Вы чувствуете себя подавленным финансовыми проблемами? Какими бы ни были ваши обстоятельства, есть способы пережить эти трудные экономические времена, уменьшить стресс и тревогу и восстановить контроль над своими финансами. В этой статье мы собираемся подробно объяснить, что такое финансовый стресс, в том числе, как с ним справиться, пройти тест и как он может повлиять на ваше психическое здоровье, среди прочего.
Что такое финансовый стресс?
Финансовый стресс определяется как эмоциональное напряжение, вызванное деньгами. Это может затронуть любого, но чаще встречается в семьях с низким доходом. Отсутствие достаточного количества денег для удовлетворения ваших потребностей, таких как оплата аренды, счетов и продуктов, может вызвать стресс.
Люди с меньшим количеством денег могут столкнуться с большим стрессом из-за своей работы. Их профессиям может не хватать гибкости, когда дело доходит до отпуска. Они могут работать в опасных условиях, но боятся уйти, потому что не смогут обеспечить себя финансово, пока будут искать другую работу.
Читайте также: Финансовое планирование: определение, сертификаты важности
Большинство людей время от времени испытывают этот стресс. Однако финансовый стресс может стать проблемой, если он мешает вашей повседневной жизни. Например, вы можете обнаружить, что не можете сосредоточиться на других аспектах своей жизни или получать от них удовольствие из-за финансового стресса.
Если ваш финансовый стресс является серьезным, это в большинстве случаев приведет к негативным последствиям, которые повлияют на ваше здоровье, а также на ваше психическое здоровье. Тревога, депрессия, изменения в поведении, такие как отказ от социальной деятельности, и физические симптомы, такие как боли в животе или головные боли, могут быть результатом финансового стресса.
Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты в результате финансового стресса, проконсультируйтесь с врачом, чтобы защитить свое психическое здоровье.
На что похож финансовый стресс?
Симптомы похожи на тревогу и другие виды стресса, но они меняют наши мысли, чувства и поведение в отношении денег. Финансовые проблемы могут повлиять на вашу жизнь, если вы испытываете что-либо из следующего:
- Симптомы тревоги, такие как одышка и учащенное сердцебиение при мысли о деньгах
- Избегание звонков, писем и контактов с кредиторами
- Отмена социальных мероприятий и держаться подальше от друзей
- Эмоции смущения или стыда
- Чувствуете, что не контролируете свои финансы или не в состоянии идти в ногу со временем
- Гнев или враждебность по отношению к тем, кто занимается вашими финансами, например, к члену семьи, с которым вы делите расходы, или к менеджеру на работе, который определяет ваш рост
- Обеспокоенность, тревога или уныние по поводу будущего
Как финансовый стресс влияет на ваше здоровье?
Поскольку финансовый стресс, как правило, является формой хронического стресса, последствия для вашего здоровья или психического здоровья и благополучия могут быть серьезными, и это может плохо сказаться на вас. Люди с хроническим стрессом чаще испытывают следующее:
№1. Проблемы со сном
Беспокойство о деньгах может вызвать бессонницу или не давать вам спать по ночам. Это создает петлю обратной связи, потому что меньшее количество сна затрудняет преодоление последствий финансового стресса, что, в свою очередь, повлияет на ваше здоровье.
№ 2. Отсутствие интереса к уходу за собой
Из-за финансового стресса вы можете сократить или отказаться от некоторых методов самообслуживания, чтобы сэкономить деньги. Это может быть абонемент в спортзал, стрижка, ужин с друзьями, посещение врача или альтернативный уход, например иглоукалывание.
№3. Увеличение веса или потеря веса
Стресс может привести к перееданию, поскольку вы используете пищу, чтобы притупить или успокоить неприятные эмоции. И наоборот, вы можете обнаружить, что стресс полностью подавляет ваш аппетит, заставляя вас терять вес. Финансовые проблемы также могут привести к тому, что вы пропустите один или два приема пищи, что еще больше изменит ваши привычные привычки в еде.
№ 4. Необъяснимые боли, боли и проблемы с физическим здоровьем
Физические симптомы стресса включают мигрени, болезни сердца, высокое кровяное давление и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это может затруднить расстановку приоритетов в отношении здоровых привычек, таких как полноценный сон или полноценное питание.
Финансовый стресс и психическое здоровье
Постоянный или финансовый стресс также может повлиять на ваше психическое здоровье. Таким образом, существуют корреляции между психическим здоровьем и деньгами.
Более того, симптомы могут быть настолько серьезными, что их ошибочно принимают за посттравматическое стрессовое расстройство. Когда вы чувствуете, что не можете оплачивать счета, как бы усердно вы ни работали, страдает ваша самооценка и чувство собственной эффективности. Это может привести к тому, что вы почувствуете себя изолированным от своих друзей и семьи, из-за чего вам захочется остаться дома и пропустить вечеринки и мероприятия. Вы можете тратить все свое время (и эмоциональную энергию), думая о счетах, следующей зарплате или о том, сможете ли вы справиться с чрезвычайной ситуацией, если она произойдет.
Финансовый стресс-тест
Финансовый стресс-тест может быть именно тем, что нужно вашей компании, чтобы быть готовой к будущему и любой неопределенности, которая может возникнуть. Финансовый стресс-тест основан на практике, используемой некоторыми банками. Этот финансовый стресс-тест, по сути, является проверкой того, как ваша компания справится с трудными финансовыми обстоятельствами, такими как новая, неожиданная конкуренция, рецессия или даже стихийное бедствие. Проще говоря, это план работы с наихудшими сценариями, который поможет вашему бизнесу не быть застигнутым врасплох и выдержать все, что на него бросят.
Финансовые стресс-тесты могут помочь облегчить человеческий стресс
Не стоит недооценивать влияние финансового стресс-теста на ваше собственное положительное отношение, а также на отношение других людей, которые полагаются на вашу фирму. По словам Стива Нельсона из Evergreen Small Business, наибольшее преимущество может заключаться в уменьшении беспокойства заинтересованных сторон, таких как владельцы, сотрудники, поставщики и клиенты. Вы можете провести финансовый стресс-тест, пообщавшись с наставником или важным консультантом.
Как вы преодолеваете финансовый стресс?
Научившись справляться с финансовым стрессом и эффективно управлять своим финансовым положением, вы сможете лучше контролировать свою жизнь, уменьшить стресс и построить более безопасное будущее. Чтобы начать работу и понять, как лучше всего справляться с финансовым стрессом, попробуйте некоторые из следующих предложений:
№1. Создайте дополнительные источники дохода
Если вы испытываете стресс из-за денег, вы, вероятно, уже считаете, что вам нужно больше денег в вашем бюджете. Однако знать, как увеличить свои финансовые активы, не вызывая чрезмерного стресса, также может быть сложно. К счастью, есть несколько способов увеличить свой доход, а также справиться с финансовым стрессом.
№ 2. Очистите свой бюджет
Поскольку жизнь редко бывает предсказуемой, ежемесячные проверки бюджета имеют решающее значение для улучшения вашего финансового здоровья. Возьмите на себя ответственность за свои финансы, планируя, организуя и расхламляя все деньги, которые приходят и уходят с вашего банковского счета. Чем больше вы контролируете это, тем меньше стресса вы будете испытывать, и когда это произойдет, вы сможете справиться со своим финансовым стрессом.
№3. Не забывайте об общем управлении стрессом
Вы можете снизить уровень стресса, работая над улучшением своего финансового состояния, применяя стратегии снижения стресса и внося другие изменения, чтобы вести образ жизни с низким уровнем стресса. Соблюдение сбалансированной диеты, достаточное количество сна каждую ночь и участие в какой-либо физической активности связаны с более низким уровнем стресса. Чтобы облегчить беспокойство и справиться с финансовым стрессом, вы также можете попробовать практики осознанности, такие как глубокое дыхание и йога.
№ 4. Поймите долговой цикл
Осознание своего долга — первый шаг к тому, чтобы избавиться от него. Согласно одному исследованию, вы сможете погасить свой долг быстрее, если будете погашать по одному счету за раз и сначала начнете с самых низких обязательств. Делайте домашнее задание и следите за процентными ставками. Чтобы не платить большие суммы с течением времени, лучше сначала погасить долг с самой высокой процентной ставкой.
Как предотвратить финансовый стресс?
Как уже говорилось ранее, внимательность, самосознание и ваша система поддержки могут помочь вам справиться с финансовой тревогой; но планирование и профилактика могут помочь вам в первую очередь оставаться на вершине своих финансов. Вот некоторые стратегии для получения финансового контроля и предотвращения финансового стресса:
№1. Сделать бюджет
Это распространенный совет, и на то есть веская причина: составление бюджета — самый простой способ понять, куда уходят ваши деньги. Вам не нужно выкладываться на полную. Следите за своими расходами в приложении «Заметки» на телефоне или используйте блокнот, чтобы быстро записывать, что пришло и что ушло за день. Вы можете использовать инструмент бюджетирования, такой как Mint или You Need a Budget, если хотите.
№ 2. Сократите свои расходы
Как только вы определили, сколько вы тратите, ищите дубликаты и способы сэкономить. У вас есть Netflix, Hulu, Disney+ или кабельное телевидение? Вам нужны они все? Есть ли способы объединить их и сэкономить на подписке? Как правило, легче определить области, в которых вы не возражаете против сокращения, если у вас есть цель. Будет ли выплата долга по кредитной карте достойной платой за приготовление собственного кофе?
№3. Откройте для себя способы дополнительного заработка
Как говорится, есть только два способа получить прибыль: снизить расходы или увеличить доходы. Если вы уже урезали ненужные расходы из своего бюджета, единственное, что вам остается сделать, — это заработать больше денег. Проверьте, можете ли вы брать дополнительные часы на работе, работать неполный рабочий день или заниматься фрилансом. Будьте реалистичны в отношении своего времени и берите только ту работу, которую, как вы знаете, вы можете закончить, и в то же время находите время, чтобы позаботиться о себе.
№ 4. Создать резервный фонд
Если у вас ничего не приготовлено на черный день, даже самая незначительная чрезвычайная ситуация может отправить вас в долги. Откройте сберегательный счет и зарезервируйте его только для непредвиденных расходов. Если у вас нет финансовой цели, большинство экспертов рекомендуют отложить расходы на три-шесть месяцев. Таким образом, неопределенность чрезвычайной ситуации или потери работы не будет постоянным источником стресса.
# 5. Начните с малого
Не пытайтесь изменить свой бюджет сразу. Как и все остальное, управление деньгами строится на формировании здоровых привычек. Выберите одну вещь, которую нужно изменить прямо сейчас. Вы можете создать бюджет на развлечения, привлечь одного внештатного клиента в месяц, погасить самый низкий остаток по кредитной карте или снизить счет за еду на 10%. Новые привычки, которые вы создаете, могут быть не такими уж популярными прямо сейчас, но в конечном итоге они станут более устойчивыми и будут быстро накапливаться.
№ 6. Будьте спокойны к себе
Справиться с денежным стрессом может быть неприятно. Большинство из нас не учили управлять своими финансами, и это может вызвать чувство унижения, неуверенности и вопросы о нашей самооценке. Будьте любопытны, честны и чувствительны к тому, что происходит, когда вы учитесь обращаться со своими деньгами. Постарайтесь не расстраиваться из-за оплошностей, незапланированных счетов или других неровностей на пресловутой дороге.
Что вызывает финансовый стресс?
Финансовый стресс определяется как эмоциональный дискомфорт, вызванный деньгами. Финансовый стресс может затронуть любого, но чаще он встречается в семьях с низким доходом. Отсутствие достаточного количества денег для покрытия ваших потребностей, таких как оплата аренды, коммунальных услуг и продуктов, может вызвать стресс.
Что такое стресс в финансах?
Мы описываем «Финансовый стресс» как: «Состояние, которое является результатом финансовых и/или экономических событий, вызывающих тревогу, страх или чувство дефицита, за которым следует физиологическая реакция на стресс». Таким образом, «хронический финансовый стресс» — это постоянные (хотя и часто прерываемые) финансовые трудности.
Какое другое слово для финансового стресса?
Также называется экономической нагрузкой, экономическими трудностями, финансовыми страданиями, финансовыми затруднениями, финансовым стрессом и финансовым ядом.
На что может повлиять финансовый стресс?
Финансовый стресс может иметь негативные последствия для всего: от ваших эмоций и способности принимать решения до качества сна и вашей иммунной системы. В долгосрочной перспективе повышенный уровень стресса потенциально может привести к серьезным последствиям для здоровья, таким как болезни сердца, высокое кровяное давление и повышенный риск инсульта.
Каковы примеры финансового стресса?
Некоторые ситуации, которые могут создать финансовый стресс, включают потерю работы или увольнение, длительную безработицу, невозможность найти работу на полный рабочий день, неспособность платить платежи или неспособность справиться с растущей стоимостью жизни.
Заключение
Финансовый стресс может быть обременительным на многих уровнях. Вы можете чувствовать себя застигнутым врасплох эмоциональным напряжением, которое может помешать вам чувствовать себя способным и ответственным за свои расходы. Однако справляться с денежным давлением легче, когда вы можете попытаться избавиться от плохих эмоций в ситуации. Несмотря на то, что ваши финансы сейчас выглядят мрачно, ваша ценность не представлена цифрой на вашем банковском счете. Вы можете выработать новые денежные привычки, принимать более взвешенные финансовые решения и создать соответствующий баланс в банке.
Статьи по теме
- ЛУЧШИЕ ОНЛАЙН-КУРСЫ ПО УПРАВЛЕНИЮ: Лучшие онлайн-курсы
- ЗДОРОВЬЕ СОТРУДНИКОВ: советы о том, как улучшить и сохранить здоровье сотрудников
- НАЧАЛО НОВОЙ РАБОТЫ: 5 вопросов, контрольный список и все, что вам нужно
- Как рассчитать облагаемый вес?
- САМЫЕ СТРЕССОВЫЕ РАБОТЫ: все самые стрессовые работы, которых следует избегать в 2023 году
Рекомендации
