O primeiro passo para melhorar sua vida é definir uma meta, que pode ser qualquer coisa, desde avançar em sua educação ou encontrar uma nova carreira até alcançar um nível mais alto de condicionamento físico. Mas prosseguir para alcançar o que nos propusemos pode ser desafiador, especialmente naqueles dias em que a motivação diminui.
Como se motivar
Motivar-se é o primeiro passo para melhorar sua vida é definir um meta, que pode ser qualquer coisa, desde avançar em sua educação ou encontrar uma nova carreira até atingir um nível mais alto de condicionamento físico. No entanto, seguir para concluir o que planejamos fazer pode ser difícil, principalmente nos dias em que a motivação é um pouco baixa. Quando você não deseja trabalhar duro, como cumpre suas obrigações para com os outros?
Você estabelece objetivos, mas depois os adia. Uma lista de tarefas é criada... Você, no entanto, não segue adiante. E isso continua a ocorrer repetidamente. Qual é o problema, sério? Esses pensamentos sutis têm o potencial de produzir emoções desafiadoras que dificultam a motivação e ensinam como se motivar. Assim, você pode tentar algumas das seguintes opções para inspirar essa motivação:
#1. Visualize seu processo inicial
Mesmo que você tenha apenas 15 a 20 minutos para trabalhar, force-se a sentar e fazê-lo. Considere o início como um processo paralelo, semelhante a um avião na pista. Apesar de um começo lento, você logo decolará! A força mais potente são os contratempos na tarefa, que são a antítese do progresso. A estratégia mais eficaz para que os gerentes tenham impacto na vida interna do local de trabalho, em nossa opinião, é facilitar a melhoria.
#2. Seja positivo
Portanto, a procrastinação é um método de gerenciamento de humor, embora míope. No entanto, quando acreditamos que será genuinamente útil, é mais provável que o façamos. Os alunos de mau humor que acreditavam que poderiam modificar seu humor e que tinham acesso a distrações agradáveis foram os que mais procrastinaram.
#3. Organize as tarefas em etapas fáceis
Uau… Outro conselho inovador e inédito, certo? Lembre-se, há uma razão pela qual tantos especialistas o aconselham a utilizar essa estratégia ao tentar se encorajar: muitas vezes as coisas mais diretas, feitas com eficácia, são as mais eficazes.
Perceba que você não pode realizar tudo de uma vez. Walt Disney, como todos sabemos, certa vez afirmou: “Grandes coisas são realizadas por uma série de pequenas coisas reunidas”. E ele também disse: “A maneira de começar é parar de falar e começar a fazer”. Agora eu pergunto retoricamente de que outra motivação você precisa?
#4. Esteja preparado para erros
É maravilhoso estar entusiasmado e certo de que você pode realizar seu objetivol, mas também é fácil ser excessivamente otimista. Todos os dias não serão exatamente como você espera, e tudo bem. A vida acontece. Apenas fazer planos para os dias ruins pode ajudá-lo a se manter motivado quando eles ocorrerem. Escreva uma lista de possíveis obstáculos ao considerar seu objetivo.
# 5. Comece definindo alvos pequenos
A pesquisa demonstra que no início do processo, particularmente, um padrão de pequenas vitórias regulares pode criar uma sensação de impulso que pode alimentar o sucesso a longo prazo. Comece dividindo seu objetivo principal em partes mais gerenciáveis, pois isso lhe dá dicas de como se motivar melhor. Talvez um dos principais objetivos seja conseguir um novo emprego. Objetivos menores podem incluir revisar seu currículo, criar um design de site, obter uma licença ou ir a uma feira de carreiras.
#6. Seja construtivo
Você tem uma oportunidade maravilhosa de aprender e melhorar quando reconhece um erro que cometeu ou quando finalmente para de procrastinar. Por que eu cometi esse erro, pergunte a si mesmo. Como posso evitar cometer o mesmo erro daqui para frente? Você pode transformar erros em oportunidades se fizer isso e usar o que aprender para seguir em frente. “Precisamos aceitar que nem sempre tomaremos as decisões certas, que às vezes vamos estragar tudo.
#7. Cerque-se de motivadores (pressão dos colegas)
Sua personalidade costuma ser moldada pelos grupos com os quais você convive, pois traz maneiras eficazes de se motivar. Associar-se a outras pessoas com boa saúde é normalmente a maneira mais forte e eficaz de mudar e motivar a si mesmo. Outro estudo afirma que discutir seu objetivo com alguém cujo julgamento você valoriza pode aumentar sua motivação para alcançá-lo. Pense em discutir seus objetivos profissionais com um mentor ou gerente. Você pode decidir discutir seus objetivos educacionais com um professor ou orientador acadêmico.
#8. Pratique avaliações e gratidão
Os elogios são satisfatórios e as consequências são desagradáveis. Ambos podem ser formas eficazes de inspirar e motivar a si mesmo por causa disso. De acordo com pesquisas, as recompensas são a razão de três quartos de suas motivações.
Existem várias maneiras de encorajar uma atitude de gratidão. Ocasionalmente, ao acordar, reserve cinco minutos para listar todas as coisas pelas quais você é grato, porque isso ajuda a motivá-lo melhor. Melhor ainda, registre-os em um caderno de gratidão. Existe uma pessoa em sua vida por quem você é realmente grato? Envie uma carta de agradecimento a eles.
Como se motivar no trabalho
Às vezes, esses sentimentos de incompetência e baixa auto-estima tendem a nos envolver em nosso local de trabalho ou novo local de trabalho e diminuem a forma de nos motivarmos. Mas as habilidades cognitivas são inerentes a nós, então quem disse que você não pode fazer esse trabalho/trabalho? Você pode se motivar e falar palavras positivas para si mesmo em qualquer situação em que precise se encontrar
Motivando-se no Trabalho
#1. Comunique suas dificuldades aos outros
Isso pode ajudá-lo a participar do processo e determinar os trabalhos cruciais. Você pode se comprometer com metas de curto prazo com a ajuda de comunicação e externalização, e também pode aprender as perspectivas e conselhos de outras pessoas e melhorar as formas eficazes de se motivar
#2. Considere agendar seu trabalho de maneira limitada no tempo
Em vez de pensar: “Posso concluir todas as tarefas?” pergunte a si mesmo: "Quanto posso realizar nas próximas duas horas?" Ao fazer isso, a quantidade de estudos que você deve realizar não o sobrecarrega tão facilmente e ensina como se motivar e se manter em forma.
#3. Toque uma música positiva
Esta é uma ótima ferramenta que está sendo negligenciada, mas, verdade seja dita, ajuda. Ouça uma música animada. Se você precisa se motivar rapidamente, tente esta dica supersimples: ouça uma música que você ame que seja animada, inspiradora e cheia de energia. Então, assim que a música terminar, não pare – mergulhe direto na ação. Pode se tornar uma das suas maneiras favoritas de se manter motivado.
#4. Acompanhe seu progresso
Ver o desenvolvimento pode ser bastante inspirador. Existem várias ferramentas disponíveis para ajudá-lo a acompanhar seus objetivos. Isso pode ser tão simples quanto uma agenda ou uma lista de tarefas que você pode marcar dias ou tarefas ao finalizá-las.
Outra opção é fazer uma barra de progresso em papel manteiga ou cartolina. Preencha-o conforme você se aproxima de seu objetivo e exiba-o em algum lugar onde você o verá com frequência.
Como se motivar para malhar
Mesmo que normalmente você ache simples acordar cedo e ir para a academia, a motivação pode diminuir de vez em quando. Quando você deveria sair e se exercitar, tudo o que você quer é ficar em casa porque não tem motivação. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a combater a complacência do treino e manter seu treinamento interessante.
#1. Estabeleça Objetivos
Comece com objetivos modestos, depois vá para objetivos mais abrangentes. Certifique-se de que seus objetivos são gerenciáveis e práticos. Se seus objetivos são muito elevados, é fácil desanimar e desistir.
#2. Modifique suas exibições
Faça uma pausa quando precisar e relaxe. Seja tolerante. Não treine demais. Exagerar-se o deixará estressado. Coloque mais ênfase no progresso do que nos resultados. Reavalie seus objetivos e modifique suas expectativas. Ao imaginar a realização, você pode deixar de encontrar razões para não se exercitar e formas eficazes de motivação
#3. Adicione um pouco de humor
Escolha esportes ou atividades de que goste e, em seguida, altere sua programação para manter as coisas interessantes. Tentar algo novo se você não está gostando de seus treinos. Participe de uma liga de beisebol ou pólo aquático. Faça um workshop em aulas de dança. Visite um centro de fitness ou uma escola de artes marciais. Se você gosta de se exercitar em casa, pesquise online por vídeos de uma variedade de programas de exercícios, incluindo kickboxing, ioga e treinamento intervalado de alta intensidade. Como alternativa, caminhe ou corra em um parque próximo. Encontre suas paixões ocultas ou talentos atléticos sobre como se motivar
#4. Exercício ao ar livre
Exercícios internos podem se tornar monótonos. Sair é a única coisa que importa. Para tomar um pouco de ar fresco e passar um tempo ao ar livre, ande de bicicleta ou faça montanhismo. Mesmo uma caminhada curta e tranquila pode melhorar sua saúde física e emocional e motivá-lo.
#5. Encontre um parceiro
Você pode tentar encontrar um novo parceiro ou substituir seu antigo parceiro se ele não o motivar mais. Encontrar um parceiro pode ser uma ótima maneira de encontrar maneiras eficazes de se motivar.
Como se motivar para ter sucesso
O sucesso não é obtido por ficar em um lugar e reivindicá-lo. Nem o sucesso chega até você sem querer. Existem etapas para se encarregar, a fim de ter sucesso. A maioria das pessoas deseja alterar pelo menos um aspecto de suas vidas. Mas, pode ser difícil encontrar a unidade para começar. Entender o que motivação significa para você o ajudará a descobrir seus próprios métodos de como se motivar.
#1. Seja apaixonado pelo que está fazendo
Você pode rapidamente se sentir sobrecarregado com tudo o que precisa fazer no emaranhado. Resultados desejados para realizar suas tarefas priorizadas quando você o fizer. Decida o que é mais crucial e urgente, da mesma forma, crie um plano para chegar lá e reduzir o estresse. Não sabe por onde começar? Sem pensar muito, anote tudo o que está em sua mente e você pode encontrar uma maneira eficaz de se motivar.
#2. Estabeleça metas
Aceite-os e sua maleabilidade. Grandes projetos, como escrever artigos que sugerem papel, podem parecer intimidantes e intransponíveis. Para ter sucesso e se sentir bem com isso no processo, divida a tarefa muito antes do prazo e estabeleça metas quantificáveis e atingíveis, é uma maneira eficaz de se motivar
#3. Aceitar avarias
Dói ser rejeitado por um amigo, um cliente em potencial ou um chefe. A miséria que você experimenta é real; há uma razão para isso ser chamado de trauma de rejeição. A mesma parte do seu cérebro está envolvida enquanto você processa essas informações, esteja você sofrendo por causa de um corte no dedo ou por rejeição. Aceitar falhas na forma de rejeição pode aumentar seu quociente de sucesso.
#4. Procure inspiração
Você também pode começar colocando muito prêmio na cidadela da inspiração. A inspiração é uma grande força motriz quando se trata de como se motivar. No entanto, a inspiração pode vir de parentes, amigos ou até mesmo da marca que você admira e que passou à sua frente.
#5. Sucesso
Se o problema for recente, você deve considerar o que mudou em sua vida. Você pode estar experimentando estagnação ou até mesmo desespero. Pergunte a si mesmo por que e, se precisar de ajuda, peça ajuda às faculdades sobre as quais você indaga.
Uma diminuição na motivação também pode resultar da frustração com a educação. Determine a fonte da sensação e tome medidas para resolvê-la. Faça tudo o que for preciso para ter sucesso. Você pode fazer isso se você se encarregar primordialmente.
O que causa a falta de motivação?
Falta de motivação é frequentemente causada por uma mistura de impactos de longo e curto prazo. Pense profundamente sobre por que você se sente assim e não hesite em procurar ajuda se precisar.
Quais são as 20 maneiras de se motivar?
- Comunique suas dificuldades
- Acompanhe o seu progresso
- Acredite que você pode fazer isso
- Comece pequeno e cresça grande
- Nunca pare de Construir
- Exercício, exercício e exercício
- Faça hoje, faça agora
- Pare de falar e comece a fazer
- Leia um diário motivacional
- Aprenda com especialistas
- Aceite conselhos e faça melhor
- Visualize seu processo inicial
- Seja intencional com sua visão
- Fale palavras positivas para si mesmo
- Crie uma mentalidade positiva
- Crie impulso
- Banhe-se com elogios
- Falhe e faça certo de novo
- Comunique sua paixão aos amigos
- Evite a procrastinação
- Anote seus sonhos e realize cada um deles
Como me dou mais energia e motivação?
- Passos Físicos: Como encontrar um treinador de recursos, fazer aulas de condicionamento físico e ficar em forma facilitam a energia pessoal e maneiras eficazes de se motivar.
- Ações empáticas: Isso envolve tocar uma música animada, conversar com um contemporâneo ou até mesmo encontrar um guardião para facilitar a motivação
- Etapas profissionais: Isso pode definir tarefas e participar de seminários e workshops. Eles percorrem um longo caminho para aumentar a energia e a motivação.
Por que sou tão preguiçoso e não tenho motivação?
Ninguém é realmente preguiçoso, tudo depende da mentalidade, do físico e da mentalidade. Walt Disney em sua citação favorita diria “Os faladores continuarão falando e os executores continuarão fazendo”. Essa motivação que você precisa está dentro de você, extraia-a e alcance grandes coisas, igualmente importante para encontrar maneiras de se motivar.
Quais são os 7 tipos de motivação?
- Motivação baseada em recompensa
- Motivação baseada no medo
- motivação de atitude
- Motivação de realização
- Motivação Criativa
- Motivação de poder
- motivação de competência
Quais são os 4 Cs da auto motivação?
Os 4 Cs da automotivação não são outros senão os seguintes e aprimoram maneiras eficazes de se motivar.
- Escolha
- Competência
- Colaboração
- Conseqüência
Conclusão
Começar sua busca é frequentemente o passo mais difícil em “Como se motivar”. Para começar, você não precisa de uma estratégia perfeita. Encontre algo pequeno para começar se estiver se sentindo sobrecarregado com uma tarefa ou cheio de sentimentos desagradáveis. Isso pode ser tão fácil quanto algo que você já faz, como ler um artigo motivacional.
Para terminar uma atividade significativa ou realizar uma meta que pode levar anos para ser alcançada, você pode achar difícil se motivar. Divida uma atividade em outras menores como uma técnica para ganhar motivação e permanecer consciente. Desta forma, você pode realmente avançar durante esses momentos.
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Referências
