей учащихся в психическом и физическом здоровье. Вот несколько основанных на фактических данных причин, почему вы всегда должны отдавать предпочтение здоровой пище:
- Поддерживает управление весом
Студенты колледжа всегда должны есть здоровую пищу, потому что диета связана с потерей веса и управлением. Однако, согласно недавним исследованиям, почти четверть студентов университетов значительно набирают вес в течение первого года обучения в кампусе. Кроме того, увеличение веса связано с отсутствием физической активности и выбором нездоровой пищи, что увеличивает риск осложнений со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет.
Студенты могут похудеть и контролировать свой вес, употребляя пищу, богатую фруктами и овощами. отказ от сладких и газированных напитков; потребление меньшего количества жиров также имеет решающее значение, когда вы работаете над своим планом питания. Самое главное, вам нужно будет уделять приоритетное внимание достаточному сну и регулярно заниматься спортом. Если вам нужно время, чтобы приготовить еду, подумайте написать мое эссе помощь профессионалов онлайн.
- Воздействие на здоровье
Одна из основных причин, почему имеет смысл следить за тем, что вы едите в колледже, заключается в том, что диета имеет множество последствий для здоровья. Конечно, студентам нужно достаточно калорий, чтобы справиться с их плотным графиком. Однако при выборе того, что вы едите, вам нужно опасаться феномена 15 первокурсников, который предполагает, что средний студент колледжа набирает около 15 фунтов в течение первого года обучения в кампусе.
В то время как фактическая цифра набора веса студентами колледжа намного меньше, нездоровое питание сопряжено с множеством других осложнений для здоровья. Например, есть данные, связывающие выбор диеты с расстройствами настроения, такими как тревога и депрессия. Употребление нездоровой пищи также связано с сердечными заболеваниями. Ради вашего психического и физического здоровья избегайте фаст-фуда, полуфабрикатов, пропущенных приемов пищи и добавленных сахаров.
- Влияет на академическую успеваемость
Недавние исследования также установили связь между выбором продуктов питания и успеваемостью. Согласно данным, вредные привычки в еде негативно сказываются на успеваемости. Другими словами, вы можете достичь более высокого среднего балла, придерживаясь сбалансированной диеты во время каждого приема пищи.
Исследования установили одно объяснение этому, связывая нездоровое питание с отсутствием концентрации внимания и плохой памятью. Учащиеся, которые питаются фаст-фудом и трансжирами, как правило, плохо справляются с задачами, требующими запоминания и критического мышления.
Еще одна причина, по которой диета влияет на успеваемость, связана с энергией и сосредоточенностью. Как уже отмечалось, студенты колледжей нуждаются в калориях, чтобы посещать занятия, концентрироваться во время лекций и готовиться к тестам. Поймите, что употребление нездоровой пищи может вызывать лишь кратковременные всплески энергии, за которыми следуют серьезные сбои, мешающие сну и концентрации. Кроме того, пропуск приемов пищи истощает вашу энергию, мешая метаболизму и потреблению питательных веществ.
- Влияет на качество сна
Студенты колледжей должны отдавать предпочтение здоровой пище, поскольку она влияет на качество их сна. Согласно исследованиям, большинство студентов потребляют нездоровое количество кофеина, пытаясь сосредоточиться во время учебы. Кофе и энергетические напитки не дают им уснуть и мешают сну и здоровью. В результате кофеин снижает успеваемость и мешает обучению.
Кроме того, исследователи обнаружили, что здоровое питание полезно для сна. С другой стороны, потребление продуктов, богатых сахаром и насыщенными жирами, может помешать вам получить качественный и непрерывный сон. В свою очередь, недосыпание влияет на ваше психическое здоровье, концентрацию внимания, контроль веса и аппетит. Эксперты рекомендуют улучшать качество сна, употребляя в пищу больше растительной пищи и блюд, богатых клетчаткой и ненасыщенными жирами.
Выводы
Здоровое питание приносит пользу учащимся во многих отношениях. Это имеет решающее значение для поддержания хорошего физического и психического здоровья. Кроме того, потребление пищи, богатой питательными веществами, и здоровых закусок в нужных количествах дает достаточно энергии для когнитивной функции учащихся. Когда учащиеся правильно питаются, они получают больше энергии, внимания и памяти, а их академическая успеваемость также улучшается. В конце концов, они выигрывают от улучшения академической успеваемости. Их иммунная система также получает пользу от здоровой пищи.
Поймите, что вам не нужно тратить непомерно большие деньги, чтобы получить еду, которая улучшит ваше здоровье, настроение, успеваемость и контроль веса. Мы рекомендуем планировать свое питание и составлять бюджет на питание, чтобы отслеживать свои расходы. Старайтесь не пропускать приемы пищи и всегда включайте в свой рацион фрукты и овощи. Самое главное, используйте растительные диетические стратегии, чтобы поддержать свое здоровье и помочь окружающей среде.
Статьи по теме
- СОЦИАЛЬНЫЙ МАРКЕТИНГ: основное руководство с практическими примерами
- Как рассчитать облагаемый вес?
- Автоматизация процесса расчета кредиторской задолженности: что нужно знать перед автоматизацией
- ИНСТРУМЕНТЫ ПОВЫШЕНИЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ БИЗНЕСА: определение и лучшие инструменты повышения производительности
