В кладовой обязательно должно быть арахисовое масло. Это «ореховое» масло — дешевый растительный источник белка, очень универсальный и питательный, богатый белком, клетчаткой и мононенасыщенными жирами. Только взгляните, как разнообразен раздел арахисового масла. Если вы готовы попробовать различные масла из семян, выбор гораздо более разнообразен. Тот факт, что арахисовое масло находится на тонкой грани между здоровой пищей и высоким содержанием жира, делает выбор подходящей марки еще более сложным. Насколько отличаются самые традиционные арахисовые масла без размешивания от их несладких аналогов, потому что они содержат 1 грамм добавленного сахара? Эта статья состоит из более чем 15 профессиональных подборок брендов полезного арахисового масла, которые вы, возможно, захотите добавить в свой список покупок, если ищете более питательный вариант. Он также поставляется со списком марок арахисового масла, безопасных для собак.
Лучшие бренды арахисового масла
Приобретение арахисового масла самой лучшей и самой здоровой марки — лучшее, что можно сделать для потребителя арахисового масла. Вот список лучших брендов арахисового масла, которые вы можете выбрать:
№1. Натуральное сливочное арахисовое масло Crazy Richard's
СЕГОДНЯ Food спросила многих диетологов и шеф-поваров, какое их любимое арахисовое масло, и Crazy Richard's вышел на первое место. Crazy Richard's включает 190 калорий, 8 граммов белка, 16 граммов жира и 2 грамма сахара на порцию из 2 столовых ложек, что является типичным количеством сахара для арахисового масла, которое содержит только природные сахара. С другой стороны, самое обычное арахисовое масло содержит лишний грамм сахара. Это связано с тем, что они также содержат небольшое количество добавленного сахара для сладости и пальмового масла, что предотвращает подъем арахисового масла на верх банки (и облегчает выпечку).
№ 2. Порошковое арахисовое масло PB2
Шеф-повар Карла Уильямс, главный шеф-повар ресторана True в Hilton Head Health, говорит, что порошкообразное арахисовое масло является отличной заменой, поскольку оно обеспечивает весь вкус без ненужных жиров и калорий. Уильямс рассказала СЕГОДНЯ, что она часто заменяет оставшееся количество арахисового масла на PB2 в своих рецептах. Каждая порция содержит всего 50 калорий и 1.5 грамма жира. Большая часть арахисового масла содержит 16 граммов жира и 190 калорий на порцию. Жареный арахис, сахар и соль — единственные три ингредиента порошкообразного арахисового масла PB2.
№3. Натуральное арахисовое масло Тедди
Ким Мурачвер MS, RD сотрудничает с компанией, которая работает с 1925 года, из-за предпочитаемого ею спреда. Только соль и арахис используются в натуральных спредах Тедди, семейном бизнесе со штаб-квартирой в Эверетте, штат Массачусетс. Мурахвер сказал СЕГОДНЯ: «Он очень крупный, с отличной текстурой и хрустом». Она посоветовала хранить его в холодильнике вверх дном, чтобы арахисовое масло естественным образом затвердело и чтобы его было проще размешивать, поскольку оно не содержит дополнительных масел для затвердевания. По словам Мурачвера, порция в 2 столовые ложки включает 190 калорий, 8 граммов белка и 16 граммов жира, большая часть которого ненасыщенная.
№ 4. 365 Органическое сливочное арахисовое масло на каждый день
Ким Мурачвер MS, RD сотрудничает с компанией, которая работает с 1925 года, из-за предпочитаемого ею спреда. Только соль и арахис используются в натуральных спредах Teddie's, семейной компании со штаб-квартирой в Эверетте, штат Массачусетс. Мурахвер сказал СЕГОДНЯ: «Он довольно плотный, имеет потрясающую текстуру и хруст». Она посоветовала хранить его в холодильнике вверх дном, чтобы арахисовое масло естественным образом затвердело и чтобы его было проще размешивать, поскольку оно не содержит дополнительных затвердевающих масел. По словам Мурачвера, порция в 2 столовые ложки включает 190 калорий, 8 граммов белка и 16 граммов жира, большая часть которого ненасыщенная.
№ 5. Органическое сливочное арахисовое масло MaraNatha
Хотя этот бренд имеет низкое содержание соли, мы ценим его больше, так как он имеет самую гладкую текстуру без необходимости использования дополнительных масел (благодаря специальному процессу двойного помола).
№ 6. Once Again Органическое сливочное арахисовое масло без соли
Несмотря на два грамма сахара в этой банке, арахисовое масло Once Again содержит только натуральную сладость; вот почему нам это нравится. В эту банку практически ничего не добавляется. даже не соль. В результате люди, которые хотят ограничить потребление соли или хотят использовать арахисовое масло в своей кулинарии, могут выбрать этот вариант арахисового масла с низким содержанием натрия. Если вам нравится соленое, One Again также предлагает соленые и слегка подслащенные сорта.
№ 7. Натуральное арахисовое масло Smucker's
По словам Мари Спано, MS, RD, «у Smucker's более глубокий и насыщенный вкус, чем у другого арахисового масла». По словам Спано, хрустящие или сливочные спреды приемлемы, если они содержат только соль и арахис. Она считает, что из-за типа используемого арахиса Smucker's может иметь лучший вкус. (Важно отметить, что Jif также принадлежит компании JM Smucker.) В двух столовых ложках натурального сливочного арахисового масла Smucker содержится 2 калорий, 190 граммов жира, 16 граммов белка и 8 грамма сахара.
№8. Сливочное арахисовое масло Skippy
Этот известный бренд похож на Jif, но в нем на один грамм меньше клетчатки, больше натрия и нет патоки. Консерванты, искусственные вкусы и искусственные красители отсутствуют во всей линейке натуральных спредов от Skippy. Это арахисовое масло не содержит транс-жиров и холестерина, как и большинство из них.
Террил Гавре, владелица Cafe 222, популярного места для завтрака в Сан-Диего, защищает традицию, которую она усвоила в детстве. «Типичный вкус, который любят и ожидают потребители, воплощен Skippy». Они, наконец, находят это удобным, поскольку это знакомо и возвращает воспоминания из их юности, по словам Гавра, чьи французские тосты с арахисовым маслом и бананом были продемонстрированы в программе Food Network «Лучшее, что я когда-либо ел». «Ей все равно, что это не органическое блюдо или что в каждой порции 3 грамма сахара. Ресторатор утверждал, что вкус и текстура более чем компенсируют это. В одной порции сливочного арахисового масла Skippy содержится 190 калорий, 16 граммов жира и 7 граммов белка.
№ 9. Классическое арахисовое масло Джастина
По словам Лиз Йозефсберг, сертифицированного персонального тренера и специалиста по питанию NASM, управление порциями слишком сложно для ее клиентов, пытающихся похудеть, поэтому она не разрешает им покупать арахисовое масло в банках. Покупайте упаковки на одну порцию, чтобы контролировать потребление калорий. «Облизывание ложки может добавить еще сотню калорий», — сказала она. Джастин был предложен Йозефсбергом, который наиболее известен тем, что работал с актрисой Дженнифер Хадсон, чтобы похудеть, потому что он состоит только из арахиса и масла. Чтобы арахисовое масло было полезным, сахар не должен быть указан на этикетке. Приблизительно 1.15 унции сжимаемых пакетов Джастина содержат 190 калорий, 16 граммов жира, 8 граммов белка и 2 грамма сахара.
№10. NuttZo Арахис Pro Smooth
Если вы едите более широкий ассортимент продуктов, ваш организм будет получать больше питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых ему для оптимальной работы. Выбор этого орехового масла от NuttZo, в состав которого входит смесь семи орехов и семян, в том числе богатых селеном бразильских орехов и богатых клетчаткой семян льна, является одним из самых простых способов добиться этого.
№ 11. Органическое сливочное арахисовое масло Santa Cruz, темной обжарки
Выберите банку испанского арахисового масла темной обжарки от Santa Cruz для своего арахисового масла, если вы предпочитаете более насыщенный, насыщенный и жареный вкус.
№ 12. Арахисовое масло Нуми
Да, есть здоровое арахисовое масло, которое было подслащено. Он производится из лучших ингредиентов, включая финики вместо сахара, органический арахис, морскую соль, масло виноградных косточек и арахисовое масло. Пожалуйста, никакого рафинированного сахара или гидрогенизированных масел!»
№ 13. Натуральное сливочное арахисовое масло Jif
Кайл Камп, RD, владелец Valley to Peak Nutrition, сделал на этом карьеру, чтобы подпитывать спортсменов на выносливость. «Jif — это мой любимый бренд арахисового масла как для меня, так и для моих клиентов», — сказал Камп СЕГОДНЯ. Несмотря на то, что в одной порции на один грамм сахара больше, чем в большинстве натуральных арахисовых масел, оно все равно очень вкусное и содержит всего четыре калории. Список ингредиентов для Jif немного длиннее, чем для других продуктов в этом списке. Содержит полностью гидрогенизированные растительные масла (рапсовое и соевое), моно- и диглицериды, соль, сахар и не более 2% патоки. В порции из 190 столовых ложек содержится 16 калорий, 7 граммов жира, 3 граммов белка и 2 грамма сахара.
№ 14. Сливочное соленое арахисовое масло Trader Joe's
Сливочно-соленое арахисовое масло Trader Joe's от Unblanched Peanuts является фаворитом Summer Yule, MS, RDN. Самопровозглашенный гурман сказал СЕГОДНЯ: «Это мой фаворит, потому что у него правильная консистенция для капания. «Кроме того, он содержит только соль и арахис. Кожица остается, так как арахис поджаривают и измельчают». По словам Юла, небланшированный арахис значительно улучшает вкус конечного продукта. В порции из 190 столовых ложек содержится 16 калорий, 7 граммов жира, 1 граммов белка и 2 грамм сахара.
№ 15. Smart Balance Rich Roast Chunky Peanut 5tButter
Чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности в белке, Николь Шорт, MS, RDN, потребляет арахисовое масло. Она рассказала СЕГОДНЯ, что Smart Balance — ее любимый бренд и что она считает его фантастическим источником полезных жиров. Шорт говорит, что омега-3 АЛК полезна для мозга и даже помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Отсутствие транс-жиров, которые, как известно, повышают уровень холестерина, является еще одним преимуществом этого арахисового масла. Богатое обжаренное арахисовое масло с кусочками льняного семени от Smart Balance содержит 190 калорий, 15 граммов жира, 7 граммов белка и 3 грамма сахара на порцию из 2 столовых ложек.
Бренды полезного арахисового масла
Поиск здоровых брендов арахисового масла очень важен для потребителя арахисового масла. Вы должны получить один, чтобы оставаться здоровым. Поэтому мы провели небольшое исследование, чтобы составить список брендов полезного арахисового масла, чтобы вы могли выбирать и делать покупки с умом. Вот бренды полезного арахисового масла, на которые вы можете обратить внимание:
№1. Полностью натуральное хрустящее арахисовое масло Crazy Richard's
Ничего себе, с чего мы вообще начнем? Начнем с того, что этикетка, состоящая из одного ингредиента, является самой чистой. Во-вторых, этот вариант не содержит холестерина и BPA, веганский, не содержит ГМО, сахара, масла и соли. В каждой банке натурального орехового масла содержится 540 различных видов сырого арахиса, которые были выращены, обработаны и произведены в Соединенных Штатах. Чтобы упростить намазывание, просто взбейте масло и арахисовую крошку.
№ 2. 365 Органическое сливочное арахисовое масло от Whole Foods Market
С точки зрения питательных веществ он почти такой же, как у Crazy Richard's, хотя он намного дешевле (и, возможно, более доступен, если вы живете рядом с магазином Whole Foods Market). Этот органический, не содержащий ГМО БАД готовится из арахиса, выращенного в США, является веганским и не содержит сахара и соли. (Кстати, несмотря на то, что вы можете считать все арахисовое масло веганским, масло, содержащее неорганический белый сахар *технически* таковым не является; просто спросите кетчуп.) Натуральные масла из арахиса будут отделяться от твердых веществ, просто как и в большинстве натуральных арахисовых масел, особенно без масел или эмульгаторов. Однако некоторые обозреватели Amazon утверждают, что этот конкретный тип легче перемешать, чем другие типы.
№3. Rx Ореховое масло Арахисовое масло
Некоторое арахисовое масло естественно подслащено финиками, но это выделяется тем, что в него также добавлен яичный белок для дополнительного белка. Как и большинство арахисовых масел, оно не содержит ГМО, не содержит кето, глютена и сахара. Используйте его, чтобы приготовить арахисовый соус для лапши соба или добавить больше белка и клетчатки в овсянку, полив ее сверху.
№ 4. Органическое сливочное арахисовое масло Thrive Market
Идея этого сжимаемого мешочка просто фантастическая. Так же просто, как хлебать его прямо из пакета (да ладно, это как есть его из банки без ложки), вы можете намазать его на тосты, размешать в миске для смузи или выдавить на ломтики яблока. Просто не забудьте смешать масло и твердые вещества в пакете, прежде чем наслаждаться. PB от Thrive Market не содержит глютена, ГМО, веганский продукт и не содержит консервантов, добавленных сахаров и подсластителей.
№ 5. Spread The Love Naked Органическое арахисовое масло
Эта калифорнийская компания гордится своим веганским, безглютеновым, не содержащим ГМО, полностью натуральным арахисовым маслом, выпускаемым небольшими партиями, без консервантов и соли. Поскольку PB производится в крошечных количествах, фирма также может избежать бессмысленной обработки пищевых продуктов и стабилизаторов. Хотя это арахисовое масло немного разоряется, оно того стоит, потому что Spread the Love принадлежит семье и часто сотрудничает с организациями.
№ 6. Натуральное сливочное арахисовое масло Smucker's
Эта компания известна и любима своим знаменитым желе из винограда Конкорд. Что может быть лучшим дополнением к нему, чем это натуральное арахисовое масло с хорошим профилем питания и чистым списком ингредиентов? Кроме того, он не содержит ГМО, веганский, без глютена и гидрогенизированных масел. Мы не скажем, подаете ли вы его с фруктами, намазываете на бутерброд или просто едите прямо из банки.
№ 7. Pb2 Оригинальное порошкообразное арахисовое масло
Для коктейлей, йогуртов, супов и соусов Столер отдает предпочтение порошкообразному арахисовому маслу, а не пасте. Поскольку оно не такое густое и липкое, как арахисовое масло, оно хорошо подходит для смешивания или встряхивания (вам не нужно очищать лезвия и блендер каждые несколько секунд, чтобы приготовить смузи или протеиновый коктейль). Мало того, что порошок PB2 не содержит ГМО и глютена, каждая порция из двух столовых ложек содержит на 90 процентов меньше калорий и намного меньше жира, чем большинство других марок арахисового масла.
Марки арахисового масла безопасны для собак
Арахисовое масло обожают собаки. Святым Граалем лакомств для собак, шкур от таблеток и начинки для игрушек Kong является арахисовое масло. Большинство собак находятся в раю, слизывая до тех пор, пока не останется ничего после помещения этих младенцев в морозильник, чтобы продлить срок их хранения.
Однако не все виды арахисового масла одинаковы. Как владелец собаки, очень важно, чтобы вы покупали арахисовое масло подходящих марок, безопасных для собак.
№1. 365 Органическое арахисовое масло на каждый день
365 разновидностей Whole Foods — наш лучший выбор для лучшего гладкого арахисового масла для собак. Органическое арахисовое масло 365 Everyday Value Organic, поскольку оно содержит только арахис, является одним из самых безопасных вариантов.
Нет дополнительной соли, сахара, добавок или труднопроизносимых ингредиентов. Просто чистое, натуральное сливочное арахисовое масло. Органическое арахисовое масло 365 Everyday Value является самым чистым на рынке. Самое приятное то, насколько он хорош на вкус.
Знайте, что 365 Everyday Value производит несколько видов арахисового масла, которые выглядят почти одинаково. Но многие из них включают сахар и масла. При покупке бутылки в магазине Whole Foods по соседству легко перепутать банки, поэтому обязательно проверьте ингредиенты.
Густая вязкость этого гладкого арахисового масла делала его идеальным для ковриков для лизания и игрушек Конг, поскольку оно слипалось, не растекаясь по земле.
Понятно, почему органическое арахисовое масло 365 Everyday Value, по нашему мнению, является одним из лучших брендов арахисового масла, безопасных для собак. За такую цену вы не найдете вкуснее и полезнее арахисового масла. Настоятельно рекомендуется для вашей собаки.
№ 2. Пучи масло
Я бы также посоветовал Poochie Peanut Butter, бренд арахисового масла, предназначенный исключительно для собак. Этот вид арахисового масла содержит натуральные ингредиенты, полезные для здоровья, такие как куркума, льняное семя, петрушка и имбирь.
Разве не было бы замечательно, если бы лакомство с арахисовым маслом, которое вы даете своей собаке, могло сделать ее здоровее? Это, в конце концов, концепция Poochie Butter, арахисового масла, сделанного специально для собак. Шесть органических ингредиентов в масле Poochie могут быть полезными для здоровья вашей собаки.
Кокосовое масло и куркума, среди других ингредиентов, могут обладать противовоспалительными свойствами, которые поддерживают здоровье кожи и шерсти.
Я должен отметить, что это арахисовое масло немного более жидкое, чем другие наши предложения, особенно если вы живете в теплом месте.
В результате арахисовое масло было намного проще намазывать, но это было дорого. Было неуместно использовать его для набивки собачьих игрушек.
№3. Арахисовое масло Teddie Super Chunky
Может быть, вы предпочитаете хруст кусочков арахисового масла и хотите дать своей собаке такой же опыт. Teddie Super Chunky Peanut Butter поможет вам, без проблем. Это арахисовое масло настолько же натуральное, насколько и вкусное, и производится в Америке из арахиса, выращенного там.
Самое приятное то, что собаки могут без проблем есть хрустящее арахисовое масло. Даже у мелких пород, таких как чихуахуа, орехи не должны вызывать удушья, потому что они очень мелко измельчены.
Teddie также выпускает несоленую версию, но даже если вы купите ее с полки Walmart, она будет стоить вам намного дороже. Однако, если бы нам пришлось выбирать, это было бы несоленое арахисовое масло с кусочками.
Что искать в брендах арахисового масла, безопасных для собак
Ваш лучший выбор — натуральное арахисовое масло, не содержащее добавленного сахара или подсластителей, таких как ксилит. Убедитесь, что на этикетке написано «без дополнительной соли» или «несоленый».
Рекомендуется не давать собаке ничего, что содержит консерванты, гидрогенизированные растительные масла или дополнительный сахар. Кроме того, арахис и соль должны быть единственными компонентами безопасного для собак арахисового масла.
Крайне важно следить за обеими этими фразами в списке ингредиентов, поскольку ксилит, который иногда называют «березовым сахаром», является очень опасным веществом.
Опасности ксилита/березового сахара
Многие жевательные резинки, конфеты и другие продукты «без сахара» содержат ксилит в качестве альтернативы сахару. Поскольку ксилит чрезвычайно опасен для собак, никогда не покупайте арахисовое масло без сахара.
Собаки, употребляющие корм, содержащий ксилит, могут испытывать: низкий уровень сахара в крови, судороги, печеночную недостаточность и смерть.
Если ваша собака съела что-то, содержащее ксилит, вы должны немедленно отнести это к ветеринару, потому что он очень быстро усваивается.
Каковы некоторые преимущества арахисового масла?
По словам зарегистрированного диетолога Эль Пеннер, магистра здравоохранения, доктора медицинских наук, организации «Современный минимализм», «арахисовое масло — это быстрый и экономичный источник питательных моно- и полиненасыщенных жиров, растительного белка, клетчатки и минералов, таких как магний, фосфор и цинк».
Помимо сытности, несладкая арахисовая паста является закуской с относительно низким содержанием углеводов, которая мало влияет на уровень сахара в крови. Согласно исследованиям, те, кто ежедневно употребляет орехи, особенно арахисовое масло, имеют более низкий риск развития диабета 2 типа или сердечных заболеваний.
По словам Манакера, арахисовое масло также содержит определенные специальные питательные вещества, такие как селен и холин, и является фантастическим источником биотина, витамина, известного своей способностью укреплять красивые волосы и крепкие ногти.
Определенные типы жира в арахисовом масле могут принести пользу вашему здоровью, а не только удовлетворить вас. «Мононенасыщенные жирные кислоты и жирные кислоты омега-6 в изобилии содержатся в арахисовом масле. Эти жирные кислоты необходимы для роста и поддержания клеток организма, особенно клеток кожи и волос, а также для иммунологической функции и репродукции. CDN.
Как выбрать лучшее арахисовое масло
Вы можете быть сбиты с толку тем, как определить лучшие бренды арахисового масла, когда идете по магазинам. Вот некоторые из вещей, которые вам нужно проверить, чтобы убедиться, что вы выбираете лучшую марку арахисового масла:
№1. Краткий список ингредиентов
Как диетолог, я предпочитаю арахисовое масло с наименьшим количеством ингредиентов. «На мой взгляд, лучший вариант — это арахисовое масло, которое просто содержит арахис и небольшое количество соли», — говорит диетолог Манакер.
№ 2. Нулевой или низкий уровень добавленных масел
«Масла не должны быть в вашем PB, особенно полностью или частично гидрогенизированные масла». Их часто добавляют в продукты, чтобы они дольше хранились и не расслаивались, но Пеннер говорит, что они могут повышать уровень триглицеридов и холестерина в крови, что увеличивает риск сердечных заболеваний.
№3. Нулевой или низкий уровень добавления сахара
Сахар естественным образом содержится в арахисовом масле, поэтому на этикетках часто указывается 1-2 грамма сахара, хотя это не указано в ингредиентах. Вы должны следить за добавлением сахара. Пеннер советует держаться подальше от добавленных сахаров, таких как патока, мальтодекстрин, кукурузный сироп и так далее, если вы хотите избежать пустых калорий. Хотя желательно ограничить потребление добавленного сахара, Микка Кнапп, RDN, CLT, зарегистрированный врач-диетолог и владелец Bright BodyNutrition, говорит, что небольшое количество арахисового масла допустимо: «Многие производители подслащивают свои продукты добавлением сахара. Я ищу бренды с наименьшим добавленным сахаром, однако для меня это не является преградой. Я ограничиваю количество добавляемого сахара до 2 граммов на порцию. Желе обеспечивает нас более чем достаточным количеством сахара.
№ 4. Без эмульгаторов
«В большинстве случаев в арахисовое масло добавляют эмульгаторы, чтобы придать ему консистенцию и текстуру и предотвратить его расслаивание», — говорит Пеннер, — эмульгаторы могут повредить микробиому и вызвать слабое воспаление в кишечнике.
№ 5. Пропустите версии с низким содержанием жира или с пониженным содержанием жира
«Некоторые продукты с арахисовым маслом с более низким содержанием жира имеют более высокое содержание сахара, чтобы компенсировать вкус, который теряется при удалении жира». Жир в арахисовом масле является полезным дополнением к диете, и потребление чрезмерного количества сахара также не является хорошей идеей. Манакер заявляет: «Я не выбираю арахисовое масло с пониженным содержанием жира».
Как хранить марки натурального арахисового масла
Стандартные марки арахисового масла хранятся в течение двух-трех месяцев после открытия или от шести до девяти месяцев в закрытом виде в прохладной темной кладовой. Его срок годности увеличивается при охлаждении, однако холод, очевидно, снижает его растекаемость.
Поскольку натуральное арахисовое масло является необработанным и включает только молотый арахис, иногда соль и не содержит гидрогенизированных масел, чтобы сделать его особенно гладким, оно еще менее растекается в холодном виде. Натуральное арахисовое масло может храниться до месяца на холодной темной полке, несмотря на то, что многие производители рекомендуют хранить его в холодильнике после вскрытия. (PS: Хранение натурального арахисового масла вверх дном в шкафу поможет распределить масло более равномерно, а не скапливаться наверху.)
Вы можете оставить банку при комнатной температуре, если планируете закончить ее в течение месяца. Храните его в холодильнике до шести месяцев, если вам потребуется больше времени, чтобы приготовить его, чтобы масло не испортилось. Просто не забудьте взбить отделенное масло обратно в арахисовое масло после каждого использования, потому что это становится более трудным, если PB стал холодным и твердым.
Какая марка арахисового масла самая полезная?
Когда мы попросили диетологов порекомендовать лучшее арахисовое масло, в том числе Файна и Грегга, чаще всего упоминалось натуральное арахисовое масло Смакера. Вероятно, это потому, что он дешевый и состоит всего из двух ингредиентов: арахиса и соли, что, по мнению диетологов, должно быть.
Какие ингредиенты следует добавлять в бренды полезного арахисового масла?
Только не забудьте выбрать ореховое масло без искусственных добавок, трансжиров, частично гидрогенизированных масел и добавленного сахара. «Арахис» или «миндаль» должны быть единственными ингредиентами, указанными на этикетке (и, возможно, щепоткой соли). Умеренность важна в еде любого рода.
Каковы 3 типа арахисового масла?
На полках продуктовых магазинов преобладают три типа арахисового масла: натуральное или органическое, кремообразное или гладкое, а также крупное или хрустящее.
Полезно ли есть арахисовое масло каждый день?
Хотя арахисовое масло содержит много различных питательных веществ, оно также содержит большое количество калорий и жиров. Несмотря на то, что полезные жиры в арахисовом масле полезны для вас, вы не должны есть их слишком много, чтобы избежать переедания и серьезных проблем со здоровьем.
Какие ингредиенты входят в состав брендов полезного арахисового масла?
Неудивительно, что арахис указан первым ингредиентом на этикетке. По словам Столера, «некоторые предприятия производят свежее арахисовое масло на месте [путем измельчения] арахиса в ореховое масло или пасту». «Иногда можно добавлять соль и другие специи. Для получения более гладкой текстуры время от времени можно добавлять дополнительное масло.
Некоторое количество арахисового масла естественным образом подслащивается сахаром, патокой или медом, благодаря чему в готовом продукте содержится больше сахара. Stoler все равно не классифицировал бы натуральное подслащенное арахисовое масло как вредное для здоровья, если бы вас это не беспокоило. Если вам случится найти арахисовое масло в магазине, она рекомендует избегать его, потому что оно подслащено искусственными подсластителями.
Полезно ли арахисовое масло или нездоровая пища?
Так что обычное и натуральное арахисовое масло можно смело исключать из группы вредной пищи. Арахисовое масло содержит большое количество минералов и является хорошим источником белка. В нем также много клетчатки, витаминов и минералов, но эти питательные вещества не кажутся такими важными по сравнению с большим содержанием калорий. Допустимо включать небольшое количество арахисового масла в сбалансированную диету.
Есть ли вредное для здоровья арахисовое масло?
Хотя не все арахисовое масло одинаково полезно, арахисовое масло может быть питательным дополнением к еде или закуске. Некоторые содержат вредные для здоровья гидрогенизированные масла и трансжиры.
Заключение
Здоровая диета может легко включать арахисовое масло, если список ингредиентов ясен. Я считаю, что среди вышеупомянутых брендов арахисового масла вы сможете выбрать один.
Статьи по теме
- ХУДШИЕ КОНФЕТЫ НА ХЭЛЛОУИН: 30 худших конфет на Хэллоуин, которых следует избегать
- Одежда веганских брендов: 21 лучший выбор обновлен!!
- Бренды хумуса: 10 лучших брендов полезного хумуса в 2022 году
- КАКОВЫ РАЗЛИЧНЫЕ БРЕНДЫ ПЕЧЕНЬЯ В 2023 ГОДУ? (Полный список)
Рекомендации
