ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ СРЕДА: лучшие идеи и преимущества

Оздоровление не должно быть трудным; это может быть так же просто, как увеличить потребление фруктов и овощей, пить больше воды или заниматься спортом по 30 минут каждый день. Однако мы понимаем, насколько сложно бывает понять, с чего начать или какие корректировки внести. Присоединяйтесь к миллионам людей на Wellness Wednesday, чтобы чувствовать поддержку и поддержку, когда вы работаете над улучшением своего поведения каждую неделю. Читайте дальше, чтобы узнать о различных цитатах оздоровительной среды и о цели оздоровительной среды на работе.

Обзор

Среды обозначаются как «оздоровительные среды», когда люди тратят некоторое время на то, чтобы расставить приоритеты в своем благополучии. Это день, когда вы можете заниматься делами, которые улучшают ваше самочувствие и счастье, такими как чтение, медитация, занятия йогой или прогулка в парке. Кроме того, речь идет о формировании хороших привычек, которые улучшат вашу жизнь в целом. Еще одна отличная стратегия для того, чтобы пережить середину недели, — это оздоровительная среда.

Что делает благополучие таким важным?

Здоровье важно, потому что оно позволяет вам поддерживать баланс в вашей жизни. Речь идет о заботе о ваших физических, умственных и эмоциональных потребностях. Между тем, если вы здоровы, вы можете работать с максимальной отдачей и жить полной жизнью. Еще одна причина, по которой хорошее самочувствие важно, заключается в том, что оно может помочь в долгосрочном поддержании вашего здоровья, предотвращая болезни и болезни.

Кроме того, если вы поставите свое здоровье и хорошее самочувствие на первое место, это поможет вам как в личной, так и в профессиональной жизни, позволяя найти хороший баланс между ними. Забота о вашем общем здоровье и счастье также поможет вам прожить долгую, счастливую и полезную жизнь.

Инструменты для оздоровительной среды

Тот факт, что сейчас у нас есть доступ к стольким велнес-инструментам, является одной из лучших вещей в эпоху, в которой мы живем. Вот некоторые из наших любимых:

• Свободное пространство: Это программное обеспечение предоставляет управляемые упражнения на внимательность и медитацию для снижения стресса, улучшения качества сна и обострения внимания.
• Спокойствие.com: На этой странице вы найдете программу релаксации, дыхательные упражнения и звуки природы.
• МойФитнесПал: Чтобы помочь вам в достижении ваших целей в области хорошего самочувствия, это приложение отслеживает ваше потребление пищи и физическую активность.
• Fitbit: Чтобы поддерживать активность и мотивацию, это носимое устройство записывает ваши шаги, пройденное расстояние, сожженные калории и минуты активности.
• Нуль: Отслеживая ваше окно приема пищи и предлагая советы и рецепты по голоданию, это приложение помогает в реализации прерывистого голодания.
• Цикл сна: Чтобы помочь вам чувствовать себя отдохнувшим и помолодевшим, это приложение отслеживает ваш сон и будит вас в нужное время.

У нас так много инструментов, помогающих нам оставаться здоровыми, что нет причин не вести здоровый образ жизни. Следовательно, мы можем улучшить наше самочувствие и общее состояние здоровья, используя эти методы.

Идеи для оздоровительной среды

Когда дело доходит до благополучия и формирования хороших привычек, ключевыми являются сосредоточенность и последовательность. Основная цель — выяснить, что лучше всего работает для вас, и включить это в свой еженедельный график. Вот несколько советов, которые помогут вам начать:

№1. Улучшенный сон

Сон важен как для нашего физического здоровья, так и для нашего психического здоровья. Каждую ночь нам нужно хорошо высыпаться, потому что именно тогда наши тела исцеляются и исправляются.

№ 2. Здоровое питание

Наше здоровье в значительной степени зависит от того, что мы потребляем. Наше тело работает лучше всего, когда мы едим питательную пищу. Вот несколько рекомендаций по правильному питанию:

• Половину вашей тарелки должны составлять фрукты и овощи.
• Включите в свой рацион листовую зелень, такую ​​как шпинат и капуста.
• Ограничьте употребление красного мяса, сладких напитков и полуфабрикатов.
• Пейте много воды в течение всего дня.

№3. Упражнение

Наше общее состояние здоровья зависит от физической активности. Здоровье нашего сердца улучшается, наши мышцы и кости укрепляются, и мы можем избежать хронических заболеваний. Упражнения полезны для психического здоровья, потому что они помогают уменьшить стресс, улучшить настроение и обострить ум.

№ 4. Станьте более внимательным

Быть внимательным означает обращать внимание на свои мысли и чувства, а также быть в настоящем. Это может снять напряжение, поднять настроение и обострить ум. Вот несколько техник для тренировки осознанности:

• Проводите несколько минут каждый день в медитации.
• Обратите внимание на свое дыхание и ощущения в теле.
• Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком.

№ 5. Проведите дофаминовую детоксикацию

Нейротрансмиттер под названием дофамин отвечает за мотивацию и удовольствие. Дофамин поступает в наш мозг, когда мы занимаемся приятными делами. Однако чрезмерное количество дофамина может привести к зависимости и нежелательному поведению.

№ 6. Посетите природную зону

Проведение времени на природе имеет много преимуществ, таких как снижение стресса, улучшение настроения и облегчение мышления. Ниже перечислены некоторые рекомендации по включению природы в вашу оздоровительную программу:

• Прогуляйтесь по соседнему парку.
• Прогуляйтесь по лесу
• Загляните в ботанический сад.

№ 7. Установите связи с теми, кто поднимает вам настроение

На наше благополучие может сильно повлиять компания, которую мы поддерживаем. Кроме того, важно строить отношения с людьми, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо и поддерживают наши цели в отношении здоровья. Вот несколько советов, как это сделать:

• Проводите время с семьей и друзьями, которые приносят вам радость.
• Присоединяйтесь к сообществу или группе для хорошего самочувствия
• Свяжитесь с наставником или тренером по здоровому образу жизни
• В социальных сетях обратите внимание на велнес-блогеров и инфлюенсеров.

Цитаты о оздоровительной среде 

Вы ищете цитаты, которыми можно поделиться в Wellness Wednesday? Ознакомьтесь с этой коллекцией цитат о здоровье, пропагандирующих счастье и благополучие, в честь среды хорошего самочувствия. Цитаты о здоровье по средам — это те, которые показывают, насколько важно заботиться о нашем психическом и физическом здоровье. Вот несколько цитат о здоровье, счастье и позитиве, которые помогут нам стать лучшими версиями самих себя.

• «Здоровье — это телесное состояние. Состояние здоровья, хорошее самочувствие - J Stanford
• «Исцеление требует времени, но иногда оно также требует возможности». – Гиппократ.
• «Маленькие шажки гораздо предпочтительнее, чем ничего не делать. Вы на правильном пути, если стремитесь к лучшей жизни — Внутренняя работа: психолог делится мудростью исцеления для вашего пути к раку, Сьюзен Барбара Аполлон, 2017.
• «Здоровье — это способность преодолевать болезни, а не отсутствие болезней». – «Время спасать медицину», Абхиджит Наскар, 2018 г.
•  «Благодаря скромной ряби заботы о себе и решений, которые вы принимаете, ваше благополучие влияет (и зависит от них) на эти волны». — Забота о себе на работе: как уменьшить стресс, повысить производительность и делать больше того, что важно, Мелисса Стегинус, 2019 г.

Цитаты о оздоровительной среде также включают:

• «Очень здорово вставать каждое утро, зная, что цель каждого моего выбора — не причинить никакого вреда. Это отличный образ жизни – Колетт Патрик-Гудро.
• «Добрый день, и будьте благодарны. Будь стильным в плохой день. Будьте добры и благодарны и продолжайте идти — Рецепты священной жизни: правдивые истории и несколько чудес, Ривви Нешама, 2013 г.
• «Благополучие — это сумма нашей любви к тому, что мы делаем каждый день, качества наших отношений, стабильности наших финансов, жизнеспособности нашего физического здоровья и гордости за то, что мы дали нашим сообществам». – «Благополучие: пять основных элементов», Том Рат, 2010 г.
• «Вы не вне космоса. Загляните внутрь себя; ты уже обладаешь всем, чего пожелаешь – Руми.
• «Вы не можете принимать какие-либо лекарства, которые заменят то, что вы можете сделать для собственного здоровья». – Искусство здоровья: простые и действенные ключи к созданию здоровья в вашей жизни, Аарти Патель, 2015 г.
• «Работайте весело и непринужденно, зная, что правильные идеи и правильные усилия неизбежно приведут к правильным результатам», — Джеймс Аллен.
• «Благополучие помнит глубокую жизнь раны и счастливее всякого простого здоровья», — говорит номер 12 — Спросите Бабу-Ягу: сверхъестественный совет на житейские неурядицы, Таисия Китайская, 2017.
• «Количество времени, которое мы проводим друг с другом в социальных сетях, — лучший показатель человеческого благополучия», — Том Рат, 2020 г., «Великий вопрос жизни: узнайте, какой вклад вы вносите в мир».

Оздоровительная среда на работе 

Хэштег «Здоровая среда на работе» впервые был использован в социальных сетях для поощрения хорошего самочувствия и внимательности на работе. Забота о себе в настоящее время становится глобальным движением, которое включает в себя заботу о здоровье по средам на работе. Работодатели ищут способы улучшить психическое здоровье своих сотрудников, и мы можем помочь вам начать Wellness Wednesday на работе! Ниже приведены способы проведения оздоровительной среды на работе:

№1. Прогулки по средам

Чтобы провести «здоровую среду» на работе, сделайте встречу прогулочной, а не конференц-залом! Выйдите из конференц-зала и приступайте к работе. Вставай и двигайся; Исследования показали, что встречи на прогулке повышают креативность на 60%.

№ 2. Субсидируйте приложения для медитации

Правда в том, что независимо от того, полностью ли вы финансируете услугу или платите только за ее часть, ваши сотрудники более склонны ею пользоваться.

В прошлом году предприятия изменились, чтобы облегчить удаленным работникам выполнение своей работы, а некоторые из них даже начали предлагать приложения для медитации в качестве дополнительной привилегии. Например, Hewlett-Packard предоставила своим сотрудникам приложение для медитации. И это удалось. Все их сотрудники потратили на приложение более 500,000 XNUMX минут.

№3. Ежедневные отжимания или берпи-челлендж

Кроме того, фитнесом можно заниматься на работе. Устройте ежедневный берпи или отжимание для своих сотрудников и мотивируйте их увеличивать количество повторений каждый день. Следите за новостями, и в конце месяца вручите приз победителю!

№ 4. Виртуальное велнес-шоу и рассказы о идеях оздоровительной среды

Каждую неделю выбирайте члена вашей управленческой или руководящей команды, чтобы описать, как они практикуют внимательность и заботу о себе. Они с большей вероятностью будут практиковать заботу о себе, если вы смоделируете это для своей команды.

№ 5. Внимательная ходьба

Это может сделать как отдельный человек, так и команда. Задача осознанной ходьбы должна подчеркивать движение без цели, в то время как ваши собрания по ходьбе должны быть сосредоточены на движении во время работы. Выделите время, чтобы спокойно пройтись, обращая внимание на каждый шаг и дыхание. Вы можете либо практиковать безмолвную медитацию, либо ходить, слушая руководство по медитации при ходьбе.

№ 6. 8-часовой вызов

Тот факт, что каждый третий взрослый не высыпается, не шокирует. Поэтому вполне вероятно, что значительное число ваших сотрудников плохо отдохнули, когда приходят на работу утром. Установите командный челлендж на сон. Попросите их использовать приложение для отслеживания сна в течение недели и вручите призы сотруднику, который регулярно фиксирует наибольшее количество ночей из 8 часов сна.

№ 7. Вызов внимательности

Людям нравится побеждать, поэтому превратите внимательность в игру! В «Здоровые среды» начинайте тренировать осознанность. Поощряйте своих сотрудников заниматься пятью днями ежедневных пятиминутных упражнений на внимательность.

№8. Ведение журнала

Журналы уже были розданы в упаковках по уходу за собой. Следовательно, поощряйте своих сотрудников использовать их сейчас! Позвольте им делать одну запись в журнале в день в течение тридцати дней без каких-либо ограничений или указаний. Это может быть длинная запись или просто спонтанная идея. Каждый месяц награждайте тех, кто ведет свой дневник.

№ 9. Вызов по отслеживанию настроения

Поощряйте своих сотрудников загружать приложение Beautiful Mood, чтобы показать им свою заботу. Попросите их вести дневник настроения в течение месяца, а в среду хорошего самочувствия вознаградите тех, кто придерживается его, подарками по уходу за собой. Награда имеет решающее значение!

Какова цель оздоровительной среды?

Программы оздоровления на рабочем месте — отличный способ помочь людям научиться вести здоровый образ жизни. Среда посвящена здоровью! Скорее всего, она приживется, если ваша работа даст вам уникальный, интересный и веселый способ думать о здоровом образе жизни и исследовать его. Следовательно, с регулярными событиями и мероприятиями вовлеченность, волнение и здоровье вашего персонала обязательно возрастут. Вот три причины попробовать Wellness Wednesday:

№1. Способствует хорошему самочувствию

Если ваша компания присоединяется к программе Wellness Wednesday, ваша команда может каждую неделю получать новые советы о здоровье, физические упражнения или мудрые советы по образу жизни. Ваш комитет по благополучию ставит благополучие сотрудников на первое место, когда он повышает осведомленность о проблемах со здоровьем, дает советы по здоровому образу жизни и в целом способствует благополучию. Кроме того, название запоминающееся и запоминающееся, что упрощает маркетинг.

№ 2. Способствует дружбе

Идеальное время для облегчения взаимодействия между отделами и интеграции новых членов команды — среда хорошего самочувствия. Отличный способ укрепить отношения между коллегами — это общественные мероприятия, такие как кулинария или уроки танцев. Мероприятия, проводимые лично или в цифровом виде, призваны способствовать развитию чувства общности у тех, кто пытается улучшить свое здоровье.

№3. Способствует заботе о себе

Теперь невозможно игнорировать тот факт, что всем нужно остановиться, задуматься и расставить приоритеты в балансе между работой и личной жизнью. Многие сотрудники и руководители компаний узнали во время пандемии, что жизнь — это настоящий баланс. Перерывы для различных оздоровительных мероприятий в течение рабочего дня могут служить тонким напоминанием о ценности заботы о себе для каждого, чтобы жить максимально значимой и продуктивной жизнью.

Кроме того, это приятно! Идеи для оздоровительной среды должны быть краткими и по существу. Акцент должен быть сделан на хорошем самочувствии, независимо от того, длятся ли занятия пять минут или несколько часов.

Как вы отмечаете оздоровительную среду?

Каждое утро среды неофициально обозначается как «Здоровая среда». Поскольку этот день приходится на середину недели, считается, что необходимо дополнительное вдохновение. Основная цель этого дня — напомнить вам о необходимости заботиться о себе и ценить оптимизм, благополучие и психическое здоровье.

Что я должен опубликовать для оздоровительной среды? 

Вдохновляющие цитаты в среду Wellness:

• «Физическая подготовка является краеугольным камнем динамичной и творческой интеллектуальной деятельности. Это не просто один из важнейших ключей к здоровому телу».
• «Ваше психическое здоровье имеет решающее значение; дать ему высший приоритет.
• «Здоровый ум, мирный дух и здоровое тело — все это составляющие хорошего самочувствия.

Каковы 7 ежедневных оздоровительных мероприятий?

Советы для достижения наилучшего физического самочувствия:

• Ежедневные упражнения
• Побольше спать.
• Пристегните ремни безопасности, шлемы и другое защитное снаряжение.
• Распознавайте ранние предупреждающие симптомы болезни.
• Употребляйте разнообразную питательную пищу.
• Контролируйте размер блюд.

Что такое велнес-совет дня?

Пока вы спите, ваше тело долгое время остается без воды. Полный стакан воды первым делом с утра может помочь пищеварению, детоксикации, здоровью кожи и энергии.

Каковы 7 областей хорошего самочувствия?

Обычно считается, что хорошее самочувствие состоит из семи различных частей: психической, физической, социальной, финансовой, духовной, экологической и профессиональной. Эти факторы взаимодействуют и влияют друг на друга. На другие аспекты нашего благополучия влияет дисбаланс одного из них.

Каковы некоторые примеры оздоровительных мероприятий?

Здоровые занятия, которые понравятся всем:

• Потратьте 5–10 минут на медитацию.
• Готовьте здоровую пищу дома.
• части дома, которые являются чистыми.
• Исследуйте окрестности пешком.
• брать уроки упражнений с собственным весом онлайн.
• На 30 минут раньше, чем обычно, ложитесь спать.
• Примите подкаст близко к сердцу. 

Каковы 5 столпов хорошего самочувствия?

• Узнайте больше об эмоциональном здоровье здесь.
• Узнайте больше о физическом здоровье
• Узнайте больше о духовном благополучии здесь
• Узнайте больше о социальном благополучии 
• Узнайте больше о семейном благополучии 

Каковы 5 преимуществ хорошего самочувствия?

Согласно исследованиям в области хорошего самочувствия, американцы, которые заботятся о себе и выбирают здоровый образ жизни, здоровее, счастливее и продуктивнее. Они также берут меньше больничных и тратят меньше денег на здравоохранение.

Каковы 9 областей хорошего самочувствия?

Физическое, эмоциональное, экономическое, духовное, социальное, карьерное, интеллектуальное, творческое и экологическое благополучие включены в эту концепцию всестороннего благополучия. Эти элементы дополняют и усиливают друг друга.

Рекомендации 

• trytwello.com
• kidadl.com
• behealthful.io
• Totalwellnesshealth.com

Связанная статья

1. 4 способа построить корпоративную культуру в стартапе
2. Разделение работы на работе: преимущества и недостатки
3. Достижение ваших бизнес-целей на насыщенном рынке
4. НИШЕВЫЙ РЫНОК: определение и 20 лучших примеров продуктов нишевого рынка
5. ИНСТРУМЕНТЫ ПОВЫШЕНИЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ БИЗНЕСА: определение и лучшие инструменты повышения производительности