Все согласны с тем, что самосовершенствование важно, но может быть трудно понять, с чего начать. Итак, если вы не знаете, как вырваться из колеи и улучшить свою жизнь, не волнуйтесь; помощь рядом. Кроме того, если вы хотите стать лучше, читайте дальше, чтобы узнать, как улучшать себя каждый день на работе и как улучшать себя физически после расставания. Продолжай читать!
Как улучшать себя каждый день
Дерево вырастает из семени, пускает корни и в конце концов достигает неба. За год дерево созревает и дает плоды; затем, после небольшого периода бездействия, он возобновляет свой быстрый рост. Поскольку люди, выступающие против изменений, обречены оставаться в состоянии вечной зимы, люди неизбежно будут развиваться и совершенствоваться с течением времени. Узнайте, как улучшать себя каждый день и строить жизнь, о которой вы всегда мечтали, охватывая каждый этап своего путешествия.
№1. Воспользоваться моментом
Больше нельзя терять время, беспокоясь о прошлом или будущем. Это время, чтобы максимально использовать жизнь. Естественно, вспомнить знания, полученные из прошлого. Вы должны полностью присутствовать в данный момент, если вы хотите получить преимущества, которые может предложить сегодняшний день. Вам нужно перестать мечтать о будущем и начать жить здесь и сейчас.
№ 2. Начать планирование
Составьте список того, что вам нужно сделать на следующий день, прежде чем сдать его. Вы будете лучше подготовлены к тому, что произойдет, сможете более разумно распределять свое время и энергию и будете в курсе самых насущных проблем. Вы можете улучшить качество своего сна, разработав стратегию перед сном. Вы не будете тратить умственную энергию, пытаясь вспомнить все, что боитесь забыть.
№ 3. Держи журнал
Если вы ведете дневник, у вас будет место в первом ряду для ваших самых сокровенных мыслей. Вы сможете определить закономерности в своей жизни, которые влияют на ваше душевное состояние, будь то радость или меланхолия, мир или смятение. Ответ на этот вопрос прольет свет на ваши внутренние побуждения и стремления. Короче говоря, ведение дневника — эффективный инструмент для самоанализа. Получение более глубокого понимания того, кто вы есть, — это первый шаг к позитивным изменениям.
№ 4. Имейте пожизненное любопытство к знаниям
В детстве вам не разрешалось следовать своему природному любопытству и узнавать о предметах, которые вас интересовали. Теперь, когда вы стали взрослыми, вы вольны делать со своей жизнью все, что хотите, точно так же, как вы были в день своего рождения. Узнайте как можно больше о предметах, которые действительно волнуют и интересуют вас.
Вы можете многое узнать о самосовершенствовании, просмотрев лучшие книги и онлайн-курсы, которые уже созданы для этой цели. Тратьте мало времени и энергии на борьбу, но добивайтесь таких же или лучших результатов.
№ 5. Повысьте свою уверенность
В любой момент времени уровень уверенности человека в себе может повышаться или понижаться в ответ на любое количество внешних воздействий. Но давайте «Просто поверь в себя!» какое-то значение, чтобы понять загадку и использовать ее с пользой.
Это верно; имейте веру в себя. Верьте, что вы сможете действовать так же, как вы делали это в прошлом, и одержать победу над любыми трудностями, с которыми вы столкнетесь. Вы всегда добьетесь успеха, если будете верить в свои способности. Ваше прошлое содержит доказательства. Вы пережили немало неудач, разочарований, неудач, страданий и потерь, и все же вы здесь. Вы преодолели невзгоды и добились успеха. Это доказательство того, что вам нужна вера и уверенность в себе.
Как улучшить себя на работе
Фраза «производительность работы» используется для описания того, насколько хорошо вы выполняете свои обязанности. Общеизвестно, что высокоэффективные работники вознаграждаются в денежном и профессиональном плане. Тем не менее, мы составили список способов улучшить себя на работе. Они включают:
№ 1. Избегайте отвлекающих факторов
Это совет, который многие люди слышали раньше, но редко применяли на практике. Чтобы улучшить себя в своей работе, постарайтесь устранить как можно больше жизнеспособных вариантов отвлечения внимания. Отвлечения неизбежны и никогда не могут быть устранены. Вместо этого подумайте о том, чтобы выделить время в своем календаре для сосредоточенной работы. Кроме того, чтобы улучшить себя на работе, отключите все отвлекающие факторы, включая телефон и электронную почту, закройте дверь в свой офис (если он у вас есть) и приступайте к работе. Вы не поверите, как много вы можете сделать.
№ 2. Составьте карту своей деятельности
Это также один из способов улучшить себя на работе, поскольку большая работа заставляет людей откладывать ее. Самые сложные задачи можно сделать более выполнимыми, перечислив их в простом списке дел. Когда вы начнете вычеркивать пункты из своего списка дел, начать двигаться очень просто.
№3. Ставьте достижимые цели
Трезво оценивайте свои цели. Мы все хотели бы быть продуктивными локомотивами, но важно реалистично оценивать, сколько мы можем сделать за день. Разбивка больших целей на маленькие части поможет вам улучшить себя на работе. Стратегия эгоизма для достижения того, что вы можете, заключается в том, чтобы ставить цели, которые находятся в пределах вашей досягаемости. Никто не хочет, чтобы вы изнуряли себя.
№ 4. Делегируйте задачи, когда это необходимо
Вы не должны браться за одну работу в одиночку, если вы не являетесь мастером на все руки в своей области. Почему? Причина в том, что если поставленная задача не является элементарной, у вас может не быть необходимого набора навыков для ее успешного выполнения. Менеджеры нередко имеют длинные списки дел, которые им нужно сделать.
Чтобы улучшить себя на работе, ищите обязанности, которые вы можете передать другим. Разработайте план разделения больших проектов на управляемые части, а затем сообщите об этом плане членам вашей команды. Они смогут помочь вам в достижении всех ваших целей. Чтобы быть эффективным менеджером, вам нужно понимать, когда вы взяли на себя слишком много.
№5. Сделайте перерыв
Организм человека не предназначен для непрерывной работы в течение восьми часов. Ваш разум, блуждающий во время работы, может быть способом вашего тела убедить вас сделать перерыв. Не пытайтесь заставить себя продолжать; вместо этого остановитесь и перегруппируйтесь. На самом деле рекомендуется планировать время простоя.
Каждый день выделяйте немного времени, чтобы прогуляться, сделать несколько упражнений на растяжку или зайти в соседнее кафе, чтобы выпить. Возобновление работы после 20-минутного перерыва позволит вам улучшить себя и работать лучше.
См. также: КАК БЫТЬ БОЛЕЕ ПРОДУКТИВНЫМ НА РАБОТЕ
Как улучшить себя физически
Сегодня человечество находится на историческом распутье. Мы все взволнованы стрессом, беспокойством, беспокойством и страхом перед неизвестным. Тем не менее, самосохранение необходимо для помощи другим. Поддержание собственного физического благополучия необходимо, если вы хотите быть достаточно сильным, чтобы помогать нуждающимся. Хотя следующие предложения могут показаться упрощенными, на самом деле они являются наиболее важными способами улучшить свое физическое состояние.
№1. Достаточно отдыхать
Многие из нас проводят часы каждый день перед экраном компьютера. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, это плохо для вашего здоровья. Со временем повторяющиеся движения, когда вы сгибаетесь над клавиатурой компьютера, могут изнашивать ваши мышцы и связки.
Пятиминутные перерывы, во время которых мы откладываем наши устройства, дышим свежим воздухом и занимаемся физическими упражнениями, могут помочь улучшить наше физическое состояние. Это помогает организму приспособиться к нормальным циркадным ритмам и снижает нагрузку на глаза при длительном взгляде на экран, позволяя отключить все отвлекающие факторы и по-настоящему выспаться ночью. Кроме того, чтобы улучшить свое физическое состояние, можно установить будильник, который будет срабатывать через равные промежутки времени, чтобы ненавязчиво напоминать о необходимости сделать небольшой перерыв.
№ 2. Есть здоровую пищу
Негативные последствия стресса, усталости, высокого кровяного давления, обжорства и хронических заболеваний могут усугубляться, если не заботиться о своем теле с точки зрения питания. Это общеизвестно или, по крайней мере, то, что большинство людей слышали. Но как вы вообще начинаете что-то менять? Сократите потребление жирной пищи, добавленных сахаров и натрия и увеличьте потребление красочных продуктов.
Фрукты и овощи насыщенного цвета являются хорошим источником многих питательных веществ, полезных для физического улучшения. Держите под рукой целые фрукты, орехи и овощи, чтобы вы могли жевать их в течение дня (возможно, установив будильник, чтобы предупредить вас о перерыве и перекусить).
№3. Развивайте осознанность
Это еще один способ улучшить себя физически. Поддержание хорошего здоровья также требует участия в практиках разума и тела, таких как регулярная глубокая медитация. Постоянная практика медитации связана с многочисленными преимуществами для здоровья, включая, помимо прочего, снижение уровня стресса и беспокойства, снижение уровня боли и улучшение сердечно-сосудистого здоровья.
Кроме того, вы также можете воспользоваться преимуществами ведения дневника благодарности, записывая несколько пунктов, за которые вы благодарны, в начале и в конце каждого дня или рабочей смены. Регулярная практика проявления признательности за то, что у вас есть, — прекрасный способ внедрить преимущества осознанности в свою жизнь.
№ 4. Выполняйте ежедневные упражнения
Было показано, что физически активные люди имеют широкий спектр преимуществ для здоровья. Ничего страшного, если вы не любите спорт, но вам все равно нужно регулярно заниматься спортом. Цель состоит в том, чтобы проработать эти мышцы и повысить частоту пульса хотя бы на несколько минут. Кроме того, чтобы улучшить себя физически, включите несколько мелодий, потанцуйте под музыку в течение 15 минут, а затем завершите скручиваниями живота, перекатываниями и приседаниями. Повысьте уровень дофамина, и вы почувствуете значительные улучшения в своем здоровье и самочувствии.
№ 5. Держитесь подальше от наркотиков и алкоголя
Это еще один способ улучшить себя физически, хотя это может показаться очевидным. Однако употребление веществ, вызывающих привыкание, никогда не следует считать здоровым способом справиться с эмоциональными трудностями. В долгосрочной перспективе такие вредные привычки, как курение, навредят вам больше, чем помогут. Однако в краткосрочной перспективе лекарства могут помочь вам почувствовать себя лучше, вызывая выброс «счастливых» химических веществ. Но через некоторое время мозгу приходится восполнять резервы, извлекая питательные вещества из других областей, что может привести к расстройствам психического здоровья, таким как грусть и эмоциональные расстройства, а также к хроническим заболеваниям. Вредные вещества могут повредить или даже уничтожить «счастливый» рецептор мозга.
Кофеин в кофе наименее вреден, но все же не рекомендуется в больших количествах. Кофе может дезориентировать ум, особенно если употреблять его с утра натощак.
Как улучшить себя после расставания
У всех нас были те ужасные дни после расставания, когда все, чего вы хотите, это заползти в постель и спрятаться. Расставаться тяжело независимо от того, кто кого бросил. Вот почему мы составили список способов улучшить себя после расставания.
№1. Признавайте свои эмоции
Естественно хотеть чувствовать себя лучше, но не игнорируйте свои чувства. Признание и скорбь являются частью исцеления и хорошим способом улучшить себя после разрыва.
«Расставание — это большая потеря», — говорит генеральный директор Ellie Mental Health Эрин Паш LMFT. Итак, если мы не проработаем сложные чувства раскола, неоднозначная потеря, такая как разрыв, может заставить нас искать объяснения. Однако выход из длительных отношений требует этого, чтобы улучшить себя после разрыва. Даже если отношения были непростыми, вы можете чувствовать, что чего-то не хватает.
№ 2. Удалить бывшие напоминания
Чтобы улучшить себя после расставания, вы должны убрать из дома все следы бывшего. «Иногда людям нужно дистанцироваться от этого человека, чтобы исцелиться. Это может означать установление жестких барьеров, удаление их из социальных сетей и уведомление близких, что вы не хотите говорить о них, пока не будете готовы», — говорит Паш.
№3. Самостоятельное лечение
Забота о себе может помочь улучшить себя после разрыва. Итак, хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, принимайте душ и хорошо высыпайтесь. «Переосмысление своей идентичности и концентрация на своей свободе путем возрождения вещей, которые являются для вас отличными и значимыми, также обнадеживают», — говорит Паш. Сеанс, педикюр или маникюр могут улучшить ваше настроение.
№ 4. Наслаждайтесь качественным временем с друзьями и семьей
По словам Шейна, установление договоренностей с друзьями и семьей — отличный способ избежать изоляции, которая может замедлить рост. Ваша очередь завязать разговор с друзьями. Она предлагает SMS-сообщение примерно такого содержания: «Здравствуйте! Я хотел спросить, не запланировал ли ты что-нибудь на вечер вторника. Недавно пережив разрыв, мне не помешала бы твоя компания и поддержка».
Кроме того, приложите усилия, чтобы дать им понять, что вы были бы признательны, если бы они могли уделить немного времени и энергии, чтобы сосредоточиться исключительно на вас.
№ 5. Пусть суд выйдет
Когда в голову приходит негативная или критическая мысль, поймайте ее и сразу же замените на более позитивную. Вот пример: «Я стараюсь изо всех сил. Другими словами: «Я усердно работаю, чтобы улучшить себя и стать абсолютным лучшим из себя, каким я могу быть».
Как я могу улучшить себя за 7 дней?
- Начните осваивать новый навык.
- Каждый день балуйте себя.
- Начните режим тренировок.
- Наведите порядок в своем окружении.
- Составьте список желаний.
- Лицом к лицу со своими страхами.
- Восстановите связь со старым знакомым.
Каковы 3 области самосовершенствования?
- Ваше душевное благополучие, настойчивость и самосострадание.
- Фитнес и здоровье.
- Личность
Как я могу сосредоточиться на себе и стать лучше?
- Наслаждайтесь своими увлечениями.
- Начни новое хобби.
- Опасение на лице.
- Делайте больше на свежем воздухе
- Журнал.
- Медитируйте.
- Еженедельная забота о себе.
- Само-сострадание
В сущности
Как только вы начнете улучшать себя, люди начнут обращать на вас внимание. Кроме того, больший успех увеличивает ваши шансы на получение финансового вознаграждения и профессионального роста на работе. Кроме того, если приложить усилия, улучшится настроение. Начало может показаться трудным. Тем не менее, вы можете найти надежного партнера, который будет держать вас в курсе и нести ответственность.
Рекомендации
- Валамис.com
- Betterup.com
- Upjourney.com
Статьи по теме
- ЭЛЕКТРОННЫЕ ДЕНЬГИ: как это работает, преимущества и недостатки
- СТРАТЕГИИ УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ: каковы некоторые проверенные стратегии управления временем для работы
- КАК БЫТЬ БОЛЕЕ ПРОДУКТИВНЫМ: лучшие советы, чтобы всегда быть продуктивным
- ЧТО ТАКОЕ ОПЦИОНЫ НА АКЦИИ: типы, примеры и преимущества
- Управление удаленными и локальными агентами колл-центра
- ОРГАНИЗАЦИОННАЯ ПСИХОЛОГИЯ: значение, руководство и зарплата
