AUTOCONSCIÊNCIA: Como identificar, desenvolver habilidades e benefícios

Autoconsciência e por que é importante
Indústria de Treinamento

A autoconsciência parece ser a nova palavra da moda na gestão, e com razão. De fato, pesquisas mostram que somos mais confiantes e criativos quando temos uma visão clara de nós mesmos. Em ambientes de negócios, quando alguém é autoconsciente, toma melhores decisões, constrói relacionamentos mais fortes e se comunica de forma mais eficaz. No entanto, mentiras, trapaças e roubos têm menos probabilidade de acontecer conosco, pois recebemos mais aumentos e promoções. A autoconsciência molda melhores líderes com funcionários mais felizes e produtivos para administrar negócios mais lucrativos. Embora a maioria das pessoas tenha uma compreensão básica do que seja, vamos abordá-lo com mais detalhes neste artigo para discutir mais sobre os tipos de autoconsciência, por que é importante, como construir a autoconsciência, como identificá-la, e seus benefícios. 

auto-consciência

É a capacidade de ver e entender as coisas que fazem de você quem você é como pessoa. Isso inclui sua personalidade, ações, valores, crenças, emoções e pensamentos. Em essência, é uma condição psicológica na qual o eu é o centro das atenções. 

Além disso, os psicólogos Shelley Duval e Robert Wicklund sugeriram a seguinte definição:

“Autoconsciência é a capacidade de se concentrar em si mesmo e em como suas ações, pensamentos ou emoções se alinham ou não com seus padrões internos.” “Se você é altamente autoconsciente, pode se avaliar objetivamente, gerenciar suas emoções, alinhar seu comportamento com seus valores e entender corretamente como os outros o percebem.”

Isso significa simplesmente que pessoas muito autoconscientes podem avaliar objetivamente suas ações, sentimentos e ideias.

Tipos de Autoconsciência

A autoconsciência está presente em ambos os casos, mas acontece por motivos diferentes e em momentos diferentes. Veja abaixo a diferença entre os dois tipos de autoconhecimento:

Dois tipos de autoconsciência são:

  • Autoconsciência privada
  • Autoconsciência pública

Autoconsciência Privada

É quando alguém sabe algo sobre si mesmo que os outros podem não saber, como ficar ansioso para ler em voz alta. Além disso, esse é um dos tipos de autoconhecimento que acontece quando você percebe algo por conta própria, sem qualquer influência ou evento externo. Por exemplo, se uma pessoa assiste a um filme e se sente atraída por um personagem, essa é uma forma de autoconsciência privada porque a reação está acontecendo na mente da pessoa sem que ela perceba. Mesmo que seja algo fora da pessoa que a faz perceber algo sobre si mesma, ninguém mais está envolvido.

Autoconsciência pública

É quando as pessoas estão cientes de como as outras pessoas as veem. Isso não começa a acontecer até que uma criança tenha 5 anos de idade. Antes disso, a maioria das crianças não sabe que nem todo mundo pensa e sente da mesma maneira que eles. Também, Autoconsciência pública é diferente da autoconsciência privada porque se concentra na capacidade de uma pessoa saber como os outros a veem. Este é um dos tipos de autoconsciência que ajuda você a se destacar em público ou em qualquer comunidade onde você se encontra. Pode ser bom se o torna simpático e ajuda a receber elogios, mas também pode deixá-lo nervoso quando precisa falar em público ou envergonhado se não dominar as habilidades. Quando as pessoas são autoconscientes publicamente, é mais provável que sigam as normas sociais e ajam de maneira a não atrair atenção negativa.

Por exemplo, a maioria dos alunos sabe levantar a mão quando precisa chamar a atenção do professor. Eles fazem isso porque sabem que o professor está no comando e devem seguir essa regra para manter a ordem e não chamar atenção indesejada para si.

Por que o autoconhecimento é importante

Autoconsciência é entender seus sentimentos e, mais importante, por que você se sente dessa maneira. Quando somos autoconscientes, entendemos completamente os problemas em nossas vidas e como nos encaixamos neles. É também como começamos a questionar as coisas em que sempre acreditamos. Além disso, precisamos entender por que a autoconsciência é importante.

Segundo Goleman, é a pedra angular da inteligência emocional. Para entender melhor a nós mesmos, estar em paz com quem somos e assumir o controle de nossos pensamentos, sentimentos e ações, precisamos ser capazes de acompanhar nossos pensamentos e sentimentos no momento.

Além disso, pessoas autoconscientes também tendem a agir propositalmente em vez de apenas reagir passivamente, ter boa saúde mental e ter uma visão positiva da vida. Eles também têm mais experiência de vida, o que os torna mais propensos a serem gentis consigo mesmos e com os outros.

Para resumir, muitos estudos mostraram que o autoconhecimento é mais importante nas características dos líderes empresariais de sucesso. A Green Peak Partners e a Cornell University analisaram 72 executivos de empresas públicas e privadas com vendas entre US$ 50 milhões e US$ 5 bilhões. Eles descobriram que “uma pontuação alta de autoconsciência era o preditor mais forte do sucesso geral”.

Como construímos a autoconsciência

Qualquer pessoa pode aprender a desenvolver a autoconsciência. Leva apenas um pouco de vontade e prática. Aqui estão algumas dicas sobre como construir sua autoconsciência.

#1. Mantenha a Mente Aberta

Quando você pode controlar suas próprias emoções, pode ser mais sensível a como os outros se sentem. Para ser autoconsciente, você precisa se interessar por novas pessoas e pelo que elas podem lhe ensinar. Isso mostra que você pode trabalhar bem com os outros e nem sempre precisa ser o melhor. Quanto mais aberto você for para outras pessoas, mais criativo você se tornará, mesmo como empreendedor.

#2. Esteja ciente de seus pontos fortes e fracos

Pessoas autoconscientes sabem quais são seus pontos fortes e fracos e podem trabalhar a partir daí. Para estar ciente disso, você precisa saber quando precisa de ajuda e quando pode lidar com uma situação por conta própria.

#3. Permaneça na faixa

Fazer conexões é uma parte importante da construção da autoconsciência, mas você não pode fazer isso se estiver muito ocupado fazendo outra coisa. Para ser mais produtivo, treine-se para manter o foco por longos períodos de tempo sem se distrair.

#4. Criar limites

Regras fortes precisam ser definidas ao construir a autoconsciência. Além disso, seja gentil com as outras pessoas, mas saiba quando dizer “não”. Seja sério sobre seu trabalho e suas paixões e mantenha seus limites firmes para manter a integridade de seus objetivos e o trabalho que você coloca neles.

#5. Entenda seus gatilhos emocionais

As pessoas autoconscientes podem reconhecer seus sentimentos quando eles acontecem. Não reprima seus sentimentos ou negue o que os está causando. Em vez disso, dobre-se e flexione-se com eles e trabalhe-os totalmente antes de falar com outras pessoas.

#6. Abrace sua intuição

As pessoas bem-sucedidas aprendem a confiar em suas entranhas ao tomar decisões e a assumir os riscos que as acompanham. Seus instintos são movidos pela necessidade de sucesso e pela sobrevivência do mais apto. Aprenda a confiar em seus instintos, porque eles lhe dirão o que fazer a seguir.

#7. A autodisciplina é importante

Para construir a autoconsciência, é preciso ser disciplinado em tudo o que faz. Esta qualidade dá-lhes a concentração a longo prazo necessária.

#8. Considere como suas ações afetam outras pessoas

Muitas vezes fazemos coisas sem pensar muito nelas e só pensamos no que queremos. Autoconsciência significa reconhecer seus sentimentos, mas você também precisa saber como lida com eles e como suas ações afetam as pessoas ao seu redor. Ser mais gentil com as outras pessoas o ajudará a superar os momentos difíceis.

#9. Peça desculpas quando precisar

Erros acontecem, mas ser autoconsciente ajudará você a saber quando precisa se desculpar por eles. Você pode ter gritado com sua equipe ou ter sido difícil entrar em contato ultimamente. Não importa o que você fez de errado, a melhor maneira de seguir em frente é pedir desculpas (e realmente dizer isso) e depois mudar a forma como você age.

# 10. Pedir feedback.

Autoconsciência significa conhecer a si mesmo sem a ajuda de outras pessoas. Por exemplo, em um ambiente de negócios, é preciso coragem para um empregador pedir feedback honesto aos funcionários. Isso leva em consideração os preconceitos naturais que todos temos em relação a nós mesmos e ajuda você a ver as coisas com mais clareza.

Como você identifica a autoconsciência

Identificar a autoconsciência ajuda você a aprender mais sobre quem você é e o que pode fazer. Existem muitas maneiras excelentes de identificar a autoconsciência.

#1. Avalie como você fala consigo mesmo

Identificar a autoconsciência começa com ouvir a si mesmo. O que você pensa sobre? É um monte de ideias ruins que fazem você se sentir muito mal? Ou você sempre vê o lado bom das coisas?

Na prática: reserve alguns minutos todos os dias para sentar-se em silêncio e ouvir o tom de sua voz interior. Uma maneira de ouvir sua voz interior é ficar na frente de um espelho e ouvir o que você diz a si mesmo sobre sua aparência. Pode ser útil anotar seus pensamentos para que você possa ver o quão positivos ou negativos eles são.

#2. Faça uso de seus sentidos.

Seus sentidos, especialmente a visão e o som, podem dizer muito sobre como você se sente, como as outras pessoas se sentem e como as coisas estão indo em geral. Mas muitas vezes olhamos para esses sentidos através das lentes do que dizemos a nós mesmos. Por exemplo, uma carranca nem sempre significa que alguém está com raiva, e um gemido nem sempre significa que a pessoa com quem você está falando está entediada, apesar do que sua voz interior possa estar lhe dizendo.

Na prática: quando você achar que alguém está te julgando ou fazendo você se sentir mal consigo mesmo, dê um passo para trás e escreva por que você pensa isso. Pergunte a si mesmo: “Eu poderia ter interpretado o que foi dito ou feito de maneira diferente?” Você pode descobrir que seus próprios pensamentos negativos obscureceram sua compreensão.

#3. Preste atenção em como você se sente.

Isso pode ser difícil se você não gosta de pensar muito sobre como se sente. Sentimentos são respostas emocionais espontâneas às coisas que você experimenta. Se você optar por ouvi-los, eles podem dizer muito sobre o que está acontecendo ao seu redor, assim como seus sentidos.

Você pode procurar alguns sinais físicos que possam ajudá-lo a “ler” seus sentimentos. Entre eles estão:

  • Uma sensação de calor em seu rosto pode significar que você está se sentindo tímido.
  • Se você sentir “frio na barriga” pode significar que está nervoso.
  • Se você cerrar os dentes, isso pode significar que você está bravo.

Na prática: preste atenção ao seu corpo em busca de pistas sobre como você está se sentindo. Ao prestar atenção em como você se sente, você pode aprender mais sobre o que gosta, o que o deixa desconfortável e o que o deixa bravo.

Quais são os benefícios da autoconsciência

O autoconhecimento é uma habilidade que deve ser desenvolvida. Para muitos, esta é uma prática despercebida ou desconfortável. É preciso humildade e força para se abrir, ir fundo e sentar com o que você vê, sente e observa. Com a autoconsciência, você pode controlar seu estado interior, o que tem impacto em seu comportamento e ações. É uma prática que pode testar suas crenças, comportamentos e senso de identidade. Quando feito de forma consistente, você melhora sua capacidade de controlar suas emoções e respostas. A partir daí, você pode ver para onde suas ideias e emoções o estão levando e, como resultado, fazer as mudanças apropriadas.

Abaixo estão os benefícios da autoconsciência.

  • Ter um melhor controle e controle de suas emoções
  • Melhor comunicação
  • Melhores habilidades de tomada de decisão.
  • relacionamentos melhorados.
  • Altos níveis de felicidade
  • mais confiança
  • Melhor satisfação no trabalho
  • Melhores habilidades de liderança
  • Perspectiva aprimorada em geral
  • Mais chances de tomar boas decisões

“O que é autoconsciência e exemplos?

A autoconsciência é a capacidade de se concentrar em si mesmo e determinar se os comportamentos, ideias ou emoções de alguém se encaixam ou não em seus padrões internos.

exemplos de autoconsciência são:

  • Adote uma atitude de crescimento em relação ao coração. Estar acostumado a algo é natural.
  • Definir limitações.
  • Reconheça os comportamentos negativos.
  • Reconheça seus pontos cegos.
  • Melhore sua capacidade de antecipar eventos para que você possa desenvolver uma estratégia.
  • Preste muita atenção.
  • Faça as perguntas apropriadas.
  • Contribuir para a autoconsciência dos outros

Quais são os 5 elementos da autoconsciência?

  • Auto-conceito. Sua percepção de si mesmo é seu autoconceito.
  • Pensamentos. Nossos pensamentos estão conectados às nossas emoções, para melhor compreender nossos pensamentos e processos mentais.
  • devemos primeiro tentar nos tornar mais conscientes de nossos pensamentos.
  • Emoções
  • sentimentos,
  • corpo físico.

Quais são os 7 fatores que influenciam sua autoconsciência?

  • Entre os muitos elementos que afetam a forma como nos sentimos sobre nós mesmos está nossa genética.
  • Personalidade.
  • Treinamento do mundo real.
  • Pensamentos.
  • Ambiente e sociedade.
  • O que as pessoas pensam e sentem.

Quais são as 4 maneiras de melhorar a autoconsciência?

  • Mantenha uma mente aberta.
  • Esteja ciente de suas vantagens e desvantagens.
  • Mantenha sua atenção;
  • estabelecer limites;

Quais são as ferramentas usadas para a autoconsciência?

  • Meditação sobre atenção plena.
  • Técnicas para aterramento e ligação com a Terra.
  • Tai Chi, Qigong e Yoga estão entre os exemplos.
    Avaliações de força da Universidade da Pensilvânia, como o teste de força Values ​​in Action.
  • Possuindo uma visão pessoal.
  • Ficar de olho nos outros.
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