Todos concordam que o autoaperfeiçoamento é importante, mas pode ser difícil saber por onde começar. Então, se você não sabe como sair da rotina e melhorar sua vida, não se preocupe; ajuda está à mão. Além disso, se você quiser melhorar a si mesmo, continue lendo para aprender como melhorar a si mesmo todos os dias no trabalho e como melhorar fisicamente após uma separação. Continue lendo!
Como Melhorar a Si Mesmo Todos os Dias
Uma árvore cresce a partir de uma semente, espalha suas raízes e finalmente alcança o céu. Ao longo de um ano, a árvore amadurece e dá frutos; então, após um pequeno período de inatividade, retoma seu rápido crescimento. Como os indivíduos que se opõem à mudança estão condenados a permanecer em um estado de inverno eterno, as pessoas inevitavelmente se desenvolverão e melhorarão com o tempo. Descubra como melhorar a si mesmo todos os dias e construir a vida que você sempre quis, abraçando cada etapa de sua jornada.
#1. Aproveite o momento
Não se pode perder mais tempo se preocupando com o passado ou o futuro. Este é o momento de aproveitar ao máximo a vida. Naturalmente, lembre-se do conhecimento adquirido no passado. Você deve estar totalmente presente no momento se quiser receber os benefícios que o dia de hoje tem a oferecer. Você precisa parar de sonhar com o futuro e começar a viver aqui e agora.
#2. Começar a planejar
Faça uma lista de coisas que precisa realizar no dia seguinte antes de entregá-la. Você estará mais preparado para o que está por vir, capaz de alocar seu tempo e energia com mais sabedoria e ciente dos problemas mais urgentes. Você pode melhorar a qualidade do sono fazendo uma estratégia antes de dormir. Você não desperdiçará energia mental tentando se lembrar de tudo o que tem medo de esquecer.
#3. Mantenha um diário
Se você fizer um diário, terá um assento na primeira fila para seus pensamentos mais íntimos. Você será capaz de identificar padrões em sua vida que contribuem para o seu estado de espírito, seja de alegria ou melancolia, paz ou turbulência. A resposta a esta pergunta lançará luz sobre seus impulsos e anseios internos. Em poucas palavras, manter um diário é uma ferramenta eficaz para a introspecção. Obter uma compreensão mais profunda de quem você é é o primeiro passo para fazer mudanças positivas.
#4. Tenha uma curiosidade vitalícia pelo conhecimento
Você não tinha permissão para seguir sua curiosidade natural quando criança e aprender sobre os assuntos que lhe interessavam. Agora que você é adulto, está livre para fazer o que quiser da sua vida, assim como fazia no dia em que nasceu. Aprenda o máximo que puder sobre os assuntos que realmente o entusiasmam e interessam.
Você pode aprender muito sobre autoaperfeiçoamento consultando os melhores livros e cursos online que já foram criados para esse fim. Invista pouco tempo e energia lutando, mas alcance os mesmos ou melhores resultados.
#5. Facilite sua confiança
A qualquer momento, o nível de autoconfiança de uma pessoa pode aumentar ou diminuir em resposta a qualquer número de influências externas. Mas vamos dar "Basta acreditar em si mesmo!" algum significado para dar sentido ao enigma e fazer bom uso dele.
Isso mesmo; Tenha fé em si mesmo. Tenha fé de que você será capaz de atuar como no passado e triunfar sobre quaisquer dificuldades que encontrar. Você sempre terá sucesso se tiver fé em sua capacidade de fazê-lo. Seu passado contém as evidências. Você suportou mais do que o seu quinhão de contratempos, decepções, fracassos, miséria e perdas e, no entanto, aqui está você. Você superou as adversidades e emergiu com sucesso. Esta é a prova de que você precisa ter fé e confiança em si mesmo.
Como se Melhorar no Trabalho
A frase “desempenho no trabalho” é usada para descrever o quão bem você desempenha suas funções. É do conhecimento comum que os profissionais de alto desempenho são recompensados monetariamente e profissionalmente. No entanto, compilamos uma lista de maneiras de melhorar a si mesmo no trabalho. Eles incluem:
#1. Evite distrações
Este é um conselho que muitas pessoas já ouviram antes, mas raramente colocam em prática. Para melhorar seu trabalho, tente eliminar o máximo possível de opções viáveis de distração. As distrações são inevitáveis e nunca podem ser eliminadas. Em vez disso, considere reservar um tempo em sua agenda para um trabalho concentrado. Além disso, para melhorar a si mesmo no trabalho, desligue todas as distrações, incluindo telefone e e-mail, feche a porta do escritório (se houver) e comece a trabalhar. Você não vai acreditar no quanto pode fazer.
#2. Mapeie suas atividades
Essa também é uma das maneiras de melhorar a si mesmo no trabalho, pois grandes trabalhos costumam fazer as pessoas adiá-los. As tarefas mais assustadoras podem se tornar mais factíveis, listando-as em uma lista de tarefas simples. É simples começar a se mexer quando você começa a riscar os itens da sua lista de tarefas.
#3. Definir metas alcançáveis
Tenha um nível de cabeça sobre seus objetivos. Todos nós gostaríamos de ser potências produtivas, mas é importante ser realista sobre o quanto podemos fazer em um determinado dia. Dividir metas enormes em pequenos pedaços ajudará você a melhorar a si mesmo no trabalho. Uma estratégia de autocuidado para realizar o que você pode é estabelecer metas que estejam ao seu alcance. Ninguém quer que você se esgote.
#4. Delegue Tarefas Quando Necessário
Você não deve assumir um único trabalho sozinho, a menos que seja um pau para toda obra em seu campo. Por que? A razão é que, a menos que a tarefa em mãos seja bastante elementar, você pode não ter o conjunto de habilidades necessário para completá-la com sucesso. Não é incomum que os gerentes tenham longas listas de coisas que precisam ser feitas.
Para melhorar a si mesmo no trabalho, procure responsabilidades que possa passar para outras pessoas. Desenvolva um plano para dividir grandes projetos em partes gerenciáveis e comunique esse plano aos membros de sua equipe. Eles poderão ajudá-lo a realizar todos os seus objetivos. Para ser um gerente eficaz, você precisa perceber quando assumiu demais.
#5. Dar um tempo
O corpo humano não foi projetado para trabalhar continuamente por oito horas. Sua mente divagando durante o trabalho pode ser a maneira do seu corpo incentivá-lo a fazer uma pausa. Não tente se forçar a continuar; em vez disso, pare e reagrupe. Na verdade, é recomendável que você planeje o tempo de inatividade.
Reserve algum tempo todos os dias para dar um passeio rápido, fazer alguns alongamentos ou parar em um café vizinho para tomar uma bebida. Retomar o trabalho após um intervalo de 20 minutos permitirá que você se aperfeiçoe e faça um trabalho melhor.
Veja também: COMO SER MAIS PRODUTIVO NO TRABALHO
Como se Melhorar Fisicamente
Hoje, a humanidade está em uma encruzilhada histórica. Estamos todos agitados pelo estresse, preocupação, ansiedade e pavor do desconhecido. No entanto, a autopreservação é essencial para ajudar os outros. Manter seu próprio bem-estar físico é essencial se você quiser ser forte o suficiente para ajudar os necessitados. Embora as sugestões a seguir possam parecer simplistas, elas são, na realidade, as formas mais cruciais de se aprimorar fisicamente.
#1. Descanse o Suficiente
Muitos de nós passamos horas todos os dias na frente de uma tela de computador. Mesmo que você se exercite regularmente, isso é ruim para sua saúde. Com o tempo, o movimento repetitivo de curvar-se sobre um teclado de computador pode desgastar seus músculos e ligamentos.
Intervalos de cinco minutos em que pousamos nossos dispositivos e tomamos um pouco de ar fresco e exercícios podem ajudar a melhorar fisicamente. Ele ajuda o corpo a se reajustar aos ritmos circadianos normais e reduz a tensão nos olhos de olhar para uma tela por longos períodos, permitindo que você desligue todas as distrações e durma de verdade à noite. Além disso, para melhorar fisicamente, um alarme pode ser definido para disparar em intervalos regulares para servir como um lembrete gentil para fazer uma pequena pausa.
#2. Comer comida saúdavel
Os efeitos negativos do estresse, cansaço, pressão alta, gula e doenças crônicas podem ser exacerbados por não cuidar do corpo nutricionalmente. É de conhecimento comum ou pelo menos algo que a maioria das pessoas já ouviu. Como você começa a fazer a diferença? Reduza o consumo de alimentos gordurosos, açúcares adicionados e sódio e aumente a ingestão de alimentos coloridos.
Frutas e vegetais ricos em cores são uma boa fonte de muitos nutrientes que são bons para melhorar seu físico. Tenha frutas inteiras, nozes e vegetais à mão para que você possa comê-los ao longo do dia (talvez definindo um alarme para alertá-lo para fazer uma pausa e fazer um lanche).
#3. Cultive a atenção plena
Esta é outra maneira de melhorar a si mesmo fisicamente. Manter uma boa saúde também requer o envolvimento em práticas mente-corpo, como meditação regular e profunda. A prática consistente de meditação tem sido associada a inúmeros benefícios à saúde, incluindo, entre outros, níveis reduzidos de estresse e ansiedade, níveis reduzidos de dor e melhoria da saúde cardiovascular.
Além disso, você também pode colher os benefícios de manter um diário de gratidão anotando alguns itens pelos quais é grato no início e no final de cada dia ou turno de trabalho. A prática regular de mostrar apreço pelo que você tem é uma abordagem maravilhosa para introduzir os benefícios da atenção plena em sua vida.
#4. Faça algum exercício diário
Pessoas fisicamente ativas demonstraram ter uma ampla gama de benefícios para a saúde. Tudo bem se você não gosta de esportes, mas ainda precisa se exercitar regularmente. O objetivo é trabalhar esses músculos e aumentar a pulsação por pelo menos alguns minutos. Além disso, para melhorar fisicamente, coloque algumas músicas, dance ao som da música por 15 minutos e, em seguida, termine com algumas torções abdominais, rolinhos e agachamentos. Aumente seus níveis de dopamina e você experimentará melhorias profundas em sua saúde e bem-estar.
#5. Fique Longe das Drogas e Álcool
Esta é outra maneira de melhorar fisicamente, mesmo que pareça óbvio. O uso de substâncias viciantes, entretanto, nunca deve ser considerado uma forma saudável de lidar com as dificuldades emocionais. A longo prazo, maus hábitos como fumar irão prejudicá-lo mais do que ajudá-lo. A curto prazo, porém, os medicamentos podem ajudá-lo a se sentir melhor, desencadeando a liberação de substâncias químicas “felizes”. Mas, depois de algum tempo, o cérebro precisa repor as reservas extraindo nutrientes de outras áreas, o que pode levar a distúrbios de saúde mental, como tristeza e distúrbios emocionais, além de condições crônicas. Substâncias nocivas podem danificar ou mesmo eliminar o receptor “feliz” do cérebro.
A cafeína no café é a menos prejudicial, mas ainda não é recomendada em grandes quantidades. O café pode ser mentalmente desorientador, especialmente quando usado logo pela manhã com o estômago vazio
Como melhorar a si mesmo após uma separação
Todos nós já tivemos aqueles dias terríveis depois de um rompimento, quando tudo o que você deseja é rastejar para a cama e se esconder. Rompimentos são difíceis, independentemente de quem terminou com quem. É por isso que compilamos uma lista de maneiras de melhorar a si mesmo após uma separação.
#1. Reconheça suas emoções
É natural querer se sentir melhor, mas não ignore seus sentimentos. O reconhecimento e o luto fazem parte da cura e são uma boa maneira de melhorar a si mesmo após um rompimento.
“Um rompimento é uma grande perda”, diz o CEO da Ellie Mental Health, Erin Pash LMFT. Portanto, se não processarmos os intrincados sentimentos de uma separação, uma perda ambígua como um rompimento pode nos manter em busca de explicações. No entanto, sair de um relacionamento de longo prazo requer isso para melhorar a si mesmo após o rompimento. Mesmo que o relacionamento tenha sido difícil, você pode sentir que algo está faltando.
#2. Excluir ex-lembretes
Para melhorar a si mesmo após uma separação, você deve remover todos os vestígios de seu ex de sua casa. “Ocasionalmente, as pessoas precisam se distanciar dessa pessoa para se curar. Isso pode significar estabelecer barreiras rígidas, apagá-las das mídias sociais e notificar os entes queridos de que você não está disposto a falar sobre eles até que esteja pronto”, diz Pash.
#3. Autocuidados
O autocuidado pode ajudar a melhorar a si mesmo após um rompimento. Portanto, alimente-se bem, exercite-se, tome banho e durma bem. “Redefinir sua identidade e concentrar-se em sua liberdade reacendendo coisas que são distintas e significativas para você também é reconfortante”, diz Pash. Fazer uma sessão, pedicure ou manicure pode melhorar seu humor.
#4. Desfrute de algum tempo de qualidade com seus amigos e familiares
Estabelecer acordos com amigos e familiares é uma ótima abordagem para evitar o isolamento, o que pode retardar o crescimento, diz Shane. É a sua vez de iniciar uma conversa com alguns amigos. Ela sugere uma mensagem SMS com as seguintes linhas: “Olá! Eu queria saber se você tinha algo planejado para terça à noite. Tendo passado recentemente por uma separação, eu poderia usar sua companhia e encorajamento.
Além disso, faça um esforço para que eles saibam que você apreciaria se eles pudessem dedicar algum tempo e energia para se concentrar exclusivamente em você.
#5. Deixe o Julgamento Sair
Quando um pensamento negativo ou crítico vier à sua mente, pegue-o e substitua-o por um mais positivo imediatamente. Aqui está um exemplo: “Estou tentando fazer o melhor que posso. Em outras palavras, “estou trabalhando duro para melhorar a mim mesmo e me tornar o melhor de mim mesmo que posso ser”.
Como posso melhorar meu eu em 7 dias?
- Comece a aprender uma nova habilidade.
- Todos os dias, dê a si mesmo um presente.
- Comece um regime de treino.
- Desordene seu ambiente.
- Criar uma lista de desejos.
- Encare seu medo.
- Reconecte-se com um velho conhecido.
Quais são as 3 áreas de auto-aperfeiçoamento?
- Seu bem-estar mental, perseverança e autocompaixão.
- Aptidão e saúde.
- Personalidade
Como posso me concentrar em mim mesmo e melhorar?
- Aproveite seus hobbies.
- Comece um novo hobby.
- Cara de apreensão.
- Faça mais atividades ao ar livre
- Journal.
- Meditar.
- Autocuidado semanalmente.
- Auto compaixão
Em essência
Assim que você começar a melhorar a si mesmo, as pessoas começarão a notar. Além disso, mais sucesso aumenta suas chances de receber recompensas financeiras e ascensão profissional no trabalho. Além disso, fazer um bom esforço levará a um humor melhor. Começar pode parecer difícil. No entanto, você pode descobrir um parceiro confiável que pode mantê-lo no caminho certo e responsável.
Referências
- Valamis. com
- Betterup. com
- Upjourney. com
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